在你的朋友圈里有那么一个人，他总是抱着 "我很悲哀 "的态度。

他们把所有出错的事情都归咎于别人；他们认为坏事只发生在自己身上，并不试图改变事情，因为他们觉得这毫无意义。

是的，这个人有严重的受害者心态。

那么，你如何在不放弃或失去冷静的情况下处理这个人呢？

如果你正在处理一个教科书式的受害者心态案例，请继续阅读。 这篇文章包含了你需要知道的关于处理一个总是拉着受害者卡片的人的一切。

什么是受害者心态？

受害者心态是流行文化和休闲谈话中常用的一个术语，用来描述那些喜欢沉浸在消极情绪中并将其强加给他人的人。

在医学上，这不是一个术语，而是被称为一种污名，用来描述一种特殊的人格特征。

受害者往往会表达很多消极情绪，但重要的是要认识到重大的痛苦和困扰往往是造成他们处境的根本原因。

因此，他们认为自己的苦难应归咎于他人，他们所做的一切都不会有什么改变。

因此，他们变得很脆弱，这导致了困难的情绪和行为。

受害者心态的主要表现

有几个迹象表明，有人正以受害者的身份出现。

逃避责任和问责

具有受害者心态的人身上突出的主要标志之一是，他们不惜一切代价逃避责任和问责。

他们推卸责任，找借口，推卸责任，认为坏事无缘无故地发生在他们身上。 然后，他们开始相信，这个世界是要对付他们的，改变这种情况是不可能的。

他们不想改变（或不能改变）。

来自受害环境的人不太可能想做出改变。 他们似乎只想自怨自艾，并拒绝提供帮助。

花一点时间沉浸在痛苦中并不一定是不健康的。 相反，这可以帮助承认和处理痛苦的情绪。

尽管如此，这个时期应该有一个结束日期。 之后再推进愈合和改变会更有效。

一种压倒性的无力感

受害的感觉往往使人们认为他们不能选择改变自己的处境。 然而，尽管如此，生活还是不断向他们抛出情况，从他们的角度来看，他们无法逃避或成功。

在处理那些因环境而感到无助的人时，必须考虑 "不愿意 "和 "不能 "之间的区别。

一些受害者可能会有意识地将责任转嫁给他人，并在此过程中出言不逊。

然而，那些无法前进的人通常经历了根深蒂固的心理痛苦，使改变看起来是不可能的。 不愿意的人只是把他们的受害者心态作为替罪羊。

消极的自言自语和自我破坏

受害者心态可能会导致将挑战带来的负面信息内化。

由于受到伤害，人们可能会认为：

- "我似乎什么坏事都会发生在我身上。"。

- "我不能改变它，所以为什么要费心呢？"

- "我的坏运气是我的错。"

- "似乎没有人关心我。"

每一个新的困难都会强化这些有害的信念，直到它们在他们的内部对话中根深蒂固。 负面的自我对话会随着时间的推移损害复原力，使其更难从挑战中反弹和恢复。

自我破坏往往与消极的自我谈话相伴而行。 那些相信自己的自我谈话的人往往更有可能将其付诸实践。 通常，消极的自我谈话会无意识地阻碍任何改变的尝试。

缺乏自信心

受害者的低自尊和自信可能会影响到他们。 因此，他们可能会感到更加受害。

认为 "我不够聪明 "或 "我没有天赋 "的信念会妨碍人们发展自己的技能，或发现可以使他们实现目标的新技能或能力。

如果他们为自己想要的东西而努力，但却失败了，他们可能会认为自己又是环境的受害者。 以他们的消极视角，要看到任何其他的可能性都是具有挑战性的，因为隧道的尽头是光明。

挫折感、愤怒和怨恨

情感上的幸福会受到受害者心态的影响。

有这种心态的人可能会经历以下情况：

- 世界似乎对他们不利，让他们感到沮丧和愤怒

- 感到无助，觉得什么都不会改变

- 当他们认为他们所爱的人不关心他们时，他们感到很受伤

- 对快乐和成功的人感到愤怒

那些觉得自己永远是受害者的人，其内心积累和发酵的情绪会给他们带来沉重的压力。 从长远来看，这些情绪会导致：

- 过度的愤怒

- 抑郁的情绪

- 排除

- 孤独

如何应对受害者心态

所以看完之后，你可以体会到！我知道这是一个很大的问题，但你有什么选择？

你关心这个人，不能简单地忽视他们。 毕竟，他们看得起你。 那么，你如何处理他们呢？

如果你正在与一个总是打着受害者牌的亲人或家人纠缠，这里是你如何在不使自己身心疲惫的情况下提供帮助。

1）要有同情心

认识到他们在过去经受过创伤性事件，并表示同情。

安慰性的声明，就像我听到的那样，我可以想象那是什么感觉，或者，我能体会到，可以在很大程度上让他们感到被支持。

再进一步，设身处地为他们着想，然后根据你是他们的情况，向他们提供你的见解。

你可以说："你必须处理这个问题，这很糟糕。 如果你需要，我在这里帮助你。"

