Guztiok gure bizitzan konexio gehiago nahi dugu, baina askotan geure buruarengandik kanpo bilatzen dugu konexio hori.

Konexio sentsazio hobea bilatzen saiatzen bazara eta zarenaren errora iristeko laguntza behar baduzu. , barrura begiratu eta arima-bilaketari ekiteko garaia da.

Arima-bilaketa pauso bat emateko ideia da, zure bizitza eta zeure burua aztertzea arima betetzeko helburuarekin.

Jende gehienak. "arima-bilaketa" egingo dute sasi bat igarotzen ari direnean, edo aurre egiteko zailak diren emozio negatiboak jasaten dituztenean.

Baina benetan, arima-bilaketa aldizka egin behar da. Azken finean, beti da garrantzitsua bizitzari nondik norakoa aurkitzen diozun eta zure bizitza nora doan aztertzea.

Zure burua hobeto ezagutzeko arreta eta determinazio pixka batekin, bihotzera iritsiko zara. zure bizitza eta bizitza bete eta esanguratsuagoa bizi.

Hona hemen 12 aholku zure arima elikatzeko eta zure bizitzari zentzu sakonagoa aurkitzeko

1) Aztertu zure berehalako egoera.

Zure bizitzaren muinera heltzeko eta zure buruarekin konektatuagoko esperientzia izateko, zure bizitza gaur egun erabiltzen ari zaren beste lente batetik ikusi behar duzu.

Zure berehalako egoera aztertzeak laguntzen du. ondo gertatzen ari dena eta zer hobetu daitekeen ikusten duzu.

Zure buruarekin lotura hobea izateko gakoa, ordea, ez da ahalegintzea.besteei laguntzea, lo egitea edo norbere burua zaintzea.

Zure arimarekin berriro konektatzen saiatzen ari zarenean, informazio hori asmatzeak bide luzea izango du berriro osorik sentitzen laguntzeko.

Zure arimatik deskonektatuta sentitzea zaila izan daiteke jendearentzat, baina zenbat eta gehiago lan egin konexioan, orduan eta eragingarriagoa eta esanguratsuagoa izango da zuretzat.

10) Jarraitu ikasten.

Hauetako bat. zure arimarekin berriro konektatzen saiatzean egin behar duzun gauzarik garrantzitsuena ikasten jarraitzea da.

Irakurtzeak, idazteak, jendearekin hitz egitea, gauza berriak probatzea eta, jakina, porrota, denek laguntzen dizute ikasten. jarraitu aurrera.

Zure arimarekin berriro konektatzea ez da nor zaren deskubritzea, nor izan behar duzun baizik.

Ezin duzu asmatu noren gainean eserita egon behar zaren. sofa Netflix ikusten. Mundua esperimentatu behar duzu, gauza berriak bizi, oztopoak gainditzeko borrokatu eta zerbait emateko duen munduko izaki gisa ikusi zure burua.

Ikasteak eman behar duzuna ikusten laguntzen dizu eta identifikatzen laguntzen dizu. Besteengan inpresio iraunkorra eragiteko moduak, baizik eta bizitza bete eta aberastua bizitzeko bideak.

11) Kendu barne-distrazioak berriro konektatzeko

Zure arimarekin berriro konektatzen saiatzea. bizitzako estres eta antsietatei aurre egiten ari zaren ez da lan erraza.

Gure burua eguneroko kezketez okupatzen da, gero eta urrunagogure buruarekin dugun konexioa.

Egoera honetan, zarata hori baretzen duen eta zeure buruari berriro bideratzea ahalbidetzen dizun metodo bat aurkitu behar duzu.

Baina zer gertatzen da zaila iruditzen bazaizu. aurkitu denbora hori?

Bizitzako garai batean, neuregandik guztiz aldenduta nengoela, Rudá Iandê xamanak sortutako arnasa libreko ezohiko bideo bat aurkeztu zidaten, estresa desegiteko eta barneko bakea sustatzeko ardatza duena. .

Nire harremana porrot egiten ari zen, tentsioa sentitu nuen denbora guztian. Nire autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo zuten. Nire lanak arrakasta izan zuen horren ondorioz. Momentu horretan, inoiz baino urrunen nengoen nire arimatik.

