Nakilala ko si Marcus noong isang taon at nagde-date kami nang humigit-kumulang 10 buwan ng taong iyon. Nahulog na ako sa kanya, pero ngayon sabi niya kailangan na niyang lumipat.

Nagpahiwatig siya na pupunta rin ako, pero hindi lang iyon opsyon dahil sa mga pangako sa pamilya at mga klase na kinukuha ko sa lokal na kolehiyo.

Hindi ko maililipat o maiwan ang aking pamilya sa ngayon at alam niya ito.

Dagdag pa, sinabi niya na ang kanyang trabaho ay nangangailangan sa kanya na lumipat sa kalagitnaan ng bansa.

Narito ang ginagawa ko tungkol dito.

“Ang aking kasintahan ay lumalayo nang wala ako” – 15 mga tip kung ikaw ito

Ito ang aking plano sa pagkilos, ngunit ito ay isang listahan din ng mga opsyon.

Kunin ang gusto mo at iwanan ang iba.

1) Pag-aralan ang sitwasyong ito

Mas mahalaga si Marcus sa kanyang trabaho kaysa sa akin. I fell for him fast and it's taken until now for me to realize he only ever half fell for me.

It's harsh and brutal to realize that, to really absorb it.

To take stock. ng sitwasyon ay mahalaga para sa iyo na gawin.

Kailangan mong harapin kung bakit lumalayo ang iyong kasintahan, ngunit pati na rin kung ano ang mas malalim na kahalagahan.

May mga pagkakataon sa buhay na may darating na bagay. o wala na talagang ibang opsyon.

Naniniwala ako na ang aking kasintahan ay hindi masyadong tumingin nang husto para sa isa pang opsyon at higit pa o hindi gaanong ginagamit ito bilang dahilan para makipaghiwalay.

Kunin stock ng sarili mong kakaibang sitwasyon:

Bakit siya aalis?

May timeline ba siya sa pagbabalik?

Kaya mo basa pamamagitan ng paggalaw at pagiging higit sa aking katawan nagawa kong takasan ang buong obsessive cycle na nagpalala ng sitwasyon.

13) Huminga sa pamamagitan nito

I 'd never thought much about breathing.

Napapabuntong hininga ako kapag nagjo-jogging ako at alam kong nasisiyahan akong huminga ng sariwang hangin sa labas, ngunit ang ideya ng aktwal na paggamit ng aking hininga bilang isang paraan upang pagalingin at iproseso ang mga emosyon ay hindi 't isang bagay na naisip ko.

Gayunpaman, pagdating sa konsepto ng breathwork, ako ay naintriga.

Ipinakilala ako sa isang hindi pangkaraniwang libreng breathwork na video na ginawa ng shaman, Rudá Iandê, na tumutuon sa pagproseso ng mga pagbara ng enerhiya at simulang ayusin ang pagkakaputol sa pagitan ng ating malay at walang malay na pag-iisip.

Tulad ng ipinaliwanag ni Rudá sa libreng breathwork na video na ito, madalas nating hinaharangan ang ating sarili sa mga pattern ng pag-iisip at emosyonal na nakakatalo sa sarili, lalo na sa mga tuntunin ng pag-aalala tungkol sa mga bagay tulad ng pagkawala ng pag-ibig at mga pagkabigo sa buhay.

Nakapagtali tayo sa ating sarili sa isang pretzel at nagsisikap na pumiglas sa paglabas ngunit lalo lang tayong natigil.

Tulad ng sabi ni Rudá , ang ating hininga ay ang isang bagay na maaaring awtomatiko ngunit maging malay din kapag pinili natin.

Ito ay uri ng isang tulay sa pagitan ng ating kamalayan at hindi malay sa ganitong paraan at maaaring humantong sa pagpapagaling ng maraming labis na pag-iisip na ginagawa namin.

Ito ay talagang isang bagay na irerekomenda kong subukan, dahil nagpapakita ito ng paraan na maaari mong simulan upang palakasinang iyong sariling pakiramdam ng kagalingan at kapayapaan sa loob kahit na ang mga panlabas na bahagi ng iyong buhay tulad ng iyong kasintahan ay nahuhulog sa iyo.

Mag-click dito upang panoorin ang video.

14) Kung magkatuluyan kayo , gawin mo nang totoo

Minsan baka may plano kang makipagbalikan na talagang partikular at naniniwala ka dito.

Pareho kayong nag-commit na magkatuluyan, at kahit na ang boyfriend mo ay lumayo nang wala ka, pareho kayong napagpasyahan na hindi ito ang katapusan at hindi magiging katapusan.

