موږ ټول په خپل ژوند کې د لا زیاتې پیوستون په لټه کې یو، خو موږ اکثرا د دې اړیکې لپاره له ځانه بهر ګورو.

که تاسو د اړیکو د ښه احساس لپاره هڅه کوئ او د دې ریښې ته د رسیدو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ چې تاسو څوک یاست. , دا وخت دی چې دننه وګورئ او د روح په لټون کې بوخت شئ.

د روح لټون د یو ګام شاته کیدو نظر دی ، خپل ژوند او خپل ځان د روح د ډکولو په هدف معاینه کوي.

ډیری خلک د "روح پلټنه" به کله چې دوی له یوې لارې تیریږي، یا د منفي احساساتو تجربه کوي چې ورسره معامله کول ستونزمن دي.

مګر واقعیا، د روح لټون باید په منظمه توګه تمرین شي. په هرصورت، دا تل مهمه ده چې دا وڅیړئ چې تاسو په ژوند کې څه معنی ومومئ او ستاسو ژوند چیرته روان دی.

د لږ تمرکز او هوډ سره چې خپل ځان ښه وپیژنئ، تاسو به د ژوند زړه ته ورسیږئ. خپل ژوند او یو ډیر بشپړ او معنی لرونکی وجود ژوند وکړئ.

دلته 12 لارښوونې دي چې ستاسو روح تغذیه کړئ او په خپل ژوند کې ژور معنی ومومئ

1) خپل سمدستي حالت معاینه کړئ.

ستاسو د سمدستي وضعیت معاینه کول مرسته کوي تاسو ومومئ چې څه ښه روان دي او چیرې چې د پرمختګ لپاره ځای شتون لري.

له ځان سره د غوره اړیکې لرلو کلیدي، په هرصورت، هڅه نه کويد نورو سره مرسته کول، خوب کول، یا د ځان ساتنه.

کله چې تاسو د خپل روح سره د بیا نښلولو هڅه کوئ، د معلوماتو دا ټوټه معلومول به تاسو سره د یو ځل بیا بشپړ احساس کولو کې مرسته وکړي.

د خپل روح څخه د جلا کیدو احساس د خلکو لپاره هڅه کیدی شي، مګر څومره چې تاسو په اړیکه کې کار کوئ، دا به ستاسو لپاره ډیر اغیزمن او معنی ولري.

10) زده کړې ته دوام ورکړئ.

یو څخه تر ټولو مهم شیان چې تاسو یې باید وکړئ کله چې تاسو د خپل روح سره د بیا نښلولو هڅه کوئ زده کړه کول دي.

لوستل، لیکل، له خلکو سره خبرې کول، د نوي شیانو هڅه کول، او البته، ناکامي، دا ټول تاسو سره مرسته کوي چې زده کړه وکړي. فشار ته دوام ورکړئ.

د خپل روح سره یوځای کیدل د دې په موندلو کې ندي چې تاسو څوک یاست، بلکې تاسو څوک یاست.

تاسو نه شئ معلومولی چې تاسو د چا په لور ناست یاست. صوفه Netflix ګوري. تاسو اړتیا لرئ نړۍ تجربه کړئ، نوي شیان تجربه کړئ، د خنډونو د لرې کولو لپاره مبارزه وکړئ، او ځان د نړۍ د یو داسې شخص په توګه وګورئ چې د ورکولو لپاره څه لري.

زده کړه تاسو سره مرسته کوي هغه څه وګورئ چې تاسو یې ورکوئ او تاسو سره مرسته کوي چې تاسو یې وپیژنئ. هغه لارې چې نه یوازې په نورو باندې تلپاتې تاثیرات رامینځته کوي بلکه د بشپړ او بډایه ژوند کولو لپاره کله چې تاسو په هغه کې یاست.

11) د بیا نښلولو لپاره داخلي ګډوډي لرې کړئ

د خپل روح سره د بیا ونښلول هڅه وکړئ تاسو د ژوند له فشارونو او اضطرابونو سره مقابله کوئ اسانه کار نه دی.

