Do'stlaringiz davrasida har doim "voy holimga" munosabatida bo'lgan bitta odam bor.

Ular hamma noto'g'ri sodir bo'lganida boshqalarni ayblashadi; ular yomon narsalar faqat o'zlari bilan sodir bo'lishiga ishonishadi va narsalarni o'zgartirishga urinmaydilar, chunki ular buni ma'nosiz deb bilishadi.

Ha, bu odamda jabrlanuvchi ruhiyati og'ir.

Xo'sh, qanday qilib. siz bu odam bilan taslim bo'lmasdan yoki sovuqqonligingizni yo'qotmasdan muomala qilasizmi?

Agar siz darslik qurboni bo'lgan ruhiy ishi bo'lgan kishi bilan ishlayotgan bo'lsangiz, o'qing. Ushbu maqolada jabrlanuvchining kartasini doimo tortib oladigan odam bilan muomala qilish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa mavjud.

Jabrlanuvchining mentaliteti nima?

Jabrlanuvchi mentaliteti - bu mashhur madaniyat va madaniyatda keng qo'llaniladigan atama. Negativlikka berilib, uni boshqalarga majburlashni yaxshi ko'radigan odamlarni tasvirlash uchun tasodifiy suhbat.

Tibbiy nuqtai nazardan, bu atama emas, balki shaxsiy xususiyatni tavsiflash uchun stigma deb ataladi.

Jabrlanuvchilar ko'pincha ko'p salbiy fikrlarni bildiradi, lekin jiddiy og'riq va qayg'u ko'pincha ularning ahvolining asosiy sabablari ekanligini tan olish muhimdir.

Natijada ular o'zlarining baxtsizligi uchun boshqalar aybdor deb hisoblashadi va ular qilgan hech narsa bo'lmaydi. farq qiladi.

Binobarin, ular zaif bo'lib qoladi, bu esa qiyin his-tuyg'ular va xatti-harakatlarga olib keladi.

Jabrlanuvchining ruhiyatining asosiy belgilari

Bir nechta belgilar kimdir taqdim etayotganini ko'rsatadi. kabidoimiy ravishda sizning so'zlaringizni kuzatib borishi va minani portlatmasdan suhbatni boshqarishi kerak bo'ladi.

Kichik tortishuvlarga berilib ketishdan saqlaning va suhbatni siz boshqarayotganingizni bildiring.

Shuningdek, siz ham mumkin. sochiqni tashlash va taslim bo'lish vasvasasiga tushing.

Ular sizning yordamingizga muhtoj va siz bu ish uchun eng yaxshi odamsiz. O'zingiz kim bo'lsangiz, shunchaki gapirmang, chunki ular ularni eshitishni xohlaydi deb o'ylaysiz. Ularga halollik, samimiy va samimiy yurak bilan yordam bering.

O'rash

Barchaga mos keladigan yondashuv yo'q va bu muammo bilan kimgadir yordam berish uchun siz tarqatadigan sehrli tabletka ham yo'q. .

Agar siz sevgan insoningizning jabrlanuvchi ruhiyatiga dosh berishga qiynalayotgan bo'lsangiz, ularga g'amxo'rlik qilishingizni va ularni qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatishingiz kerak, hatto bu og'ir suhbatlar va vaziyatlarda qatnashsangiz ham.

Oxir oqibat, agar do'stingiz yoki sevganingiz doimiy baxtsizlik holatida bo'lsa, bu ularni kuchsiz va tiqilib qolgandek his qiladi, bu esa, shubhasiz, kun oxirida sizga salbiy ta'sir qiladi.

Munosabatlar murabbiyi bo'lishi mumkinmi? sizga ham yordam beradimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Shuncha vaqt o'ylarim ichida g'oyib bo'lganimdan so'ng, ular menga o'ziga xoslikni berdimunosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish mumkinligi haqida tushuncha.

Agar siz ilgari munosabatlar qahramoni haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu sayt yuqori malakali munosabatlar bo‘yicha murabbiylar odamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam beradi.

Bir necha daqiqadan so'ng siz munosabatlar bo'yicha sertifikatlangan murabbiy bilan bog'lanishingiz va vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi. edi.

