Există acea persoană din cercul tău de prieteni care are mereu o atitudine de "vai de mine".

Îi învinovățesc pe ceilalți pentru tot ceea ce nu merge bine; cred că lucrurile rele li se întâmplă doar lor și nu încearcă să schimbe lucrurile pentru că simt că nu are rost.

Da, această persoană are un caz grav de mentalitate de victimă.

Așadar, cum te descurci cu această persoană fără să renunți sau să-ți pierzi calmul?

Dacă ai de-a face cu cineva care este un caz de manual de mentalitate de victimă, citește mai departe. Acest articol conține tot ce trebuie să știi despre cum să te descurci cu cineva care scoate mereu cartea victimei.

Ce este mentalitatea de victimă?

Mentalitatea de victimă este un termen utilizat în mod obișnuit în cultura populară și în conversațiile ocazionale pentru a descrie persoanele cărora le place să se complacă în negativitate și să o impună altora.

Din punct de vedere medical, nu este un termen, ci un stigmat care descrie o anumită trăsătură de personalitate.

Victimele exprimă adesea o mulțime de negativism, dar este important să recunoaștem că durerea și suferința semnificativă sunt adesea cauzele profunde ale situației lor.

Ca urmare, ei cred că alții sunt de vină pentru suferința lor și că nimic din ceea ce fac nu va schimba ceva.

În consecință, ei devin vulnerabili, ceea ce duce la emoții și comportamente dificile.

Principalele semne ale mentalității de victimă

Câteva semne indică faptul că cineva se prezintă ca o victimă.

Evitarea responsabilității și a răspunderii

Unul dintre principalele semne care se remarcă la persoanele care au o mentalitate de victimă este faptul că evită cu orice preț responsabilitatea și răspunderea.

Ei pasează responsabilitatea, găsesc scuze și transferă vina, crezând că li se întâmplă lucruri rele fără motiv. Apoi, încep să creadă că lumea este împotriva lor și că este imposibil să schimbe acest lucru.

Nu vor să se schimbe (sau nu pot)

Persoanele care provin dintr-un mediu victimizant sunt mai puțin predispuse să dorească să facă schimbări. Se poate părea că vor doar să-și plângă de milă pentru ele însele și refuză ofertele de ajutor.

Să petreci puțin timp în mizerie nu este neapărat nesănătos. Dimpotrivă, acest lucru poate ajuta la recunoașterea și procesarea emoțiilor dureroase.

Cu toate acestea, această perioadă ar trebui să aibă o dată de sfârșit. Este mai eficient să mergi mai departe cu vindecarea și schimbarea după aceea.

Un sentiment copleșitor de neputință

Sentimentul de victimizare îi face adesea pe oameni să creadă că nu aleg să își schimbe situația. Totuși, în ciuda acestui fapt, viața continuă să le arunce situații din care, din perspectiva lor, nu pot scăpa sau reuși.

Este esențial să luăm în considerare diferența dintre "fără voință" și "incapabil" atunci când avem de-a face cu persoane care se simt neajutorate din cauza circumstanțelor.

Unele victime pot transfera conștient vina asupra altora și se pot simți jignite în acest proces.

Cu toate acestea, cei care nu sunt în stare să avanseze au experimentat, de obicei, o durere psihologică adânc înrădăcinată care face ca schimbarea să pară imposibilă. Cei care nu vor să avanseze își folosesc pur și simplu mentalitatea de victimă ca țap ispășitor.

Vorbirea de sine negativă și autosabotajul

O mentalitate de victimă poate duce la internalizarea mesajelor negative care vin odată cu provocările.

Ca urmare a victimizării, oamenii pot crede:

- "Mi se pare că mi se întâmplă tot ce e rău".

- "Nu pot să o schimb, așa că de ce să mă deranjez?"

- "Ghinionul meu este din vina mea."

- "Nimănui nu pare să-i pese de mine."

