ستاسو د ملګرو په حلقه کې یو څوک شته چې تل د "افسوس زه" چلند لري.

دوی د هر څه لپاره نور ملامتوي چې غلط کیږي؛ دوی باور لري چې بد شیان یوازې دوی ته پیښیږي او د شیانو د بدلولو هڅه مه کوئ ځکه چې دوی احساس کوي چې دا بې معنی دي.

هو، دا سړی د قرباني ذهنیت سخت حالت لري.

نو څنګه؟ ایا تاسو د دې کس سره معامله کوئ پرته لدې چې خپل هوښیارتیا له لاسه ورکړئ یا له لاسه ورکړئ؟

که تاسو د یو داسې چا سره معامله کوئ چې د درسي کتاب قرباني ذهنیت قضیه وي، ولولئ. دا مقاله هر هغه څه لري چې تاسو اړتیا لرئ د هغه چا سره معامله کولو په اړه پوه شئ چې تل د قرباني کارت راوباسي.

د قرباني ذهنیت څه شی دی؟

د قرباني ذهنیت یوه اصطلاح ده چې معمولا په مشهور کلتور کې کارول کیږي. عادي خبرې کول د هغو خلکو د تشریح کولو لپاره چې خوښوي چې په منفي ډول کې ډوب شي او په نورو باندې یې مجبور کړي.

په طبي لحاظ، دا یوه اصطلاح نه ده بلکه د یو ځانګړي شخصیت ځانګړتیا تشریح کولو لپاره د بدنامۍ په توګه راجع کیږي.

قربانیان ډیری وختونه ډیری منفي څرګندونې کوي، مګر دا مهمه ده چې پوه شي چې د پام وړ درد او اضطراب اکثرا د دوی د وضعیت اصلي لاملونه دي.

په پایله کې، دوی باور لري چې نور د دوی د بدبختۍ لپاره ملامت دي او دا چې دوی هیڅ نه کوي. یو توپیر رامنځته کوي.

په پایله کې، دوی زیان منونکي کیږي، کوم چې د سخت احساساتو او چلندونو لامل کیږي.

د قرباني ذهنیت اصلي نښې

یو څو نښې څرګندوي چې یو څوک شتون لري. لکه aپه دوامداره توګه باید ستاسو خبرې وڅیړئ او پرته له دې چې ماین وچلوئ خبرې اترې پرمخ وړئ.

په کوچنیو دلیلونو کې د ښکیل کیدو څخه ډډه وکړئ او دا معلومه کړئ چې تاسو د خبرو اترو مشري کوئ.

تاسو هم کولی شئ په تولیه کې اچولو ته لیوالتیا ولرئ او تسلیم شئ.

دوی ستاسو مرستې ته اړتیا لري او تاسو د دندې لپاره غوره شخص یاست. هغه اوسئ چې تاسو یې یاست، په ساده ډول شیان مه وایئ ځکه چې تاسو فکر کوئ دوی غواړي دوی واوري. له هغوی سره په صداقت او په رښتیني او رښتیني زړه کې مرسته وکړئ.

پټ کول

هیڅ یوه اندازه هم د ټولو طریقو سره سمون نه خوري، او نه هم داسې جادويي ګولۍ شته چې تاسو یې د دې ستونزې سره د یو چا سره مرسته کولی شئ. .

که تاسو د یو عزیز د قرباني ذهنیت سره د مقابلې لپاره مبارزه کوئ، تاسو باید دوی ته وښایئ چې تاسو د دوی پاملرنه کوئ او ملاتړ یې کوئ، حتی که دا پدې معنی وي چې په دې ټکس کولو خبرو اترو او حالتونو کې ښکیل یاست.

په هرصورت، که چیرې یو ملګری یا مینه وال په دوامداره توګه د بدبختۍ په حالت کې وي، دا دوی د بې ځواکۍ احساس کوي او پاتې کیږي چې بې له شکه د ورځې په پای کې به په تاسو باندې منفي اغیزه وکړي.

د اړیکو روزونکی کولی شي له تاسو سره هم مرسته وکړئ؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو د اړیکو روزونکي سره خبرې کول خورا ګټور دي.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…

څو میاشتې دمخه ، ما د اړیکې هیرو ته ورسیدم کله چې زه زما په اړیکه کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته ، دوی ماته یو ځانګړی راکړزما د اړیکو د متحرکاتو په اړه بصیرت او دا چې څنګه یې بیرته په لاره اچوو.

