Mae'n gwestiwn i'r oesoedd: pam ydw i'n anhapus?

Pam mae'n ymddangos bod gan bawb o'ch cwmpas bethau i'w gwneud, lleoedd i fod, a digwyddiadau i fod yn gyffrous yn eu cylch, tra'ch bod chi'n sownd yn barhaol mewn cyflwr o wacter, fferdod, ac anhapusrwydd?

Beth am fywyd a hapusrwydd y mae pawb arall i'w gweld yn ei gael, ond ni allwch ddirnad?

Nid yw'n hawdd. gwn. Roeddwn i'n anhapus iawn am flynyddoedd.

Roeddwn i'n foi yng nghanol fy 20au a oedd yn codi bocsys drwy'r dydd mewn warws. Ychydig iawn o berthnasau boddhaol oedd gen i – gyda ffrindiau neu ferched – a meddwl mwnci na fyddai’n cau ei hun i ffwrdd.

Yn ystod y cyfnod hwnnw, roeddwn i’n byw gyda phryder, anhunedd, a gormod o feddwl diwerth yn mynd ymlaen yn fy mhen.

Ymddengys nad oedd fy mywyd yn mynd i unman. Roeddwn i'n ddyn chwerthinllyd o gyfartaledd ac yn anhapus iawn i lesesiwn.

Ond ar ôl treulio oriau di-ri yn astudio athroniaeth ddwyreiniol a seicoleg orllewinol, darganfyddais wir achos fy anhapusrwydd, a chydag ychydig o newidiadau meddylfryd syfrdanol a newidiadau ymddygiad, Rydw i wedi gallu creu bywyd sy'n llawer mwy ystyrlon a boddhaus na'r bywyd roeddwn i'n ei fyw.

Ond cyn i mi blymio i'r sifftiau meddylfryd a'r ymddygiadau a helpodd fi, mae'n bwysig deall yn gyntaf pam. mae llawer o bobl yn teimlo'n anhapus ac yn isel eu hysbryd yn y byd modern.

Rwy'n meddwl y byddwch chi'n gallu uniaethu â'r achosion hyn o anhapusrwydd. Rwy'n gwybod i mi wneud hynny.

Ymae pobl yn credu nad ydyn nhw'n haeddu hapusrwydd

8. Gall hapusrwydd fod yn frawychus i'r rhai nad ydyn nhw wedi arfer ag ef, felly maen nhw'n osgoi pethau a allai eu gwneud nhw'n hapus.

Cwis: Ydych chi'n barod i ddarganfod eich pŵer cudd? Bydd fy nghwis epig newydd yn eich helpu i ddarganfod y peth gwirioneddol unigryw a ddaw i'r byd. Cliciwch yma i gymryd fy nghwis.

Ydych chi'n meddwl eich bod chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod o bosib yn gaeth i anhapusrwydd?

Dyma rai o nodweddion amlwg pobl sy'n anhapus yn gronig:

1) Mae angen iddyn nhw fod yn ddiflas:

I bobl anhapus, does dim byd mwy brawychus na bywyd “mynd yn rhy dda”.

Efallai bod ganddyn nhw jest. wedi cael dyrchafiad, swydd newydd, perthynas wych, neu unrhyw beth arall, ond byddan nhw'n canolbwyntio ar yr un neu'r ychydig o negyddion bach yn eu bywyd i roi eu hunain mewn hwyliau drwg.

Dydyn nhw ddim yn gwybod sut i werthfawrogi bywyd, ac yn lle hynny bob amser geisio dod o hyd i ffyrdd o suro eu hwyliau eu hunain.

2) Maen nhw bob amser yn cystadlu ag eraill

Mae angen iddyn nhw fod y mwyaf bob amser dioddefwr yn yr ystafell.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Pan fydd pobl eraill yn dechrau cael sylw am eu hamgylchiadau anodd eu hunain, mae'n rhaid i bobl anhapus dynnu'r sylw yn ôl tuag atynt , yn profi mai nhw yw'r dioddefwr mwyaf (ac ni fyddant byth yn cymryd cyfrifoldeb am eu problemau).

3) Ni allant bownsio'n ôl

Ni i gydyn profi anawsterau, ac mae'n rhaid i ni gyd fynd yn ôl ar ein traed a cheisio eto. Ond mae pobl anhapus yn chwyddo'r rhwystrau ac yn ceisio adeiladu eu bywydau cyfan o'u cwmpas.

Maen nhw'n defnyddio'r rhwystrau i gyfiawnhau eu meddylfryd ofnadwy ac yn dod yn gaeth i'w hemosiynau negyddol eu hunain. Mewn llawer o achosion, dim ond esgusodion yw'r rhain i roi'r gorau i geisio neu i roi'r gorau i adael eu parth cysurus.

4) Maent yn disgyn i ymddygiadau cymhellol a chaethiwus

Mae pobl anhapus yn gyffredinol' t yn gryf iawn, felly maent hefyd yn dueddol o syrthio i ymddygiadau cymhellol a chaethiwus.

