Jag träffade Marcus för ett år sedan och vi har träffats i ungefär 10 månader av det året. Jag har fallit för honom, men nu säger han att han måste flytta.

Han antydde att jag också skulle kunna komma, men det är helt enkelt inte möjligt på grund av familjeåtaganden och de kurser jag läser på det lokala college.

Jag kan inte flytta eller lämna min familj bakom mig just nu och det vet han.

Dessutom säger han att hans jobb kräver att han flyttar halvvägs genom landet.

Här är vad jag gör åt saken.

"Min pojkvän flyttar bort utan mig" - 15 tips om det här är du

Detta är min handlingsplan, men det är också en lista med alternativ.

Ta det du vill ha och lämna resten.

1) Gör en inventering av situationen

Marcus bryr sig mer om sitt jobb än om mig. Jag föll för honom snabbt och det har tagit mig tills nu att inse att han bara föll halvt för mig.

Det är hårt och brutalt att inse det, att verkligen ta till sig det.

Det är viktigt att du gör en inventering av situationen.

Du måste ta reda på varför din pojkvän flyttar bort, men också vad den djupare innebörden är.

Det finns tillfällen i livet när något dyker upp eller när det inte finns något annat alternativ.

Jag tror att min pojkvän inte letade tillräckligt hårt efter ett annat alternativ och att han mer eller mindre använder detta som en ursäkt för att göra slut.

Gör en inventering av din egen unika situation:

Varför åker han?

Har han en tidsplan för att komma tillbaka?

Kan eller vill du flytta dit med honom?

2) Ta hand om dig själv

Min pojkvän ska flytta utan mig och bara tanken på det gör mig helt borta.

Jag trodde att vi hade något speciellt, och det kanske vi verkligen hade.

Men det spelar faktiskt ingen roll nu, för han har bestämt sig för att flytta och det kommer inte att ändras.

Jag kommer inte heller att försöka be honom att stanna, vilket jag kommer att tala om lite längre ner i punkt tre.

Det är så viktigt att ta hand om sig själv och inte bara basera sitt välbefinnande på vad som händer.

Jag har varit förkrossad ända sedan nyheten om att min kille ska resa bort.

Ändå har jag tagit mig tid att ta hand om mig själv psykiskt och fysiskt på alla sätt jag kan.

3) Att försöka övertyga honom är ett förlorande spel.

Jag tänker inte be honom, han vet att jag älskar honom, jag har sagt det.

Jag kommer inte att spela rollen som den gråtande flickvännen som klamrar sig fast vid hans byxben medan han packar sin väska.

Det är helt enkelt för förödmjukande och smärtsamt för mig. Om han åker, så åker han.

Jag har klargjort min ståndpunkt om hur jag känner för honom och varför jag vill att han ska stanna.

Jag har klargjort min ståndpunkt om varför jag inte kan följa med honom just nu eller ens inom de närmaste åren.

Jag har förklarat varför jag inte vill ha långdistans och hur det tidigare har varit en fullständig katastrof för mig.

När man försöker övertyga någon om något är det nästan så att man ber dem att inte hålla med.

När du jagar någon får du alltför ofta personen att få en instinkt att springa iväg.

Om din situation har lett till att du vill få tillbaka honom efter att ni har gjort slut finns det ett rätt och ett fel sätt att göra det på.

Försök inte att övertyga honom om att komma tillbaka eller ändra sitt beslut utifrån praktiska resonemang.

Det är mycket troligare att det går tillbaka eller att han blir förbittrad.

I stället måste du ändra hans känslor och få honom att inse att du måste gå före hans andra mål.

Hur du gör detta beskrivs i den här utmärkta korta videon, där relationspsykologen James Bauer ger dig en steg-för-steg-metod för att förändra hur ditt ex känner för dig.

Han avslöjar vilka texter du kan skicka och vilka saker du kan säga som kan utlösa något djupt inom honom.

När du väl målar upp en ny bild av hur ert liv tillsammans skulle kunna se ut har hans känslomässiga väggar inte en chans.

Se hans utmärkta kostnadsfria video här.

4) Undvik löften om framtiden

Om du inte vill göra slut direkt, men fortfarande är upprörd över att din pojkvän har flyttat, bör du undvika att ge löften om framtiden.

Det kommer bara att skada dig och honom.

Det kan vara frestande att lova världen som en slags bedövning för att skjuta upp separationens smärta.

Men den brutala sanningen är alltid bättre än en vacker lögn, och faktum är att du inte alltid kommer att kunna ge löften.