زموږ ذهنونه په ورځنیو اندیښنو اخته کیږي او موږ نور هم له ستونزو څخه لرې کوي.هغه اړیکه چې موږ له ځان سره لرو.

په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ داسې طریقه ومومئ چې ټول شور خاموش کړي او تاسو ته اجازه درکړي چې په خپل ځان تمرکز وکړئ.

مګر که تاسو دا ننګونه ومومئ. هغه وخت پیدا کړئ؟

کله چې زه په ژوند کې په یو وخت کې وم، په بشپړه توګه له خپل ځان څخه جلا شوی وم، زه د شمن، رودا ایانډی لخوا رامینځته شوی غیر معمولي وړیا تنفس ویډیو ته ور وپیژندل شوم، کوم چې د فشار په مینځلو او د داخلي سولې په وده تمرکز کوي. .

زما اړیکه ناکامه شوه، ما هر وخت د خپګان احساس کاوه. زما ځان ته درناوى او اعتماد د ډبرې لاندې وو. زما کار د هغې په پایله کې زیانمن شو. په هغه شیبه کې، زه د پخوا په پرتله له خپل روح څخه ډیر لیرې وم.

ما د لاسه ورکولو لپاره هیڅ نه درلودل، نو ما د دې وړیا تنفس ویډیو هڅه وکړه، او پایلې یې د باور وړ وې.

مګر مخکې له دې چې موږ لاړ شو نور نو، زه ولې تاسو ته د دې په اړه وایم؟

زه په شریکولو کې لوی باور لرم - زه غواړم چې نور هم زما په څیر ځواکمن احساس وکړي. او، که دا زما لپاره کار وکړي، دا کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي.

دوهم، روډا یوازې د بوګ معیاري تنفس تمرین نه دی رامینځته کړی – هغه په ​​ډیر هوښیارۍ سره خپل د څو کلونو تنفسي تمرین او شمنزم سره یوځای کړی ترڅو دا حیرانتیا رامینځته کړي. جریان – او دا وړیا ده چې برخه واخلئ.

اوس، زه نه غواړم تاسو ته ډیر څه ووایم ځکه چې تاسو اړتیا لرئ دا پخپله تجربه کړئ.

زه به یوازې دا ووایم چې د هغې په پای کې، ما د ځواکمن او آرامۍ احساس وکړ. په اوږده موده کې د لومړي ځل لپاره، ما د خپل ځان سره د بیا نښلولو توان احساس کړپرته له کوم ګډوډۍ، داخلي یا بهرنۍ.

دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.

12) د خپلې ورځنۍ په اړه فکر وکړئ

" په حقیقت کې، که موږ غواړو خپل ژوند ته لارښوونه وکړو، موږ باید د خپلو دوامداره کړنو کنټرول په لاس کې واخلو. دا هغه څه نه دي چې موږ په یو وخت کې یو ځل کوو چې زموږ ژوند ته بڼه ورکوي، مګر هغه څه چې موږ یې په دوامداره توګه کوو. – ټوني رابینز

د دې فرصت څخه ګټه پورته کړئ چې په دې اړه فکر وکړئ چې ستاسو ورځنۍ چارې څه ډول ښکاري.

تاسو څنګه کولی شئ خپل ورځنی روټین بدل کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپل بدن، خپل ذهن او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ. اړتیا لري؟

دلته ټولې هغه لارې دي چې تاسو کولی شئ په دوامداره ځان مینې سره خپل روح تغذیه کړئ:

– صحي خواړه

– هره ورځ مراقبت

- په منظمه توګه تمرین کول

- د لنډ مهاله او اوږدمهاله اهدافو درلودل

- له خپل ځان او ستاسو شاوخوا خلکو څخه مننه

- په سمه توګه خوب کول

- کله چې تاسو لوبې کوئ دې ته اړتیا لري

- د بدیو او زهرجن تاثیراتو څخه مخنیوی

تاسو د دې فعالیتونو څخه څومره ځان ته اجازه ورکوئ؟

خپل روح تغذیه کول او په بریالیتوب سره د ګټور "روح لټون" پلي کول ډیر دي یوازې د ذهن حالت نه - دا د عملونو او عادتونو لړۍ هم ده چې تاسو یې په ورځني ژوند کې ځای په ځای کوئ.

