Te juba teate, et peate oma eluga edasi liikuma.

Nii palju on selge.

Aga kuidas sa peaksid "edasi liikuma", kui su elu tundub täiesti hävitatud?

Ja kuidas sa peaksid "jätma mineviku seljataha", nagu poleks see olnud mingi suur asi?

Noh, just seda ma jagan teiega tänases postituses.

Sest viimaste kuude jooksul olen edukalt edasi liikunud suhtest, mida pidasin parimaks asjaks, mis minuga kunagi juhtunud on, ja ma kirjeldan täpselt, mis minu jaoks toimis.

Siin me läheme...

1. Miks kellestki üle saamine on nii kuradi raske

On olemas vana ütlus: "Sa ei unusta kunagi oma esimest armastust."

Kuid tegelikult ei olegi tegemist niivõrd teie esimese suhtega, vaid pigem sellega, et te tunnete esimest korda sellist romantilist intensiivsust, mida te pole võib-olla kunagi varem tundnud.

Ja selline tunne on äärmiselt haruldane; mõned meist kogevad seda vaid ühe või kahe inimesega kogu oma elu jooksul.

Lõppkokkuvõttes ei tähenda üle saamine kellestki, keda sa armastasid rohkem kui elu ise, mitte ainult suhte kaotusest üle saamist.

Küsimus on selles, kuidas saada üle selle tunde kaotusest ja teadmisest, et sa ei pruugi enam kunagi sama intensiivsust tunda.

2. Dopamiin, amügdala ja miks aju ei lase meil edasi liikuda

Mõnede teadlaste sõnul on dopamiini piik, mida me tunneme, kui meil tekivad romantilised tunded uue inimese vastu, võrreldav sellega, mida inimene võib tunda, kui ta võtab esimest korda narkootikumi.

See on mingi intensiivne kõrghetk, millest me toitume, õpetades oma meelt seda tunnet edasi jahtima, hoolimata sellest, millised võivad olla tagajärjed.

Meid on bioloogiliselt juhtmestatud nii, et neuroloogiliselt muutume, kui me armume, ja kui see armastus võetakse meilt mis tahes põhjusel ära, on see peaaegu nagu alkohoolikult alkoholi ära võtmine.

Meie õnne sõltuvust tekitav allikas on kadunud ja meie aju peab uuesti õppima, kuidas elada ilma nende tabamusteta.

Ja see ongi see, mis teeb oma eksist üle saamise nii võimatult raskeks.

3. Mõista, et see ei ole kiire ega lihtne protsess.

The Journal of Positive Psychology's avaldatud uurimuse kohaselt kulub 11 nädalat, et pärast suhte lõppemist end paremini tunda.

Teises uuringus leiti, et pärast abielu lõppemist kulub paranemiseks umbes 18 kuud.

Jõhker tõde on järgmine:

Südamevalu on leinaprotsess - ja see on igaühe jaoks ainulaadne kogemus. Armastus on ju räpane emotsioon.

Kuid sa pead meeles pidama, et ei ole kindlat aega, millal sa "pead" kellestki üle saama.

Kuid pidage meeles:

Miljonid inimesed on varemgi läbinud lahkumineku valu ja nad on edukalt edasi liikunud, et olla parem ja tugevam inimene.

Ma võin selle eest garanteerida.

Mul kulus umbes kolm kuud, et täielikult edasi liikuda. Aga kui ma oleksin teadnud seda, mida ma nüüd tean, oleks see kindlasti kiirem.

4. Hankige oma olukorrale kohandatud nõuandeid

Kuigi selles artiklis käsitletakse peamisi näpunäiteid kellestki üle saamise kohta, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhte treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on suunatud just teie elule ja teie kogemustele...

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade, nagu edasiliikumine. Nad on väga populaarne allikas inimestele, kes seisavad silmitsi selliste väljakutsetega.

Kuidas ma tean?

Noh, ma pöördusin nende poole paar kuud tagasi, kui mul oli enda suhtes raske periood. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

5. See on täiesti okei, et on valus olla

Kui suhe on lõppenud, eriti see, mis oli teie elus nii oluline, kaotate te oma elust märkimisväärse osa tähendusest.

Seetõttu võite tunda end "tühjana" või "kadununa". Te võite isegi arvata, et elul ei ole enam mõtet.

See kehtib eriti nende kohta, kes on oma suhted oma enesekäsitlusse sisse viinud - ja on end määratlenud "paarina".

