Jeg mødte Marcus for et år siden, og vi har været kærester i ca. 10 måneder af det år. Jeg er faldet for ham, men nu siger han, at han skal flytte.

Han antydede, at jeg også kunne komme med, men det er bare ikke en mulighed på grund af familieforpligtelser og de kurser, jeg tager på det lokale college.

Jeg kan ikke forflytte mig eller efterlade min familie lige nu, og det ved han godt.

Desuden siger han, at hans job kræver, at han flytter halvvejs rundt i landet.

Her er, hvad jeg gør ved det.

"Min kæreste flytter væk uden mig" - 15 tips, hvis det er dig

Dette er min handlingsplan, men det er også en liste over muligheder.

Tag det, du vil have, og lad resten ligge.

1) Gør status over denne situation

Marcus bekymrer sig mere om sit job end om mig. Jeg faldt hurtigt for ham, og det har taget mig indtil nu at indse, at han kun faldt halvt for mig.

Det er hårdt og brutalt at indse det, at virkelig absorbere det.

Det er vigtigt for dig at gøre status over situationen.

Du er nødt til at se i øjnene, hvorfor din kæreste flytter væk, men også hvad den dybere betydning er.

Der er tidspunkter i livet, hvor der opstår noget, eller hvor der ikke er andre muligheder.

Jeg tror ikke, at min kæreste har ledt længe nok efter en anden mulighed og mere eller mindre bruger dette som en undskyldning for at slå op.

Tag en status over din egen unikke situation:

Hvorfor rejser han?

Har han en tidsplan for, hvornår han kommer tilbage?

Kan eller vil du flytte dertil med ham?

2) Pas godt på dig selv

Min kæreste flytter væk uden mig, og bare tanken om det gør mig helt forvirret.

Jeg troede, at vi havde noget særligt, og det havde vi måske virkelig.

Men det er ærlig talt ligegyldigt nu, for han har sat sig for at flytte, og det vil ikke ændre sig.

Jeg vil heller ikke forsøge at tigge ham om at blive, hvilket jeg vil tale om lidt længere nede i punkt tre.

Det er så vigtigt at passe på sig selv og ikke kun basere sit velbefindende på det, der sker.

Jeg har været knust lige siden nyheden om, at min kæreste er på vej ud at rejse.

Alligevel har jeg taget mig tid til at passe på mig selv psykisk og fysisk på enhver måde, jeg kan.

3) At forsøge at overbevise ham er et tabt spil

Jeg vil ikke tigge ham. Han ved, at jeg elsker ham. Jeg har sagt det.

Jeg vil ikke spille rollen med den grådige kæreste, der klamrer sig til hans bukseben, mens han pakker sin taske.

Det er bare for ydmygende og smertefuldt for mig. Hvis han skal af sted, så skal han af sted.

Jeg har gjort min holdning klar om, hvad jeg føler for ham, og hvorfor jeg ønsker, at han skal blive.

Jeg har gjort min holdning klar om, hvorfor jeg ikke kan tage med ham lige nu eller i de næste mange år.

Jeg har forklaret, hvorfor jeg ikke ønsker langdistanceforhold, og hvordan det tidligere har været en total katastrofe for mig at prøve det.

Når man forsøger at overbevise nogen om noget, tigger man dem næsten om at være uenige.

Når du jagter en person, får du alt for ofte den pågældende til at få et instinkt til at løbe væk.

Hvis din situation har ført til, at du ønsker at få ham tilbage, efter at I har slået op, er der en rigtig og en forkert måde at gribe det an på.

Du skal ikke forsøge at overbevise ham om at komme tilbage eller ændre hans beslutning ud fra praktiske argumenter.

Det er meget mere sandsynligt, at det vil give bagslag eller få ham til at føle vrede.

I stedet skal du ændre den måde, han føler sig på, og få ham til at indse, at du skal komme før hans andre mål.

Hvordan du gør det, er beskrevet her i denne fremragende korte video, hvor relationspsykolog James Bauer giver dig en trin-for-trin-metode til at ændre den måde, din eks føler for dig på.

Han afslører de sms'er, du kan sende, og de ting, du kan sige, som vil udløse noget dybt inde i ham.

For når du først har malet et nyt billede af, hvordan jeres liv sammen kunne være, har hans følelsesmæssige vægge ikke en chance.

Se hans fremragende gratis video her.

4) Undgå at give løfter om fremtiden

Hvis du ikke ønsker at slå op med det samme, men stadig er i tvivl om din kærestes beslutning om at flytte væk, skal du undgå at give løfter om fremtiden.

Det vil kun skade dig og ham.

Det kan være meget fristende at love verden noget som en slags bedøvelse for at udskyde smerten ved adskillelsen.

