Mae yna un person yn eich cylch ffrindiau sydd bob amser yn meddu ar yr agwedd “gwae fi”.

Maen nhw'n beio eraill am bopeth sy'n mynd o'i le; maen nhw'n credu mai dim ond iddyn nhw y mae pethau drwg yn digwydd ac nid ydynt yn ceisio newid pethau oherwydd eu bod yn teimlo ei fod yn ddibwrpas.

Yup, mae gan y person hwn achos difrifol o feddylfryd dioddefwr.

Felly, sut ydych chi'n delio â'r person hwn heb roi'r gorau iddi neu golli'ch cŵl?

Os ydych chi'n delio â rhywun sy'n achos meddylfryd dioddefwr gwerslyfr, darllenwch ymlaen. Mae'r erthygl hon yn cynnwys popeth y bydd angen i chi ei wybod am ddelio â rhywun sydd bob amser yn tynnu cerdyn y dioddefwr.

Beth yw meddylfryd y dioddefwr?

Mae meddylfryd dioddefwr yn derm a ddefnyddir yn gyffredin mewn diwylliant poblogaidd a sgwrs achlysurol i ddisgrifio pobl sydd wrth eu bodd yn ymdrybaeddu mewn negyddiaeth a'i orfodi ar eraill.

Yn feddygol, nid yw'n derm ond yn hytrach yn cael ei gyfeirio ato fel stigma i ddisgrifio nodwedd bersonoliaeth benodol.

Dioddefwyr yn aml yn mynegi llawer o negyddiaeth, ond mae'n bwysig cydnabod mai poen a thrallod sylweddol yn aml yw achosion sylfaenol eu sefyllfa.

O ganlyniad, maen nhw'n credu mai eraill sydd ar fai am eu trallod ac na fydd dim a wnânt yn gwneud hynny. gwneud gwahaniaeth.

O ganlyniad, maent yn dod yn agored i niwed, sy'n arwain at emosiynau ac ymddygiadau anodd.

Prif arwyddion meddylfryd dioddefwr

Mae ychydig o arwyddion yn dangos bod rhywun yn cyflwyno felbydd yn rhaid i chi wylio'ch geiriau yn barhaus a llywio'r sgwrs heb chwythu pwll glo.

Osgowch gael eich dal mewn mân ddadleuon a gwnewch yn hysbys mai chi sy'n llywio'r sgwrs.

Efallai y byddwch hefyd cael eich temtio i daflu'r tywel i mewn a rhoi'r gorau iddi.

Maen nhw angen eich help a chi yw'r person gorau ar gyfer y swydd. Byddwch pwy ydych chi, peidiwch â dweud pethau oherwydd eich bod yn meddwl eu bod am eu clywed. Helpwch nhw gyda gonestrwydd a chyda chalon ddiffuant.

Amlapio

Nid oes un dull sy'n addas i bawb, ac nid oes bilsen hud y gallwch ei rhoi i helpu rhywun gyda'r broblem hon ychwaith .

Os ydych yn cael trafferth ymdopi â meddylfryd dioddefwr anwylyd, rhaid i chi ddangos iddynt eich bod yn gofalu amdanynt a'u cefnogi, hyd yn oed os yw'n golygu cymryd rhan yn y sgyrsiau a'r sefyllfaoedd trethu hyn.

Wedi'r cyfan, os yw ffrind neu anwylyd mewn cyflwr trallodus cyson, mae'n eu gadael yn teimlo'n ddi-rym ac yn sownd a fydd, heb os, yn effeithio'n negyddol arnoch chi ar ddiwedd y dydd.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi unigryw i mimewnwelediad i ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathig a chymwynasgar yw fy hyfforddwr. oedd.

Cymerwch y cwis am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

Osgoi cyfrifoldeb ac atebolrwydd

Un o'r prif arwyddion sy'n amlwg mewn pobl sydd â meddylfryd dioddefwr yw eu bod yn osgoi cyfrifoldeb ac atebolrwydd ar bob cyfrif.

