Todos anhelamos más conexión en nuestras vidas, pero a menudo buscamos esa conexión fuera de nosotros mismos.

Si te esfuerzas por mejorar tu sentido de la conexión y necesitas ayuda para llegar a la raíz de lo que eres, es hora de que mires dentro de ti y hagas un examen de conciencia.

La búsqueda del alma es la idea de dar un paso atrás, examinar tu vida y a ti mismo con el objetivo de reponer el alma.

La mayoría de las personas hacen una "búsqueda del alma" cuando atraviesan un bache o experimentan emociones negativas difíciles de manejar.

Después de todo, siempre es importante examinar qué sentido le encuentras a la vida y hacia dónde te diriges.

Con un poco de concentración y determinación para conocerte mejor, llegarás al corazón de tu vida y vivirás una existencia más plena y significativa.

Aquí tienes 12 consejos para alimentar tu alma y encontrar un sentido más profundo a tu vida

1) Examine su situación inmediata.

Para llegar al corazón de tu vida y tener una experiencia más conectada contigo mismo, necesitas ver tu vida a través de una lente diferente a la que estás usando actualmente.

Examinar su situación inmediata le ayuda a descubrir lo que va bien y lo que puede mejorarse.

Sin embargo, la clave para tener una mejor conexión contigo mismo no es esforzarte por mejorar tu vida, sino aceptar y apreciar la vida que tienes ahora mismo.

Practicando la gratitud por las cosas que tienes, podrás ver lo mucho que ya has hecho y logrado y encontrar consuelo en lo que has sido capaz de crear en tu vida hasta ahora.

A menudo, la búsqueda de un significado más profundo se encuentra fuera de nosotros mismos, pero eso carece de brillo y no dura mucho.

Cuando conectes contigo mismo de forma que rindas homenaje a lo que has hecho, tendrás muchas pruebas para contradecir cualquier pensamiento negativo que puedas tener sobre tu vida mientras sigues cambiando y creciendo.

Una de las mejores formas de empezar a practicar la gratitud es escribir un diario.

Dedica 30 minutos a recordar los dos últimos años de tu vida y recuerda entre 10 y 20 cosas por las que estás especialmente agradecido.

Si analizas tu vida en profundidad, encontrarás muchas cosas por las que se te puede apreciar. Aquí tienes algunos ejemplos para empezar:

1) Buena salud. 2) Dinero en el banco. 3) Amigos. 4) Tener acceso a Internet. 5) Tus padres.

Tenga en cuenta que esto es algo que puede querer hacer incluso semanalmente.

Un estudio de 2003 comparó a participantes que llevaban una lista semanal de cosas por las que estaban agradecidos con participantes que llevaban una lista de cosas que les irritaban o cosas neautrales.

Tras el estudio, los participantes centrados en la gratitud mostraron un mayor bienestar. Los investigadores concluyeron que "centrarse conscientemente en las bendiciones puede tener beneficios emocionales e interpersonales".

El hecho es el siguiente:

Si quieres conseguir alimentar tu alma, es crucial que empieces a apreciar lo que tienes en lugar de desear cosas que no tienes. Serás más feliz y mejor persona por ello.

"La gratitud es un poderoso catalizador de la felicidad. Es la chispa que enciende un fuego de alegría en tu alma" - Amy Collette

2) Presta atención a tu familia y amigos.

Para vivir la vida con corazón, y llegar al corazón de tu vida, necesitas examinar las relaciones que tienes actualmente.

No se trata de señalar con el dedo a otras personas, sino de asumir tus relaciones desde tu punto de vista y hacer lo mejor que puedas con las personas que están en tu vida.

Perdónate a ti mismo por las veces que no puedes hacerlo todo, serlo todo para todos, y puede que incluso hayas defraudado a gente en el pasado.

Vivir en el corazón de tu vida significa que dejas ir lo que te retiene y aunque pueda parecer que otras personas te están reteniendo, la verdad es que son tus pensamientos sobre esas personas los que te retienen.

De hecho, un estudio de Harvard realizado hace 80 años descubrió que nuestras relaciones más cercanas tienen un impacto significativo en nuestra felicidad general en la vida.

Así que si quieres alimentar tu alma, vigila con quién pasas la mayor parte del tiempo y haz los cambios necesarios.

