Jūsu draugu lokā ir kāds cilvēks, kurš vienmēr ir ar attieksmi "bēdas man".

Viņi vaino citus par visu, kas notiek nepareizi; viņi uzskata, ka sliktas lietas notiek tikai ar viņiem, un nemēģina kaut ko mainīt, jo uzskata, ka tas ir bezjēdzīgi.

Jā, šai personai ir smags upura mentalitātes gadījums.

Kā rīkoties ar šo cilvēku, lai nepadotos un nezaudētu savaldību?

Ja jums ir darīšana ar kādu, kurš ir mācību grāmatas upura mentalitātes gadījums, lasiet tālāk. Šajā rakstā ir viss, kas jums jāzina par to, kā rīkoties ar kādu, kurš vienmēr velk upura kārti.

Kas ir upura mentalitāte?

"Upura mentalitāte" ir termins, ko populārajā kultūrā un ikdienas sarunās parasti lieto, lai aprakstītu cilvēkus, kuriem patīk gremdēties negatīvismā un uzspiest to citiem.

Medicīniski tas nav termins, bet gan stigma, ar ko apzīmē konkrētu personības iezīmi.

Cietušie bieži pauž daudz negatīva, taču ir svarīgi apzināties, ka viņu situācijas pamatā bieži vien ir ievērojamas sāpes un ciešanas.

Tāpēc viņi uzskata, ka pie viņu nelaimēm ir vainīgi citi un ka nekas, ko viņi darīs, neko nemainīs.

Līdz ar to viņi kļūst neaizsargāti, kas izraisa sarežģītas emocijas un uzvedību.

Galvenās upura mentalitātes pazīmes

Dažas pazīmes liecina par to, ka kāds uzvedas kā upuris.

Izvairīšanās no atbildības un pārskatatbildības

Viena no galvenajām pazīmēm, kas raksturīga cilvēkiem ar upura domāšanas veidu, ir tā, ka viņi par katru cenu izvairās no atbildības un atbildības.

Viņi pārvelk vainu uz citiem, attaisnojas un pārvelk vainu, domājot, ka sliktas lietas viņiem notiek bez iemesla. Tad viņi sāk ticēt, ka pasaule ir nolēmusi viņus dabūt un ka to mainīt nav iespējams.

Viņi nevēlas mainīties (vai arī nevar).

Cilvēki, kas nāk no viktimizējošas vides, visticamāk, mazāk vēlas veikt pārmaiņas. Var šķist, ka viņi vēlas tikai sevi nožēlot un atsakās no piedāvātās palīdzības.

Ne vienmēr ir neveselīgi pavadīt laiku, gremdējoties bēdās. Gluži otrādi, tas var palīdzēt apzināties un apstrādāt sāpīgas emocijas.

Tomēr šim periodam ir jābūt ar beigu datumu. Efektīvāk ir turpināt dziedināšanu un pārmaiņas pēc tam.

Pārņemoša bezspēcības sajūta

Jūtoties kā upurim, cilvēki bieži vien uzskata, ka viņi paši neizvēlas mainīt savu situāciju. Tomēr, neraugoties uz to, dzīve turpina viņiem sagādāt situācijas, no kurām, no viņu viedokļa raugoties, viņi nevar izvairīties vai gūt panākumus.

Ir svarīgi ņemt vērā atšķirību starp "nevēlas" un "nespēj", kad strādājat ar cilvēkiem, kuri apstākļu dēļ jūtas bezpalīdzīgi.

Daži cietušie var apzināti novelt vainu uz citiem un šajā procesā apvainoties.

Tomēr tie, kas nespēj virzīties uz priekšu, parasti ir piedzīvojuši dziļi iesakņojušās psiholoģiskas sāpes, kuru dēļ pārmaiņas šķiet neiespējamas. Tie, kas nevēlas virzīties uz priekšu, vienkārši izmanto savu upura mentalitāti kā grēkāžus.

Negatīva pašpārliecinātība un pašsabotāža

Upura mentalitāte var novest pie negatīvo vēstījumu, kas saistīti ar izaicinājumiem, internalizēšanas.

Viktimizācijas rezultātā cilvēki var noticēt:

- "Šķiet, ka ar mani notiek viss sliktais."

- "Es to nevaru mainīt, tad kāpēc gan pūlēties?"

- "Mana neveiksme ir mana vaina."

- "Šķiet, ka nevienam par mani nerūp."