Namumukod-tangi iyon at tunay akong masaya para sa iyo kung dito na ang relasyon ninyo.

Ang tanging pag-iingat ko lang para sa iyo dito ay kung kayo ay magkatuluyan, gawin mo ito nang totoo.

Masyadong maraming mag-asawa ang sumusubok na harapin ang ganitong uri ng krisis sa pamamagitan ng paggawa ng mga pangakong wala silang balak pinapanatili.

Tulad ng pagpindot sa snooze button sa iyong alarm, maaari itong magbigay ng ilusyon na magiging maayos ang lahat at maaari kang bumalik sa coasting.

Ngunit lumipas ang ilang buwan at ikaw' paunti-unti ang pag-uusap at kalaunan ay dumarating ang breakup at frustrations.

Kaya:

Kung gagawa ka ng long-distance, gawin mo talaga.

Kayong dalawa kailangang maging lahat sa bagay na ito at mangako sa kahit ilang beses sa isang linggo upang makipag-usap at makipag-chat at makipag-video call kung maaari.

Huwag hayaang mag-slide ang mga bagay-bagay, o bago mo malaman na ito ang mahal mo sa buhay madaling maging ex mo.

15) Makipagpayapaan sa masakit na regalong itokatotohanan

Napakahalagang makipagpayapaan sa masakit na kasalukuyang katotohanan.

Kapag sinabi kong kapayapaan, hindi ko ibig sabihin na sasabihin mong maayos ang lahat o maganda ang iyong pakiramdam.

Bakit magiging maganda ang pakiramdam mo kung ang taong mahal mo ay lumayo nang wala ka?

Para kang crap. Ginagawa ko.

Gayunpaman, ang pakikipagpayapaan sa kasalukuyang katotohanan ay tungkol sa pagtanggap sa mga limitasyon ng iyong kontrol.

Ang paggawa sa sarili mong mga layunin at priyoridad ang susi, ngunit ang paggawa din ng paghinga at ang iba pang mga kasanayan na inirerekumenda ko dito.

Ang pakikipagpayapaan ay nagbubukas pa rin sa lahat ng mga posibilidad na umiiral.

Siguro balang araw ay muli kayong magkasama, maaaring hindi.

Siguro makakatagpo ka ng mas mahal mo.

Nag-aalinlangan ako, pero iniiwasan kong mag-over-analyze dito. Napakaraming bagay sa buhay ang hindi alam o nakakagulat.

Sumuko sa biyahe at tumuon sa kung ano ang nasa iyong kontrol, dahil iyon ang magpapalakas at magpapasigla sa iyo sa huli.

Take it for what it is

Ang paglayo ng boyfriend ko ay breakup. Iyon na iyon. Ayaw ko niyan, sobrang kinasusuklaman ko.

Ngunit hangga't sinasabi niya na kailangan niyang lumipat para sa trabaho, naiisip ko ang isang daang paraan na maaari niyang subukang ayusin ito.

Ang ayaw niyang gawin ito ay talagang nagsasabi ng lahat para sa akin.

Naglakad na ako sa labas, nakakilala ng mga bagong kaibigan at pinag-isipan ko ito ng mabuti.

Natulungan din ako ng ang relasyoncoaches sa Relationship Hero.

Sila ang tumulong sa akin na malaman ang tungkol sa katotohanan ng nangyayari dito.

Pinaplano kong makipaghiwalay kay Marcus sa mga susunod na linggo kapag nakuha ko na ang aking thoughts in order.

Nasa iyo talaga ang desisyon mo.

Pero tandaan na ang boyfriend mo na lumayo nang wala ka ay siya ang pumili, at hindi ka mananagot sa mga desisyon niya.

Ayoko ng long distance at makikipaghiwalay ako sa kadahilanang iyon. Kailangan mong magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyo at iyon iyon.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma saperpektong coach para sa iyo.

2) Take care of yourself

My boyfriend is move away without me and just the thought of it makes me floored.

Akala ko may kakaiba kami, at siguro talaga.

Pero sa totoo lang hindi na mahalaga ngayon, dahil nakatutok na siya sa paglipat at hindi na iyon magbabago.

Hindi rin ako mapupunta sa posisyon na magmakaawa sa kanya na manatili, isang bagay na sasabihin ko sa ibaba dito sa ikatlong punto.

Napakahalagang mag-ingat ng iyong sarili at hindi lamang ibinase ang iyong kapakanan sa kung ano ang nangyayari.

Nawasak ako mula nang lumabas ang balitang nag-jetting ang bf ko.

Gayunpaman, naglaan ako ng oras para alagaan ang aking sarili. psychologically and physically in any way I can.

