Teie sõpruskonnas on üks inimene, kes on alati "häda mulle" suhtumisega.

Nad süüdistavad teisi kõiges, mis läheb valesti; nad usuvad, et halvad asjad juhtuvad ainult nendega ja ei püüa asju muuta, sest tunnevad, et see on mõttetu.

Jah, sellel inimesel on raske ohvri mentaliteet.

Kuidas siis selle inimesega toime tulla ilma alla andmata või jahedust kaotamata?

Kui teil on tegemist kellegagi, kes on õpiku ohvri mentaliteedi juhtum, lugege edasi. See artikkel sisaldab kõike, mida peate teadma, kuidas toime tulla kellegagi, kes tõmbab alati ohvri kaarti.

Mis on ohvri mentaliteet?

Ohvri mentaliteet on termin, mida kasutatakse tavaliselt popkultuuris ja juhuslikes vestlustes, et kirjeldada inimesi, kes armastavad end negatiivsuses mässida ja seda teistele peale suruda.

Meditsiiniliselt ei ole see termin, vaid seda nimetatakse stigma, millega kirjeldatakse teatud isiksuseomadust.

Ohvrid väljendavad sageli palju negatiivsust, kuid oluline on tunnistada, et nende olukorra algpõhjuseks on sageli märkimisväärne valu ja stress.

Selle tulemusel usuvad nad, et teised on süüdi nende viletsuses ja et miski, mida nad teevad, ei muuda midagi.

Sellest tulenevalt muutuvad nad haavatavaks, mis viib raskete emotsioonide ja käitumiseni.

Ohvri mentaliteedi peamised tunnused

Mõned märgid viitavad sellele, et keegi esineb ohvrina.

Vastutuse ja vastutuse vältimine

Üks peamisi ohvrimõtteviisiga inimeste silmatorkavaid tunnuseid on see, et nad väldivad iga hinna eest vastutust ja aruandekohustust.

Nad veeretavad vastutuse, leiavad vabandusi ja nihutavad süüd, arvates, et halvad asjad juhtuvad nendega põhjuseta. Siis hakkavad nad uskuma, et maailm on nende peale välja mõeldud ja et selle muutmine on võimatu.

Nad ei taha muutuda (või ei saa).

Ohvriks langenud keskkonnast pärit inimesed tahavad tõenäoliselt vähem muutusi teha. Võib tunduda, et nad tahavad ainult iseennast kahetseda ja keelduvad abipakkumistest.

Mõnda aega kurbuses mässamine ei ole tingimata ebatervislik. Vastupidi, see võib aidata valusate emotsioonide tunnistamisel ja töötlemisel.

Sellegipoolest peaks sellel perioodil olema lõpptähtaeg. Pärast seda on tõhusam liikuda edasi paranemise ja muutustega.

Ülekaalukas jõuetuse tunne

Ohvriks olemise tunne paneb inimesi sageli uskuma, et nad ei vali oma olukorra muutmist. Sellele vaatamata viskab elu neile ikka ja jälle olukordi, millest nad nende vaatenurgast lähtudes ei pääse ega saa hakkama.

Oluline on arvestada erinevust "soovimatu" ja "võimetu" vahel, kui tegeleme inimestega, kes tunnevad end asjaolude tõttu abituna.

Mõned ohvrid võivad teadlikult süüdistuse teistele üle kanda ja seejuures solvuda.

Kuid need, kes ei suuda edasi liikuda, on tavaliselt kogenud sügavalt juurdunud psühholoogilist valu, mis muudab muutumise võimatuks. Need, kes ei taha, kasutavad oma ohvrimentaliteeti lihtsalt patuoinana.

Negatiivne eneseväljendus ja enesesabotaaž

Ohvri mentaliteet võib viia väljakutsetega kaasnevate negatiivsete sõnumite sisestamiseni.

Ohvriks langemise tulemusena võivad inimesed uskuda:

- "Tundub, et minuga juhtub kõike halba.".

- "Ma ei saa seda muuta, nii et milleks vaeva näha?"

- "Minu ebaõnn on minu süü."

