V krogu vaših prijateljev je ena oseba, ki vedno govori "gorje mi".

Za vse, kar jim gre narobe, krivijo druge; verjamejo, da se slabe stvari dogajajo samo njim, in ne poskušajo ničesar spremeniti, ker menijo, da je to nesmiselno.

Ja, ta oseba ima hud primer mentalitete žrtve.

Kako ravnati s to osebo, ne da bi obupali ali izgubili razsodnost?

Če imate opravka z nekom, ki je učbeniški primer miselnosti žrtve, berite naprej. Ta članek vsebuje vse, kar morate vedeti o ravnanju z nekom, ki vedno potegne karto žrtve.

Kaj je miselnost žrtve?

Miselnost žrtve je izraz, ki se v popularni kulturi in običajnih pogovorih pogosto uporablja za ljudi, ki se radi utapljajo v negativnosti in jo vsiljujejo drugim.

Z medicinskega vidika to ni izraz, ampak se imenuje stigma, ki opisuje določeno osebnostno lastnost.

Žrtve pogosto izražajo veliko negativnega, vendar je pomembno, da se zavedamo, da so vzroki za njihov položaj pogosto velike bolečine in stiske.

Zato verjamejo, da so za njihovo nesrečo krivi drugi in da ničesar ne bodo spremenili.

Zaradi tega postanejo ranljivi, kar vodi do težkih čustev in vedenja.

Glavni znaki miselnosti žrtve

Nekaj znakov kaže na to, da se nekdo predstavlja kot žrtev.

Izogibanje odgovornosti.

Eden od glavnih znakov, ki so vidni pri ljudeh z miselnostjo žrtve, je, da se za vsako ceno izogibajo odgovornosti in odgovornosti.

Prelagajo krivdo, se izgovarjajo in prelagajo krivdo ter mislijo, da se jim slabe stvari dogajajo brez razloga. Nato začnejo verjeti, da jim je svet naperjen in da je to nemogoče spremeniti.

Ne želijo se spremeniti (ali se ne morejo).

Ljudje iz okolja, ki so bili žrtve, si manj verjetno želijo sprememb. Morda se zdi, da se želijo le smiliti sami sebi, in zavračajo ponujeno pomoč.

Če nekaj časa preživite v stiski, to ni nujno nezdravo. Nasprotno, to lahko pomaga pri prepoznavanju in predelovanju bolečih čustev.

Kljub temu bi moralo imeti to obdobje končni datum. Učinkovitejše je, če se po njem premaknemo naprej z zdravljenjem in spremembami.

Občutek nemoči.

Zaradi občutka, da so žrtve, ljudje pogosto verjamejo, da ne morejo spremeniti svojega položaja. Kljub temu jim življenje vedno znova ponuja situacije, ki jim z njihovega vidika ne morejo ubežati ali jim uspeti.

Pri ljudeh, ki se zaradi okoliščin počutijo nemočne, je treba upoštevati razliko med besedama "nočejo" in "ne morejo".

Nekatere žrtve lahko zavestno prelagajo krivdo na druge in se pri tem žalijo.

Tisti, ki se ne morejo premakniti naprej, pa so običajno doživeli globoko zakoreninjeno psihološko bolečino, zaradi katere se jim zdi sprememba nemogoča. Tisti, ki tega ne želijo, preprosto uporabljajo svojo miselnost žrtve kot grešnega kozla.

Negativni samogovor in samosabotaža

Miselnost žrtve lahko vodi k internalizaciji negativnih sporočil, ki so povezana z izzivi.

Zaradi viktimizacije lahko ljudje verjamejo:

- "Zdi se mi, da se mi zgodi vse slabo."

- "Ne morem ga spremeniti, zakaj bi se trudil?"

- "Za svojo smolo sem kriv sam."

- "Zdi se, da nikomur ni mar zame."

Vsaka nova težava okrepi ta škodljiva prepričanja, dokler se ne zasidrajo v njihovem notranjem dialogu. Negativni samogovor sčasoma zmanjša odpornost, zaradi česar je težje odskočiti in si opomoči od težav.

Samouničevanje je pogosto povezano z negativnim samogovorom. Tisti, ki verjamejo svojim samogovorom, jih bodo tudi uresničevali. Negativni samogovor pogosto nezavedno ovira vse poskuse sprememb.

pomanjkanje samozavesti

Žrtev lahko prizadene nizka samozavest in nizko samospoštovanje. Zaradi tega se lahko počuti še bolj žrtev.

Prepričanje, da "nisem dovolj pameten" ali "nisem dovolj nadarjen", lahko ljudem prepreči, da bi razvili svoje sposobnosti ali prepoznali nove spretnosti ali sposobnosti, ki bi jim omogočile doseči cilje.

Če si prizadevajo za to, kar si želijo, vendar jim ne uspe, lahko začnejo verjeti, da so spet žrtve okoliščin. Z njihovim negativnim pogledom je lahko težko videti kakršne koli druge možnosti, saj je na koncu predora vseeno luč.

Frustracije, jeza in zamera.