3) Ang pagsisikap na kumbinsihin siya ay isang larong talunan

Hindi ako magmamakaawa sa kanya. Alam niyang mahal ko siya. I’ve said it.

I won't play that part of the tearful girlfriend clinging to his pants leg while he pack his bag.

It's just too humiliating and painful for me. Kung pupunta siya, pupunta siya.

Nilinaw ko na ang aking posisyon tungkol sa nararamdaman ko para sa kanya at kung bakit gusto kong manatili siya.

Nilinaw ko na ang aking posisyon kung bakit ako hindi ako makakasama sa kanya ngayon o kahit sa susunod na ilang taon.

Naipaliwanag ko na kung bakit ayaw ko ng long distance at kung paanong ang pagsubok sa nakaraan ay isang kumpletong kapahamakan para sa akin.

Ang bagay tungkol sa pagsubokpara kumbinsihin ang isang tao sa isang bagay ay halos nagmamakaawa ka sa kanila na hindi sumang-ayon.

Sa paghabol sa isang tao, madalas mong nagiging dahilan para magkaroon siya ng instinct na tumakas.

Kung ang iyong sitwasyon ay humantong sa gusto mong bawiin siya pagkatapos mong maghiwalay, may tama at maling paraan para gawin ito.

Huwag mong subukang kumbinsihin siyang bumalik o baguhin ang kanyang desisyon batay sa praktikal na pangangatwiran.

Mas malamang na mag-backfire o magdulot ito ng sama ng loob sa kanya.

Sa halip, kailangan mong baguhin ang nararamdaman niya at iparamdam sa kanya na kailangan mong unahin ang iba pa niya. mga layunin.

Ang paraan para gawin ito ay inilatag dito sa napakagandang maikling video na ito, kung saan binibigyan ka ng relationship psychologist na si James Bauer ng sunud-sunod na paraan para baguhin ang nararamdaman ng iyong ex tungkol sa iyo.

Ibinunyag niya ang mga text na maaari mong ipadala at mga bagay na maaari mong sabihin na magti-trigger ng isang bagay sa kaloob-looban niya.

Dahil kapag nagpinta ka ng isang bagong larawan tungkol sa kung ano ang maaaring maging katulad ng iyong buhay na magkasama, ang kanyang emosyonal na mga pader ay mananalo' t stand a chance.

Panoorin ang kanyang napakahusay na libreng video dito.

4) Iwasan ang mga pangako tungkol sa hinaharap

Kung ayaw mong makipaghiwalay kaagad ngunit naluluha pa rin sa desisyon ng iyong kasintahan na lumayo, mangyaring iwasang mangako tungkol sa hinaharap.

Masasaktan ka lang nito.

Maaari itong maging lubhang nakatutukso na mangako sa mundo bilang isang uri ng kawalan ng pakiramdam para mawala ang sakitng paghihiwalay.

Ngunit ang malupit na katotohanan ay palaging mas mahusay kaysa sa isang magandang kasinungalingan, at ang katotohanan ay hindi ka palaging nasa posisyon upang mangako.

Kahit na ikaw ay , siguraduhin mong buo ang iyong pangako bago ka talagang mangako na bibisitahin siya o tanggapin ang kanyang mga pangakong babalikan ka.

Sa aking sitwasyon ay may kapamilya akong may sakit at hindi ko lang masasabi sa kanya na ako' ll come at some set time.

It's not going to happen, or at least the chances are very slim.

He has his goals, I have mine. Nais kong mabuhay ang ating pag-iibigan, ngunit hindi ganoon ang hitsura.

5) Mag-drill down sa iyong sariling mga layunin

Malaking kahulugan sa akin ang relasyong ito. Nahulog na ako sa kanya tulad ng sinabi ko.

Ngunit mayroon pa rin akong iba pang mga layunin.

Ang pagtutok sa mga ito ay naging isang tunay na bentahe sa akin upang malagpasan ang nakaraan ilang buwan sa pangunguna sa pag-alis ni Marcus.

Tulad ng sinabi ko, napakalayo niya at hindi na siya posibleng makita pa.

Ito ang natural na pagtatapos sa isang relasyon na pinaniniwalaan kong nagsisimula pa lang.

Ayokong matapos ang relasyon.

Gayunpaman, ang mas gusto ko ay kumapit at subukang huminga ng buhay into a relationship that's long distance and fading.

Gaano man katibay ang nararamdaman ko para kay Marcus, at malakas sila, hindi ko na lang ulit pipilitin ang sarili ko.

Been there, tapos na...

ako dinNaiintindihan ko naman na minsan kailangan nating unahin ang sarili natin at isa ito sa mga oras na iyon para sa kanya.

