Vi längtar alla efter mer kontakt i våra liv, men vi söker ofta utanför oss själva för att hitta den kontakten.

Om du strävar efter en bättre känsla av samhörighet och behöver hjälp med att gå till botten med vem du är, är det dags att titta inåt och göra en själslig rannsakan.

Själssökning är tanken på att ta ett steg tillbaka och undersöka sitt liv och sig själv i syfte att fylla på själen.

De flesta människor "söker efter sin själ" när de går igenom en rutin eller upplever negativa känslor som är svåra att hantera.

Men egentligen bör man regelbundet rannsaka sig själv. Det är trots allt alltid viktigt att undersöka var man finner mening i livet och vart livet är på väg.

Med lite fokus och beslutsamhet för att lära känna dig själv bättre kan du komma till kärnan i ditt liv och leva en mer uppfylld och meningsfull tillvaro.

Här är 12 tips för att ge näring åt din själ och hitta en djupare mening i ditt liv.

1) Undersök din omedelbara situation.

För att komma till kärnan i ditt liv och få en mer sammanhängande upplevelse med dig själv måste du se ditt liv genom en annan lins än den du använder för närvarande.

Genom att undersöka din omedelbara situation kan du upptäcka vad som går bra och vad som kan förbättras.

Nyckeln till en bättre kontakt med dig själv är dock inte att sträva efter att göra ditt liv bättre, utan att acceptera och uppskatta det liv du har just nu.

Genom att praktisera tacksamhet för det du har kan du se hur mycket du redan har gjort och åstadkommit och finna tröst i det du har lyckats skapa i ditt liv hittills.

Ofta söker vi efter en djupare mening utanför oss själva, men det saknar glans och varar inte länge.

När du tar kontakt med dig själv på ett sätt som hyllar det du har gjort har du gott om bevis för att motsäga alla negativa tankar du kan ha om ditt liv medan du fortsätter att förändras och växa.

Ett av de bästa sätten att komma igång med en tacksamhetspraktik är att börja skriva dagbok.

Ge dig själv 30 minuter och tänk tillbaka på de senaste åren av ditt liv och kom ihåg 10-20 saker som du är särskilt tacksam för.

När du tittar djupt in i ditt liv kommer du att hitta massor av saker som du kan bli uppskattad för. Här är några exempel som kan hjälpa dig att komma igång:

1) God hälsa. 2) Pengar på banken. 3) Vänner. 4) Tillgång till internet. 5) Dina föräldrar.

Tänk på att detta är något som du kanske vill göra även varje vecka.

I en studie från 2003 jämfördes deltagare som varje vecka förde en lista över saker de var tacksamma för med deltagare som förde en lista över saker som irriterade dem eller neutrala saker.

Efter studien uppvisade deltagarna som fokuserade på tacksamhet ett ökat välbefinnande. Forskarna drog slutsatsen att "ett medvetet fokus på välsignelser kan ha känslomässiga och interpersonella fördelar".

Faktum är följande:

Om du vill ge näring åt din själ är det viktigt att börja uppskatta det du har i stället för att önska dig det du inte har.

"Tacksamhet är en kraftfull katalysator för lycka. Det är gnistan som tänder en eld av glädje i din själ." - Amy Collette

2) Var uppmärksam på din familj och dina vänner.

För att kunna leva livet med hjärtat, och komma till ditt livs hjärta, måste du undersöka de relationer du har för närvarande.

Det handlar inte om att peka finger åt andra människor, utan om att ta ansvar för dina relationer ur din egen synvinkel och göra det bästa du kan med de människor som finns i ditt liv.

Förlåt dig själv för de gånger du inte kan göra allt, vara allt för alla och kanske till och med har svikit människor i det förflutna.

Att leva i hjärtat av ditt liv innebär att du släpper det som håller dig tillbaka, och även om det kan verka som om andra människor håller dig tillbaka, är sanningen den att det är dina tankar om dessa människor som håller dig tillbaka.

Faktum är att en 80-årig Harvardstudie visade att våra närmaste relationer har en betydande inverkan på vår totala livsglädje.

Så om du vill ge din själ näring bör du hålla ett vaksamt öga på vem du tillbringar mest tid med och göra de nödvändiga förändringarna.