Siz uchun eng zo'r murabbiy bilan tanishish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

Ma'suliyat va javobgarlikdan qochish

Jabrlanuvchi tafakkuriga ega bo'lgan odamlarning asosiy belgilaridan biri ular har qanday holatda ham javobgarlik va javobgarlikdan qochishdir.

Ular o'tib ketadilar. pul, uzr so'rang va aybni o'zgartiring, hech qanday sababsiz ularga yomon narsalar sodir bo'ladi deb o'ylab. Keyin, ular dunyo ularni qo'lga kiritishga tayyor va buni o'zgartirishning iloji yo'qligiga ishonishni boshlaydilar.

Ular o'zgartirishni xohlamaydilar (yoki qila olmaydilar)

Jabrlanuvchi muhitdagi odamlarni o'zgartirishlar kiritish istagi kamroq. Bu ular faqat o'zlariga achinishni xohlayotganga o'xshab ko'rinishi mumkin va ular yordam takliflarini rad etishadi.

Ozgina vaqtni qashshoqlikda o'tkazish har doim ham zararli emas. Aksincha, bu og'riqli his-tuyg'ularni tan olish va qayta ishlashga yordam beradi.

Biroq, bu muddat tugash sanasiga ega bo'lishi kerak. Davolanish bilan oldinga siljish va keyinroq o'zgarish samaraliroq bo'ladi.

O'ta kuchsizlik hissi

O'zini qurbon bo'lgan his qilish ko'pincha odamlarni vaziyatni o'zgartirishni tanlamaslikka ishontiradi. Shunga qaramay, hayot ularga, ularning nuqtai nazari bo'yicha, qochib qutula olmaydigan yoki muvaffaqiyat qozona olmaydigan vaziyatlarni qo'yishda davom etmoqda.

O'zini nochor his qilayotgan odamlar bilan muomala qilishda "istamaslik" va "qodir emas" o'rtasidagi farqni hisobga olish kerak. sharoitlar tufayli.

Ba'zi jabrlanuvchilar ongli ravishda aybni boshqalarga ag'darishlari va xafa bo'lishlari mumkin.jarayon.

Biroq, oldinga siljishga qodir bo'lmaganlar odatda chuqur psixologik og'riqni boshdan kechirishadi, bu esa o'zgarishni imkonsizdek tuyuladi. O'z-o'zini istamaganlar o'zlarining qurbonlik mentalitetini aybdor sifatida ishlatishadi.

Salbiy o'z-o'zini gapirish va o'z-o'zini sabotaj qilish

Jabrlanuvchi mentaliteti qiyinchiliklar bilan birga keladigan salbiy xabarlarni ichki qabul qilishga olib kelishi mumkin.

Jabrlanganlik natijasida odamlar quyidagilarga ishonishlari mumkin:

• “Men bilan hamma yomon narsa sodir bo'lganga o'xshaydi.”.

• “Men buni o'zgartira olmayman, shuning uchun nega bezovta qilasan?”

• “Mening omadsizligim mening aybim.”

• “Hech kim men bilan qiziqmaydi shekilli.”

Har bir yangi qiyinchilik bu zararli e’tiqodlarni mustahkamlaydi. ularning ichki muloqotiga singib ketguncha. Salbiy o'z-o'zidan gapirish vaqt o'tishi bilan chidamlilikni buzadi, bu esa orqaga qaytish va qiyinchiliklardan xalos bo'lishni qiyinlashtiradi.

O'z-o'zini sabotaj qilish ko'pincha salbiy o'z-o'zidan gapirish bilan birga keladi. O'z-o'zidan gapirayotganiga ishonadiganlar, ko'pincha buni amalga oshirishlari mumkin. Ko'pincha, salbiy o'z-o'zidan gapirish ongsiz ravishda o'zgarishga bo'lgan har qanday urinishlarga to'sqinlik qiladi.

O'ziga ishonchning yo'qligi

Jabrlanuvchining o'zini past baholashi va ishonchi ularga ta'sir qilishi mumkin. Natijada, ular o'zlarini ko'proq jabrdiyda his qilishlari mumkin.