Recuerda esta cita de Jim Rohn:

"Eres la media de las cinco personas con las que pasas más tiempo" - Jim Rohn

3) ¿Qué diría un consejero superdotado?

Las señales de arriba y abajo en este artículo te darán una buena idea de cómo reconectar con tu alma y encontrar tu dirección en la vida.

Aun así, puede merecer mucho la pena hablar con una persona altamente intuitiva y dejarse guiar por ella.

Pueden responder a todo tipo de preguntas sobre la vida y despejar tus dudas y preocupaciones.

¿Estás en el buen camino? ¿Hay señales que deberían guiarte?

Recientemente hablé con alguien de Psychic Source después de pasar por una mala racha en mi relación. Después de estar perdida en mis pensamientos durante tanto tiempo, me dieron una visión única de hacia dónde iba mi vida, incluyendo con quién estaba destinada a estar.

Me sorprendió lo amables, compasivos e informados que eran.

Haga clic aquí para obtener su propia lectura de la vida .

En esta lectura, un asesor dotado puede decirte qué te está bloqueando para encontrar el propósito de tu alma y, lo que es más importante, te capacita para tomar las decisiones correctas en lo que se refiere a tu vida.

4) Calibra tu trayectoria profesional.

Trabajar para conocerte a ti mismo de una manera significativa no puede hacerse a menos que examines el trabajo que haces en el mundo.

Tanto si trabajas como voluntario como si ganas dinero vendiendo ropa usada en la calle, hay un camino importante que debes recorrer para asegurarte de que estás haciendo el trabajo que debes hacer y el trabajo que quieres hacer.

Cuando puedes alinear el trabajo que quieres hacer y el trabajo que estás destinado a hacer, encuentras paz y armonía en tu vida.

Aunque el objetivo de tu felicidad y tranquilidad no debe radicar en tu trabajo, no se puede negar que el trabajo que haces es importante.

Obtenemos mucho significado del trabajo que hacemos, de los lugares en los que trabajamos, de la gente con la que trabajamos y de la forma en que nos relacionamos con los demás y con los productos que ponemos en el mundo.

En un artículo publicado en el New York Times se explicaba por qué tanta gente odia su trabajo. En un estudio se descubrió que los empleados que encuentran sentido a su trabajo no sólo permanecen más tiempo en su organización, sino que manifiestan una mayor satisfacción laboral y un mayor compromiso en el trabajo.

Y de todos modos, ¡no hay duda de que el trabajo va a ser una parte importante de tu vida!

Si estás trabajando para desprenderte de cómo te hace sentir el trabajo, presta atención a lo que puedes aprender a través de esa experiencia en lugar de tratar de derivar el significado del trabajo real que haces.

No todo el mundo tiene la oportunidad de hacer un trabajo que le dé vida, así que practicar la gratitud te ayudará a ver lo bueno de todo ello.

5) Exponte a la belleza natural que te rodea.

Llegar al corazón de tu vida es llegar al corazón del mundo y en ningún lugar encontrarás el corazón como cuando te rodeas de belleza natural.

Salir al aire libre te ayuda a conectar con una fuente de energía que a menudo olvidamos que está ahí. Cuando trabajas para alinear tu vida, tienes que mirar todo lo que te rodea, pero también lo que no puedes ver.

Conectar con la energía de la fuente es fácil cuando sales y respiras aire fresco, disfrutas de los sonidos y las vistas del mundo que te rodea y experimentas tranquilidad por estar donde estás.

No cabe duda de que la naturaleza puede hacernos sentir más vivos.

Las investigaciones sugieren que hay algo en la naturaleza que nos mantiene psicológicamente sanos.

Según un estudio sobre el efecto de la naturaleza en el cerebro, la naturaleza tiene la capacidad única de restablecer la atención y aumentar la creatividad, lo cual es estupendo cuando te dispones a hacer examen de conciencia:

"Si has estado utilizando tu cerebro para hacer varias cosas a la vez -como hacemos la mayoría de nosotros la mayor parte del día- y luego lo dejas a un lado y te vas a dar un paseo, sin todos los artilugios, has dejado que el córtex prefrontal se recupere... Y es entonces cuando vemos esos estallidos de creatividad, resolución de problemas y sensación de bienestar".

6) Dedícate tiempo a ti mismo.