Kom ihåg det här citatet från Jim Rohn:

"Du är genomsnittet av de fem personer som du tillbringar mest tid med." - Jim Rohn

3) Vad skulle en begåvad rådgivare säga?

Tecknen ovan och nedan i den här artikeln ger dig en bra idé om hur du kan återknyta kontakten med din själ och hitta din riktning i livet.

Trots detta kan det vara mycket värt att tala med en mycket intuitiv person och få vägledning av denne.

De kan svara på alla slags livsfrågor och ta bort dina tvivel och bekymmer.

Är du på rätt väg och finns det tecken som du bör se till att få vägledning?

Jag pratade nyligen med någon från Psychic Source efter att ha gått igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i vart mitt liv var på väg, inklusive vem jag var ämnad att vara med.

Jag blev faktiskt överväldigad av hur vänliga, medkännande och kunniga de var.

Klicka här för att få din egen livsläsning.

I den här läsningen kan en begåvad rådgivare berätta vad som hindrar dig från att hitta ditt själsliga syfte, och framför allt ge dig möjlighet att fatta rätt beslut när det gäller ditt liv.

4) Kalibrera din karriärbana.

Du kan inte arbeta för att lära känna dig själv på ett meningsfullt sätt om du inte undersöker det arbete du utför i världen.

Oavsett om du arbetar som volontär eller om du tjänar pengar på att sälja begagnade kläder på gatan finns det en viktig resa som måste göras för att se till att du gör det arbete du är ämnad att göra och det arbete du vill göra.

När du kan anpassa det arbete du vill göra till det arbete du är ämnad att göra, finner du frid och harmoni i ditt liv.

Även om målet för din lycka och ditt lugn inte bör vara förankrat i ditt arbete kan du inte förneka att det arbete du utför är viktigt.

Vi får mycket mening av det arbete vi utför, de platser vi arbetar på, de människor vi arbetar med och det sätt på vilket ni engagerar er i andra och de produkter vi sätter i världen.

I en artikel i New York Times rapporterades om varför så många människor hatar sina jobb. Undersökningen visade att anställda som finner en mening med sitt arbete inte bara stannar kvar längre på sin organisation, utan också rapporterar högre arbetstillfredsställelse och större engagemang på jobbet.

Och hur som helst råder det ingen tvekan om att arbetet kommer att vara en viktig del av ditt liv!

Om du arbetar för att släppa taget om hur arbetet får dig att känna dig, uppmärksamma vad du kan lära dig av den erfarenheten i stället för att försöka hitta en mening med det arbete du utför.

Det är inte alla som har möjlighet att göra ett arbete som får dem att leva, så att öva på tacksamhet hjälper dig att se det goda i allting.

5) Exponera dig själv för den naturliga skönheten runt omkring dig.

Att komma till ditt livs hjärta handlar om att komma till världens hjärta, och ingenstans kan du hitta hjärtat mer än när du omger dig med naturlig skönhet.

Att ta sig ut i naturen hjälper dig att få kontakt med den källkraft som vi ofta glömmer bort. När du arbetar med att anpassa ditt liv måste du titta på allt som finns runt omkring dig, men också på det som du inte kan se.

Det är lätt att koppla upp sig mot källanergin när man går ut och andas frisk luft, tar in ljudet och synen av världen runt omkring en och upplever lätthet på grund av var man befinner sig.

Det råder ingen tvekan om att naturen kan få oss att känna oss mer levande.

Forskning visar att det finns något i naturen som håller oss psykiskt friska.

Enligt en studie om naturens effekt på hjärnan har naturen en unik förmåga att återställa uppmärksamheten och öka kreativiteten, vilket är bra när du förbereder dig för att rannsaka dig själv:

"Om du har använt din hjärna för att göra många olika saker - vilket de flesta av oss gör större delen av dagen - och sedan lägger det åt sidan och går ut på en promenad, utan alla prylar, har du låtit den prefrontala hjärnbarken återhämta sig ... Och det är då vi ser dessa explosioner i kreativitet, problemlösning och känslor av välbefinnande."

6) Ta ut lite tid för dig själv.

För att lära känna din själ och få en bättre och mer meningsfull kontakt med dig själv måste du tillbringa tid med dig själv.