Maent yn pasio y bwch, gwnewch esgusodion a symudwch y bai, gan feddwl bod pethau drwg yn digwydd iddynt am ddim rheswm. Yna, maen nhw'n dechrau credu bod y byd allan i'w cael nhw a bod newid hyn yn amhosib.

Dydyn nhw ddim eisiau newid (neu ddim yn gallu)

Pobl o amgylchedd erlidgar yn llai tebygol o fod eisiau gwneud newidiadau. Efallai ei fod yn ymddangos fel eu bod am deimlo trueni drostynt eu hunain yn unig, a'u bod yn gwrthod cynigion o gymorth.

Nid yw treulio ychydig o amser yn ymdrybaeddu mewn trallod o reidrwydd yn afiach. I'r gwrthwyneb, gall hyn helpu i gydnabod a phrosesu emosiynau poenus.

Serch hynny, dylai fod gan y cyfnod hwn ddyddiad gorffen. Mae’n fwy effeithiol symud ymlaen gyda iachâd a newid wedyn.

Mae teimlad llethol o ddiffyg grym

Mae teimlo’n erlid yn aml yn gwneud i bobl gredu nad ydyn nhw’n dewis newid eu sefyllfa. Eto i gyd, er gwaethaf hyn, mae bywyd yn dal i daflu sefyllfaoedd iddynt, o'u safbwynt hwy, na allant ddianc na llwyddo ynddynt.

Mae'n hanfodol ystyried y gwahaniaeth rhwng 'anfodlon' ac 'analluog' wrth ymdrin â phobl sy'n teimlo'n ddiymadferth. oherwydd amgylchiadau.

Gall rhai dioddefwyr symud bai yn ymwybodol i eraill a thramgwyddoy broses.

Fodd bynnag, mae'r rhai na allant symud ymlaen fel arfer wedi profi poen seicolegol dwfn sy'n gwneud i newid ymddangos yn amhosibl. Mae'r rhai anfodlon yn syml yn defnyddio eu meddylfryd dioddefwr fel bwch dihangol.

Hunan-siarad negyddol a hunan-ddirmygus

Gall meddylfryd dioddefwr arwain at fewnoli'r negeseuon negyddol sy'n dod gyda heriau.<1

O ganlyniad i erledigaeth, gall pobl gredu:

• “Mae’n ymddangos bod popeth drwg yn digwydd i mi.”.

• “Ni allaf ei newid, felly pam trafferthu?”

• “Fy mai anlwc yw fy mai.”

• “Does neb yn poeni amdana i.”

Mae pob anhawster newydd yn atgyfnerthu’r credoau niweidiol hyn nes iddynt ddod yn rhan annatod o'u deialog fewnol. Mae hunan-siarad negyddol yn niweidio gwytnwch dros amser, gan ei gwneud hi'n fwy heriol bownsio'n ôl ac ymadfer ar ôl heriau.

Mae hunan-sabotage yn aml yn mynd law yn llaw â hunan-siarad negyddol. Mae'r rhai sy'n credu bod eu hunan-siarad yn aml yn fwy tebygol o fyw. Yn aml, bydd hunan-siarad negyddol yn rhwystro unrhyw ymdrechion i newid yn anymwybodol.

Diffyg hunanhyder

Gall hunan-barch a hyder isel dioddefwr effeithio arnynt. O ganlyniad, gallant deimlo'n fwy erlid.

Gall y gred “Dydw i ddim yn ddigon craff” neu “Dwi ddim yn ddigon dawnus” atal pobl rhag datblygu eu sgiliau neu adnabod sgiliau neu alluoedd newydd sy'n allai eu galluogi i gyflawni eunodau.

Os byddant yn gweithio tuag at yr hyn a fynnant ond yn methu, gallant ddod i gredu eu bod eto yn ddioddefwyr amgylchiadau. Gyda'u persbectif negyddol, gall fod yn heriol gweld unrhyw bosibiliadau eraill, i'r holl olau ar ddiwedd y twnnel.

Rhwystredigaeth, dicter a dicter

Gall lles emosiynol fod yr effeithir arnynt gan feddylfryd dioddefwr.

