Vi længes alle efter mere samhørighed i vores liv, men vi søger ofte uden for os selv efter denne samhørighed.

Hvis du stræber efter en bedre følelse af samhørighed og har brug for hjælp til at komme til roden af, hvem du er, er det tid til at kigge indad og gå i dybden med din sjæl.

Sjælsøgning er idéen om at tage et skridt tilbage og undersøge sit liv og sig selv med det formål at genopbygge sjælen.

De fleste mennesker vil "søge efter deres sjæl", når de går igennem en rutine eller oplever negative følelser, som er svære at håndtere.

Det er trods alt altid vigtigt at undersøge, hvor du finder mening i livet, og hvor dit liv er på vej hen.

Med lidt fokus og beslutsomhed til at lære dig selv bedre at kende, vil du komme ind til kernen i dit liv og leve en mere tilfredsstillende og meningsfuld tilværelse.

Her er 12 tips til at give næring til din sjæl og finde en dybere mening med dit liv

1) Undersøg din umiddelbare situation.

For at komme ind til kernen i dit liv og få en mere sammenhængende oplevelse med dig selv, skal du se dit liv gennem en anden linse end den, du bruger i øjeblikket.

En undersøgelse af din umiddelbare situation hjælper dig med at finde ud af, hvad der går godt, og hvor der kan være plads til forbedringer.

Nøglen til at få en bedre forbindelse med dig selv er imidlertid ikke at stræbe efter at gøre dit liv bedre, men at acceptere og værdsætte det liv, du har lige nu.

Ved at praktisere taknemmelighed for de ting, du har, vil du kunne se, hvor meget du allerede har gjort og opnået, og finde trøst i det, du har været i stand til at skabe i dit liv indtil videre.

Ofte finder vi en søgen efter en dybere mening uden for os selv, men den mangler glans og varer ikke længe.

Når du forbinder dig med dig selv på en måde, der hylder det, du har gjort, har du masser af beviser til at modsige eventuelle negative tanker, du måtte have om dit liv, mens du fortsætter med at ændre dig og vokse.

En af de bedste måder at komme i gang med en taknemmelighedspraksis på er at begynde at skrive dagbog.

Giv dig selv 30 minutter til at tænke tilbage på de sidste par år af dit liv og husk 10-20 ting, som du er særligt taknemmelig for.

Når du kigger dybt ind i dit liv, vil du finde masser af ting, som du kan blive værdsat for. Her er et par eksempler, som kan hjælpe dig på vej:

1) Et godt helbred. 2) Penge i banken. 3) Venner. 4) Adgang til internettet. 5) Dine forældre.

Husk, at det er noget, du måske endda kan gøre hver uge.

En undersøgelse fra 2003 sammenlignede deltagere, der førte en ugentlig liste over ting, de var taknemmelige for, med deltagere, der førte en liste over ting, der irriterede dem, eller over ting, der var neutrale.

Efter undersøgelsen viste deltagerne, der fokuserede på taknemmelighed, et øget velvære. Forskerne konkluderede, at "et bevidst fokus på velsignelser kan have følelsesmæssige og interpersonelle fordele".

Faktum er følgende:

Hvis du ønsker at få næring til din sjæl, er det vigtigt at begynde at værdsætte det, du har, i stedet for at ønske dig det, du ikke har.

"Taknemmelighed er en kraftfuld katalysator for lykke. Det er den gnist, der tænder en glædesild i din sjæl." - Amy Collette

2) Vær opmærksom på din familie og dine venner.

For at leve livet med hjertet og komme ind til kernen i dit liv, er du nødt til at undersøge de relationer, du har i øjeblikket.

Dette er ikke en øvelse i at pege fingre ad andre mennesker, men handler i stedet om at tage ejerskab over dine relationer fra dit synspunkt og gøre det bedste du kan med de mennesker, der er i dit liv.

Tilgiv dig selv for de gange, hvor du ikke kan gøre alting, være alt for alle og måske endda har svigtet folk tidligere.

At leve i hjertet af dit liv betyder, at du giver slip på det, der holder dig tilbage, og selv om det kan virke som om andre mennesker holder dig tilbage, er sandheden, at det er dine tanker om disse mennesker, der holder dig tilbage.

Faktisk viste en 80-årig Harvard-undersøgelse, at vores nærmeste relationer har en betydelig indflydelse på vores generelle livsglæde.

Så hvis du ønsker at give din sjæl næring, skal du holde øje med, hvem du bruger mest tid sammen med, og foretage de nødvendige ændringer.

