Duela urtebete ezagutu nuen Marcus eta urte horretako 10 hilabete inguru egon gara elkartzen. Berarekin erori egin naiz, baina orain mugitu egin behar duela dio.

Ni ere etortzeko iradokizuna egin zidan, baina hori ez da aukera bat, familia-konpromisoengatik eta bertako unibertsitatean hartzen ari naizen klaseengatik.

Oraintxe ezin dut nire familia aldatu edo atzean utzi eta berak badaki.

Gainera, bere lanak herrialde erditik mugitzea eskatzen duela dio.

Hona hemen zer egiten ari naizen.

“Nire mutil-laguna ni gabe urruntzen ari da” – 15 aholku hau zu bazara

Hau da nire ekintza plana, baina zerrenda bat ere bada. aukerak.

Hartu nahi duzuna eta utzi gainerakoa.

1) Egoera honen balantzea egin

Marcus gehiago arduratzen da bere lana ni baino. Azkar maitemindu nintzen eta orain arte behar izan dut konturatzeko erdia bakarrik erori zitzaidala.

Latza eta basatia da horretaz jabetzea, benetan xurgatzea.

Balantza egitea. egoera ezinbestekoa da zuretzat egitea.

Zure mutil-laguna zergatik urruntzen ari den aurre egin behar diozu, baina baita zein den esangura sakonena ere.

Bizitzan zerbait sortzen den uneak daude. edo benetan ez dago beste aukerarik.

Uste dut nire mutil-lagunak ez zuela ia nahikoa gogor begiratu beste aukera baterako eta gutxi gorabehera hau hausteko aitzakia gisa erabiltzen ari dela.

Hartu. Zure egoera bereziaren balantzea:

Zergatik doa?

Ba al du itzultzeko denbora-lerrorik?

Gai al zaranire gorputzean mugituz eta gehiago bihurtuz egoera are okerragotzen ari zen ziklo obsesibo osotik ihes egin ahal izan nuen.

13) Hartu arnasa hortik

Nik. Inoiz ez nuen asko pentsatu arnasteari buruz.

Korrika egiten dudanean arnasa kentzen dut eta badakit kanpoko aire freskoa arnastea gustatzen zaidala, baina nire arnasa emozioak sendatzeko eta prozesatzeko modu gisa erabiltzearen ideia ez zen. Ez da pentsatu nuen zerbait.

Hala ere, arnasketa kontzeptuarekin topo egin nuen.

Rudá Iandê xamanak sortutako doako arnasketa bideo ezohiko bat aurkeztu zidaten. energia-blokeoak prozesatzen eta gure adimen kontzientearen eta inkontzientearen arteko deskonexioa konpontzen hasten da.

Rudá-k arnasketa doako bideo honetan azaltzen duenez, askotan geure burua blokeatzen dugu buruko eta emozio-eredu autogaraitzaileetan, batez ere. maitasuna galtzea eta bizitzako etsipenak bezalako gauzez kezkatzeari dagokionez.

Pretzel batean lotzen eta bidea egiten saiatzen gara azkenean, baina gehiago trabatuta geratzen gara.

Rudák dioen bezala. , gure arnasa automatikoa izan daitekeen gauza bakarra da, baina baita kontzientea ere aukeratzen dugunean.

Gure kontzientziaren eta subkontzientearen arteko zubi moduko bat da modu honetan eta hori gehiegizko pentsamendu asko sendatu dezake. egiten dugu.

Zalantzarik gabe, probatzea gomendatuko nuke, hobetzen hasteko modu bat erakusten baitu.zure ongizate-sentsazioa eta barne-bakea zure bizitzaren kanpoaldeak zure mutil-laguna bezalakoak zure gainean erortzen ari direnean ere.

Egin klik hemen bideoa ikusteko.

14) Elkarrekin geratzen bazara. , egin ezazu benetako

Batzuetan elkartzeko plan bat izan dezakezu, benetan zehatza dena eta horretan sinesten duzu.

Biek elkarrekin jarraitzeko konpromisoa hartu duzue, eta zure mutil-laguna bada ere. zu gabe urrunduz, elkarren artean erabaki duzu ez dela amaiera izango eta ez dela amaiera izango.

Hori nabarmena da eta benetan pozik nago zuregatik zure harremana hemen badago.