Gallai pobl sydd â'r meddylfryd hwn brofi'r canlynol:

• Mae'r byd i'w weld yn eu herbyn, gan eu gadael yn rhwystredig ac yn ddig

• Teimlo'n ddiymadferth na fydd unrhyw beth yn newid

• Teimlo'n brifo pan fyddan nhw'n meddwl nad yw eu hanwyliaid yn gofalu

• Yn ddig wrth bobl hapus a llwyddiannus

Yr emosiynau sy'n adeiladu ac yn crynhoi o fewn pobl sy'n teimlo y byddant bob amser yn ddioddefwyr yn gallu pwyso'n drwm arnynt. Yn y tymor hir, gall y teimladau hyn arwain at:

• Cynddaredd gormodol

• Hwyliau iselhaol

• Allgáu

• Unigrwydd

Sut i ddelio â meddylfryd y dioddefwr

Felly ar ôl darllen hynny, gallwch chi uniaethu! Rwy'n gwybod ei fod yn llawer i'w gymryd i mewn, ond beth yw eich dewisiadau?

Rydych chi'n poeni am y person hwn ac ni allwch ei anwybyddu. Wedi'r cyfan, maen nhw'n edrych i fyny atoch chi. Felly sut ydych chi'n delio â nhw?

Os ydych chi'n cael trafferth gydag anwylyd neu aelod o'r teulu sydd bob amser yn tynnu'r cerdyn dioddefwr, dyma sut y gallwch chi helpu heb flino'ch hun yn feddyliol ac yn gorfforol.

1) Byddwch yn empathetig

Cydnabodeu bod wedi dioddef digwyddiadau trawmatig yn y gorffennol, ac yn mynegi empathi.

Datganiadau cysurus, wrth i mi eich clywed, gallaf ddychmygu sut deimlad yw hwnnw neu, gallaf uniaethu, a all wneud llawer i wneud iddynt deimlo cefnogi.

Cymerwch gam ymhellach, rhowch eich hun yn eu hesgidiau ac yna rhowch y mewnwelediadau yr ydych wedi'u seilio arnynt pe baech yn nhw.

Gallwch ddweud: “Mae'n ofnadwy eich bod chi rhaid delio â hyn”. Rydw i yma i helpu os oes ei angen arnoch.”

2) Peidiwch â dod ar draws fel bod yn feirniadol.

Maen nhw'n agor i fyny i chi oherwydd eu bod yn ymddiried ac yn teimlo'n gyfforddus gyda chi , felly gadewch iddyn nhw lefaru eu gwir heb deimlo barn na chywilydd.

Osgowch ddweud pethau fel “Pam wnaethoch chi hynny? Mae mor gyffredin” neu, “fyddwn i ddim yn cael fy nal yn farw gyda XYZ…chi’n cael y llun. Yn lle hynny, defnyddiwch fwy o iaith I a pheidiwch â dweud wrthych.

3) Eglurwch eich rôl

Rhowch wybod iddynt eich bod yn gwrando o safbwynt rhywun o'r tu allan.

Cysylltiedig Straeon o Hackspirit:

Rydych chi yno i helpu a pheidio â darganfod beth sy'n iawn ac yn anghywir. Nid ydych chi ychwaith yno i chwarae dyfarnwr.

Bydd hyn yn eich helpu i beidio â chael eich tynnu i mewn i'r emosiwn o'r cyfan. Yn lle hynny, rydych chi'n gwrando ac yn ymateb fel rhywun o'r tu allan llwyr i'r sefyllfa fyddai'n ymateb.

4) Caniatáu iddyn nhw fentro

Er ei fod yn gallu bod yn dreth arnoch chi, eu cael nhw i fentro yw y cam goreu ymlaen.

Gadewch iddynt arllwys eucalon allan a chael popeth yn eu poeni oddi ar eu brest. Bydd hyn yn eu helpu i deimlo fel eich bod yn eu cefnogi ac yn ymddiried ynddynt.

