In Ihrem Freundeskreis gibt es diese eine Person, die immer die "Wehe, wenn ich es nicht schaffe"-Einstellung hat.

Sie geben anderen die Schuld für alles, was schief läuft; sie glauben, dass schlechte Dinge nur ihnen selbst passieren, und versuchen nicht, etwas zu ändern, weil sie es für sinnlos halten.

Ja, diese Person hat einen schweren Fall von Opfermentalität.

Wie geht man also mit dieser Person um, ohne aufzugeben oder die Fassung zu verlieren?

Wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der eine Opfermentalität wie aus dem Lehrbuch an den Tag legt, sollten Sie weiterlesen. Dieser Artikel enthält alles, was Sie über den Umgang mit jemandem wissen müssen, der immer die Opferkarte zieht.

Was ist die Opfermentalität?

Opfermentalität ist ein Begriff, der in der Populärkultur und in lockeren Gesprächen häufig verwendet wird, um Menschen zu beschreiben, die sich gerne in Negativität suhlen und diese anderen aufzwingen.

Medizinisch gesehen handelt es sich nicht um einen Begriff, sondern um ein Stigma, das eine bestimmte Persönlichkeitseigenschaft beschreibt.

Die Opfer äußern sich oft sehr negativ, aber es ist wichtig zu erkennen, dass die Ursachen für ihre Situation oft in erheblichem Schmerz und Leid liegen.

Infolgedessen glauben sie, dass andere an ihrer Misere schuld sind und dass nichts, was sie tun, etwas daran ändern wird.

Dadurch werden sie verletzlich, was zu schwierigen Gefühlen und Verhaltensweisen führt.

Die wichtigsten Anzeichen für eine Opfermentalität

Einige Anzeichen deuten darauf hin, dass sich jemand als Opfer darstellt.

Ausweichen vor Verantwortung und Rechenschaftspflicht

Eines der Hauptmerkmale von Menschen mit einer Opfermentalität ist, dass sie Verantwortung und Rechenschaft um jeden Preis vermeiden.

Sie schieben die Schuld auf andere, entschuldigen sich und denken, dass ihnen schlechte Dinge ohne Grund passieren. Dann beginnen sie zu glauben, dass die Welt es auf sie abgesehen hat und dass es unmöglich ist, etwas zu ändern.

Sie wollen sich nicht ändern (oder können sich nicht ändern)

Menschen, die aus einem viktimisierenden Umfeld stammen, sind weniger bereit, etwas zu ändern. Es mag den Anschein haben, dass sie sich nur selbst bemitleiden wollen, und sie lehnen Hilfsangebote ab.

Sich ein wenig im Elend zu suhlen, ist nicht unbedingt ungesund - im Gegenteil, es kann helfen, schmerzhafte Gefühle zu erkennen und zu verarbeiten.

Dennoch sollte dieser Zeitraum ein Enddatum haben, denn es ist effektiver, danach mit der Heilung und Veränderung fortzufahren.

Ein überwältigendes Gefühl der Ohnmacht

Das Gefühl, Opfer zu sein, führt oft dazu, dass Menschen glauben, sie hätten keine Wahl, ihre Situation zu ändern. Trotzdem bringt das Leben sie immer wieder in Situationen, denen sie aus ihrer Sicht nicht entkommen können und in denen sie keinen Erfolg haben.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen "unwillig" und "unfähig" zu kennen, wenn man mit Menschen zu tun hat, die sich aufgrund der Umstände hilflos fühlen.

Manche Opfer schieben die Schuld bewusst auf andere und nehmen dabei Anstoß.

Diejenigen, die nicht in der Lage sind, sich weiterzuentwickeln, haben jedoch in der Regel einen tief verwurzelten psychischen Schmerz erlebt, der eine Veränderung als unmöglich erscheinen lässt. Die Unwilligen benutzen einfach ihre Opfermentalität als Sündenbock.

Negative Selbstgespräche und Selbstsabotage

Eine Opfermentalität kann dazu führen, dass die negativen Botschaften, die mit Herausforderungen einhergehen, verinnerlicht werden.

Als Folge der Viktimisierung können die Menschen glauben:

- "Mir scheint, dass mir alles Schlechte passiert.".

- "Ich kann es nicht ändern, also warum sich die Mühe machen?"