Fiecare nouă dificultate întărește aceste convingeri dăunătoare până când acestea devin înrădăcinate în dialogul lor intern. Vorbirea de sine negativă dăunează rezilienței în timp, făcând mai dificilă revenirea și recuperarea în urma provocărilor.

Autosabotajul merge adesea mână în mână cu auto-sabotajul negativ. Cei care cred în auto-sabotajul lor sunt adesea mai predispuși să îl pună în practică. Adesea, auto-sabotajul negativ va împiedica în mod inconștient orice încercare de schimbare.

Lipsa de încredere în sine

Stima de sine și încrederea scăzută a victimei pot afecta victimele. Ca urmare, acestea se pot simți mai mult victime.

Convingerea că "nu sunt suficient de inteligent" sau "nu sunt suficient de talentat" poate împiedica oamenii să își dezvolte abilitățile sau să identifice noi competențe sau abilități care le-ar putea permite să își atingă obiectivele.

Dacă muncesc pentru a obține ceea ce își doresc, dar nu reușesc, pot ajunge să creadă că sunt din nou victime ale circumstanțelor. Cu perspectiva lor negativă, poate fi dificil să vadă alte posibilități, cu toată lumina de la capătul tunelului.

Frustrare, furie și resentimente

Bunăstarea emoțională poate fi afectată de o mentalitate de victimă.

Persoanele cu această mentalitate ar putea experimenta următoarele:

- Lumea pare să fie împotriva lor, lăsându-i frustrați și furioși.

- Sentimentul de neputință că nimic nu se va schimba

- Se simt răniți atunci când cred că cei dragi lor nu le pasă

- Supărat pe oamenii fericiți și de succes

Emoțiile care se acumulează și se înrăutățesc în interiorul persoanelor care simt că vor fi mereu victime pot să le cântărească greu. Pe termen lung, aceste sentimente pot duce la:

- Furie excesivă

- Stare depresivă

- Excludere

- Singurătate

Cum să faci față mentalității de victimă

Deci, după ce ai citit asta, te poți identifica! Știu că e mult de asimilat, dar care sunt alegerile tale?

Ții la această persoană și nu o poți ignora pur și simplu. La urma urmei, te admiră. Deci, cum te comporți cu ea?

Dacă vă confruntați cu o persoană iubită sau cu un membru al familiei care întotdeauna face pe victima, iată cum puteți ajuta fără să vă epuizați mental și fizic.

1) Fii empatic

Recunoașteți că au trecut prin evenimente traumatizante în trecut și exprimați-vă empatia.

Afirmațiile reconfortante, cum ar fi "te aud, îmi pot imagina cum te simți" sau "pot relaționa", pot contribui mult la a-i face să se simtă susținuți.

Faceți un pas mai departe, puneți-vă în locul lor și apoi oferiți-le informațiile pe care le aveți în locul lor.

Poți spune: "Este groaznic că trebuie să te confrunți cu asta. Sunt aici pentru a te ajuta dacă ai nevoie."

2) Nu dați impresia că judecați.

Se deschid față de tine pentru că au încredere și se simt bine cu tine, așa că permite-le să spună adevărul fără să se simtă judecați sau rușinați.

Evitați să spuneți lucruri de genul "De ce ai făcut asta? Este atât de comun" sau "Nu m-aș lăsa prins mort cu XYZ...", ați înțeles. În schimb, folosiți mai mult limbajul "eu" și evitați să spuneți "tu".

3) Clarifică-ți rolul

Faceți-i să știe că îi ascultați din perspectiva unui străin.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Ești acolo pentru a ajuta și nu pentru a stabili ce este bine și ce este rău. Nu ești acolo nici pentru a juca rolul de arbitru.

Acest lucru te va ajuta să nu te lași atras de emoție, ci pur și simplu să asculți și să răspunzi așa cum ar răspunde o persoană complet străină de situație.