Mul oli ausalt öeldes tunne, et ma kaotasin osa endast ja et ma ei kohtaks kunagi kedagi sama head.

Minu elu keerles viis aastat praktiliselt mu sõbranna ümber. Nii et kui see hetkega sinust kaob, on see hingepõhjani purustav.

See on viis aastat raisatud, mille ehitamiseks?

Aga just seda tuleb aktsepteerida. Jah, sa oled kaotanud osa "sinust", kuid see tähendab ka seda, et sa saad ehitada parema "sinu", kui oled tunnistanud, et see on kadunud.

6. Tunne negatiivseid emotsioone ja saada need välja oma süsteemist

See on kõige hullem osa: oma tunnetega silmitsi seista ja aktsepteerida, et sa tunned neid.

Kuid on väga oluline, et te võtaksite aega, et nende mõtete ja tunnetega silmitsi seista, et need saaksid teie süsteemist välja tulla ja lahkumineku üle elada. Te ei taha, et need teid maha tõmbaksid, kui te Olete valmis oma eluga edasi minema.

Ma vältisin oma tundeid ja teesklesin, et kõik on korras, kuid sügaval sisimas olin ma haiget saanud.

Ja tagantjärele vaadates ei alustanud ma edasi liikumist alles siis, kui ma aktsepteerisin oma tundeid.

Soovitatav lugemine: 11 viisi, kuidas lõpetada hoolimine kellestki, kes sinust ei hooli

7. Rääkige sellest kellegagi, kes näeb seda sinu vaatenurgast

Kui su süda on murtud, on viimane asi, mida sa vajad, et keegi seisaks su ees ja räägiks sulle kõiki põhjusi, miks ebaõnnestunud suhe on sinu süü.

Muidugi, osa või kogu süü võib jääda teile teinekord, kuid praegu on teil lihtsalt vaja kedagi, kes on teie poolel ja kes ei püüa teid sundida andma sellele kogemusele tähendust või seda, kuidas te sellest veel õppida saate.

Mul oli üks sõber, kes tuletas mulle meelde kõiki asju, mida ma suhetes valesti tegin. Kuigi mõnes neist oli mõtet, ei olnud see see see, mida ma sel ajal kuulda vajasin. See pani mind end lihtsalt halvemini tundma.

Olge ettevaatlik sellega, kellega otsustate sellest rääkida. Veenduge, et nad on emotsionaalselt intelligentsed, positiivsed ja teie poolel.

8. Milline oli see suhe?

Kui tunned end masendatuna, ütled endale tõenäoliselt selliseid asju nagu "ta/ne oli täiuslik" või "ma ei leia kunagi kedagi sama head".

Seda ma tegin. Ja tagantjärele vaadates ei suuda ma uskuda, kui erapoolik mu aju oli!

Aga nüüd, kui ma saan mõtiskleda olukorra tegelikkuse üle, võin teile tõtt öelda:

Ükskõik, kui palju sa neid oma peas üles ehitasid, keegi ei ole täiuslik.

Ja kui suhe lõppes, siis ei olnud ka suhe täiuslik.

On aeg, et te vaataksite seda suhet objektiivselt, selle asemel, et olla erapoolik selle suhtes, kui "suurepärane" see oli.

Mis läks õigesti? Mis läks valesti?

Ma arvan, et pärast lahkuminekut on oluline, et nad võtaksid aega, et mõelda, mida teine inimene tegelikult suhetest tahab.

Mehed näevad maailma teistmoodi kui naised ja neid motiveerivad armastuse puhul erinevad asjad.

Lihtsalt öeldes on meestel bioloogiline soov tunda end vajalikuna, teenida austust ja hoolitseda naise eest, kellest nad hoolivad.

Suhete ekspert James Bauer nimetab seda kangelase instinktiks.

Nagu James väidab, ei ole meeste soovid keerulised, vaid lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimese käitumise võimsad ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetele lähenevad.

Kuidas käivitada temas see instinkt?

Oma viimases videos kirjeldab James Bauer mitmeid asju, mida saate teha. Ta paljastab fraasid, tekstid ja väikesed palved, mida saate kasutada kohe, et käivitada see väga loomulik meeste instinkt.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

Kangelase instinkt on ilmselt kõige paremini hoitud saladus suhtepsühholoogias ja üllatavalt vähestel naistel, kes seda teavad, on armastuses ebaõiglane eelis.

9. Vältige sotsiaalmeediat vähemalt 2 nädala jooksul

Sotsiaalmeedia on hiiglaslik tähelepanu kõrvalejuhtimine, mis ainult segab teid ja teie paranemisprotsessi.

