فهرست
ما یو کال دمخه مارکوس سره ولیدل او موږ د هغه کال شاوخوا 10 میاشتې سره ملګرتیا کوو. زه د هغه لپاره راوتلی یم، مګر اوس هغه وايي چې هغه باید حرکت وکړي.
هغه ماته هم د راتلو اشاره وکړه، مګر دا یوازې د کورنۍ ژمنو او ټولګیو له امله چې زه په محلي کالج کې اخلم یو اختیار نه دی.
زه اوس نشم کولی خپله کورنۍ پریږدم او یا پریږدم او هغه پوهیږي.
همدارنګه، هغه وايي چې د هغه دنده هغه ته اړتیا لري چې نیمایي هیواد ته لاړ شي.
دلته هغه څه دي چې زه یې په اړه کوم.
"زما هلک ملګری زما پرته له مینځه ځي" - 15 لارښوونې که دا تاسو یاست
دا زما د عمل پلان دی، مګر دا یو لیست هم دی اختیارونه.
هغه څه چې تاسو یې غواړئ واخلئ او پاتې یې پریږدئ.
1) د دې وضعیت څیړنه وکړئ
مارکوس زما په پرتله د خپلې دندې په اړه ډیر پام کوي. زه د هغه لپاره په چټکۍ سره راوتلی وم او دا تر اوسه پورې زما لپاره اخیستل شوی چې پوه شم چې هغه یوازې نیمایي زما لپاره راوتلی دی.
دا سخته او وحشیانه ده چې دا احساس کړي، په ریښتیا سره یې جذب کړي.
د ذخیره کولو لپاره ستاسو د ترسره کولو لپاره وضعیت خورا مهم دی.
هم وګوره: په 40 کې د هیڅ شی سره پیل کول؟ 6 شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئتاسو باید د دې سره مخ شئ چې ولې ستاسو ملګری لیرې کیږي، مګر دا هم چې ژور اهمیت څه دی.
په ژوند کې ځینې وختونه شتون لري کله چې یو څه راشي. یا په حقیقت کې بله چاره نشته.
زه باور لرم چې زما ملګری د بل انتخاب لپاره کافي سخت نه ښکاري او ډیر یا لږ دا د جلا کیدو لپاره د عذر په توګه کاروي.
ستاسو د خپل ځانګړي وضعیت ذخیره:
هغه ولې پریږدي؟
ایا هغه د بیرته راستنیدو لپاره مهال ویش لري؟
ایا تاسو کولی شئ؟زما په بدن کې په حرکت کولو او ډیر کیدو سره زه وکولی شم د بشپړ جنون دورې څخه خلاص شم چې وضعیت یې لا خراب کړی و.
13) د هغې له لارې تنفس وکړئ
زه ما هیڅکله د تنفس کولو په اړه ډیر فکر نه دی کړی.
کله چې زه ځغلوم او زه پوهیږم چې زه په تازه بهرنۍ هوا کې تنفس کولو څخه خوند اخلم، مګر په حقیقت کې د احساساتو د درملنې او پروسس کولو لپاره زما د تنفس د کارولو مفکوره وه هغه څه چې ما په اړه فکر کاوه.
په هرصورت، د تنفس کولو مفکورې ته په رسیدو سره، زه په زړه پورې وم.
زه د شمن، رودا ایانډی لخوا جوړه شوې یو غیر معمولي وړیا تنفس ویډیو ته ور وپیژندل شوم. د انرژی د خنډونو پروسس کولو باندې تمرکز کوي او زموږ د شعور او غیر شعوري ذهن تر مینځ د نښلیدو بیا رغونه پیل کوي.
لکه څنګه چې روډا په دې وړیا تنفسي ویډیو کې تشریح کوي، موږ ډیری وختونه د ځان ماتولو ذهني او احساساتي نمونو ته د ځان د ماتولو مخه نیسو، په ځانګړې توګه د شیانو په اړه د اندیښنې شرایط لکه د مینې له لاسه ورکول او د ژوند مایوسي.
