Ég hitti Marcus fyrir ári síðan og við höfum verið saman í um það bil 10 mánuði á því ári. Ég hef fallið fyrir honum, en núna segir hann að hann verði að flytja.

Hann gaf í skyn að ég kæmi líka, en það er bara ekki valkostur vegna fjölskylduskuldbindinga og námskeiða sem ég er að taka í háskólanum á staðnum.

Ég get ekki flutt eða skilið fjölskyldu mína eftir núna og hann veit það.

Auk þess segir hann að starf sitt krefjist þess að hann flytji hálft landið.

Hér er það sem ég er að gera í því.

„Kærastinn minn er að flytja burt án mín“ – 15 ráð ef þetta ert þú

Þetta er aðgerðaáætlunin mín, en hún er líka listi yfir valmöguleikar.

Taktu það sem þú vilt og skildu eftir.

1) Taktu mark á þessu ástandi

Marcus hugsar meira um starf sitt en mér. Ég féll hratt fyrir honum og það hefur liðið þangað til núna að ég átta mig á því að hann hafi bara alltaf hálfpartinn fallið fyrir mér.

Það er harkalegt og grimmt að átta sig á því, að gleypa það í alvöru.

Til að taka stöðuna. af aðstæðum er mikilvægt fyrir þig að gera.

Þú verður að horfast í augu við hvers vegna kærastinn þinn er að flytja í burtu, en líka hvað dýpri þýðingin er.

Það koma tímar í lífinu þegar eitthvað kemur upp á eða það er í raun ekki annar valkostur.

Ég trúi því að kærastinn minn hafi ekki leitað nærri því nógu vel fyrir annan valmöguleika og er meira og minna að nota þetta sem afsökun til að hætta saman.

Taka birgðir af eigin einstöku aðstæðum:

Af hverju er hann að fara?

Er hann með tímalínu til að koma aftur?

Geturðumeð því að hreyfa mig og verða meira í líkamanum gat ég sloppið út allan þráhyggjuhringinn sem hafði gert ástandið enn verra.

13) Andaðu í gegnum það

Ég Ég hef aldrei hugsað mikið um öndun.

Ég verð andlaus þegar ég skokka og ég veit að ég nýt þess að anda að mér fersku útilofti, en hugmyndin um að nota andann minn sem leið til að lækna og vinna úr tilfinningum var ekki Það var ekki eitthvað sem mér datt í hug.

Hins vegar, þegar ég rakst á hugtakið öndunarfærni, var ég forvitin.

Mér kynntist óvenjulegt ókeypis öndunarmyndband sem töframaðurinn, Rudá Iandê, bjó til. einbeitir sér að því að vinna úr orkustíflu og byrja að laga sambandsleysið milli meðvitaðs og ómeðvitaðs hugar okkar.

Eins og Rudá útskýrir í þessu ókeypis andardráttarmyndbandi, endum við oft á því að loka okkur inn í sjálfsigrandi andlegt og tilfinningamynstur, sérstaklega í skilmálar um að hafa áhyggjur af hlutum eins og að missa ástina og vonbrigði í lífinu.

Við endum á því að binda okkur í kringlu og reynum að rífa okkur út en festast bara meira.

Eins og Rudá segir , andardrátturinn okkar er það eina sem getur verið sjálfvirkt en líka verið meðvitað þegar við veljum það.

Þetta er eins og brú á milli meðvitundar okkar og undirmeðvitundar á þennan hátt og getur endað með því að lækna mikið af ofhugsun sem við gerum það.

Þetta er örugglega eitthvað sem ég mæli með að prófa, þar sem það sýnir hvernig þú getur byrjað að aukaþína eigin tilfinningu fyrir vellíðan og innri frið, jafnvel þegar ytri hlutar lífs þíns eins og kærastinn þinn eru að falla í sundur á þér.

Smelltu hér til að horfa á myndbandið.

14) Ef þið verðið saman , gerðu það í alvöru

Stundum gætir þú haft áætlun um að koma aftur saman sem er mjög ákveðin og þú trúir á það.

Þið hafið bæði skuldbundið ykkur til að vera saman, og þó að kærastinn þinn sé að flytja burt án þín, þið hafið sameiginlega ákveðið að það sé ekki endirinn og verði ekki endirinn.