Maen nhw'n neidio o un gwrthdyniad i'r llall fel ffurf o ddihangfa o'u bywyd “anodd”, ac yn aml maen nhw'n cael problemau rheoli eu perthynas â chyffuriau, bwyd, alcohol, a rhyw.

5) Mae emosiynau presennol yn dylanwadu'n fawr arnynt

Does dim ots pa mor dda mae eu hwythnos wedi bod ; os bydd un digwyddiad drwg yn amharu ar eu hwyliau, byddan nhw'n anghofio'r holl bethau cadarnhaol yn eu bywyd ac yn gwylltio fel mae'r byd drosodd. yn aml yn sarhaus yn emosiynol ac ar lafar tuag at eu partner am beidio â bod mor anhapus ag y maent.

Cysylltiedig: Beth J.K. Gall Rowling ein dysgu am galedwch meddwl

Sut Rydych chi'n Creu Eich Anhapusrwydd Eich Hun yn Ddiarwybod, a Sut i Fod yn Hapusach: 5 Patrwm Meddyliol i Gyfeirio

Efallai na fydd anhapusrwydd yn teimlofel dewis, ond mewn sawl ffordd mae'n: dewis hirdymor sy'n deillio o gyfres o ddewisiadau meddyliol ac ymddygiadol llai a wnawn bob dydd.

Mae'n bwysig deall bod y meddwl a'r corff dynol yn peiriant – peiriant biolegol, gyda’i anghenion a’i ofynion ei hun, ac mae cadw’r meddwl a’r corff yn iach yn hanfodol i’ch cadw eich hun yn hapus.

Rydym yn gwneud ein hanhapusrwydd ein hunain heb sylweddoli hynny trwy gymaint o’r pethau bychain a wnawn .

Dyma rai penderfyniadau meddyliol ac ymddygiadol a wnawn sy'n dylanwadu ar ein hanhapusrwydd:

1. Rhoi Blaenoriaeth i Osgoi Colled

Pam mae hyn yn eich gwneud yn anhapus:

Rydych yn blaenoriaethu osgoi negyddiaeth yn hytrach na cheisio bod yn bositif. Rydych chi'n poeni mwy am eich ofn eich hun o ddelio â phoen a thristwch nag ennill eich hunan-wirionedd a'ch cyflawniad eich hun.

Felly rydych chi'n byw'n fewnol, sy'n golygu nad ydych chi wedi cyflawni'ch potensial, ac rydych chi'n llethu eich hun gan peidiwch byth â rhoi 100% i unrhyw beth a wnewch.

Sut i ddod yn hapusach:

Gollwng yr ofn. Ni ddylai eich ofn mwyaf fod y posibilrwydd o fethu, ond y posibilrwydd o beidio â bod wedi ceisio yn y lle cyntaf.

Byddwch yn hapusach yn y pen draw o wybod eich bod wedi mynd allan ac wedi rhoi'r cyfan i chi, hyd yn oed os byddwch yn cael y cleisiau a'r pothelli o'r ymgais.

P'un a ydych yn llwyddo ai peidio, o leiaf yn eich ymdrechion rydych chi'n teimlo beth mae'n ei olygu i fodyn fyw.

2. Canolbwyntio ar y Pethau Bach

Pam mae hyn yn eich gwneud chi'n anhapus:

Rydych chi'n poeni gormod am bethau nad ydyn nhw wir yn bwysig. Anghydfodau a ffraeo mân, cwynion diystyr, cystadlaethau dibwrpas nad oes neb ar wahân i chi yn poeni amdanynt.

Gallwch wastraffu blynyddoedd a degawdau o'ch bywyd yn canolbwyntio ar y pethau bach bach, gwenwynig, dibwrpas, a gall eich meddylfryd cyfan fod yn cael ei fwyta gan y negyddiaeth yn magu yn eich mynnodd eich hun i fod yn anhapus.

Sut i ddod yn hapusach:

Rhowch y pethau bychain o'r neilltu ac edrychwch ar yr unig lun mawr mae hynny'n bwysig: ryw ddydd byddwch chi'n marw a bydd hyn i gyd drosodd.

Eich ansicrwydd, eich clwyfau bychain, eich lleisiau gwenwynig noethlymun yng nghefn eich meddwl – ni fydd y rhain i gyd yn golygu dim, ac os treuliwch eich bywyd yn gwrando arnynt yn lle byw y bywyd yr ydych am ei fyw, yna bydd y cyfan wedi diflannu cyn i chi byth gael cyfle i'w fyw.

3. Bod yn Goddefol ac Amhenodol

Pam mae hyn yn eich gwneud chi'n anhapus:

Rydych chi'n casáu'r syniad o ormod o ryddid oherwydd rydych chi bob amser yn poeni a ydych chi'n gwneud yr hawl dewis ai peidio.

