Der er en person i din vennekreds, som altid har en "ve og vel"-attitude.

De giver andre skylden for alt, hvad der går galt; de tror, at dårlige ting kun sker for dem selv, og de forsøger ikke at ændre tingene, fordi de føler, at det er meningsløst.

Jep, denne person har et alvorligt tilfælde af offermentalitet.

Så hvordan håndterer du denne person uden at give op eller miste besindelsen?

Hvis du har at gøre med en person, der er et skoleeksempel på offermentalitet, skal du læse videre. Denne artikel indeholder alt, hvad du behøver at vide om at håndtere en person, der altid trækker offerkortet.

Hvad er offermentalitet?

Offermentalitet er et begreb, der ofte bruges i populærkulturen og i afslappede samtaler til at beskrive folk, der elsker at svælge i negativitet og tvinge den over på andre.

Medicinsk set er det ikke et begreb, men i stedet et stigma, der beskriver et bestemt personlighedstræk.

Ofre udtrykker ofte en masse negativitet, men det er vigtigt at erkende, at smerte og angst ofte er de grundlæggende årsager til deres situation.

Som følge heraf tror de, at andre er skyld i deres elendighed, og at intet, de gør, vil gøre en forskel.

Derfor bliver de sårbare, hvilket fører til vanskelige følelser og adfærd.

De vigtigste tegn på offermentalitet

Der er nogle få tegn på, at en person præsenterer sig som offer.

Undgå ansvar og ansvarlighed

Et af de vigtigste tegn, der er fremtrædende hos mennesker, der har en offermentalitet, er, at de for enhver pris undgår ansvar og ansvarlighed.

De giver skylden videre, finder på undskyldninger og skyder skylden fra sig og tror, at dårlige ting sker for dem uden grund. Derefter begynder de at tro, at verden er ude efter dem, og at det er umuligt at ændre dette.

De ønsker ikke at ændre sig (eller kan ikke)

Mennesker fra et miljø, hvor de har været ofre, er mindre tilbøjelige til at ønske at foretage ændringer. Det kan virke som om de kun ønsker at have ondt af sig selv, og de afviser tilbud om hjælp.

Det er ikke nødvendigvis usundt at bruge lidt tid på at svælge i elendighed. Tværtimod kan det hjælpe med at erkende og bearbejde smertefulde følelser.

Denne periode bør dog have en slutdato. Det er mere effektivt at gå videre med helbredelse og forandring bagefter.

En overvældende følelse af magtesløshed

Følelsen af at være offer får ofte folk til at tro, at de ikke vælger at ændre deres situation, men på trods af dette bliver livet ved med at kaste dem i situationer, som de ud fra deres perspektiv ikke kan undslippe eller lykkes med.

Det er vigtigt at overveje forskellen mellem "uvillig" og "ude af stand til", når man har med mennesker at gøre, som føler sig hjælpeløse på grund af omstændighederne.

Nogle ofre kan bevidst skyde skylden over på andre og tage anstød i processen.

Men de, der ikke er i stand til at komme videre, har som regel oplevet dybt rodfæstet psykologisk smerte, som gør det umuligt at ændre sig. De uvillige bruger simpelthen deres offermentalitet som en syndebuk.

Negativ selv-snak og selv-sabotage

En offermentalitet kan føre til, at man internaliserer de negative budskaber, der følger med udfordringer.

Som et resultat af viktimisering kan folk tro:

- "Det ser ud til, at alt dårligt sker for mig.".

- "Jeg kan ikke ændre det, så hvorfor gøre sig den ulejlighed?"

- "Mit uheld er min egen skyld."

- "Ingen synes at bekymre sig om mig."

Hver ny vanskelighed forstærker disse skadelige overbevisninger, indtil de er blevet indgroet i deres indre dialog. Negativ selvtalk skader modstandsdygtigheden over tid, hvilket gør det mere udfordrende at komme tilbage og komme sig over udfordringer.

Selvsabotage går ofte hånd i hånd med negativ selvtalk. De, der tror på deres selvtalk, er ofte mere tilbøjelige til at leve den ud. Ofte vil negativ selvtalk ubevidst hindre ethvert forsøg på at ændre sig.

Mangel på selvtillid

Et offers lave selvværd og selvtillid kan påvirke dem, og de kan derfor føle sig mere udsat for overgreb.

Troen på, at "jeg ikke er klog nok" eller "jeg er ikke talentfuld nok" kan forhindre folk i at udvikle deres færdigheder eller identificere nye færdigheder eller evner, som kan sætte dem i stand til at nå deres mål.

Hvis de arbejder hen imod det, de ønsker, men fejler, kan de komme til at tro, at de endnu en gang er ofre for omstændighederne. Med deres negative perspektiv kan det være en udfordring at se andre muligheder, selv om der er lys for enden af tunnelen.

Frustration, vrede og bitterhed

Følelsesmæssigt velbefindende kan blive påvirket af en offermentalitet.