Men den brutale sandhed er altid bedre end en smuk løgn, og faktum er, at du ikke altid vil være i stand til at give løfter.

Selv hvis du er det, skal du være sikker på, at du er helt engageret, før du lover at besøge ham eller accepterer hans løfter om at komme tilbage til dig.

I min situation har jeg et sygt familiemedlem, og jeg kan ikke bare sige til ham, at jeg kommer på et bestemt tidspunkt.

Det kommer ikke til at ske, eller i det mindste er chancerne meget små.

Han har sine mål, jeg har mine. Jeg ville ønske, at vores kærlighed kunne overleve, men det ser ikke sådan ud.

5) Borer ned i dine egne mål

Dette forhold betyder meget for mig. Jeg er faldet for ham, som jeg sagde.

Men jeg har også stadig andre mål.

Det har været en stor fordel for mig at fokusere på dem, da jeg har været i stand til at komme igennem de sidste mange måneder i optakten til, at Marcus tog fart.

Som jeg sagde, skal han meget langt væk, og det vil ikke være muligt at se ham meget mere.

Det er den naturlige afslutning på et forhold, som jeg troede, at det faktisk lige var begyndt.

Jeg ønsker ikke, at forholdet skal være slut.

Men det, jeg har endnu mindre lyst til, er at holde fast og forsøge at puste liv i et forhold, der er langt væk og falmer.

Uanset hvor stærke mine følelser for Marcus er, og de er stærke, vil jeg bare ikke udsætte mig selv for det igen.

Jeg har været der, gjort det...

Jeg forstår også på en måde, at vi nogle gange er nødt til at sætte os selv først, og at dette er et af disse tidspunkter for ham.

Jeg er skuffet og knust, men jeg er ikke uden ressourcer og følelsesmæssig modstandsdygtighed.

6) Impulsivitet er en dræber

Jeg kan være en meget impulsiv person.

Derfor holder jeg mig væk fra kasinoer og fyldte minibarer.

Det er en prøve, jeg har dumpet før, og jeg vil ikke have mulighed for at dumpe igen.

Marcus' flytning har fået mig til at træffe en beslutning om vores forhold, som jeg vil komme ind på her.

Men denne beslutning kom ikke let og heller ikke hurtigt. Jeg overvejede den i månedsvis og talte med ham om den en-til-en.

Jeg lyttede fuldt ud til hans synspunkt og følelser, før jeg virkelig besluttede mig for, hvad jeg havde besluttet, og hørte, hvad han ønskede.

Impulsivitet er virkelig farligt, og du skal passe på det, især i denne slags situationer.

Når nogen fortæller dig en foruroligende nyhed, f.eks. at de vil flytte væk, kan dit instinkt være at protestere, slå ud efter dem, slås, græde eller endda "lukke af" og bare stoppe kommunikationen.

Alt dette er, hvad jeg vil kalde impulsive reaktioner.

De tager din første reaktion og går direkte videre til at manifestere denne reaktion.

Det, du har brug for, er et lille rum mellem det, du føler, og den måde, du vælger at reagere synligt på.

Du kan ikke undgå at blive ked af det, vred, forvirret eller ked af det, når du hører, at din kæreste vil flytte væk uden dig.

Men du kan hjælpe med, hvordan du reagerer synligt. Tænk over det. Fortæl ham, at du forstår det og har brug for lidt tid til at tænke over det.

Tag dig god tid og respekter dine følelser og din proces.

Denne slags situation er ikke let for nogen, tro mig!

7) Hold dig væk fra rebounds

Det er nu, vi skal ind på de vanskelige spørgsmål om rebounds.

De er ret almindelige, især efter at et seriøst forhold er gået i vasken.

Jeg advarer dog kraftigt mod at blive for let fanget i dem.

De kan være en vanedannende cyklus af tom sex, men de kan også skjule, hvordan du virkelig føler og håndterer, at din kæreste forlader dig.

Det er som at smække en masse plaster på anklen, når man har forstuvet den.

Du føler dig måske midlertidigt psykologisk trøstet ved tanken om, at du i det mindste gør "noget", men plastrene helbreder ikke din forstuvede ankel på nogen reel måde.

Det er det samme med rebounds.

Det er klart, at det kan give dig en midlertidig lindring at date nogen lidt eller have sex et par gange.

Men du vil være lige så tom bagefter...

Hvad værre er, er at dine virkelige følelser for din kæreste, der er gået, kan være ved at ulme og udvikle sig til et endnu dybere traume og et uløst problem.

8) Ring til en ekspert og hør, hvad de siger

Som det næste rådes jeg til at ringe til en ekspert og forklare situationen for dem.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Jeg havde en ven, som gik igennem et virkelig hårdt brud, og han endte med at få hjælp fra kærlighedscoacherne hos Relationship Hero.