Na čustveno počutje lahko vpliva miselnost žrtve.

Pri ljudeh s takšnim načinom razmišljanja se lahko pojavijo naslednje težave:

- Zdi se, da je svet proti njim, zato so razočarani in jezni.

- Občutek nemoči, da se nič ne bo spremenilo.

- se počutijo prizadete, ko menijo, da njihovi bližnji ne skrbijo.

- Jezen na srečne in uspešne ljudi

Čustva, ki se v ljudeh, ki imajo občutek, da bodo vedno žrtve, kopičijo in gnojijo, jih lahko močno obremenijo. Na dolgi rok lahko ta čustva privedejo do:

- Prekomerna jeza

- Depresivno razpoloženje

- Izključitev

- Osamljenost

Kako se spopasti z miselnostjo žrtve

Po prebranem se lahko strinjate! Vem, da je tega veliko, a kakšne so vaše možnosti?

Ni vam vseeno za to osebo in je ne morete preprosto ignorirati. Navsezadnje se spogleduje z vami. Kako torej ravnati z njo?

Če se spopadate z ljubljeno osebo ali družinskim članom, ki se vedno izgovarja na žrtev, vam svetujemo, kako mu lahko pomagate, ne da bi se pri tem psihično in fizično izčrpali.

1) Bodite empatični

Prepoznajte, da so v preteklosti doživeli travmatične dogodke, in izrazite sočutje.

Tolažilne izjave, kot so: slišim te, predstavljam si, kako se počutiš, ali pa se lahko na to navežem, lahko veliko pripomorejo k temu, da se počutijo podprte.

Stopite še korak dlje, postavite se v njihovo kožo in jim predstavite svoje vpoglede, ki jih imate, če bi bili na njihovem mestu.

Lahko rečete: "Grozno je, da se moraš s tem ukvarjati." Tukaj sem, da ti pomagam, če to potrebuješ."

2) Ne bodite videti, kot da bi vas obsojali.

Odpirajo se vam, ker vam zaupajo in se z vami dobro počutijo, zato jim dovolite, da povedo svojo resnico brez obsojanja ali sramu.

Izogibajte se besedam, kot so: "Zakaj si to storil? To je tako običajno" ali " Ne bi me ujeli pri XYZ ...". Namesto tega uporabljajte bolj jaz jezik in se izogibajte besedi ti.

3) Pojasnite svojo vlogo

Dajte jim vedeti, da jih poslušate z vidika zunanjega opazovalca.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Tam ste zato, da pomagate, ne pa da ugotavljate, kaj je prav in kaj ne. Prav tako niste tam zato, da bi igrali sodnika.

To vam bo pomagalo, da se ne boste vpletli v čustva. Namesto tega boste preprosto poslušali in se odzvali tako, kot bi se odzval popoln nepoznavalec situacije.

4) Dovolite jim, da se sprostijo.

Čeprav je to za vas lahko naporno, je najboljši korak naprej, da jih pripravite do tega, da se izpovejo.

Dovolite jim, da izlijejo svoje srce in izrečejo vse, kar jih moti. Tako bodo začutili, da jih podpirate in jim zaupate.

Ko govorijo, jih tudi ne prekinjajte. Namesto tega z neverbalno komunikacijo, kot je prikimavanje v znak potrditve in obrazne poteze, pokažite, da jih pozorno poslušate.

Lahko rečete nekaj takega: "Tvoje težave ne morem rešiti namesto tebe, lahko pa ti pomagam, da se z njo spopadeš."

5) Določite meje

To je izjemno pomembno, kadar se ukvarjate z osebo, ki trpi zaradi miselnosti žrtve.

Zaradi obeh morate določiti jasne meje in pravila glede primernih točk za razpravo, osebnih mnenj in drugih.

Razjasniti morate, o čem se lahko pogovarjate in o čem ne, saj lahko vsak trenutek nekdo prestopi na to območje min.

Toda kako lahko postavite meje in spodbudite bolj zdravo razmerje?

Resnica je, da morate začeti pri sebi:

Odnos, ki ga imate do sebe.

Le tako se boste lahko spopadli z manipulatorjem ali težavnim odnosom.

O tem sem se naučil od šamana Rudá Iandêja. V svojem pristnem brezplačnem videoposnetku o gojenju zdravih odnosov vam ponudi orodja, s katerimi se lahko postavite v središče svojega sveta.

Obravnava nekatere glavne napake, ki jih večina od nas dela v odnosih, kot so navade soodvisnosti in nezdrava pričakovanja. Napake, ki jih večina od nas dela, ne da bi se tega sploh zavedala.

Zakaj torej priporočam Rudin nasvet, ki spreminja življenje?

Uporablja tehnike, ki izhajajo iz starodavnih šamanskih naukov, vendar jih prilagaja po svoje, sodobno. Morda je šaman, vendar se njegove ljubezenske izkušnje ne razlikujejo veliko od vaših in mojih.

Dokler ni našel načina, kako premagati te pogoste težave. In prav to želi deliti z vami.

