Zure lagun-zirkuluan beti "ai naizen" jarrera duen pertsona bat dago.

Gaizki gertatzen den guztiaren errua besteei egozten diete; gauza txarrak beraiei bakarrik gertatzen zaizkiela uste dute eta ez dira gauzak aldatzen saiatzen, alferrikakoa iruditzen zaielako.

Bai, pertsona honek biktima mentalitate kasu larria du.

Beraz, nola Pertsona honi aurre egiten al diozu amore eman edo lasaitasuna galdu gabe?

Testu liburuetako biktima mentalitate kasua den norbaitekin ari bazara, jarraitu irakurtzen. Artikulu honek beti biktimen txartela ateratzen duen norbaitekin tratatzeari buruz jakin behar duzun guztia jasotzen du.

Zer da biktimaren mentalitatea?

Biktimen mentalitatea herri kulturan erabili ohi den terminoa da eta aldi baterako elkarrizketa negatiboan murgiltzea eta besteengana behartzea maite duten pertsonak deskribatzeko.

Medikoki, ez da termino bat, nortasun ezaugarri jakin bat deskribatzeko estigma gisa aipatzen dena.

Biktimak askotan negatibotasun handia adierazten dute, baina garrantzitsua da aitortzea mina eta estutasun garrantzitsuak izan ohi direla euren egoeraren arrazoi nagusiak.

Ondorioz, uste dute besteek direla euren miseriaren errudun eta egiten duten ezer ez dela egingo. aldea eragin.

Ondorioz, zaurgarri bihurtzen dira, eta horrek emozio eta jokabide zailak sortzen ditu.

Biktimen mentalitatearen seinale nagusiak

Seinale batzuek norbait aurkezten ari dela adierazten dute. gisazure hitzak etengabe ikusi beharko ditu eta elkarrizketan nabigatu mina bat lehertu gabe.

Ekidin eztabaida txikietan harrapatzen eta ezagutarazi elkarrizketa gidatzen ari zarela.

Zuk ere baliteke. toalla bota eta amore emateko tentazioa izan.

Zure laguntza behar dute eta zu zara lanerako pertsonarik onena. Izan zaitez zarena, ez esan gauzak entzun nahi dituztela uste duzulako. Lagun iezaiezu zintzotasunez eta bihotz jator eta zintzo batekin.

Bildutzea

Ez dago guztientzako planteamendu bakarra, ezta arazo hau duen norbait laguntzeko eman dezakezun pilula magikorik ere. .

Pertsona maite baten biktimaren mentalitateari aurre egiteko borrokan ari bazara, haietaz arduratzen zarela eta lagundu egiten diozula erakutsi behar diezu, elkarrizketa eta egoera latz hauetan parte hartzea suposatzen badu ere.

Azken finean, lagun bat edo pertsona maite bat etengabeko miseria egoeran badago, indargabe eta trabatuta sentitzen da eta horrek, zalantzarik gabe, negatiboki eragingo dizu egunaren amaieran.

Harremanen entrenatzaile batek al dezake. zuri ere lagunduko dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogor bat pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz pentsamenduetan galduta egon ostean, paregabea eman zidatenNire harremanaren dinamikari buruzko ikuspegia eta nola bideratu berriro.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, harreman oso trebatuek maitasun egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen duten gunea da.

Minutu gutxitan ziurtagiridun harremanetarako entrenatzaile batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Nire entrenatzailea zein adeitsua, enpatikoa eta benetan lagungarria izanda harrituta geratu nintzen. izan zen.

Hartu doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

Erantzukizuna eta erantzukizuna saihestea

Biktima pentsamoldea duten pertsonengan nabarmentzen den seinale nagusietako bat da erantzukizuna eta kontuak kosta ahala kosta saihesten dituztela.

Gaintzen dute. dirua, aitzakiak jarri eta errua aldatu, arrazoirik gabe gauza txarrak gertatzen zaizkiela pentsatuz. Orduan, mundua haiek lortzeko eta hori aldatzea ezinezkoa dela sinesten hasten dira.

Ez dute aldatu nahi (edo ezin)

Inguru biktimizatzaile bateko jendea. aldaketak egiteko aukera gutxiago dute. Badirudi beren buruak bakarrik sentitzen dutela nahi dutela, eta laguntza eskaintzei uko egiten dietela.

