Бид бүгд амьдралдаа илүү их холболт хийхийг хүсдэг ч бид ихэнхдээ энэ холболтыг өөрөөсөө хайдаг.

Хэрэв та илүү сайн холболтыг мэдрэхийг эрмэлзэж байгаа бөгөөд хэн бэ гэдгээ ойлгоход тусламж хэрэгтэй бол , дотогшоо харж, сэтгэлийн эрэл хайгуул хийх цаг болжээ.

Сэтгэлийн эрэл гэдэг нь нэг алхам ухарч, сэтгэлийг дүүргэхийн тулд амьдралаа болон өөрийгөө шалгах санаа юм.

Ихэнх хүмүүс Тэд зовлон зүдгүүрийг даван туулах, эсвэл даван туулахад хэцүү сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед "сэтгэлийн эрэл хайгуул" хийх болно.

Гэхдээ үнэндээ сэтгэлийн эрэл хайгуулыг тогтмол хийж байх ёстой. Эцсийн эцэст, та амьдралынхаа утга учрыг хаанаас олж, амьдрал чинь хаашаа чиглэж байгаагаа шалгах нь үргэлж чухал байдаг.

Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн тулд бага зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж, шийдэмгий байж чадвал та өөрийнхөө гол санааг олж мэдэх болно. амьдралаа илүү хангалуун, утга учиртай амьдраарай.

Сэтгэлээ тэжээж, амьдралынхаа гүн утгыг олох 12 зөвлөгөөг эндээс үзнэ үү

1) Өөрийн ойрын нөхцөл байдлыг шалгаарай.

Амьдралынхаа гол цөмд нэвтэрч, өөртэйгөө илүү холбоотой туршлага хуримтлуулахын тулд та амьдралаа одоо ашиглаж байгаа нүднээс өөр нүдээр харах хэрэгтэй.

Яаралтай нөхцөл байдлаа судлах нь танд тусална. Та юу сайн болж байгааг, хаана сайжруулах боломж байгааг олж мэдэх болно.

Гэсэн хэдий ч өөртэйгөө илүү сайн харилцаатай байхын гол түлхүүр нь үүнийг хийхийг хичээх хэрэггүй.бусдад туслах, унтах эсвэл өөрийгөө арчлах.

Сэтгэлтэйгээ дахин холбогдох гэж оролдох үед энэ мэдээллийг олж мэдэх нь таныг дахин эрүүл саруул байхад тань туслах болно.

Сэтгэлээсээ тасарсан мэдрэмж нь хүмүүсийн төлөө оролдлого байж болох ч та энэ холболт дээр хэдий чинээ их ажиллах тусам энэ нь танд илүү их нөлөө, утга учиртай байх болно.

10) Үргэлжлүүлэн суралц.

Эдгээрийн нэг нь Сэтгэлтэйгээ дахин холбогдохыг оролдохдоо хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол үргэлжлүүлэн суралцах явдал юм.

Унших, бичих, хүмүүстэй ярилцах, шинэ зүйл туршиж үзэх, мэдээж бүтэлгүйтэх зэрэг нь таныг сурч мэдэхэд тусална. үргэлжлүүлэн түлхэж байгаарай.

Сэтгэлтэйгээ дахин холбогдох нь өөрийгөө хэн бэ гэдгийг олж мэдэх биш, харин хэн байх ёстой вэ.

Та хэний дээр суух ёстойгоо олж чадахгүй. буйдан Netflix үзэж байна. Та ертөнцийг мэдэрч, шинэ зүйлийг мэдэрч, саад бэрхшээлийг даван туулахын төлөө тэмцэж, өөрийгөө өгөх зүйлтэй дэлхийн хүн гэж үзэх хэрэгтэй.

Суралцах нь танд юу өгөх ёстойгоо харж, танихад тусалдаг. Бусдад мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлээд зогсохгүй сэтгэл хангалуун, баялаг амьдралаар амьдрах арга замууд.

