May isang tao sa iyong circle of friends na palaging may "kaaba-aba ko" na ugali.

Sinisisi nila ang iba sa lahat ng nangyayaring mali; naniniwala sila na sa kanila lang nangyayari ang masasamang bagay at hindi nila sinusubukang baguhin ang mga bagay dahil sa tingin nila ay walang kabuluhan ito.

Oo, ang taong ito ay may matinding kaso ng mentality ng biktima.

So, paano nakikitungo ka ba sa taong ito nang hindi sumusuko o nawawalan ng lakas?

Kung nakikipag-usap ka sa isang taong isang textbook victim mentality case, basahin mo. Ang artikulong ito ay naglalaman ng lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pakikitungo sa isang taong palaging kumukuha ng card ng biktima.

Ano ang mentalidad ng biktima?

Ang mentalidad ng biktima ay isang terminong karaniwang ginagamit sa kulturang popular at kaswal na pag-uusap upang ilarawan ang mga taong mahilig magpalamon sa negatibiti at pilitin ito sa iba.

Sa medikal, hindi ito isang termino ngunit sa halip ay tinutukoy bilang stigma upang ilarawan ang isang partikular na katangian ng personalidad.

Mga biktima. madalas na nagpapahayag ng maraming negatibiti, ngunit mahalagang kilalanin ang makabuluhang sakit at pagkabalisa ang kadalasang sanhi ng kanilang sitwasyon.

Bilang resulta, naniniwala silang iba ang dapat sisihin sa kanilang paghihirap at na wala silang gagawin. gumawa ng pagbabago.

Dahil dito, nagiging mahina sila, na humahantong sa mahihirap na emosyon at pag-uugali.

Ang mga pangunahing senyales ng mentality ng biktima

Ang ilang mga palatandaan ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nagpapakita ng bilang isangay patuloy na kailangang panoorin ang iyong mga salita at i-navigate ang pag-uusap nang hindi nagpapasabog ng mina.

Iwasang mahuli sa mga maliliit na argumento at ipaalam na ikaw ang nangunguna sa pag-uusap.

Maaari mo ring matuksong magtapon ng tuwalya at sumuko.

Kailangan nila ang iyong tulong at ikaw ang pinakamahusay na tao para sa trabaho. Maging sino ka man, huwag basta bastang magsabi ng mga bagay dahil sa tingin mo ay gusto nilang marinig ang mga ito. Tulungan sila nang may katapatan at may tunay at taos-pusong puso.

Pagbabalot

Walang isang sukat na angkop sa lahat ng diskarte, at walang magic pill na maaari mong ibigay upang matulungan ang isang taong may problemang ito .

Kung nahihirapan kang makayanan ang mentalidad ng biktima ng isang mahal sa buhay, dapat mong ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila at suportahan sila, kahit na nangangahulugan ito ng pakikisali sa mga nakakasakit na pag-uusap at sitwasyong ito.

Pagkatapos ng lahat, kung ang isang kaibigan o mahal sa buhay ay nasa palaging kalagayan ng paghihirap, ito ay nag-iiwan sa kanila ng pakiramdam na walang kapangyarihan at natigil na walang alinlangan na negatibong makakaapekto sa iyo sa pagtatapos ng araw.

Maaari ba ang isang relationship coach tulungan ka rin?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalilipas, naabot ko ang Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibainsight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa loob lang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na pagtulong sa aking coach noon.

Kunin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Pag-iwas sa pananagutan at pananagutan

Isa sa mga pangunahing palatandaan na kitang-kita sa mga taong may mindset na biktima ay ang pag-iwas nila sa responsibilidad at pananagutan sa lahat ng mga gastos.

Nakapasa sila the buck, make excuses and shift the blame, thinking that bad things happen to them without reason. Pagkatapos, nagsimula silang maniwala na handa ang mundo para makuha sila at imposibleng baguhin ito.

Ayaw nilang magbago (o hindi magagawa)

Mga taong mula sa kapaligirang nambibiktima ay mas malamang na gustong gumawa ng mga pagbabago. Maaaring parang gusto lang nilang maawa para sa kanilang sarili, at tinatanggihan nila ang mga alok ng tulong.

Ang paggugol ng kaunting oras sa paglulubog sa paghihirap ay hindi naman masama sa kalusugan. Sa kabaligtaran, makakatulong ito sa pagkilala at pagproseso ng mga masasakit na emosyon.

Gayunpaman, ang panahong ito ay dapat na may petsa ng pagtatapos. Mas epektibong sumulong nang may pagpapagaling at magbago pagkatapos.