موږ خپل ځان په پریټزیل کې وتړو او هڅه کوو چې خپله لاره وګرځوو مګر یوازې په پای کې نور هم ودریدو.
لکه رودا وايي زموږ ساه یو شی دی چې اتوماتیک کیدی شي مګر هوښیار هم وي کله چې موږ غوره کوو.
دا زموږ د شعور او بې شعور تر مینځ د پل په څیر دی او کولی شي د ډیر فکر کولو درملنه پای ته ورسوي. موږ یې کوو.
دا په حقیقت کې هغه څه دي چې زه یې د هڅه کولو وړاندیز کوم، ځکه چې دا یوه لاره ښیې چې تاسو کولی شئ وده پیل کړئستاسو د هوساینې او داخلي سولې احساس حتی کله چې ستاسو د ژوند بهرنۍ برخې لکه ستاسو هلک ملګري په تاسو باندې رالویږي.
د ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
14) که تاسو یوځای پاتې شئ دا په ریښتیا سره وکړئ
کله ناکله تاسو ممکن یو پلان ولرئ چې بیرته یوځای شئ چې واقعیا مشخص وي او تاسو پدې باور یاست.
تاسو دواړه ژمن یاست چې یوځای پاتې شئ، او که څه هم ستاسو هلک ملګری دی. له تاسو پرته تلل، تاسو په دوه اړخیزه توګه پریکړه کړې چې دا پای نه دی او پای به نه وي.
دا د پام وړ دی او زه واقعیا ستاسو لپاره خوشحاله یم که چیرې ستاسو اړیکه په دې ځای کې وي.
دلته ستاسو لپاره زما یوازینی احتیاط دا دی چې که تاسو یوځای پاتې یاست نو دا په ریښتیا سره وکړئ.
ډیرې جوړې هڅه کوي چې د دې ډول کړکیچ سره د ژمنو په کولو سره معامله وکړي چې دوی هیڅ اراده نلري. ساتل.
لکه څنګه چې ستاسو په الارم کې د سنوز تڼۍ وهل، دا کولی شي دا ویره رامینځته کړي چې هرڅه به سم وي او تاسو بیرته ساحل ته لاړ شئ.
مګر یو څو میاشتې تیریږي او تاسو بیا لږې خبرې کوئ او بالاخره مات او مایوسي راځي.
نو:
که تاسو اوږد واټن ترسره کوئ نو واقعیا یې وکړئ.
تاسو دواړه دې ته اړتیا لرئ او په اونۍ کې لږ تر لږه څو ځله د خبرو کولو او خبرو اترو او ویډیو زنګونو ته ژمن اوسئ که امکان ولري.
مه پریږدئ چې شیان سلیډ شي، یا مخکې له دې چې تاسو د خپل ژوند په مینه پوه شئ کولی شئ په اسانۍ سره ستاسو پخوانی شئ.
15) د دې دردناک ډالۍ سره سوله وکړئحقیقت
د دردناک اوسني واقعیت سره سوله کول خورا مهم دي.
کله چې زه سوله وایم، زما مطلب دا نه دی چې تاسو ووایاست چې هرڅه سم دي یا تاسو ښه احساس کوئ. <1
تاسو به ولې ښه احساس کوئ که چیرې هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ له تاسو پرته تیریږي؟
تاسو به د خندا احساس کوئ. زه یې کوم.
په هرصورت، د اوسني واقعیت سره سوله کول ستاسو د کنټرول محدودیتونو منلو پورې اړه لري.
په خپلو اهدافو او لومړیتوبونو کار کول کلیدي دي، بلکې د تنفس کولو او د ځان لپاره کار کول هم دي. نورې کړنې چې ما دلته وړاندیز کړې دي.
سوله کول اوس هم ټول شته امکانات خلاصوي.
شاید یوه ورځ به بیا سره یوځای شئ، شاید نه.
شاید تاسو به د هغه چا سره ووینئ چې تاسو یې لا ډیر خوښوي.