Katra jauna grūtība nostiprina šos kaitīgos uzskatus, līdz tie iesakņojas viņu iekšējā dialogā. Negatīva pašapspriešana laika gaitā mazina noturību, padarot grūtāk atgūties un atveseļoties no grūtībām.

Pašsabotāža bieži iet roku rokā ar negatīvu pašizrunu. Tie, kas tic savai pašizrunai, bieži vien ir vairāk tendēti to īstenot. Bieži vien negatīvā pašizruna neapzināti kavē jebkādus mēģinājumus mainīties.

Pašpārliecinātības trūkums

Cietušo var ietekmēt zema pašapziņa un pašpārliecinātība. Tā rezultātā viņi var justies vēl vairāk cietuši.

Pārliecība, ka "es neesmu pietiekami gudrs" vai "es neesmu pietiekami talantīgs", var kavēt cilvēkus attīstīt savas prasmes vai apzināt jaunas prasmes vai spējas, kas ļautu viņiem sasniegt savus mērķus.

Ja viņi strādā, lai sasniegtu to, ko vēlas, bet viņiem neizdodas, viņi var sākt uzskatīt, ka atkal ir apstākļu upuri. Ar šādu negatīvu perspektīvu var būt grūti saskatīt citas iespējas, jo tuneļa galā ir gaisma.

Neapmierinātība, dusmas un aizvainojums.

Upura mentalitāte var ietekmēt emocionālo labsajūtu.

Cilvēkiem ar šādu domāšanas veidu var rasties šādas problēmas:

- Šķiet, ka pasaule ir pret viņiem, un viņi ir neapmierināti un dusmīgi.

- Bezpalīdzības sajūta, ka nekas nemainīsies

- jūtas ievainoti, ja domā, ka viņu mīļie cilvēki nerūpējas.

- Dusmojas uz laimīgiem un veiksmīgiem cilvēkiem

Emocijas, kas uzkrājas un gruzd cilvēkos, kuri uzskata, ka viņi vienmēr būs upuri, var viņus smagi nomākt. Ilgtermiņā šīs sajūtas var novest pie:

- Pārmērīgs niknums

- Depresīvs noskaņojums

- Izslēgšana

- Vientulība

Kā tikt galā ar upura mentalitāti

Pēc izlasītā jūs varat būt līdzīgi! Es zinu, ka tas ir ļoti daudz, bet kādas ir jūsu izvēles iespējas?

Jums rūp šī persona, un jūs nevarat to vienkārši ignorēt. Galu galā, viņi uz jums skatās. Tad kā jūs ar viņiem rīkosieties?

Ja jums ir problēmas ar tuviniekiem vai ģimenes locekļiem, kuri vienmēr izmanto upura lomu, šeit ir aprakstīts, kā jūs varat palīdzēt, neiztukšojot sevi garīgi un fiziski.

1) Esi empātisks

Atzīstiet, ka viņi pagātnē ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus, un paudiet līdzjūtību.

Mierinoši izteikumi, kā es jūs dzirdēju, es varu iedomāties, kā tas jūtas, vai es varu to attiecināt, var ļoti palīdzēt viņiem justies atbalstītiem.

Ejiet soli tālāk, nostājieties viņu vietā un tad sniedziet viņiem savas atziņas, kas balstītas uz to, it kā jūs būtu viņu vietā.

Jūs varat teikt: "Tas ir briesmīgi, ka jums ar to jāsaskaras." Es esmu šeit, lai palīdzētu, ja jums tas ir nepieciešams."

2) Neuzskatiet, ka esat nosodoši.

Viņi jums atklāj, jo uzticas jums un jūtas labi ar jums, tāpēc ļaujiet viņiem runāt savu patiesību, neizjūtot nosodījumu vai kaunu.

Izvairieties no tādām frāzēm kā: "Kāpēc tu to izdarīji? Tas ir tik izplatīti?" vai: " Es nebūtu pieķerts miris ar XYZ... jūs saprotat. Tā vietā lietojiet vairāk "es" valodu un izvairieties no teiciena tu.

3) Noskaidrojiet savu lomu

Ļaujiet viņiem saprast, ka jūs klausāties no malas.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Jūs esat tur, lai palīdzētu, nevis lai noskaidrotu, kas ir pareizi un kas nē. Jūs arī neesat tur, lai spēlētu tiesnesi.

Tas palīdzēs jums neiesaistīties emocijās. Tā vietā jūs vienkārši klausāties un reaģējat tā, kā reaģētu situācijā pilnīgi svešs cilvēks.

