Dans votre cercle d'amis, il y a cette personne qui a toujours l'attitude "malheureuse".

Ils blâment les autres pour tout ce qui va mal ; ils croient que les mauvaises choses n'arrivent qu'à eux et n'essaient pas de changer les choses parce qu'ils pensent que c'est inutile.

Oui, cette personne souffre d'un grave problème de mentalité de victime.

Alors, comment faire face à cette personne sans baisser les bras ou perdre son sang-froid ?

Cet article contient tout ce que vous devez savoir pour faire face à une personne qui joue toujours la carte de la victime.

Qu'est-ce que la mentalité de victime ?

La mentalité de victime est un terme couramment utilisé dans la culture populaire et dans les conversations ordinaires pour décrire les personnes qui aiment se complaire dans la négativité et l'imposer aux autres.

D'un point de vue médical, il ne s'agit pas d'un terme mais plutôt d'un stigmate pour décrire un trait de personnalité particulier.

Les victimes expriment souvent beaucoup de négativité, mais il est important de reconnaître que la douleur et la détresse sont souvent les causes profondes de leur situation.

En conséquence, ils pensent que les autres sont responsables de leur malheur et que rien de ce qu'ils font n'y changera rien.

Par conséquent, ils deviennent vulnérables, ce qui entraîne des émotions et des comportements difficiles.

Les principaux signes de la mentalité de victime

Quelques signes indiquent qu'une personne se présente comme une victime.

Éviter la responsabilité et l'obligation de rendre des comptes

L'un des principaux signes des personnes qui ont un état d'esprit de victime est qu'elles évitent à tout prix d'assumer leurs responsabilités et de rendre des comptes.

Ils se renvoient la balle, se trouvent des excuses et rejettent la responsabilité sur autrui, pensant que les mauvaises choses leur arrivent sans raison. Ensuite, ils commencent à croire que le monde leur veut du mal et qu'il est impossible de changer les choses.

Ils ne veulent pas changer (ou ne peuvent pas)

Les personnes issues d'un environnement victimaire sont moins enclines à vouloir changer les choses. Elles peuvent donner l'impression de ne vouloir que s'apitoyer sur leur sort et de refuser les offres d'aide qui leur sont faites.

Passer un peu de temps à se complaire dans la misère n'est pas nécessairement malsain, au contraire, cela peut aider à reconnaître et à traiter les émotions douloureuses.

Néanmoins, cette période devrait avoir une date de fin, car il est plus efficace d'aller de l'avant avec la guérison et le changement par la suite.

Un sentiment d'impuissance écrasant

Le sentiment d'être victime amène souvent les gens à penser qu'ils n'ont pas le choix de changer leur situation. Pourtant, malgré cela, la vie continue à leur imposer des situations auxquelles, de leur point de vue, ils ne peuvent échapper ou qu'ils ne peuvent réussir.

Il est essentiel de faire la différence entre "ne pas vouloir" et "ne pas pouvoir" lorsque l'on s'adresse à des personnes qui se sentent impuissantes en raison des circonstances.

Certaines victimes peuvent consciemment rejeter la responsabilité sur les autres et se sentir offensées.

Toutefois, les personnes incapables d'aller de l'avant ont généralement subi des souffrances psychologiques profondément enracinées qui leur donnent l'impression qu'il est impossible de changer. Les personnes réticentes utilisent simplement leur mentalité de victime comme bouc émissaire.

Monologue intérieur négatif et auto-sabotage

Une mentalité de victime peut conduire à intérioriser les messages négatifs qui accompagnent les défis.

À la suite de la victimisation, les gens peuvent croire :

- J'ai l'impression que tout ce qui est mauvais m'arrive.

- "Je ne peux pas le changer, alors pourquoi s'en préoccuper ?"

- "Ma malchance est de ma faute".

- "Personne ne semble se soucier de moi."

Chaque nouvelle difficulté renforce ces croyances néfastes jusqu'à ce qu'elles s'enracinent dans leur dialogue interne. Le discours négatif sur soi nuit à la résilience au fil du temps, ce qui rend plus difficile de rebondir et de se remettre des difficultés.

L'autosabotage va souvent de pair avec un discours négatif sur soi. Les personnes qui croient en leur discours sont souvent plus enclines à le mettre en pratique. Souvent, le discours négatif sur soi entrave inconsciemment toute tentative de changement.

Manque de confiance en soi

Le manque d'estime de soi et de confiance en soi de la victime peut l'affecter et lui donner l'impression d'être davantage victime.

La conviction que "je ne suis pas assez intelligent" ou "je ne suis pas assez talentueux" peut empêcher les gens de développer leurs compétences ou d'identifier de nouvelles compétences ou aptitudes qui pourraient leur permettre d'atteindre leurs objectifs.

S'ils travaillent pour obtenir ce qu'ils veulent mais échouent, ils peuvent en venir à penser qu'ils sont une fois de plus victimes des circonstances. Avec leur perspective négative, il peut être difficile de voir d'autres possibilités, malgré toute la lumière qui se trouve au bout du tunnel.