Ezer galtzeko ez nuen, beraz, doako arnasketa bideo hau probatu nuen, eta emaitzak ikaragarriak izan ziren.

Baina joan aurretik. Are gehiago, zergatik kontatzen dizut honi buruz?

Partekatzean sinesten dut; besteak ni bezain ahaldun sentitzea nahi dut. Eta, niretzat balio izan balu, zuri ere lagun zaitzake.

Bigarrenik, Rudá-k ez du arnasketa-ariketa estandar bat sortu besterik ez: trebeki uztartu ditu urte askotako arnasketa praktika eta xamanismoa izugarri hau sortzeko. fluxua – eta doakoa da parte hartzea.

Orain, ez dizut gehiegi kontatu nahi zuk zeuk bizi behar duzulako.

Esango dudana da. amaieran, indarberrituta baina lasai sentitu nintzen. Aspaldiko lehen aldiz, nire buruarekin berriro konektatzeko gai sentitu nintzendistrakziorik gabe, barrutik edo kanpotik.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

12) Pentsa ezazu zure egunerokoan

Azkenean, errutinen bidez da. azkenean hobera aldatzen duzu zure bizitza. Tony Robbinsek dio onena:

“Funtsean, gure bizitza zuzendu nahi badugu, gure ekintza koherenteak kontrolatu behar ditugu. Ez da noizean behin egiten dugunak gure bizitzak moldatzen dituena, koherentziaz egiten duguna baizik». – Tony Robbins

Aprobetxatu aukera hau zure eguneroko errutinak nolakoak diren pentsatzeko.

Nola alda dezakezu zure egunerokotasuna, zure gorputza, zure burua eta zure burua zaindu ahal izateko. beharrak?

Hona hemen zure arima auto-maitasun koherenteaz elikatzeko modu guztiak:

– Osasuntsu jatea

– Egunero meditatzea

– Ariketa erregularra egitea

– Epe laburreko eta epe luzerako helburuak izatea

– Zure buruari eta ingurukoei eskerrak ematea

– Behar bezala lo egitea

– Jolasean ari zarenean behar du

– Bizioak eta eragin toxikoak saihestea

Zenbat jarduera hauetako zenbat baimentzen dituzu zeure buruari?

Zure arima elikatzea eta “arima-bilaketa” emankorra arrakastaz ezartzea gehiago da. gogo-egoera bat baino, eguneroko bizitzan txertatzen dituzun ekintza eta ohitura sorta bat ere bada.

Laburbildu

Arima bilaketa arrakastatsua ezartzeko, egin 10 gauza hauek:

1. Aztertu zure berehalako egoera eta eskertu: konektatu zure buruarekin egindakoa omentzeko modu batean, ebidentzia ugari izango dituzu zure bizitzari buruz izan ditzakezun pentsamendu negatiboei aurka egiteko, aldatzen eta hazten jarraitzen duzun bitartean.
2. Erreparatu zure familiari eta lagunei: zure harremanen jabe izatea zure ikuspuntutik eta zure bizitzan dauden pertsonekin ahal duzun onena egitea da.
3. Kalibratu zure karrera-ibilbidea: Egiten dugun lanetik, lan egiten dugun lekuetatik, lan egiten dugun jendearekin eta besteekin eta munduan jartzen ditugun produktuekin harremana duzun modutik esanahi handia hartzen dugu.
4. Bistaratu zure inguruko edertasun naturala: Energia iturrira konektatzea erraza da kanpora irten eta aire freskoa arnasten duzunean, inguruko munduaren soinuak eta ikusmenak hartu eta erraztasuna esperimentatzen duzunean. non zaudenaz.
5. Atera ezazu denbora pixka bat: Konexio hobea izateko, baina, orpoetan sartu eta denbora pixka bat pasatzeko prest egon behar duzu. zeure burua epaiketarik gabe.
6. Ezagutu jende berria: Zure arimarako ona den jendearen inguruan egotea aukeratzeak zure buruarekin eta inguruko jendearekin lotuta sentituko zaitu.
7. Hartu atsedena sare sozialetatik: Zenbat eta denbora gutxiago eman sare sozialetan, orduan eta argitasun handiagoa izango duzu zure gustu, nahi, behar, desio eta bizitzari buruz.
8. Identifikatuzure energia iturria: Zure arimarekin berriro konektatzen saiatzen ari zarenean, energia ematen dizunak asmatzeak bide luzea izango du berriro osorik sentitzen laguntzeko.
9. Jarraitu ikasten: Ikasteak zer eman behar duzun ikusten laguntzen dizu eta besteengan inpresioa iraunkorra ez ezik, bizitza bete eta aberastua bizitzeko moduak identifikatzen laguntzen dizu.
10. Pentsa ezazu zure inguruan. egunero zu: Zure arima elikatzea eta “arima-bilaketa” emankorra arrakastaz inplementatzea gogo-egoera bat baino gehiago da, eguneroko bizitzan txertatzen dituzun ekintza eta ohitura sorta bat ere bada.

