Það er ein manneskja í vinahópnum þínum sem hefur alltaf „vei er ég“ viðhorfið.

Þeir kenna öðrum um allt sem fer úrskeiðis; þeir trúa því að slæmir hlutir komi bara fyrir þá og reyna ekki að breyta hlutunum vegna þess að þeim finnst það tilgangslaust.

Já, þessi manneskja er með alvarlegt fórnarlambshugarfar.

Svo, hvernig ertu að takast á við þessa manneskju án þess að gefast upp eða missa kjarkinn?

Ef þú ert að fást við einhvern sem er í kennslubók fórnarlambið hugarfar, lestu áfram. Þessi grein inniheldur allt sem þú þarft að vita um að eiga við einhvern sem dregur alltaf spjald fórnarlambsins.

Hvað er fórnarlambshugarfarið?

Fórnarlambshugarfar er hugtak sem almennt er notað í dægurmenningu og óformlegt samtal til að lýsa fólki sem elskar að velta sér í neikvæðni og þvinga hana upp á aðra.

Læknisfræðilega er það ekki hugtak heldur vísað til sem fordóma til að lýsa ákveðnum persónueinkennum.

Fórnarlömb tjá oft mikla neikvæðni, en það er mikilvægt að viðurkenna að umtalsverður sársauki og vanlíðan séu oft undirrót aðstæðna þeirra.

Þar af leiðandi telja þeir að aðrir eigi sök á eymd sinni og að ekkert sem þeir gera muni gera það. gera gæfumuninn.

Þar af leiðandi verða þeir viðkvæmir, sem leiðir til erfiðra tilfinninga og hegðunar.

Helstu merki um hugarfar fórnarlambs

Nokkur merki benda til þess að einhver sé að kynna eins ogmun stöðugt þurfa að fylgjast með orðum þínum og fara í gegnum samtalið án þess að sprengja upp námu.

Forðastu að lenda í smádeilum og láta vita að þú sért að stýra samtalinu.

Þú gætir líka freistast til að kasta inn handklæðinu og gefast upp.

Þau þurfa á hjálp þinni að halda og þú ert besti maðurinn í starfið. Vertu eins og þú ert, ekki bara segja hluti vegna þess að þú heldur að þeir vilji heyra þá. Hjálpaðu þeim af heiðarleika og af einlægu og einlægu hjarta.

Að ljúka við

Það er engin ein stærð sem hentar öllum, né er til nein töfrapilla sem þú getur afgreitt til að hjálpa einhverjum með þetta vandamál .

Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við fórnarlambið hugarfar ástvinar, verður þú að sýna þeim að þér þykir vænt um það og styðja þá, jafnvel þótt það þýði að taka þátt í þessum erfiðu samtölum og aðstæðum.

Þegar allt kemur til alls, ef vinur eða ástvinur er í stöðugu ástandi eymdarinnar, lætur það hann líða máttlausan og fastan sem án efa mun hafa neikvæð áhrif á þig í lok dags.

Getur sambandsþjálfari hjálpa þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur það verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þeir mér einstaktinnsýn í gangverkið í sambandi mínu og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn. var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Forðast ábyrgð og ábyrgð

Eitt helsta táknið sem er áberandi hjá fólki sem hefur fórnarlambshugsun er að það forðast ábyrgð og ábyrgð hvað sem það kostar.

Þau standast peninginn, komdu með afsakanir og færðu sökina, halda að slæmir hlutir komi fyrir þá að ástæðulausu. Þá byrja þeir að trúa því að heimurinn sé að reyna að ná þeim og að það sé ómögulegt að breyta þessu.

Þeir vilja ekki breyta (eða geta ekki)

Fólk úr fórnarlömbum umhverfi eru ólíklegri til að vilja gera breytingar. Það kann að virðast eins og þeir vilji bara vorkenna sjálfum sér og þeir neita tilboðum um hjálp.

Að eyða smá tíma í að velta sér upp í eymd er ekki endilega óhollt. Þvert á móti getur þetta hjálpað til við að viðurkenna og vinna úr sársaukafullum tilfinningum.

En engu að síður ætti þetta tímabil að hafa lokadagsetningu. Það er áhrifaríkara að halda áfram með lækningu og breyta eftir á.