Zuretzat daukadan kontu bakarra da elkarrekin egoten bazara, egin benetan.

Bikote gehiegi saiatzen dira krisi mota honi aurre egiten, asmorik ez duten promesak eginez. mantenduz.

Alarmako errepikatzeko botoia sakatzeak bezala, horrek dena ondo egongo dela ilusioa eman dezake eta kostaldera itzul zaitezke.

Baina hilabete batzuk igarotzen dira eta zuk' gero eta gutxiago hitz egiten ari zara eta azkenean haustura eta frustrazioak etortzen dira.

Beraz:

Ibilbide luzea egingo baduzu, egin ezazu benetan.

Biok Guzti honetan parte hartu behar duzu eta astean behin baino gehiagotan hitz egiteko eta txateatzeko eta ahal izanez gero bideo-deiak egiteko konpromisoa hartu behar duzu.

Ez utzi gauzak lerratzen, edo jakin aurretik zure bizitzako maitasuna. erraz bihurtu daiteke zure ohia.

15) Egin bakea orain mingarri honekinerrealitatea

Gaur egungo errealitate mingarriarekin bakea egitea funtsezkoa da.

Bakea esaten dudanean, ez dut esan nahi dena ondo dagoela esaten duzunik edo ondo sentitzen zarenik.

Zergatik sentituko zinateke ongi sentituko zinateke maite duzun pertsona zu gabe urruntzen bada?

Zerra sentituko zinateke. Nik bai.

Hala ere, egungo errealitatearekin bakeak egitea zure kontrolaren mugak onartzea da.

Zure helburu eta lehentasunak lantzea da gakoa, baina baita arnasa eta arnasa egitea ere. Hemen gomendatu ditudan beste praktika batzuk.

Bakeak egiteak oraindik dauden aukera guztiak zabalik uzten ditu.

Agian egunen batean berriro elkarrekin egongo zarete, agian ez.

Agian. are gehiago maite duzun norbait ezagutuko duzu.

Eszeptikoa naiz, baina gehiegi aztertzea saihesten dut. Bizitzan gauza asko ezezagunak dira edo ezustekoak dira.

Eman ibilaldiari eta zentratu zure esku dagoenari, hori baita ahalduntzen eta dinamizatuko zaituena azkenean.

Har ezazu zer den

Nire mutil-laguna urruntzea haustura bat da. Horixe da. Gorroto dut hori, hainbeste gorroto dut.

Baina lanera joan behar duela esaten duen heinean, ehun bat modu bururatzen zaizkit horri aurre egiten saiatzeko.

Hori egiteko prest ez egoteak dena esaten dit niretzat.

Kanpora ibili naiz, lagun berriak ezagutu eta hausnarketa sakonean pentsatu dut.

Niri ere asko lagundu dit. harremanaRelationship Hero-ko entrenatzaileak.

Hemen gertatzen ari denaren errealitateaz hainbeste jabetzen lagundu zidaten.

Datozen asteetan Marcusekin hausteko asmoa daukat behin nirea eskuratzen dudanean. pentsamenduak ordenatuta.

Zure erabakia zure esku dago benetan.

Baina kontuan izan zure mutil-laguna zu gabe urruntzea bere aukera dela, eta ez zarela bere erabakien erantzule.

Ez dut distantzia luzerik nahi eta horregatik hautsiko naiz. Zuretzat egokiena zein den erabaki behar duzu eta kitto.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harekin hitz egitea. harreman-entrenatzailea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen, honekin parekatzeko.zuretzako entrenatzaile ezin hobea.

2) Zaindu zeure burua

Nire mutil-laguna ni gabe urruntzen ari da eta pentsatzeak lur jota uzten nau.

Zerbait berezia genuela uste nuen, eta agian benetan egin genuela.

Baina egia esan, orain ez du axola, mugitzera jarri baitu bere burua eta ez baita aldatuko.

Ni ez naiz egongo berari geratzeko erregutzeko moduan, hemen pixka bat gehiago hitz egingo dudana hiru puntuan.

Hain garrantzitsua da zaintzea. zeure buruaz eta ez bakarrik zure ongizatea gertatzen ari den horretan oinarritu.

Nire laguna txorrotaka ari dela jakiten zenetik lur jota egon naiz.