Irakaspen budista honek nire bizitzari nola buelta eman zion

Nire beherakada baxuena duela 6 urte ingurukoa izan zen.

Nire 20 urte inguruko tipo bat nintzen, egun osoan biltegi batean kaxak altxatzen ari zena. . Harreman asegarri gutxi izan nituen –lagunekin edo emakumeekin– eta bere burua itxiko ez zuen tximino-gogoa.

Denbora hartan, antsietatea, insomnioa eta buruan alferrikako pentsamendu gehiegirekin bizi nintzen. .

Nire bizitza inora ez zihoala zirudien. Gizon barregarri arrunta nintzen eta oso zoritxarrekoa nintzen.

Niretzat inflexio-puntua budismoa deskubritu nuenean izan zen.

Budismoari eta ekialdeko beste filosofia batzuei buruz ahal nuen guztia irakurrita, azkenean ikasi nuen. pisatzen ninduten gauzak nola utzi, itxuraz itxaropenik gabeko nire karrera-aukerak eta pertsonal etsigarriak barne.harremanak.

Zentzu askotan, budismoa gauzak uztea da. Uzteak balio ez dizkiguten pentsamendu eta jokabide negatiboetatik aldentzen laguntzen digu, baita gure eranskin guztien atxiloketa askatzen ere.

Aurrerantz 6 urte eta orain Life Change-ren sortzailea naiz, bat. Interneteko hobekuntzarako blog nagusienetakoa.

Argi izateko: ez naiz budista. Ez daukat batere joera espiritualik. Ekialdeko filosofiako irakaspen harrigarri batzuk hartuz bere bizitzari buelta eman dion tipo arrunt bat besterik ez naiz.

Egin klik hemen nire istorioari buruz gehiago irakurtzeko.

Azken gogoetak

Soul-bilaketari buruz jakin behar duzun guztia azaldu dugu, baina benetan zure bizitzako bidea ezagutu nahi baduzu, ez utzi kasualitateari.

Horren ordez, hitz egin nahi dituzun erantzunak emango dizkizun benetako eta ziurtatutako aholkulari trebe batekin.

Lehenago aipatu dut Psychic Source, arazo hauetan espezializatutako linean dagoen zerbitzu profesional zaharrenetako bat da. Haien aholkulariak ondo trebeak dira jendea sendatzen eta laguntzen.

Haien irakurketa bat jaso nuenean, harritu egin nintzen zein jakintsuak eta ulergarriak ziren. Gehien behar nuenean lagundu zidaten eta horregatik beti gomendatzen diet haien zerbitzuak bizitzan ziurgabetasunen aurrean dauden edonori.

Egin klik hemen zure bizitza profesionala irakurtzeko.

Duzkazun gauzengatik esker ona landuz, zenbat egin eta lortu duzun ikusi eta aurkitu ahal izango duzu. orain arte zure bizitzan sortu ahal izan duzunaren kontsolamendua.

Askotan, esanahi sakonago baten bilaketa guregandik kanpo aurkitzen da, baina horrek distira falta du eta ez du luzaroan irauten.

Egin duzuna omentzeko modu batean zure buruarekin konektatzen zarenean, ebidentzia ugari izango dituzu zure bizitzari buruz izan ditzakezun pentsamendu negatiboei aurka egiteko, aldatzen eta hazten jarraitzen duzun bitartean.

Esker oneko praktika batekin hasteko modurik onenetako bat egunkaria idazten hastea da.

Eman 30 minutu eta pentsatu zure bizitzako azken bi urteetan eta gogoratu bereziki eskertuta zauden 10-20 gauza. izan ere.