که تاسو مخکې د اړیکو هیرو په اړه نه وي اوریدلي، دا یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمنو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه د خپل روزونکي څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کونکي څخه حیران شوم و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

د مسؤليت او حساب ورکولو څخه ډډه کول

يو له اصلي نښو څخه په هغو خلکو کې چې د قرباني ذهنيت لري د پام وړ دي چې دوی په هر قيمت کې د مسؤليت او حساب ورکولو څخه ډډه کوي.

دوی تېرېږي بخښنه، عذرونه جوړ کړئ او تورونه بدل کړئ، فکر وکړئ چې بد شیان د دوی سره بې دلیله پیښیږي. بیا، دوی په دې باور پیل کوي چې نړۍ د دوی د ترلاسه کولو لپاره بهر ده او دا بدلول ناممکن دي.

دوی نه غواړي بدلون ومومي (یا نشي کولی)

د قرباني چاپیریال څخه خلک لږ احتمال لري چې بدلون راولي. ښایي داسې ښکاري چې دوی یوازې د ځان لپاره بخښنه غواړي، او دوی د مرستې وړاندیزونه ردوي.

په بدبختۍ کې د لږ وخت مصرف کول اړین ندي چې غیر صحي وي. برعکس، دا کولی شي د دردناک احساساتو په منلو او پروسس کولو کې مرسته وکړي.

په هرصورت، دا دوره باید د پای نیټه ولري. دا خورا اغیزمنه ده چې د درملنې سره مخ په وړاندې لاړ شئ او وروسته بدلون ومومي.

د بې ځواکۍ ډیر احساس

د قرباني احساس اکثرا خلک پدې باور کوي چې دوی د خپل وضعیت بدلولو انتخاب نه کوي. بیا هم، سره له دې، ژوند دوی ته داسې حالتونه راکاږي چې، د دوی له نظره، دوی نشي کولی وتښتي یا بریالي شي.

دا اړینه ده چې د هغو خلکو سره د چلند کولو په وخت کې چې د بې وسۍ احساس کوي د "ناخوښ" او "ناتوان" ترمنځ توپیر په پام کې ونیسئ. د شرایطو له امله.

ځینې قربانیان ممکن په شعوري ډول نورو ته ملامتي واړوي او جرم وکړي.پروسه.

په هرصورت، هغه کسان چې نشي کولی مخ په وړاندې لاړ شي معمولا د ژورو ریښو رواني درد تجربه کوي چې بدلون د ناشونی په څیر ښکاري. ناخوښه کسان په ساده ډول خپل د قرباني ذهنیت د قربانۍ د بکري په توګه کاروي.

منفي خبرې او ځان تخریب

د قرباني ذهنیت ممکن د منفي پیغامونو داخلي کولو لامل شي چې له ننګونو سره مخ کیږي.

د قرباني کیدو په پایله کې، خلک ممکن باور وکړي:

• "زه داسې بریښي چې ما ته هرڅه بد پیښ شوي."

• "زه نشم کولی دا بدل کړم، نو ولې ځورېږم؟"

• "زما بد بختي زما ګناه ده."

• "هیڅوک زما پروا نه کوي."

هر نوی مشکل دا زیان رسونکي باورونه پیاوړي کوي تر هغه چې دوی په خپلو داخلي خبرو اترو کې ښکیل شي. منفي ځاني خبرې د وخت په تیریدو سره انعطاف ته زیان رسوي، چې بیرته راګرځیدل او له ننګونو څخه بیرته راګرځیدل ډیر ننګونکي کوي.

ځان تخریب اکثرا د منفي ځان خبرو سره یو ځای کیږي. هغه څوک چې په خپلو خبرو باور لري اکثرا احتمال لري چې دا ژوند وکړي. ډیری وختونه، د ځان منفي خبرې کول په غیر شعوري ډول د بدلون لپاره د هرې هڅې مخه نیسي.

د ځان باور نشتوالی

د قرباني ټیټ ځان درناوی او باور کولی شي په دوی اغیزه وکړي. د پایلې په توګه، دوی ممکن ډیر قرباني احساس کړي.

دا باور چې "زه کافي هوښیار نه یم" یا "زه په کافي اندازه تکړه نه یم" کولی شي خلک د خپلو مهارتونو پراختیا یا نوي مهارتونو یا وړتیاو پیژندلو مخه ونیسي. دوی کولی شي خپل هدف ترلاسه کړياهداف.