Personer med denne tankegang kan opleve følgende:

- Verden synes at være imod dem, hvilket gør dem frustrerede og vrede

- At føle sig hjælpeløs over, at intet vil ændre sig

- Føler sig såret, når de tror, at deres kære ikke bekymrer sig om dem

- Vred på glade og succesfulde mennesker

De følelser, der opbygges og ulmer i mennesker, der føler, at de altid vil være ofre, kan veje tungt på dem. I det lange løb kan disse følelser føre til:

- Overdreven raseri

- Depressivt humør

- Udelukkelse

- Ensomhed

Hvordan man håndterer offermentaliteten

Så efter at have læst det kan du relatere! Jeg ved, at det er meget at tage imod, men hvad er dine valg?

Du holder af denne person og kan ikke bare ignorere dem. De ser jo trods alt op til dig. Så hvordan håndterer du dem?

Hvis du kæmper med en elsket person eller et familiemedlem, der altid trækker offerkortet, kan du se her, hvordan du kan hjælpe uden at udmatte dig selv mentalt og fysisk.

1) Vær empatisk

Anerkend, at de har været udsat for traumatiske begivenheder tidligere, og udvis empati.

Trøstende udsagn, som jeg hører dig, jeg kan forestille mig, hvordan det føles, eller jeg kan relatere til det, kan være med til at få dem til at føle sig støttet.

Gå et skridt videre, sæt dig i deres sted og giv dem den indsigt, du har, baseret på, at du var dem.

Du kan sige: "Det er forfærdeligt, at du er nødt til at håndtere dette. Jeg er her for at hjælpe dig, hvis du har brug for det."

2) Du må ikke virke fordømmende.

De åbner sig for dig, fordi de har tillid til dig og føler sig trygge ved dig, så giv dem lov til at sige deres sandhed uden at føle sig dømt eller skamfuldt.

Undgå at sige ting som: "Hvorfor gjorde du det? Det er så almindeligt" eller "Jeg ville ikke blive taget i at dø med XYZ... du forstår. Brug i stedet et mere jeg-agtigt sprog og undgå at sige du.

3) Afklar din rolle

Lad dem vide, at du lytter fra en udenforstående persons perspektiv.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Du er der for at hjælpe og ikke for at finde ud af, hvad der er rigtigt og forkert. Du er der heller ikke for at spille dommer.

Det vil hjælpe dig med ikke at blive inddraget i følelserne, men i stedet lytter du blot og reagerer, som en helt udenforstående ville reagere på situationen.

4) Giv dem mulighed for at få luft

Selv om det kan være belastende for dig, er det det bedste skridt fremad at få dem til at lufte ud.

Lad dem få lov til at udgyde deres hjerte og få alt det, der bekymrer dem, ud af posen. Det vil hjælpe dem til at føle, at du støtter dem og stoler på dem.

Mens de taler, skal du heller ikke afbryde dem, men i stedet bruge nonverbal kommunikation som f.eks. nikke anerkendende og bruge ansigtstræk for at vise, at du lytter opmærksomt til dem.

Du kan sige noget i retning af: "Jeg kan ikke løse dit problem for dig, men jeg kan hjælpe dig med at løse det."

5) Sæt grænser

Det er utroligt vigtigt, når man har at gøre med en person, der lider af offermentalitet.

I er nødt til at opstille klare grænser og regler omkring passende diskussionspunkter, personlige holdninger og andre ting for jeres begges skyld.

Du er nødt til at afklare, hvad du er tryg ved at tale om og hvad du ikke er tryg ved at tale om, for når som helst kan nogen komme ind på dette mineterritorium.

Men hvordan kan du sætte grænser og fremme et sundere forhold?

Sandheden er, at du er nødt til at starte indefra:

Det forhold, du har til dig selv.

Først da kan du håndtere en manipulator eller et vanskeligt forhold.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê. I hans ægte, gratis video om at dyrke sunde relationer giver han dig redskaberne til at plante dig selv i centrum af din verden.

Han dækker nogle af de største fejl, som de fleste af os begår i vores forhold, såsom medafhængighedsvaner og usunde forventninger. Fejl, som de fleste af os begår uden at være klar over det.

Så hvorfor anbefaler jeg Rudas livsændrende råd?

Han bruger teknikker, der stammer fra gamle shamanistiske lærdomme, men han giver dem sit eget moderne twist. Han er måske nok shaman, men hans kærlighedsoplevelser var ikke meget anderledes end dine og mine.

Indtil han fandt en måde at overvinde disse almindelige problemer på, og det er det, han ønsker at dele med dig.

Så hvis du er klar til at foretage den forandring i dag og dyrke sunde, kærlige forhold, forhold du ved, du fortjener, så læs hans enkle, ægte råd.

Klik her for at se den gratis video .

6) Hold samtalen let.