- "Mein Pech ist meine Schuld."

- "Niemand scheint sich für mich zu interessieren."

Jede neue Schwierigkeit verstärkt diese schädlichen Überzeugungen, bis sie sich in ihrem inneren Dialog festgesetzt haben. Negative Selbstgespräche schaden mit der Zeit der Widerstandsfähigkeit, so dass es schwieriger wird, sich von Herausforderungen zu erholen und sie zu überwinden.

Selbstsabotage geht oft Hand in Hand mit negativen Selbstgesprächen. Wer seinen Selbstgesprächen Glauben schenkt, lebt sie oft eher aus. Oft behindern negative Selbstgespräche unbewusst jeden Versuch, etwas zu ändern.

Mangelndes Selbstvertrauen

Das niedrige Selbstwertgefühl und das geringe Selbstvertrauen des Opfers können es beeinträchtigen, so dass es sich noch stärker als Opfer fühlt.

Die Überzeugung "Ich bin nicht klug genug" oder "Ich bin nicht talentiert genug" kann Menschen davon abhalten, ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln oder neue Fähigkeiten oder Fertigkeiten zu erkennen, die es ihnen ermöglichen könnten, ihre Ziele zu erreichen.

Wenn sie auf ihre Ziele hinarbeiten, aber scheitern, können sie zu der Überzeugung gelangen, dass sie wieder einmal Opfer der Umstände sind. Mit ihrer negativen Perspektive kann es schwierig sein, andere Möglichkeiten zu sehen, trotz des Lichts am Ende des Tunnels.

Frustration, Ärger und Groll

Das emotionale Wohlbefinden kann durch eine Opfermentalität beeinträchtigt werden.

Menschen mit dieser Denkweise können folgende Erfahrungen machen:

- Die Welt scheint gegen sie zu sein, was sie frustriert und wütend macht

- Das Gefühl der Hilflosigkeit, dass sich nichts ändern wird

- sich verletzt fühlen, wenn sie denken, dass ihre Angehörigen sich nicht kümmern

- Wütend auf glückliche und erfolgreiche Menschen

Die Emotionen, die sich in Menschen aufbauen, die das Gefühl haben, immer Opfer zu sein, können schwer auf ihnen lasten und auf lange Sicht zu Problemen führen:

- Exzessive Wut

- Depressive Stimmung

- Ausschluss

- Einsamkeit

Wie man mit der Opfermentalität umgeht

Ich weiß, es ist viel zu verkraften, aber welche Möglichkeiten haben Sie?

Diese Person liegt Ihnen am Herzen und Sie können sie nicht einfach ignorieren, schließlich schauen sie zu Ihnen auf. Wie gehen Sie also mit ihr um?

Wenn Sie mit einem geliebten Menschen oder einem Familienmitglied zu kämpfen haben, das immer die Opferkarte zieht, können Sie hier nachlesen, wie Sie helfen können, ohne sich geistig und körperlich zu verausgaben.

1) Einfühlsam sein

Erkennen Sie an, dass sie in der Vergangenheit traumatische Ereignisse erlebt haben, und zeigen Sie Mitgefühl.

Tröstende Aussagen wie "Ich kann mir vorstellen, wie sich das anfühlt" oder "Ich kann es nachvollziehen" können viel dazu beitragen, dass sie sich unterstützt fühlen.

Gehen Sie noch einen Schritt weiter, versetzen Sie sich in ihre Lage und vermitteln Sie ihnen die Erkenntnisse, die Sie haben, wenn Sie sie wären.

Sie können sagen: "Es ist schrecklich, dass Sie sich damit auseinandersetzen müssen. Ich bin hier, um Ihnen zu helfen, wenn Sie es brauchen."

2) Seien Sie nicht voreingenommen.

Sie öffnen sich Ihnen, weil sie Ihnen vertrauen und sich bei Ihnen wohlfühlen, also erlauben Sie ihnen, ihre Wahrheit zu sagen, ohne sich verurteilt oder beschämt zu fühlen.

Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen wie "Warum hast du das getan? Das ist so üblich" oder "Ich würde mich nicht mit XYZ abgeben... Sie verstehen schon. Verwenden Sie stattdessen eher die Ich-Sprache und vermeiden Sie das Wort "Sie".