مجموعه

د بریالۍ روح لټون پلي کولو لپاره، دا 10 کارونه وکړئ:

1. خپل سمدستي حالت وڅیړئ او مننه وکړئ: کله چې تاسوله خپل ځان سره په داسې طریقه اړیکه ونیسئ چې د هغه څه لپاره چې تاسو یې کړي دي درناوی وکړئ، تاسو به ډیر شواهد ولرئ چې تاسو د خپل ژوند په اړه د منفي فکرونو سره مخالفت لرئ پداسې حال کې چې تاسو بدلون او وده ته دوام ورکوئ.
2. <10 خپلې کورنۍ او ملګرو ته پام وکړئ: دا ستاسو له نظره ستاسو د اړیکو مالکیت اخیستل دي او د هغه خلکو سره چې ستاسو په ژوند کې دي تر ټولو غوره کار کول دي.
3. د خپل مسلک لاره اندازه کړئ: موږ د هغه کار څخه ډیری معنی اخلو چې موږ یې کوو، هغه ځایونه چې موږ کار کوو، هغه خلک چې موږ ورسره کار کوو او هغه طریقه چې تاسو د نورو سره ښکیل یاست او هغه محصولات چې موږ یې په نړۍ کې وړاندې کوو.
4. <10 تاسو د کوم ځای څخه یاست.
5. زما لپاره یو څه وخت ونیسئ: د دې لپاره چې یو ښه اړیکه ولرئ، که څه هم، تاسو اړتیا لرئ چې په خپلو پښو کې کیندل او یو څه وخت تیر کړئ. خپل ځان په غیر قضاوت سره.
6. د نویو خلکو سره وینئ: د هغو خلکو په شاوخوا کې غوره کول چې ستاسو د روح لپاره ښه وي تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د خپل ځان او ستاسو شاوخوا خلکو سره اړیکه احساس کړئ.
7. له ټولنیزو رسنیو څخه وقفه واخلئ: هرڅومره لږ وخت چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې مصرف کوئ، هومره به د خپلو خوښیو، غوښتنو، اړتیاوو، غوښتنو او ژوند په اړه روښانه شي.
<9 پیژنيستاسو د انرژی سرچینه: کله چې تاسو د خپل روح سره د بیا نښلولو هڅه کوئ، دا معلومه کړئ چې تاسو ته څه انرژي درکوي دا به تاسو سره د بیا بشپړتیا احساس کولو کې مرسته وکړي.
8. زده کړې ته دوام ورکړئ: زده کړه تاسو سره مرسته کوي هغه څه وګورئ چې تاسو یې ورکوئ او تاسو سره مرسته کوي هغه لارې وپیژني چې نه یوازې په نورو باندې دوامداره تاثیر وکړي بلکه د بشپړ او بډایه ژوند کولو په وخت کې چې تاسو یې یاست.
9. د خپل فکر په اړه فکر وکړئ هره ورځ تاسو: د خپل روح تغذیه کول او په بریالیتوب سره د ګټور "روح لټون" پلي کول یوازې د ذهن حالت څخه ډیر دی - دا د عملونو او عادتونو لړۍ هم ده چې تاسو یې په ورځني ژوند کې ځای په ځای کوئ.

څنګه دې یوې بودايي ښوونې زما ژوند بدل کړ

زما ترټولو ټیټه کچه شاوخوا 6 کاله دمخه وه.

زه د شلو کلونو په مینځ کې یو سړی وم چې ټوله ورځ به په ګودام کې بکسونه پورته کول . ما له ملګرو او ښځو سره لږې د خوښې وړ اړیکې درلودې - او د بندر ذهن چې ځان به یې بند نه کاوه.

