Arkadaş çevrenizde her zaman "vay başıma gelenler" tavrını takınan bir kişi vardır.

Yanlış giden her şey için başkalarını suçlarlar; kötü şeylerin sadece kendi başlarına geldiğine inanırlar ve anlamsız olduğunu düşündükleri için bir şeyleri değiştirmeye çalışmazlar.

Evet, bu kişide ciddi bir kurban zihniyeti var.

Peki, pes etmeden veya soğukkanlılığınızı kaybetmeden bu kişiyle nasıl başa çıkarsınız?

Ders kitabı niteliğinde bir kurban zihniyeti vakasıyla karşı karşıyaysanız, okumaya devam edin. Bu makale, her zaman kurban kartını çeken biriyle başa çıkmak için bilmeniz gereken her şeyi içerir.

Kurban zihniyeti nedir?

Mağdur zihniyeti, popüler kültürde ve gündelik konuşmalarda olumsuzluk içinde debelenmeyi ve bunu başkalarına dayatmayı seven insanları tanımlamak için yaygın olarak kullanılan bir terimdir.

Tıbbi olarak bir terim değildir, bunun yerine belirli bir kişilik özelliğini tanımlamak için bir damga olarak adlandırılır.

Mağdurlar genellikle çok fazla olumsuzluk ifade ederler, ancak önemli acı ve sıkıntıların genellikle durumlarının temel nedenleri olduğunu kabul etmek önemlidir.

Sonuç olarak, mutsuzluklarının suçlusunun başkaları olduğuna ve yaptıkları hiçbir şeyin bir fark yaratmayacağına inanırlar.

Sonuç olarak, savunmasız hale gelirler ve bu da zor duygu ve davranışlara yol açar.

Kurban zihniyetinin ana belirtileri

Birkaç işaret, bir kişinin kurban olarak sunulduğunu gösterir.

Sorumluluk ve hesap verebilirlikten kaçınma

Mağdur zihniyetine sahip kişilerde öne çıkan ana işaretlerden biri, sorumluluktan ve hesap vermekten her ne pahasına olursa olsun kaçınmalarıdır.

Başlarına gelen kötü şeylerin sebepsiz yere olduğunu düşünerek suçu başkalarına atar, bahaneler uydurur ve suçu başkalarına atarlar. Sonra da dünyanın onları ele geçirmeye çalıştığına ve bunu değiştirmenin imkansız olduğuna inanmaya başlarlar.

Değişmek istemezler (ya da değişemezler)

Mağdur edici bir ortamdan gelen kişilerin değişiklik yapmak istemesi daha az olasıdır. Sadece kendileri için üzülmek istiyor gibi görünebilirler ve yardım tekliflerini reddederler.

Mutsuzluk içinde biraz zaman geçirmek sağlıksız olmak zorunda değildir. Aksine, bu acı verici duyguların kabul edilmesine ve işlenmesine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu dönemin bir bitiş tarihi olmalıdır. Sonrasında iyileşme ve değişimle ilerlemek daha etkilidir.

Ezici bir güçsüzlük hissi

Mağduriyet hissi çoğu zaman insanların durumlarını değiştirmeyi seçmediklerine inanmalarına neden olur. Ancak buna rağmen hayat onlara, kendi bakış açılarına göre kaçamayacakları veya başaramayacakları durumlar sunmaya devam eder.

Koşullar nedeniyle kendilerini çaresiz hisseden insanlarla ilgilenirken 'isteksiz' ve 'yapamaz' arasındaki farkı göz önünde bulundurmak çok önemlidir.

Bazı mağdurlar suçu bilinçli olarak başkalarına atabilir ve bu süreçte alınganlık gösterebilir.

Bununla birlikte, ilerleyemeyenler genellikle değişimin imkansız gibi görünmesine neden olan köklü psikolojik acılar yaşamışlardır. İsteksiz olanlar sadece kurban zihniyetlerini bir günah keçisi olarak kullanmaktadırlar.

Olumsuz kendi kendine konuşma ve kendini sabotaj

Mağdur zihniyeti, zorluklarla birlikte gelen olumsuz mesajları içselleştirmeye yol açabilir.

Mağduriyetin bir sonucu olarak insanlar şuna inanabilir:

- "Başıma hep kötü şeyler geliyor.".

- "Değiştiremem, neden uğraşayım ki?"

- "Kötü şansım benim hatam."

- "Kimse beni önemsemiyor gibi görünüyor."