Dydych chi ddim yn gwybod a ddylech chi wneud hyn neu'r llall, felly dim ond byw bywyd goddefol y byddwch chi yn y pen draw; mynd lle mae'r gwynt yn mynd â chi, ond mewn llawer o achosion nid yw'r gwynt yn mynd â chi i unman o gwbl, felly rydych chi'n byw bywyd anffafriol.

Dych chi byth yn dysgu sut i ddelio â'r pryderac yn poeni am wneud penderfyniadau pwysig, felly rydych chi'n eu hosgoi, gan arwain at fywyd diflas, anniddorol, a heb gymhelliant. y gwddf a chofleidio pob penderfyniad y mae'n rhaid i chi ei wneud.

Sylweddolwch nad oes penderfyniad cywir neu anghywir yn y rhan fwyaf o achosion - cyn belled â'ch bod yn gwneud yr hyn sy'n teimlo'n iawn ac yn rhoi'ch cyfan i mewn iddo, yna bydd y penderfyniad hwnnw byddwch yn bositif am eich bywyd.

Peidiwch â bod yn ddifater â'r byd o'ch cwmpas; bydd gennych farn, gwnewch ddewisiadau, a gofalwch am bethau.

Gall arwain at boen ac ymryson, ond bydd popeth a ddaw ag ymdeimlad o bwrpas ac ystyr, a fydd yn y pen draw yn dod â hapusrwydd i chi.

4. Bod â Hunan-barch Isel

Pam mae hyn yn eich gwneud chi'n anhapus:

Gall hunan-barch isel fod yn fater anodd ei drin, ac nid oes unrhyw atgyweiriad na gwellhad dros nos iddo.

Ond os na fyddwch byth yn derbyn bod gennych hunan-barch isel a hunanwerth, ni fyddwch byth yn cymryd camau tuag at ei drwsio.

Bydd eich bywyd yn teimlo'n ddiystyr, oherwydd nid oes gennych unrhyw synnwyr eich bod wedi cyfrannu at y byd neu'r gymuned o'ch cwmpas, ac ni fyddwch byth yn teimlo eich bod wedi dod o hyd i'ch lle eich hun yn y byd.

Sut i ddod yn hapusach: <1

Gweithiwch tuag at dyfu eich hunan-barch, a'r ffordd orau o wneud hyn yw dechrau canolbwyntio ar y pethau a fyddai'n eich gwneud chi'n falch ohonoch chi'ch hun.

Colli pwysau, ymhellach, eich addysg, taro'r Campfaa theimlo'n well am eich corff, neu blymiwch i mewn i hobi neu sefydliad sy'n wirioneddol bwysig i chi.

Dewch yn rhywun y gallwch chi ei garu, a bydd eich hapusrwydd yn llifo'n naturiol oddi wrthych wedyn.

5 . Poeni am Reolaeth

Pam mae hyn yn eich gwneud chi'n anhapus:

Mae gennych chi obsesiwn â rheolaeth, ac er y gallai hyn eich gwneud chi'n rheolwr neu'n arweinydd tîm da, bydd hefyd ei gwneud hi'n anodd i chi dderbyn y rhan fwyaf o'r hyn sydd gan fywyd i'w gynnig os na fyddwch byth yn dysgu sut i leddfu.

Rhith yw rheoli - yn sicr, tra efallai y gallwch reoli'r hyn sydd gennych i frecwast neu sut rydych chi'n delio â'ch tasgau dyddiol, ni fyddwch byth yn gallu rheoli'r annisgwyl.

Torri'n annisgwyl, hen ffrind yn dychwelyd o'r gorffennol, neu farwolaeth yn y teulu: mae'r rhain i gyd a mwy allan o eich rheolaeth.

Sut i ddod yn hapusach:

Po hiraf y byddwch yn poeni am reolaeth, yr hiraf y byddwch yn anhapus â'ch bywyd. Dysgwch rolio gyda'r hits a byw gyda thampau a syrpreisys annisgwyl.

Mae siawns ar hap a thebygolrwydd yn rhan o fywyd, ac maen nhw'n rhan o'r hyn sy'n gwneud bywyd mor anhygoel.

Byddai rydych chi wir eisiau gwybod beth yn union fydd yn digwydd i chi am weddill eich oes?

Na, wrth gwrs, a'r rhyfeddod a'r cyffro hwnnw - hyd yn oed pan nad yw pethau bob amser yn mynd i'ch ffordd - gwnewch fywyd yr hyn ydyw .

Cysylltiedig: Sut i garu eich hun: 15 cam i gredu ynoch chi'ch huneto

5 Patrymau Ymddygiadol i Gyfeirio

6. Aros Dan Do

Mae natur a'r awyr agored yn bwysig i'n hiechyd meddwl. Mae pobl sy'n treulio mwy o amser ym myd natur wedi lleihau straen, systemau imiwnedd cryfach, a mwy o weithrediad gwybyddol.

