Van az a valaki a baráti körödben, akinek mindig a "jaj nekem" hozzáállása van.

Másokat hibáztatnak mindenért, ami rosszul megy; úgy gondolják, hogy a rossz dolgok csak velük történnek, és nem próbálnak változtatni a dolgokon, mert úgy érzik, hogy ez értelmetlen.

Igen, ez a személy súlyos áldozati mentalitásban szenved.

Hogyan kezelje ezt a személyt anélkül, hogy feladná vagy elveszítené a hidegvérét?

Ha olyan valakivel van dolgod, aki tankönyvi áldozati mentalitású eset, olvass tovább. Ez a cikk tartalmaz mindent, amit tudnod kell arról, hogyan kezeld azt, aki mindig az áldozat kártyát húzza elő.

Mi az áldozati mentalitás?

Az áldozati mentalitás a populáris kultúrában és az alkalmi beszélgetésekben gyakran használt kifejezés olyan emberek leírására, akik szeretnek a negativitásban vergődni és azt másokra kényszeríteni.

Orvosi értelemben nem egy kifejezés, hanem egy bizonyos személyiségvonás leírására szolgáló stigma.

Az áldozatok gyakran sok negatívumot fejeznek ki, de fontos felismerni, hogy helyzetük gyökere gyakran jelentős fájdalom és szorongás.

Ennek eredményeképpen azt hiszik, hogy mások a hibásak a nyomorúságukért, és hogy semmi, amit tesznek, nem változtat semmin.

Ennek következtében sebezhetővé válnak, ami nehéz érzelmekhez és viselkedéshez vezet.

Az áldozati mentalitás fő jelei

Néhány jel arra utal, hogy valaki áldozatnak mutatja magát.

A felelősség és az elszámoltathatóság elkerülése

Az áldozati gondolkodásmódot valló emberek egyik legfőbb jele, hogy mindenáron kerülik a felelősséget és az elszámoltathatóságot.

Átadják a felelősséget, kifogásokat keresnek, és áthárítják a felelősséget, azt gondolva, hogy a rossz dolgok ok nélkül történnek velük. Aztán elkezdik azt hinni, hogy a világ el akarja kapni őket, és hogy ezen változtatni lehetetlen.

Nem akarnak (vagy nem tudnak) megváltozni.

Az áldozati környezetből származó emberek kevésbé hajlandóak változtatni. Úgy tűnhet, hogy csak sajnáltatni akarják magukat, és visszautasítják a segítség felajánlásait.

Ha egy kis időt töltünk a nyomorúságban való fetrengéssel, az nem feltétlenül egészségtelen. Épp ellenkezőleg, ez segíthet a fájdalmas érzelmek elismerésében és feldolgozásában.

Ennek az időszaknak azonban véget kell érnie. Hatékonyabb, ha utána haladunk előre a gyógyulással és a változással.

A tehetetlenség elsöprő érzése

Az áldozattá válás érzése gyakran elhiteti az emberekkel, hogy nem dönthetnek úgy, hogy változtatnak a helyzetükön. Ennek ellenére az élet folyamatosan olyan helyzeteket dobál eléjük, amelyekből - az ő szemszögükből nézve - nem tudnak kitörni vagy sikerrel járni.

Lényeges, hogy figyelembe vegyük a különbséget a "nem akar" és a "nem tud" között, amikor olyan emberekkel foglalkozunk, akik a körülmények miatt tehetetlennek érzik magukat.

Egyes áldozatok tudatosan másokra háríthatják a felelősséget, és ezzel megsértődhetnek.

Azok azonban, akik képtelenek továbblépni, általában mélyen gyökerező lelki fájdalmat éltek át, ami miatt a változás lehetetlennek tűnik. A nem akarók egyszerűen az áldozati mentalitásukat használják bűnbakként.

Negatív önbeszéd és önszabotázs

Az áldozati mentalitás a kihívásokkal járó negatív üzenetek internalizálásához vezethet.

Az áldozattá válás következtében az emberek azt hihetik:

- "Úgy tűnik, minden rossz velem történik.".

- "Nem tudok változtatni rajta, miért is fáradnék vele?"

- "A balszerencsém az én hibám."

- "Úgy tűnik, senki sem törődik velem."