Dette websted har akkrediterede coaches, som kender til alle de situationer, der opstår i et forhold, og som kan hjælpe dig med at navigere i dem.

Min oplevelse med Relationship Hero har været fremragende.

De hjalp mig med at forsvare mig selv, at udtrykke mine følelser klart over for min kæreste og at blive fast besluttet på mit perspektiv og dets betydning for mig.

Det var ikke så meget, at de ændrede min mening, som at trænerne lyttede til det, jeg sagde, og virkelig gjorde sig umage for at se nuancerne i det.

De forstod med det samme, at min situation ikke var sort og hvid.

Men det er netop det, de er dygtige til at håndtere og løse.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

9) Gider ikke med ultimatummer

En strategi, som jeg har set foreslået på nogle sider, er at give et ultimatum og bede din kæreste om at vælge dig eller at gå.

Problemet er, at det er umodent, og at det heller ikke virker.

Selv hvis han vælger dig, vil han altid være utilfreds med det.

Alle problemer, der opstår i fremtiden, vil være din skyld, og han vil bruge den tid, hvor du satte ham op i et hjørne, imod dig.

Den triste virkelighed er, at ultimatummer kun vil bringe dig ned og gøre en krise til en krise ud af en skuffelse.

Det kan varmt anbefales at bede ham oprigtigt om at blive og forklare din erfaring og dit perspektiv.

Men at tigge eller stille et ultimatum er ikke den rigtige vej at gå. Det vil bare give bagslag og gøre forholdet endnu mere usikkert.

Undgå fristelsen til at stille et ultimatum. Især hvis han allerede er

10) Opbyg dit eget selvværd

Når tæppet bliver trukket væk under dig, er der to hovedreaktioner.

Den første er at jage efter det, man vil have, at bøje sig ned og tigge, bede, true og græde.

Den anden er at stå fast og acceptere det, man ikke kan ændre, og ændre det, man kan ændre.

Det, du kan ændre, er dig selv og dine handlinger.

Du kan gøre dit bedste for at få din kæreste til at gå i din retning, men du kan ikke tvinge ham.

Som jeg har sagt, er det op til ham.

Det er op til dig at forklare din holdning og derefter gøre, hvad du kan i kølvandet på det.

Hvis han rejser uden dig, skal du fokusere på din egen forbedring og styrkelse af dig selv.

Dette kan indebære, at du skal lære nye færdigheder.

11) Spil djævelens advokat

Forestil dig, at det var dig, der ville rejse til et andet sted, og at det var din kæreste, der ikke kunne eller ville tage med.

Hvordan ville du have det?

Hvad ville være din tankegang?

Hvis du virkelig elskede nogen, hvad ville så være nok til at få dig til at forlade dem uden en fast dato for at vende tilbage?

Denne proces kan være meget nyttig, da den sætter dig i deres sted og viser dig et spejl.

Det kan få dig til at føle mere forståelse for din kærestes situation og til at ønske at vente på ham...

Eller det kan føre til, at du indser, at han ikke elsker dig lige så meget, som du elsker ham.

Uanset hvilken vej dette fører dig, vil det være oplysende for dig og hjælpe dig med at indse, hvad der er bedst.

12) Kom ud i naturen og få kontakt igen

Da jeg fik at vide, at Marcus skulle rejse, stod jeg i stikken. Jeg ville have svar og løsninger, men alt, hvad jeg havde, var en vag følelse af frygt.

At komme ud i naturen og genoptage kontakten med naturen og med mig selv var en vigtig del af helingen af den uro, jeg følte indeni.

Jeg følte det stadig, men jeg var i stand til at acceptere det nuværende kaos i stedet for at kæmpe imod det og gøre modstand af alle kræfter.

Dette var min nuværende virkelighed...

Som et mareridt, der blev til virkelighed, var min kæreste på vej væk.

Jeg ønskede inderligt, at det ikke skulle være sådan, men det var det.

Så jeg gik, løb, cyklede og tog endda en tur i kajak.

Jeg begyndte at tage fitness alvorligt, og jeg meldte mig også ind i en drop-in volleyballklub.

Marcus' afrejse var stadig i mine tanker og tyngede mig ned, men ved at bevæge mig og blive mere i min krop kunne jeg slippe ud af den tvangscirkel, der havde gjort situationen endnu værre.

13) Træk vejret igennem det

Jeg havde aldrig tænkt meget over vejrtrækning.

Jeg bliver forpustet, når jeg løber, og jeg ved, at jeg nyder at trække vejret i frisk friluftsliv, men tanken om at bruge mit åndedræt som en måde at helbrede og bearbejde følelser på var ikke noget, jeg havde tænkt på.