Seotud lood Hackspiritist:

Pea meeles, et edasi liikumine peab olema tahtlik, ja sõprade ja ekside feedide sirvimine ei tee sind paremaks.

Enamikul meist on juurdunud harjumus oma Instagrami ja Facebooki feedi läbi käia, kuid see lahkuminek aitas lõpuks mõista, kui palju negatiivset mõju see minu vaimsele tervisele võib avaldada.

Nüüd on mulle selge, miks see nii oli.

Pärast lahkuminekut tundsin end haavatavana ja üksildasena ning sotsiaalmeedia on täis heatujulisi, õnnelikke, kuid mitte tingimata tõelisi postitusi.

Lihtne on takerduda võltspositiivsusesse ja tunda, et jääte ilma.

Ärge olge nagu mina ja ärge langege sellesse sisse. Kasutage oma aega väljaspool internetti kui väljakutset, et taasühenduda iseendaga ilma asjatute häiringuteta.

10. Nüüd peate leidma uusi tähendusallikaid

Ma olen kindel, et inimesed on sulle öelnud, et "mine sõpradega välja" ja "lõbutsege." See on kindel nõuanne, kuid see ei aita sul oma elus uut tähendust taastada.

Praegu lähed sa oma tavaliste sõpradega välja, veedad mõnusalt aega ja siis lähed koju, magad üksi ja sulle meenub, et sul ei ole oma eksarmastajat enda kõrval.

On palju uusi asju, mida võite proovida, et luua oma ellu uusi tähenduse allikaid. Hobid, reisimine, muusika. Valige ise!

Võib-olla on raske keskenduda millelegi uuele, kuid see on oluline samm edasi oma eluga.

11. Leia oma rõõm

Nüüd, kui kuupäevad ja romantilised väljasõidud ei tule enam kõne allagi, peate hakkama ootama midagi muud. Alustage väikselt ja muutuge suuremaks, kui teil on mugavam.

Hämmastava õhtusöögi planeerimine, rannareisi planeerimine koos sõpradega või edutamise ettevalmistamine on kõik elujõulised viisid, kuidas edasi liikuda. Idee on leida midagi, mis hoiab sind ettepoole vaatamas.

Suhted, kui need on head, võivad tuua suurt rõõmu. Kahtlemata on lõbus ärgata armastatud inimese kõrval, veeta koos terveid päevi, süües, juues, rääkides ja naerdes.

Raske on mitte leinata selle naudingu kaotust, kui teie suhe puruneb. Kuid need hetked, nii imelised kui nad ka ei ole, on vaid üks viis rõõmu kogemiseks.

12. Ärge minge tagasi oma partneri juurde, isegi kui teil on võimalus valida.

See on ainult minu arvamus ja see ei kehti igal juhul, kuid ma usun, et teie jaoks on kõige parem, kui te ei läheksite nende juurde tagasi roomama.

Ja seda ütleb keegi, kes on läbi teinud lahkumineku, ja mul on hea meel, et ma jätkasin oma teed läbi selle.

Kui olete aga kindel, et te mõlemad oleksite koos õnnelikumad, siis võite alati proovida suhteid parandada.

Kui soovite abi, siis soovitan alati vaadata Brad Browningi videosid.

Brad on minu lemmik suhteekspert. Ja selles lihtsas ja ehtsas videos paljastab ta mõned lihtsad nipid, mis panevad su endise sinu juurde tagasi jooksma.

See video ei ole mõeldud kõigile.

Tegelikult on see mõeldud väga konkreetsele inimesele: mehele või naisele, kes on kogenud lahkuminekut ja usub õiguspäraselt, et lahkuminek oli viga.

Brad Browningil on üks eesmärk: aidata teil võita endine tagasi.

Vaata seda suurepärast tasuta videot siit.

13. Kirjutage üles, mida te mõtlete ja tunnete

Kui teil on raskusi juhtunu töötlemisega, siis soovitan kirjutada üles, mida te mõtlete ja tunnete.

See aitas mind tõesti. Võtsin endale märkmiku ja hakkasin oma mõtteid ja tundeid üles kirjutama.

Esimest korda pärast suhte lõppemist tundsin, et mul on selge, mida ma mõtlen ja tunnen.

Kirjutamine aitab teie mõtetel aeglustuda ja struktureerida teavet teie peas.

Samuti tundus see teraapiline, nagu vabastaksin oma emotsioone, väljendades neid ja mõistes neid.