Her yeni zorluk, bu zararlı inançları iç diyaloglarında yerleşik hale gelene kadar pekiştirir. Olumsuz kendi kendine konuşma, zamanla dayanıklılığa zarar vererek geri dönmeyi ve zorluklardan kurtulmayı daha zor hale getirir.

Kendi kendini sabote etme genellikle olumsuz kendi kendine konuşma ile el ele gider. Kendi kendine konuşmalarına inananların bunu yaşama olasılığı daha yüksektir. Genellikle olumsuz kendi kendine konuşma, değişim girişimlerini bilinçsizce engelleyecektir.

Özgüven eksikliği

Mağdurun düşük özsaygısı ve güveni onu etkileyebilir. Sonuç olarak, daha fazla mağdur edilmiş hissedebilirler.

"Yeterince zeki değilim" veya "yeterince yetenekli değilim" inancı, insanların becerilerini geliştirmelerini veya hedeflerine ulaşmalarını sağlayabilecek yeni beceriler veya yetenekler belirlemelerini engelleyebilir.

İstedikleri şey için çalışır ancak başarısız olurlarsa, yine koşulların kurbanı olduklarına inanmaya başlayabilirler. Olumsuz bakış açılarıyla, tünelin ucundaki tüm ışığa rağmen başka olasılıkları görmek zor olabilir.

Hayal kırıklığı, öfke ve kızgınlık

Duygusal esenlik, kurban zihniyetinden etkilenebilir.

Bu zihniyete sahip kişiler aşağıdakileri deneyimleyebilir:

- Dünya onlara karşı gibi görünüyor, bu da onları hayal kırıklığına uğratıyor ve öfkelendiriyor

- Hiçbir şeyin değişmeyeceğine dair çaresizlik hissi

- Sevdiklerinin umursamadığını düşündüklerinde incindiklerini hissederler

- Mutlu ve başarılı insanlara kızmak

Her zaman kurban olacaklarını düşünen insanların içinde biriken ve iltihaplanan duygular, onlara ağır gelebilir. Uzun vadede bu duygular şunlara yol açabilir:

- Aşırı öfke

- Depresif ruh hali

- Dışlama

- Yalnızlık

Kurban zihniyetiyle nasıl başa çıkılır?

Bu yazdıklarımı okuduktan sonra kendinizle bağlantı kurabilirsiniz! Biliyorum, kabullenmesi zor bir durum ama sizin seçenekleriniz neler?

Bu kişiyi önemsiyorsunuz ve onu öylece görmezden gelemezsiniz. Ne de olsa size saygı duyuyorlar. Peki onlarla nasıl başa çıkacaksınız?

Sürekli kurban kartını oynayan bir sevdiğinizle veya aile üyenizle mücadele ediyorsanız, kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak yormadan nasıl yardımcı olabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

1) Empatik olun

Geçmişte travmatik olaylar yaşadıklarını kabul edin ve empati kurun.

Sizi duyuyorum, bunun nasıl bir his olduğunu hayal edebiliyorum ya da kendimle ilişkilendirebiliyorum gibi rahatlatıcı ifadeler, desteklendiklerini hissetmeleri için uzun bir yol kat edebilir.

Bunu bir adım daha ileri götürün, kendinizi onların yerine koyun ve sonra da onların yerinde olsaydınız sahip olacağınız içgörüleri onlara sunun.

Şöyle diyebilirsiniz: "Bununla uğraşmak zorunda olmanız çok kötü." İhtiyacınız olursa yardım etmek için buradayım."

2) Yargılayıcı olarak görünmeyin.

Size güvendikleri ve kendilerini rahat hissettikleri için içini döküyorlar, bu yüzden yargılama veya utanç hissetmeden gerçeklerini söylemelerine izin verin.

"Bunu neden yaptın? Bu çok yaygın" veya "XYZ ile ölüme yakalanmazdım" gibi şeyler söylemekten kaçının. Bunun yerine daha fazla ben dili kullanın ve sen demekten kaçının.

3) Rolünüzü netleştirin

Onları dışarıdan birinin bakış açısıyla dinlediğinizi bilmelerini sağlayın.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Yardım etmek için oradasınız, neyin doğru neyin yanlış olduğuna karar vermek için değil. Hakemlik yapmak için de orada değilsiniz.

Bu, tüm bu duyguların içine çekilmemenize yardımcı olacaktır. Bunun yerine, sadece dinliyor ve duruma tamamen yabancı birinin vereceği tepkiyi veriyorsunuz.