Če ste se pripravljeni spremeniti še danes in gojiti zdrave, ljubeče odnose, za katere veste, da si jih zaslužite, preverite njegove preproste in pristne nasvete.

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

6) Pogovor naj bo lahkoten.

Postavite veliko vprašanj in se prepričajte, da oseba jasno razmišlja. Nekateri dobri primeri vprašanj so:

"Kaj znaš najbolje?"

Ko se ozrete v preteklost, katere stvari ste delali dobro?

S temi odprtimi vprašanji se bodo bolj odprli in vam dali več informacij.

7) V pogovor vnesite smisel za humor

Če je to primerno, uporabite humor, da bo pogovor bolj znosen.

Situacijo ali težavo lahko razjasnite s humorjem.

Spoznali boste nevidno mejo, ki je ne smete prestopiti, zato pazite, da ne pretiravate.

Preveč humorja lahko povzroči občutek, da jih ne jemljete resno ali da menite, da njihova težava ni resna.

8) Spodbuda, ne nasvet.

Pomagajte jim in jih spodbujajte, da sami ugotovijo, kaj se dogaja, in jim tudi ne prikrajšajte stvari.

Ponudite jim pomoč pri iskanju rešitev, vendar jih ne poskušajte zaščititi pred slabimi izidi.

Namesto da jim poveste, kaj bi v dani situaciji storili vi, jim pomagajte opredeliti realne cilje, ki jim lahko pomagajo obrniti situacijo na bolje.

9) Ne zapletajte se v prepire.

Preden se lotite pogovora, se dobro pripravite in ne dovolite, da vas potegne v destruktivno dinamiko.

Opomnite jih, da ste tu zato, da jim pomagate, in da prepir ne bo koristil nikomur.

"Vem, da je to pomembno, in tudi meni ni vseeno, a zdi se, da se vrtimo v krogu. Naj se tega lotimo pozneje?"

10) Govorite o dejstvih.

Ljudje, ki se imajo za žrtve, pogosto poskušajo povedati svojo različico dogodka in pogosto zanemarijo dejanske informacije.

Če ugotovite, da se to dogaja med pogovorom, jih vljudno obvestite o dejanskih informacijah, ki jih boste nadaljevali. To jih bo pritegnilo nazaj k bistvenemu.

11) Ne izbirajte strani

Pri tem bodite objektivni in jim pomagajte prepoznati določena neprimerna vedenja, kot so prelaganje krivde, pritoževanje in neprevzemanje odgovornosti.

Za vsako ceno se izogibajte temu, da bi vas potegnili v bitko "on je rekel, ona je rekla", saj je to le kontraproduktivno.

"On je rekel, ona je rekla" ne bo pomagalo nikomur.

12) Izogibajte se nalepkam

Ne označujte jih za žrtve, saj boste s tem še poslabšali položaj. Verjetno že vedo, da so obtičali v miselnosti žrtve.

Prosijo vas, da jim pomagate, zato jim ne lepite nalepk, če želite stvari še poslabšati.

13) Ne govorite stvari, ki jih boste obžalovali

Ne napadajte jih in bodite nežni; dovolite jim, da z vašo spodbudo rastejo. Navsezadnje so se obrnili na vas, da bi jih usmerjali, in če boste razdražljivi ali jezni in boste nekaj rekli v trenutku, boste verjetno uničili njihovo zaupanje v vas.

Čeprav je to naporno, ste dolžni tej osebi pomagati, zato morate storiti vse, kar je v vaši moči, da ji pomagate izboljšati stanje.

14) Bodite glas razuma.

Ljudje z miselnostjo žrtve pogosto ne razmišljajo in govorijo iz strahu.

Kar morate storiti, je vplivati nanje, da bodo ravnali bolj racionalno. S tem vplivom jim lahko pomagate, da se poglobijo in dobijo pomembnejši vpogled v to, zakaj se počutijo na določen način.

15) Ne spuščajte se na njihovo raven, bodite pristni.

Sodelovanje z osebo, ki ima miselnost žrtve, je lahko naravnost naporno. Nenehno boste morali paziti na svoje besede in voditi pogovor, ne da bi raznesli mino.

Izogibajte se zapletanju v nepomembne prepire in pokažite, da pogovor usmerjate vi.

Morda vas tudi mika, da bi vrgli brisačo in obupali.

Potrebujejo vašo pomoč in vi ste najboljša oseba za to delo. Bodite to, kar ste, in ne govorite stvari samo zato, ker mislite, da jih želijo slišati. Pomagajte jim z iskrenostjo ter s pristnim in iskrenim srcem.

Zaključek

Ni univerzalnega pristopa, prav tako ni čarobne tabletke, ki bi nekomu pomagala pri tej težavi.

Če se težko spopadate z miselnostjo žrtve ljubljene osebe, ji morate pokazati, da vam je mar zanjo, in jo podpirati, tudi če to pomeni, da se morate vključiti v te naporne pogovore in situacije.

Če je prijatelj ali ljubljena oseba v nenehni stiski, se počuti nemočno in zataknjeno, kar bo na koncu dneva nedvomno negativno vplivalo tudi na vas.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.