Denbora pixka bat miserian murgiltzen pasatzea ez da zertan osasungarria izan. Aitzitik, horrek emozio mingarriak aitortzen eta prozesatzen lagun dezake.

Hala ere, epe honek amaiera data izan beharko luke. Eraginkorragoa da gero sendatzeko eta aldaketekin aurrera egitea.

Inpotentzia-sentsazio ikaragarria

Biktimizatuta sentitzeak maiz sinestera ematen die jendeari ez duela bere egoera aldatzea aukeratzen. Hala ere, hala eta guztiz ere, bizitzak euren ikuspuntutik ihes egin edo arrakastarik lortu ezin duten egoerak botatzen jarraitzen die.

Ezinbestekoa da "nahi ez" eta "ezin" arteko aldea kontuan hartzea ezinbestekoa sentitzen den jendearekin harremanetan jartzean. zirkunstantzien ondorioz.

Biktima batzuek besteei errua kontzienteki laga diezaiekete eta iraintzeaprozesua.

Hala ere, aurrera egin ezin dutenek, normalean, sustrai sakoneko min psikologikoa bizi izan dute, aldaketa ezinezkoa dela iruditzen zaiona. Nahi ez dutenek beren biktimaren mentalitatea ahuntz gisa erabiltzen dute besterik gabe.

Auto-hizkera eta autosabotaje negatiboak

Biktimen mentalitateak erronkek dakartzan mezu negatiboak barneratzea ekar dezake.

Biktimizazioaren ondorioz, jendeak sinetsi dezake:

• “Badirudi txar dena gertatu zaidala”.

• “Ezin dut aldatu, beraz. zergatik traba?”

• “Nire zorte txarra nire errua da.”

• “Inork ez omen du axola nigatik”.

Zailtasun berri bakoitzak sinesmen kaltegarri hauek indartzen ditu. barne-elkarrizketan barneratu arte. Auto-hizkera negatiboak denboran zehar erresilientzia kaltetzen du, eta zailagoa da atzera egitea eta erronketatik errekuperatzea.

Auto-sabotajea askotan auto-hizkera negatiboarekin batera doa. Beren auto-hizkera sinesten dutenek askotan bizitzeko aukera handiagoa dute. Askotan, norberarenganako hitz negatiboak inkontzienteki eragotziko ditu aldaketa saiakerak.

Autokonfiantza ezak

Biktimaren autoestimu eta konfiantza baxuak eragin diezaioke. Ondorioz, biktima gehiago senti daitezke.

«Ez naiz nahikoa adimentsu» edo «Ez naiz nahikoa talentu» dioen usteak jendeari beren trebetasunak garatzea edo trebetasun edo gaitasun berriak identifikatzea eragotzi dezake. beren lorpena ahalbidetu dezaketehelburuak.

Nahi dutenaren alde lan egiten badute baina huts egiten badute, baliteke berriro ere zirkunstantziaren biktima direla sinestera. Haien perspektiba negatiboarekin, erronka izan daiteke beste edozein aukera ikustea, tunelaren amaieran dagoen argi guztiagatik.

Frustrazioa, haserrea eta erresumina

Ongizate emozionala izan daiteke. biktimaren mentalitate batek eraginda.

Pentsamolde hau duten pertsonek honako hau bizi dezakete:

• Mundua haien aurka dagoela dirudi, frustratuta eta haserre utziz

• Ezindu sentitzea. ezer ez dela aldatuko

• Minduta sentitzen dira maiteak ez direla arduratzen uste dutenean.

• Jende zoriontsu eta arrakastatsuarekin haserre.

Pertsonen baitan sortzen eta hondatzen diren emozioak beti biktima izango direla sentitzen dutenek pisu handia izan dezakete haiengan. Epe luzera, sentimendu hauek honako hauek ekar ditzakete:

• Gehiegizko amorrua

• Aldarte depresiboa

• Bazterketa

• Bakartasuna

Nola aurre egin biktimaren mentalitateari

Beraz, hori irakurri ondoren, erlaziona zaitezke! Badakit asko hartu behar dela, baina zeintzuk dira zure aukerak?

Pertsona hau zaintzen duzu eta ezin duzu baztertu. Azken finean, zuregana begiratzen dute. Beraz, nola aurre egiten diezu haiekin?