Husk dette citat fra Jim Rohn:

"Du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med." - Jim Rohn

3) Hvad ville en dygtig rådgiver sige?

Tegnene ovenfor og nedenfor i denne artikel vil give dig en god idé om, hvordan du kan genoptage forbindelsen med din sjæl og finde din retning i livet.

Alligevel kan det være meget værdifuldt at tale med en meget intuitiv person og få vejledning fra vedkommende.

De kan besvare alle slags spørgsmål om livet og fjerne din tvivl og dine bekymringer.

Er du på rette vej? Er der tegn, som du bør kigge efter for at få vejledning?

Jeg talte for nylig med en person fra Psychic Source efter at have været igennem en hård periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig en unik indsigt i, hvor mit liv var på vej hen, herunder hvem jeg var bestemt til at være sammen med.

Jeg blev faktisk overrasket over, hvor venlige, medfølende og kyndige de var.

Klik her for at få din egen livslæsning .

I denne læsning kan en dygtig rådgiver fortælle dig, hvad der blokerer dig for at finde dit sjælsformål, og vigtigst af alt kan han give dig mulighed for at træffe de rigtige beslutninger i dit liv.

4) Juster din karriere.

Man kan ikke arbejde på at lære sig selv at kende på en meningsfuld måde, medmindre man undersøger det arbejde, man udfører i verden.

Uanset om du arbejder frivilligt eller tjener penge på at sælge brugt tøj på gaden, er der en vigtig rejse, der skal finde sted for at sikre, at du gør det arbejde, du skal gøre, og det arbejde, du ønsker at gøre.

Når du kan afstemme det arbejde, du ønsker at gøre, og det arbejde, du er bestemt til at gøre, finder du fred og harmoni i dit liv.

Selv om målet for din lykke og ro ikke bør være forankret i dit arbejde, er der ingen tvivl om, at det arbejde, du udfører, er vigtigt.

Vi får meget mening ud af det arbejde, vi udfører, de steder, vi arbejder, de mennesker, vi arbejder sammen med, og den måde, hvorpå du engagerer dig i andre og i de produkter, vi sætter i verden.

I en artikel i New York Times blev det beskrevet, hvorfor så mange mennesker hader deres job. Undersøgelsen viste, at medarbejdere, der finder mening i deres arbejde, ikke blot bliver længere i deres organisation, men også rapporterer om større tilfredshed og større engagement på arbejdet.

Og der er ingen tvivl om, at arbejde bliver en vigtig del af dit liv!

Hvis du arbejder på at give slip på, hvordan arbejdet får dig til at føle dig, skal du være opmærksom på, hvad du kan lære af denne oplevelse i stedet for at forsøge at udlede meningen med det arbejde, du udfører.

Det er ikke alle, der har mulighed for at udføre et arbejde, der får dem til at leve, så ved at praktisere taknemmelighed kan du se det gode i det hele.

5) Udsæt dig selv for den naturlige skønhed omkring dig.

At komme ind til hjertet af dit liv handler om at komme ind til hjertet af verden, og ingen steder kan du finde hjertet, end når du omgiver dig med naturlig skønhed.

At gå ud i naturen hjælper dig med at forbinde dig med den kildeenergi, som vi ofte glemmer, at den er der. Når du arbejder på at tilpasse dit liv, skal du se på alt det, der er omkring dig, men også på det, du ikke kan se.

Det er nemt at forbinde sig med kildenergien, når du kommer ud og indånder den friske luft, indtager lyden og synet af verden omkring dig og oplever lethed, fordi du er der, hvor du er.

Der er ingen tvivl om, at naturen kan få os til at føle os mere levende.

Forskning tyder på, at der er noget ved naturen, der holder os psykologisk sunde.

Ifølge en undersøgelse af naturens indvirkning på hjernen har naturen den unikke evne til at genoprette opmærksomheden og øge kreativiteten, hvilket er godt, når du forbereder dig på at gå på sjælesorg:

"Hvis du har brugt din hjerne til at multitaske - som de fleste af os gør det meste af dagen - og så lægger du det til side og går en tur uden alle gadgets, har du ladet den præfrontale cortex komme sig... Og det er der, vi ser disse udbrud i kreativitet, problemløsning og følelser af velvære."

6) Skab lidt tid til mig selv.

For at lære din sjæl at kende og få en bedre og mere meningsfuld forbindelse med dig selv, er du nødt til at bruge tid med dig selv.

Nogle mennesker kan desværre ikke lide at være alene og kan føle sig presset til at finde noget at bruge deres tid på hvert eneste minut af dagen.