- "Tundub, et keegi ei hooli minust."

Iga uus raskus tugevdab neid kahjulikke uskumusi, kuni need kinnistuvad nende sisemises dialoogis. Negatiivne eneseväljendus kahjustab aja jooksul vastupanuvõimet, muutes keerulisemaks tagasipöördumise ja väljakutsetest taastumise.

Enesehäirimine käib sageli käsikäes negatiivse enesepärimusega. Need, kes usuvad oma enesepärimust, elavad seda sageli tõenäolisemalt ka välja. Sageli takistavad negatiivsed enesepärimused alateadlikult igasuguseid muutmiskatseid.

Enesekindluse puudumine

Ohvri madal enesehinnang ja enesekindlus võivad mõjutada teda. Selle tulemusena võib ta tunda end rohkem ohvrina.

Uskumus, et "ma ei ole piisavalt tark" või "ma ei ole piisavalt andekas", võib takistada inimesi arendamast oma oskusi või tuvastamast uusi oskusi või võimeid, mis võimaldaksid neil oma eesmärke saavutada.

Kui nad töötavad selle nimel, mida nad tahavad, kuid ebaõnnestuvad, võivad nad hakata uskuma, et nad on taas kord asjaolude ohvrid. Nende negatiivse vaatenurgaga võib olla keeruline näha muid võimalusi, sest tunneli lõpus on ju valgust.

Frustratsioon, viha ja pahameel

Emotsionaalset heaolu võib mõjutada ohvri mentaliteet.

Sellise mõtteviisiga inimesed võivad kogeda järgmist:

- Maailm näib olevat nende vastu, jättes nad pettunud ja vihased.

- Tunda abitust, et miski ei muutu

- tunnevad haiget, kui nad arvavad, et nende lähedased ei hooli.

- Vihane õnnelike ja edukate inimeste peale

Emotsioonid, mis kogunevad ja mädanevad inimestes, kes tunnevad, et nad on alati ohvrid, võivad neid raskelt koormata. Pikemas perspektiivis võivad need tunded viia:

- Ülemäärane raevu

- Depressiivne meeleolu

- Väljaarvamine

- Üksindus

Kuidas tulla toime ohvri mentaliteediga

Nii et pärast selle lugemist saad sa samastuda! Ma tean, et see on palju, aga millised on sinu valikud?

Te hoolite sellest inimesest ja ei saa teda lihtsalt ignoreerida. Lõppude lõpuks vaatavad nad teie peale. Kuidas te siis nendega tegelete?

Kui teil on probleeme lähedase inimese või pereliikmega, kes pidevalt ohvrile allub, saate aidata, ilma et te ennast vaimselt ja füüsiliselt kurnaksite.

1) Ole empaatiline

Tunnistage, et nad on minevikus kogenud traumaatilisi sündmusi, ja väljendage empaatiat.

Lohutavad avaldused, nagu ma teid kuulen, ma võin ette kujutada, mis tunne see on, või ma võin sellega suhestuda, võivad aidata kaasa sellele, et nad tunneksid end toetatuna.

Astuge sammu edasi, asetage end nende olukorda ja esitage neile oma arusaamad, mis põhinevad sellel, kui te oleksite nemad.

Sa võid öelda: "See on kohutav, et sa pead sellega tegelema. Ma olen siin, et aidata, kui sa seda vajad."

2) Ärge tunduge hinnanguliselt.

Nad avavad end teile, sest nad usaldavad teid ja tunnevad end teiega hästi, seega lubage neil rääkida oma tõde, ilma et nad tunneksid hinnangut või häbi.

Vältige selliseid sõnu nagu "Miks sa seda tegid? See on nii tavaline" või " Ma ei jääks XYZ-ga... sa saad aru. Selle asemel kasutage rohkem mina-keelt ja vältige sõnu "sa".

3) Selgitage oma rolli

Andke neile teada, et kuulate neid kõrvalseisja vaatenurgast.

Seotud lood Hackspiritist:

Sa oled seal selleks, et aidata, mitte selleks, et aru saada, mis on õige ja mis vale. Samuti ei ole sa seal selleks, et mängida kohtunikku.