Biktima txartela beti ateratzen ari den pertsona maite batekin edo familiako kide batekin borrokan ari bazara, hona hemen nola lagundu dezakezun zure burua mentalki eta fisikoki nekatu gabe.

1) Izan enpatikoa

Aitortuiraganean gertakari traumatikoak jasan dituztela, eta enpatia adierazten dute.

Adierazpen pozgarriak, entzuten zaituztedan heinean, imajina dezaket zer sentitzen den edo, kontatu dezaket, bide luzea izan dezakete sentiarazteko. onartzen.

Eman urrats bat harago, jarri haien larruan eta, gero, haiek bazina oinarritzat hartu dituzun ikuspegiak eman.

Esan dezakezu: "Ikaragarria da horri aurre egin behar”. Hemen nago laguntzeko, behar baduzu.”

2) Ez ezazu epaiketa bat iruditzen.

Zuregana irekitzen ari dira, zurekin konfiantza dutelako eta eroso sentitzen direlako. , beraz, utzi beren egia esaten epaiketa edo lotsarik sentitu gabe.

Ekidin esatea "Zergatik egin duzu hori? Hain ohikoa da" edo "XYZ-rekin ez nintzateke hilik harrapatuko... argazkia ikusten duzu. Horren ordez, erabili I hizkera gehiago eta saihestu zu esatea.

3) Argitu zure eginkizuna

Eman iezaiezu entzuten ari zarela kanpoko baten ikuspegitik.

Lotuta. Hackspirit-en istorioak:

Han zaude laguntzeko eta zer dagoen ondo eta gaizki ez asmatzeko. Zu ere ez zaude epaile jokatzeko.

Horrek lagunduko dizu guztiaren emozioak ez erakartzeko. Horren ordez, entzuten eta erantzuten ari zara egoerari erabat kanpoko batek erantzungo liokeen moduan.

4) Eman iezaiezu kanporatzeko.

Zuretzat kobragarria izan daitekeen arren, kanporatzea da. aurrerapausorik onena.

Utzi berea isurtzenbihotza atera eta kentzen dien guztia bularretik. Horrek lagundu egingo diezula sentituko du eta haiekin konfiantza izaten lagunduko die.

Era berean, hitz egiten ari diren bitartean, ez eten. Horren ordez, erabili hitzik gabeko komunikazioa, esate baterako, aitorpenaren keinua eta aurpegiko ezaugarriak adi-adi entzuten ari zarela erakusteko.

Horrelako zerbait esan dezakezu: ezin dizut zure arazoa konpondu, baina ahal dut. lan egiten laguntzen dizu.”

5) Mugak ezarri. eta eztabaidarako puntu egokien inguruko arauak, iritzi pertsonalak eta beste batzuk zure mesedetan.

Argitu behar duzu zer zauden gustura eta eztabaidatzen ez duzuna, edozein momentutan norbait lur meategi honetara gurutzatu daitekeelako. lurraldea.

Baina nola ezarri mugak eta harreman osasuntsuagoa sustatu?

Egia esan, barruan hasi behar duzu:

Ikusi ere: 18 arrazoi gizonak aste edo hilabete geroago itzultzen direlako

Zeure buruarekin duzun harremana.

Horrela bakarrik egin diezaioke aurre manipulatzaile edo harreman zail bati.

Rudá Iandê xamanari buruz jakin nuen. Harreman osasuntsuak lantzeari buruzko bere benetako doako bideoan, zure munduaren erdigunean landatzeko tresnak ematen dizkizu.

Gutako gehienok gure harremanetan egiten ditugun akats nagusi batzuk biltzen ditu, hala nola, kodependentzia.ohiturak eta itxaropen txarrak. Gehienok konturatu gabe egiten ditugun akatsak.

Beraz, zergatik gomendatzen dut Rudá-ren bizitza aldatzeko aholkuak?

Beno, antzinako irakaspen xamanikoetatik eratorritako teknikak erabiltzen ditu, baina gaur egungo bira propioa jartzen die. Xamana izan daiteke, baina maitasun-bizipenak ez ziren oso desberdinak zureak eta nireak.

Gai arrunt horiek gainditzeko modua aurkitu zuen arte. Eta hori da zurekin partekatu nahi duena.

Beraz, gaur aldaketa hori egiteko prest bazaude eta harreman osasuntsu eta maitagarriak lantzeko, merezi dituzula badakizu, begiratu bere aholku sinple eta jatorra.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

6) Mantendu elkarrizketa argia.