زه شکمن یم، مګر زه د دې ډیر تحلیل کولو څخه ډډه کوم. په ژوند کې ډیری شیان په ساده ډول نامعلوم دي یا د حیرانتیا په توګه راځي.
سوارۍ ته تسلیم شئ او په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو په اختیار کې دي، ځکه چې دا هغه څه دي چې تاسو په پای کې ځواکمن او ځواکمن کوي.
<2 دا د هغه څه لپاره واخله چې دا دهزما د هلک ملګري لیرې کول یو بریک اپ دی. دا هغه څه دي چې دا دي. زه له دې څخه کرکه لرم، زه له دې څخه ډېر نفرت لرم.
مګر څومره چې هغه وايي چې هغه باید د کار لپاره حرکت وکړي زه د سل لارو په اړه فکر کولی شم چې هغه د دې شاوخوا کار کولو هڅه کولی شي.
هغه چې نه غواړي دا کار وکړي په حقیقت کې دا ټول زما لپاره وايي.
زه بهر ته تللی وم، نوي ملګري مې ولیدل او په دې اړه یې په ژوره توګه فکر وکړ.
ما هم په ریښتیا سره مرسته کړې ده اړیکهد اړیکو هیرو روزونکي.
دوی زما سره مرسته وکړه چې د حقیقت په اړه پوه شوم چې دلته څه پیښیږي.
زه پلان لرم چې په راتلونکو څو اونیو کې یوځل چې زه وکولی شم د مارکوس سره جلا شم. په ترتیب سره فکر وکړئ.
ستاسو پریکړه په حقیقت کې تاسو پورې اړه لري.
مګر په یاد ولرئ چې ستاسو هلک ملګري پرته له تاسو څخه تیریدل د هغه انتخاب دی او تاسو د هغه د پریکړو مسؤل نه یاست.
زه اوږده فاصله نه غواړم او زه به د همدې دلیل لپاره جلا شم. تاسو اړتیا لرئ پریکړه وکړئ چې څه شی ستاسو لپاره غوره دی او دا هغه دی.
ایا د اړیکو روزونکی تاسو سره هم مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا خورا ګټور کیدی شي چې ورسره خبرې وکړئ. د اړیکو روزونکی.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو اتل ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان ، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو د هغه سره مطابقت ولريستاسو لپاره مناسب روزونکی.
یا د هغه سره هلته تللو ته لیواله یاست؟2) خپل ځان ته پام وکړئ
زما هلک ملګری زما پرته تیریږي او یوازې د دې فکر ما له مینځه وړي.
ما فکر کاوه چې موږ یو څه ځانګړي لرو، او شاید موږ واقعیا ترسره کړي.
مګر دا په صادقانه توګه اوس مهمه نده، ځکه چې هغه د حرکت کولو لپاره خپل نظرونه ټاکلي دي او دا به بدل نشي.
هم وګوره: څنګه په خپل ځان کې احساساتي پانګه اچونه وکړئ: 15 کلیدي لارښوونېزه به په دې حالت کې نه یم چې هغه ته د پاتې کیدو غوښتنه وکړم، یا هم، یو څه چې زه به یې دلته په دریمه برخه کې لږ څه ووایم.
دا ډیره مهمه ده چې پاملرنه وکړئ. د خپل ځان په اړه او نه یوازې ستاسو د هوساینې اساس په هغه څه چې تیریږي.
زه له هغه وخت راهیسې ویجاړ شوی یم کله چې دا خبرونه خپاره شول چې زما bf راښکته کیږي.
بیا هم ما د خپل ځان ساتلو لپاره وخت نیولی دی له رواني او فزیکي پلوه په هره طریقه چې زه یې کولی شم.
3) د هغه د قانع کولو هڅه کول یوه بایلونکې لوبه ده
زه به هغه ته بخښنه ونه کړم. هغه پوهیږي چې زه ورسره مینه لرم. ما وویل.
زه به د اوښکوونکې ملګرې هغه برخه ونه لوبوم چې د هغه د پتلون پښه یې تړلې وي پداسې حال کې چې هغه خپله کڅوړه بسته کوي.