11) Дахин холбогдохын тулд дотоод сатаарлыг арилгах

Хэзээ нэгэн цагт сэтгэлтэйгээ дахин холбогдохыг хичээ. Та амьдралын стресс, түгшүүрийг даван туулж байна гэдэг амар ажил биш.

Бидний оюун ухаан өдөр тутмын санаа зовнилоор дүүргэж, биднийг улам бүр холдуулдаг.бидний өөртэйгөө холбоотой байдаг.

Энэ нөхцөлд та тэр бүх чимээ шуугианыг намжааж, өөртөө дахин төвлөрөх боломжийг олгох аргыг олох хэрэгтэй.

Гэхдээ танд үүнийг хийхэд хэцүү байвал яах вэ? Тэр цагийг олж мэдэх үү?

Би амьдралынхаа нэгэн цагт өөрөөсөө бүрэн хөндийрч байхдаа стрессийг тайлж, дотоод амар амгаланг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн бөө Руда Иандэгийн бүтээсэн ер бусын үнэгүй амьсгалын дасгалын видеотой танилцсан. .

Миний харилцаа бүтэлгүйтэж, би үргэлж хурцадмал байсан. Миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, итгэл үнэмшил туйлын ёроолд хүрэв. Үүний үр дүнд миний ажил амжилтанд хүрсэн. Тэр мөчид би сэтгэлээсээ урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хол байсан.

Надад алдах зүйл байгаагүй тул би энэ үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог туршиж үзсэн бөгөөд үр дүн нь гайхалтай байлаа.

Гэхдээ биднийг явахаас өмнө Цаашид би яагаад танд энэ тухай хэлж байгаа юм бэ?

Би бусадтай хуваалцахдаа маш их итгэдэг – би бусад хүмүүс над шиг эрх мэдэлтэй байгаасай гэж хүсдэг. Хэрэв энэ нь надад тусалсан бол энэ нь танд ч бас тустай байж магадгүй юм.

Хоёрдугаарт, Руда зүгээр л жирийн амьсгалын дасгал бүтээгээгүй - тэрээр олон жилийн амьсгалын дасгал болон бөө мөргөлийг ухаалаг хослуулан энэхүү гайхалтай бүтээлийг бүтээсэн. flow – энэ нь оролцоход үнэ төлбөргүй.

Одоо би чамд нэг их юм яримааргүй байна, учир нь та өөрөө үүнийг мэдрэх хэрэгтэй.

Би зөвхөн үүнийг л хэлье. Эцэст нь би эрч хүчтэй хэрнээ тайвширсан. Удаан хугацааны дараа анх удаа өөртэйгөө дахин холбогдох боломжтой гэдгээ мэдэрсэндотоод болон гадаад ямар ч анхаарал сарниулах зүйлгүй.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

12) Өөрийнхөө өдөр тутмынхаа талаар бод

Эцэст нь, энэ нь ердийн хэвшил юм. эцэст нь та амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх болно. Тони Роббинс үүнийг хамгийн сайн хэлжээ:

“Үндсэндээ бид амьдралаа чиглүүлэхийг хүсвэл тууштай үйлдлүүддээ хяналт тавих ёстой. Бидний амьдралыг хааяа хийдэг зүйл биш, харин бидний байнга хийдэг зүйл байдаг." – Тони Роббинс

Энэ боломжийг ашиглан өдөр тутмынхаа хэвшил ямар байх талаар бодож үзээрэй.

Өөрийн бие, оюун ухаан, эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын тулд өдөр тутмынхаа хэв маягийг хэрхэн өөрчлөх вэ? хэрэгтэй юу?

Та өөрийгөө хайрлах хайраар сэтгэлээ тэжээж чадах бүх арга замууд энд байна:

– Эрүүл хооллох

– Өдөр бүр бясалгах

– Тогтмол дасгал хийх

– Богино болон урт хугацааны зорилготой байх

– Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст талархах

– Зөв унтах

– Өөрийнхөө үед тоглох хэрэгтэй

– Бузар муу, хорт нөлөөллөөс зайлсхийх

Та эдгээр үйлдлүүдийн хэдийг өөртөө зөвшөөрдөг вэ?