14. Tule välja oma mugavustsoonist

Olgem ausad, teie mugavustsoonis ei ole palju ruumi seiklusteks ja põnevuseks.

Arusaadavalt võis teie elurõõm pärast tema lahkumist väheneda.

See juhtus minuga, aga kui sa tahad seda elurõõmu tagasi saada, pead sa tegema uusi ja hirmuäratavaid asju. Venita oma piire!

"Mugavustsoon on psühholoogiline seisund, milles inimene tunneb end tuttavalt, turvaliselt, rahulikult ja kindlalt. Sa ei muuda oma elu kunagi, kuni sa ei astu välja oma mugavustsoonist; muutus algab mugavustsooni lõpus." - Roy T. Bennett

See ei pea olema ekstreemne. Isegi see, kui teete midagi, mis teeb teid veidi närviliseks, võib olla teie jaoks suurepärane.

Seega kaaluge, mis teid veidi närviliseks teeb, ja tehke seda.

15. Andke oma päevadele struktuuri

Suhtest väljumine võib panna sind end veidi eksinud tundma. Anna endale ajakava, et sa ei tunneks end sihitult.

Isegi kui teie ajakava on nii lihtne, et ärgake, sööge hommikusööki, minge tööle, jalutage koeraga, sööge lõunat, magage - te valmistate end edule, hoides end liikumises ja aktiivsena.

Trennist üle saamine: 4 valet viisi, kuidas vältida

Kui järgite ülaltoodud 15 nõuannet, siis on teil hea tee, et saada üle kellestki, keda te armastasite.

Kuid oluline on ka vältida tavalisi vigu.

Siin on mõned olulised asjad, mida peate vältima, kui soovite kellestki üle saada;

1. Tagasilöögi saamine

Miks see on vale: Kas sulle on kunagi öeldud, et üks parimaid viise kellestki üle saada on saada kellegi alla?

See võib toimida lühiajalise lahendusena, kuid see ei aita teil tegelikult midagi teha, et aidata teil paraneda ja kohaneda.

Pidage vastu soovile täita see lünk oma elus ja kasutage seda kui võimalust enda kohta rohkem teada saada.

Reboundi saamine on üks halvimaid asju, mida pärast lahkuminekut teha saab. See levinud viga on vaid üks viis, kuidas oma südamesurma saada.

Tunnistan, et mu mõtted läksid sinna. Aga tõde on järgmine:

Sa klammerdud teise inimese külge ja projitseerid oma ebakindlust eelmisest suhtest, andmata endale ruumi või aega mõtlemiseks ja paranemiseks.

Rääkimata sellest, et tagasilöögid on sageli pinnapealsed ja pealiskaudsed. Selle asemel, et suurendada oma enesekindlust, on ajutine vahekord kindel viis vähendada oma eneseväärtust.

Mida saate selle asemel teha:

• Hoidke platoonilisi suhteid ja otsige sõprade ja pereliikmete positiivsust.
• Soodustage haavatavuse tunnet ja keskenduge sellele, et teil oleks mugav üksi olla.
• Kui tunned end üksildase inimesena, ümbritse end heade sõpradega ja veeda nendega rohkem aega.

2. Oma eksiga kontakti hoidmine

Miks see on vale: Mõned endised jäävad pärast lahkuminekut sõbralikuks ja see on suurepärane. Siiski ei ole soovitatav kohe pärast lahkuminekut teise inimesega kontakti hoida.

Isegi kui te arvate, et olete lihtsalt sõbralik, takistab kontakti hoidmine mõlemal poolel iseseisvuse taasavastamist.

Te ainult pikendate omavahelist sõltuvussuhet ja riskite ka samade vigade kordamisega, mis viisid algselt lahkuminekuni.

Mida saate selle asemel teha:

• Ärge püüdke kohe pärast suhet sõprust peale suruda. Andke endale aega, et keskenduda isiklikule arengule, enne kui otsustate, kas liikuda edasi sõpradena või mitte.
• Seadke oma tunded teise inimese tunnete asemel esikohale. Pidage meeles, et teil ei ole enam kohustust olla empaatiline selle suhtes, mida ta tunneb.
• Kasutage eksist eemal oldud aega, et hinnata neid objektiivselt ja tugevdada põhjuseid, mis viisid lahkuminekuni.