4) Ļaujiet viņiem vēdināt

Lai gan tas var būt apgrūtinoši, panākt, lai viņi izdziedas, ir labākais solis uz priekšu.

Ļaujiet viņiem izliet savu sirdi un izdziedāt visu, kas viņus uztrauc. Tas palīdzēs viņiem sajust, ka jūs viņus atbalstāt un uzticaties viņiem.

Arī tad, kad viņi runā, nepārtrauciet viņus. Tā vietā izmantojiet neverbālo saziņu, piemēram, mājienu, kas apliecina, ka jūs viņus uzmanīgi klausāties, un sejas vaibstus, lai parādītu, ka jūs viņus uzmanīgi klausāties.

Varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es nevaru atrisināt jūsu problēmu, bet varu jums palīdzēt to atrisināt."

5) Nosakiet robežas

Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja saskaras ar cilvēku, kas cieš no upura mentalitātes.

Jums ir jānosaka skaidras robežas un noteikumi attiecībā uz piemērotiem diskusiju punktiem, personīgajiem viedokļiem un citiem jautājumiem jūsu abu labā.

Jums ir jānoskaidro, par ko jums ir un par ko nav ērti runāt, jo jebkurā brīdī kāds var nonākt šajā mīnu teritorijā.

Bet kā jūs varat noteikt robežas un veicināt veselīgākas attiecības?

Patiesība ir tāda, ka jums ir jāsāk ar sevi:

Attiecības ar sevi.

Tikai tad jūs varat tikt galā ar manipulatoru vai sarežģītām attiecībām.

Par to es uzzināju no šamaņa Rudā Iandē. Viņa patiesajā bezmaksas video par veselīgu attiecību kultivēšanu viņš sniedz jums instrumentus, kā iestādīt sevi savas pasaules centrā.

Viņš aplūko dažas no galvenajām kļūdām, ko lielākā daļa no mums pieļauj attiecībās, piemēram, līdzatkarības paradumus un neveselīgas cerības. Kļūdas, ko lielākā daļa no mums pieļauj, pat neapzinoties to.

Tad kāpēc es iesaku Rūdas padomu, kas maina dzīvi?

Nu, viņš izmanto paņēmienus, kas aizgūti no senajām šamanisma mācībām, taču pieliek tiem savu, mūsdienīgu ievirzi. Viņš, iespējams, ir šamanis, taču viņa pieredze mīlestībā daudz neatšķiras no tavas un manas.

Līdz viņš atrada veidu, kā pārvarēt šīs kopīgās problēmas. Un tieši ar to viņš vēlas dalīties ar jums.

Tāpēc, ja esat gatavs veikt pārmaiņas jau šodien un veidot veselīgas, mīlošas attiecības, attiecības, kuras esat pelnījis, iepazīstieties ar viņa vienkāršo un patieso padomu.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu .

6) Sarunu uzturiet vieglu.

Uzdodiet daudz kontroljautājumu, lai pārliecinātos, ka persona skaidri domā. Daži labi kontroljautājumu piemēri ir šādi:

"Ko jūs protat vislabāk?"

Kad atskatāties uz pagātni, kādas lietas jums izdevās paveikt labi?

Uzdodot šos atvērtos jautājumus, viņi, visticamāk, kļūs atvērtāki un sniegs jums vairāk informācijas.

7) Ievietojiet sarunā humora izjūtu

Ja tas ir lietderīgi, izmantojiet humoru, lai padarītu sarunu vieglāk panesamu.

Jūs varat izsmiet situāciju vai problēmu, pievienojot nelielu humora devu.

Jūs zināsiet neredzamo slieksni, kuru nevajadzētu pārkāpt, tāpēc pārliecinieties, ka nepārspīlējat.

Pārāk daudz humora var radīt viņiem sajūtu, ka jūs neuztverat viņus nopietni vai uzskatāt, ka viņu problēma nav nopietna.

8) Mudinājums, nevis padoms.

Palīdziet viņiem un mudiniet viņus pašiem izprast, kā arī nesamākslojiet viņiem lietas.

Piedāvājiet viņiem palīdzību risinājumu meklēšanā, bet necentieties viņus pasargāt no sliktiem rezultātiem.

Tā vietā, lai stāstītu, ko jūs darītu šādā situācijā, palīdziet viņiem noteikt reālus mērķus, kas var palīdzēt viņiem mainīt situāciju.

9) Neiesaistieties strīdos.