دا زما لپاره خورا سپکاوی او دردونکی دی. که هغه ځي، هغه ځي.
ما خپل دریځ روښانه کړی دی چې زه د هغه لپاره څنګه احساس کوم او ولې زه غواړم چې هغه پاتې شي.
ما خپل دریځ روښانه کړ چې ولې زه همدا اوس یا حتی په راتلونکو څو کلونو کې هم ورسره نه شم راتلای.
ما څرګنده کړه چې ولې اوږد واټن نه غواړم او په تیرو وختونو کې دا څنګه هڅه کول زما لپاره یو بشپړ ناورین و.
د هڅه کولو په اړه شید یو چا په اړه قانع کول دا دي چې تاسو تقریبا له هغوی څخه د اختلاف کولو غوښتنه کوئ.
د یو چا په تعقیب کولو کې، تاسو ټول هم ډیری وختونه د دوی د تېښتې جبهې رامینځته کوئ.
که ستاسو وضعیت تاسو د دې لامل شوي چې تاسو له جلا کیدو وروسته هغه بیرته ترلاسه کړئ، د هغې په اړه د تګ لپاره سمه او غلطه لاره شتون لري.
هڅه مه کوئ چې هغه قانع کړئ چې بیرته راشي یا د هغه پر بنسټ خپله پریکړه بدله کړي. عملي استدلال.
دا ډیر احتمال لري چې د هغه د غچ اخیستنې یا د هغه د خپګان احساس لامل شي.
پر ځای تاسو اړتیا لرئ د هغه احساس بدل کړئ او هغه ته دا احساس ورکړئ چې تاسو اړتیا لرئ د هغه د نورو څخه مخکې راشئ. اهداف.
د دې کولو لاره دلته په دې غوره لنډه ویډیو کې بیان شوې، چیرې چې د اړیکو ارواپوه جیمز باؤر تاسو ته د هغه طریقې بدلولو لپاره ګام په ګام طریقه درکوي چې ستاسو پخوانی ستاسو په اړه احساس کوي.
هغه هغه متنونه چې تاسو یې لیږلی شئ او هغه شیان چې تاسو یې ویلای شئ ښکاره کوي چې د هغه دننه یو څه ژور رامینځته کوي.
ځکه چې یوځل چې تاسو د دې په اړه یو نوی انځور انځور کړئ چې ستاسو یوځای ژوند څنګه وي، د هغه احساساتي دیوالونه یو چانس مه کوئ.
د هغه عالي وړیا ویډیو دلته وګورئ.
4) د راتلونکي په اړه ژمنو څخه ډډه وکړئ
که تاسو نه غواړئ سمدلاسه جلا شئ مګر یاست بیا هم د خپل هلک ملګري له پریکړې څخه د تیښتې څخه ډډه وکړئ، مهرباني وکړئ د راتلونکي په اړه د ژمنو کولو څخه ډډه وکړئ.
دا یوازې تاسو او هغه ته زیان رسوي.
دا خورا زړه راښکونکې کیدی شي چې نړۍ ته د یو په توګه ژمنه وکړي. د درد کمولو لپاره یو ډول انستیزیاد جلا کیدو څخه.
مګر وحشیانه حقیقت تل د ښکلي دروغ څخه غوره دی، او حقیقت دا دی چې تاسو به تل د ژمنې کولو په حالت کې نه یاست.
حتی که تاسو یاست , ډاډه اوسئ چې تاسو په بشپړ ډول ژمن یاست مخکې لدې چې واقعیا د هغه سره لیدو ته ژمن اوسئ یا د هغه ژمنې ومني چې تاسو ته به بیرته راشي.
زما په وضعیت کې زه د کورنۍ ناروغه غړی لرم او زه نشم کولی یوازې هغه ته ووایم چې زه یم. په یو ټاکلي وخت کې به راشي.
دا به نه کیږي، یا لږ تر لږه چانسونه ډیر کم دي.
هغه خپلې موخې لري، زه یې لرم. کاش چې زموږ مینه ژوندۍ پاتې شي، مګر دا داسې نه ښکاري.