په هغه وخت کې، ما د اضطراب، بې خوبۍ او ډیر بې ګټې فکرونو سره ژوند کاوه چې زما په سر کې روان وو. .

داسې بریښي چې زما ژوند هیڅ ځای ته نه ځي. زه یو مسخره او متوسط ​​سړی وم او په بوټ کولو کې ژور ناخوښه وم.

زما لپاره د پام وړ ټکی هغه وخت و چې ما بودیزم کشف کړ.

د بودیزم او نورو ختیځو فلسفو په اړه د هرڅه په لوستلو سره ما په پای کې زده کړل. څنګه اجازه راکړئ هغه شیان پریږدم چې ما یې وزن درلود ، پشمول زما د نا امیده کیریر امکانات او مایوسونکي شخصياړیکې.

په ډیرو لارو کې، بودیزم د شیانو پریښودلو په اړه دی. پرېښودل له موږ سره مرسته کوي چې له منفي فکرونو او چلندونو څخه ځان خلاص کړو چې موږ ته خدمت نه کوي، او همدارنګه زموږ په ټولو ضمیمو باندې گرفت کموي.

6 کاله په چټکۍ سره مخ شوي او زه اوس د ژوند بدلون بنسټ ایښودونکی یم، یو په انټرنیټ کې د ځان اصلاح کولو مخکښ بلاګونو څخه.

یوازې روښانه کول: زه بودایی نه یم. زه په هیڅ ډول روحاني لیوالتیا نه لرم. زه یوازې یو عادي سړی یم چې د ختیځ فلسفې د ځینو حیرانتیاو ښوونو په خپلولو سره یې خپل ژوند بدل کړ.

زما د کیسې په اړه د نورو لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.

وروستي فکرونه

موږ هر هغه څه پوښلي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د روح لټون په اړه پوه شئ، مګر که تاسو واقعیا غواړئ په ژوند کې خپله لاره ومومئ، دا فرصت ته مه پریږدئ.

پرځای یې، د یو ریښتیني، تصدیق شوي تحفیل شوي مشاور سره خبرې وکړئ څوک به تاسو ته هغه ځوابونه درکړي چې تاسو یې په لټه کې یاست.

ما مخکې د رواني سرچینې یادونه وکړه، دا یو له پخوانیو مسلکي خدماتو څخه دی چې آنلاین شتون لري پدې مسلو کې تخصص لري. د دوی مشاورین د خلکو په درملنه او مرسته کې ښه تجربه لري.

کله چې ما د دوی څخه لوستل ترلاسه کړل، زه حیران وم چې دوی څومره پوه او پوهه وو. دوی زما سره مرسته وکړه کله چې زه ورته اړتیا لرم او له همدې امله زه تل د دوی خدمات هر هغه چا ته وړاندیز کوم چې په ژوند کې له ناڅرګندتیا سره مخ دي.

د خپل مسلکي ژوند لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.

د هغه شیانو لپاره چې تاسو یې لرئ د مننې تمرین کولو له لارې، تاسو به وکولی شئ وګورئ چې تاسو مخکې څومره ترسره کړي او سرته رسولي او ومومئ. په هغه څه کې چې تاسو تر دې دمه په خپل ژوند کې د دې توان لرئ چې جوړ کړئ.

اکثره، د ژورې معنی لټون له ځانه بهر موندل کیږي، مګر دا روښانه نه لري او ډیر وخت نه پاتې کیږي.

کله چې تاسو له خپل ځان سره په داسې طریقه اړیکه ونیسئ چې د هغه څه لپاره چې تاسو ترسره کړي دي درناوی وکړئ، تاسو به ډیر شواهد ولرئ چې تاسو د خپل ژوند په اړه د منفي فکرونو سره مخالفت کوئ پداسې حال کې چې تاسو بدلون او وده ته دوام ورکوئ.

ځان ته 30 دقیقې ورکړئ او د خپل ژوند وروستیو څو کلونو ته فکر وکړئ او 10-20 شیان په یاد ولرئ چې تاسو په ځانګړې توګه مننه کوئ.