Ang napakaraming pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan

Kadalasan ay pinaniniwalaan ng mga tao na nabiktima sila na hindi nila pipiliin na baguhin ang kanilang sitwasyon. Gayunpaman, sa kabila nito, ang buhay ay patuloy na naghahagis sa kanila ng mga sitwasyon na, sa kanilang pananaw, hindi nila matatakasan o magtagumpay.

Mahalagang isaalang-alang ang pagkakaiba sa pagitan ng 'ayaw' at 'hindi kaya' kapag nakikitungo sa mga taong nakakaramdam ng kawalan ng kakayahan dahil sa mga pangyayari.

Maaaring sinasadya ng ilang mga biktima ang sisihin sa iba at magkagalit saang proseso.

Gayunpaman, ang mga hindi makasulong ay kadalasang nakaranas ng malalim na ugat na sikolohikal na sakit na ginagawang tila imposible ang pagbabago. Ginagamit lang ng mga ayaw ng biktima ang kanilang kaisipang biktima bilang isang scapegoat.

Ang negatibong pag-uusap sa sarili at pananabotahe sa sarili

Ang mentalidad ng biktima ay maaaring humantong sa pag-internalize ng mga negatibong mensahe na kaakibat ng mga hamon.

Bilang resulta ng pambibiktima, maaaring maniwala ang mga tao:

• “Mukhang lahat ng masama ay nangyari sa akin.”.

• “Hindi ko na mababago, kaya why bother?”

• “Kasalanan ko ang malas ko.”

• “Mukhang walang nagmamalasakit sa akin.”

Bawat bagong kahirapan ay nagpapatibay sa mga mapaminsalang paniniwalang ito. hanggang sa maging nakatanim na sila sa kanilang panloob na diyalogo. Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay nakakasira ng katatagan sa paglipas ng panahon, na ginagawang mas mahirap ang pagbangon at pagbangon mula sa mga hamon.

Ang pamiminsala sa sarili ay madalas na kaakibat ng negatibong pag-uusap sa sarili. Ang mga naniniwala na ang kanilang pag-uusap sa sarili ay kadalasang mas malamang na mabuhay ito. Kadalasan, hindi sinasadyang hahadlangan ng negatibong pag-uusap sa sarili ang anumang pagtatangkang magbago.

Kawalan ng tiwala sa sarili

Maaaring makaapekto sa kanila ang mababang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa ng biktima. Bilang resulta, maaari silang makaramdam ng higit na biktima.

Ang paniniwalang "hindi ako sapat na matalino" o "hindi ako sapat na talento" ay maaaring makapigil sa mga tao na mapaunlad ang kanilang mga kasanayan o matukoy ang mga bagong kasanayan o kakayahan na maaaring magbigay-daan sa kanila upang makamit ang kanilangmga layunin.

Kung gagawin nila ang gusto nila ngunit nabigo, maaari silang maniwala na muli silang biktima ng pangyayari. Sa kanilang negatibong pananaw, maaaring maging mahirap na makita ang anumang iba pang mga posibilidad, para sa lahat ng liwanag sa dulo ng tunnel.

Kabiguan, galit, at hinanakit

Ang emosyonal na kagalingan ay maaaring apektado ng mentality ng biktima.

Maaaring maranasan ng mga taong may ganitong pag-iisip ang mga sumusunod:

• Tila laban sa kanila ang mundo, na nag-iiwan sa kanila ng pagkabigo at galit

• Pakiramdam na walang magawa na walang magbabago

• Nasasaktan kapag iniisip nilang walang malasakit ang kanilang mga mahal sa buhay

• Nagagalit sa masaya at matagumpay na mga tao

Ang mga emosyon na nabubuo at namumuo sa loob ng mga tao na pakiramdam na palagi silang biktima ay maaaring mabigat sa kanila. Sa katagalan, ang mga damdaming ito ay maaaring humantong sa:

• Labis na galit

• Depressive mood

• Pagbubukod

• Pag-iisa

How to deal with the victim mentality

So after reading that, makakarelate ka! Alam kong napakaraming dapat tanggapin, ngunit ano ang iyong mga pagpipilian?

Mahalaga ka sa taong ito at hindi mo na lang sila basta-basta mapapansin. Kung tutuusin, tumitingin sila sa iyo. Kaya paano mo sila haharapin?

Kung nahihirapan ka sa isang mahal sa buhay o miyembro ng pamilya na palaging kumukuha ng card ng biktima, narito kung paano ka makakatulong nang hindi napapagod sa mental at pisikal ang iyong sarili.

1) Maging makiramay

Kilalaninna tiniis nila ang mga traumatikong pangyayari sa nakaraan, at nagpahayag ng empatiya.

Mga nakaaaliw na pahayag, habang naririnig kita, naiisip ko kung ano ang pakiramdam na iyon o, maaari kong maiugnay, ay maaaring makatutulong nang malaki sa pagpaparamdam sa kanila suportado.