5) په خپلو موخو کې تمرین وکړئ
دا اړیکه زما لپاره ډیره معنی لري. زه د هغه لپاره راوتلی یم لکه څنګه چې ما وویل.
مګر زه لاهم نورې موخې هم لرم.
په دوی تمرکز کول زما لپاره ریښتینې ګټه وه چې د تیر وخت څخه تیریدل څو میاشتې د مارکس د وتلو په لاره کې.
لکه څنګه چې ما وویل، هغه ډیر لیرې روان دی او دا به امکان ونلري چې هغه نور ډیر وویني.
دا طبیعي پای دی. یوه اړیکه چې زه باور لرم په حقیقت کې یوازې پیل شوی دی.
زه نه غواړم چې اړیکې ختمې شي.
په هرصورت، هغه څه چې زه یې لږ څه غواړم دا دی چې ټینګ پاتې شي او د ژوند تنفس کولو هڅه وکړي په داسې اړیکه کې چې اوږده واټن لري او له منځه ځي.
هیڅ مهمه نه ده چې زما احساسات د مارکس لپاره څومره پیاوړي دي، او دوی پیاوړي دي، زه به خپل ځان بیا له دې څخه ونه باسم.
هلته وم، هغه وکړل…
ما همیو ډول پوهیږو چې ځینې وختونه موږ باید خپل ځان ته لومړیتوب ورکړو او دا د هغه لپاره یو له هغه وختونو څخه دی.
زه مایوسه او زړه مات شوی یم، مګر زه د سرچینو او احساساتي انعطاف پرته نه یم.
6) عاجزیت یو وژونکی دی
زه یو ډیر زړه راښکونکی سړی کیدی شم.
له همدې امله زه د کیسینو او بشپړ ذخیره شوي مینی بارونو څخه لرې پاتې کیږم.
دا یوه ازموینه ده چې زه مخکې ناکام شوی یم او زه نه غواړم چې بیا د ناکامۍ فرصت ولرم.
د مارکس لیرې کیدل ما د دې لامل شوی چې زموږ د اړیکو په اړه پریکړه وکړي، کوم چې زه به دلته ښکته کړم.
مګر دا پریکړه نه په اسانۍ او نه په چټکۍ سره وشوه. ما په میاشتو میاشتو په دې اړه فکر وکړ او له هغه سره مې یو له بل سره خبرې وکړې.
ما د هغه نظر او احساسات په بشپړه توګه واورید مخکې له دې چې ما پریکړه کړې وه او هغه څه واورم چې هغه غواړي>
عاجزي واقعاً خطرناکه ده او تاسو باید له دې څخه په ځانګړې توګه په دې ډول سناریو کې ځان وساتئ.
کله چې یو څوک تاسو ته د خپګان وړ خبرونه ووایي لکه هغه به لیرې شي، ستاسو جبلت ممکن د مظاهره وکړئ، په هغوی ووهئ، جګړه وکړئ، ژاړئ یا حتی "بند کړئ" او یوازې اړیکه بنده کړئ.
دا ټول هغه څه دي چې زه به یې احساساتي عکس العمل ووایم.
دوی ستاسو لومړني غبرګونونه اخلي او په مستقیم ډول د دې عکس العمل څرګندولو ته لاړشئ.
هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه څه تر مینځ یو کوچنی ځای دی چې تاسو یې احساس کوئ او څنګه چې تاسو په ښکاره ډول عکس العمل غوره کوئ.
تاسو د خپګان ، غوسه ، مغشوش احساس سره مرسته نشئ کولی.یا خفه کیږئ کله چې تاسو واورئ چې ستاسو هلک ملګري غواړي پرته له تاسو څخه لیرې شي.
مګر تاسو کولی شئ مرسته وکړئ چې څنګه تاسو په ښکاره ډول ځواب ورکوئ. د دې په اړه فکر وکړه. هغه ته ووایاست چې تاسو پوهیږئ او یو څه وخت ته اړتیا لرئ چې فکر وکړئ.
