Jūsų draugų rate yra vienas žmogus, kuris visada laikosi požiūrio "vargas man".

Jie dėl visko, kas negerai, kaltina kitus, mano, kad blogi dalykai nutinka tik jiems, ir nesistengia nieko keisti, nes mano, kad tai beprasmiška.

Taip, šis asmuo turi sunkų aukos mentaliteto atvejį.

Taigi, kaip elgtis su tokiu žmogumi nepasiduodant ir neprarandant šaltakraujiškumo?

Jei susiduriate su žmogumi, kuris yra vadovėlinis aukos mentaliteto atvejis, skaitykite toliau. Šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia žinoti apie tai, kaip elgtis su žmogumi, kuris visada traukia aukos kortą.

Kas yra aukos mentalitetas?

Aukos mentalitetas - tai populiariojoje kultūroje ir įprastuose pokalbiuose dažnai vartojamas terminas, apibūdinantis žmones, kurie mėgsta skęsti negatyvume ir primesti jį kitiems.

Medicininiu požiūriu tai ne terminas, o stigma, apibūdinanti tam tikrą asmenybės bruožą.

Nukentėjusieji dažnai išreiškia daug negatyvaus nusiteikimo, tačiau svarbu pripažinti, kad jų situacijos priežastys dažnai yra didelis skausmas ir kančia.

Todėl jie mano, kad dėl jų nelaimių kalti kiti ir kad niekas, ką jie daro, nieko nepakeis.

Dėl to jie tampa pažeidžiami, o tai lemia sunkias emocijas ir elgesį.

Pagrindiniai aukos mentaliteto požymiai

Keletas požymių rodo, kad žmogus prisistato kaip auka.

Atsakomybės ir atskaitomybės vengimas

Vienas iš pagrindinių požymių, kuriais pasižymi aukos mąstyseną turintys žmonės, yra tas, kad jie bet kokia kaina vengia atsakomybės ir atskaitomybės.

Jie perkelia kaltę, teisinasi ir permeta kaltę, manydami, kad blogi dalykai jiems nutinka be priežasties. Tada jie pradeda tikėti, kad pasaulis nori juos įskaudinti ir kad to pakeisti neįmanoma.

Jie nenori (arba negali) keistis.

Žmonės iš viktimizuojančios aplinkos rečiau nori keistis. Gali atrodyti, kad jie nori tik gailėtis savęs, ir jie atsisako siūlymų padėti.

Praleisti šiek tiek laiko pasineriant į kančią nebūtinai yra nesveika. Priešingai, tai gali padėti pripažinti ir apdoroti skaudžias emocijas.

Nepaisant to, šis laikotarpis turėtų turėti pabaigos datą. Vėliau veiksmingiau tęsti gydymą ir pokyčius.

Didžiulis bejėgiškumo jausmas

Jausdamiesi aukomis, žmonės dažnai mano, kad jie negali pakeisti savo situacijos. Tačiau, nepaisant to, gyvenimas jiems nuolat pateikia situacijų, iš kurių, jų požiūriu, jie negali ištrūkti ar pasiekti sėkmės.

Bendraujant su žmonėmis, kurie dėl susiklosčiusių aplinkybių jaučiasi bejėgiai, būtina atsižvelgti į skirtumą tarp "nenorintys" ir "negalintys".

Kai kurios aukos gali sąmoningai permesti kaltę kitiems ir taip įsižeisti.

Tačiau tie, kurie nesugeba judėti į priekį, paprastai yra patyrę giliai įsišaknijusį psichologinį skausmą, dėl kurio pasikeitimas atrodo neįmanomas. Nenorintys pasikeisti paprasčiausiai naudoja savo aukos mentalitetą kaip atpirkimo ožį.

Neigiamas kalbėjimas apie save ir savęs žlugdymas

Aukos mentalitetas gali paskatinti įsisavinti neigiamas žinutes, susijusias su iššūkiais.

Dėl viktimizacijos žmonės gali manyti, kad:

- "Atrodo, kad man nutinka viskas, kas bloga."

- "Negaliu to pakeisti, tad kam stengtis?"

- "Man nesiseka dėl mano kaltės."

- "Atrodo, kad aš niekam nerūpiu."