Vissa människor gillar tyvärr inte att vara ensamma och kan känna sig pressade att hitta något att göra med sin tid varje minut av dagen.

Men enligt Sherrie Bourg Carter Psy.D. i Psychology Today ger ensamhet oss möjlighet att fylla på oss själva:

"Att ständigt vara "på" ger inte hjärnan en chans att vila och återhämta sig. Att vara ensam utan distraktioner ger dig chansen att rensa ditt sinne, fokusera och tänka klarare. Det är en möjlighet att vitalisera både kropp och själ på samma gång."

Det som händer med oss när vi lämnas med våra tankar är att vi ser oss själva på ett sätt som vi vanligtvis inte känner igen.

När det inte finns människor som kan distrahera oss från de saker vi inte tycker om hos oss själva känner vi oss deprimerade, ledsna, oroliga och drar oss undan från våra egna liv.

För att få en bättre kontakt måste du dock vara villig att ta tag i dig själv och tillbringa lite tid med dig själv på ett icke-dömande sätt.

7) Träffa nya människor.

Även om det är viktigt att du tar dig tid för dig själv när du är på själssökning, är det också viktigt att du omger dig med människor som lyfter dig och får dig att känna dig levande.

Att välja att umgås med människor som är bra för din själ hjälper dig att känna dig ansluten till dig själv och människorna runt omkring dig.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Och när du träffar nya människor får du en känsla av liv och själen att tändas.

Enligt en forskningsöversikt från 2010 är effekten av sociala band på livslängden dubbelt så stark som effekten av motion och liknar effekten av att sluta röka.

Det är också viktigt att notera att om någon får dig att må dåligt om dig själv måste du fråga dig varför du låter den personen komma in i ditt liv.

Då måste du fråga dig själv om den personen verkligen får dig att må dåligt om dig själv eller om du tänker det själv?

Människor har ingen makt över oss, och ju mer tid du tillbringar med dem och ju mer tid du har för dig själv för att bearbeta dem, desto mer kommer du att upptäcka att det är sant.

Hur kan du då träffa nya människor?

Här är några enkla tips för att komma igång:

1) Nå ut till vänners vänner.

2) Anmäl dig till meetup.com Det är verkliga möten med människor som delar samma intresse.

3) Gör en ansträngning med kollegor.

4) Gå med i ett lokalt lag eller i en löparklubb.

5) Delta i en utbildningskurs.

8) Ta en paus från sociala medier.

Sociala medier suger själen ur dig. Vi spenderar så mycket tid på olika plattformar att vi inte ens inser hur mycket vi påverkas av det vi ser i världen.

Oavsett om nyheter eller händelser publiceras från ditt eget bostadsområde eller om du bombarderas med information från hela världen kan sociala medier få dig att känna dig ensam och utan hopp. Det är naturligtvis ett bra verktyg, men i små mängder.

Ju mindre tid du spenderar på sociala medier, desto mer klarhet får du om vad du tycker om, vad du vill ha, vilka behov du har, vad du vill ha och hur ditt liv ser ut.

Om du drar ner på dina sociala medier kan du fatta fördomsfria beslut om vart du vill åka och vem du vill vara.

Enligt dr Lauren Hazzouri i Forbes behöver du inte sluta med sociala medier för gott, men det är viktigt att ta en paus från sociala medier då och då:

"Verkligheten är att det inte är allt eller inget och att sociala medier inte kommer att försvinna inom kort. Så hur du använder din tid under en avgiftning av sociala medier för att ta itu med problemen offline är nyckeln till att se till att du inte längre blir utlöst när du ser ett inlägg på nätet."

9) Identifiera din energikälla.

Vi hämtar alla vår energi från olika platser. Vissa människor får mening och energi från människor i sin omgivning, andra finner frid i ensamhet.

Oavsett om du gillar en stor folkmassa eller om du föredrar sällskap i små grupper är det viktigt att identifiera hur du tillför energi i ditt liv för att återknyta kontakten med din själ.

Vissa människor får sin energi genom meditation, läsning, natur eller tacksamhet. Andra finner mening i att hjälpa andra, sova eller ta hand om sig själva.

När du försöker återknyta kontakten med din själ kan det hjälpa dig att känna dig hel igen om du tar reda på denna information.