Nadidismaya ako at nagdadalamhati, ngunit wala akong mapagkukunan at emosyonal na katatagan.

6) Impulsivity is a killer

I can be a very impulsive person.

Kaya ako lumayo sa mga casino at fully-stocked mini bars.

Isa itong pagsubok na nabigo ako noon at ayokong magkaroon ng pagkakataong mabigo muli.

Ang paglayo ni Marcus ay humantong sa akin sa isang desisyon tungkol sa aming relasyon, na aabot ko dito.

Ngunit ang desisyong ito ay hindi naging madali, o mabilis. Ilang buwan ko itong pinag-isipan at nakipag-usap sa kanya nang one-on-one.

Narinig ko nang buo ang kanyang pananaw at damdamin bago ko talaga pinag-isipan kung ano ang napagpasyahan ko at marinig ang gusto niya.

Mapanganib talaga ang impulsivity at kailangan mong mag-ingat dito lalo na sa ganitong uri ng senaryo.

Kapag may nagsabi sa iyo ng nakakabagbag-damdaming balita tulad ng aalis sila, ang iyong instinct ay magprotesta, makipag-away sa kanila, makipag-away, umiyak o kahit na "shut off" at huminto na lang sa pakikipag-usap.

Lahat ng ito ay tinatawag kong impulsive reactions.

Kunin nila ang iyong unang reaksyon at magpatuloy nang direkta sa pagpapakita ng reaksyong iyon.

Ang kailangan mo ay isang maliit na espasyo sa pagitan ng nararamdaman mo at kung paano mo pipiliin ang nakikitang reaksyon.

Hindi mo maiwasang magalit, galit, nalilitoo malungkot kapag nabalitaan mong gustong lumayo ng boyfriend mo nang wala ka.

Ngunit matutulungan mo kung paano ka nakikitang tumugon. Pag-isipan mo. Sabihin sa kanya na naiintindihan mo at kakailanganin mo ng ilang oras para pag-isipan ito.

Maglaan ka ng oras. Igalang ang iyong mga emosyon at ang iyong proseso.

Ang ganitong sitwasyon ay hindi madali para sa sinuman, magtiwala ka sa akin!

7) Lumayo sa mga rebound

Ito ang bahagi kung saan kailangan nating harapin ang mga mapanlinlang na isyu ng mga rebound.

Ang mga ito ay pangkaraniwan, lalo na pagkatapos ng isang seryosong relasyon ay napupunta sa timog.

Gayunpaman, mahigpit akong nagbabala laban sa mga rebound o pagkuha ng mga ito. masyadong madali.

Maaari silang maging isang nakakahumaling na siklo ng walang laman na pakikipagtalik, ngunit maaari rin nilang itago ang tunay mong nararamdaman at haharapin ang pag-alis ng iyong kasintahan.

Ito ay tulad ng paghampas ng isang grupo ng mga bandaid sa iyong bukung-bukong pagkatapos itong ma-sprain.

Maaaring pansamantalang naaaliw ka sa sikolohikal na ideya sa pamamagitan ng ideya na ginagawa mo man lang ang "isang bagay," ngunit hindi talaga gagaling ng mga bandaid ang iyong pilay sa anumang totoong paraan.

Gayundin ang mga rebound.

Sigurado na ang pakikipag-date nang kaunti o pakikipagtalik ng ilang beses ay maaaring magbigay sa iyo ng pansamantalang ginhawa.

Pero magiging walang laman ka rin pagkatapos…

Ang masama pa nito ay ang iyong tunay na nararamdaman para sa iyong boyfriend na umalis ay maaaring lumala at nagkakaroon ng mas malalim na trauma at hindi naresolbang isyu.

8) Tumawag sa isang eksperto at tingnan kung ano ang kanilang sinasabi

Susunod na payo kopagtawag ng eksperto at ipinapaliwanag sa kanila ang sitwasyon.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Mayroon akong kaibigan na dumaan sa isang mahirap na paghihiwalay at sa wakas ay humingi siya ng tulong mula sa mga coach ng pag-ibig sa Relationship Hero.

Ang website na ito ay may mga kinikilalang coach na nakakaalam ng kanilang paraan sa lahat ng uri ng sitwasyon na lalabas sa isang relasyon at makakatulong sa iyong i-navigate ang mga ito.

Aking karanasan with Relationship Hero has been outstanding.

Tinulungan nila akong tumayo para sa sarili ko, malinaw na ipahayag ang nararamdaman ko sa boyfriend ko at maging determinado tungkol sa pananaw ko at sa kahalagahan nito para sa akin.

Hindi naman So much that they changed my mind as that the coaches listened to what I said and really made effort to see the nuances in it.