که دوی د هغه څه په لور کار وکړي چې دوی یې غواړي مګر ناکام شي، دوی ممکن باور وکړي چې دوی بیا د شرایطو قرباني شوي دي. د دوی د منفي لید سره، دا د تونل په پای کې د ټولو رڼا لپاره د نورو امکاناتو لیدل ستونزمن کیدی شي.

خپګان، غوسه، او خپګان

احساساتي هوساینه کیدی شي. د قرباني ذهنیت څخه متاثره کیږي.

د دې ذهنیت لرونکي خلک ممکن لاندې تجربه وکړي:

• نړۍ د دوی په وړاندې ښکاري، دوی مایوسه او غوسه پریږدي

• د بې وسۍ احساس کوي چې هیڅ شی به نه بدلوي

• کله چې فکر کوي د خپلو عزیزانو پروا نه کوي د درد احساس کوي

• په خوشحاله او بریالي خلکو غوسه کیږي

هغه احساسات چې د خلکو په مینځ کې رامینځته کیږي او وده کوي څوک چې احساس کوي چې دوی به تل قرباني وي په دوی باندې ډیر وزن لري. په اوږد مهال کې، دا احساسات کولی شي د دې لامل شي:

• ډیر غوسه

• خپګان

• یوازېتوب

نو د دې لوستلو وروسته ، تاسو کولی شئ اړیکه ونیسئ! زه پوهیږم چې دا د اخیستلو لپاره ډیر څه دي، مګر ستاسو انتخابونه څه دي؟

تاسو د دې کس په اړه پاملرنه کوئ او په ساده ډول یې له پامه غورځولی شئ. په هرصورت، دوی تاسو ته ګوري. نو تاسو د هغوی سره څنګه چلند کوئ؟

که تاسو د یو عزیز یا د کورنۍ غړي سره مبارزه کوئ چې تل د قرباني کارت راوباسي، دلته تاسو څنګه کولی شئ پرته له ذهني او فزیکي پلوه ځان ستړی کړئ.

1) خواخوږي اوسئ

پیژنئدا چې دوی په تیرو وختونو کې دردناک پیښې زغملي دي، او د خواخوږۍ څرګندونه کوي.

د هوساینې بیانونه، لکه څنګه چې زه تاسو اورم، زه تصور کولی شم چې دا څه احساس کوي یا، زه کولی شم چې د دوی احساس کولو کې اوږده لاره لاړ شم. ملاتړ شوی.

یو ګام نور هم پورته کړئ، خپل ځان د دوی په بوټانو کې واچوئ او بیا دوی ته هغه بصیرت وړاندې کړئ چې تاسو یې پر بنسټ لرئ. باید له دې سره معامله وشي.» زه دلته د مرستې لپاره یم که تاسو ورته اړتیا لرئ."

2) د قضاوت کولو په توګه مه راځی.

دوی تاسو ته خلاصیږي ځکه چې دوی باور لري او تاسو سره راحته احساس کوي نو دوی ته اجازه ورکړئ چې د قضاوت او شرم احساس کولو پرته خپل ریښتیا ووایی.

د داسې شیانو ویلو څخه ډډه وکړئ لکه "تاسو ولې داسې وکړل؟ دا خورا عام دی" یا، "زه به د XYZ سره مړ نه شم ... تاسو عکس ترلاسه کوئ. د دې پر ځای، د خپلې ژبې څخه زیاته کار واخلئ او له ویلو ډډه وکړئ.

3) خپل رول روښانه کړئ

هغوی ته اجازه ورکړئ چې تاسو د یو بهرني له لید څخه اورئ.

اړونده د Hackspirit څخه کیسې:

تاسو دلته د مرستې لپاره یاست او نه پوهیږئ چې څه سم دي او څه غلط دي. نه تاسو هلته د ریفري لوبولو لپاره یاست.

دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د دې ټولو احساساتو ته متوجه نه شئ. پرځای یې، تاسو په ساده ډول واورئ او ځواب ورکوئ چې وضعیت ته د بشپړ بهرني په توګه ځواب ورکوي.

4) دوی ته اجازه ورکړئ چې هوا وباسي

که څه هم دا په تاسو باندې مالیه کیدی شي، دوی ته د وتلو لاره پیدا کول دي. تر ټولو ښه ګام مخ په وړاندې.