Även om du gör det, se till att du är helt och hållet engagerad innan du lovar att besöka honom eller accepterar hans löften om att komma tillbaka till dig.

I min situation har jag en sjuk familjemedlem och jag kan inte bara säga att jag kommer vid en bestämd tidpunkt.

Det kommer inte att hända, eller åtminstone är chanserna mycket små.

Han har sina mål, jag har mina och jag önskar att vår kärlek kunde överleva, men det ser inte ut så.

5) Fördjupa dina egna mål

Det här förhållandet betyder mycket för mig, jag har fallit för honom som sagt.

Men jag har också andra mål.

Att fokusera på dem har varit en verklig fördel för mig när det gäller att ta mig igenom de senaste månaderna innan Marcus tog fart.

Som jag sa, han kommer att åka väldigt långt bort och det kommer inte att vara möjligt att träffa honom så mycket mer.

Detta är den naturliga avslutningen på ett förhållande som jag trodde att det bara hade börjat.

Jag vill inte att förhållandet ska vara över.

Men vad jag vill ännu mindre är att hålla fast vid och försöka blåsa liv i ett förhållande som är långväga och som håller på att blekna.

Oavsett hur starka mina känslor för Marcus är, och de är starka, vill jag inte utsätta mig för det igen.

Jag har varit där, gjort det...

Jag förstår också på sätt och vis att vi ibland måste sätta oss själva först och att det här är en av dessa tider för honom.

Jag är besviken och har ett krossat hjärta, men jag saknar inte resurser och känslomässig motståndskraft.

6) Impulsivitet är en mördare

Jag kan vara en mycket impulsiv person.

Det är därför jag håller mig borta från kasinon och minibarer som är fullt utrustade.

Det är ett test som jag har misslyckats med tidigare och jag vill inte ha möjlighet att misslyckas igen.

Marcus flyttning har lett till att jag har fattat ett beslut om vårt förhållande, vilket jag kommer att ta upp här nedan.

Men detta beslut kom inte lätt eller snabbt till stånd. Jag funderade på det i flera månader och diskuterade det med honom enskilt.

Jag lyssnade på hans synpunkt och känslor fullt ut innan jag verkligen bestämde mig för vad jag hade bestämt och hörde vad han ville.

Impulsivitet är verkligen farligt och du måste akta dig för det, särskilt i den här typen av situationer.

När någon berättar en upprörande nyhet för dig, t.ex. att han eller hon ska flytta, kan din instinkt vara att protestera, slåss mot honom eller henne, slåss, gråta eller till och med "stänga av" och bara sluta kommunicera.

Allt detta är vad jag skulle kalla impulsiva reaktioner.

De tar din första reaktion och går direkt vidare till att manifestera den reaktionen.

Vad du behöver är ett litet utrymme mellan det du känner och hur du väljer att reagera.

Du kan inte låta bli att känna dig upprörd, arg, förvirrad eller ledsen när du hör att din pojkvän vill flytta utan dig.

Men du kan påverka hur du reagerar synligt. Tänk efter. Säg att du förstår och att du behöver lite tid för att tänka på saken.

Ta dig tid, respektera dina känslor och din process.

En sådan här situation är inte lätt för någon, tro mig!

7) Håll dig borta från rebounds

Det här är den del där vi måste komma in på de svåra frågorna om återflöden.

De är ganska vanliga, särskilt efter att ett seriöst förhållande har gått i stöpet.

Jag varnar dock starkt för att återfå eller låta sig dras in i dem för lätt.

De kan vara en beroendeframkallande cykel av tomt sex, men de kan också skymma hur du verkligen känner och hanterar att din pojkvän har lämnat dig.

Det är som att sätta en massa plåster på vristen efter att ha stukat den.

Du kanske känner dig tillfälligt psykologiskt tröstad av tanken att du åtminstone gör "något", men plåstren kommer inte att läka din stukade fotled på något riktigt sätt.

Det är samma sak med återbud.

Att dejta någon lite eller ha sex några gånger kan ge dig en tillfällig lättnad.

Men du kommer att vara lika tom efteråt...

Det värsta är att dina verkliga känslor för din pojkvän som har lämnat dig kan gro och utvecklas till ett ännu djupare trauma och en olöst fråga.

8) Ring en expert och hör vad de säger.

Jag rekommenderar att du ringer en expert och förklarar situationen för dem.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Jag hade en vän som gick igenom ett riktigt svårt uppbrott och det slutade med att han fick hjälp av kärlekscoacherna på Relationship Hero.