3) Klären Sie Ihre Rolle

Lassen Sie sie wissen, dass Sie aus der Perspektive eines Außenstehenden zuhören.

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Sie sind da, um zu helfen und nicht, um zu entscheiden, was richtig und falsch ist, und auch nicht, um den Schiedsrichter zu spielen.

Das hilft Ihnen, sich nicht in die Emotionen hineinziehen zu lassen, sondern einfach nur zuzuhören und so zu reagieren, wie es ein Außenstehender in dieser Situation tun würde.

4) Erlauben Sie ihnen, sich Luft zu machen

Auch wenn es für Sie anstrengend sein kann, ist es der beste Schritt nach vorne, wenn Sie sie zum Reden bringen.

Lassen Sie sie ihr Herz ausschütten und sich alles von der Seele reden, was sie bedrückt, damit sie das Gefühl haben, dass Sie sie unterstützen und ihnen vertrauen.

Unterbrechen Sie Ihren Gesprächspartner nicht, sondern zeigen Sie ihm durch nonverbale Kommunikation, wie z. B. Nicken oder Mimik, dass Sie ihm aufmerksam zuhören.

Sie könnten etwas sagen wie: Ich kann Ihr Problem nicht lösen, aber ich kann Ihnen helfen, es zu lösen.

5) Grenzen setzen

Dies ist unglaublich wichtig, wenn man es mit jemandem zu tun hat, der unter einer Opfermentalität leidet.

Sie müssen klare Grenzen und Regeln für angemessene Diskussionspunkte, persönliche Meinungen und andere Dinge aufstellen, um Ihrer beider Willen.

Sie müssen sich darüber klar werden, was Sie gerne besprechen möchten und was nicht, denn es kann jederzeit passieren, dass jemand in dieses verminte Gebiet eindringt.

Aber wie können Sie Grenzen setzen und eine gesündere Beziehung fördern?

Die Wahrheit ist, dass man bei sich selbst anfangen muss:

Die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben.

Nur so können Sie mit einem Manipulator oder einer schwierigen Beziehung umgehen.

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Warum also empfehle ich den lebensverändernden Rat von Rudá?

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Bis er einen Weg fand, diese allgemeinen Probleme zu überwinden, und genau das möchte er mit Ihnen teilen.

Wenn Sie also bereit sind, diese Veränderung noch heute vorzunehmen und gesunde, liebevolle Beziehungen zu kultivieren, von denen Sie wissen, dass Sie sie verdienen, lesen Sie seine einfachen, ehrlichen Ratschläge.

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6) Halten Sie die Unterhaltung leicht.

Stellen Sie viele bohrende Fragen, um sicherzustellen, dass die Person klar denkt. Einige gute Beispiele für bohrende Fragen sind:

"Was können Sie am besten?"

Wenn Sie auf die Vergangenheit zurückblicken, welche Dinge haben Sie gut gemacht?

Wenn Sie diese offenen Fragen stellen, werden sie sich eher öffnen und Ihnen mehr Informationen geben.

7) Bringen Sie einen Sinn für Humor in das Gespräch ein

Wenn es angebracht ist, können Sie das Gespräch mit Humor erträglicher gestalten.

Sie können sich über die Situation oder das Problem lustig machen, indem Sie die Dinge mit ein wenig Humor aufpeppen.

Sie werden die unsichtbare Schwelle kennen, die nicht überschritten werden sollte, also achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben.

Zu viel Humor könnte den Eindruck erwecken, dass Sie sie nicht ernst nehmen oder dass Sie ihr Problem für nicht schwerwiegend halten.

8) Ermutigung, nicht Ratschläge.

Helfen Sie ihnen und ermutigen Sie sie, die Dinge selbst herauszufinden, und beschönigen Sie nicht alles.

Bieten Sie ihnen an, sie bei der Suche nach Lösungen zu unterstützen, aber versuchen Sie nicht, sie vor schlechten Ergebnissen zu schützen.

Anstatt ihnen zu sagen, was sie in dieser Situation tun würden, helfen Sie ihnen, realistische Ziele zu finden, die ihnen helfen können, die Situation zu ändern.

9) Lassen Sie sich nicht in Streitereien verwickeln.