Para llegar a conocer tu alma y tener una conexión mejor y más significativa contigo mismo, necesitas pasar tiempo contigo mismo.

A algunas personas, por desgracia, no les gusta estar solas y pueden sentir la presión de encontrar algo que hacer con su tiempo cada minuto del día.

Pero según Sherrie Bourg Carter Psy.D. en Psychology Today, estar solos nos permite reponernos:

"Estar constantemente "encendido" no le da a tu cerebro la oportunidad de descansar y reponerse. Estar solo, sin distracciones, te da la oportunidad de despejar la mente, concentrarte y pensar con más claridad. Es una oportunidad para revitalizar tu mente y tu cuerpo al mismo tiempo".

Sin embargo, lo que nos ocurre cuando nos quedamos con nuestros pensamientos es que nos vemos a nosotros mismos de formas que no solemos reconocer.

Cuando no hay gente a nuestro alrededor que pueda distraernos de las cosas que no nos gustan de nosotros mismos, nos sentimos deprimidos, tristes, ansiosos y retraídos de nuestras propias vidas.

Sin embargo, para mejorar la conexión, hay que estar dispuesto a dedicarse tiempo a uno mismo sin juzgarse.

7) Conocer gente nueva.

Si bien es importante dedicarse tiempo a uno mismo durante la búsqueda del alma, también es importante rodearse de personas que nos animen y nos hagan sentir vivos.

Elegir estar rodeado de personas que son buenas para tu alma te ayuda a sentirte conectado contigo mismo y con la gente que te rodea.

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Y cuando conoces a gente nueva, se te enciende el alma y te sientes vivo.

De hecho, según una revisión de la investigación realizada en 2010, el efecto de los vínculos sociales en la esperanza de vida es dos veces mayor que el de hacer ejercicio, y similar al de dejar de fumar.

También es importante tener en cuenta que si alguien te hace sentir mal contigo mismo, tienes que preguntarte por qué permites que esa persona entre en tu vida.

Entonces tienes que preguntarte si esa persona realmente te está haciendo sentir mal contigo mismo o estás pensando eso por tu cuenta.

La gente no tiene ningún poder sobre nosotros y cuanto más tiempo pases con ellos, junto con tiempo a solas para procesarlo, verás que es cierto.

Entonces, ¿cómo puedes conocer gente nueva?

Aquí tienes algunos consejos sencillos para empezar:

1) Acércate a los amigos de tus amigos.

2) Regístrate en meetup.com Se trata de encuentros reales con personas que comparten los mismos intereses.

3) Haz un esfuerzo con los compañeros de trabajo.

4) Únete a un equipo local o a clubes de corredores.

5) Apúntate a una clase de educación.

8) Tómate un descanso de las redes sociales.

Las redes sociales te chuparán el alma. Pasamos tanto tiempo en diversas plataformas que ni siquiera nos damos cuenta de hasta qué punto nos influye lo que vemos en el mundo.

Tanto si se publican noticias o acontecimientos de tu propio barrio como si te bombardean con información de todo el mundo, las redes sociales pueden hacerte sentir como si estuvieras solo y no tuvieras esperanza. Es una gran herramienta, por supuesto, pero en pequeñas cantidades.

Cuanto menos tiempo pases en las redes sociales, más claridad tendrás sobre tus propios gustos, deseos, necesidades y vida.

Reducir tus redes sociales te ayudará a tomar decisiones imparciales sobre adónde quieres ir y quién quieres ser.

Según la Dra. Lauren Hazzouri en Forbes, no es necesario dejar las redes sociales para siempre, pero es importante tomarse un descanso de vez en cuando:

"La realidad es que no es todo o nada, y las redes sociales no van a desaparecer a corto plazo. Así que la forma en que utiliza su tiempo durante una desintoxicación de las redes sociales para hacer frente a los problemas fuera de línea, es clave para asegurar que ya no se desencadena cuando ve un post en línea."

9) Identifica tu fuente de energía.

Todos obtenemos nuestra energía de lugares diferentes. Algunas personas obtienen significado y energía de la gente que les rodea. Otras encuentran la paz en la soledad.

Tanto si te gustan las grandes aglomeraciones de gente como si prefieres la compañía de grupos reducidos, identificar cómo aportas energía a tu vida es un paso importante para reconectar con tu alma.