7. Cwympo i Gaethiwed

Mae caniatáu i'ch meddwl a'ch corff ddioddef dibyniaeth ar gyffuriau ac alcohol yn arwain at amrywiaeth o ganlyniadau negyddol, gan gynnwys anniddigrwydd, anhunedd, poen corfforol, llai o egni, blinder, a mwy.

8. Methiant Eich Corff

Mae angen gweithgaredd ar y corff, ond gall fod yn hawdd mynd trwy fywyd bob dydd y dyddiau hyn heb wneud unrhyw beth corfforol o gwbl.

Mae astudiaethau wedi canfod bod unigolion anweithgar ddwywaith yn fwy tebygol o dangos arwyddion o anhapusrwydd nag unigolion gweithgar.

9. Ddim yn Cael Digon o Gwsg

Fel gydag ymarfer corff, mae cwsg hefyd yn hynod o bwysig i reoli eich hwyliau.

Gall eich emosiynau fynd yn wyllt heb gwsg rheolaidd cywir a chyson, oherwydd dyma'r oriau hanfodol. mae angen i'r ymennydd ailosod a gwefru'n drylwyr.

10. Ynysu Eich Hun

Waeth faint y gallech ystyried eich hun yn fewnblyg, mae bodau dynol yn dal yn greaduriaid cymdeithasol naturiol.

Gall ynysu eich hun oddi wrth weddill y byd bwyso'n sylweddol ar eich hwyliau a'ch iechyd meddwl , a dyna pam ei bod mor bwysig cael cyswllt personol â phobl eraill, hyd yn oed os mai dim ondtrwy ryngweithio syml a chyflym.

Anhapusrwydd Anfodlon: Dysgu Byw'n Hapus

Mae hapusrwydd yn ddewis, ac felly hefyd anhapusrwydd. Gall bywyd fod yn warthus a phoenus, ac yn ein dyddiau tywyllaf mae galar ac anhapusrwydd yn daleithiau na allwn byth ddianc rhagddynt.

Ond mae caniatáu i'r dyddiau tywyll hynny ddod yn ein bywydau cyfan yn ddewis a wnawn, p'un a ydym yn cydnabod ai peidio.

Cydnabod bod anhapusrwydd yn rhywbeth y gallech fod wedi dechrau ei annog rywbryd yn ddiweddarach, a dysgwch fyw gyda'r nod o fod yn hapus eto.

Ac mae rhan o hyn yn golygu ailwerthuso beth mae hapusrwydd yn ei olygu i chi: a yw hapusrwydd, cyffro a rhyfeddod, ynteu heddwch a sefydlogrwydd?

Dangos beth yw eich hapusrwydd, a deffro bob dydd gyda'r bwriad o symud tuag ato.

5 peth y gallwch chi eu gwneud bob dydd i ddod yn hapusach mewn bywyd

Dyma rai arferion sydd wedi fy helpu i ddod yn hapusach mewn bywyd. Y peth allweddol yw, nid oes angen i chi wneud newidiadau mawr mewn bywyd.

Fel mae'n digwydd, mae bod yn hapus yn rhywbeth y gellir ei wneud gartref. Rhowch gynnig ar y pum peth hyn i ddod yn hapusach:

1. Myfyrio

Mae myfyrdod yn rhan enfawr o hapusrwydd. Mae bod yn ystyriol a byw yn y foment yn eich gwneud yn berson hapusach ac iachach. Ond, mae myfyrdod yn dychryn llawer o bobl.

Mae eistedd i lawr a chlirio'ch meddwl yn ymddangos yn amhosibl - yn enwedig pan fyddwch wedi eich gorlethu â'chbywyd.

Gellir myfyrio mewn ychydig funudau bob dydd. A diolch i'r gwahanol apiau, fel Calm and Headspace , a gwefannau ar-lein fel YouTube, gallwch chi wneud myfyrdodau dan arweiniad mewn cyn lleied â phum munud.

Gall eich helpu i fyw yn y foment, gwerthfawrogi'r hyn sydd gennych, a dysgu sgiliau i chi allu prosesu'r digwyddiadau yn eich bywyd yn well.

(I ddysgu mwy o dechnegau myfyrio i’ch helpu i fyw yn yr eiliad bresennol, edrychwch ar eLyfr Life Change: Celfyddyd Ymwybyddiaeth Ofalgar: Canllaw Ymarferol i Fyw yn y Foment)

2. Ewch allan

Rydych chi'n gwybod pan fyddwch chi'n cael chwa o awyr iach? Mae mynd allan yn dda i chi. Nid yn unig y mae'n cynyddu eich lefelau fitamin D (sy'n bwysig ar gyfer bod yn hapus), ond mae hefyd yn lleihau straen.

Gall mynd allan am ddim ond 20 munud y dydd greu newid mawr. Ac mae astudiaethau'n dangos bod eich hapusrwydd yn cynyddu ar 57 ° F, felly nid oes rhaid iddo fod yn haf hyd yn oed!