Men da jeg stødte på begrebet åndedrætsarbejde, blev jeg fascineret.

Jeg blev introduceret til en usædvanlig video om gratis åndedrætsarbejde, som er skabt af shamanen Rudá Iandê, og som fokuserer på at behandle energiblokeringer og begynde at reparere forbindelsen mellem vores bevidste og ubevidste sind.

Som Rudá forklarer i denne gratis video om åndedrætsarbejde, ender vi ofte med at blokere os selv i selvødelæggende mentale og følelsesmæssige mønstre, især når vi bekymrer os om ting som at miste kærlighed og skuffelser i livet.

Vi ender med at binde os selv i en kringle og forsøge at vride os ud, men ender kun med at sidde endnu mere fast.

Som Rudá siger, er vores åndedræt den eneste ting, der kan være automatisk, men også bevidst, når vi vælger det.

Det er en slags bro mellem vores bevidste og underbevidste på denne måde og kan ende med at helbrede mange af de overtænkte tanker, vi gør.

Det er helt klart noget, jeg vil anbefale at prøve, da det viser en måde, hvorpå du kan begynde at styrke din egen følelse af velvære og indre fred, selv når de ydre dele af dit liv, som f.eks. din kæreste, falder fra hinanden.

Klik her for at se videoen.

14) Hvis I bliver sammen, så gør det for alvor

Nogle gange har du måske en meget konkret plan om at finde sammen igen, og du tror på den.

I har begge forpligtet jer til at blive sammen, og selv om din kæreste flytter væk uden dig, har I begge besluttet, at det ikke er og ikke vil være slut.

Det er fremragende, og jeg er virkelig glad på dine vegne, hvis det er her, dit forhold er.

Min eneste advarsel til dig er, at hvis I bliver sammen, så gør det for alvor.

Alt for mange par forsøger at håndtere denne form for krise ved at give løfter, som de ikke har til hensigt at holde.

Ligesom at trykke på snooze-knappen på din vækkeur kan det give illusionen om, at alting er i orden, og at du kan vende tilbage til at køre på frihjul.

Men der går et par måneder, og I taler mindre og mindre sammen, og til sidst kommer bruddet og frustrationerne.

Så:

Hvis du vil løbe langdistance, skal du virkelig gøre det.

I skal begge være med på det og forpligte jer til at tale og chatte mindst flere gange om ugen og om muligt foretage videoopkald.

Lad ikke tingene glide, for før du ved af det, kan dit livs kærlighed nemt blive din eks.

15) Slut fred med denne smertefulde nuværende virkelighed

Det er afgørende at slutte fred med den smertefulde nuværende virkelighed.

Når jeg siger fred, mener jeg ikke, at du siger, at alt er fint, eller at du har det godt.

Hvorfor skulle du have det godt, hvis den person, du elsker, flytter væk uden dig?

Du ville have det skidt. Det har jeg.

Men at slutte fred med den nuværende virkelighed handler om at acceptere grænserne for din kontrol.

Det vigtigste er at arbejde med dine egne mål og prioriteter, men også at udføre åndedrætsøvelser og de andre øvelser, som jeg har anbefalet her.

At slutte fred lader stadig alle de muligheder, der findes, stå åbne.

Måske vil I en dag være sammen igen, måske ikke.

Måske møder du en, du elsker endnu mere.

Jeg er skeptisk, men jeg undgår at overanalysere det. Så mange ting i livet er simpelthen ukendte eller kommer som en overraskelse.

Overgiv dig til turen og fokuser på det, du har kontrol over, for det er det, der vil styrke og give dig energi i sidste ende.

Tag det for hvad det er

At min kæreste flytter væk er et brud, det er det, jeg hader det, jeg hader det så meget.

Men selv om han siger, at han er nødt til at flytte for at arbejde, kan jeg tænke på hundrede måder, hvorpå han kan forsøge at omgå dette.

At han ikke er villig til at gøre det, siger for mig det hele.

Jeg er gået udenfor, har mødt nye venner og virkelig tænkt grundigt over det.

Jeg er også blevet virkelig hjulpet af relationscoacherne hos Relationship Hero.

De hjalp mig med at indse så meget om virkeligheden i det, der sker her.

Jeg har planer om at slå op med Marcus i de næste par uger, når jeg får styr på mine tanker.

Det er op til dig at træffe din beslutning.

Men husk på, at det er dit valg, at din kæreste flytter væk uden dig, og at du ikke er ansvarlig for hans beslutninger.

Jeg vil ikke have langdistanceforhold, og jeg vil bryde op af den grund. Du skal beslutte, hvad der er bedst for dig, og det er det.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.