Þetta er framúrskarandi og ég er sannarlega ánægður fyrir þína hönd ef þetta er þar sem sambandið þitt er.

Eina aðvörun mín til þín hér er að ef þið eruð saman, gerðu það í alvöru.

Allt of mörg pör reyna að takast á við svona kreppu með því að gefa loforð sem þau hafa ekki í hyggju að gera. halda.

Eins og að ýta á snooze-hnappinn á vekjaraklukkunni getur þetta gefið þá blekkingu að allt verði í lagi og þú getur farið aftur í hjólreiðar.

En nokkrir mánuðir líða og þú' aftur að tala minna og minna og að lokum koma sambandsslitin og gremjan.

Svo:

Ef þú ætlar að gera langlínur, gerðu það virkilega.

Þið báðir þarf að vera allt í þessu og skuldbinda sig til að tala og spjalla að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku og hafa myndsímtöl ef hægt er.

Ekki láta hlutina renna af sér, eða áður en þú veist af ástin í lífi þínu getur auðveldlega orðið fyrrverandi þinn.

15) Gerðu frið með þessari sársaukafullu gjöfraunveruleiki

Það skiptir sköpum að ná sátt við þann sársaukafulla núverandi veruleika.

Þegar ég segi frið er ég ekki að meina að þú segir að allt sé í lagi eða að þér líði vel.

Af hverju myndi þér líða vel ef manneskjan sem þú elskar er að flytja burt án þín?

Þér myndi líða eins og vitleysa. Ég geri það.

Hins vegar, að ná sátt við núverandi veruleika snýst allt um að sætta sig við takmörk stjórnunar þinnar.

Að vinna að eigin markmiðum og forgangsröðun er lykillinn, en einnig að gera andardrátt og önnur vinnubrögð sem ég hef mælt með hér.

Að semja frið skilur enn opna alla möguleika sem eru til staðar.

Kannski verðið þið saman einn daginn, kannski ekki.

Kannski þú munt hitta einhvern sem þú elskar enn meira.

Ég er efins, en ég forðast að ofgreina það. Svo margt í lífinu er einfaldlega óþekkt eða kemur á óvart.

Gefðu þig upp í ferðinni og einbeittu þér að því sem er í þínu valdi, því það er það sem á eftir að styrkja og gefa þér orku á endanum.

Taktu það eins og það er

Kærastinn minn að flytja í burtu er sambandsslit. Það er það sem það er. Ég hata það, ég hata það svo mikið.

En eins mikið og hann segir að hann þurfi að flytja vegna vinnu þá get ég hugsað mér hundrað leiðir sem hann gæti reynt að vinna í kringum þetta.

Það að hann vill ekki gera það segir í raun allt fyrir mig.

Ég hef gengið út, hitt nýja vini og hugsað þetta djúpt.

Mér hefur líka verið mjög hjálpað af því að sambandiðþjálfarar hjá Relationship Hero.

Þeir hjálpuðu mér að átta mig á svo miklu um raunveruleikann í því sem er að gerast hér.

Ég ætla að hætta með Marcus á næstu vikum þegar ég get fengið minn hugsanir í röð.

Ákvörðun þín er í raun undir þér komið.

En hafðu í huga að kærastinn þinn flytur burt án þín er hans val og að þú berð ekki ábyrgð á ákvörðunum hans.

Ég vil ekki langa vegalengd og ég mun hætta saman af þeim sökum. Þú þarft að ákveða hvað er best fyrir þig og það er það.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfari.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa viðfullkominn þjálfari fyrir þig.

2) Passaðu þig

Kærastinn minn er að flytja burt án mín og bara tilhugsunin um það skilur mig eftir.

Mér fannst við vera með eitthvað sérstakt, og kannski gerðum við það.

En það skiptir satt að segja ekki máli núna, því hann er búinn að leggja metnað sinn í að flytja og það mun ekki breytast.

Ég ætla ekki að vera í þeirri stöðu að reyna að biðja hann um að vera áfram, eitthvað sem ég mun tala um aðeins neðar hér í lið þrjú.

Það er svo mikilvægt að passa upp á af sjálfum þér og byggtu ekki bara líðan þína á því sem er að gerast.

Ég hef verið niðurbrotin síðan fréttirnar bárust af því að kærastinn minn sé á flugi.

Samt hef ég gefið mér tíma til að sjá um sjálfan mig sálfræðilega og líkamlega á allan hátt sem ég get.