2）不要表现得很有判断力。

他们向你敞开心扉，是因为他们信任你，对你感到舒适，所以允许他们说出自己的真相，不要感到评判或羞耻。

避免说 "你为什么这么做？ 这很常见 "或 "我不会被抓到死在XYZ上......你懂的。 相反，多用我的语言，避免说你。

3) 明确你的角色

让他们知道，你是以局外人的角度在听。

来自Hackspirit的相关故事：

你是去帮忙的，而不是去搞清楚什么是对什么是错。 你也不是去当裁判的。

这将帮助你不被卷入这一切的情绪中。 相反，你只是在倾听，并以一个完全不了解情况的人的身份作出回应。

4) 允许他们发泄

虽然这可能会对你造成负担，但让他们发泄是最好的一步。

让他们倾吐心声，把所有困扰他们的事情都说出来。 这将帮助他们感觉到你在支持他们，信任他们。

另外，在他们说话的时候，不要打断他们，而是利用非语言交流，如点头致意和面部特征来表明你在认真听他们说话。

你可以这样说："我不能为你解决你的问题，但我可以帮助你解决这个问题"。

5) 设定界限

在与患有受害者心态的人打交道时，这一点极其重要。

你需要围绕适当的讨论点、个人意见和其他人，为你们双方的利益制定明确的界限和规则。

你需要澄清什么是你愿意讨论的，什么是不愿意讨论的，因为在任何特定的时刻，有人可能会越过这个地雷区。

但你如何设定界限并促进更健康的关系？

事实是你必须从内部开始：

你与自己的关系。

只有这样，你才能处理好操纵者或困难的关系。

我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 在他关于培养健康关系的真实、免费的视频中，他给你提供了将自己置于世界中心的工具。

他涵盖了我们大多数人在人际关系中犯的一些主要错误，如依赖性习惯和不健康的期望。 我们大多数人在不知不觉中犯的错误。

那么，我为什么要推荐鲁达的改变生活的建议呢？

好吧，他使用的是源自古代萨满教义的技术，但他在这些技术上加入了自己的现代元素。 他可能是一个萨满，但他的爱情经历与你和我的没有什么不同。

直到他找到了克服这些常见问题的方法。 而这正是他想与你分享的内容。

因此，如果你今天准备好做出改变，培养健康、有爱的关系，你知道你值得拥有的关系，请看看他简单、真诚的建议。

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6) 保持谈话的轻松。

问大量的试探性问题，以确保对方思维清晰。 一些试探性问题的好例子是：

"你最擅长做什么？"

当你回顾过去时，你有哪些事情做得好？

通过问这些开放式的问题，他们更有可能敞开心扉，会给你更多的信息。

7) 在谈话中注入幽默感

如果合适的话，可以用幽默来使谈话更容易忍受。

你可以通过在事情中加入一点幽默感来取笑情况或问题。

你会知道不应越过的无形门槛，所以要确保你不会过度。

太多的幽默可能会让他们觉得你没有认真对待他们，或者你认为他们的问题并不严重。

8）鼓励，而不是建议。

帮助他们，鼓励他们把事情弄清楚，还有，不要为他们做糖衣炮弹。

主动协助他们寻找解决方案，但不要试图保护他们免受坏结果的影响。

不要告诉他们在这种情况下你会怎么做，而是帮助他们确定能够帮助他们扭转局面的现实目标。

9) 不要被卷入争论。

在你进入任何谈话之前，确保你有充分的准备，不要让自己被吸进破坏性的动态中。

提醒他们，你是来帮忙的，争吵对任何人都没有好处。

"我知道这很重要，我也很关心，但我们似乎在绕圈子。 我们以后再来接这个问题吧？"

10) 谈论事实。

认为自己是受害者的人往往会试图讲述他们对所发生事情的看法，而往往忽略了手头的事实信息。

如果你发现在整个谈话过程中发生了这种情况，请礼貌地告知他们你正在进行的事实信息。 这将吸引他们回到至关重要的内容上。

11) 不要选边站

要确保你保持客观，并帮助他们识别具体的无益行为，如推卸责任、抱怨和不负责任。

不惜一切代价，避免被拖入 "他说，她说 "的争斗中，因为这只会适得其反。

一个 "他说，她说 "的情况在这里不会帮助任何人。

12) 避免标签

不要给他们贴上受害者的标签，因为这将使情况变得更糟。 很可能，他们已经知道自己陷入了受害者的心态。

他们呼吁你帮助他们，所以如果你想让事情变得更糟，就不要给它贴上标签。

13) 不要说你会后悔的话

不要攻击他们，态度要温和；允许他们通过你的鼓励而成长。 毕竟，他们向你寻求指导，如果你变得暴躁或生气，在关键时刻说了些什么，你很可能会毁掉他们对你的信心。

尽管这很费劲，但你有责任帮助这个人，所以你必须尽你所能帮助他们改善。

14) 成为理性的声音。

通常，有受害者心态的人是不讲道理的，而且是在恐惧中说话。

你需要做的是影响他们，使他们的行为更加理性。 通过这种影响，你可以帮助深入了解他们为什么有某种感觉，并获得更重要的洞察力。

15）不要降到他们的水平，要真实。

与有受害者心态的人打交道可能会让人筋疲力尽。 你必须不断地注意自己的言辞，在不炸毁地雷的情况下驾驭对话。

避免陷入琐碎的争论中，让人知道你在引导对话。

你也可能会想扔掉毛巾，放弃。

他们需要你的帮助，而你是最合适的人选。 做你自己，不要简单地说一些话，因为你认为他们想听这些话。 用诚实的态度和真诚的心来帮助他们。

收尾工作

没有一个放之四海而皆准的方法，也没有一个神奇的药丸，你可以发放给有这个问题的人。

如果你正在努力应对所爱之人的受害者心态，你必须向他们表明你关心他们并支持他们，即使这意味着要参与这些费力的对话和情况。

毕竟，如果一个朋友或爱人一直处于痛苦的状态，会让他们感到无力和困顿，这无疑会在一天结束时对你产生负面影响。

关系教练也能帮助你吗？

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