Frustration, colère et ressentiment

Le bien-être émotionnel peut être affecté par une mentalité de victime.

Les personnes qui ont cet état d'esprit peuvent être confrontées aux situations suivantes :

- Le monde semble être contre eux, ce qui les laisse frustrés et en colère.

- Sentiment d'impuissance face au fait que rien ne changera

- se sentent blessés lorsqu'ils pensent que leurs proches ne se soucient pas d'eux

- En colère contre les gens heureux et qui réussissent

Les émotions qui s'accumulent et s'enveniment chez les personnes qui ont le sentiment d'être toujours des victimes peuvent peser lourdement sur elles. À long terme, ces sentiments peuvent conduire à.. :

- Rage excessive

- Humeur dépressive

- Exclusion

- La solitude

Comment faire face à la mentalité de victime

Je sais que cela fait beaucoup, mais quels sont vos choix ?

Vous tenez à cette personne et ne pouvez pas l'ignorer. Après tout, elle vous admire. Alors, comment la traiter ?

Si vous êtes aux prises avec un proche ou un membre de votre famille qui joue toujours la carte de la victime, voici comment vous pouvez l'aider sans vous épuiser mentalement et physiquement.

1) Faire preuve d'empathie

Reconnaître qu'ils ont subi des événements traumatisants dans le passé et faire preuve d'empathie.

Des déclarations réconfortantes, telles que "Je t'entends, je peux imaginer ce que tu ressens" ou "Je peux comprendre", peuvent grandement contribuer à ce qu'ils se sentent soutenus.

Allez plus loin, mettez-vous à leur place et fournissez-leur les informations que vous avez recueillies en vous mettant à leur place.

Vous pouvez dire : "C'est terrible que tu doives faire face à cela", "Je suis là pour t'aider si tu en as besoin".

2) Ne pas donner l'impression de juger.

Ils s'ouvrent à vous parce qu'ils vous font confiance et se sentent à l'aise avec vous, alors permettez-leur de dire leur vérité sans se sentir jugés ou honteux.

Évitez de dire des choses comme "Pourquoi as-tu fait cela ? C'est tellement courant" ou "Je ne me ferais pas prendre avec XYZ... vous voyez le tableau". Utilisez plutôt un langage plus "je" et évitez de dire "tu".

3) Clarifiez votre rôle

Faites-leur savoir que vous les écoutez d'un point de vue extérieur.

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Vous êtes là pour aider et non pour déterminer ce qui est bien ou mal. Vous n'êtes pas non plus là pour jouer les arbitres.

Cela vous aidera à ne pas vous laisser entraîner par l'émotion, mais à écouter et à réagir comme le ferait une personne étrangère à la situation.

4) Leur permettre de s'exprimer

Même si cela peut être éprouvant pour vous, la meilleure façon de progresser est de les amener à s'exprimer.

Laissez-les s'épancher et exprimer tout ce qui les tracasse. Ils sentiront ainsi que vous les soutenez et que vous leur faites confiance.

Pendant qu'il parle, ne l'interrompez pas, mais utilisez la communication non verbale, comme le hochement de tête en signe de reconnaissance et les traits du visage, pour lui montrer que vous l'écoutez attentivement.

Vous pourriez dire quelque chose comme : "Je ne peux pas résoudre votre problème à votre place, mais je peux vous aider à le résoudre".

5) Fixer des limites

Ceci est extrêmement important lorsqu'il s'agit d'une personne souffrant d'une mentalité de victime.

Vous devez établir des limites et des règles claires concernant les points de discussion appropriés, les opinions personnelles et les autres, pour votre bien à tous les deux.

Vous devez clarifier ce dont vous êtes à l'aise et ce dont vous n'êtes pas à l'aise de discuter car, à tout moment, quelqu'un peut se retrouver sur ce terrain miné.

Mais comment fixer des limites et favoriser une relation plus saine ?

La vérité, c'est qu'il faut commencer par soi-même :

La relation que vous entretenez avec vous-même.

Ce n'est qu'à cette condition que vous pourrez faire face à un manipulateur ou à une relation difficile.

C'est ce que m'a appris le chaman Rudá Iandê qui, dans sa vidéo authentique et gratuite sur la façon de cultiver des relations saines, vous donne les outils pour vous placer au centre de votre monde.

Il aborde certaines des principales erreurs que la plupart d'entre nous commettent dans nos relations, telles que les habitudes de codépendance et les attentes malsaines, ainsi que les erreurs que la plupart d'entre nous commettent sans même s'en rendre compte.

Alors pourquoi est-ce que je recommande les conseils de Rudá qui changent la vie ?

Il utilise des techniques dérivées d'anciens enseignements chamaniques, mais il leur donne sa propre tournure moderne. Il est peut-être chaman, mais ses expériences amoureuses ne sont pas très différentes des vôtres et des miennes.

Jusqu'à ce qu'il trouve un moyen de surmonter ces problèmes courants, et c'est ce qu'il veut partager avec vous.

Si vous êtes prêt à changer aujourd'hui et à cultiver des relations saines et amoureuses, des relations que vous savez mériter, lisez ses conseils simples et sincères.