Hefyd, tra eu bod yn siarad, peidiwch â thorri ar eu traws. Yn lle hynny, defnyddiwch gyfathrebu di-eiriau fel nodio mewn cydnabyddiaeth a nodweddion wyneb i ddangos iddynt eich bod yn gwrando arnynt yn astud.

Gallech ddweud rhywbeth fel: Ni allaf drwsio'ch problem i chi, ond gallaf eich helpu i weithio drwyddo.”

5) Gosod ffiniau

Mae hyn yn hynod o bwysig wrth ddelio â rhywun sy'n dioddef o feddylfryd y dioddefwr.

Mae angen i chi sefydlu ffiniau clir a rheolau ynghylch pwyntiau priodol i'w trafod, barn bersonol, ac eraill er eich mwyn chi.

Mae angen ichi egluro'r hyn yr ydych yn gyfforddus a'r hyn nad ydych yn gyfforddus yn ei drafod oherwydd, ar unrhyw adeg benodol, gall rhywun groesi i'r mwynglawdd hwn.

Ond sut gallwch chi osod ffiniau a hybu perthynas iachach?

Y gwir yw bod yn rhaid i chi ddechrau o fewn:

Y berthynas sydd gennych chi â chi'ch hun.

Dim ond wedyn y gallwch chi ddelio â manipulator neu berthynas anodd.

Dysgais am hyn gan y siaman Rudá Iandê. Yn ei fideo dilys, rhad ac am ddim ar feithrin perthnasoedd iach, mae'n rhoi'r offer i chi blannu'ch hun yng nghanol eich byd.

Mae'n sôn am rai o'r prif gamgymeriadau y mae'r rhan fwyaf ohonom yn eu gwneud yn ein perthnasoedd, megis dibyniaeth ar godarferion a disgwyliadau afiach. Camgymeriadau y mae'r rhan fwyaf ohonom yn eu gwneud heb hyd yn oed sylweddoli hynny.

Felly pam ydw i’n argymell cyngor Rudá sy’n newid bywyd?

Wel, mae'n defnyddio technegau sy'n deillio o ddysgeidiaeth siamanaidd hynafol, ond mae'n rhoi ei dro modern ei hun arnyn nhw. Efallai ei fod yn siaman, ond nid oedd ei brofiadau mewn cariad yn llawer gwahanol i'ch rhai chi a minnau.

Hyd nes iddo ddod o hyd i ffordd i oresgyn y materion cyffredin hyn. A dyna beth mae am ei rannu gyda chi.

Felly os ydych chi'n barod i wneud y newid hwnnw heddiw a meithrin perthnasoedd iach, cariadus, perthnasoedd rydych chi'n gwybod eich bod chi'n eu haeddu, edrychwch ar ei gyngor syml, dilys.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

6) Cadwch y sgwrs yn ysgafn.

Gofynnwch lawer o gwestiynau treiddgar i wneud yn siŵr bod y person yn meddwl yn glir. Dyma rai enghreifftiau da o gwestiynau treiddgar:

“Beth ydych chi’n ei wneud orau?”

Wrth edrych yn ôl ar y gorffennol, beth oedd rhai o’r pethau a wnaethoch yn dda?

Trwy ofyn y cwestiynau penagored hyn, byddant yn fwy tebygol o agor a rhoi mwy o wybodaeth i chi.

7) Chwistrellwch synnwyr digrifwch i'r sgwrs

Os yw'n briodol i gwnewch hynny, defnyddiwch hiwmor i wneud y sgwrs yn fwy goddefadwy.

Gallwch chi brocio'r sefyllfa neu'r broblem drwy roi ychydig o hiwmor ar bethau.

Byddwch yn gwybod y trothwy anweledig sydd ni ddylid ei groesi, felly gwnewch yn siŵr nad ydych yn gorwneud

Gallai gormod o hiwmor achosi iddynt deimlo nad ydych yn eu cymryd o ddifrif neu eich bod yn meddwl nad yw eu problem yn ddifrifol.

8) Anogaeth, nid cyngor.