Сэтгэлээ тэжээж, үр бүтээлтэй "сэтгэлийн эрэл"-ийг амжилттай хэрэгжүүлэх нь илүү чухал юм. зүгээр л сэтгэлийн байдал гэхээсээ илүүтэй энэ нь таны өдөр тутмын амьдралдаа шингээж өгдөг хэд хэдэн үйлдэл, дадал зуршил юм.

Дүгнэлт

Сэтгэлийн эрэл хайгуулыг амжилттай хэрэгжүүлэхийн тулд дараах 10 зүйлийг хий:

1. Яаралтай нөхцөл байдлаа судалж, талархалтай бай: Өөрийнхөө хийсэн зүйлд хүндэтгэл үзүүлэх байдлаар өөртэйгөө холбогдвол, та өөрчлөгдөж, өссөөр байх зуур таны амьдралын талаарх сөрөг бодолтой зөрчилдөх олон нотлох баримттай болно.
2. Гэр бүл, найз нөхөддөө анхаарлаа хандуул: Энэ бол таны үзэл бодлоос харилцаагаа эзэн болгон авч, таны амьдралд байгаа хүмүүстэй хамт байж чадах бүхнээ хийх явдал юм.
3. Ажил мэргэжлийнхээ чиг хандлагыг тохируул: Бид хийж буй ажил, ажиллаж байгаа газар, хамтран ажиллаж буй хүмүүс болон бусадтай харилцах арга барил, дэлхий дахинд бидний гаргаж буй бүтээгдэхүүнээс маш их утгыг олж авдаг.
4. Өөрийгөө эргэн тойрныхоо байгалийн үзэсгэлэнт газруудад илчлээрэй: Та гадагш гарч, цэвэр агаараар амьсгалж, эргэн тойрныхоо дуу чимээ, үзэмжийг сонсож, амар амгаланг мэдрэх үед эрчим хүчний эх үүсвэртэй холбогдоход хялбар байдаг. Та байгаа газраасаа.
5. Надад цаг гаргаарай: Гэсэн хэдий ч илүү сайн харилцаатай байхын тулд та өсгийгөө ухаж, түүнтэй бага зэрэг цагийг өнгөрөөхөд бэлэн байх хэрэгтэй. өөрийгөө шүүмжилдэггүй байдлаар.
6. Шинэ хүмүүстэй танилц: Таны сэтгэлд тустай хүмүүсийн дэргэд байх нь өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоотой байх болно.
7. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр завсарлага аваарай: Та олон нийтийн сүлжээнд бага цаг зарцуулах тусам өөрийн дуртай зүйл, хүсэл, хэрэгцээ, хүсэл, амьдралынхаа талаар илүү тодорхой байх болно.
8. Тодорхойлохтаны энергийн эх үүсвэр: Та сүнстэйгээ дахин холбогдохыг хичээж байгаа үед танд юу эрч хүч өгч байгааг олж мэдэх нь таныг бүрэн бүтэн байдлыг мэдрэхэд тань туслах болно.
9. Үргэлжлүүлэн суралц: Сурах нь танд юу өгөх ёстойгоо харж, бусдад мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлээд зогсохгүй сэтгэл хангалуун, баялаг амьдралаар амьдрах арга замыг тодорхойлоход тусалдаг.
10. Өөрийнхөө тухай бод. өдөр бүр та: Сэтгэл санаагаа тэжээж, үр бүтээлтэй "сэтгэлийн эрэл хайгуул"-ыг амжилттай хэрэгжүүлэх нь зүгээр нэг сэтгэлийн төлөв байдал биш, мөн энэ нь таны өдөр тутмын амьдралдаа шингээж өгдөг хэд хэдэн үйлдэл, дадал зуршил юм.

Буддын шашны энэ сургаал миний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн бэ

Миний хамгийн бага бууралт 6 жилийн өмнө байсан.