Yfirgnæfandi vanmáttartilfinning

Að finna fyrir fórnarlömbum fær fólk oft til að trúa því að það kjósi ekki að breyta aðstæðum sínum. Samt, þrátt fyrir þetta, heldur lífið áfram að valda þeim aðstæðum sem frá þeirra sjónarhóli geta þeir ekki sloppið eða náð árangri í.

Það er nauðsynlegt að íhuga muninn á „vilja“ og „ófær“ þegar um er að ræða fólk sem finnur til hjálparvana. vegna aðstæðna.

Sum fórnarlömb kunna að færa sök meðvitað yfir á aðra og móðgast íferlið.

Þeir sem ekki geta haldið áfram hafa hins vegar venjulega upplifað rótgróinn sálrænan sársauka sem gerir það að verkum að breytingar virðast ómögulegar. Hinir viljugu nota einfaldlega fórnarlambshugarfarið sem blóraböggul.

Neikvætt sjálftal og sjálfsskemmdarverk

Fórnarlambshugarfar getur leitt til þess að innbyrðis neikvæð skilaboð sem fylgja áskorunum.

Sem afleiðing af fórnarlömbum gæti fólk trúað:

• „Ég virðist hafa allt slæmt komið fyrir mig.“.

• „Ég get ekki breytt því, svo af hverju að nenna?"

• „Óheppnin mín er mér að kenna."

• „Engum virðist vera sama um mig.“

Hver nýr erfiðleiki styrkir þessar skaðlegu viðhorf þar til þeir festast í innri samræðum þeirra. Neikvætt sjálftal skaðar seiglu með tímanum, sem gerir það erfiðara að snúa aftur og jafna sig eftir áskoranir.

Sjálfsskemmdarverk haldast oft í hendur við neikvæða sjálfsræðu. Þeir sem trúa sjálfum sér eru oft líklegri til að lifa það út. Oft mun neikvætt sjálfstætt tal ómeðvitað hindra allar tilraunir til að breyta.

Skortur á sjálfstrausti

Lágt sjálfsmat og sjálfstraust fórnarlambs getur haft áhrif á það. Þess vegna geta þeir fundið fyrir meiri fórnarlömbum.

Sú trú á að „ég er ekki nógu klár“ eða „ég er ekki nógu hæfileikaríkur“ getur komið í veg fyrir að fólk þrói færni sína eða greini nýja færni eða hæfileika sem gæti gert þeim kleift að ná sínummarkmið.

Ef þeir vinna að því sem þeir vilja en mistakast geta þeir trúað því að þeir séu enn og aftur fórnarlömb aðstæðna. Með neikvæðu sjónarhorni þeirra getur það verið krefjandi að sjá alla aðra möguleika, fyrir allt ljósið við enda ganganna.

Greingja, reiði og gremja

Tilfinningaleg vellíðan getur verið fyrir áhrifum af fórnarlambshugarfari.

Fólk með þetta hugarfar gæti upplifað eftirfarandi:

• Heimurinn virðist vera á móti því, sem gerir það svekkt og reiðt

• Að finna fyrir hjálparleysi að ekkert breytist

• Finnst sárt þegar þeir halda að ástvinum sé ekki sama

• Reiður út í hamingjusamt og farsælt fólk

Tilfinningarnar sem byggja upp og festast í fólki sem telja sig alltaf verða fórnarlömb geta lagt þungt á þá. Til lengri tíma litið geta þessar tilfinningar leitt til:

• Of mikils reiði

• þunglyndisskapi

• útilokun

• einmanaleika

Hvernig á að takast á við fórnarlambið hugarfar

Þannig að eftir að hafa lesið það geturðu áttað þig á því! Ég veit að það er af miklu að taka, en hvaða val hefur þú?

Þér þykir vænt um þessa manneskju og getur ekki einfaldlega hunsað hana. Enda líta þeir upp til þín. Svo hvernig bregst þú við þeim?

Ef þú ert í erfiðleikum með ástvin eða fjölskyldumeðlim sem er alltaf að draga fórnarlambskortið, hér er hvernig þú getur aðstoðað án þess að þreyta þig andlega og líkamlega.

1) Vertu samúðarfullur

Viðurkennaað þeir hafi þolað áfallaviðburði í fortíðinni og tjáð samúð.

Þegar ég heyri í þér, get ég ímyndað mér hvernig það líður eða, ég get sagt, getur farið langt í að láta þeim líða. stutt.