Pirms uzsākat jebkuru sarunu, pārliecinieties, ka esat labi sagatavojies un neļaujiet sevi ievilkt destruktīvā dinamikā.

Atgādiniet viņiem, ka esat šeit, lai palīdzētu, un ka strīdi nevienam nesniegs labumu.

"Es zinu, ka tas ir svarīgi, un arī man tas rūp, bet, šķiet, ka mēs ejam pa apli. Sāksim to vēlāk?"

10) Runājiet par faktiem.

Cilvēki, kuri uzskata sevi par upuriem, bieži vien cenšas izstāstīt savu versiju par notikušo un bieži vien ignorē pieejamo faktisko informāciju.

Ja konstatējat, ka tas notiek sarunas laikā, pieklājīgi informējiet viņus par faktisko informāciju, uz kuru jūs pāriet. Tas viņus atgriezīs pie būtiskā.

11) Neizvēlieties nevienu pusi

Pārliecinieties, ka saglabājat objektivitāti un palīdzat identificēt konkrētas nelietderīgas darbības, piemēram, vainas novešanu, sūdzēšanos un atbildības neuzņemšanos.

Par katru cenu izvairieties no iesaistīšanās "viņš teica, viņa teica" cīņā, jo tas ir tikai neproduktīvi.

Situācija "viņš teica, viņa teica" nevienam nepalīdzēs.

12) Izvairieties no etiķetēm

Neuzvelciet viņiem upuru birku, jo tas situāciju tikai pasliktinās. Iespējams, viņi jau ir zinājuši, ka ir iesprūduši upura mentalitātē.

Viņi vēršas pie jums ar lūgumu palīdzēt viņiem, tāpēc nevajag piestiprināt etiķeti, ja vēlaties situāciju pasliktināt.

13) Nesaki lietas, par kurām nāksies nožēlot.

Neuzbrūkiet viņiem un esiet maigs; ļaujiet viņiem augt, pateicoties jūsu iedrošinājumam. Galu galā viņi ir vērsušies pie jums, lai saņemtu jūsu norādījumus, un, ja jūs kļūsiet aizkaitināts vai dusmīgs un pateiksiet kaut ko mirkļa karstumā, jūs, visticamāk, sagrausiet viņu uzticēšanos jums.

Lai arī tas ir apgrūtinoši, jums ir pienākums palīdzēt šai personai, tāpēc jums jādara viss, kas ir jūsu spēkos, lai palīdzētu viņai pilnveidoties.

14) Esi saprāta balss.

Bieži vien cilvēki, kuriem ir upura mentalitāte, nerunā argumentēti un runā no bailēm.

Tas, kas jums ir jādara, ir jāietekmē viņus tā, lai viņi rīkotos racionālāk. Ar šo ietekmi jūs varat palīdzēt iedziļināties un gūt nozīmīgāku ieskatu par to, kāpēc viņi jūtas noteiktā veidā.

15) Nesamazinieties līdz viņu līmenim, esiet autentisks.

Saskarsme ar cilvēku, kuram ir upura mentalitāte, var būt ļoti nogurdinoša. Jums nepārtraukti būs jāuzmanās no vārdiem un jāvirzās sarunā, lai nesabojātu mīnu.

Izvairieties no iesaistīšanās sīkos strīdos un dariet zināmu, ka jūs vadāt sarunu.

Jums var rasties arī kārdinājums atmest dvieli un padoties.

Viņiem ir vajadzīga jūsu palīdzība, un jūs esat vislabākā persona šim darbam. Esiet tāds, kāds esat, nesakiet lietas tikai tāpēc, ka domājat, ka viņi vēlas tās dzirdēt. Palīdziet viņiem godīgi un ar patiesu un sirsnīgu sirdi.

Pabeigšana

Nav vienas visiem piemērotās pieejas, nav arī burvju tabletes, ar kuru palīdzību var palīdzēt kādam, kam ir šī problēma.

Ja jums ir grūti tikt galā ar mīļotā cilvēka upura mentalitāti, jums ir jāparāda viņam, ka jums rūp un ka jūs viņu atbalstāt, pat ja tas nozīmē iesaistīties šajās nomācošajās sarunās un situācijās.

Galu galā, ja draugs vai mīļotais cilvēks pastāvīgi ir nelaimes stāvoklī, viņš jūtas bezspēcīgs un iestrēdzis, kas neapšaubāmi negatīvi ietekmēs arī jūs dienas beigās.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.