Zure bizitzan sakon aztertzen duzunean, estimatu zaitezkeen gauza asko aurkituko dituzu. Hona hemen hasteko adibide batzuk:

1) Osasun ona. 2) Dirua bankuan 3) Lagunak 4) Interneterako sarbidea izatea. 5) Zure gurasoak.

Kontuan izan astero egin nahi duzun zerbait dela.

2003ko ikerketa batek parte-hartzaileei eskertuta zeuden gauzen zerrenda astero gordetzen zuten parte-hartzaileak alderatu zituen. haserretzen zituzten gauzen edo gauza neutroen zerrenda gordetzen zutenak.

Azterketaren ostean, esker-bideratutako parte-hartzaileek ongizate handiagoa erakutsi zuten. Ikertzaileek ondorioztatu dutenez, "bedeinkapenetan arreta kontzienteak onura emozionalak eta pertsonen arteko onura izan ditzake".

Kontua hau da:

Zure arima elikatu nahi baduzu, funtsezkoa da hasi duzuna estimatzen ez dituzun gauzak desiratzen beharrean. Pertsona zoriontsuagoa eta hobea izango zara horretarako.

“Eskerrak zoriontasunaren katalizatzaile indartsua da. Zure ariman alaitasun sua pizten duen txinparta da». – Amy Collette

2) Erreparatu zure familia eta lagunei.

Bizitza bihotzez bizitzeko, eta zure bizitzaren muinera iristeko, gaur egun dituzun harremanak aztertu behar dituzu. dute.

Hau ez da beste pertsona batzuei hatz erakusteko ariketa bat. Horren ordez, zure harremanak zure ikuspuntutik jabetzea eta zure bizitzan dauden pertsonekin ahal duzun onena egitea da.

Barkatu zeure buruari dena egin ezin duzun garaia, izan. dena denei, eta agian iraganean jendeari uko egin izana ere.

Zure bizitzaren muinean bizitzeak esan nahi du eusten zaituen hori alde batera uzten duzula eta beste pertsona batzuek eusten zaituela badirudi ere. Izan ere, 80 urteko Harvard-eko ikerketa batek aurkitu zuen gure harreman estuenek eragin handia dutela gure zoriontasun orokorrean.bizitza.

Beraz, zure arima elikatu nahi baduzu, zaindu denbora gehien norekin pasatzen duzun eta egin behar diren aldaketak.

Gogoratu Jim Rohnen aipu hau:

“Denbora gehien pasatzen dituzun bost pertsonen batez bestekoa zara.” – Jim Rohn

3) Zer esango luke aholkulari trebe batek?

Artikulu honetako goiko eta beheko seinaleek zurekin berriro konektatzeko ideia ona emango dizute. arima eta aurkitu zure bizitzan norabidea.

Hala eta guztiz ere, oso baliogarria izan daiteke oso intuitiboa den pertsona batekin hitz egitea eta harengandik orientatzea.

Bizitzako era guztietako galderei erantzun diezaiekete eta zure zalantzak eta kezkak kendu.

Atsegin dut, bide onetik al zaude? Orientazio bila begiratu behar duzun seinalerik al dago?

Duela gutxi Psychic Source-ko norbaitekin hitz egin nuen nire harremanean apur bat pasa ondoren. Hainbeste denboraz pentsamenduetan galduta egon ostean, nire bizitza nora zihoan jakiteko ikuspegi paregabea eman zidaten, norekin egon behar nintzen barne.

Izan ere, txundituta geratu nintzen zein jatorrak, errukitsuak eta jakitunak ziren.

Egin klik hemen zure bizitza irakurtzeko.

Irakurketa honetan, aholkulari trebe batek zure arimaren helburua aurkitzea eragozten dizunak esan diezazuke eta, batez ere, zure bizitzari dagokionez erabaki egokiak hartzeko ahalmena eman diezazuke.

4) Kalibratu zure karrera-ibilbidea.

Lortzeko lan egitenzure burua modu esanguratsuan ezagutzea ezin da egin munduan egiten duzun lana aztertzen ez baduzu.