Hakbang pa, ilagay ang iyong sarili sa kanilang posisyon at pagkatapos ay bigyan sila ng mga insight na mayroon ka batay sa kung ikaw sila.

Maaari mong sabihing: “Nakakatakot na ikaw kailangang harapin ito." Nandito ako para tumulong kung kailangan mo ito.”

2) Huwag isipin na mapanghusga.

Nagbubukas sila sa iyo dahil nagtitiwala at kumportable sila sa iyo. , kaya hayaan silang magsalita ng kanilang katotohanan nang hindi nakakaramdam ng panghuhusga o kahihiyan.

Iwasang magsabi ng mga bagay tulad ng “Bakit mo ginawa iyon? Ito ay karaniwan" o, "Hindi ako mahuhuli na patay sa XYZ...nakuha mo ang larawan. Sa halip, gumamit ng higit pang I language at iwasang sabihin ka.

3) Linawin ang iyong tungkulin

Ipaalam sa kanila na nakikinig ka mula sa pananaw ng isang tagalabas.

Kaugnay Mga kwento mula sa Hackspirit:

Nariyan ka para tumulong at hindi alamin kung ano ang tama at mali. Wala ka rin doon para maglaro ng referee.

Tutulungan ka nitong hindi madala sa emosyon ng lahat ng ito. Sa halip, nakikinig ka lang at tumutugon bilang isang kumpletong tagalabas sa sitwasyon ay tutugon.

4) Pahintulutan silang magbulalas

Bagama't maaari itong maging mabigat sa iyo, ang pagpapalabas sa kanila ay ang pinakamahusay na hakbang pasulong.

Hayaan silang ibuhos ang kanilangpuso at alisin ang lahat ng bumabagabag sa kanila sa kanilang dibdib. Makakatulong ito sa kanilang maramdaman na sinusuportahan mo sila at pinagkakatiwalaan mo sila.

Gayundin, habang nag-uusap sila, huwag mo silang gambalain. Sa halip, gumamit ng di-berbal na komunikasyon gaya ng pagtango bilang pagkilala at mga tampok ng mukha upang ipakita sa kanila na nakikinig ka sa kanila nang masinsinan.

Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng: Hindi ko maaayos ang iyong problema para sa iyo, ngunit kaya ko tulungan kang makayanan ito.”

5) Magtakda ng mga hangganan

Napakahalaga nito kapag nakikitungo sa isang taong nagdurusa sa mentalidad ng biktima.

Kailangan mong mag-set up ng malinaw na mga hangganan at mga alituntunin sa mga angkop na punto para sa talakayan, personal na opinyon, at iba pa para sa iyong kapakanan.

Kailangan mong linawin kung ano ang komportable at hindi komportable na pag-usapan dahil, Sa anumang oras, maaaring may tumawid sa minahan na ito. teritoryo.

Ngunit paano ka magtatakda ng mga hangganan at magsusulong ng mas malusog na relasyon?

Ang totoo ay kailangan mong magsimula sa loob ng:

Ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Sa gayon lamang ay maaari mong harapin ang isang manipulator o mahirap na relasyon.

Nalaman ko ang tungkol dito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Sa kanyang tunay, libreng video sa paglinang ng malusog na relasyon, binibigyan ka niya ng mga tool upang itanim ang iyong sarili sa gitna ng iyong mundo.

Sinasaklaw niya ang ilan sa mga pangunahing pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa ating mga relasyon, gaya ng codependencymga gawi at hindi malusog na mga inaasahan. Mga pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa atin nang hindi natin namamalayan.

Kaya bakit ko inirerekomenda ang payo ni Rudá na nagbabago ng buhay?

Buweno, gumagamit siya ng mga pamamaraan na nagmula sa mga sinaunang shamanic na turo, ngunit inilalagay niya ang sarili niyang modernong-panahong twist sa mga ito. Maaaring siya ay isang shaman, ngunit ang kanyang mga karanasan sa pag-ibig ay hindi gaanong naiiba sa iyo at sa akin.

Hanggang sa nakahanap siya ng paraan para malampasan ang mga karaniwang isyung ito. At iyon ang gusto niyang ibahagi sa iyo.

Kaya kung handa ka nang gawin ang pagbabagong iyon ngayon at linangin ang malusog, mapagmahal na mga relasyon, mga relasyon na alam mong karapat-dapat sa iyo, tingnan ang kanyang simple at tunay na payo.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video .

6) Panatilihing magaan ang pag-uusap.

Magtanong ng maraming mga katanungan para matiyak na malinaw ang iniisip ng tao. Ang ilang magagandang halimbawa ng mga tanong sa pagsisiyasat ay:

“Ano ang pinakamahusay mong ginagawa?”