See aitab teil mitte laskuda emotsioonidesse. Selle asemel lihtsalt kuulate ja reageerite nii, nagu reageeriks olukorrale täiesti kõrvaline inimene.

4) Laske neil tuulutada

Kuigi see võib olla teie jaoks koormav, on parim samm edasi see, et nad tuulutada.

Laske neil oma südant välja valada ja lasta kõik, mis neid vaevab, endast välja. See aitab neil tunda, et te toetate neid ja usaldate neid.

Samuti ärge katkestage neid jutu ajal, kui nad räägivad. Selle asemel kasutage mitteverbaalset suhtlust, näiteks noogutamist tunnustuseks ja näojoontega näitate, et kuulate neid tähelepanelikult.

Sa võid öelda midagi sellist: "Ma ei saa sinu probleemi sinu eest lahendada, aga ma võin aidata sul selle läbi töötada."

5) Seadke piirid

See on uskumatult oluline, kui tegemist on ohvri mentaliteedi all kannatava inimesega.

Teil on vaja kehtestada selged piirid ja reeglid sobivate arutelude, isiklike arvamuste ja muude teemade kohta teie mõlema huvides.

Peate selgitama, mida teil on mugav ja mida mitte, sest igal hetkel võib keegi sattuda sellele maamiinide territooriumile.

Kuid kuidas saab seada piire ja edendada tervislikumat suhet?

Tõde on see, et te peate alustama seestpoolt:

Suhted, mis teil on iseendaga.

Ainult siis saate hakkama manipuleeriva või keerulise suhtega.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema ehtsas, tasuta videos tervete suhete viljelemisest annab ta teile vahendid, kuidas istutada end oma maailma keskmesse.

Ta käsitleb mõningaid peamisi vigu, mida enamik meist oma suhetes teeb, nagu näiteks kaassõltuvusharjumused ja ebatervislikud ootused. Vigu, mida enamik meist teeb, ilma et me seda isegi mõistaksime.

Miks ma siis soovitan Rudá elumuutvaid nõuandeid?

Noh, ta kasutab iidsetest šamaaniõpetustest tuletatud tehnikaid, kuid ta paneb neile oma tänapäevase vindi. Ta võib olla šamaan, kuid tema kogemused armastuses ei erinenud palju sinu ja minu kogemustest.

Kuni ta leidis viisi, kuidas neid ühiseid probleeme ületada. Ja seda tahab ta teiega jagada.

Nii et kui olete valmis tegema seda muutust täna ja kasvatama terveid, armastavaid suhteid, suhteid, mida te teate, et te väärite, vaadake tema lihtsaid ja tõelisi nõuandeid.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin .

6) Hoidke vestlus kergelt.

Küsige palju täpsustavaid küsimusi, et veenduda, et inimene mõtleb selgelt. Mõned head näited täpsustavatest küsimustest on järgmised:

"Mida sa kõige paremini teed?"

Kui te vaatate tagasi minevikku, siis millised olid mõned asjad, mida te hästi tegite?

Kui küsite selliseid avatud küsimusi, siis nad avavad end suurema tõenäosusega ja annavad teile rohkem teavet.

7) Lisage vestlusse huumorimeelt

Kui see on asjakohane, kasutage huumorit, et muuta vestlus talutavamaks.

Sa võid olukorra või probleemi üle nalja teha, lisades asjadele veidi huumorit.

Sa tead, millist nähtamatut piiri ei tohiks ületada, seega veendu, et sa ei liialda.

Liiga palju huumorit võib tekitada neis inimestes tunde, et te ei võta neid tõsiselt või et teie arvates ei ole nende probleem tõsine.

8) Julgustamine, mitte nõustamine.

Aidake neid ja julgustage neid asjadest aru saama ning ärge ka ilustage neile asju.

Paku neile abi lahenduste leidmisel, kuid ära püüa neid halbade tulemuste eest kaitsta.

Selle asemel, et öelda neile, mida te ise selles olukorras teeksite, aidake neil leida realistlikud eesmärgid, mis aitavad neil olukorda muuta.