Stil masser af uddybende spørgsmål for at sikre dig, at personen tænker klart. Nogle gode eksempler på uddybende spørgsmål er:

"Hvad er du bedst til?"

Når du ser tilbage på fortiden, hvad var så nogle af de ting, du gjorde godt?

Ved at stille disse åbne spørgsmål er det mere sandsynligt, at de åbner sig og giver dig flere oplysninger.

7) Indsprøjt humor i samtalen

Hvis det er passende, kan du bruge humor til at gøre samtalen mere udholdelig.

Du kan gøre grin med situationen eller problemet ved at krydre tingene med en smule humor.

Du kender den usynlige tærskel, der ikke må overskrides, så du skal sørge for, at du ikke overdriver det.

For meget humor kan få dem til at føle, at du ikke tager dem alvorligt, eller at du tror, at deres problem ikke er alvorligt.

8) Opmuntring, ikke råd.

Hjælp dem og opmuntrer dem til at finde ud af tingene, og lad være med at overdrive tingene for dem.

Tilbyd dem at hjælpe dem med at finde løsninger, men prøv ikke at beskytte dem mod dårlige resultater.

I stedet for at fortælle dem, hvad du ville gøre i situationen, skal du hjælpe dem med at identificere realistiske mål, der kan hjælpe dem med at vende situationen.

9) Lad dig ikke drage ind i diskussioner.

Før du går ind i en samtale, skal du sikre dig, at du er godt forberedt og ikke lader dig suge ind i en destruktiv dynamik.

Mind dem om, at du er her for at hjælpe, og at det ikke gavner nogen at skændes.

"Jeg ved godt, at det er vigtigt, og det gør jeg også, men det virker som om, at vi går rundt i cirkler. Lad os fortsætte senere."

10) Tal om fakta.

Personer, der betragter sig selv som ofre, vil ofte forsøge at fortælle deres version af, hvad der er sket, og ignorerer ofte de faktuelle oplysninger, der er til rådighed.

Hvis du opdager, at dette sker i løbet af samtalen, skal du høfligt informere dem om de faktuelle oplysninger, du fortsætter. Dette vil trække dem tilbage til det væsentlige.

11) Lad være med at vælge side

Sørg for at forblive objektiv og hjælp dem med at identificere specifikke uhensigtsmæssige adfærdsmønstre som at skyde skylden over på andre, at klage og ikke at tage ansvar.

Undgå for enhver pris at blive trukket ind i en "han sagde, hun sagde"-kamp, for det er kun kontraproduktivt.

En "han sagde, hun sagde"-situation vil ikke hjælpe nogen her.

12) Undgå etiketter

Lad være med at betegne dem som ofre, da det vil gøre situationen værre. De har sandsynligvis allerede vidst, at de sidder fast i en offermentalitet.

De appellerer til dig om at hjælpe dem, så lad være med at sætte en etiket på det, hvis du vil gøre det hele værre.

13) Sig ikke ting, du vil fortryde

Lad være med at angribe dem, og vær blid; lad dem vokse gennem din opmuntring. De har jo trods alt henvendt sig til dig for at få vejledning, og hvis du bliver irritabel eller vred og siger noget i øjeblikkets hede, vil du sandsynligvis ødelægge deres tillid til dig.

Selv om det er belastende, har du en pligt til at hjælpe denne person, så du skal gøre, hvad du kan for at hjælpe den pågældende med at forbedre sig.

14) Vær fornuftens stemme.

Ofte er folk, der har en offermentalitet, ikke fornuftige og taler ud fra et sted af frygt.

Det, du skal gøre, er at påvirke dem, så de vil handle mere rationelt. Med denne påvirkning kan du hjælpe med at gå dybere ned i dybden og få en mere betydningsfuld indsigt i, hvorfor de føler på en bestemt måde.

15) Kom ikke ned på deres niveau, vær autentisk.

Det kan være helt udmattende at have med en person at gøre, der har en offermentalitet. Du skal hele tiden passe på dine ord og navigere i samtalen uden at sprænge en mine i luften.

Undgå at blive fanget i små diskussioner og gør det klart, at det er dig, der styrer samtalen.

Du kan også være fristet til at kaste håndklædet i ringen og give op.

De har brug for din hjælp, og du er den bedste person til jobbet. Vær den du er, og sig ikke bare ting, fordi du tror, at de gerne vil høre dem. Hjælp dem med ærlighed og med et ægte og oprigtigt hjerte.

Afslutning

Der findes ikke nogen standardtilgang, og der findes heller ikke en magisk pille, som du kan give til en person med dette problem.

Hvis du kæmper med at håndtere en elsket persons offermentalitet, skal du vise dem, at du holder af dem og støtter dem, også selv om det betyder, at du skal deltage i disse belastende samtaler og situationer.

Hvis en ven eller en elsket er i en konstant tilstand af elendighed, føler han/hun sig magtesløs og fastlåst, hvilket uden tvivl vil påvirke dig negativt i sidste ende af dagen.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.