Minden új nehézség megerősíti ezeket a káros hiedelmeket, amíg azok be nem épülnek a belső párbeszédbe. A negatív önbeszámolók idővel károsítják a rugalmasságot, és megnehezítik a kihívásokból való kilábalást és a talpra állást.

Az önszabotázs gyakran kéz a kézben jár a negatív önbeszéddel. Azok, akik elhiszik az önbeszédüket, gyakran nagyobb valószínűséggel meg is élik azt. Gyakran a negatív önbeszéd öntudatlanul akadályozza a változtatási kísérleteket.

Önbizalomhiány

Az áldozat alacsony önbecsülése és önbizalma hatással lehet rájuk. Ennek következtében még inkább áldozatnak érezhetik magukat.

Az a meggyőződés, hogy "nem vagyok elég okos" vagy "nem vagyok elég tehetséges", megakadályozhatja az embereket abban, hogy fejlesszék képességeiket, vagy hogy olyan új készségeket vagy képességeket találjanak, amelyek lehetővé tennék számukra céljaik elérését.

Ha azon dolgoznak, amit szeretnének, de kudarcot vallanak, azt hihetik, hogy ismét a körülmények áldozatai. Negatív perspektívájukkal kihívást jelenthet, hogy más lehetőségeket lássanak, hiába van fény az alagút végén.

Frusztráció, harag és neheztelés

Az érzelmi jólétet befolyásolhatja az áldozati mentalitás.

Az ilyen gondolkodásmóddal rendelkező emberek a következőket tapasztalhatják:

- Úgy tűnik, a világ ellenük van, ami frusztrálja és dühíti őket.

- Tehetetlenség érzése, hogy semmi sem fog változni

- Megbántva érzik magukat, ha azt gondolják, hogy szeretteik nem törődnek velük.

- Dühös a boldog és sikeres emberekre

Azok az érzelmek, amelyek felgyülemlenek és felgyülemlenek azokban az emberekben, akik úgy érzik, hogy mindig áldozatok lesznek, nagyon megterhelhetik őket. Hosszú távon ezek az érzések ahhoz vezethetnek, hogy:

- Túlzott düh

- Depresszív hangulat

- Kizárás

- Egyedüllét

Hogyan kezeljük az áldozati mentalitást

Szóval miután ezt elolvastad, tudsz azonosulni! Tudom, hogy ez sok, de mik a választási lehetőségeid?

Fontos neked ez a személy, és nem tudod csak úgy figyelmen kívül hagyni. Elvégre felnéznek rád. Akkor hogyan bánj velük?

Ha olyan szeretteddel vagy családtagoddal küzdesz, aki mindig az áldozat kártyát húzza elő, íme, hogyan tudsz segíteni anélkül, hogy szellemileg és fizikailag kimerítenéd magad.

1) Legyen empatikus

Ismerje fel, hogy a múltban traumatikus eseményeket éltek át, és fejezze ki együttérzését.

A vigasztaló kijelentések, ahogy hallom, el tudom képzelni, hogy milyen érzés, vagy, el tudom képzelni, hogy milyen érzés, sokat segíthetnek abban, hogy úgy érezzék, hogy támogatják őket.

Lépj egy lépéssel tovább, képzeld magad a helyükbe, majd add át nekik a meglátásaidat, ha a helyükben lennél.

Mondhatod: "Szörnyű, hogy ezzel kell foglalkoznod. Én itt vagyok, hogy segítsek, ha szükséged van rá."

2) Ne tűnjön ítélkezőnek.

Azért nyílnak meg előtted, mert bíznak benned és jól érzik magukat veled, ezért engedd meg nekik, hogy elmondják az igazságukat anélkül, hogy ítélkezést vagy szégyent éreznének.

Kerüld az olyan mondatok mondását, mint "Miért csináltad ezt? Ez annyira gyakori" vagy " Én nem fognék meg XYZ-vel... érted a képet." Ehelyett használj inkább én-nyelvezetet, és kerüld a "te" kifejezést.

3) Tisztázza szerepét

Tudassa velük, hogy egy kívülálló szemszögéből hallgatja őket.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Azért vagy ott, hogy segíts, és nem azért, hogy kitaláld, mi a helyes és mi a helytelen. És azért sem, hogy bírót játssz.