4) Havalandırma yapmalarına izin verin

Sizin için yorucu olsa da, onları rahatlatmak ileriye doğru atılacak en iyi adımdır.

Bırakın içlerini döksünler ve onları rahatsız eden her şeyi içlerinden atsınlar. Bu, onları desteklediğinizi ve onlara güvendiğinizi hissetmelerine yardımcı olacaktır.

Ayrıca, onlar konuşurken sözlerini kesmeyin. Bunun yerine, onları dikkatle dinlediğinizi göstermek için onaylarcasına baş sallama ve yüz hatları gibi sözsüz iletişim yöntemlerini kullanın.

Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: Sorununuzu sizin için çözemem, ancak üstesinden gelmenize yardımcı olabilirim."

5) Sınırları belirleyin

Kurban zihniyetinden muzdarip biriyle uğraşırken bu son derece önemlidir.

Her ikinizin de iyiliği için uygun tartışma konuları, kişisel görüşler ve diğer konular hakkında net sınırlar ve kurallar belirlemeniz gerekir.

Neyi tartışmaktan rahatsız olup olmadığınızı netleştirmeniz gerekir çünkü her an birisi bu mayınlı bölgeye girebilir.

Peki sınırları nasıl belirleyebilir ve daha sağlıklı bir ilişkiyi nasıl teşvik edebilirsiniz?

Gerçek şu ki, işe içinizden başlamalısınız:

Kendinizle olan ilişkiniz.

Ancak o zaman bir manipülatörle veya zor bir ilişkiyle başa çıkabilirsiniz.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Sağlıklı ilişkiler geliştirmeye dair özgün ve ücretsiz videosunda, kendinizi dünyanızın merkezine yerleştirmeniz için size araçlar sunuyor.

Karşılıklı bağımlılık alışkanlıkları ve sağlıksız beklentiler gibi çoğumuzun ilişkilerimizde yaptığı bazı önemli hataları ele alıyor. Çoğumuzun farkında bile olmadan yaptığı hatalar.

Peki Rudá'nın hayat değiştiren tavsiyesini neden tavsiye ediyorum?

Eski şamanik öğretilerden türetilmiş teknikleri kullanıyor, ancak bunlara kendi modern zaman yorumunu katıyor. O bir şaman olabilir, ancak aşk deneyimleri sizinkinden ve benimkinden çok farklı değildi.

Ta ki bu yaygın sorunların üstesinden gelmenin bir yolunu bulana kadar... Ve işte sizinle paylaşmak istediği şey de bu.

Bugün bu değişikliği yapmaya ve hak ettiğinizi bildiğiniz sağlıklı, sevgi dolu ilişkiler geliştirmeye hazırsanız, onun basit ve samimi tavsiyelerine göz atın.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

6) Konuşmayı hafif tutun.

Kişinin net bir şekilde düşündüğünden emin olmak için çok sayıda sondaj sorusu sorun. Bazı iyi sondaj soruları örnekleri şunlardır:

"En iyi yaptığınız iş nedir?"

Geçmişe dönüp baktığınızda, iyi yaptığınız şeylerden bazıları nelerdi?

Bu açık uçlu soruları sorduğunuzda, büyük olasılıkla açılacak ve size daha fazla bilgi vereceklerdir.

7) Konuşmaya mizah duygusu katın

Uygunsa, konuşmayı daha katlanılabilir hale getirmek için mizah kullanın.

Olaylara biraz mizah katarak durumla veya sorunla dalga geçebilirsiniz.

Aşılmaması gereken görünmez eşiği bileceksiniz, bu yüzden aşırıya kaçmadığınızdan emin olun.

Çok fazla mizah, onları ciddiye almadığınızı veya sorunlarının ciddi olmadığını düşündüğünüzü hissetmelerine neden olabilir.

8) Cesaretlendirme, tavsiye değil.

Onlara yardımcı olun ve bir şeyleri çözmeleri için onları cesaretlendirin ve ayrıca, onlar için bazı şeyleri şekerle kaplamayın.

Çözüm bulmalarına yardımcı olmayı teklif edin ancak onları kötü sonuçlardan korumaya çalışmayın.

Onlara bu durumda ne yapacağınızı söylemek yerine, durumu tersine çevirmelerine yardımcı olabilecek gerçekçi hedefler belirlemelerine yardımcı olun.