پرېږدئ چې دوی خپل کړيزړه راښکته کړئ او هر څه یې له سینه وباسئ. دا به دوی سره مرسته وکړي چې احساس وکړي چې تاسو د دوی ملاتړ کوئ او په دوی باور لرئ.

همدارنګه، کله چې دوی خبرې کوي، مداخله مه کوئ. پرځای یې، د غیر لفظي اړیکو څخه کار واخلئ لکه په اعتراف کې سر ټکول او د مخ ځانګړتیاو څخه کار واخلئ ترڅو دوی ته وښایئ چې تاسو دوی ته په کلکه غوږ یاست.

تاسو کولی شئ یو څه ووایاست: زه ستاسو لپاره ستاسو ستونزه نه شم حل کولی، مګر زه کولی شم. له تاسو سره په دې کار کې مرسته وکړئ."

5) حدود وټاکئ

دا خورا خورا مهم دی کله چې د قرباني ذهنیت سره د یو چا سره معامله وکړئ.

تاسو باید روښانه حدود تنظیم کړئ. او ستاسو د دواړو لپاره د بحث، شخصي نظرونو او نورو لپاره د مناسبو ټکو په اړه مقررات.

تاسو باید دا روښانه کړئ چې تاسو په څه کې آرام یاست او د بحث کولو لپاره آرام نه یاست، ځکه چې په هر وخت کې، یو څوک کولی شي د ځمکې ماین ته تیر شي. سیمه.

مګر تاسو څنګه کولی شئ حدود وټاکئ او سالمې اړیکې ته وده ورکړئ؟

حقیقت دا دی چې تاسو باید دننه پیل کړئ:

هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.

یوازې بیا تاسو کولی شئ د چلونکي یا ستونزمن اړیکو سره معامله وکړئ.

ما پدې اړه د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د صحي اړیکو کښت کولو په اړه د هغه ریښتیني ، وړیا ویډیو کې ، هغه تاسو ته د نړۍ په مرکز کې د کښت کولو وسیلې درکوي.

هغه ځینې لویې غلطۍ پوښي چې زموږ څخه ډیری یې زموږ په اړیکو کې کوي، لکه کوډ انحصارعادتونه او غیر صحي توقعات. زموږ څخه ډیری غلطۍ پرته له دې چې پوه شي.

نو ولې زه د رودا د ژوند بدلولو مشورې وړاندیز کوم؟

ښه، هغه هغه تخنیکونه کاروي چې د پخوانیو شیمانیک تعلیماتو څخه اخیستل شوي، مګر هغه په ​​​​خپله عصري ورځ بدلوي. هغه ښایي یو شمن وي، مګر په مینه کې د هغه تجربې ستاسو او زما سره ډیر توپیر نه درلود.

تر هغه چې هغه د دې عامو مسلو د حل لپاره لاره وموندله. او دا هغه څه دي چې هغه غواړي تاسو سره شریک کړي.

نو که تاسو چمتو یاست چې نن ورځ دا بدلون رامینځته کړئ او سالم ، مینه لرونکي اړیکې رامینځته کړئ ، هغه اړیکې چې تاسو پوهیږئ چې تاسو یې مستحق یاست ، د هغه ساده ، ریښتیني مشورې وګورئ.

د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.

6) د خبرو اترو رڼا وساتئ.

د ډیرو پلټنو پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې سړی روښانه فکر کوي. د پلټونکو پوښتنو ځینې ښه مثالونه دا دي:

"تاسو څه غوره کوئ؟"

کله چې تاسو تیر وخت ته ګورئ، کوم شیان وو چې تاسو ښه کړي؟

د دې خلاصو پوښتنو په کولو سره، دوی به ډیر احتمال خلاص کړي او تاسو ته به نور معلومات درکړي.

7) په خبرو اترو کې د طنز احساس داخل کړئ

که دا مناسب وي داسې وکړئ، له طنز څخه کار واخلئ چې خبرې مو د زغم وړ وي.

تاسو کولی شئ چې په یو څه مسخره شیانو سره د وضعیت یا مسئلې په اړه مسخره وکړئ.

تاسو به هغه ناڅرګند حد وپیژنئ چې باید تیر نه شي، نو ډاډه اوسئ چې ډیر مه کوئدا.

ډیر طنز ممکن دوی ته دا احساس ورکړي چې تاسو دوی جدي نه اخلئ یا فکر کوئ چې ستونزه جدي نه ده.