Hala ere, denbora hartu dut neure burua zaintzeko. psikologikoki eta fisikoki ahal dudan moduan.

3) Bera konbentzitzen saiatzea partida galtzailea da

Ez diot eske egingo. Badaki maite dudala. Esan dut.

Ez dut negar-laguna galtzen hankan atxikitzen duen zati hori interpretatuko, poltsa egiten duen bitartean.

Umiliegia eta mingarriegia da niretzat. Joaten bada, joango da.

Argi esan dut nire jarrera nola sentitzen dudan berarekin eta zergatik geratu nahi dudan.

Argi esan dut nire jarrera zergatik dudan ezin naiz berarekin etorri oraintxe bertan ezta hurrengo urteetan ere.

Azaldu dut zergatik ez dudan distantzia luzerik nahi eta nola iraganean probatzea erabateko hondamendia izan zen niretzat.

Saiatzeari buruzko gauzanorbait zerbaitez konbentzitzea da ia erregutzen ari zarela ados ez egoteko.

Norbaiten atzetik joatean, askotan ihes egiteko sena eragiten diozu.

Zure egoera baldin bada. hautsi ondoren berreskuratu nahi izatea eragin dizu, bide zuzena eta okerra dago horretarako.

Ez saiatu konbentzitzen itzultzeko edo erabakia aldatzeko. arrazonamendu praktikoa.

Askoz ere litekeena da atzera botatzea edo erresumina sentitzea.

Hori ordez, sentitzen duen modua aldatu behar duzu eta bestearen aurretik etorri behar duzula konturatu behar duzu. helburuak.

Hau egiteko modua hemen azaltzen da bideo labur bikain honetan, non James Bauer harreman psikologoak urratsez urrats metodo bat ematen dizu zure ohiak zutaz sentitzen duen modua aldatzeko.

Bidali ditzakezun testuak eta esan ditzakezun gauzak agerian uzten ditu bere barnean sakoneko zerbait piztuko dutenak.

Zure elkarrekin bizitza nolakoa izan daitekeen irudi berri bat margotzen duzunean, bere horma emozionalak egingo dira. Ez daukat aukerarik.

Ikusi bere doako bideo bikaina hemen.

4) Saihestu etorkizunari buruzko promesak

Berehala hautsi nahi ez baduzu baina bazara oraindik ere zure mutil-lagunak alde egiteko erabakia harrotuta, mesedez, saihestu etorkizunari buruzko promesak egitea.

Zuri eta berari min bakarrik egingo dio.

Oso tentagarria izan daiteke mundua agintzea. mina kentzeko anestesia modukoabereizketarena.

Baina egia basatia beti da gezur polit bat baino hobea, eta kontua da ez zarela beti egongo promesak egiteko moduan.

Hala ere. , ziurtatu guztiz konprometituta zaudela bera bisitatzeko konpromisoa hartu aurretik edo zuregana itzultzeko hitza onartu baino lehen.

Nire egoeran gaixorik dagoen familiako kide bat daukat eta ezin diot besterik esan. Ordu jakin batean etorriko naiz.

Ez da gertatuko, edo, behintzat, aukerak oso urriak dira.

Helburuak ditu, nik nireak. Nahiago nuke gure maitasunak bizirik irautea, baina ez dirudi horrela.

5) Zeure helburuak sakondu

Harreman honek asko esan nahi du niretzat. Esan bezala erori egin naiz berarekin.

Baina oraindik beste helburu batzuk ere baditut.

Haietan zentratzea benetako abantaila izan da niretzat iragana gainditu ahal izateko. hainbat hilabete Marcus aireratu baino lehen.

Esan bezala, oso urrun doa eta ezin izango da askoz gehiago ikusi.

Hau da amaiera naturala. benetan hasi berria zela uste nuen harreman bat.

Ez dut nahi harremana amaitu denik.

Hala ere, are gutxiago nahi dudana atxikitzea eta arnasa hartzen saiatzea da. Distantzia luzeko eta desagertzen den harreman batean sartu.

Marcusekiko nire sentimenduak zein indartsuak diren, eta indartsuak badira ere, ez dut berriro ere horretan jarriko.

Hor egon naiz, hori egin...

Nik erenolabaiteko ulertzen dut batzuetan geure burua jarri behar dugula eta harentzat garai horietako bat dela.