Би агуулахад өдөржин хайрцаг өргөдөг 20 гаруй насны залуу байсан. . Би найз нөхөд эсвэл эмэгтэйчүүдтэйгээ сэтгэл ханамжтай, өөрийгөө хаадаггүй сармагчин сэтгэлгээтэй цөөхөн харилцаатай байсан.

Тэр үед би түгшүүр, нойргүйдэл, толгойд минь дэндүү дэмий бодол эргэлдэж байсан. .

Миний амьдрал хаашаа ч болоогүй юм шиг санагдсан. Би инээдтэй дундаж залуу байсан бөгөөд ачаалахдаа маш их сэтгэл дундуур байсан.

Миний хувьд эргэлтийн цэг бол Буддизмыг нээсэн явдал юм.

Буддизм болон бусад дорно дахины гүн ухааны талаар чадах бүхнээ уншсанаар би эцэст нь сурсан. Миний итгэл найдваргүй мэт санагдах карьерын хэтийн төлөв, урам хугарах хувийн байдал зэрэг намайг хүндрүүлж байсан зүйлсийг хэрхэн орхих вэ?харилцаа.

Олон талаараа Буддизм нь аливаа зүйлийг зүгээр л орхих явдал юм. Явуулах нь бидэнд ашиггүй сөрөг бодол, зан авираас ангижрахад тусалдаг төдийгүй бүх хавсралтаа суллахад тусалдаг.

6 жил хурдан урагшлуулж, би одоо Амьдралын өөрчлөлтийг үүсгэн байгуулагч, нэг. Интернет дэх өөрийгөө хөгжүүлэх тэргүүлэгч блогуудын нэг.

Тодорхой болгохын тулд: Би буддын шашинтан биш. Надад ямар ч сүнслэг хандлага байхгүй. Би дорнын гүн ухааны зарим гайхалтай сургаалуудыг өөртөө шингээж амьдралаа өөрчилсөн жирийн нэгэн залуу.

Миний түүхийн талаар дэлгэрэнгүй унших бол энд дарна уу.

Эцсийн бодол

Бид сүнсний эрэл хайгуулын талаар таны мэдэх ёстой бүх зүйлийг багтаасан боловч хэрэв та амьдралынхаа замналыг үнэхээр олж мэдэхийг хүсч байвал үүнийг тохиолдлоор бүү орхи.

Үүний оронд таны хайж буй хариултыг өгөх жинхэнэ, баталгаатай авьяаслаг зөвлөхтэй ярилц.

Би өмнө нь "Сэтгэцийн эх сурвалж"-ыг дурдсан, энэ нь эдгээр асуудлаар мэргэшсэн онлайнаар ашиглах боломжтой хамгийн эртний мэргэжлийн үйлчилгээнүүдийн нэг юм. Тэдний зөвлөхүүд хүмүүсийг эдгээх, туслах чиглэлээр сайн туршлагатай.

Би тэднээс нэг зүйл уншаад ямар их мэдлэгтэй, ойлгодог юм бэ гэж гайхсан. Тэд надад хамгийн их хэрэгтэй үед надад тусалсан, тиймээс би амьдралдаа эргэлзээтэй тулгарсан хэн бүхэнд тэдний үйлчилгээг санал болгож байна.

Энд дарж өөрийн мэргэжлийн амьдралын тухай уншина уу.

Өөрт байгаа зүйлдээ талархах дадлага хийснээр та аль хэдийн хэр их зүйл хийж, амжуулснаа харж, олох боломжтой болно. Өнөөг хүртэл амьдралдаа бүтээж чадсан зүйлдээ тайтгарлыг мэдрээрэй.

Ихэвчлэн гүн гүнзгий утгыг хайх нь биднээс гадуур байдаг ч энэ нь гялбаагүй бөгөөд удаан үргэлжлэхгүй.

>Хийсэн зүйлдээ хүндэтгэл үзүүлэх арга замаар өөртэйгөө холбогдох үед та өөрчлөгдөж, өссөөр байх зуур таны амьдралын талаарх сөрөг бодлуудтай зөрчилдөх олон нотлох баримттай болно.