Ceisiwch fynd am dro cyn y gwaith neu ar eich egwyl ginio. Os nad ydych chi eisiau cerdded, ymlaciwch ar fainc parc neu yn y glaswellt. Nid yw'n cymryd llawer, ac nid oes rhaid iddo fod yn hir.

3. Ymarfer

Ah, yr ymarfer ofnadwy. Rydych chi eisoes yn brysur, ac ni allwch ddychmygu ychwanegu peth arall i'w wneud. Ond y peth gwych yw, efallai na fydd yn cymryd yn hir iawn o gwbl.

Yn wir, mae ymchwil yn dangos y gall ymarfer saith munud fod yn chi i gydangen i chi gael y manteision iechyd meddwl i'ch gwneud chi'n hapusach.

Gall pawb ffitio mewn saith munud, ac mae hyd yn oed ymarferion saith munud wedi'u cynllunio ar gyfer hyn.

4. Mynd i gysgu

Oeddech chi'n gwybod y gall hyd yn oed awr yn llai o gwsg effeithio ar eich iechyd? Mae'n bryd ailgynllunio'ch cwsg.

Cymerwch nap, cymerwch saith i wyth awr o gwsg, a rheolwch eich amser yn well i wneud cysgu yn flaenoriaeth. Os ydych chi'n cael trafferth cysgu, ceisiwch wneud eich ystafell yn well ar gyfer cysgu.

Defnyddiwch lenni blacowt, peidiwch â defnyddio’ch ffôn cyn mynd i’r gwely, a chadwch eich ystafell yn oer ac yn gyfforddus i helpu i hybu cwsg.

5. Byddwch yn ddiolchgar

Fel mae'n digwydd, eich safbwynt chi yw popeth. Mae'n rhaid i chi fod yn ddiolchgar am yr hyn sydd gennych chi, a gall hyn fod yn arfer anodd ei ddysgu.

Oherwydd ein bod wedi arfer â boddhad ar unwaith, mae gennym amser caled i fod yn ddiolchgar am bopeth. Os oes un peth y gallwch chi ei wneud, dysgwch i fod yn ddiolchgar.

Gall dyddlyfrau diolch fod o gymorth, ond ymwybyddiaeth ofalgar yw'r peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud. Fe welwch po fwyaf y byddwch chi'n edrych am bethau i fod yn ddiolchgar , y mwyaf o bethau y byddwch chi'n dod o hyd iddyn nhw.

Dechreuwch yn fach. Pan fydd rhywun yn gwneud rhywbeth i chi, dywedwch ddiolch bob amser. Yna, edrychwch am y pethau arferol rydych chi'n ddiolchgar efallai na fyddwch chi'n meddwl amdanyn nhw'n aml - eich cartref, gwely, ffôn, cyfrifiadur, bwyd, ac ati.

Mae diolchgarwch yn magu diolchgarwch .

CWIS: Epidemig Anhapusrwydd Modern

Efallai nad yw bob amser yn ymddangos fel hyn, ond rydym yn byw yn yr oes orau yn hanes dyn.

Yr 21ain ganrif yw'r cyfnod mwyaf heddychlon ledled y byd yn hanes dynol ysgrifenedig, gyda llai o ryfel a thrais nag erioed o'r blaen.

Tra bod gennym ffordd bell i fynd i roi terfyn ar dlodi, newyn, afiechyd, a materion cronig eraill y ddynoliaeth, mae gan fwy ohonom nag erioed o'r blaen yr hawliau a'r modd i byw bywyd normal, gwerth chweil, ac rydym yn parhau i dueddu'n gadarnhaol wrth i amser fynd rhagddo.

Ond mae anhapusrwydd hefyd i'w weld yn tueddu tuag i fyny.

Mae Adroddiad Hapusrwydd y Byd 2019 yn un o'r diweddaraf yn cyfres hir o astudiaethau yn arddangos y cynnydd cyson mewn teimladau negyddol o gwmpas y byd.

Ers 2007, mae hapusrwydd o gwmpas y byd wedi gostwng yn sylweddol flwyddyn ar ôl blwyddyn, gyda materion iechyd meddwl yn cynyddu bob blwyddyn o ganlyniad.

Y broblem yw nad oes un esboniad, dim un ffactor unigol y gallwn ei wrthdroi i ailddirwyn twf byd-eang anhapusrwydd.

Yr esboniad mwyaf tebygol am y symudiad cyffredinol o hapusrwydd i anhapusrwydd yw ein bod wedi yn ddiarwybod wedi mabwysiadu set o dueddiadau a newidiadau i'r ffordd yr ydym yn byw a'r hyn yr ydym yn ei ddisgwyl o'n bywydau sydd wedi ei gwneud yn anoddach ystyried ein hunain yn hapus.