Etsituta eta bihotza apurtuta nago, baina ez nago baliabiderik eta erresilientzia emozionalrik gabe.

6) Inpultsibotasuna hiltzailea da

Oso pertsona inpultsiboa izan naiteke.

Horregatik aldentzen naiz kasinoetatik eta guztiz hornitutako mini-tabernetatik.

Aurretik huts egin dudan proba bat da eta ez dut berriro huts egiteko aukerarik izan nahi.

Marcus urruntzeak gure harremanari buruzko erabakia hartzera eraman nau, eta hemen behean helduko naiz.

Baina erabaki hau ez zen erraz, ezta azkar hartu ere. Hilabetez hausnartu nuen eta berarekin banan-banan hitz egin nuen.

Bere ikuspuntua eta sentimenduak oso-osorik entzun nituen erabakitakoa benetan erabaki eta nahi zuena entzun baino lehen.

Inpultsibotasuna benetan arriskutsua da eta kontuz ibili behar duzu batez ere horrelako eszenatokietan.

Norbaitek urrunduko dela esate baterako albiste kezkagarri bat esaten dizunean, zure sena izan daiteke. protestatu, eraso haiei, borrokatu, negar egin edo are "itxi" eta komunikatzeari utzi besterik ez.

Hauek guztiak inpultsiboko erreakzioak deituko nituzkeenak dira.

Zure hasierako erreakzioa hartzen dute eta jarraitu zuzenean erreakzio hori agertzera.

Behar duzuna sentitzen duzunaren eta ikusgarriki erreakzionatzeko aukeratzen duzunaren artean tarte txiki bat da.

Ezin duzu haserretu, haserretu, nahasirik sentitzeari utzi.edo triste, zure mutil-lagunak zu gabe alde egin nahi duela entzuten duzunean.

Baina lagun dezakezu nola erantzuten duzun ikusgarri. Pentsa ezazu. Esaiozu ulertzen duzula eta denbora pixka bat beharko duzula pentsatzeko.

Hartu denbora. Errespetatu zure emozioak eta zure prozesua.

Egoera hau ez da erraza inorentzat, fidatu!

7) Alden zaitez erreboteetatik

Hau da atala. erreboteen gai zailetan sartu behar dugu.

Nahiko ohikoak dira, batez ere harreman serio bat hegoaldera joan ondoren.

Hala ere, erreboteen edo haietan bilduta ez izateko gogor ohartarazten dut. errazegi.

Sexu hutsaren menpekotasun-ziklo bat izan daiteke, baina benetan nola sentitzen zaren eta zure mutil-laguna alde egitearekin nola aurre egiten duzun ere ezkutatu dezakete.

Bendita mordo bat zaplazteko modukoa da. orkatila bihurritu ondoren.

Aldi baterako psikologikoki eroso senti zaitezke gutxienez "zerbait" egiten ari zaren ideiarekin, baina bandaidek ez dute orkatila bihurritua modu errealean sendatuko.

Berdin gertatzen da erreboteekin.

Ziur norbaitekin pixka bat hitz egiteak edo zenbait aldiz sexu harremanak izateak behin-behineko lasaitasuna emango dizu.

Baina gero bezain hutsik egongo zara...

Okerrena da alde egin duen mutil-lagunarekiko dituzun benetako sentimenduak areagotu eta are trauma sakonago batean eta konpondu gabeko arazo batean bihur daitezkeela.

8) Deitu aditu bati eta ikusi zer esaten duen

Hurrengo gomendatzen dutaditu bati deitu eta egoera azalduz.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Lagun bat nuen oso haustura latza pasatu zuen eta azkenean laguntza jaso zuen. Relationship Hero-ko maitasun-entrenatzaileen eskutik.

Webgune honek harreman batean sortzen diren egoera mota guztiak ezagutzen dituzten eta haietan nabigatzen lagunduko dizuten entrenatzaileak akreditatu ditu.

Nire esperientzia. Relationship Hero-rekin nabarmena izan da.

Neure buruari eusten lagundu zidaten, nire sentimenduak nire mutil-lagunari argi adierazten eta nire ikuspuntua eta niretzat duen garrantziaz irmo bihurtzen lagundu zidaten.