Kiekvienas naujas sunkumas sustiprina šiuos žalingus įsitikinimus, kol jie įsišaknija jų vidiniame dialoge. Neigiamas kalbėjimas apie save ilgainiui mažina atsparumą, todėl sunkiau atsigauti ir atsigauti po sunkumų.

Savęs sabotažas dažnai eina koja kojon su neigiama saviprata. Tie, kurie tiki savo saviprata, dažnai yra labiau linkę ją įgyvendinti. Dažnai neigiama saviprata nesąmoningai trukdo bet kokiems bandymams keistis.

Pasitikėjimo savimi stoka

Aukos žema savivertė ir pasitikėjimas savimi gali paveikti auką. Dėl to ji gali jaustis dar didesne auka.

Įsitikinimas, kad "nesu pakankamai protingas" arba "nesu pakankamai talentingas", gali trukdyti žmonėms tobulinti savo įgūdžius arba nustatyti naujus įgūdžius ar gebėjimus, kurie padėtų jiems pasiekti savo tikslus.

Jei jie siekia to, ko nori, bet jiems nepavyksta, jie gali pradėti manyti, kad vėl tapo aplinkybių aukomis. Turint neigiamą požiūrį, gali būti sunku įžvelgti kitas galimybes, nes tunelio gale yra šviesa.

Frustracija, pyktis ir apmaudas

Aukos mentalitetas gali turėti įtakos emocinei savijautai.

Tokio mąstymo žmonės gali patirti šiuos dalykus:

- Atrodo, kad pasaulis yra prieš juos, todėl jie nusivylę ir pikti.

- Bejėgiškumo jausmas, kad niekas nepasikeis

- Jaučiasi įskaudinti, kai galvoja, kad jų artimieji nesirūpina.

- Pykstate ant laimingų ir sėkmingų žmonių

Emocijos, kurios kaupiasi ir kunkuliuoja žmonėse, manančiuose, kad jie visada bus aukos, gali juos labai slėgti. Ilgainiui šie jausmai gali sukelti:

- Pernelyg didelis įniršis

- Depresyvi nuotaika

- Pašalinimas

- Vienatvė

Kaip kovoti su aukos mentalitetu

Taigi, perskaitę tai, galite būti susiję! Žinau, kad tai labai daug, bet kokie yra jūsų pasirinkimai?

Jums rūpi šis žmogus ir negalite tiesiog ignoruoti jo. Juk jis į jus žiūri. Tad kaip su juo elgtis?

Jei susiduriate su mylimu žmogumi ar šeimos nariu, kuris nuolat traukia aukos kortą, štai kaip galite jam padėti, psichologiškai ir fiziškai neišsekindami savęs.

1) Būkite empatiški

Pripažinkite, kad praeityje jie patyrė traumuojančių įvykių, ir išreikškite empatiją.

Paguodžiantys teiginiai, kaip aš jus girdžiu, galiu įsivaizduoti, koks tai jausmas, arba galiu su tuo susieti, gali labai padėti jiems jaustis palaikomiems.

Ženkite dar vieną žingsnį, įsijauskite į jų vietą ir pateikite jiems įžvalgas, kurias turite, jei būtumėte jų vietoje.

Galite pasakyti: "Baisu, kad jums tenka su tuo susidurti." Esu pasirengęs padėti, jei jums to reikia."

2) Nepasakykite, kad vertinate.

Jie atsiveria jums, nes jumis pasitiki ir jaučiasi gerai, todėl leiskite jiems išsakyti savo tiesą be nuoskaudų ar gėdos jausmo.

Venkite sakyti tokius dalykus, kaip "Kodėl taip pasielgei? Juk tai taip įprasta" arba " Aš nebūčiau pagautas su XYZ...". Vietoj to vartokite daugiau "aš" kalbos ir venkite sakyti "tu".

3) Išsiaiškinkite savo vaidmenį

Leiskite jiems suprasti, kad klausotės iš pašalinio žmogaus perspektyvos.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Esate tam, kad padėtumėte, o ne aiškintumėtės, kas teisinga ir kas ne. Taip pat nesate tam, kad vaidintumėte teisėją.