Helpwch nhw a'u hannog i ddarganfod pethau a hefyd, peidiwch â siwgrio pethau iddyn nhw.

Cynigiwch eu cynorthwyo i ddod o hyd i atebion ond peidiwch â cheisio eu hamddiffyn rhag canlyniadau drwg.

Yn lle dweud wrthyn nhw beth fyddech chi'n ei wneud yn y sefyllfa, helpwch nhw i nodi nodau realistig a all eu helpu i newid y sefyllfa.

9) Peidiwch â chael eich tynnu i mewn i ddadleuon.

Cyn i chi fynd i unrhyw sgwrs gwnewch yn siŵr eich bod wedi paratoi'n dda a pheidiwch â gadael i'ch hun gael eich sugno i ddeinameg ddinistriol.

Atgoffwch nhw eich bod chi yma i helpu ac na fydd dadlau o fudd i neb.

“Rwy'n gwybod bod hyn yn bwysig ac rwy'n poeni hefyd, ond mae'n ymddangos ein bod yn mynd o gwmpas mewn cylchoedd. Beth am godi hyn yn nes ymlaen?”

10) Siaradwch am y ffeithiau.

Bydd pobl sy'n ystyried eu hunain fel dioddefwyr yn aml yn ceisio dweud wrth eu fersiwn nhw o'r hyn a ddigwyddodd ac yn aml yn anwybyddu'r wybodaeth ffeithiol sydd wrth law .

Os byddwch yn gweld hyn yn digwydd drwy gydol y sgwrs, rhowch wybod iddynt yn gwrtais am y wybodaeth ffeithiol yr ydych yn mynd ymlaen. Bydd hyn yn eu tynnu yn ôl at yr hyn sy'n hanfodol.

11) Peidiwch â dewis ochrau

Gwnewch yn siŵr eich bod yn parhau i fod yn wrthrychol a'u helpu i nodi ymddygiadau di-fudd penodol fel newid bai,cwyno, a pheidio â chymryd cyfrifoldeb.

Ar bob cyfrif, osgoi cael eich llusgo i frwydr “meddai, meddai” oherwydd nid yw’n ddim byd ond gwrthgynhyrchiol.

A “meddai, meddai hi” nid yw'r sefyllfa'n mynd i helpu neb yma.

12) Osgowch labeli

Peidiwch â'u labelu fel dioddefwyr, gan y bydd hyn yn gwaethygu'r sefyllfa. Mae'n debygol eu bod eisoes wedi gwybod eu bod yn gaeth i feddylfryd dioddefwr.

Maen nhw'n apelio atoch chi i'w helpu, felly peidiwch â tharo label arno os ydych chi am wneud pethau'n waeth.

1>

13) Peidiwch â dweud pethau y byddwch chi'n eu difaru

Peidiwch ag ymosod arnyn nhw, a byddwch yn addfwyn; caniatewch iddynt dyfu trwy eich anogaeth. Wedi'r cyfan, maen nhw wedi troi atoch chi am eich arweiniad, ac os byddwch chi'n mynd yn bigog neu'n grac ac yn dweud rhywbeth yng ngwres y foment, mae'n debyg y byddwch chi'n difetha eu hyder ynoch chi.

Mor drethus ag y mae , mae gennych ddyletswydd i helpu'r person hwn, felly mae'n rhaid i chi wneud yr hyn a allwch i'w helpu i wella.

14) Byddwch yn llais rheswm.

Yn aml mae pobl sydd â meddylfryd dioddefwr yn nid rhesymu a siarad o le ofn.

Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw dylanwadu arnynt fel y byddant yn gweithredu'n fwy rhesymegol. Gyda'r dylanwad hwn, gallwch chi helpu i ymchwilio'n ddyfnach a chael mewnwelediad mwy arwyddocaol i pam maen nhw'n teimlo mewn ffordd arbennig.

15) Peidiwch â dod i lawr i'w lefel nhw, byddwch yn ddilys.

Gall delio â rhywun sydd â meddylfryd dioddefwr fod yn hollol flinedig. Ti