Ez zen izan. hainbeste non iritziz aldatu zidaten, entrenatzaileek esandakoa entzun eta benetan ahalegina egin zutela ñabardurak ikusteko.

Berehala ulertu zuten nire egoera ez zela zuri-beltza.

Baina horixe da hain zuzen tratatzen eta konpontzen trebeak direnak.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerari egokitutako aholkuak jaso ditzakezu.

Egin klik hemen hasteko.

9) Ez kezkatu ultimatumekin

Gune batzuetan iradokitzen dudan estrategia bat ultimatum bat ematea da. eta eskatu mutil-lagunari zu aukeratzeko edo alde egiteko.

Arazoa da hau heldugabea dela eta, gainera, ez duela funtzionatzen.

Zu aukeratzen zaituzten arren, beti izango da hori haserretu.

Sortzen den edozein arazoetorkizuna zure errua izango da eta izkin batean babestu zenueneko denbora hori erabiliko du zure aurka.

Errealitate tristea da ultimatumek etsipen baten ondorioz krisia besterik ez zaituztela eroriko eta sortuko zaituela. .

Geratzeko zintzotasunez eskatzea eta zure esperientzia eta ikuspegia azaltzea oso gomendagarria da.

Baina eskea edo ultimatum bat ematea ez da bidea. Atzera egingo du eta harremana are astinduagoan utziko du.

Ekidin ultimatum bat jartzeko tentazioa. Bereziki, dagoeneko bada

10) Eraiki ezazu zeure autoestimua

Alfonbra azpitik ateratzen ari zarenean, bi erantzun nagusi daude.

Lehenengoa. nahi duzunaren atzetik, makurtu eta erregutu, erregutu, mehatxatu eta negar egitea da.

Bigarrena irmotasunez zutik egotea eta alda ezin duzuna onartzea eta ahal duzuna aldatzea da.

Zuek eta zure ekintzak alda ditzakezuna, zintzoa izateko.

Saia zaitezke zure mutil-laguna zure norabidean eramateko, baina ezin duzu behartu.

Atsegin dut. Esan dut, hori berari dagokiola.

Zure posizioa azaltzea eta gero ahal duzuna egitea da.

Zu gabe joaten bada, zentratu behar duzu. zure hobekuntzan eta ahalduntzean.

Honek trebetasun berriak ikastea ekar dezake.

11) Joka ezazu deabruaren defendatzailea

Irudikatu zarela beste leku batera joan nahi zenuena eta zure mutil-laguna zenetorri ezin izan duen edo etorri nahi ez duen bat.

Nola sentituko zinateke?

Zein izango litzateke zure pentsamendu-prozesua?

Benetan norbait maite bazenu, zer litzateke nahikoa al da haiek atzean utzarazteko?

Prozesu hau oso lagungarria izan daiteke, haien larruan jartzen zaituelako eta ispilu bat erakusten dizu.

Eraman dezakezu. zure mutil-lagunaren posizioa hobeto ulertzen sentitzeko eta itxaron nahi duzula...

Edo agian ez zaituela maite duzun bezainbeste maite konturatzera eramango zaitu.

Edozein bidea. honek behera eramaten du, argigarria izango da zuretzat eta zer den onena jabetzen lagunduko dizu.

12) Irten naturara eta konektatu berriro

Marcus alde egiten zuela jakiteak kolokan utzi ninduen. Erantzunak eta ebazpenak nahi nituen, baina nuen guztia beldurra lauso bat zen.

Naturara atera eta aire zabalarekin eta neure buruarekin konektatzea funtsezkoa izan zen barruan sentitzen nuen zalaparta sendatzeko.

Oraindik ere sentitzen nuen, baina egungo kaosa onartzeko gai izan nintzen harekin borrokatu eta indar guztiekin aurre egin beharrean.

Hau zen nire egungo errealitatea...

Amesgaizto bat bezala. egia bihurtuz, nire mutil-laguna alde egiten ari zen.

Nik nahi nuen horrela ez izan dadin, baina hala izan zen.

Beraz, oinez, korrika, bizikletaz eta baita kayak ere ibili nintzen.

Fitness-ari buruz serio jartzen hasi nintzen, eta boleibol klub batean ere sartu nintzen.

Marcus irtetea oraindik buruan nuen eta pisua ninduen, baina