“Men yetarlicha aqlli emasman” yoki “Men yetarlicha iqtidorli emasman” degan ishonch odamlarga o'z ko'nikmalarini rivojlantirishga yoki yangi ko'nikma yoki qobiliyatlarni aniqlashga xalaqit berishi mumkin. maqsadlariga erishishlariga imkon berishi mumkin edimaqsadlar.

Agar ular xohlagan narsasi uchun harakat qilsalar, lekin muvaffaqiyatsizlikka uchrasalar, ular yana vaziyat qurboni ekanliklariga ishonishlari mumkin. Ularning salbiy nuqtai nazari bilan tunnel oxiridagi yorug'lik uchun boshqa har qanday imkoniyatlarni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin.

Hafsala, g'azab va norozilik

Emosional farovonlik bo'lishi mumkin. jabrlanuvchining ruhiyatidan ta'sirlangan.

Bunday fikrga ega bo'lgan odamlar quyidagilarni boshdan kechirishlari mumkin:

• Dunyo ularga qarshi bo'lib, ularni hafsalasi pir va g'azablantiradi

• O'zini nochor his qilish hech narsa o'zgarmasligini

• O'z yaqinlari g'amxo'rlik qilmayapti deb o'ylaganlarida xafa bo'lishlari

• Baxtli va muvaffaqiyatli odamlardan g'azablanishlari

Odamlar ichida kuchayib borayotgan his-tuyg'ular O'zlarini har doim qurbon bo'lishlarini his qilganlar ularga og'ir bo'lishi mumkin. Uzoq muddatda bu his-tuyg'ular quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• Haddan tashqari jahl

• Depressiv kayfiyat

• Cheklanish

• Yolg'izlik

Jabrlanuvchining ruhiyatiga qanday munosabatda bo'lish kerak

Shunday qilib, buni o'qib chiqqandan so'ng, siz bog'lanishingiz mumkin! Bilaman, bu juda ko'p, lekin sizning tanlovingiz qanday?

Siz bu odamga g'amxo'rlik qilasiz va shunchaki unga e'tibor bermaysiz. Axir, ular sizga qarashadi. Xo'sh, ular bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

Agar yaqinlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan doimo kurashayotgan bo'lsangiz, u har doim jabrlanuvchining kartasini tortsa, o'zingizni ruhiy va jismoniy charchatmasdan qanday yordam berishingiz mumkin.

1) Empatik bo'ling

Tanib olingular o'tmishda shikastli voqealarni boshdan kechirganliklari va hamdardlik bildirishlari.

Tasalli beruvchi bayonotlar, men sizni eshitar ekanman, bu qanday tuyg'u ekanligini tasavvur qila olaman yoki men bilan bog'lashim mumkinki, ularni his qilishda uzoq yo'lni bosib o'tishim mumkin. qo'llab-quvvatladi.

Bir qadam oldinga o'ting, o'zingizni ularning o'rniga qo'ying va keyin siz ular bo'lganmisiz, ularga asoslangan tushunchalar bilan ta'minlang.

Siz shunday deyishingiz mumkin: “Bu juda qo'rqinchli. bu bilan shug'ullanish kerak ". Agar kerak bo'lsa, yordam berish uchun shu yerdaman.”

2) Hukmkor bo'lib ko'rinmang.

Ular sizga ochiq, chunki ular sizga ishonishadi va siz bilan o'zlarini qulay his qilishadi. , shuning uchun ularga hukm va uyalmasdan o'z haqiqatlarini gapirishlariga imkon bering.

“Nega bunday qildingiz? Bu juda keng tarqalgan" yoki "Men XYZ bilan o'lik holda qo'lga tushmasdim ... siz rasmni olasiz. Buning oʻrniga, koʻproq men tilidan foydalaning va oʻzingni aytishdan saqlaning.

3) Rolingizni aniqlang

Ularga begonaning nazari bilan tinglayotganingizni bildiring.

Aloqador Hackspirit-dan hikoyalar:

Siz nima to'g'ri va nima noto'g'ri ekanligini aniqlamaslik uchun yordam berish uchun borsiz. Siz ham hakam o'ynash uchun u erda emassiz.

Bu sizga barcha hissiyotlarga berilmaslikka yordam beradi. Buning o'rniga, siz shunchaki tinglayapsiz va vaziyatga to'liq begona odam javob berayotgandek javob berasiz.