کله چې تاسو خپل ژوند ته ژور ګورئ، تاسو به ډیر شیان ومومئ چې تاسو یې د ستاینې وړ یاست. دلته یو څو مثالونه دي چې تاسو یې پیل کړئ:

1) ښه روغتیا. 2) په بانک کې پیسې 3) ملګري 4) انټرنیټ ته لاسرسی. 5) ستاسو مور او پلار.

په یاد ولرئ چې دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ حتی په اونۍ کې ترسره کړئ.

د 2003 مطالعې برخه اخیستونکي پرتله کړي چې د هغو شیانو لیست یې په اونۍ کې ساتلی و چې دوی یې د ګډون کونکو څخه مننه کوي چا د هغه شیانو لیست ساتلی چې دوی یې خپه کوي یا بې طرفه شیان.

له مطالعې وروسته مننه-متمرکز ګډون کوونکو د هوساینې زیاتوالی ښودلی. څیړونکي دې نتیجې ته ورسیدل چې "په نعمتونو باندې شعوري تمرکز ممکن احساساتي او خپلمنځي ګټې ولري."

د مسلې حقیقت دا دی:

که تاسو غواړئ خپل روح تغذیه کړئ نو دا خورا مهم دي د هغه څه ستاینه پیل کړئ چې تاسو یې لرئ د هغه شیانو په لټه کې یاست چې تاسو یې نه لرئ. تاسو به د دې لپاره خوشحاله او غوره کس شئ.

"مننه د خوښۍ لپاره یو پیاوړی کتلست دی. دا هغه څراغ دی چې ستاسو په روح کې د خوښۍ اور روښانه کوي. – امی کولیټ

2) خپلې کورنۍ او ملګرو ته پام وکړئ.

د دې لپاره چې په زړه کې ژوند وکړئ او د خپل ژوند زړه ته ورسیږئ، تاسو اړتیا لرئ هغه اړیکې وڅیړئ چې تاسو یې اوس مهال لري.

دا نورو خلکو ته د ګوتو په ګوته کولو تمرین نه دی. پرځای یې، دا ستاسو د نظر څخه ستاسو د اړیکو مالکیت اخیستل دي او د هغه خلکو سره چې ستاسو په ژوند کې دي تر ټولو غوره کار کول دي. هر څه د هرچا لپاره، او ممکن حتی په تیرو وختونو کې یې خلک خپه کړي وي.

د خپل ژوند په زړه کې ژوند کول پدې معنی دي چې تاسو هغه څه پریږدئ چې تاسو یې شاته ساتي او په داسې حال کې چې داسې ښکاري چې نور خلک تاسو بیرته ساتي. حقیقت دا دی چې دا د هغو خلکو په اړه ستاسو فکرونه دي چې تاسو بیرته ساتي.

په حقیقت کې، د هارورډ 80 کلن مطالعې موندلې چې زموږ نږدې اړیکې زموږ په عمومي خوښۍ کې د پام وړ اغیزه لري.ژوند.

نو که غواړې چې خپل روح تغذیه کړي، نو په دې اړه پام کوه چې خپل زیات وخت له چا سره تېروي او اړین بدلونونه راولي.

د جیم روهن دا اقتباس په یاد ولرئ:

"تاسو په اوسط ډول د پنځو کسانو څخه یاست چې تاسو ورسره ډیر وخت تیروئ." – جیم روهن

3) یو باصلاحیته مشاور به څه ووایی؟

په دې مقاله کې پورته او لاندې نښې به تاسو ته ښه نظر درکړي چې څنګه له خپل سره اړیکه ونیسئ روح او په ژوند کې خپل لارښود ومومئ. که څه هم، دا خورا ارزښتناکه کیدی شي چې د یو ډیر هوښیار کس سره خبرې وکړئ او د هغوی څخه لارښوونه ترلاسه کړئ.

دوی کولی شي د ژوند هر ډول پوښتنو ته ځواب ووایی او ستاسو شکونه او اندیښنې لرې کړي.