4) Permiteți-le să se descarce

Deși poate fi solicitant pentru tine, a-i face să se descarce este cel mai bun pas înainte.

Lasă-i să-și verse inima și să scoată din piept tot ce îi deranjează. Acest lucru îi va ajuta să simtă că îi sprijiniți și că aveți încredere în ei.

De asemenea, în timp ce vorbesc, nu-i întrerupeți, ci folosiți comunicarea non-verbală, cum ar fi datul din cap în semn de recunoaștere și trăsăturile feței pentru a le arăta că îi ascultați cu atenție.

Ai putea spune ceva de genul: "Nu pot rezolva problema în locul tău, dar te pot ajuta să o rezolvi."

5) Stabiliți limite

Acest lucru este incredibil de important atunci când aveți de-a face cu cineva care suferă de mentalitatea de victimă.

Trebuie să stabiliți limite și reguli clare în ceea ce privește punctele de discuție adecvate, opiniile personale și altele, pentru binele amândurora.

Trebuie să clarificați ce vă simțiți confortabil și ce nu vă simțiți confortabil să discutați, deoarece, în orice moment, cineva poate intra pe acest teritoriu minat.

Dar cum poți să stabilești limite și să promovezi o relație mai sănătoasă?

Adevărul este că trebuie să începi din interior:

Relația pe care o ai cu tine însuți.

Numai atunci puteți face față unui manipulator sau unei relații dificile.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. În videoclipul său autentic și gratuit despre cultivarea unor relații sănătoase, el îți oferă instrumentele necesare pentru a te planta pe tine însuți în centrul lumii tale.

El abordează unele dintre greșelile majore pe care majoritatea dintre noi le facem în relațiile noastre, cum ar fi obiceiurile de codependență și așteptările nesănătoase. Greșeli pe care majoritatea dintre noi le facem fără să ne dăm seama.

Deci, de ce recomand sfaturile lui Rudá, care îți schimbă viața?

Ei bine, el folosește tehnici derivate din învățăturile șamanice străvechi, dar le dă o turnură modernă. Poate că este un șaman, dar experiențele sale în dragoste nu au fost cu mult diferite de ale tale și ale mele.

Până când a găsit o modalitate de a depăși aceste probleme comune. Și asta este ceea ce vrea să împărtășească cu tine.

Așa că, dacă ești gata să faci această schimbare astăzi și să cultivi relații sănătoase și pline de iubire, relații pe care știi că le meriți, citește sfaturile sale simple și autentice.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit .

6) Mențineți conversația ușoară.

Puneți o mulțime de întrebări de sondare pentru a vă asigura că persoana respectivă gândește clar. Câteva exemple bune de întrebări de sondare sunt:

"Cu ce te pricepi cel mai bine?"

Când vă uitați în trecut, care au fost unele dintre lucrurile pe care le-ați făcut bine?

Punând aceste întrebări deschise, este mai probabil ca aceștia să se deschidă și să vă ofere mai multe informații.

7) Injectați un simț al umorului în conversație

Dacă este cazul, folosiți umorul pentru a face conversația mai suportabilă.

Puteți să vă amuzați pe seama situației sau a problemei, adăugând un pic de umor.

Veți ști care este pragul invizibil care nu trebuie depășit, așa că asigurați-vă că nu exagerați.

Prea mult umor îi poate face să simtă că nu îi luați în serios sau că nu credeți că problema lor este gravă.

8) Încurajare, nu sfaturi.

Ajutați-i și încurajați-i să își dea seama de anumite lucruri și, de asemenea, nu le îndulciți lucrurile.

Oferiți-vă să îi ajutați să găsească soluții, dar nu încercați să îi protejați de rezultatele negative.

În loc să le spuneți ce ați face dumneavoastră în situația respectivă, ajutați-i să identifice obiective realiste care îi pot ajuta să schimbe situația.

9) Nu vă lăsați atras în discuții.