8) هڅونه، مشوره نه.

هغوی سره مرسته وکړئ او هغوی وهڅوئ چې شیان وپیژني او همدارنګه د دوی لپاره شیان مه هیروئ.

د دوی سره د حل په موندلو کې د مرستې وړاندیز وکړئ مګر هڅه مه کوئ چې د ناوړه پایلو څخه ځان وژغورئ.<1

د دې پر ځای چې هغوی ته ووایاست چې تاسو به په وضعیت کې څه کوئ، د دوی سره د حقیقي اهدافو په پیژندلو کې مرسته وکړئ کوم چې کولی شي د وضعیت په بدلولو کې مرسته وکړي.

9) په دلیلونو کې مه ښکیل کیږئ.

مخکې له دې چې تاسو هر ډول خبرو اترو ته لاړ شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه چمتو یاست او اجازه مه ورکوئ چې ځان د ویجاړونکي ډینامیکونو سره مخ شي.

هغوی ته یادونه وکړئ چې تاسو دلته یاست مرسته کول او دا بحث به هیچا ته ګټه ونه رسوي.

"زه پوهیږم چې دا مهم دی او زه یې هم پروا لرم، مګر داسې ښکاري چې موږ په حلقو کې ګرځو. راځئ چې دا وروسته پورته کړو؟»

10) د حقایقو په اړه خبرې وکړئ.

هغه خلک چې ځان د قربانیانو په توګه ګوري اکثرا هڅه کوي د هغه څه په اړه چې څه پیښ شوي ووایی او ډیری وختونه حقیقي معلومات له پامه غورځوي. .

که تاسو دا د خبرو اترو په جریان کې ومومئ، نو په شایسته توګه دوی ته د حقیقي معلوماتو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې کوئ. دا به دوی بیرته هغه څه ته راوباسي چې اړین دي.

11) اړخونه مه غوره کوئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هدف یاست او د دوی سره مرسته وکړئ چې ځانګړي غیر ګټور چلندونه په ګوته کړئ لکه د تورونو بدلول ،شکایت کول، او مسؤلیت نه اخلئ.

په هر قیمت، د "هغه وویل، هغې وویل" جګړې ته له راښکته کیدو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا پرته له بده مرغه بل څه ندي.

الف "هغه وویل، هغې وویل" دلته وضعیت د هیچا سره مرسته نه کوي.

12) د لیبلونو څخه ډډه وکړئ

د قربانیانو په توګه لیبل مه کوئ، ځکه چې دا به وضعیت نور هم خراب کړي. امکانات دا دي، دوی لا دمخه پوهیدلي چې دوی د قرباني ذهنیت کې بند پاتې دي.

دوی له تاسو څخه غوښتنه کوي چې د دوی سره مرسته وکړئ، نو که تاسو غواړئ شیان خراب کړئ نو په هغې باندې لیبل مه وهئ.

13) هغه څه مه وایئ چې تاسو پښیمانه یاست

په هغوی برید مه کوئ، او نرم اوسئ. دوی ته اجازه ورکړئ چې ستاسو د هڅونې له لارې وده وکړي. بالاخره، دوی ستاسو د لارښوونې لپاره تاسو ته مراجعه کړې، او که تاسو په غوسه یا غوسه شئ او د شیبې په ګرمۍ کې یو څه ووایاست، نو احتمال به تاسو په تاسو باندې د دوی باور له منځه یوسي.

لکه څنګه چې دا دی. تاسو دنده لرئ چې د دې کس سره مرسته وکړئ، نو تاسو باید هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د دوی د ښه کولو لپاره مرسته وکړئ.

14) د دلیل غږ اوسئ.

اکثره هغه خلک چې د قرباني ذهنیت لري. استدلال مه کوئ او د وېرې له ځای څخه خبرې وکړئ.

هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ په دوی اغیزه کوي ترڅو دوی ډیر معقول عمل وکړي. د دې اغیزې سره، تاسو کولی شئ په ژوره پوهیدو کې مرسته وکړئ او د پام وړ بصیرت ترلاسه کړئ چې ولې دوی یو څه احساس کوي.

15) د دوی کچې ته مه راښکته کېږئ، مستند اوسئ.

د هغه چا سره معامله کول چې د قرباني ذهنیت لري په بشپړ ډول ستړی کوونکی وي. تاسو