خپل وخت واخلئ. خپلو احساساتو او پروسې ته درناوی وکړئ.
دا ډول وضعیت د هیچا لپاره اسانه نه دی، په ما باور وکړئ!
7) د بیارغونې څخه لرې اوسئ
دا هغه برخه ده چیرې چې موږ اړتیا لرو چې د بیرته راګرځیدو پیچلي مسلو ته ورسیږو.
دا خورا عام دي، په ځانګړې توګه وروسته له دې چې جدي اړیکه سویل ته ځي. په ډیره اسانۍ سره.
دوی کولی شي د خالي جنسیت یو عادی دوره وي، مګر دوی کولی شي دا هم پټ کړي چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ او د خپل هلک ملګري پریښودلو سره معامله کوئ. د پښې د پړسیدلو وروسته.
تاسو ممکن په لنډمهاله توګه د رواني پلوه د آرامۍ احساس وکړئ چې تاسو لږ تر لږه "یو څه" کوئ، مګر بانډایډونه به په حقیقت کې ستاسو د پښې پښې په ریښتینې توګه روغ نه کړي.
دا د بیرته راګرځیدو سره ورته ده.
یقین د یو چا سره یو څه ملګرتیا کول یا څو ځله جنسي اړیکه کولی شي تاسو ته لنډمهاله آرام درکړي.
مګر تاسو به وروسته خالي وي…
څه بدتر دی دا دی چې ستاسو د هلک ملګري لپاره ستاسو اصلي احساسات چې پریښودل شوي دي ممکن ډیر ژور صدمه او نه حل شوې مسله رامینځته کړي.
8) یو متخصص ته زنګ ووهئ او وګورئ چې دوی څه وايي
بیا وروسته زه مشوره ورکومیو متخصص ته زنګ وهل او دوی ته یې د وضعیت تشریح کول.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
ما یو ملګری درلود چې واقعیا له سختې ماتیدو سره مخ شو او هغه د مرستې ترلاسه کولو پای ته ورسید. د اړیکو هیرو کې د مینې روزونکو څخه.
دا ویب پاڼه معتبر روزونکي لري چې د هر ډول شرایطو په اړه خپله لاره پیژني چې په اړیکه کې رامینځته کیږي او کولی شي تاسو سره د دوی په نیولو کې مرسته وکړي.
زما تجربه د اړيکي هيرو سره خورا ښه و.
دوی ما سره مرسته وکړه چې د ځان لپاره پاتې شم، خپل احساسات زما ملګري ته په واضح ډول څرګند کړم او زما د لید او زما لپاره د هغې اهمیت په اړه هوډمن شوم.
دا داسې نه وه دومره چې دوی زما فکر بدل کړ لکه څنګه چې روزونکو زما خبرې ته غوږ نیولی و او واقعیا یې هڅه کوله چې په هغې کې باریکونه وویني.
دوی سمدلاسه پوه شول چې زما وضعیت تور او سپین نه دی.
مګر دا هغه څه دي چې دوی د معاملې او حل کولو کې مهارت لري.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسب مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
9) د الټیمیټمونو سره مه خفه کیږئ
1>
هغه ستراتیژي چې ما په ځینو سایټونو کې وړاندیز کړې د الټیمیټم ورکول دي او د خپل هلک ملګري څخه وغواړئ چې تاسو غوره کړي یا پریږدي.
ستونزه دا ده چې دا نابالغ دی او دا کار هم نه کوي.
حتی که هغه تاسو غوره کړي، هغه تل په دې ناراضه وي.
کومې ستونزې چې منځ ته راځيراتلونکی به ستاسو ګناه وي او هغه به هغه وخت وکاروي کله چې تاسو د هغه په کونج کې ستاسو په وړاندې ملاتړ کوئ.
افسوسناک حقیقت دا دی چې الټیټیمم به یوازې تاسو ټیټ کړي او د مایوسۍ څخه بحران رامینځته کړي. .
له هغه څخه په اخلاص سره د پاتې کیدو غوښتنه کول او ستاسو تجربه او لید تشریح کول خورا وړاندیز کیږي.