Înainte de a intra în orice conversație, asigurați-vă că sunteți bine pregătit și nu vă lăsați absorbit de o dinamică distructivă.

Reamintiți-le că sunteți aici pentru a ajuta și că discuțiile nu vor aduce beneficii nimănui.

"Știu că este important și îmi pasă și mie, dar se pare că ne învârtim în cerc. Hai să reluăm asta mai târziu?".

10) Vorbiți despre fapte.

Persoanele care se consideră victime vor încerca deseori să povestească versiunea lor despre ceea ce s-a întâmplat, ignorând adesea informațiile concrete disponibile.

Dacă observați că acest lucru se întâmplă pe parcursul conversației, informați-i politicos cu privire la informația factuală pe care mergeți. Acest lucru îi va atrage înapoi la ceea ce este esențial.

11) Nu alegeți tabere

Asigurați-vă că rămâneți obiectivi și ajutați-i să identifice comportamente nefolositoare specifice, cum ar fi transferul de vină, plângerile și neasumarea responsabilității.

Evitați cu orice preț să vă lăsați târât într-o bătălie de tipul "el a spus, ea a spus", pentru că nu este decât contraproductivă.

O situație de genul "el a spus, ea a spus" nu va ajuta pe nimeni aici.

12) Evitați etichetele

Nu-i catalogați drept victime, deoarece acest lucru va înrăutăți situația. Sunt șanse ca ei să fi știut deja că sunt blocați în mentalitatea de victimă.

Ei apelează la dumneavoastră pentru a-i ajuta, așa că nu le puneți o etichetă dacă vreți să înrăutățiți lucrurile.

13) Nu spune lucruri pe care le vei regreta

Nu-i atacați și fiți blând; permiteți-le să crească prin încurajarea dvs. Până la urmă, au apelat la dvs. pentru a fi îndrumați, iar dacă deveniți irascibil sau furios și spuneți ceva în toiul momentului, probabil că le veți distruge încrederea în dvs.

Oricât de solicitant ar fi, aveți datoria de a ajuta această persoană, așa că trebuie să faceți tot ce puteți pentru a o ajuta să se îmbunătățească.

14) Fiți vocea rațiunii.

Adesea, persoanele care au o mentalitate de victimă nu raționează și vorbesc dintr-un loc de teamă.

Ceea ce trebuie să faci este să îi influențezi astfel încât să acționeze mai rațional. Cu ajutorul acestei influențe, poți ajuta să aprofundezi și să obții informații mai semnificative despre motivul pentru care se simt într-un anumit fel.

15) Nu te coborî la nivelul lor, fii autentic.

Să ai de-a face cu cineva care are o mentalitate de victimă poate fi de-a dreptul obositor. Va trebui să îți urmărești în permanență cuvintele și să navighezi în conversație fără să arunci în aer o mină.

Evitați să vă lăsați prins în discuții mărunte și faceți cunoscut faptul că dumneavoastră conduceți conversația.

De asemenea, ați putea fi tentat să aruncați prosopul și să renunțați.

Ei au nevoie de ajutorul tău și tu ești cea mai bună persoană pentru această sarcină. Fii cine ești, nu spune pur și simplu lucruri pentru că tu crezi că ei vor să le audă. Ajută-i cu onestitate și cu o inimă autentică și sinceră.

Încheiere

Nu există o abordare unică pentru toți și nici nu există o pastilă magică pe care să o poți distribui pentru a ajuta pe cineva cu această problemă.

Dacă vă luptați să faceți față mentalității de victimă a unei persoane dragi, trebuie să îi arătați că vă pasă de ea și că o susțineți, chiar dacă asta înseamnă să vă angajați în aceste conversații și situații solicitante.

La urma urmei, dacă un prieten sau o persoană iubită se află într-o stare constantă de suferință, se simte neputincios și blocat, ceea ce, fără îndoială, vă va afecta negativ la sfârșitul zilei.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.