Men ifølge Sherrie Bourg Carter Psy.D. i Psychology Today giver det at være alene os mulighed for at genopfriske os selv:

"At være konstant "på" giver ikke din hjerne en chance for at hvile og genopbygge sig selv. At være alene uden distraktioner giver dig mulighed for at rense dit sind, fokusere og tænke mere klart. Det er en mulighed for at genoplive dit sind og din krop på samme tid."

Men det, der sker med os, når vi er alene med vores tanker, er, at vi ser os selv på måder, som vi normalt ikke anerkender.

Når der ikke er mennesker omkring os, som kan distrahere os fra de ting, vi ikke kan lide ved os selv, føler vi os deprimerede, triste, ængstelige og tilbagetrukne fra vores eget liv.

For at få en bedre forbindelse skal du dog være villig til at tage dig sammen og bruge noget tid på dig selv uden at dømme dig selv.

7) Mød nye mennesker.

Selv om det er vigtigt at afsætte tid til mig selv, når du er på sjælesøgning, er det også vigtigt, at du omgiver dig med mennesker, der løfter dig op og får dig til at føle dig levende.

At vælge at være sammen med mennesker, der er gode for din sjæl, hjælper dig til at føle dig forbundet med dig selv og de mennesker omkring dig.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Og når du møder nye mennesker, får det din sjæl til at brænde og får dig til at føle dig levende.

Ifølge en gennemgang af forskningen fra 2010 er effekten af sociale bånd på levetiden faktisk dobbelt så stærk som effekten af motion og svarer til effekten af at holde op med at ryge.

Det er også vigtigt at bemærke, at hvis en person får dig til at føle dig dårligt tilpas, skal du spørge dig selv, hvorfor du lader den person komme ind i dit liv.

Så skal du spørge dig selv, om den pågældende person virkelig får dig til at føle dig dårligt tilpas, eller om du selv tænker det?

Mennesker har ingen magt over os, og jo mere tid du bruger sammen med dem, kombineret med tid alene til at bearbejde dem, jo mere vil du opdage, at det er sandt.

Så hvordan kan du møde nye mennesker?

Her er nogle nemme tips, der kan hjælpe dig i gang:

1) Kontakt venners venner af venner.

2) Tilmeld dig meetup.com Det er virkelige møder med folk, der deler samme interesse.

3) Gør en indsats over for dine kolleger.

4) Meld dig ind på et lokalt hold eller i en løbeklub.

5) Deltag i et uddannelseskursus.

8) Tag en pause fra de sociale medier.

Sociale medier suger sjælen ud af dig. Vi bruger så meget tid på forskellige platforme, at vi ikke engang er klar over, hvor meget vi bliver påvirket af det, vi ser i verden.

Uanset om nyheder eller begivenheder bliver offentliggjort fra dit eget nabolag, eller du bliver bombarderet med oplysninger fra hele verden, kan sociale medier få dig til at føle, at du er helt alene og uden håb. Det er selvfølgelig et fantastisk værktøj, men i små mængder.

Jo mindre tid du bruger på sociale medier, jo mere klarhed får du over dine egne ønsker, behov, ønsker, behov, ønsker og liv.

Ved at skære ned på dine sociale medier kan du træffe uvildige beslutninger om, hvor du vil hen, og hvem du vil være.

Ifølge Dr. Lauren Hazzouri i Forbes behøver du ikke at stoppe med sociale medier for altid, men det er vigtigt at tage en pause fra sociale medier en gang imellem:

"Virkeligheden er, at det ikke er alt eller intet, og at de sociale medier ikke forsvinder lige foreløbig. Så hvordan du bruger din tid under en social media detox til at håndtere problemerne offline, er nøglen til at sikre, at du ikke længere bliver udløst, når du ser et indlæg online."

9) Identificer din energikilde.

Vi henter alle vores energi forskellige steder. Nogle mennesker får mening og energi fra mennesker omkring dem, andre finder fred i ensomhed.

Uanset om du kan lide en stor flok mennesker eller foretrækker at være sammen med små grupper, er det et vigtigt skridt i retning af at genoptage forbindelsen med din sjæl at identificere, hvordan du bringer energi ind i dit liv.

Nogle mennesker får deres energi fra meditation, læsning, naturen eller taknemmelighed, mens andre finder mening i at hjælpe andre, sove eller tage vare på sig selv.

Når du forsøger at genoptage forbindelsen med din sjæl, vil det være en stor hjælp for dig at finde ud af denne information, så du kan føle dig hel igen.