9) Tartışmaların içine çekilmeyin.

Herhangi bir konuşmaya girmeden önce iyi hazırlandığınızdan emin olun ve kendinizi yıkıcı dinamiklerin içine çekmenize izin vermeyin.

Onlara yardım etmek için burada olduğunuzu ve tartışmanın kimseye fayda sağlamayacağını hatırlatın.

"Bunun önemli olduğunu biliyorum ve ben de önemsiyorum, ama dönüp dolaşıp aynı yere geliyoruz. Bunu daha sonra ele alalım mı?"

10) Gerçekler hakkında konuşun.

Kendilerini mağdur olarak gören kişiler genellikle olanları kendi versiyonlarıyla anlatmaya çalışacak ve çoğu zaman eldeki gerçek bilgileri görmezden geleceklerdir.

Konuşma boyunca bunun gerçekleştiğini fark ederseniz, devam etmekte olduğunuz gerçek bilgiler hakkında onları kibarca bilgilendirin. Bu, onları esas olana geri çekecektir.

11) Taraf seçmeyin

Objektif kaldığınızdan emin olun ve suçu başkasına atmak, şikayet etmek ve sorumluluk almamak gibi belirli yardımcı olmayan davranışları tanımlamalarına yardımcı olun.

Her ne pahasına olursa olsun, "o dedi, bu dedi" savaşına sürüklenmekten kaçının çünkü bu ters etki yaratmaktan başka bir işe yaramaz.

"O dedi, bu dedi" durumunun burada kimseye bir faydası olmayacaktır.

12) Etiketlerden kaçının

Onları kurban olarak etiketlemeyin, çünkü bu durumu daha da kötüleştirecektir. Muhtemelen, bir kurban zihniyetine sıkışıp kaldıklarını zaten biliyorlar.

Onlara yardım etmeniz için size başvuruyorlar, bu yüzden işleri daha da kötüleştirmek istiyorsanız üzerine bir etiket yapıştırmayın.

13) Pişman olacağınız şeyler söylemeyin

Onlara saldırmayın ve nazik olun; teşvikinizle büyümelerine izin verin. Sonuçta, rehberliğiniz için size başvurdular ve sinirlenir veya öfkelenir ve o anın sıcaklığıyla bir şey söylerseniz, muhtemelen size olan güvenlerini mahvedersiniz.

Her ne kadar yorucu olsa da, bu kişiye yardım etmekle yükümlüsünüz, bu nedenle iyileşmesine yardımcı olmak için elinizden geleni yapmalısınız.

14) Mantığın sesi olun.

Mağdur zihniyetine sahip kişiler genellikle muhakeme yapmaz ve korku dolu bir yerden konuşurlar.

Yapmanız gereken şey, onları etkileyerek daha rasyonel davranmalarını sağlamaktır. Bu etkiyle, daha derinlere inmeye ve neden belirli bir şekilde hissettiklerine dair daha önemli içgörüler elde etmeye yardımcı olabilirsiniz.

15) Onların seviyesine inmeyin, özgün olun.

Kurban zihniyetine sahip biriyle uğraşmak düpedüz yorucu olabilir. Sürekli olarak kelimelerinize dikkat etmeniz ve bir mayını patlatmadan konuşmayı sürdürmeniz gerekecektir.

Küçük tartışmalara girmekten kaçının ve konuşmayı sizin yönlendirdiğinizi belli edin.

Havlu atıp pes etmek de cazip gelebilir.

Yardımınıza ihtiyaçları var ve bu iş için en uygun kişi sizsiniz. Olduğunuz kişi olun, sadece duymak istediklerini düşündüğünüz için bir şeyler söylemeyin. Onlara dürüstlükle, içten ve samimi bir kalple yardım edin.

Toparlıyorum

Herkese uyan tek bir yaklaşım olmadığı gibi, bu sorunu yaşayan birine yardımcı olmak için dağıtabileceğiniz sihirli bir hap da yoktur.

Sevdiğiniz birinin kurban zihniyetiyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bu yorucu konuşmalara ve durumlara dahil olmak anlamına gelse bile, onlara değer verdiğinizi ve onları desteklediğinizi göstermelisiniz.

Sonuçta, bir arkadaşınız ya da sevdiğiniz kişi sürekli bir mutsuzluk içindeyse, bu durum onun kendini güçsüz ve sıkışmış hissetmesine neden olur ve günün sonunda sizi de olumsuz etkiler.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.