مګر غوښتنه کول یا الټی میټم ورکول د تګ لاره نه ده. دا به یوازې په شا شي او اړیکې به حتی په سخته ځمکه کې پریږدي.
د الټیمیټم ورکولو له لالچ څخه ډډه وکړئ. په ځانګړې توګه، که هغه لا دمخه وي
10) خپل ځان ته درناوۍ رامینځته کړئ
کله چې غالۍ ستاسو له لاندې څخه ایستل کیږي دوه اصلي غبرګونونه شتون لري.
لومړی د هغه څه تعقیب کول دي چې تاسو یې غواړئ، سجده وکړئ او بخښنه وغواړئ، بخښنه وغواړئ، ګواښ وکړئ او ژاړئ.
دوهم دا دی چې په ټینګه ودریږئ او هغه څه ومنئ چې تاسو یې نشي بدلولی او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ بدل کړئ.
<0 هغه څه چې تاسو بدلولی شئ، په کلکه سره، هغه خپل ځان او ستاسو عملونه دي.تاسو کولی شئ خپله هڅه وکړئ چې خپل ملګري په خپل لوري کې تیر کړئ، مګر تاسو هغه نشي مجبورولی.
لکه ما وویل، دا په هغه پورې اړه لري.
تاسو ته څه شی دی چې خپل دریځ تشریح کړئ او بیا وروسته هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ.
که هغه ستاسو پرته پریږدي، تاسو باید تمرکز وکړئ ستاسو په خپله وده او ځواکمنتیا کې.
په دې کې د نوي مهارتونو زده کول شامل دي.
11) د شیطان مدافع وکاروئ
فکر وکړئ چې تاسو هغه څوک یاست چې غوښتل یې بل ځای ته لاړشئ او ستاسو هلک ملګری ووهغه څوک چې نه شي کولی یا نه راځي.
تاسو به څنګه احساس کوئ؟
ستاسو د فکر پروسه به څه وي؟
که تاسو واقعیا له یو چا سره مینه لرئ نو څه به کوئ؟ د دې لپاره کافي وي چې تاسو د بیرته راستنیدو له نیټې پرته دوی شاته پریږدئ؟
دا پروسه خورا ګټوره کیدی شي ، ځکه چې دا تاسو په بوټانو کې اچوي او تاسو ته عکس ښیې.
دا ممکن تاسو رهبري کړي د خپل ملګري د موقف په اړه د ډیر پوهیدو احساس کول او د هغه انتظار کول غواړئ…
یا دا ممکن تاسو د دې لامل شي چې هغه له تاسو سره دومره مینه نه کوي څومره چې تاسو ورسره مینه لرئ.
هر ډول سړک دا به ستاسو لپاره روښانه وي او تاسو سره به مرسته وکړي چې پوه شي چې څه غوره دي.
12) په طبیعت کې راشئ او بیا سره وصل شئ
د دې پوهیدل چې مارکوس ما په ویره کې پریښود. ما ځوابونه او حلونه غوښتل، مګر ټول هغه څه چې ما درلودل د ویره یو مبهم احساس و.
طبیعت ته راتلل او د لوی بهر او خپل ځان سره یوځای کیدل د هغه ناورین په درملنه کې کلیدي برخه وه چې ما دننه احساس کاوه. <1
ما بیا هم دا احساس کړ، مګر ما د دې پر ځای چې د جګړې او په خپل ټول ځواک سره مقاومت وکړ اوسنۍ ګډوډي ومنئ.
دا زما اوسنی واقعیت و...
د یو خوب په څیر په ریښتیا سره، زما هلک ملګری روان و.
ما په بده توګه غوښتل چې دا داسې نه وي، مګر دا وه.
نو زه لاړم، منډه کړم، بایسکل او حتی کیک ته لاړم.
ما د فټنس په اړه جدي کیدل پیل کړل، او د والیبال په یوه کلب کې هم شامل شوم.
د مارکس پریښودل لا هم زما په ذهن کې وو او وزن مې کم و، خو