Det kan være svært for folk at føle sig afskåret fra deres sjæl, men jo mere du arbejder på forbindelsen, jo mere betydningsfuldt og meningsfuldt vil det være for dig.

10) Bliv ved med at lære.

En af de vigtigste ting, du skal gøre, når du forsøger at genoptage forbindelsen med din sjæl, er at blive ved med at lære.

Læsning, skrivning, snak med folk, prøv nye ting, og selvfølgelig fiaskoer hjælper dig til at lære at blive ved med at fortsætte.

At genoptage forbindelsen med din sjæl handler ikke om at finde ud af, hvem du er, men hvem det er meningen, at du skal være.

Du kan ikke finde ud af, hvem du skal være, når du sidder på sofaen og ser Netflix. Du skal opleve verden, opleve nye ting, kæmpe for at overvinde forhindringer og se dig selv som et væsen i verden, der har noget at give.

Læring hjælper dig med at se, hvad du har at give, og hjælper dig med at finde måder, hvorpå du ikke blot kan gøre et varigt indtryk på andre, men også leve et tilfredsstillende og beriget liv, mens du gør det.

11) Fjern interne distraktioner for at genoprette kontakten

Det er ikke let at forsøge at genoptage kontakten med din sjæl, når du har med livets stress og bekymringer at gøre.

Vores sind bliver optaget af daglige bekymringer, der bringer os længere og længere væk fra den forbindelse, vi har med os selv.

I denne situation er du nødt til at finde en metode, der dæmper al den støj og giver dig mulighed for at fokusere på dig selv.

Men hvad nu, hvis du synes, det er svært at finde den tid?

Da jeg var på et tidspunkt i mit liv, hvor jeg var fuldstændig løsrevet fra mig selv, blev jeg introduceret til en usædvanlig video om gratis åndedrætsøvelser, der er skabt af shamanen Rudá Iandê, og som fokuserer på at opløse stress og øge den indre fred.

Mit forhold var ved at gå i stykker, jeg følte mig anspændt hele tiden. Mit selvværd og min selvtillid ramte bunden, og det gik hårdt ud over mit arbejde. I det øjeblik var jeg længere væk fra min sjæl end nogensinde før.

Jeg havde intet at tabe, så jeg prøvede denne gratis video om åndedrætsøvelser, og resultaterne var utrolige.

Men før vi går videre, hvorfor fortæller jeg dig så om dette?

Jeg tror meget på at dele - jeg vil gerne have andre til at føle sig lige så stærke som jeg gør. Og hvis det virkede for mig, kan det også hjælpe dig.

For det andet har Rudá ikke bare skabt en almindelig åndedrætsøvelse - han har på en smart måde kombineret sine mange års åndedrætsøvelser og shamanisme for at skabe dette utrolige flow - og det er gratis at deltage i det.

Nu vil jeg ikke fortælle dig for meget, for du skal selv opleve det.

Jeg vil blot sige, at jeg ved afslutningen følte mig energisk og samtidig afslappet. For første gang i lang tid følte jeg mig i stand til at genoptage kontakten med mig selv uden distraktioner, hverken internt eller eksternt.

Her er et link til den gratis video igen.

12) Tænk på dit daglige dig

I sidste ende er det gennem rutiner, at du i sidste ende ændrer dit liv til det bedre. Tony Robbins siger det bedst:

"Hvis vi ønsker at styre vores liv, skal vi i bund og grund tage kontrol over vores konsekvente handlinger. Det er ikke det, vi gør en gang imellem, der former vores liv, men det, vi gør konsekvent." - Tony Robbins

Benyt lejligheden til at tænke over, hvordan dine daglige rutiner ser ud.

Hvordan kan du ændre din daglige rutine, så du kan tage vare på din krop, dit sind og dine behov?

Her er alle de måder, hvorpå du kan give din sjæl næring med konsekvent selvkærlighed:

- Spise sundt

- Daglig meditation

- Regelmæssig motion

- At have kortsigtede og langsigtede mål

- Takke dig selv og dine omgivelser

- Sove ordentligt

- Spil, når du har brug for det

- Undgå laster og giftige påvirkninger

Hvor mange af disse aktiviteter tillader du dig selv?

At give næring til din sjæl og gennemføre en produktiv "sjælesøgning" er mere end blot en sindstilstand - det er også en række handlinger og vaner, som du indarbejder i din hverdag.