Algunas personas obtienen su energía de la meditación, la lectura, la naturaleza o la gratitud. Otras encuentran sentido en ayudar a los demás, dormir o cuidarse a sí mismas.

Cuando intentas volver a conectar con tu alma, averiguar este dato te ayudará mucho a sentirte completo de nuevo.

Sentirse desconectado de tu alma puede ser duro para la gente, pero cuanto más trabajes en la conexión, más impactante y significativa será para ti.

10) Sigue aprendiendo.

Una de las cosas más importantes que tienes que hacer para reconectar con tu alma es seguir aprendiendo.

Leer, escribir, hablar con la gente, probar cosas nuevas y, por supuesto, fracasar, te ayudan a aprender a seguir adelante.

Reconectar con tu alma no consiste en descubrir quién eres, sino quién estás destinado a ser.

No puedes averiguar quién estás destinado a ser sentado en el sofá viendo Netflix. Necesitas experimentar el mundo, vivir cosas nuevas, luchar para superar obstáculos y verte a ti mismo como un ser del mundo que tiene algo que dar.

Aprender te ayuda a ver lo que tienes que dar y a identificar formas no sólo de dejar una impresión duradera en los demás, sino de vivir una vida plena y enriquecida mientras lo haces.

11) Elimine las distracciones internas para volver a conectar

Intentar reconectar con tu alma cuando estás lidiando con el estrés y la ansiedad de la vida no es tarea fácil.

Nuestra mente se ocupa de las preocupaciones diarias, alejándonos cada vez más de la conexión que tenemos con nosotros mismos.

En esta situación, necesitas encontrar un método que acalle todo ese ruido y te permita volver a centrarte en ti mismo.

Pero, ¿y si le cuesta encontrar ese tiempo?

Cuando me encontraba en un momento de la vida, completamente desapegado de mí mismo, me presentaron un inusual vídeo de respiración libre creado por el chamán Rudá Iandê, que se centra en disolver el estrés y potenciar la paz interior.

Mi relación estaba fracasando, me sentía tensa todo el tiempo. Mi autoestima y mi confianza tocaron fondo. Mi trabajo se resintió como consecuencia de ello. En ese momento, estaba más lejos de mi alma que nunca.

No tenía nada que perder, así que probé este vídeo gratuito de respiración y los resultados fueron increíbles.

Pero antes de seguir, ¿por qué te hablo de esto?

Soy partidaria de compartir, quiero que los demás se sientan tan capacitados como yo y, si a mí me ha funcionado, a ti también puede ayudarte.

En segundo lugar, Rudá no se ha limitado a crear un ejercicio de respiración estándar, sino que ha combinado inteligentemente sus muchos años de práctica de la respiración y el chamanismo para crear este increíble flujo, en el que se puede participar de forma gratuita.

No quiero contarte demasiado porque tienes que experimentarlo por ti mismo.

Por primera vez en mucho tiempo, me sentí capaz de reconectar conmigo misma sin distracciones, ni internas ni externas.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

12) Piensa en tu día a día

Al final, es a través de las rutinas como acabas cambiando tu vida a mejor. Tony Robbins lo dice mejor:

"En esencia, si queremos dirigir nuestras vidas, debemos tomar el control de nuestras acciones consistentes. No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestras vidas, sino lo que hacemos consistentemente" - Tony Robbins

Aprovecha esta oportunidad para reflexionar sobre cómo son tus rutinas diarias.

¿Cómo puedes cambiar tu rutina diaria para cuidar de tu cuerpo, tu mente y tus necesidades?

He aquí todas las formas en que podrías estar alimentando tu alma con amor propio constante:

- Comer sano

- Meditar a diario

- Hacer ejercicio regularmente

- Tener objetivos a corto y largo plazo

- Darse las gracias a sí mismo y a los que le rodean

- Dormir bien

- Jugar cuando se necesita

- Evitar vicios e influencias tóxicas

¿Cuántas de estas actividades te permites?

Alimentar tu alma y llevar a cabo con éxito una "búsqueda del alma" productiva es algo más que un estado mental: es también una serie de acciones y hábitos que incorporas a tu vida cotidiana.