Zure denbora boluntario eman edo kalean erabilitako arropa saltzen dirua irabazten baduzu, bidaia garrantzitsu bat dago behar duena. egin behar duzun lana eta egin nahi duzun lana egiten ari zarela ziurtatzeko.

Egin nahi duzun lana eta egin behar duzun lana lerrokatu ditzakezunean, aurkitu bakea eta harmonia zure bizitzan.

Zure zoriontasunaren eta lasaitasunaren helburua zure lanean errotuta egon behar ez den arren, ezin da ukatu egiten duzun lana garrantzitsua dela.

Etortzen dugu. Egiten dugun lanetik, lan egiten dugun lekuetatik, lan egiten dugun jendearekin eta besteekin eta munduan jartzen ditugun produktuekin harremanetan jartzeko moduaren esanahi asko.

New York Times-eko istorio batek jakinarazi du. zergatik hainbeste jende gorroto bere lana. Haien inkestaren arabera, beren lanari zentzua aurkitzen dioten langileek ez dute beren erakundean denbora gehiago egoten, baizik eta laneko gogobetetasun handiagoa eta laneko konpromiso handiagoa dutela adierazten.

Eta, hala ere, ez dago zalantzarik lana izango dela. zure bizitzako zati garrantzitsu bat!

Lanak nola sentiarazten zaituen alde batera uzteko lanean ari bazara, erreparatu esperientzia horretan ikasi dezakezunari, egiten duzun lanaren esanahia lortzen saiatu beharrean. .

Denek ez dute etortzen duten lana egiteko aukerarikbizirik, beraz, esker ona praktikatzeak guztion ona ikusten lagunduko dizu.

5) Jarri zure burua inguruko edertasun naturala.

Zure bizitzaren bihotzera iristea da. munduaren bihotza eta inon ez duzu bihotza aurkituko edertasun naturalaz inguratzen zarenean baino.

Kanpora zabalera ateratzeak askotan ahazten dugun energia iturrira konektatzen zaitu. Zure bizitza lerrokatzeko lanean ari zarenean, zure inguruan dagoen guztia begiratu behar duzu, baina baita ikusi ezin duzuna ere.

Erraz konektatzea iturrira energia atera eta aire freskoa arnasten duzunean. , hartu inguruko munduaren soinuak eta ikusmenak eta bizi zaren lekuagatik erraztasuna.

Zalantzarik gabe, naturak biziago senti gaitzakeela.

Ikerketek iradokitzen dute zerbait badagoela. Psikologikoki osasuntsu mantentzen gaituen naturari buruz.

Naturak burmuinean duen eraginari buruzko ikerketa baten arabera, naturak arreta berreskuratzeko eta sormena areagotzeko gaitasun berezia du, hau da, arimarako prestatzen ari zarenean. -bilatzen:

“Zure burmuina hainbat ataza egiteko erabiltzen ari bazara —gutako gehienok egiten dugun moduan— eta gero hori alde batera utzi eta paseo bat egiten baduzu, tramankulu guztiak gabe, "Cortex prefrontala berreskuratzen utzi dugu... Eta orduan ikusten ditugu sormenaren, arazoak konpontzeko eta ongizate-sentimenduen eztanda hauek."

6) Atera denbora pixka bat.

Inzure arima ezagutzeko eta zurekin lotura hobea eta esanguratsuagoa izateko, zure buruarekin denbora pasa behar duzu.

Pertsona batzuei, zoritxarrez, ez zaie bakarrik egotea gustatzen eta presioa senti dezakete. aurkitu bere denborarekin zerikusirik eguneko minutu guztietan.

Baina Sherrie Bourg Carter Psy.D. Gaur Psikologian, bakarrik egoteak geure burua berriztatzeko aukera ematen digu:

«Etengabe "piztuta" egoteak ez du zure garuna atseden hartzeko eta bere buruaz betetzeko aukerarik ematen. Distrakziorik gabe bakarrik egoteak aukera ematen dizu burua garbitzeko, arreta jartzeko eta argiago pentsatzeko. Zure burua eta gorputza aldi berean biziberritzeko aukera bat da.”

Hala ere, pentsamenduekin geratzen garenean gertatzen zaiguna da, normalean aitortzen ez ditugun moduetan ikusten dugula geure burua.