Mae rhai o'r ffactorau hyn yn cynnwys:

• Y defnydd cynyddol o dechnoleg
• Cyfryngau cymdeithasol ac ail fywyd “digidol”
• Llai o amser wyneb cyffredinolBeth yw eich pŵer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Edrychwch ar y cwis yma.

  I gloi

  Nid yw hapusrwydd yn rhywbeth sy’n digwydd i chi, mae’n gyflwr meddwl. Rydych chi'n dewis bod yn hapus, waeth beth fo'ch amgylchiadau.

  Er y gall fod yn anodd iawn weithiau, bydd gwneud y pum gair syml hyn yn eich helpu i ddod yn berson hapusach ac iachach.

  Efallai y byddwch hefyd yn mwynhau darllen yr erthyglau hyn:

  gyda'r rhai o'n cwmpas a sgiliau cymdeithasol a rhyngbersonol yn gwanhau
• Y ddibyniaeth gynyddol ar ddibyniaeth, gan gynnwys caethiwed i alcohol, bwyd, gwaith, gamblo, cyffuriau, rhyw, a mwy
• Straws cystadleuol
• Straen newid hinsawdd

Nid yw anhapusrwydd cymdeithasol yn rhywbeth y gallwn ei ddatrys, o leiaf nid dros nos, neu hyd yn oed mewn ychydig flynyddoedd yn unig.

Heb wybod hynny nac yn bwriadu hynny , fe wnaethon ni greu byd lle mae'n ymddangos bod anhapusrwydd wedi dod yn osodiad diofyn i ni, gan wneud pob diwrnod yn drymach ac yn anoddach delio ag ef.

Ond nid newid y byd eto yw'r ateb, yn enwedig pan na allwn ei binio. i lawr i un mater.

Y ffordd orau i ni ddechrau symud oddi wrth anhapusrwydd yw trwy dderbyn y gallai’r byd yn naturiol ein gwneud ni’n anhapus, a nawr – fel pobl – ein cyfrifoldeb ni yw gweithio tuag at fywyd hapus .

Mae newidiadau yn ein meddylfryd, yn ein harferion, ac yn ein persbectif yn newidiadau y gallwn eu rheoli, felly dyma lle mae angen i ni ddechrau pan ddaw i ddeall ein hanhapusrwydd ac, yn y pen draw, ei wella.<1

CWIS: Beth yw eich pŵer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Cymerwch gip ar y cwis yma.

Pam Mae Anhapusrwydd yn Amlycach nag Erioed o'r Blaen

Wrth astudio'r argyfwng modern o anhapusrwydd, ar lefel gymdeithasol ac unigol,mae'n bwysig gofyn y cwestiwn – ydyn ni'n wirioneddol anhapus nag erioed o'r blaen, neu a oes gennym ni'r adnoddau i astudio ac asesu ein hanhapusrwydd mewn ffyrdd nad oedd cenedlaethau blaenorol yn eu gwneud?

Er enghraifft, a wnaeth pobl yn y Mae gan yr Oesoedd Canol yr un amser i boeni a gor-feddwl am eu hapusrwydd neu anhapusrwydd ag yr ydym ni heddiw?

A chan wybod hynny, a yw hynny'n gwneud ein hanhapusrwydd yn llai problematig?

Ai hanfod yn unig yw ein hanhapusrwydd. ganlyniad i’r amodau yr ydym wedi’u creu yn y byd modern?

A hyd yn oed os ydyw, a yw hynny’n bychanu ei fodolaeth?

Ar ddechrau’r 20fed ganrif, gofynnodd yr athronydd Bertrand Russell y cwestiynau hyn a cheisio i ddeall pam y dywedir fod pobl yn anhapusach na chenedlaethau blaenorol.

Credai fod ei gyd-athronwyr wedi coleddu anhapusrwydd mewn gweithred o “snobyddiaeth ddeallusol”, lle dysgodd llenorion, athronwyr, ac unigolion dysgedig eraill o’i gwmpas. dod yn “falch o’u hanhapusrwydd”.

Sut?

Oherwydd eu bod yn credu bod eu hanhapusrwydd wedi profi eu bod yn rhan o’r elitaidd addysgedig a oedd yn ddigon craff i ddarganfod diystyr ac unigrwydd y cyflwr dynol .

Ond credai Russell fod y meddylfryd hwn yn druenus, a dadleuai mai yn wyneb byd a yrrai bobl i anhapusrwydd, y gwir weithred y dylech ymfalchio ynddi yw cyflawni cyflwr o hapusrwydd yn groes i bob peth.

FellyCeisiodd Russell ddeall yr agweddau ar y byd modern a oedd yn gyrru pobl i anhapusrwydd, ac yn ei The Conquest of Happiness ym 1930, fe wnaeth yn union fel hyn: asesodd y gwahaniaethau yn y gymdeithas fodern a chyn-fodern a sut yr arweiniodd y rhain at anhapusrwydd cymdeithasol.<1

Dyma achosion modern anhapusrwydd y tynnodd Russell sylw atynt:

1. Diystyr

Mae diystyr yn gyfyng-gyngor modern mewn gwirionedd. Wrth inni ddysgu sut i astudio a deall y byd a’r bydysawd o’n cwmpas, fe ddysgon ni hefyd pa mor fach a diystyr oedd ein bywydau yn y cynllun mawreddog o bethau; a gellid priodoli’r diystyr hwn i’r ymdeimlad o, “Pam ddylwn i hyd yn oed geisio?”