Resumen

Para llevar a cabo una búsqueda del alma con éxito, haz estas 10 cosas:

1. Examina tu situación inmediata y sé agradecido: Cuando conectes contigo mismo de forma que rindas homenaje a lo que has hecho, tendrás muchas pruebas para contradecir cualquier pensamiento negativo que puedas tener sobre tu vida mientras sigues cambiando y creciendo.
2. Presta atención a tu familia y amigos: Se trata de hacerte cargo de tus relaciones desde tu punto de vista y de hacer lo mejor que puedas con las personas que están en tu vida.
3. Calibre su trayectoria profesional: Obtenemos mucho significado del trabajo que hacemos, de los lugares en los que trabajamos, de la gente con la que trabajamos y de la forma en que nos relacionamos con los demás y con los productos que ponemos en el mundo.
4. Exponte a la belleza natural que te rodea: Conectar con la energía de la fuente es fácil cuando sales y respiras aire fresco, disfrutas de los sonidos y las vistas del mundo que te rodea y experimentas tranquilidad por estar donde estás.
5. Dedícate tiempo a ti mismo: Sin embargo, para mejorar la conexión, hay que estar dispuesto a dedicarse tiempo a uno mismo sin juzgarse.
6. Conocer gente nueva: Elegir estar rodeado de personas que son buenas para tu alma te ayuda a sentirte conectado contigo mismo y con la gente que te rodea.
7. Tómate un descanso de las redes sociales: Cuanto menos tiempo pases en las redes sociales, más claridad tendrás sobre tus propios gustos, deseos, necesidades y vida.
8. Identifica tu fuente de energía: Cuando intentas reconectar con tu alma, averiguar qué te da energía te ayudará mucho a sentirte completo de nuevo.
9. Sigue aprendiendo: Aprender te ayuda a ver lo que tienes que dar y a identificar formas no sólo de dejar una impresión duradera en los demás, sino de vivir una vida plena y enriquecida mientras lo haces.
10. Piensa en tu día a día: Alimentar tu alma y llevar a cabo con éxito una "búsqueda del alma" productiva es algo más que un estado mental: es también una serie de acciones y hábitos que incorporas a tu vida cotidiana.

Cómo esta enseñanza budista cambió mi vida

Mi punto más bajo fue hace unos 6 años.

Era un tipo de veintitantos años que se pasaba el día levantando cajas en un almacén. Tenía pocas relaciones satisfactorias -con amigos o mujeres- y una mente de mono que no se apagaba.

Durante ese tiempo, viví con ansiedad, insomnio y demasiados pensamientos inútiles en la cabeza.

Mi vida parecía no ir a ninguna parte. Era un tipo ridículamente mediocre y, para colmo, profundamente infeliz.

El punto de inflexión para mí fue cuando descubrí el budismo.

Leyendo todo lo que podía sobre budismo y otras filosofías orientales, aprendí por fin a dejar ir las cosas que me agobiaban, incluidas mis aparentemente desesperanzadas perspectivas profesionales y mis decepcionantes relaciones personales.

En muchos sentidos, el budismo consiste en dejar ir las cosas. Dejar ir nos ayuda a romper con los pensamientos y comportamientos negativos que no nos sirven, así como a aflojar el agarre de todos nuestros apegos.

Han pasado 6 años y ahora soy la fundadora de Life Change, uno de los blogs de superación personal más importantes de Internet.

Para que quede claro: no soy budista. No tengo ninguna inclinación espiritual. Sólo soy un tipo normal que dio un giro a su vida adoptando algunas enseñanzas asombrosas de la filosofía oriental.

Haga clic aquí para leer más sobre mi historia.

Reflexiones finales

Hemos cubierto todo lo que necesitas saber sobre la búsqueda del alma, pero si realmente quieres encontrar tu camino en la vida, no lo dejes al azar.

En su lugar, hable con un verdadero asesor superdotado certificado que le dé las respuestas que busca.

Antes mencioné Psychic Source, es uno de los servicios profesionales más antiguos disponibles en línea especializado en estos temas. Sus asesores están bien curtidos en sanar y ayudar a la gente.

Cuando recibí una lectura de ellos, me sorprendió lo bien informados y comprensivos que eran. Me ayudaron cuando más lo necesitaba y por eso siempre recomiendo sus servicios a cualquiera que se enfrente a incertidumbres en la vida.

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