Egin galdera sakon asko, pertsonak argi pentsatzen duela ziurtatzeko. Galderak aztertzeko adibide on batzuk hauek dira:

“Zer egiten duzu onena?”

Iragana begiratzen duzunean, zeintzuk izan ziren ondo egin dituzun gauza batzuk?

Galdera ireki hauek eginez gero, ziurrenik irekiko dira eta informazio gehiago emango dizute.

7) Sartu umorea elkarrizketan

Egokia bada. egin ezazu, erabili umorea elkarrizketa jasangarriagoa izan dadin.

Egoeraz edo arazoaz burla egin dezakezu gauzei umore pixka batekin pipatuz.

Ezagutuko duzu zein den atalase ikusezina. ez da gurutzatu behar, beraz, ziurtatu ez duzula gehiegikeriarik egiten

Umore handiegiak serio hartzen ez dituzula edo haien arazoa larria ez dela uste duzula sentitzea eragin dezake.

8) Animoa, ez aholkua.

Lagun itzazu eta anima itzazu gauzak asmatzera eta, gainera, ez azukretu gauzak.

Eman itzazu irtenbideak aurkitzen laguntzea, baina ez saiatu emaitza txarretatik babesten.

Egoeran zer egingo zenukeen esan beharrean, lagundu egoerari buelta eman diezaieketen helburu errealistak identifikatzen.

9) Ez utzi argudioetara erakarri.

Edozein elkarrizketan sartu aurretik, ziurtatu ondo prestatuta zaudela eta ez utzi dinamika suntsitzaileetan zurrupatzen uzten.

Gogoratu hemen zaudela. laguntzeko eta eztabaidatzeak ez dio inori mesede egingo.

«Badakit hau garrantzitsua dela eta niri ere axola zait, baina borobilka ibiltzen garela dirudi. Goazen hau beranduago?”

10) Gertakariei buruz hitz egin.

Bere burua biktimatzat hartzen duten pertsonak sarritan saiatuko dira gertatutakoaren bertsioa kontatzen eta sarritan esku artean dagoen egiazko informazioa baztertu. .

Elkarrizketan zehar hori gertatzen ari bazara, adeitsu jakinarazi iezaiozu gertatzen ari zaren egiazko informazioari buruz. Horrek ezinbestekoa den horretara eramango ditu.

11) Ez aukeratu aldeak

Ziurtatu objektiboa izaten jarraitzen zarela eta lagun iezaiezu lagungarri ez diren jokabide zehatzak identifikatzen, esate baterako, errua aldatzea.kexatzea, eta ardurarik ez hartzea.

Kosta edonora, saihestu “esan zuen, esan zuen” borroka batera eramatea, kontrako produktua besterik ez delako.

A “esan zuen, esan zuen” egoerak ez dio hemen inori lagunduko.

12) Saihestu etiketak

Ez etiketatu biktima gisa, horrek egoera okerrera egingo baitu. Litekeena da, dagoeneko jakin dutela biktima baten mentalitatean trabatuta daudela.

Haiei laguntzeko deia egiten dizute, beraz, ez jarri etiketarik, gauzak okerrera egin nahi baduzu.

13) Ez esan damutuko dituzun gauzak

Ez egin eraso, eta izan leuna; utzi hazten zure bultzadaren bidez. Azken finean, zuregana jo dute zure gidaritza eske, eta haserretu edo haserretu eta unean uneko unean zerbait esaten baduzu, ziurrenik zuregan duten konfiantza hondatuko duzu.

Zergagarria den arren. , pertsona honi laguntzeko betebeharra duzu, beraz, ahal duzuna egin behar duzu hobetzen laguntzeko.

14) Izan arrazoiaren ahotsa.

Askotan biktima mentalitatea duten pertsonak dira. ez arrazoituz eta beldurrezko lekutik hitz egin.

Egin behar duzuna da haietan eragitea, arrazionalagoa den joka dezaten. Eragin honekin, sakontzen lagun dezakezu eta modu jakin batean zergatik sentitzen diren jakiteko ikuspegi esanguratsuagoak lortzen lagun dezakezu.

15) Ez jaitsi haien mailara, izan benetakoa.

Biktimen mentalitatea duen norbaitekin aurre egitea guztiz nekagarria izan daiteke. Zuk