Талархлын дасгал хийж эхлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм.

Өөртөө 30 минут өгч, амьдралынхаа сүүлийн хоёр жилийг эргэн санаж, онцгой талархдаг 10-20 зүйлээ санаарай. Учир нь.

Та амьдралаа гүнзгийрүүлэн харвал та үнэлэгдэх олон зүйлийг олж харах болно. Эхлэхийн тулд цөөн хэдэн жишээ энд байна:

1) Эрүүл мэнд. 2) Банкинд байгаа мөнгө 3) Найзууд 4) Интернэттэй байх. 5) Эцэг эх тань.

Та үүнийг долоо хоног бүр хийхийг хүсэж магадгүй гэдгийг санаарай.

2003 онд хийсэн судалгаагаар оролцогчдод талархаж байсан зүйлсийнхээ жагсаалтыг долоо хоног бүр хөтөлж байсан оролцогчдыг харьцуулсан. Тэднийг уурлуулсан эсвэл төвийг сахисан зүйлсийн жагсаалтыг хөтөлж байсан хүмүүс.

Судалгааны дараа талархал-төвлөрсөн оролцогчид сайн сайхан байдал нэмэгдсэнийг харуулсан. Судлаачид “Ерөөл ивээлд ухамсрын анхаарал хандуулах нь сэтгэл санааны болон хүмүүс хоорондын харилцаанд ашиг тустай байж болно” гэж дүгнэжээ.

Хэрэв та сэтгэл санаагаа тэжээхийг хүсэж байгаа бол энэ нь маш чухал юм. Өөрт байхгүй зүйлийг хүсэхээс илүүтэй байгаа зүйлээ үнэлж эхэл. Үүний тулд та илүү аз жаргалтай, илүү сайн хүн байх болно.

“Талархал бол аз жаргалын хүчирхэг хөшүүрэг юм. Энэ бол таны сэтгэлд баяр баясгалангийн галыг асаадаг оч юм." – Эми Коллет

2) Гэр бүл, найз нөхөддөө анхаарал тавь.

Зүрх сэтгэлээр амьдарч, амьдралынхаа гол цөмд хүрэхийн тулд та одоо байгаа харилцаагаа сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. байна.

Энэ бол бусад хүмүүс рүү хуруугаараа заах дасгал биш. Үүний оронд энэ нь харилцаагаа өөрийн өнцгөөс авч, таны амьдралд байгаа хүмүүстэй хамт байж чадах бүхнээ хийх явдал юм.

Бүх зүйлийг хийж чадахгүй байгаа үедээ өөрийгөө уучлаарай. бүх зүйлийг хүн болгонд зориулж, тэр ч байтугай өнгөрсөн хугацаанд хүмүүсийг урам хугалж байсан байж магадгүй.

Амьдралынхаа гол цөмд амьдарна гэдэг нь таныг саатуулж байгаа зүйлээ орхиж, бусад хүмүүс таныг саатуулж байгаа мэт санагдаж магадгүй гэсэн үг юм. , үнэн бол эдгээр хүмүүсийн талаарх таны бодол таныг саатуулж байгаа нь үнэн юм.

Үнэндээ Харвардын 80 жилийн судалгаагаар бидний хамгийн ойр дотно харилцаа нь бидний аз жаргалд чухал нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.амьдрал.

Тиймээс хэрэв та сэтгэлээ тэжээхийг хүсч байвал ихэнх цагаа хэнтэй өнгөрөөж байгаагаа анхааралтай ажиглаж, шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хий.

Жим Роны хэлсэн үгийг санаарай:

“Та хамгийн их цагийг өнгөрүүлдэг таван хүний ​​дундаж нь”. – Жим Рон

3) Авьяаслаг зөвлөх юу гэж хэлэх вэ?

Энэ нийтлэлийн дээрх болон доорх тэмдгүүд нь таны харилцаа холбоог хэрхэн сэргээх талаар сайн санааг өгөх болно. сэтгэл, амьдралынхаа чиглэлийг олоорой.