Bevor Sie in ein Gespräch gehen, sollten Sie sich gut vorbereiten und sich nicht in eine destruktive Dynamik verwickeln lassen.

Erinnern Sie sie daran, dass Sie hier sind, um zu helfen, und dass ein Streit niemandem nützt.

"Ich weiß, dass es wichtig ist, und es ist mir auch wichtig, aber wir scheinen uns im Kreis zu drehen. Machen wir später weiter?"

10) Sprechen Sie über die Fakten.

Menschen, die sich selbst als Opfer sehen, versuchen oft, ihre Version des Geschehens zu erzählen und ignorieren dabei oft die vorliegenden Fakten.

Wenn Sie feststellen, dass dies im Laufe des Gesprächs geschieht, informieren Sie sie höflich über die Sachinformationen, die Sie weitergeben, um sie wieder auf das Wesentliche zu lenken.

11) Nicht für eine Seite entscheiden

Achten Sie darauf, dass Sie objektiv bleiben, und helfen Sie ihnen, bestimmte nicht hilfreiche Verhaltensweisen wie Schuldzuweisungen, Jammern und Nichtübernahme von Verantwortung zu erkennen.

Vermeiden Sie es auf jeden Fall, sich in einen "er sagte, sie sagte"-Streit verwickeln zu lassen, denn das ist nur kontraproduktiv.

Eine "er sagte, sie sagte"-Situation wird hier niemandem helfen.

12) Vermeiden Sie Etiketten

Bezeichnen Sie sie nicht als Opfer, denn das macht die Situation nur noch schlimmer, weil sie wahrscheinlich schon wissen, dass sie in einer Opfermentalität gefangen sind.

Sie appellieren an Sie, ihnen zu helfen, also kleben Sie ihnen kein Etikett an, wenn Sie die Dinge noch schlimmer machen wollen.

13) Sagen Sie keine Dinge, die Sie bereuen werden

Greifen Sie sie nicht an, und seien Sie sanft; lassen Sie sie durch Ihre Ermutigung wachsen. Schließlich haben sie sich an Sie gewandt, und wenn Sie reizbar oder wütend werden und in der Hitze des Gefechts etwas sagen, werden Sie wahrscheinlich ihr Vertrauen in Sie zerstören.

So anstrengend es auch ist, Sie haben die Pflicht, dieser Person zu helfen, also müssen Sie tun, was Sie können, um sie zu unterstützen.

14) Sei die Stimme der Vernunft.

Menschen, die eine Opfermentalität haben, denken oft nicht nach und sprechen aus einem Gefühl der Angst heraus.

Sie müssen sie so beeinflussen, dass sie rationaler handeln. Mit dieser Beeinflussung können Sie dazu beitragen, dass sie tiefer in die Materie eindringen und mehr darüber erfahren, warum sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen.

15) Lass dich nicht auf ihr Niveau herab, sei authentisch.

Der Umgang mit jemandem, der eine Opfermentalität hat, kann geradezu anstrengend sein. Sie müssen ständig auf Ihre Worte achten und das Gespräch steuern, ohne eine Mine zu verziehen.

Vermeiden Sie es, sich in belanglose Streitereien zu verwickeln, und machen Sie deutlich, dass Sie das Gespräch lenken.

Sie könnten auch versucht sein, das Handtuch zu werfen und aufzugeben.

Sie brauchen Ihre Hilfe, und Sie sind die beste Person für diese Aufgabe. Seien Sie so, wie Sie sind, sagen Sie nicht einfach Dinge, weil Sie denken, dass sie sie hören wollen. Helfen Sie ihnen mit Ehrlichkeit und mit einem echten und aufrichtigen Herzen.

Einpacken

Es gibt kein Patentrezept und auch keine Wunderpille, mit der man jemandem bei diesem Problem helfen kann.

Wenn Sie mit der Opfermentalität eines geliebten Menschen zu kämpfen haben, müssen Sie ihm zeigen, dass Sie sich um ihn kümmern und ihn unterstützen, auch wenn das bedeutet, sich auf diese belastenden Gespräche und Situationen einzulassen.

Denn wenn ein Freund oder ein geliebter Mensch sich ständig in einem Zustand des Elends befindet, fühlt er sich machtlos und festgefahren, was sich am Ende des Tages zweifellos negativ auf Sie auswirkt.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

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