لکه، ایا ته په سمه لار یاست؟ ایا داسې نښې شته چې تاسو باید د لارښوونې لپاره وګورئ؟

ما پدې وروستیو کې د رواني سرچینې څخه یو چا سره خبرې وکړې وروسته له دې چې زما په اړیکه کې یو ناڅاپه پیچل شو. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته یو ځانګړی بصیرت راکړ چې زما ژوند چیرته ځي، پشمول چې زه د چا سره وم.

زه په حقیقت کې د دوی څومره مهربانه، مهربانه او پوهه وو.

د خپل ژوند لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.

پدې لوستلو کې، یو باصلاحیته مشاور کولی شي تاسو ته ووایي چې څه شی ستاسو د روح هدف موندلو څخه منع کوي، او تر ټولو مهم تاسو ته ځواک درکوي چې سمې پریکړې وکړئ کله چې ستاسو ژوند ته راځي.

4) د خپل مسلک لاره اندازه کړئ.

د ترلاسه کولو لپاره کار کولد خپل ځان پیژندل په معنی توګه ترسره کیدی نشي تر څو چې تاسو په نړۍ کې هغه کار وڅیړئ چې تاسو یې کوئ.

که تاسو خپل وخت په خپله خوښه ورکوئ یا تاسو په سړک کې د کارول شوي جامو په پلورلو پیسې وګټئ، یو مهم سفر دی چې اړتیا ورته لري. د دې لپاره چې تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه کار کوئ چې تاسو یې کولو لپاره یاست، او هغه کار چې تاسو یې کول غواړئ. په خپل ژوند کې سوله او همغږي ومومئ.

په داسې حال کې چې ستاسو د خوښۍ او آرامۍ هدف باید ستاسو په کار کې ریښه نه وي، پدې کې هیڅ انکار نشته چې هغه کار چې تاسو یې کوئ مهم دی.

موږ ترلاسه کوو د هغه کار څخه ډیری معنی چې موږ یې کوو، هغه ځایونه چې موږ کار کوو، هغه خلک چې موږ ورسره کار کوو او هغه طریقه چې تاسو له نورو سره ښکیل یاست او هغه محصولات چې موږ یې په نړۍ کې وړاندې کوو.

د نیویارک ټایمز یوه کیسه راپور شوې. ولې ډیری خلک له خپلو کارونو څخه کرکه کوي. د دوی سروې وموندله چې هغه کارمندان چې په خپل کار کې معنی پیدا کوي یوازې د اوږدې مودې لپاره په خپل سازمان کې نه پاتې کیږي بلکه د دندې د لوړ رضایت او په کار کې د ډیر مصروفیت راپور ورکوي. ستاسو د ژوند یوه مهمه برخه!

که تاسو د دې په لور کار کوئ چې څنګه کار تاسو ته احساس درکوي، د دې پرځای چې تاسو د ریښتیني کار معنی ترلاسه کولو هڅه وکړئ د تجربې په اوږدو کې هغه څه ته پام وکړئ چې تاسو یې زده کولی شئ. .

هرڅوک د کار کولو فرصت نه لري چې دوی ته راشيژوندی، نو د مننې تمرین کول به تاسو سره په دې ټولو کې ښه لیدو کې مرسته وکړي.

5) خپل ځان د خپل شاوخوا طبیعي ښکلا ته ښکاره کړئ.

د خپل ژوند زړه ته رسیدل د ترلاسه کولو په اړه دي. د نړۍ زړه او په هیڅ ځای کې به تاسو زړه ونه مومئ کله چې تاسو خپل ځان د طبیعي ښکلا سره محاصره کړئ.

لوی بهر ته تلل تاسو سره د انرژي سرچینې سره اړیکه کې مرسته کوي چې موږ ډیری وختونه هیر کوو. کله چې تاسو د خپل ژوند د سمون لپاره کار کوئ، تاسو اړتیا لرئ هر هغه څه وګورئ چې ستاسو په شاوخوا کې دي، مګر هغه څه چې تاسو یې نه ګورئ.