Гэсэн хэдий ч зөн совингийн өндөр чадвартай хүнтэй ярилцаж, тэднээс удирдамж авах нь маш үнэ цэнэтэй байж болох юм.

Тэд амьдралын бүх асуултанд хариулж, эргэлзээ, санаа зовнилоос ангижруулж чадна.

Та зөв замаар явж байна уу? Удирдамж хайх ёстой шинж тэмдгүүд байна уу?

Би харилцаандаа хүнд хэцүү үеийг туулсаны дараа саяхан сэтгэцийн эх сурвалжаас хэн нэгэнтэй ярилцсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний амьдрал хаашаа явж байгаа тухай, тэр дундаа би хэнтэй хамт байх ёстой тухай өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Би тэднийг хичнээн сайхан сэтгэлтэй, энэрэнгүй, мэдлэгтэй байсанд нь үнэхээр гайхсан.

Энд дарж өөрийнхөө амьдралыг уншина уу.

Энэхүү уншлагад авъяаслаг зөвлөгч таны сэтгэлийн зорилгыг олоход юу саад болж байгааг хэлж өгч, хамгийн чухал нь амьдралдаа зөв шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

4) Ажил мэргэжлийн чиг баримжаагаа тохируулна уу.

Олохын төлөө ажиллаж байна.Дэлхий дээр хийж буй ажлаа сайтар судлахаас нааш өөрийгөө утга учиртай таних нь боломжгүй юм.

Та сайн дурын ажил хийдэг ч бай, гудамжинд хуучин хувцас зарж мөнгө олдог ч бай чухал аялал хийх хэрэгтэй. Таны хийх ёстой ажил, хийхийг хүсч буй ажлаа хийж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд явагдах болно.

Хэрэв та хийхийг хүсч буй ажил болон хийхээр төлөвлөж буй ажлаа уялдуулж чадвал та Амьдралдаа амар амгалан, эв найрамдлыг олж ав.

Таны аз жаргал, амар амгалангийн зорилго нь ажил дээрээ үндэслэгдэх ёсгүй ч таны хийж буй ажил чухал болохыг үгүйсгэх аргагүй.

Бид үүнийг олж авдаг. Бидний хийж буй ажил, ажиллаж буй газар, хамтран ажиллаж буй хүмүүс, бусадтай харилцах арга барил, бидний дэлхийд гаргаж буй бүтээгдэхүүнээс маш их утга учиртай.

Нью-Йорк Таймс сонинд мэдээлсэн. яагаад ийм олон хүмүүс ажлаа үзэн яддаг талаар. Тэдний судалгаагаар ажлынхаа утга учрыг олж мэдсэн ажилчид байгууллагадаа удаан зогсохгүй, ажилдаа илүү их сэтгэл ханамжтай, илүү идэвхтэй оролцож байгааг мэдээлдэг болохыг олж мэдэв.

Ямар ч байсан ажил амжилттай болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Таны амьдралын чухал хэсэг!

Хэрэв та ажил нь танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг орхихын төлөө ажиллаж байгаа бол хийж буй ажлынхаа утга учрыг олохын оронд тэр туршлагаасаа юу сурч болохыг анхаарч үзээрэй. .

Хүн болгонд ирэхэд хүргэдэг ажил хийх боломж байдаггүйамьд, тиймээс талархалтай байх нь танд энэ бүхний сайн сайхныг олж харахад тусална.

5) Өөрийгөө хүрээлэн буй байгалийн гоо үзэсгэлэнд өөрийгөө илчлээрэй.

Амьдралынхаа зүрх сэтгэлд хүрэх нь түүнд хүрэх явдал юм. Энэ дэлхийн зүрх бөгөөд та өөрийгөө байгалийн гоо үзэсгэлэнгээр хүрээлэх шиг зүрх сэтгэлийг хаанаас ч олохгүй.