Den här webbplatsen har ackrediterade coacher som känner till alla de situationer som uppstår i ett förhållande och som kan hjälpa dig att hantera dem.

Min erfarenhet av Relationship Hero har varit enastående.

De hjälpte mig att stå upp för mig själv, att uttrycka mina känslor tydligt för min pojkvän och att bli bestämd i fråga om mitt perspektiv och dess betydelse för mig.

Det var inte så mycket att de ändrade min åsikt som att tränarna lyssnade på vad jag sa och verkligen ansträngde sig för att se nyanserna i det.

De förstod genast att min situation inte var svart eller vit.

Men det är precis vad de är skickliga på att hantera och lösa.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

9) Bry dig inte om ultimatum

En strategi som jag har sett på vissa sidor är att ställa ett ultimatum och be din pojkvän att välja dig eller att lämna dig.

Problemet är att detta är omoget och att det inte fungerar.

Även om han väljer dig kommer han alltid att vara förbannad på det.

Alla problem som uppstår i framtiden kommer att vara ditt fel och han kommer att använda den tid då du satte honom i ett hörn mot dig.

Den tråkiga verkligheten är att ultimatum bara kommer att sänka dig och göra en kris av en besvikelse.

Att uppriktigt be honom att stanna och förklara din erfarenhet och ditt perspektiv rekommenderas starkt.

Men att tigga eller ställa ett ultimatum är inte rätt väg att gå. Det kommer bara att ge bakslag och göra förhållandet ännu mer osäkert.

Undvik frestelsen att ställa ett ultimatum. Särskilt om han redan har

10) Bygg upp din egen självkänsla

När mattan dras undan under dig finns det två huvudsakliga reaktioner.

Den första är att jaga efter det du vill ha, böja dig ner och tigga, vädja, hota och gråta.

Den andra är att vara beslutsam och acceptera det man inte kan ändra och ändra det man kan ändra.

Det du kan ändra på är dig själv och dina handlingar.

Du kan göra ditt bästa för att påverka din pojkvän i din riktning, men du kan inte tvinga honom.

Som jag har sagt, det är upp till honom.

Det är upp till dig att förklara din ståndpunkt och sedan göra vad du kan i efterdyningarna.

Om han åker utan dig måste du fokusera på din egen förbättring och egenmakt.

Detta kan innebära att man lär sig nya färdigheter.

11) Spela djävulens advokat

Föreställ dig att du var den som ville åka till en annan plats och att din pojkvän var den som inte kunde eller ville följa med.

Hur skulle du känna dig?

Vad skulle du tänka på?

Om du verkligen älskade någon, vad skulle vara tillräckligt för att få dig att lämna honom eller henne utan ett bestämt datum för att återvända?

Denna process kan vara till stor hjälp, eftersom den sätter dig i deras skor och visar dig en spegel.

Det kan leda till att du får mer förståelse för din pojkväns situation och att du vill vänta på honom...

Eller så kan det leda till att du inser att han inte älskar dig lika mycket som du älskar honom.

Oavsett vilken väg detta leder till, kommer det att vara upplysande för dig och hjälpa dig att inse vad som är bäst.

12) Gå ut i naturen och återförenas

När jag fick reda på att Marcus skulle lämna mig blev jag helt ställd i sticket. Jag ville ha svar och lösningar, men allt jag fick var en vag känsla av rädsla.

Att komma ut i naturen och återknyta kontakten med naturen och med mig själv var en viktig del i att läka den oro jag kände inombords.

Jag kände det fortfarande, men jag kunde acceptera det rådande kaoset i stället för att kämpa emot det och göra motstånd av alla krafter.

Detta var min nuvarande verklighet...

Som en mardröm som blev sann var min pojkvän på väg att lämna mig.

Jag ville verkligen att det inte skulle bli så här, men det blev det.

Så jag gick, sprang, cyklade och paddlade till och med kajak.

Jag började börja träna på allvar och gick också med i en volleybollklubb.

Jag tänkte fortfarande på Marcus avsked och det tyngde mig, men genom att röra på mig och bli mer i min kropp kunde jag komma ur den tvångsmässiga cykel som hade gjort situationen ännu värre.

13) Andas genom det

Jag hade aldrig tänkt så mycket på andning.

Jag blir andfådd när jag joggar och jag vet att jag tycker om att andas frisk utomhusluft, men tanken på att faktiskt använda andningen som ett sätt att läka och bearbeta känslor var inget jag tänkte på.