د انرژي سرچینې سره نښلول اسانه دي کله چې تاسو بهر وخورئ او تازه هوا تنفس کړئ. ، د خپل شاوخوا نړۍ غږونه او لیدونه واخلئ او د خپل ځای له امله اسانه تجربه وکړئ.

په دې کې شک نشته چې طبیعت کولی شي موږ ډیر ژوندي احساس کړي.

څیړنې وړاندیز کوي چې یو څه شتون لري. د طبیعت په اړه چې موږ له رواني پلوه روغ ساتي.

په مغز باندې د طبیعت د اغیزو په اړه د یوې مطالعې له مخې، طبیعت د پام بیرته راګرځولو او خلاقیت زیاتولو لپاره بې ساري وړتیا لري، کوم چې خورا ښه دی کله چې تاسو روح ته د تګ لپاره چمتو یاست. لټون کول:

"که تاسو خپل مغز د څو کارونو لپاره کاروئ — لکه څنګه چې زموږ څخه ډیری د ورځې ډیری برخه ترسره کوي — او بیا تاسو هغه یو طرف ته کیږدئ او پرته له ټولو وسیلو څخه په لاره روان شئ. پری فرنټل کورټیکس بیرته راګرځیدو… او دا هغه وخت دی کله چې موږ دا د خلاقیت ، ستونزې حل کولو او د هوساینې په احساساتو کې وینو. پهد دې لپاره چې خپل روح وپیژنئ او له ځان سره یو ښه او معتبر اړیکه ولرئ، تاسو اړتیا لرئ چې له ځان سره وخت تیر کړئ.

ځینې خلک، له بده مرغه، یوازې پاتې کیدل نه خوښوي او کولی شي د فشار احساس وکړي. د ورځې په هره دقیقه کې د خپل وخت سره د ترسره کولو لپاره یو څه ومومئ.

مګر د شیري بورګ کارټر Psy.D په وینا. په ارواپوهنه کې نن ورځ، یوازې پاتې کیدل موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان ډک کړو:

"په دوامداره توګه "چاپ" ستاسو دماغ ته دا فرصت نه ورکوي چې آرام او خپل ځان ډک کړي. پرته له کوم ګډوډۍ په خپل ځان پاتې کیدل تاسو ته دا فرصت درکوي چې خپل ذهن پاک کړئ، تمرکز وکړئ او ډیر روښانه فکر وکړئ. دا یو فرصت دی چې خپل ذهن او بدن په ورته وخت کې راژوندی کړو.

په هرصورت، زموږ سره څه پیښیږي کله چې موږ خپل فکرونه پریږدو دا دی چې موږ خپل ځان په داسې طریقو ګورو چې موږ یې معمولا نه مني.

کله چې شاوخوا داسې خلک شتون ونلري چې د هغه شیانو څخه چې موږ یې د خپل ځان په اړه نه خوښوو ګډوډي چمتو کړو، موږ د خپګان، خپګان، اضطراب او له خپل ژوند څخه د وتلو احساس کوو.

که څه هم ښه اړیکه ولرئ، که څه هم، تاسو اړتیا لرئ چې په خپلو پښو وخورئ او یو څه وخت له ځان سره په غیر قضاوت سره تیر کړئ.

7) له نویو خلکو سره لیدنه وکړئ.

په داسې حال کې دا مهمه ده چې زما د روح په لټون کې وخت تیر کړئ، دا هم مهمه ده چې تاسو خپل ځان د هغو خلکو سره وخورئ چې تاسو پورته کوي او تاسو د ژوند احساس درکوي.

د خلکو په شاوخوا کې غوره کول چې ښه وي ستاسو لپارهروح له تاسو سره مرسته کوي چې د خپل ځان او ستاسو شاوخوا خلکو سره د اړیکې احساس وکړئ.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

او کله چې تاسو له نوي خلکو سره وینئ ، دا ستاسو روح روښانه کوي او تاسو ته یې اړوي د ژوندي احساس وکړئ.