Taktu skrefið lengra, settu þig í þeirra spor og veittu þeim síðan þá innsýn sem þú hefur byggt á ef þú værir þeir.

Þú getur sagt: „Það er hræðilegt að þú verð að takast á við þetta“. Ég er hér til að hjálpa ef þú þarft á því að halda.“

2) Láttu ekki líta út fyrir að vera dæmdur.

Þeir eru að opna sig fyrir þér vegna þess að þeir treysta og líða vel með þér , svo leyfðu þeim að segja sannleikann sinn án þess að finna fyrir dómi eða skömm.

Forðastu að segja hluti eins og „Af hverju gerðirðu það? Það er svo algengt" eða, "Ég myndi ekki vera tekinn dauður með XYZ ... þú færð myndina. Notaðu frekar tungumál og forðastu að segja þig.

3) Skýrðu hlutverk þitt

Láttu þá vita að þú ert að hlusta frá sjónarhóli utanaðkomandi aðila.

Tengd Sögur frá Hackspirit:

Þú ert til staðar til að hjálpa og ekki finna út hvað er rétt og rangt. Þú ert heldur ekki þarna til að leika dómara.

Þetta mun hjálpa þér að dragast ekki inn í tilfinningarnar í þessu öllu saman. Þess í stað ertu einfaldlega að hlusta og bregðast við þar sem algjör utanaðkomandi aðstandandi myndi bregðast við.

4) Leyfðu þeim að fá útrás

Þó það geti verið skattalegt fyrir þig, þá er það að fá þá til að fá útrás. besta skrefið fram á við.

Leyfðu þeim að hella sérhjartað út og fá allt sem truflar þá af brjósti þeirra. Þetta mun hjálpa þeim að líða eins og þú styður þá og treystir þeim.

Einnig skaltu ekki trufla þá á meðan þeir eru að tala. Notaðu frekar ómunnleg samskipti eins og að kinka kolli í viðurkenningu og andlitsdrætti til að sýna þeim að þú ert að hlusta á þá af athygli.

Þú gætir sagt eitthvað eins og: Ég get ekki lagað vandamálið þitt fyrir þig, en ég get hjálpa þér að vinna í gegnum það.“

5) Settu mörk

Þetta er ótrúlega mikilvægt þegar um er að ræða einhvern sem þjáist af fórnarlambshugarfarinu.

Þú þarft að setja upp skýr mörk og reglur um viðeigandi umræður, persónulegar skoðanir og aðra fyrir þínar sakir.

Þú þarft að skýra hvað þér finnst þægilegt og ekki þægilegt að ræða vegna þess að, á hverri stundu getur einhver farið inn í þessa jarðsprengju. landsvæði.

En hvernig geturðu sett mörk og stuðlað að heilbrigðara sambandi?

Sannleikurinn er sá að þú verður að byrja innan:

Sambandið sem þú hefur við sjálfan þig.

Aðeins þá er hægt að takast á við manipulator eða erfitt samband.

Ég lærði um þetta frá töframanninum Rudá Iandê. Í ósviknu, ókeypis myndbandi sínu um að rækta heilbrigð sambönd, gefur hann þér tækin til að planta þér í miðju heimsins þíns.

Hann fjallar um nokkur af helstu mistökum sem flest okkar gera í samböndum okkar, svo sem meðvirknivenjur og óheilbrigðar væntingar. Mistök sem við gerum flest án þess að gera okkur grein fyrir því.

Svo hvers vegna mæli ég með ráðleggingum Rudá sem breyta lífi?

Jæja, hann notar aðferðir sem eru unnar úr fornum sjamanískum kenningum, en hann setur sitt eigið nútíma ívafi á þær. Hann er kannski sjaman, en upplifun hans af ást var ekki mikið frábrugðin þínum og minni.

Þangað til hann fann leið til að sigrast á þessum algengu vandamálum. Og það er það sem hann vill deila með þér.

Þannig að ef þú ert tilbúinn að gera þá breytingu í dag og rækta heilbrigð, ástrík sambönd, sambönd sem þú veist að þú átt skilið, skoðaðu þá einföldu, ósviknu ráðleggingar hans.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið .

6) Haltu samtalinu léttu.