Гадаа зугаалах нь таныг бидний тэнд байдгийг мартдаг эрчим хүчний эх үүсвэртэй холбоход тусалдаг. Амьдралаа цэгцлэхийн төлөө ажиллаж байхдаа та эргэн тойронд байгаа бүх зүйлээ харах хэрэгтэй, гэхдээ бас харж чадахгүй байгаа зүйлээ харах хэрэгтэй.

Гадаад цэвэр агаараар амьсгалснаар эрчим хүчний эх үүсвэрт холбогдоход хялбар байдаг. , эргэн тойрныхоо ертөнцийн дуу чимээ, үзэмжийг хүлээн авч, байгаа газраасаа амар амгаланг мэдрээрэй.

Байгаль бидэнд илүү амьд мэдрэмж төрүүлж чадна гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Судалгаанаас үзэхэд ямар нэг зүйл байгааг харуулж байна. Бидний сэтгэл зүйг эрүүл байлгадаг байгалийн тухай.

Байгалийн тархинд үзүүлэх нөлөөллийн судалгаанаас үзэхэд байгаль нь анхаарлыг сэргээж, бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх онцгой чадвартай бөгөөд энэ нь таныг сэтгэл санаагаар явахаар бэлтгэж байх үед гайхалтай байдаг. -хайлт:

“Хэрэв та бидний ихэнх нь өдөржингөө хийдэг шигээ тархиа олон төрлийн ажил хийхэд ашиглаж байсан бол үүнийг хойш тавиад бүх хэрэглүүргүйгээр алхаж байгаа бол та урд талын бор гадаргыг сэргээх боломж олгосон... Тэгээд л бид бүтээлч байдал, асуудал шийдвэрлэх, сайн сайхан байх мэдрэмжүүд дэх эдгээр тэсрэлтүүдийг олж хардаг.”

6) Надад цаг гарга.

ондӨөрийнхөө сэтгэлийг таньж мэдэхийн тулд өөртэйгөө илүү сайн, утга учиртай харилцахын тулд та өөртөө цагийг зарцуулах хэрэгтэй.

Харамсалтай нь зарим хүмүүс ганцаараа байх дургүй бөгөөд дарамт шахалтыг мэдэрдэг. өдрийн минут тутамд цаг заваа зориулах ямар нэг зүйл олоорой.

Гэхдээ Шерри Бург Картерын хэлснээр Psy.D. Сэтгэл судлалд Өнөөдөр ганцаараа байх нь бидэнд өөрийгөө нөхөх боломжийг олгодог:

“Байнга “асаалттай” байх нь таны тархинд амарч, өөрийгөө нөхөх боломжийг олгодоггүй. Ямар ч анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ганцаараа байх нь оюун ухаанаа цэвэрлэж, анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү тодорхой сэтгэх боломжийг олгоно. Энэ бол таны оюун ухаан, бие махбодоо нэгэн зэрэг сэргээх боломж юм.”

Гэсэн хэдий ч бид бодолдоо үлдвэл бид өөрсдийгөө ихэвчлэн хүлээн зөвшөөрдөггүй байдлаар хардаг явдал юм.

Хэрэв бидний эргэн тойронд өөрсдөдөө таалагдахгүй байгаа зүйлээс сатаарах хүмүүс байхгүй бол бид сэтгэлээр унаж, гунигтай, түгшүүртэй, амьдралаас хөндийрдөг.

илүү сайн харилцаатай байгаа хэдий ч та өөрийнхөө өсгийгөө ухаж, өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр хэсэг хугацаанд өнгөрөөхөд бэлэн байх хэрэгтэй.

7) Шинэ хүмүүстэй танилц.

Харин Сэтгэлийн эрэл хайгуул хийж байх үед надад цаг гаргаж өгөх нь чухал, бас таныг өөдрөг болгож, амьд гэдгийг мэдрүүлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж байх нь бас чухал.

Сайн хүмүүсийн дэргэд байхыг сонгох нь чиний төлөөсүнс нь өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоотой байх мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг.

Хакспиритийн холбоотой түүхүүд:

Мөн таныг шинэ хүмүүстэй уулзах үед энэ нь таны сэтгэлийг бадрааж, таныг болгодог. амьд байгаагаа мэдэрдэг.