Att känna sig bortkopplad från sin själ kan vara svårt för människor, men ju mer du arbetar för att få kontakt med den, desto mer betydelsefullt och meningsfullt blir det för dig.

10) Fortsätt att lära dig.

En av de viktigaste sakerna du behöver göra när du försöker återknyta kontakten med din själ är att fortsätta att lära dig.

Läsa, skriva, prata med människor, prova nya saker och naturligtvis misslyckas hjälper dig att lära dig att fortsätta.

Att återknyta kontakten med din själ handlar inte om att upptäcka vem du är, utan vem du är ämnad att vara.

Du kan inte ta reda på vem du är tänkt att vara när du sitter i soffan och tittar på Netflix. Du måste uppleva världen, uppleva nya saker, kämpa för att övervinna hinder och se dig själv som en varelse i världen som har något att ge.

Lärande hjälper dig att se vad du har att ge och hjälper dig att hitta sätt att inte bara göra ett bestående intryck på andra utan också att leva ett fulländat och berikat liv medan du gör det.

11) Ta bort interna distraktioner för att återknyta kontakten

Det är inte lätt att försöka återknyta kontakten med sin själ när man har att göra med livets stress och oro.

Våra sinnen blir upptagna av dagliga bekymmer som för oss allt längre bort från den kontakt vi har med oss själva.

I den här situationen måste du hitta en metod som tystar allt buller och låter dig fokusera på dig själv igen.

Men vad händer om du tycker att det är svårt att hitta den tiden?

När jag befann mig i en period i livet där jag var helt avskild från mig själv, fick jag ta del av en ovanlig video om gratis andningsövningar som skapats av shamanen Rudá Iandê och som fokuserar på att lösa upp stress och öka den inre friden.

Mitt förhållande var på väg att misslyckas, jag kände mig spänd hela tiden, min självkänsla och mitt självförtroende var på botten och mitt arbete tog stryk på grund av det. I det ögonblicket var jag längre ifrån min själ än någonsin tidigare.

Jag hade inget att förlora, så jag testade den här gratis videon om andningsövningar och resultatet blev otroligt.

Men innan vi går vidare, varför berättar jag om detta?

Jag tror mycket på att dela med mig - jag vill att andra ska känna sig lika starka som jag gör. Och om det fungerade för mig kan det hjälpa dig också.

För det andra har Rudá inte bara skapat en vanlig andningsövning - han har på ett smart sätt kombinerat sina många år av andningsövning och shamanism för att skapa detta otroliga flöde - och det är gratis att delta i.

Jag vill inte berätta för mycket, för du måste uppleva det själv.

Allt jag kan säga är att i slutet av kursen kände jag mig energisk och samtidigt avslappnad. För första gången på länge kände jag mig i stånd att återknyta till mig själv utan distraktioner, varken internt eller externt.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

12) Tänk på ditt dagliga du

I slutändan är det rutiner som gör att du förändrar ditt liv till det bättre. Tony Robbins säger det bäst:

"Om vi vill styra våra liv måste vi ta kontroll över våra konsekventa handlingar. Det är inte vad vi gör då och då som formar våra liv, utan vad vi gör konsekvent." - Tony Robbins

Ta tillfället i akt att tänka på hur dina dagliga rutiner ser ut.

Hur kan du ändra din dagliga rutin så att du kan ta hand om din kropp, ditt sinne och dina behov?

Här är alla de sätt på vilka du kan ge din själ näring med konsekvent självkärlek:

- Att äta hälsosamt

- Meditera dagligen

- Träna regelbundet

- Att ha kortsiktiga och långsiktiga mål.

- Tacka dig själv och din omgivning

- Att sova ordentligt

- Spela när du behöver det

- Undvika laster och giftiga influenser

Hur många av dessa aktiviteter tillåter du dig själv?

Att ge din själ näring och framgångsrikt genomföra ett produktivt "själsligt sökande" är mer än bara ett sinnestillstånd - det är också en rad åtgärder och vanor som du förankrar i ditt dagliga liv.