Y ing dirfodol hwn yw’r peth cyntaf y mae’n rhaid i ni ddod drosto, a gwybod sut i ddod o hyd i ystyr mewn bydysawd nad yw’n gwneud yn y pen draw. Does dim ots ein bod ni'n bodoli.

2. Cystadleuaeth

Golygodd y symudiad i gymdeithasau cyfalafol ledled y byd i gystadleuaeth ddod yn un o agweddau pwysicaf ein bywydau. Rydym yn cystadlu o ran cyflawniadau, cyflogau, a’r pethau yr ydym yn berchen arnynt.

Arweiniodd hyn at unigoliaeth, a’r ffocws ar hunan-dwf a hunan-wireddu, a thra bod y rhain yn gamau cadarnhaol yn ein hunanddatblygiad, maent hefyd o ganlyniad wedi arwain at ddatgysylltu naturiol oddi wrth y rhai o'n cwmpas.

3. Diflastod

Gwnaeth y Chwyldro Diwydiannol ein hachub rhag llafurio mewn caeau a ffatrïoedd gan gyflawni tasgau diddiwedd i oroesi, ond fe roddodd i ni hefydrhywbeth na chafodd cenedlaethau blaenorol erioed: digon o amser i feddwl a diflasu.

Daw'r diflastod hwn gyda cholli pwrpas, sy'n ychwanegu at golli ystyr.

4. Blinder

Mae blinder yn fater cwbl fodern oherwydd mae'n fath o flinder na fu'n rhaid i'n cyndeidiau erioed ddelio ag ef.

Gall llafur caled sy'n torri'ch cefn wneud i chi deimlo'n fedrus ac wedi blino'n lân ar y diwedd diwrnod hir, ond nid yw llawer ohonom bellach yn cymryd rhan yn y math hwnnw o waith.

Yn lle hynny, rydym yn gwneud diwrnodau 8-12 awr caled mewn swyddfa neu y tu ôl i ddesg, gan wneud ymdrech feddyliol barhaus tra bod ein cyrff aros yn llonydd.

Mae hyn yn arwain at ddatgysylltu rhwng ein meddyliau a'n cyrff – rydym wedi blino'n lân o flinder meddwl tra bod ein cyrff yn teimlo nad ydynt wedi gwneud munud o waith.

Mae hyn yn y pen draw yn rhoi ymdeimlad dryslyd i'r ymennydd a ddylai deimlo'n flinedig neu beidio, gan eich gadael yn aflonydd ac wedi blino'n lân ar yr un pryd.

5. Cenfigen

Er nad oedd Russell yn gwybod hynny ar y pryd, mae ei ddisgrifiad o eiddigedd fel mater modern sy’n arwain at anhapusrwydd yn adlewyrchu trafodaethau cyfoes ynghylch FOMO (Ofn Colli Allan) a chenfigen ar gyfryngau cymdeithasol.

Er y gallwn gysylltu mewn mwy o ffyrdd nag erioed o'r blaen, rydym hefyd yn y pen draw yn teimlo'n ddatgysylltu oddi wrth y rhai o'n cwmpas, oherwydd ein bod eisiau'r hyn sydd ganddynt ond na allant ei gael ein hunain.

Yn y pen draw, rydym yn cymharu ein bywydau â'u bywydau nhw. byw a theimlo'n anghyflawn oherwyddnid ydym wedi cyrraedd eu huchafbwynt.

6. Euogrwydd a Chywilydd, Mania Erledigaeth, a Barn Gyhoeddus

Mae tri phwynt olaf Russell i gyd yn ymwneud â sut mae eraill yn teimlo amdanom - euogrwydd a chywilydd, mania erledigaeth (neu hunan-amsugno, a'r syniad y mae pobl yn ei feddwl). amdanom ni yn negyddol neu'n gadarnhaol), a barn y cyhoedd.

Mae'r rhain yn faterion modern oherwydd ein bod bellach yn byw mewn cymunedau sy'n fwy ac yn fwy cysylltiedig nag erioed o'r blaen.

Nid oes rhaid i ni boeni mwyach dim ond meddyliau a barnau ein teulu, ein cymydogaeth, a'n pentref ; mae'n rhaid i ni nawr feddwl am y posibilrwydd bod pawb ar gyfryngau cymdeithasol yn ein beirniadu'n negyddol.