Tai padės jums neįsitraukti į visas emocijas. Vietoj to jūs tiesiog klausysitės ir reaguosite taip, kaip reaguotų visiškai pašalinis situacijos dalyvis.

4) Leiskite jiems išleisti orą

Nors tai gali būti sunkus išbandymas jums, priversti juos išsipasakoti yra geriausias žingsnis į priekį.

Leiskite jiems išlieti savo širdį ir išsakyti viską, kas juos neramina. Tai padės jiems pajusti, kad juos palaikote ir jais pasitikite.

Be to, kol jie kalba, nepertraukinėkite jų. Vietoj to naudokite nežodinį bendravimą, pavyzdžiui, kikenimą pripažįstant ir veido bruožus, kad parodytumėte, jog įdėmiai jų klausotės.

Galite sakyti maždaug taip: "Negaliu išspręsti jūsų problemos už jus, bet galiu padėti jums ją išspręsti."

5) Nustatykite ribas

Tai nepaprastai svarbu, kai susiduriama su žmogumi, kuriam būdingas aukos mentalitetas.

Jums reikia nustatyti aiškias ribas ir taisykles dėl tinkamų diskusijų, asmeninių nuomonių ir kitų dalykų dėl jūsų abiejų gerovės.

Turite išsiaiškinti, ką jums patogu ir ko ne, nes bet kurią akimirką kas nors gali patekti į šią minų teritoriją.

Tačiau kaip nustatyti ribas ir skatinti sveikesnius santykius?

Tiesa ta, kad turite pradėti nuo savęs:

Santykiai su savimi.

Tik tada galėsite susidoroti su manipuliatoriumi ar sudėtingais santykiais.

Apie tai sužinojau iš šamano Rudá Iandê. Savo nuoširdžiame nemokamame vaizdo įraše apie sveikų santykių puoselėjimą jis pateikia įrankius, kaip pasodinti save į savo pasaulio centrą.

Jis aptaria kai kurias pagrindines klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro santykiuose, pavyzdžiui, bendražmogiškos priklausomybės įpročius ir nesveikus lūkesčius. Klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro to net nesuvokdami.

Taigi kodėl rekomenduoju Rudos patarimus, kurie keičia gyvenimą?

Na, jis naudoja metodus, kilusius iš senovės šamanų mokymų, tačiau juos savaip šiuolaikiškai pritaiko. Galbūt jis yra šamanas, tačiau jo meilės patirtys nedaug kuo skiriasi nuo jūsų ir mano.

Kol rado būdą, kaip įveikti šias bendras problemas. Būtent tuo jis nori pasidalyti su jumis.

Taigi, jei esate pasiruošęs šiandien keistis ir kurti sveikus, mylinčius santykius, santykius, kurių, kaip žinote, esate nusipelnęs, susipažinkite su jo paprastais ir nuoširdžiais patarimais.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

6) Palaikykite lengvą pokalbį.

Uždavinėkite daugybę tiriamųjų klausimų, kad įsitikintumėte, jog asmuo aiškiai mąsto. Keletas gerų tiriamųjų klausimų pavyzdžių:

"Ką jūs geriausiai darote?"

Kai atsigręžiate į praeitį, kokie dalykai jums sekėsi?

Užduodami šiuos atvirus klausimus, jie greičiausiai atsivers ir suteiks jums daugiau informacijos.

7) Į pokalbį įneškite humoro jausmo

Jei tinka, pasitelkite humorą, kad pokalbis būtų pakenčiamesnis.

Galite pasijuokti iš situacijos ar problemos, pagardindami ją humoru.

Jūs žinosite nematomą ribą, kurios nevalia peržengti, todėl būkite tikri, kad nepersistengsite.

Dėl per didelio humoro jie gali pajusti, kad nežiūrite į juos rimtai arba kad manote, jog jų problema nėra rimta.

8) Padrąsinimas, o ne patarimai.

Padėkite jiems ir skatinkite juos išsiaiškinti situaciją, taip pat nesureikšminkite jiems situacijos.

Pasiūlykite jiems padėti rasti sprendimus, bet nesistenkite apsaugoti jų nuo blogų pasekmių.