3) Að reyna að sannfæra hann er tapleikur

Ég ætla ekki að biðja hann. Hann veit að ég elska hann. Ég hef sagt það.

Ég mun ekki leika þann þátt af grátandi kærustunni sem loðir við buxnafótinn á meðan hann pakkar í töskuna sína.

Þetta er bara of niðurlægjandi og sársaukafullt fyrir mig. Ef hann er að fara, þá fer hann.

Ég hef gert skýra afstöðu mína varðandi það hvernig ég finn til með honum og hvers vegna ég vil að hann verði áfram.

Ég hef gert skýra afstöðu mína til hvers vegna ég get ekki komið með honum núna eða jafnvel á næstu árum.

Ég hef útskýrt hvers vegna ég vil ekki langa vegalengd og hvernig það var algjör hörmung fyrir mig að reyna það áður.

Málið með að reynaað sannfæra einhvern um eitthvað er að þú ert næstum því að grátbiðja hann um að vera ósammála.

Þegar þú ert að elta einhvern veldurðu því allt of oft að hann fær eðlishvöt til að flýja.

Ef aðstæður þínar hefur leitt til þess að þú vilt fá hann aftur eftir að þú hefur slitið sambandinu, það er rétt og rangt að fara að því.

Ekki reyna að sannfæra hann um að koma aftur eða breyta ákvörðun sinni út frá hagnýt rök.

Það er miklu líklegra að það komi til baka eða veldur gremju.

Þess í stað þarftu að breyta því hvernig honum líður og láta hann gera sér grein fyrir því að þú þarft að koma á undan hinum hans. markmiðum.

Leiðin til að gera þetta er sett fram hér í þessu frábæra stutta myndbandi, þar sem samskiptasálfræðingurinn James Bauer gefur þér skref-fyrir-skref aðferð til að breyta því hvernig fyrrverandi þinn finnst um þig.

Hann afhjúpar textana sem þú getur sent og hluti sem þú getur sagt sem kveikir eitthvað djúpt innra með honum.

Því þegar þú hefur málað nýja mynd af því hvernig líf þitt saman gæti verið, munu tilfinningalegir veggir hans verða' á ekki möguleika.

Horfðu á frábæra ókeypis myndbandið hans hér.

4) Forðastu loforð um framtíðina

Ef þú vilt ekki hætta strax en ert er enn að rífast yfir ákvörðun kærasta þíns um að flytja í burtu, vinsamlegast forðastu að gefa loforð um framtíðina.

Það mun bara særa þig og hann.

Það getur verið mjög freistandi að lofa heiminum sem eins konar deyfing til að fresta verkjunumaðskilnaðarins.

En hinn grimmilegi sannleikur er alltaf betri en falleg lygi og staðreyndin er sú að þú munt ekki alltaf vera í aðstöðu til að gefa loforð.

Jafnvel þótt þú sért það. , vertu viss um að þú sért fullkomlega skuldbundinn áður en þú lofar í raun að heimsækja hann eða samþykkir loforð hans um að koma aftur til þín.

Í mínum aðstæðum er ég með veikan fjölskyldumeðlim og ég get ekki bara sagt honum að ég' Kemur á einhverjum tilteknum tíma.

Það mun ekki gerast, eða að minnsta kosti eru líkurnar mjög litlar.

Hann hefur sín markmið, ég á mín. Ég vildi óska ​​að ástin okkar gæti lifað af, en hún lítur ekki þannig út.

5) Borða niður eigin markmið

Þetta samband skiptir mig miklu máli. Ég hef fallið fyrir honum eins og ég sagði.

En ég hef samt önnur markmið líka.

Að einbeita mér að þeim hefur verið mikill kostur fyrir mig við að komast í gegnum fortíðina nokkra mánuði í aðdraganda þess að Marcus fór í loftið.

Eins og ég sagði, þá er hann að fara mjög langt í burtu og það verður ekki hægt að sjá hann mikið meira.

Þetta er eðlilegur endir á samband sem ég trúði að væri í rauninni rétt að byrja.

Ég vil ekki að sambandinu sé lokið.

Hins vegar, það sem ég vil enn síður er að halda fast í og ​​reyna að anda lífi inn í samband sem er langt í burtu og fjarar út.