Sammanfattning

För att genomföra en lyckad själslig sökning bör du göra följande 10 saker:

1. Undersök din omedelbara situation och var tacksam: När du tar kontakt med dig själv på ett sätt som hyllar det du har gjort har du gott om bevis för att motsäga alla negativa tankar du kan ha om ditt liv medan du fortsätter att förändras och växa.
2. Var uppmärksam på din familj och dina vänner: Det handlar om att ta ansvar för dina relationer ur din synvinkel och att göra det bästa du kan med de människor som finns i ditt liv.
3. Kalibrera din karriärbana: Vi får mycket mening av det arbete vi utför, de platser vi arbetar på, de människor vi arbetar med och det sätt på vilket ni engagerar er i andra och de produkter vi sätter i världen.
4. Exponera dig själv för den naturliga skönheten runt omkring dig: Det är lätt att koppla upp sig mot källanergin när man går ut och andas frisk luft, tar in ljudet och synen av världen runt omkring en och upplever lätthet på grund av var man befinner sig.
5. Ta ut lite tid för dig själv: För att få en bättre kontakt måste du dock vara villig att ta tag i dig själv och tillbringa lite tid med dig själv på ett icke-dömande sätt.
6. Träffa nya människor: Att välja att umgås med människor som är bra för din själ hjälper dig att känna dig ansluten till dig själv och människorna runt omkring dig.
7. Ta en paus från sociala medier: Ju mindre tid du spenderar på sociala medier, desto mer klarhet får du om vad du tycker om, vad du vill ha, vilka behov du har, vad du vill ha och hur ditt liv ser ut.
8. Identifiera din energikälla: När du försöker återknyta kontakten med din själ är det viktigt att ta reda på vad som ger dig energi för att hjälpa dig att känna dig hel igen.
9. Fortsätt att lära dig: Lärande hjälper dig att se vad du har att ge och hjälper dig att hitta sätt att inte bara göra ett bestående intryck på andra utan också att leva ett fulländat och berikat liv medan du gör det.
10. Tänk på ditt dagliga jag: Att ge din själ näring och framgångsrikt genomföra ett produktivt "själsligt sökande" är mer än bara ett sinnestillstånd - det är också en rad åtgärder och vanor som du förankrar i ditt dagliga liv.

Hur denna enda buddhistiska lära vände mitt liv

Min lägsta nivå var för ungefär sex år sedan.

Jag var en kille i 20-årsåldern som lyfte lådor hela dagarna på ett lager. Jag hade få tillfredsställande relationer - med vänner eller kvinnor - och ett apaniskt sinne som inte ville stänga av sig självt.

Under den tiden levde jag med ångest, sömnlöshet och alldeles för mycket onödigt tänkande i mitt huvud.

Mitt liv verkade inte leda någonstans, jag var en löjligt genomsnittlig kille och dessutom djupt olycklig.

Vändpunkten för mig var när jag upptäckte buddhismen.

Genom att läsa allt jag kunde om buddhism och andra österländska filosofier lärde jag mig äntligen att släppa saker som tyngde mig, inklusive mina till synes hopplösa karriärutsikter och besvikna personliga relationer.

På många sätt handlar buddhismen om att släppa saker och ting. Att släppa taget hjälper oss att bryta oss loss från negativa tankar och beteenden som inte tjänar oss, samt att släppa greppet om alla våra fasthållanden.

Vi har gått sex år framåt och jag är nu grundare av Life Change, en av de ledande bloggarna om självförbättring på internet.

Bara för att vara tydlig: jag är inte buddhist, jag har inga andliga böjelser alls, jag är bara en vanlig kille som vände sitt liv genom att ta till sig några fantastiska läror från österländsk filosofi.

Klicka här för att läsa mer om min historia.

Avslutande tankar

Vi har tagit upp allt du behöver veta om själslig sökning, men om du verkligen vill ta reda på din väg i livet kan du inte lämna det åt slumpen.

Prata istället med en riktig, certifierad och begåvad rådgivare som kan ge dig de svar du söker.

Jag nämnde Psychic Source tidigare, det är en av de äldsta professionella tjänsterna på nätet som specialiserar sig på dessa frågor. Deras rådgivare är erfarna i att helbreda och hjälpa människor.

När jag fick en läsning av dem blev jag förvånad över hur kunniga och förstående de var. De hjälpte mig när jag behövde det som mest och det är därför jag alltid rekommenderar deras tjänster till alla som står inför osäkerheter i livet.

Klicka här för att få din egen professionella livsavläsning.