Užuot pasakoję, ką jūs darytumėte tokioje situacijoje, padėkite jiems nustatyti realius tikslus, kurie padėtų pakeisti situaciją.

9) Neįsitraukite į ginčus.

Prieš pradėdami bet kokį pokalbį įsitikinkite, kad esate gerai pasiruošę, ir neleiskite sau įsitraukti į destruktyvią dinamiką.

Priminkite jiems, kad esate čia tam, kad padėtumėte, ir kad ginčai niekam nebus naudingi.

"Žinau, kad tai svarbu, ir man taip pat rūpi, bet atrodo, kad sukamės ratu. Gal imsimės to vėliau?"

10) Kalbėkite apie faktus.

Žmonės, kurie save laiko aukomis, dažnai bando papasakoti savo versiją apie tai, kas įvyko, ir dažnai ignoruoja turimą faktinę informaciją.

Jei pastebėsite, kad tai vyksta pokalbio metu, mandagiai informuokite juos apie faktinę informaciją, kurią tęsiate. Tai privers juos grįžti prie to, kas svarbiausia.

11) Nesirinkite pusės

Būtinai išlikite objektyvūs ir padėkite jiems nustatyti konkrečius nenaudingus elgesio būdus, pavyzdžiui, kaltės perkėlimą, skundimąsi ir atsakomybės neprisiėmimą.

Bet kokia kaina venkite įsitraukti į kovą "jis pasakė, ji pasakė", nes tai duoda tik priešingą rezultatą.

"Jis pasakė, ji pasakė" situacija čia niekam nepadės.

12) Venkite etikečių

Nevadinkite jų aukomis, nes tai tik pablogins situaciją. Tikėtina, kad jie jau žino, jog yra įstrigę aukos mentalitete.

Jie kreipiasi į jus, kad jiems padėtumėte, todėl neklijuokite jiems etikečių, jei norite pabloginti padėtį.

13) Nesakykite dalykų, dėl kurių gailėsitės

Nepykite ant jų ir būkite švelnūs; leiskite jiems augti per jūsų padrąsinimą. Juk jie kreipėsi į jus dėl patarimo, o jei būsite irzlūs ar pikti ir pasakysite ką nors karštą akimirką, greičiausiai sugriausite jų pasitikėjimą jumis.

Kad ir kaip būtų sunku, turite pareigą padėti šiam asmeniui, todėl turite padaryti viską, ką galite, kad padėtumėte jam tobulėti.

14) Būkite proto balsu.

Dažnai aukos mentalitetą turintys žmonės nemąsto ir kalba iš baimės.

Jums reikia daryti jiems įtaką, kad jie elgtųsi racionaliau. Padarydami šią įtaką galite padėti įsigilinti ir gauti reikšmingesnių įžvalgų, kodėl jie jaučiasi tam tikru būdu.

15) Nenusileiskite iki jų lygio, būkite autentiški.

Bendravimas su žmogumi, kuris turi aukos mentalitetą, gali būti išties varginantis. Turėsite nuolat saugoti savo žodžius ir valdyti pokalbį nesprogdindami minos.

Venkite įsivelti į smulkmeniškus ginčus ir duokite suprasti, kad jūs vadovaujate pokalbiui.

Taip pat gali kilti pagunda mesti rankšluostį ir pasiduoti.

Jiems reikia jūsų pagalbos, o jūs esate geriausias žmogus šiam darbui. Būkite toks, koks esate, nesakykite dalykų tik todėl, kad manote, jog jie nori juos išgirsti. Padėkite jiems sąžiningai, nuoširdžiai ir nuoširdžiai.

Apibendrinimas

Nėra vieno visiems tinkančio metodo, taip pat nėra stebuklingos piliulės, kuri padėtų spręsti šią problemą.

Jei jums sunku susidoroti su artimo žmogaus aukos mentalitetu, turite parodyti jam, kad jis jums rūpi, ir jį palaikyti, net jei dėl to tenka dalyvauti tokiuose sunkiai įveikiamuose pokalbiuose ir situacijose.

Juk jei draugas ar mylimas žmogus nuolat kenčia, jis jaučiasi bejėgis ir užsisklendęs, o tai neabejotinai neigiamai paveiks jus dienos pabaigoje.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, gali būti labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.