Kapag babalikan mo ang nakaraan, ano ang ilan sa mga bagay na nagawa mong mabuti?

Sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga bukas na tanong na ito, mas malamang na magbubukas ang mga ito at magbibigay sa iyo ng higit pang impormasyon.

7) Mag-inject ng sense of humor sa pag-uusap

Kung naaangkop sa gawin ito, gumamit ng katatawanan upang gawing mas mapagbigay ang pag-uusap.

Maaari mong pagtawanan ang sitwasyon o ang problema sa pamamagitan ng pagpapatawa sa mga bagay.

Malalaman mo ang hindi nakikitang limitasyon na hindi dapat i-crossed, kaya siguraduhin na hindi ka sumobraito.

Ang sobrang pagpapatawa ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam nila na hindi mo sila sineseryoso o sa tingin mo ay hindi malubha ang kanilang problema.

8) Pampalakas ng loob, hindi payo.

Tulungan sila at hikayatin silang mag-isip ng mga bagay-bagay at gayundin, huwag mag-sugarcot ng mga bagay para sa kanila.

Mag-alok na tulungan sila sa paghahanap ng mga solusyon ngunit huwag subukang protektahan sila mula sa masamang resulta.

Sa halip na sabihin sa kanila kung ano ang gagawin mo sa sitwasyon, tulungan silang tukuyin ang mga makatotohanang layunin na makakatulong sa kanila na ibalik ang sitwasyon.

9) Huwag madala sa mga argumento.

Bago ka pumasok sa anumang pag-uusap, siguraduhing handa ka nang husto at huwag hayaan ang iyong sarili na madamay sa mapanirang dinamika.

Ipaalala sa kanila na nandito ka para tumulong at ang pagtatalo ay hindi makikinabang sa sinuman.

“Alam kong mahalaga ito at nagmamalasakit din ako, ngunit parang paikot-ikot kami. Kunin natin ito mamaya?”

10) Pag-usapan ang mga katotohanan.

Ang mga taong tinitingnan ang kanilang sarili bilang mga biktima ay kadalasang susubukang sabihin sa kanilang bersyon ng nangyari at kadalasang binabalewala ang katotohanang impormasyon na nasa kamay. .

Kung nakita mong nangyayari ito sa buong pag-uusap, magalang na ipaalam sa kanila ang tungkol sa makatotohanang impormasyon na iyong ginagawa. Ito ay magdadala sa kanila pabalik sa kung ano ang mahalaga.

11) Huwag pumili ng panig

Siguraduhin na ikaw ay mananatiling layunin at tulungan silang matukoy ang mga partikular na hindi nakakatulong na pag-uugali tulad ng paglilipat ng sisihin,nagrereklamo, at hindi inaako ang responsibilidad.

Kahit ano pa man, iwasang madala sa isang “sabi niya, sabi niya” na labanan dahil wala itong iba kundi kontraproduktibo.

A “ sabi niya, sabi niya” ang sitwasyon ay hindi makakatulong sa sinuman dito.

12) Iwasan ang mga label

Huwag silang lagyan ng label bilang mga biktima, dahil ito ay magpapalala sa sitwasyon. Malamang, alam na nila na na-stuck sila sa mentality ng isang biktima.

Nakikiusap sila sa iyo na tulungan mo sila, kaya huwag mo itong lagyan ng label kung gusto mong lumala ang mga bagay.

13) Huwag magsabi ng mga bagay na pagsisisihan mo

Huwag mo silang atakihin, at maging mahinahon; hayaan silang lumago sa pamamagitan ng iyong paghihikayat. Pagkatapos ng lahat, bumaling sila sa iyo para sa iyong patnubay, at kung maiinis ka o magagalit at may sasabihin ka sa kainitan ng sandali, malamang na masisira mo ang kanilang tiwala sa iyo.

Kahit na nakakapagod. , may tungkulin kang tulungan ang taong ito, kaya dapat mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang matulungan silang umunlad.

14) Maging boses ng katwiran.

Kadalasan ang mga taong may mentalidad na biktima ay hindi nangangatuwiran at nagsasalita mula sa isang lugar ng takot.

Ang kailangan mong gawin ay impluwensyahan sila upang sila ay kumilos nang mas makatwiran. Sa impluwensyang ito, makakatulong ka na mas malalim at makakuha ng mas makabuluhang mga insight kung bakit sila nakakaramdam ng isang tiyak na paraan.

15) Huwag bumaba sa kanilang antas, maging totoo.

Ang pakikitungo sa isang taong may mentalidad ng biktima ay maaaring talagang nakakapagod. Ikaw