4) Ularning bo'shashishiga ruxsat bering

Garchi bu sizga og'ir bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ularni bo'shatishga majbur qilishdir. oldinga eng yaxshi qadam.

Ularga quyinglaryuragingizdan chiqib, ularni ko'kragidan bezovta qiladigan hamma narsani olib tashlang. Bu ularga siz ularni qoʻllab-quvvatlayotganingizni his qilishingizga va ularga ishonishingizga yordam beradi.

Shuningdek, ular gaplashayotganda, ularga xalaqit bermang. Buning oʻrniga ogʻzaki boʻlmagan muloqotdan foydalaning, masalan, bosh irgʻab, ularni diqqat bilan tinglayotganingizni koʻrsatish va yuz xususiyatlaridan foydalaning.

Siz shunday deyishingiz mumkin: muammoingizni hal qila olmayman, lekin men qila olaman. u orqali ishlashingizga yordam bering.”

5) Chegaralarni belgilang

Bu jabrlanuvchining ruhiyatidan aziyat chekayotgan odam bilan muomala qilishda juda muhim.

Siz aniq chegaralarni belgilashingiz kerak. va muhokama qilish uchun tegishli fikrlar, shaxsiy fikrlar va boshqalar atrofida qoidalarni ikkalangiz uchun ham ko'ring.

Siz nimani muhokama qilish uchun qulay va qulay emasligini aniqlab olishingiz kerak, chunki har qanday vaqtda kimdir bu minaga o'tishi mumkin. hudud.

Ammo siz qanday qilib chegaralarni belgilashingiz va munosabatlarni sog'lomlashtirishingiz mumkin?

Haqiqat shundaki, siz quyidagilardan boshlashingiz kerak:

O'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz.

Faqat shundagina siz manipulyator yoki qiyin munosabatlar bilan kurashishingiz mumkin.

Men bu haqda shaman Rudá Iandêdan bilib oldim. Sog'lom munosabatlarni rivojlantirish bo'yicha o'zining haqiqiy, bepul videosida u sizga o'zingizni dunyoning markaziga joylashtirish uchun vositalarni beradi.

U ko'pchiligimiz munosabatlarimizda yo'l qo'yadigan ba'zi asosiy xatolarni, masalan, o'zaro bog'liqlikni yoritadi.odatlar va nosog'lom umidlar. Ko'pchiligimiz o'zimiz o'zimiz sezmay turib xato qilamiz.

Xo'sh, nega men Rudaning hayotini o'zgartiruvchi maslahatini tavsiya qilyapman?

Xo'sh, u qadimiy shaman ta'limotlaridan olingan usullardan foydalanadi, lekin u ularga o'zining zamonaviy ta'limotini qo'yadi. U shaman bo'lishi mumkin, lekin uning sevgi tajribasi sizniki va menikidan unchalik farq qilmadi.

U bu umumiy muammolarni yengish yo'lini topmaguncha. Va u siz bilan baham ko'rmoqchi bo'lgan narsa.

Shunday ekan, agar siz bugun bu o'zgarishlarni amalga oshirishga tayyor bo'lsangiz va sog'lom, mehrli munosabatlarni, o'zingizga loyiq deb bilgan munosabatlarni rivojlantirishga tayyor bo'lsangiz, uning oddiy va samimiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

6) Suhbatni engil tuting.

Odam aniq fikr yuritayotganiga ishonch hosil qilish uchun ko'plab tekshiruvchi savollar bering. Tekshirish savollariga yaxshi misollar:

“Siz nima bilan shug'ullanasiz?”

O'tmishga nazar tashlasangiz, qaysi ishlarni yaxshi bajargansiz?

Ushbu ochiq savollarni berish orqali ular ochiladi va sizga koʻproq maʼlumot beradi.

7) Suhbatga hazil tuygʻusini kiriting

Agar bu oʻrinli boʻlsa shunday qilingki, suhbatni chidab bo'lmas holga keltirish uchun hazildan foydalaning.

Siz vaziyatni yoki muammoni biroz hazil bilan achchiqlantirish orqali masxara qilishingiz mumkin.