9) Ärge laske end vaidlusesse tõmmata.

Enne vestlusse minekut veenduge, et olete hästi ette valmistatud ja ärge laske end destruktiivsesse dünaamikasse tõmmata.

Tuletage neile meelde, et olete siin, et aidata ja et vaidlemine ei ole kellelegi kasulik.

"Ma tean, et see on oluline ja mind huvitab ka, aga me näib, et me käime ringiratast. Jätkame seda hiljem?"

10) Rääkige faktidest.

Inimesed, kes näevad end ohvritena, püüavad sageli rääkida oma versiooni juhtunust ja ignoreerivad sageli käepärast faktilist teavet.

Kui leiate, et see juhtub kogu vestluse vältel, teavitage neid viisakalt faktilisest teabest, mille peale te lähete. See tõmbab nad tagasi selle juurde, mis on oluline.

11) Ärge valige pooli

Jääge kindlasti objektiivseks ja aidake neil tuvastada konkreetseid ebasoodsaid käitumisviise, nagu süüdistuste ümberpaigutamine, kaebamine ja vastutuse võtmata jätmine.

Vältige iga hinna eest, et teid tõmmatakse "ta ütles, ta ütles" lahingusse, sest see on ainult kahjulik.

Olukord "ta ütles, ta ütles" ei aita siin kedagi.

12) Vältige etikette

Ärge sildistage neid ohvriteks, sest see teeb olukorra hullemaks. Võimalik, et nad on juba teadnud, et nad on ohvri mentaliteedis kinni.

Nad pöörduvad teie poole, et te neid aitaksite, seega ärge lööge sildi peale, kui tahate olukorda halvendada.

13) Ära ütle asju, mida sa hiljem kahetsed.

Ärge rünnake neid ja olge õrn, lubage neil oma julgustuse kaudu kasvada. Lõppude lõpuks on nad pöördunud teie poole, et teid juhendada, ja kui te ärritute või vihastute ja ütlete midagi hetke tuhinas, siis tõenäoliselt hävitate nende usalduse teie vastu.

Nii koormav kui see ka ei ole, teil on kohustus seda inimest aidata, seega peate tegema kõik, mis saate, et aidata tal paraneda.

14) Olge mõistuse hääl.

Sageli ei arutle inimesed, kellel on ohvrimentaliteet, vaid räägivad hirmust.

Mida te peate tegema, on mõjutada neid nii, et nad käituksid ratsionaalsemalt. Selle mõjutamise abil saate aidata süveneda ja saada olulisemat teavet selle kohta, miks nad teatud viisil tunnevad.

15) Ärge laskuge nende tasemele, olge autentne.

Suhtlemine inimesega, kellel on ohvrimentaliteet, võib olla lausa kurnav. Sa pead pidevalt jälgima oma sõnu ja navigeerima vestluses ilma miinipildujat lõhkumata.

Vältige tühiste vaidluste tekkimist ja andke teada, et juhite vestlust.

Teil võib tekkida ka kiusatus visata rätik sisse ja loobuda.

Nad vajavad sinu abi ja sa oled selleks parim inimene. Ole see, kes sa oled, ära lihtsalt ütle asju, sest arvad, et nad tahavad neid kuulda. Aita neid ausalt ja siiralt.

Lõpetamine

Ei ole olemas ühtset lähenemist, samuti ei ole olemas võlupille, mida saaksite jagada, et aidata kedagi selle probleemiga.

Kui teil on raske toime tulla lähedase inimese ohvrimentaliteediga, peate näitama talle, et hoolite temast ja toetate teda, isegi kui see tähendab, et peate osalema sellistes koormavates vestlustes ja olukordades.

Lõppude lõpuks, kui sõber või lähedane inimene on pidevas õnnetuses, jätab see talle jõuetuse ja kinnijäämise tunde, mis kahtlemata mõjub päeva lõpuks negatiivselt ka teile.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite konkreetset nõu oma olukorra kohta, võib olla väga kasulik rääkida suhtecoachiga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.