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6) Gardez la conversation légère.

Posez de nombreuses questions d'approfondissement pour vous assurer que la personne a les idées claires. Voici quelques bons exemples de questions d'approfondissement :

"Qu'est-ce que vous faites le mieux ?"

Lorsque vous vous remémorez le passé, quelles sont les choses que vous avez bien faites ?

En posant ces questions ouvertes, ils s'ouvriront plus facilement et vous donneront plus d'informations.

7) Introduire un sens de l'humour dans la conversation

Si cela est approprié, utilisez l'humour pour rendre la conversation plus supportable.

Vous pouvez vous moquer de la situation ou du problème en faisant preuve d'humour.

Vous connaîtrez le seuil invisible à ne pas franchir et vous veillerez à ne pas en faire trop.

Trop d'humour pourrait donner l'impression à l'intéressé que vous ne le prenez pas au sérieux ou que vous pensez que son problème n'est pas grave.

8) Des encouragements, pas des conseils.

Aidez-les et encouragez-les à comprendre les choses, mais n'édulcorez pas les choses pour eux.

Proposez-leur de les aider à trouver des solutions, mais n'essayez pas de les protéger des mauvais résultats.

Au lieu de leur dire ce que vous feriez dans cette situation, aidez-les à identifier des objectifs réalistes qui peuvent les aider à renverser la situation.

9) Ne vous laissez pas entraîner dans des discussions.

Avant d'entamer une conversation, assurez-vous d'être bien préparé et ne vous laissez pas entraîner dans une dynamique destructrice.

Rappelez-leur que vous êtes là pour les aider et qu'une dispute ne profitera à personne.

"Je sais que c'est important et je m'y intéresse aussi, mais on a l'impression de tourner en rond. On reprend ça plus tard ?"

10) Parlez des faits.

Les personnes qui se considèrent comme des victimes tentent souvent de donner leur version des faits et ignorent souvent les informations factuelles disponibles.

Si vous constatez que cela se produit au cours de la conversation, informez poliment l'interlocuteur des informations factuelles sur lesquelles vous vous appuyez, ce qui le ramènera à l'essentiel.

11) Ne pas prendre parti

Veillez à rester objectif et aidez-les à identifier les comportements nuisibles spécifiques tels que rejeter la faute sur autrui, se plaindre et ne pas prendre ses responsabilités.

Évitez à tout prix de vous laisser entraîner dans une bataille de "il a dit, elle a dit", car cela n'est rien d'autre que contre-productif.

Une situation de "il a dit, elle a dit" n'aidera personne ici.

12) Éviter les étiquettes

Ne les qualifiez pas de victimes, car cela ne ferait qu'aggraver la situation. Il y a de fortes chances qu'ils sachent déjà qu'ils sont coincés dans une mentalité de victime.

Ils font appel à vous pour les aider, alors ne leur collez pas une étiquette si vous voulez aggraver la situation.

13) Ne dites pas de choses que vous regretterez

Après tout, ils se sont tournés vers vous pour que vous les guidiez, et si vous devenez irritable ou en colère et que vous dites quelque chose dans le feu de l'action, vous risquez de ruiner la confiance qu'ils ont en vous.

Aussi pénible que cela puisse être, vous avez le devoir d'aider cette personne, et vous devez donc faire ce que vous pouvez pour l'aider à s'améliorer.

14) Soyez la voix de la raison.

Souvent, les personnes qui ont une mentalité de victime ne raisonnent pas et parlent à partir d'un lieu de peur.

Ce que vous devez faire, c'est les influencer pour qu'ils agissent de manière plus rationnelle. Grâce à cette influence, vous pouvez les aider à aller plus loin et à mieux comprendre pourquoi ils se sentent d'une certaine manière.

15) Ne vous abaissez pas à leur niveau, soyez authentique.

Traiter avec quelqu'un qui a une mentalité de victime peut être carrément épuisant. Vous devrez continuellement surveiller vos mots et naviguer dans la conversation sans faire exploser une mine.

Évitez de vous laisser entraîner dans des discussions mesquines et faites savoir que c'est vous qui dirigez la conversation.

Vous pourriez également être tenté de jeter l'éponge et d'abandonner.

Ils ont besoin de votre aide et vous êtes la meilleure personne pour ce travail. Soyez vous-même, ne dites pas simplement des choses parce que vous pensez qu'ils veulent les entendre. Aidez-les avec honnêteté et avec un cœur authentique et sincère.

Conclusion

Il n'existe pas d'approche unique, ni de pilule magique que l'on puisse distribuer pour aider une personne confrontée à ce problème.

Si vous avez du mal à faire face à la mentalité de victime d'un proche, vous devez lui montrer que vous vous souciez de lui et que vous le soutenez, même si cela implique de s'engager dans ces conversations et ces situations éprouvantes.

Après tout, si un ami ou un être cher est constamment dans la misère, il se sent impuissant et bloqué, ce qui aura sans aucun doute des répercussions négatives sur vous à la fin de la journée.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

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