Spyrðu fullt af ígrundunarspurningum til að ganga úr skugga um að viðkomandi hugsi skýrt. Nokkur góð dæmi um ígrundunarspurningar eru:

“Hvað gerir þú best?”

Þegar þú lítur til baka í fortíðina, hvað var sumt af því sem þú gerðir vel?

Með því að spyrja þessara opnu spurninga er líklegra að þær opnist og gefi þér frekari upplýsingar.

7) Settu kímnigáfu inn í samtalið

Ef það er viðeigandi að gerðu það, notaðu húmor til að gera samtalið bærilegra.

Þú getur gert grín að ástandinu eða vandamálinu með því að pirra hlutina með smá húmor.

Þú munt þekkja ósýnilega þröskuldinn sem ætti ekki að krossa, svo vertu viss um að þú ofgerir þér ekkiþað.

Of mikill húmor gæti valdið því að þeim líði eins og þú sért ekki að taka þau alvarlega eða að þú haldir að vandamál þeirra sé ekki alvarlegt.

8) Hvatning, ekki ráð.

Hjálpaðu þeim og hvettu þau til að átta sig á hlutunum og líka, ekki sykurhúða hluti fyrir þau.

Bjóða til að aðstoða þau við að finna lausnir en ekki reyna að verja þau fyrir slæmum árangri.

Í stað þess að segja þeim hvað þú myndir gera í stöðunni skaltu hjálpa þeim að bera kennsl á raunhæf markmið sem geta hjálpað þeim að snúa ástandinu við.

9) Ekki dragast inn í rifrildi.

Áður en þú ferð í eitthvað samtal skaltu ganga úr skugga um að þú sért vel undirbúinn og leyfðu þér ekki að sogast inn í eyðileggjandi gangverki.

Mundu þá á að þú sért hér til að hjálpa og það að rífast gagnast engum.

„Ég veit að þetta er mikilvægt og mér er sama líka, en við virðumst vera að fara í hringi. Tökum þetta upp seinna?“

10) Ræddu um staðreyndir.

Fólk sem lítur á sig sem fórnarlömb reynir oft að segja sína útgáfu af því sem gerðist og hunsar oft þær staðreyndir sem liggja fyrir. .

Ef þú finnur að þetta gerist í samtalinu skaltu upplýsa þá kurteislega um þær staðreyndir sem þú ert að fara að. Þetta mun draga þá aftur að því sem er nauðsynlegt.

11) Ekki velja hliðar

Vertu viss um að vera hlutlaus og hjálpa þeim að bera kennsl á tiltekna óhjálplega hegðun eins og að skipta um sök,kvarta, og taka ekki ábyrgð.

Hvað sem það kostar, forðastu að vera dreginn inn í „hann sagði, hún sagði“ bardaga því það er ekkert annað en gagnkvæmt.

A “ sagði hann, sagði hún” ástandið er ekki að fara að hjálpa neinum hér.

12) Forðastu merki

Ekki merkja þá sem fórnarlömb, því það mun gera ástandið verra. Líklega eru þeir búnir að vita að þeir eru fastir í hugarfari fórnarlambsins.

Þeir höfða til þín um að hjálpa þeim, svo ekki skella merkimiða á það ef þú vilt gera illt verra.

13) Ekki segja hluti sem þú munt sjá eftir

Ekki ráðast á þá og vera blíður; leyfðu þeim að vaxa með hvatningu þinni. Þegar öllu er á botninn hvolft hafa þeir leitað til þín til að fá leiðbeiningar þínar og ef þú verður pirraður eða reiður og segir eitthvað í hita augnabliksins muntu líklega eyðileggja traust þeirra á þér.

Eins skattalegt og það er. , þú berð skylda til að hjálpa þessum einstaklingi, svo þú verður að gera það sem þú getur til að hjálpa honum að bæta sig.

14) Vertu rödd skynseminnar.

Oft er fólk sem hefur fórnarlambshugarfar. ekki rökræða og tala frá stað ótta.

Það sem þú þarft að gera er að hafa áhrif á þá þannig að þeir bregðist skynsamlegri við. Með þessum áhrifum geturðu hjálpað til við að kafa dýpra og fá mikilvægari innsýn í hvers vegna þeim líður á ákveðinn hátt.

15) Ekki koma niður á stigi þeirra, vera ekta.

Það getur verið beinlínis þreytandi að takast á við einhvern sem hefur fórnarlambshugsun. Þú