په حقیقت کې، د 2010 کال د څیړنې له مخې، د ژوند په موده کې د ټولنیزو اړیکو اغیز د تمرین په پرتله دوه چنده پیاوړی دی، او د سګرټ څکولو په څیر ورته دی.

بیا تاسو باید له ځانه وپوښتئ چې ایا هغه سړی واقعیا تاسو د خراب احساس کوي؟ د خپل ځان په اړه یا تاسو دا پخپله فکر کوئ؟

خلک زموږ هیڅ ځواک نه لري او هرڅومره چې تاسو د دوی سره ډیر وخت تیر کړئ ، یوازې د پروسس کولو وخت سره سمون خوري ، تاسو به ومومئ چې دا ریښتیا وي .

نو، تاسو څنګه کولی شئ له نویو خلکو سره ووینئ؟

دلته ځینې اسانه لارښوونې دي چې تاسو یې پیل کړئ:

1) د ملګرو ملګرو ته ورشئ.

2) د meetup.com لپاره لاسلیک وکړئ دا د هغو خلکو سره د حقیقي ژوند ملاقاتونه دي چې ورته علاقه لري.

3) د همکارانو سره هڅه وکړئ.

4) ګډون وکړئ سیمه ایز ټیم یا چلونکي کلبونه.

5) د زده کړې په ټولګي کې ګډون وکړئ.

8) له ټولنیزو رسنیو څخه وقفه واخلئ.

ټولنیزې رسنۍ به ستاسو روح وخوري. . موږ په مختلفو پلیټ فارمونو کې دومره وخت تیروو چې موږ حتی نه پوهیږو چې موږ په نړۍ کې د هغه څه څخه څومره اغیزمن شوي یو چې موږ یې ګورو.

ایا خبرونه یا پیښې خپریږيستاسو د خپل ګاونډ څخه یا تاسو د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د معلوماتو سره بمباري کیږي، ټولنیز رسنۍ کولی شي تاسو داسې احساس کړي چې تاسو یوازې یاست او هیڅ هیله نه لرئ. دا یو ښه وسیله ده، البته، مګر په لږ مقدار کې.

څومره لږ وخت چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې مصرف کوئ، هومره به تاسو د خپلو خوښیو، غوښتنو، اړتیاو، غوښتنو او ژوند په اړه روښانه یاست.<1

ستاسو په ټولنیزو رسنیو کې شاتګ کول به تاسو سره مرسته وکړي چې په دې اړه بې طرفه پریکړې وکړئ چې تاسو چیرته ځئ او څوک غواړئ. ټولنیز رسنۍ د ښه لپاره پریږدئ، مګر دا مهمه ده چې هر وخت له ټولنیزو رسنیو څخه وقفه واخلئ:

" حقیقت دا دی چې دا ټول یا هیڅ نه دي، او ټولنیز رسنۍ هیڅ وخت ژر نه ځي. نو تاسو څنګه د ټولنیزو رسنیو د ډیټوکس په جریان کې خپل وخت د آفلاین مسلو سره د معاملې لپاره کاروئ، د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره کلیدي ده چې تاسو نور محرک نه یاست کله چې تاسو آنلاین پوسټ ګورئ. "

9) د خپلې انرژي سرچینې وپیژنئ.

موږ ټول خپله انرژي له بیلابیلو ځایونو څخه راټولوو. ځینې ​​​​خلک د شاوخوا شاوخوا خلکو څخه معنی او انرژي ترلاسه کوي. نور په یوازیتوب کې سوله پیدا کوي.

که تاسو د خلکو لویه ډله خوښوئ یا تاسو د کوچنیو ډلو ملګرتیا ته ترجیح ورکوئ، دا په ګوته کول چې تاسو څنګه خپل ژوند ته انرژي راوړئ ستاسو د روح سره د یوځای کیدو لپاره یو مهم ګام دی.

ځینې خلک خپله انرژي له مراقبت، لوستلو، طبیعت او شکر څخه لاسته راوړي. نور په کې معنی لټوي