Sama hversu sterkar tilfinningar mínar eru til Marcusar, og þær eru sterkar, mun ég bara ekki setja mig í gegnum það aftur.

Been there, gert það...

Ég líkaskil alveg að stundum þurfum við að setja okkur sjálf í fyrsta sæti og að þetta er einn af þessum tímum fyrir hann.

Ég er vonsvikinn og sár, en ég er ekki án fjármagns og tilfinningalegrar seiglu.

6) Hvatvísi er morðingi

Ég get verið mjög hvatvís manneskja.

Þess vegna held ég mig fjarri spilavítum og fullbúnum smábörum.

Þetta er próf sem ég hef fallið áður og ég vil ekki fá tækifæri til að falla aftur.

Marcus flutti í burtu hefur leitt mig til ákvörðunar um samband okkar, sem ég mun koma að hér að neðan.

En þessi ákvörðun kom ekki auðveldlega, né fljótt. Ég velti þessu fyrir mér í marga mánuði og ræddi þetta við hann einn-á-mann.

Ég heyrði sjónarhorn hans og tilfinningar til hlítar áður en ég fór að ákveða það sem ég hafði ákveðið og heyrði hvað hann vildi.

Hvötvæði er mjög hættulegt og þú þarft að varast hann sérstaklega í svona atburðarás.

Þegar einhver segir þér leiðinlegar fréttir eins og að hann muni flytjast í burtu, getur eðlishvöt þín verið að mótmæla, mótmæla þeim, berjast, gráta eða jafnvel „slökkva“ og hætta bara að hafa samskipti.

Allt þetta eru það sem ég myndi kalla hvatvís viðbrögð.

Þau taka fyrstu viðbrögð þín og haltu áfram að sýna þessi viðbrögð.

Það sem þú þarft er pínulítið bil á milli þess sem þér finnst og hvernig þú velur að bregðast sýnilega við.

Þú getur ekki hjálpað þér að finna fyrir uppnámi, reiði, ruglieða leiðinlegt þegar þú heyrir að kærastinn þinn vilji flytja burt án þín.

En þú getur hjálpað þér hvernig þú bregst sýnilega við. Hugsa um það. Segðu honum að þú skiljir og að þú þurfir smá tíma til að hugsa málið.

Gefðu þér tíma. Berðu virðingu fyrir tilfinningum þínum og ferli.

Svona aðstæður eru ekki auðveldar fyrir neinn, treystu mér!

7) Vertu í burtu frá fráköstum

Þetta er hluturinn þar sem við þurfum að koma okkur inn í hin erfiðu mál sem snúa að fráköstum.

Þau eru nokkuð algeng, sérstaklega eftir að alvarlegt samband fer suður.

Hins vegar vara ég eindregið við fráköstum eða að festast í þeim. of auðveldlega.

Þau geta verið ávanabindandi hringrás tóms kynlífs, en þau geta líka hylja hvernig þér líður í raun og veru og takast á við að kærastinn þinn sé að fara.

Þetta er eins og að skella fullt af plástri á þig. ökkla eftir að hafa tognað hann.

Þú gætir fundið fyrir tímabundinni sálrænni huggun við þá hugmynd að þú sért að minnsta kosti að gera „eitthvað“, en plástur munu í rauninni ekki lækna tognaða ökklann á neinn raunverulegan hátt.

Það er eins með fráköst.

Auðvitað að deita einhvern smá eða stunda kynlíf nokkrum sinnum gæti veitt þér tímabundinn léttir.

En þú verður jafn tómur á eftir...

Það sem er verra er að raunverulegar tilfinningar þínar til kærasta þíns sem er farinn kunna að vera stirðandi og byggjast upp í enn dýpri áföll og óleyst mál.

8) Hringdu í sérfræðing og sjáðu hvað hann segir

Næst ráðlegg égað hringja í sérfræðing og útskýra aðstæðurnar fyrir þeim.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Ég átti vin sem gekk í gegnum mjög erfitt sambandsslit og hann fékk hjálp frá ástarþjálfurunum hjá Relationship Hero.

Þessi vefsíða hefur viðurkennda þjálfara sem kunna vel við sig alls kyns aðstæður sem koma upp í sambandi og geta hjálpað þér að rata um þær.

Mín reynsla með Relationship Hero hefur verið framúrskarandi.