Siz ko'rinmas chegarani bilib olasiz. kesib o'tmaslik kerak, shuning uchun haddan tashqari oshirib yubormaslikka ishonch hosil qilingbu.

Haddan tashqari hazil, ularni siz ularni jiddiy qabul qilmayotgandek his qilishingizga yoki ularning muammosi jiddiy emas deb o'ylashingizga olib kelishi mumkin.

8) Maslahat emas, dalda.

Ularga yordam bering va narsalarni oʻylab topishga undamang, shuningdek, ular uchun biror narsani siqib qoʻymang.

Ularga yechim topishda yordam berishni taklif qiling, lekin ularni yomon oqibatlardan himoya qilishga urinmang.

Ularga vaziyatni o'zgartirishga yordam beradigan real maqsadlarni aniqlashga yordam bering.

9) Munozaralarga berilmang.

Har qanday suhbatga kirishdan oldin yaxshi tayyorgarlik ko'ring va buzg'unchi dinamikaga berilmang.

Ularga shu yerda ekanligingizni eslating. yordam berish va janjallashish hech kimga foyda keltirmaydi.

“Bu muhimligini bilaman va men ham qiziqaman, lekin biz davralarda aylanib yurganga o'xshaymiz. Keling, buni keyinroq ko'rib chiqamiz?"

10) Faktlar haqida gapiring.

O'zini qurbon deb hisoblaydigan odamlar ko'pincha sodir bo'lgan voqeani o'z versiyasini aytib berishga harakat qilishadi va ko'pincha qo'l ostidagi faktik ma'lumotlarni e'tiborsiz qoldiradilar. .

Agar suhbat davomida bu sodir bo'layotganini ko'rsangiz, ularga haqiqatga to'g'ri keladigan ma'lumot haqida xushmuomalalik bilan xabar bering. Bu ularni asosiy narsaga qaytaradi.

11) Tomonlarni tanlamang

O'z ob'ektiv bo'lishingizga ishonch hosil qiling va ularga o'ziga xos nomaqbul xatti-harakatlarni aniqlashga yordam bering, masalan aybni o'zgartirish,shikoyat qilish va mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaslik.

Har qanday holatda ham, "u aytdi, dedi u" jangiga tortilishdan saqlaning, chunki bu teskari narsa emas.

A " dedi u, dedi u " vaziyat bu yerda hech kimga yordam bermaydi.

12) Yorliqlardan saqlaning

Ularni qurbonlar deb belgilamang, chunki bu vaziyatni yomonlashtiradi. Ehtimol, ular jabrlanuvchining ruhiyatiga yopishib qolganliklarini allaqachon bilishgan.

Ular sizga yordam berishingizni so'rashadi, shuning uchun agar vaziyatni yomonlashtirmoqchi bo'lsangiz, unga yorliq qo'ymang.

13) Afsuslanadigan gaplarni aytmang

Ularga hujum qilmang va muloyim bo'ling; sizning daldangiz orqali o'sishiga imkon bering. Axir, ular sizga yo'l-yo'riq so'rab murojaat qilishdi va agar siz jahldor bo'lsangiz yoki jahlingiz chiqsa va shu lahzada biror narsa desangiz, ularning sizga bo'lgan ishonchini yo'qotishingiz mumkin.

Bu qanchalik og'ir bo'lmasin. , siz bu odamga yordam berishga majbursiz, shuning uchun uni yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak.

14) Aqlning ovozi bo'ling.

Ko'pincha jabrlanuvchi ruhiyatiga ega odamlar mulohaza yuritmang va qo'rquv joyidan gapiring.

Sizga nima qilish kerak bo'lsa, ular yanada oqilona harakat qilishlari uchun ularga ta'sir qilishdir. Ushbu ta'sir yordamida siz chuqurroq o'rganishga yordam bera olasiz va ular nima uchun o'zini qanday his qilayotgani haqida muhimroq tushunchaga ega bo'lishingiz mumkin.

15) Ularning darajasiga tushmang, haqiqiy bo'ling.

Jabrlanuvchi ruhiyatiga ega bo'lgan odam bilan muomala qilish juda charchagan bo'lishi mumkin. Siz