Men när jag stötte på begreppet andningsarbete blev jag fascinerad.

Jag introducerades till en ovanlig video om gratis andningsarbete som skapats av shamanen Rudá Iandê, som fokuserar på att bearbeta energiblockeringar och börja reparera brytningen mellan vårt medvetna och omedvetna sinne.

Som Rudá förklarar i den här videon med gratis andningsövningar, hamnar vi ofta i självförstörande mentala och känslomässiga mönster, särskilt när det gäller att oroa oss för saker som att förlora kärleken och besvikelser i livet.

Det slutar med att vi binder oss själva i en kringla och försöker ta oss ut, men fastnar bara ännu mer.

Som Rudá säger är vår andning det enda som kan vara automatiskt men också medvetet när vi väljer det.

Det är som en bro mellan vårt medvetna och undermedvetna på det här sättet och kan hjälpa oss att bota en hel del av det överdrivna tänkandet som vi gör.

Detta är definitivt något jag rekommenderar att du provar, eftersom det visar hur du kan börja öka ditt eget välbefinnande och din inre frid även när de yttre delarna av ditt liv, som din pojkvän, faller sönder för dig.

Klicka här för att se videon.

14) Om ni stannar ihop, gör det på riktigt

Ibland kan du ha en mycket konkret plan för att bli ihop igen och du tror på den.

Ni har båda åtagit er att hålla ihop, och även om din pojkvän flyttar utan dig har ni gemensamt beslutat att det inte är slutet och inte kommer att vara slutet.

Det är enastående och jag är verkligen glad för din skull om det är så här ditt förhållande ser ut.

Min enda varning är att om ni stannar ihop, gör det på riktigt.

Alltför många par försöker hantera denna typ av kris genom att ge löften som de inte har för avsikt att hålla.

Precis som att trycka på snooze-knappen på ditt alarm kan detta ge dig illusionen att allt kommer att bli bra och att du kan återgå till att köra på.

Men några månader går och ni pratar mindre och mindre och så småningom blir det uppbrott och frustrationer.

Så:

Om du ska göra långdistanslöpning, gör det verkligen.

Ni måste båda vara helt och hållet med på detta och engagera er minst flera gånger i veckan för att prata och chatta och om möjligt ha videosamtal.

Låt inte saker och ting glida, för innan du vet ordet av kan ditt livs kärlek lätt bli ditt ex.

15) Skapa fred med den smärtsamma nuvarande verkligheten

Det är viktigt att sluta fred med den smärtsamma nuvarande verkligheten.

Med fred menar jag inte att du säger att allt är bra eller att du mår bra.

Varför skulle du må bra om personen du älskar flyttar utan dig?

Du skulle känna dig som en skit. Det gör jag.

Att sluta fred med den nuvarande verkligheten handlar dock om att acceptera gränserna för din kontroll.

Det viktigaste är att arbeta med dina egna mål och prioriteringar, men också att göra andningsövningar och de andra övningar som jag har rekommenderat här.

Att sluta fred innebär att alla möjligheter som finns fortfarande är öppna.

Kanske kommer ni en dag att vara tillsammans igen, kanske inte.

Kanske möter du någon som du älskar ännu mer.

Jag är skeptisk, men jag undviker att överanalysera det. Så många saker i livet är helt enkelt okända eller kommer som en överraskning.

Ge dig hän åt resan och fokusera på det som du har kontroll över, för det är det som kommer att ge dig kraft och energi i slutändan.

Ta det för vad det är

Att min pojkvän flyttar är ett uppbrott. Det är vad det är. Jag hatar det, jag hatar det så mycket.

Men även om han säger att han måste flytta för att jobba kan jag tänka mig hundra sätt på vilka han skulle kunna försöka kringgå detta.

Att han är ovillig att göra det säger egentligen allt för mig.

Jag har gått ut, träffat nya vänner och verkligen tänkt igenom det här.

Jag har också fått stor hjälp av relationscoacherna på Relationship Hero.

De hjälpte mig att inse så mycket om verkligheten i det som händer här.

Jag planerar att göra slut med Marcus under de närmaste veckorna när jag väl har fått ordning på mina tankar.

Det är upp till dig att fatta ditt beslut.

Men kom ihåg att din pojkvän som flyttar bort utan dig är hans val och att du inte är ansvarig för hans beslut.

Jag vill inte ha långdistans och jag kommer att göra slut av den anledningen. Du måste bestämma vad som är bäst för dig och så är det.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.