Ez segít abban, hogy ne keveredj bele az érzelmekbe. Ehelyett egyszerűen csak figyelsz, és úgy reagálsz, ahogyan a helyzetet teljesen kívülállóként reagálnál.

4) Engedje meg nekik, hogy levegőt engedjenek

Bár ez megterhelő lehet számodra, de a legjobb lépés előre, ha ráveszed őket, hogy kiadják a szellőztetést.

Hagyd, hogy kiöntsék a szívüket, és mindent kiadjanak magukból, ami zavarja őket. Ez segít nekik abban, hogy úgy érezzék, támogatod őket, és bízol bennük.

Emellett, amíg beszélnek, ne szakítsa félbe őket. Ehelyett használja a nem verbális kommunikációt, például bólogasson elismerően, és az arcvonásaival mutassa meg, hogy figyelmesen hallgatja őket.

Mondhatsz valami olyasmit, hogy "nem tudom megoldani helyetted a problémádat, de segíthetek feldolgozni.".

5) Határok kijelölése

Ez hihetetlenül fontos, amikor az áldozati mentalitásban szenvedő emberrel van dolgunk.

Világos határokat és szabályokat kell felállítanotok a megfelelő vitapontok, személyes vélemények és egyebek körül, mindkettőtök érdekében.

Tisztáznia kell, hogy miről beszélhet kényelmesen és miről nem, mert bármelyik pillanatban valaki átléphet erre az aknás területre.

De hogyan lehet határokat szabni és elősegíteni egy egészségesebb kapcsolatot?

Az igazság az, hogy belülről kell kezdeni:

Az önmagaddal való kapcsolatod.

Csak így tudsz megbirkózni egy manipulátorral vagy egy nehéz kapcsolattal.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam. Az egészséges kapcsolatok ápolásáról szóló őszinte, ingyenes videójában eszközöket ad ahhoz, hogy a világod középpontjába ültesd magad.

Foglalkozik néhány nagy hibával, amelyeket a legtöbben elkövetünk a kapcsolatainkban, mint például a társfüggőségi szokások és az egészségtelen elvárások. Hibák, amelyeket a legtöbben elkövetünk anélkül, hogy észrevennénk.

Akkor miért ajánlom Rudá életmódváltó tanácsait?

Nos, ő ősi sámáni tanításokból származó technikákat használ, de a saját, modern kori csavarját adja hozzájuk. Lehet, hogy sámán, de a szerelmi tapasztalatai nem sokban különböznek a tiédtől és az enyémtől.

Egészen addig, amíg meg nem találta a módját, hogyan lehet ezeket a gyakori problémákat leküzdeni. És ezt szeretné megosztani veled.

Ha tehát készen állsz arra, hogy még ma változtass, és egészséges, szeretetteljes kapcsolatokat ápolj, olyan kapcsolatokat, amelyekről tudod, hogy megérdemled, akkor nézd meg az ő egyszerű, őszinte tanácsait.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez .

6) Tartsa a beszélgetést könnyedén.

Tegyünk fel rengeteg feltáró kérdést, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az illető tisztán gondolkodik-e. Néhány jó példa a feltáró kérdésekre:

"Mihez értesz a legjobban?"

Ha visszatekintesz a múltra, mik voltak azok a dolgok, amelyeket jól csináltál?

Ha ilyen nyílt végű kérdéseket teszel fel, nagyobb valószínűséggel megnyílnak, és több információt adnak neked.

7) Vigyél humort a beszélgetésbe

Ha helyénvaló, használjon humort, hogy elviselhetőbbé tegye a beszélgetést.

Egy kis humorral fűszerezve a helyzetet vagy a problémát meg lehet viccelni.

Tudni fogja, hogy mi az a láthatatlan küszöb, amit nem szabad átlépni, ezért ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba.

A túl sok humor azt az érzést keltheti bennük, hogy nem veszed őket komolyan, vagy hogy nem tartod súlyosnak a problémájukat.

8) Bátorítás, nem tanácsadás.

Segítsd és bátorítsd őket, hogy rájöjjenek a dolgokra, és ne szépítsd a dolgokat.

Ajánlja fel, hogy segít nekik a megoldások megtalálásában, de ne próbálja meg megvédeni őket a rossz kimenetelektől.