Þeir hjálpuðu mér að standa við sjálfan mig, tjá tilfinningar mínar skýrt fyrir kærastanum mínum og verða staðföst varðandi sjónarmið mitt og mikilvægi þess fyrir mig.

Það var ekki svo mikið að þeir skiptu um skoðun þar sem þjálfararnir hlustuðu á það sem ég sagði og lögðu sig virkilega fram við að sjá blæbrigðin í því.

Þeir skildu strax að aðstæður mínar voru ekki svarthvítar.

En það er einmitt það sem þeir eru færir um að takast á við og leysa.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að hefjast handa.

9) Ekki vera að skipta þér af ultimatums

Stefna sem ég hef séð stungið upp á á sumum síðum er að gefa ultimatum og biddu kærastann þinn að velja þig eða fara.

Vandamálið er að þetta er óþroskað og líka gengur þetta ekki.

Þó að hann velji þig þá á hann alltaf eftir að misbjóða því.

Einhver vandamál sem koma uppframtíðin verður þér að kenna og hann mun nota þann tíma þegar þú studdir hann í horn á móti þér.

Hinn sorglegi veruleiki er sá að ultimatum munu aðeins koma þér niður og gera kreppu úr vonbrigðum .

Það er mjög mælt með því að biðja hann einlæglega um að vera áfram og útskýra reynslu þína og sjónarhorn.

En það er ekki leiðin að betla eða gefa fullkomið. Það mun bara slá í baklás og skilja sambandið eftir á enn skárri slóð.

Forðastu þá freistingu að setja endanlegt mál. Sérstaklega ef hann er nú þegar

10) Byggðu upp þitt eigið sjálfsálit

Þegar teppið er kippt undan þér eru tvö meginviðbrögð.

Hið fyrra er að eltast við það sem maður vill, beygja sig og biðja, biðja, hóta og gráta.

Hið síðara er að standa af einurð og sætta sig við það sem maður getur ekki breytt og breyta því sem maður getur.

Það sem þú getur breytt, til að vera hreinskilinn, er þú sjálfur og gjörðir þínar.

Þú getur reynt þitt besta til að sveifla kærastanum þínum í áttina, en þú getur ekki þvingað hann.

Eins og Ég hef sagt, það er undir honum komið.

Það sem er undir þér komið er að útskýra afstöðu þína og gera svo það sem þú getur í kjölfarið.

Ef hann er að fara án þín þarftu að einbeita þér að á eigin framför og styrkingu.

Þetta getur falið í sér að læra nýja færni.

11) Spilaðu málsvara djöfulsins

Ímyndaðu þér að þú værir sá sem vildi fara á annan stað og kærastinn þinn vareinn sem gæti ekki eða vildi ekki koma með.

Hvernig myndi þér líða?

Hver væri hugsunarferlið þitt?

Ef þú elskaðir einhvern, hvað myndi er nóg til að þú skiljir þá eftir án ákveðins skiladags?

Þetta ferli getur verið mjög gagnlegt, þar sem það setur þig í spor þeirra og sýnir þér spegil.

Það gæti leitt þig til að finna meiri skilning á stöðu kærasta þíns og vilja bíða eftir honum...

Eða það getur leitt til þess að þú áttar þig á því að hann elskar þig ekki eins mikið og þú elskar hann.

Hver leið sem er. þetta leiðir niður, það mun vera lýsandi fyrir þig og hjálpa þér að átta þig á því hvað er best.

12) Farðu út í náttúruna og tengdu aftur

Að læra að Marcus var að yfirgefa mig. Ég vildi fá svör og ályktanir, en það eina sem ég hafði var óljós hræðslutilfinning.

Að komast út í náttúruna og tengjast aftur útiveru og sjálfri mér var lykilatriði í því að lækna óróann sem ég fann innra með mér.

Ég fann enn fyrir því, en ég gat sætt mig við núverandi glundroða í stað þess að berjast gegn því og standa á móti af fullum krafti.

Þetta var núverandi veruleiki minn...

Eins og martröð að rætast, kærastinn minn var að fara.

Mig langaði mikið að þetta væri ekki svona, en það var það.

Svo ég gekk, hljóp, hjólaði og jafnvel kajak.

Ég byrjaði að vera alvarlega með líkamsrækt og gekk líka í drop-in blakklúbb.

Marcus fór var enn í huga mér og íþyngdi mér, en