Үнэндээ 2010 оны судалгааны тоймоос үзэхэд нийгмийн харилцаа нь амьдралын уртад үзүүлэх нөлөө нь дасгал хөдөлгөөнөөс хоёр дахин хүчтэй бөгөөд тамхинаас гарахтай адил байна.

Хэрэв хэн нэгэн танд өөрийнхөө талаар муу сэтгэгдэл төрүүлбэл яагаад тэр хүнийг амьдралд тань оруулахыг зөвшөөрснөө асуух хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Тэгвэл тэр хүн үнэхээр чамайг муухай болгож байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Өөрийнхөө тухай эсвэл та өөрөө ингэж бодож байна уу?

Хүмүүс бидэнд ямар ч хүч байхгүй бөгөөд та тэдэнтэй илүү их цагийг хамт өнгөрөөх тусам зөвхөн боловсруулах цагтай таарч байвал та үүнийг үнэн гэдгийг ойлгох болно. .

Тэгвэл та яаж шинэ хүмүүстэй танилцах вэ?

Эхлэх хялбар зөвлөгөөг эндээс үзнэ үү:

1) Найзуудтайгаа холбоо бариарай.

2) Meetup.com сайтад бүртгүүлэх Эдгээр нь ижил сонирхолтой хүмүүстэй хийсэн бодит уулзалтууд юм.

3) Хамтран ажиллагсадтайгаа хүчин чармайлт гарга.

4) Нэгдэх орон нутгийн баг эсвэл гүйлтийн клубууд.

5) Боловсролын ангид элсэх.

8) Олон нийтийн сүлжээнээс завсарлага авах.

Сошиал медиа таны сэтгэлийг сорох болно. . Бид янз бүрийн платформ дээр маш их цаг зарцуулдаг тул дэлхий дээр харж байгаа зүйлс бидэнд хэр их нөлөөлж байгаагаа ч анзаардаггүй.

Мэдээ, үйл явдал нийтлэгдсэн эсэх.Өөрийн хөршөөс эсвэл дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн мэдээллээр бөмбөгдөж байгаа бол сошиал медиа таныг ганцаараа, найдваргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг маш сайн хэрэгсэл, гэхдээ бага хэмжээгээр.

Та олон нийтийн сүлжээнд бага цаг зарцуулах тусам өөрийн дуртай, хүсэл, хэрэгцээ, хүсэл, амьдралынхаа талаар илүү тодорхой байх болно.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ танах нь хаашаа явах, хэн болохыг хүсч байгаагаа шударга бус шийдвэр гаргахад тусална.

Форбес сэтгүүлийн доктор Лорен Хаззуригийн хэлснээр олон нийтийн сүлжээг бүрмөсөн орхи, гэхдээ хааяа сошиал медиагаас завсарлага авах нь чухал:

“Бодит байдал нь бүх зүйл эсвэл юу ч биш, сошиал медиа удахгүй алга болохгүй. Тиймээс та офлайнаар асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд сошиал медиа хоргүйжүүлэх явцад цагаа хэрхэн ашиглаж байгаа нь онлайн нийтлэлийг хараад таныг өдөөхгүй байх түлхүүр юм.”

9) Эрчим хүчний эх үүсвэрээ тодорхойл.

Бид бүгд өөр өөр газраас эрчим хүчээ цуглуулдаг. Зарим хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүсээс утга учир, эрч хүчийг олж авдаг. Бусад нь ганцаардмал байдалд амар амгаланг олдог.

Та олон хүнтэй байх дуртай эсвэл жижиг бүлгүүдийн нөхөрлөлийг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран амьдралдаа хэрхэн эрч хүч авчрахаа тодорхойлох нь таны сэтгэлтэй дахин холбогдох чухал алхам юм.

Зарим хүмүүс бясалгал, ном унших, байгалиас эсвэл талархал зэргээс эрч хүчээ авдаг. Бусад нь утга учрыг олдог