Inguruan geure buruaz gustatzen ez zaizkigun gauzetatik distrakzioa eman diezaiokeen jenderik ez dagoenean, deprimituta, triste, antsietatez eta geure bizitzatik urrunduta sentitzen gara.

Ahal izateko. konexio hobea izan, ordea, prest egon behar duzu orpoetan zulatzeko eta zurekin denbora pixka bat epaitzeko modurik gabe pasatzeko.

7) Jende berria ezagutu.

Bizenean. Garrantzitsua da zure arima bila ari zarenean denbora ematea, garrantzitsua da altxatzen zaituzten eta bizirik sentiarazten zaituen jendez inguratzea ere.

Onak diren pertsonen inguruan egotea aukeratzea. zuretzatarimak zure buruarekin eta inguruko jendearekin lotuta sentitzen laguntzen dizu.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Eta jende berria ezagutzen duzunean, zure arima pizten dizu eta bihurtzen zaitu. bizirik sentitu.

Izan ere, 2010eko ikerketaren berrikuspen baten arabera, gizarte-loturak bizi-iraupenean duten eragina ariketa fisikoak egiteak baino bi aldiz handiagoa da, eta erretzeari uztearen antzekoa da.

Garrantzitsua da kontutan hartzea ere norbaitek gaizki sentiarazten badizu zure buruarekin, galdetu behar duzula zergatik onartzen duzun pertsona hori zure bizitzan sartzen.

Ondoren, zure buruari galdetu behar diozu pertsona horrek benetan gaizki sentiarazten zaituen ala ez. zeure buruari buruz edo zure kabuz hori pentsatzen ari al zara?

Jendeak ez du gurekin inolako botererik eta zenbat eta denbora gehiago igaro haiekin, prozesatzeko denborarekin parekatuta, hori egia dela ikusiko duzu. .

Beraz, nola ezagutu dezakezu jende berria?

Hona hemen hasteko aholku erraz batzuk:

1) Jarri lagunen lagunekin harremanetan.

2) Erregistratu meetup.com-en Interes berdina duten pertsonekin benetako topaketak dira.

3) Egin ahaleginak lankideekin.

4) Sartu. tokiko talde bat edo exekutatzen ari diren klubak.

5) Sartu hezkuntzako klase batean.

8) Hartu atseden bat sare sozialetatik.

Sare sozialek arima xurgatuko dizute. . Hainbeste denbora ematen dugu hainbat plataformatan, ezen ez gara konturatzen munduan ikusten dugunak zenbaterainoko eragina duen.

Albisteak edo gertaerak argitaratzen diren ala ez.zure auzotik edo mundu osoko informazioz bonbardatzen ari zarela, sare sozialek bakarrik zaudela eta itxaropenik ez duzula sentiarazi dezakete. Tresna bikaina da, noski, baina kopuru txikian.

Zenbat eta denbora gutxiago eman sare sozialetan, orduan eta argitasun gehiago izango duzu zure gustu, nahi, behar, desio eta bizitzari buruz.

Zure sare sozialak murrizteak nora joan nahi duzun eta nor izan nahi duzun erabakitzen lagunduko dizu.

Forbeseko Lauren Hazzouri doktorearen arabera, ez duzu beharrik sare sozialak behin betiko utzi, baina garrantzitsua da tarteka sare sozialetatik atseden bat hartzea:

“Errealitatea da ez dela dena ala ezer, eta sare sozialak ez dira laster desagertuko. Beraz, sare sozialen desintoxikazio batean zure denbora nola erabiltzen duzun lineaz kanpo arazoei aurre egiteko, funtsezkoa da mezu bat sarean ikusten duzunean gehiago piztuko ez zarela ziurtatzeko.”

9) Identifikatu zure energia iturria.

Guztiok gure energia leku ezberdinetatik biltzen dugu. Pertsona batzuek esanahia eta energia lortzen dute inguruko pertsonengandik. Beste batzuek bakea aurkitzen dute bakardadean.

Jende jendetza handia gustatzen bazaizu edo talde txikien konpainia nahiago baduzu, zure bizitzara energia nola ekartzen duzun identifikatzea urrats garrantzitsua da zure arimarekin berriro konektatzeko.

Batzuek meditaziotik, irakurketatik, naturatik edo esker onetik ateratzen dute energia. Beste batzuek zentzua aurkitzen dute