3. Mõelge ümber suhteotsused

Miks see on vale: Mälestuste rännakul on harva hea lõpp. Süütunde, üksinduse ja üksijäämise hirmu tõttu on lihtne veenda end, et "see polnudki nii halb" ja hoida end mugavustsoonis, selle asemel et üksijäämise tegelikkusega silmitsi seista.

Nostalgia muudab suhte halvad asjad lihtsaks ja muudab kogu kogemuse romantiliseks.

Kui te seda teete, siis unustate ära väga reaalsed põhjused, miks suhe ei toiminud.

Mida saate selle asemel teha:

• Lõpetage enda seostamine teise inimesega. Te ei ole enam "meie". Nüüdsest alates olete te ise "teie".
• Leidke rahu tehtud otsustes. Nõustuge, et minevik on minevik ja ainus asi, mida te saate kontrollida, on see, kuidas te edasi liigute.
• Selle asemel, et seda kõike peas hoida, kirjuta üles kõik omadused, mis sulle teise inimese juures ei meeldinud. Kui see oli sulle siis oluline, siis pole põhjust, miks see ei oleks oluline ka nüüd, kui suhe on läbi.

4. Rääkige sõpradega rääkimine

Miks see on vale: On ahvatlev vabastada end üles kütnud pettumust ja tuulutada end sõpradele, kuid see tugevdab ainult lahkuminekuga seotud negatiivseid emotsioone.

Inimestele meeldib arvata, et oma eksmehe halvakspanemine on katartiline kogemus, kuigi tegelikult on see ainult viis, kuidas leevendada halbu hetki ja veel rohkem takerduda kogu lahkumineku kogemusse.

Samuti võtab see eemale kontseptsiooni, et keskenduda iseendale. Kui sa halvustad kedagi teist, siis oled nendega hõivatud, mis võtab energiat ära enda tähtsuse seadmisest.

Mida saate selle asemel teha:

• Keskenduge armastusele, positiivsusele ja aktsepteerimisele. Püüdke eemalduda vihast ja liikuda selle asemel andestuse suunas.
• Paluge sõpradel mitte arutada oma endist. Pidage meeles, et edasi liikumine on see, kes te olete nüüd, nüüd see, kes te olite suhte ajal.
• Julgustage sõpru ja pereliikmeid suhtuma lahkuminekusse positiivselt ning vaadake seda kui võimalust õppimiseks ja enesearenguks.

Kokkuvõttes

Armastatud inimesest üle saamine ei ole kunagi lihtne, kuid on oluline mõista, et lõpuks saad temast üle ja oled selle eest tugevam.

Muutes oma vaatenurka ja mõistes, et vallaline olemine ei olegi nii halb, kui sa arvasid, saad osaleda tegevustes, mis laiendavad sinu mugavustsooni ja panevad sind mõistma, et sinu elus on palju võimalusi ja põnevust, isegi ilma partnerita.

Minu uue raamatu tutvustus

Kui soovite süveneda selles blogipostituses käsitletutesse teemadesse, lugege minu raamatut "Lahkumineku kunst: kuidas lasta lahti armastatud inimesest".

Selles raamatus näitan sulle täpselt, kuidas saada üle kellestki, keda sa armastasid, nii kiiresti ja edukalt kui võimalik.

Esmalt võtan teid ette 5 erinevat tüüpi lahkuminekud - see annab teile võimaluse paremini mõista, miks teie suhe lõppes ja kuidas see lahkuminek teid praegu mõjutab.

Järgnevalt annan teile tee, mis aitab teil täpselt välja selgitada, miks te tunnete oma lahkumineku suhtes nii, nagu te tunnete.

Ma näitan teile, kuidas neid tundeid tõeliselt näha sellisena, nagu nad tegelikult on, et saaksite neid aktsepteerida ja lõpuks neist edasi liikuda.

Raamatu viimases etapis paljastan teile, miks teie parim mina ootab nüüd avastamist.

Näitan teile, kuidas võtta omaks vallaliseks olemine, taasavastada elu sügav tähendus ja lihtsad rõõmud ning lõpuks taas leida armastus.

See raamat ei ole võlupill.

See on väärtuslik vahend, mis aitab teil saada üheks neist ainulaadsetest inimestest, kes suudavad seda aktsepteerida, töödelda ja edasi liikuda.

Neid praktilisi nõuandeid ja teadmisi rakendades ei vabasta sa mitte ainult ennast vaimsetest ahelatest, mis on tekkinud pärast piinavat lahkuminekut, vaid sa muutud tõenäoliselt tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks inimeseks kui kunagi varem.

Vaadake seda siin.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.