Cysylltiedig: Roeddwn i'n anhapus iawn…yna darganfyddais yr un ddysgeidiaeth Fwdhaidd hon

Anhapusrwydd Iselder VS: Gwybod y Gwahaniaeth

Gydag anhapusrwydd ac iselder yn ôl y sôn ar uchafbwyntiau erioed, sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n anhapus neu'n isel eich ysbryd?

Ai mater semanteg yn unig ydyw a pha un gair y byddai'n well gennych ei ddefnyddio, neu a oes gwahaniaethau gwirioneddol y tu ôl i anhapusrwydd ac iselder?

Yn ôl seiciatryddion clinigol, mae gwahaniaethau pwysig rhwng yr hyn sy'n cyfrif fel anhapusrwydd a'r hyn sy'n cyfrif fel iselder.

Er bod mae rhywfaint o orgyffwrdd, mae llinellau allweddol rhwng y ddau.

Anhapusrwydd

Yn gyffredinol daw anhapusrwydd â theimladau o fferdod, gwacter a gwastadrwydd.

Geiriau feldigalon, trist, truenus, di-lawen, digalon, ac weithiau'n isel eu hysbryd i gyd yn teimlo fel cyflyrau y gallwch chi uniaethu â nhw.

Gall anhapusrwydd gynnwys y ddau deimlad o negyddiaeth ar ôl digwyddiad dirdynnol - chwalu, marwolaeth deuluol, neu golli swydd – yn ogystal â'r anhapusrwydd cronig sy'n gysylltiedig â'r teimladau bod bywyd yn anodd ac nad oes gennych lawer o reolaeth dros y pethau sy'n digwydd i chi.

Iselder

Tra mae iselder hefyd yn dod â gwacter a diffyg teimlad, mae iselder y gellir ei ddiagnosio hefyd yn cynnwys symptomau ffisiolegol, gan gynnwys mwy o flinder, newidiadau archwaeth ac anhwylderau cysgu.

Efallai y byddwch hefyd yn cael problemau cof a llai o ganolbwyntio.

Yn olaf, byddwch yn ei chael hi'n anodd dod o hyd i'r cymhelliad i wneud y pethau rydych chi'n eu caru, ac efallai y byddwch chi'n profi meddyliau hunanladdol nes i chi gael yr help sydd ei angen arnoch chi.

Yn syml, mae iselder yn fath o anhapusrwydd eithafol, un a all fod â ffactorau genetig gwaelodol.

Mae angen meddyginiaeth gwrth-iselder bron bob amser i helpu i wella neu leddfu iselder yn glinigol, oherwydd mae anghydbwysedd cemegau yn yr ymennydd yn dylanwadu'n drwm ar iselder, tra gellir priodoli anhapusrwydd i feddylfryd seicolegol yn fwy na dim arall.

Ydych chi'n Gaeth i Anhapusrwydd?

Tybiwn yn naturiol ein bod ni i gyd wedi ein cyflunio i geisio pleser ac osgoi poen; y hapusrwydd hwnnw yw'r nod yr ydym yn naturiolceisio ei gyflawni, ac y mae anhapusrwydd yn rhywbeth yr ydym yn ymdrechu i'w adael ar ôl.

Ond nid yw hyn yn wir mewn gwirionedd, gan fod rhai ohonom yn ymhyfrydu yn y cyflwr o anhapusrwydd, yn ei erlid ac yn ymffrostio yn y cyflwr o gael

Nid yw seiciatryddion yn sicr beth sy'n gwneud pobl yn gaeth i anhapusrwydd.

Mae rhai yn credu nad caethiwed i anhapusrwydd ydyw mewn gwirionedd, ond caethiwed i gyfarwyddrwydd y teimlad o fod yn anfodlon .

Mae esboniadau eraill am gaethiwed anhapusrwydd yn cynnwys:

1. Mae brwydrau gydol oes gyda phrofiadau negyddol a thrawmatig yn creu angen anymwybodol i ddychwelyd i'r negyddiaeth gyfarwydd

2. Mae rhai ohonom yn credu bod teimlo'n hapus yn anwybodus oherwydd faint o faterion a phroblemau sy'n bodoli yn y byd, felly dylai anhapusrwydd fod yn norm

3. Mae rhai yn defnyddio anfodlonrwydd ac anhapusrwydd i fod yn well pobl, gan fyw bywydau iachach a gweithio'n galetach tuag at eu nodau

4. Maen nhw'n ofni hapusrwydd oherwydd maen nhw'n credu y bydd pethau'n eu siomi yn y pen draw, felly maen nhw'n osgoi cael eu siomi trwy beidio byth â bod yn hapus i ddechrau gyda

5. Maent yn credu bod anhapusrwydd yn fwy realistig ac ymarferol, ac maent yn falch o'u hemosiynau mwy synhwyrol

6. Roedd arddulliau magu plant negyddol yn dysgu disgwyliadau afrealistig o’u hunain i bobl, sy’n golygu na allant fyth gyrraedd eu nodau eu hunain

7. Problemau gyda hunan-barch ac ansicrwydd