Naintindihan nila agad na hindi black and white ang sitwasyon ko.

Ngunit iyon mismo ang bihasa nila sa pagharap at pagresolba.

Sa loob lang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito para makapagsimula.

9) Huwag mag-abala sa mga ultimatum

Isang diskarte na nakita kong iminungkahi sa ilang site ay ang pagbibigay ng ultimatum and ask your boyfriend to choose you or leave.

The problem is that this is immature and also it doesn't work.

Kahit pipiliin ka niya, lagi niyang ikakagalit iyon.

Anumang problemang lumalabasang hinaharap ay magiging kasalanan mo at gagamitin niya ang oras na iyon kapag sinuportahan mo siya sa isang sulok laban sa iyo.

Ang malungkot na katotohanan ay ang mga ultimatum ay magpapabagsak lamang sa iyo at gumawa ng isang krisis dahil sa isang pagkabigo .

Ang taimtim na paghiling sa kanya na manatili at ipaliwanag ang iyong karanasan at pananaw ay lubos na inirerekomenda.

Ngunit ang pagmamakaawa o pagbibigay ng ultimatum ay hindi ang paraan upang pumunta. Magbabalik lamang ito at iiwan ang relasyon sa mas nanginginig na lupa.

Iwasan ang tuksong maglagay ng ultimatum. Sa partikular, kung siya ay

10) Bumuo ng iyong sariling pagpapahalaga sa sarili

Kapag ang alpombra ay hinuhugot mula sa ilalim mo, mayroong dalawang pangunahing tugon.

Ang una ay ang paghabol sa gusto mo, yumuko at magmakaawa, magmakaawa, magbanta at umiyak.

Ang pangalawa ay ang paninindigan ng determinado at tanggapin ang hindi mo kayang baguhin at baguhin ang kaya mo.

Ang maaari mong baguhin, upang maging mapurol, ay ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon.

Maaari mong subukan ang iyong makakaya upang i-sway ang iyong kasintahan sa iyong direksyon, ngunit hindi mo siya mapipilit.

I-like Sabi ko na, nasa kanya na yan.

Ang nasa iyo ay ipaliwanag ang iyong posisyon at pagkatapos ay gagawin mo ang iyong makakaya pagkatapos.

Kung aalis siya nang wala ka, kailangan mong mag-focus sa iyong sariling pagpapabuti at pagpapalakas.

Maaaring kasama rito ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan.

11) Maglaro ng tagapagtaguyod ng diyablo

Isipin na ikaw ang gustong umalis sa ibang lugar at ang boyfriend mo noonisang hindi makakasama o hindi makakasama.

Ano ang mararamdaman mo?

Ano ang magiging proseso ng pag-iisip mo?

Kung talagang mahal mo ang isang tao, ano ang gagawin sapat na ba para iwanan mo sila nang walang tiyak na petsa ng pagbabalik?

Maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang ang prosesong ito, dahil inilalagay ka nito sa kanilang posisyon at nagpapakita sa iyo ng salamin.

Maaari kang humantong sa para maramdaman ang higit na pag-unawa sa posisyon ng iyong kasintahan at pagnanais na maghintay para sa kanya...

O maaari itong humantong sa pag-unawa sa iyo na hindi ka niya mahal gaya ng pagmamahal mo sa kanya.

Alinmang daan ito ay humahantong pababa, ito ay nagbibigay-liwanag para sa iyo at makakatulong sa iyong mapagtanto kung ano ang pinakamahusay.

12) Lumabas sa kalikasan at muling kumonekta

Napag-alaman na aalis si Marcus ay nawalan ako ng gana. Gusto ko ng mga sagot at resolusyon, ngunit ang mayroon lang ako ay isang malabo na pakiramdam ng pangamba.

Ang paglabas sa kalikasan at muling pakikipag-ugnayan sa magandang labas at sa sarili ko ay isang mahalagang bahagi ng paghilom ng kaguluhang naramdaman ko sa loob.

Naramdaman ko pa rin ito, ngunit nagawa kong tanggapin ang kasalukuyang kaguluhan sa halip na labanan ito at labanan nang buong lakas.

Ito ang aking kasalukuyang katotohanan...

Parang isang bangungot coming true, aalis na ang boyfriend ko.

I wanted badly for it not be this way, but it was.

Kaya naglakad ako, tumakbo, nagbike at nag-kayak pa.

Nagsimula akong magseryoso tungkol sa fitness, at sumali din sa isang drop-in volleyball club.

Ang pag-alis ni Marcus ay nasa isip ko pa rin at nagpapabigat sa akin, ngunit