Ahelyett, hogy megmondanád nekik, mit tennél te az adott helyzetben, segíts nekik meghatározni azokat a reális célokat, amelyek segíthetnek nekik a helyzet megváltoztatásában.

9) Ne hagyja magát vitákba belerángatni.

Mielőtt bármilyen beszélgetésbe bocsátkozol, győződj meg róla, hogy jól felkészültél, és ne hagyd magad belesodródni a destruktív dinamikába.

Emlékeztesse őket, hogy azért van itt, hogy segítsen, és hogy a vitatkozás senkinek sem használ.

"Tudom, hogy ez fontos, és engem is érdekel, de úgy tűnik, körbe-körbe járunk. Folytassuk ezt később?"

10) Beszéljen a tényekről.

Azok az emberek, akik áldozatnak tekintik magukat, gyakran megpróbálják elmondani a saját verziójukat a történtekről, és gyakran figyelmen kívül hagyják a rendelkezésre álló tényszerű információkat.

Ha ezt tapasztalod a beszélgetés során, udvariasan tájékoztasd őket a tényszerű információkról, amelyeken továbbmész. Ez visszatereli őket a lényegre.

11) Ne válasszon pártot

Ügyeljen arra, hogy objektív maradjon, és segítsen nekik azonosítani az olyan konkrét, nem hasznos viselkedési formákat, mint a hibáztatás, a panaszkodás és a felelősségvállalás hiánya.

Mindenáron kerülje el, hogy belerángassák egy "ő mondta, ő mondta" csatába, mert ez csak kontraproduktív.

Az "ő mondta, ő mondta" helyzet itt senkinek sem fog segíteni.

12) Kerülje a címkéket

Ne bélyegezd őket áldozatként, mert ezzel csak rontasz a helyzeten. Jó eséllyel már tudják, hogy áldozati mentalitásban ragadtak.

Azért folyamodnak önhöz, hogy segítsen nekik, ezért ne ragasszon rá címkét, ha ezzel csak rontani akar a helyzeten.

13) Ne mondj olyan dolgokat, amiket később megbánsz.

Ne támadd őket, és légy gyengéd; hagyd, hogy a bátorításod által fejlődjenek. Végül is hozzád fordultak az útmutatásodért, és ha ingerlékeny vagy dühös leszel, és a pillanat hevében mondasz valamit, valószínűleg tönkreteszed a beléd vetett bizalmukat.

Bármennyire is megterhelő, kötelességed segíteni ezen a személyen, ezért meg kell tenned, amit csak tudsz, hogy segítsd őt a javulásban.

14) Legyen az ész hangja.

Gyakran előfordul, hogy az áldozati mentalitású emberek nem érvelnek, és a félelem helyéről beszélnek.

Amit tenned kell, az az, hogy befolyásolod őket, hogy racionálisabban cselekedjenek. Ezzel a befolyásolással segíthetsz mélyebbre ásni és jelentősebb betekintést nyerni abba, hogy miért éreznek egy bizonyos módon.

15) Ne ereszkedj le a szintjükre, légy hiteles.

Az áldozati mentalitással rendelkező emberrel való foglalkozás egyenesen kimerítő lehet. Folyamatosan figyelned kell a szavaidra, és úgy kell navigálnod a beszélgetésben, hogy ne robbanjon akna.

Kerülje el, hogy kicsinyes vitákba keveredjen, és adja tudtára, hogy Ön irányítja a beszélgetést.

Az is előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy bedobja a törülközőt és feladja.

Szükségük van a segítségedre, és te vagy a legjobb ember erre a feladatra. Légy az, aki vagy, ne csak azért mondj dolgokat, mert azt hiszed, hogy hallani akarják. Segíts nekik őszintén és őszinte szívvel.

Befejezés

Nem létezik egyféle megközelítés, és nincs olyan varázspirula sem, amit ki lehet adni, hogy segítsen valakinek ezzel a problémával.

Ha egy szeretett személy áldozati mentalitásával küzd, meg kell mutatnia neki, hogy törődik vele és támogatja őt, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy részt kell vennie ezekben a megterhelő beszélgetésekben és helyzetekben.

Végül is, ha egy barátod vagy szeretted állandóan nyomorúságos állapotban van, akkor erőtlennek és elakadtnak érzi magát, ami kétségtelenül negatív hatással lesz rád a nap végén.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.