Opsummering

For at gennemføre en vellykket sjælesøgning skal du gøre disse 10 ting:

1. Undersøg din umiddelbare situation og vær taknemmelig: Når du forbinder dig med dig selv på en måde, der hylder det, du har gjort, har du masser af beviser til at modsige eventuelle negative tanker, du måtte have om dit liv, mens du fortsætter med at ændre dig og vokse.
2. Vær opmærksom på din familie og dine venner: Det handler om at tage ejerskab over dine relationer fra dit synspunkt og om at gøre det bedste du kan med de mennesker, der er i dit liv.
3. Juster din karriere: Vi får meget mening ud af det arbejde, vi udfører, de steder, vi arbejder, de mennesker, vi arbejder sammen med, og den måde, hvorpå du engagerer dig i andre og i de produkter, vi sætter i verden.
4. Udsæt dig selv for den naturlige skønhed omkring dig: Det er nemt at forbinde sig med kildenergien, når du kommer ud og indånder den friske luft, indtager lyden og synet af verden omkring dig og oplever lethed, fordi du er der, hvor du er.
5. Skab lidt tid til dig selv: For at få en bedre forbindelse skal du dog være villig til at tage dig sammen og bruge noget tid på dig selv uden at dømme dig selv.
6. Mød nye mennesker: At vælge at være sammen med mennesker, der er gode for din sjæl, hjælper dig til at føle dig forbundet med dig selv og de mennesker omkring dig.
7. Tag en pause fra de sociale medier: Jo mindre tid du bruger på sociale medier, jo mere klarhed får du over dine egne ønsker, behov, ønsker, behov, ønsker og liv.
8. Identificer din energikilde: Når du forsøger at genoptage kontakten med din sjæl, vil det være en stor hjælp for dig at finde ud af, hvad der giver dig energi, så du kan føle dig hel igen.
9. Bliv ved med at lære: Læring hjælper dig med at se, hvad du har at give, og hjælper dig med at finde måder, hvorpå du ikke blot kan gøre et varigt indtryk på andre, men også leve et tilfredsstillende og beriget liv, mens du gør det.
10. Tænk på dit daglige jeg: At give næring til din sjæl og gennemføre en produktiv "sjælesøgning" er mere end blot en sindstilstand - det er også en række handlinger og vaner, som du indarbejder i din hverdag.

Hvordan denne ene buddhistiske lære vendte mit liv

Mit lavpunkt var for omkring 6 år siden.

Jeg var en fyr midt i 20'erne, der løftede kasser hele dagen på et lager. Jeg havde få tilfredsstillende forhold - hverken til venner eller kvinder - og et abeagtigt sind, der ikke ville slukke sig selv.

I den periode levede jeg med angst, søvnløshed og alt for meget ubrugelig tænkning i mit hoved.

Mit liv syntes ikke at føre nogen steder hen, jeg var en latterligt gennemsnitlig fyr og oven i købet dybt ulykkelig.

Vendepunktet for mig var, da jeg opdagede buddhismen.

Ved at læse alt, hvad jeg kunne om buddhisme og andre østlige filosofier, lærte jeg endelig at give slip på de ting, der tyngede mig ned, herunder mine tilsyneladende håbløse karriereudsigter og skuffende personlige forhold.

På mange måder handler buddhismen om at give slip. At give slip hjælper os med at bryde med negative tanker og adfærd, der ikke tjener os, og med at løsne grebet om alle vores tilknytninger.

Hurtigt fremad 6 år og jeg er nu grundlæggeren af Life Change, en af de førende selvforbedringsblogs på internettet.

Bare for at gøre det klart: Jeg er ikke buddhist. Jeg har ingen spirituelle tilbøjeligheder overhovedet. Jeg er bare en almindelig fyr, der har vendt sit liv ved at tage nogle fantastiske lærdomme fra østlig filosofi til sig.

Klik her for at læse mere om min historie.

Sidste tanker

Vi har dækket alt, hvad du har brug for at vide om sjælesøgning, men hvis du virkelig ønsker at finde ud af din vej i livet, skal du ikke overlade det til tilfældighederne.

Tal i stedet med en ægte, certificeret, dygtig rådgiver, som vil give dig de svar, du søger.

Jeg nævnte Psychic Source tidligere, det er en af de ældste professionelle tjenester, der er tilgængelige online med speciale i disse spørgsmål. Deres rådgivere har stor erfaring med at helbrede og hjælpe folk.

Da jeg fik en læsning fra dem, blev jeg overrasket over, hvor vidende og forstående de var. De hjalp mig, da jeg havde mest brug for det, og derfor anbefaler jeg altid deres tjenester til alle, der står over for usikkerheder i livet.

Klik her for at få din egen læsning af dit professionelle liv.