Me kõik igatseme oma ellu rohkem sidet, kuid sageli otsime seda sidet väljaspoolt.

Kui te püüdlete parema sidemeteadvuse poole ja vajate abi, et jõuda selle juurde, kes te olete, on aeg vaadata enda sisse ja tegeleda hingeotsingutega.

Hingeotsing on idee astuda samm tagasi, uurida oma elu ja iseennast eesmärgiga täiendada oma hinge.

Enamik inimesi "otsib hinge" siis, kui nad läbivad rööpaid või kogevad negatiivseid emotsioone, millega on raske toime tulla.

Aga tegelikult tuleks hingekontrolli regulaarselt harrastada. Lõppude lõpuks on alati oluline uurida, kust sa leiad elus tähenduse ja kuhu su elu suundub.

Kui sa keskendud ja oled otsustanud ennast paremini tundma õppida, jõuad sa oma elu tuumani ning elad täisväärtuslikumalt ja sisukamalt.

Siin on 12 nõuannet, kuidas toita oma hinge ja leida oma elule sügavam tähendus.

1) Uurige oma vahetut olukorda.

Selleks, et jõuda oma elu tuumani ja saada rohkem sidet iseendaga, peate vaatama oma elu läbi teise objektiivi kui see, mida praegu kasutate.

Oma vahetu olukorra uurimine aitab teil avastada, mis läheb hästi ja kus võib olla arenguruumi.

Võtmeks, et saavutada parem side iseendaga, ei ole aga mitte püüda oma elu paremaks muuta, vaid aktsepteerida ja hinnata elu, mis teil praegu on.

Harjutades tänulikkust selle eest, mis teil on, saate näha, kui palju olete juba teinud ja saavutanud, ning leida lohutust sellest, mida olete oma elus seni suutnud luua.

Sageli leitakse sügavam tähendus väljaspool meid endid, kuid sellel puudub sära ja see ei kesta kaua.

Kui sa ühendad endaga nii, et austad seda, mida sa oled teinud, siis on sul palju tõendeid, et lükata ümber kõik negatiivsed mõtted, mis sul oma elu kohta tekkida võivad, samal ajal kui sa jätkad muutumist ja kasvamist.

Üks parimaid viise, kuidas alustada tänulikkuse praktikaga, on alustada päeviku pidamist.

Võtke endale 30 minutit aega ja mõelge tagasi oma elu viimastele aastatele ning meenutage 10-20 asja, mille eest olete eriti tänulik.

Kui te vaatate sügavuti oma ellu, leiate palju asju, mille eest teid saab hinnata. Siin on mõned näited, et alustada:

1) Hea tervis. 2) Raha pangas. 3) Sõbrad. 4) Internetiühendus. 5) Vanemad.

Pidage meeles, et seda võite teha isegi kord nädalas.

2003. aasta uuringus võrreldi osalejaid, kes pidasid iganädalast nimekirja asjadest, mille eest nad olid tänulikud, osalejatega, kes pidasid nimekirja asjadest, mis neid ärritasid või mille eest nad ei olnud tänulikud.

Pärast uuringut näitas tänulikkusele keskendunud osalejatel suurenenud heaolu. Uurijad jõudsid järeldusele, et "teadlik keskendumine õnnistustele võib olla emotsionaalselt ja inimestevaheliselt kasulik".

Asjaolu on järgmine:

Kui soovite oma hinge toita, on väga oluline hakata hindama seda, mis teil on, selle asemel, et ihaldada asju, mida teil ei ole. Sellest saate õnnelikum ja parem inimene.

"Tänulikkus on võimas õnne katalüsaator. See on säde, mis süütab teie hinges rõõmu tule." - Amy Collette

2) Pöörake tähelepanu oma perele ja sõpradele.

Selleks, et elada elu südamega ja jõuda oma elu südamesse, peate uurima suhteid, mis teil praegu on.

See ei ole näpuga näitamine teiste inimeste peale. Selle asemel on tegemist sellega, et võtta oma suhete eest vastutuse oma vaatenurgast ja teha oma elus olevate inimestega parimat, mida suudate.

Andestage endale, et te ei saa kõike teha, olla kõigile kõike ja olete võib-olla isegi varem inimesi alt vedanud.

Oma elu südames elamine tähendab, et sa lased lahti sellest, mis sind tagasi hoiab, ja kuigi võib tunduda, et teised inimesed hoiavad sind tagasi, siis tegelikult on see sinu mõtted nende inimeste kohta, mis sind tagasi hoiavad.

Tegelikult leiti 80 aastat kestnud Harvardi uuringus, et meie lähimad suhted mõjutavad oluliselt meie üldist elurõõmu.

Seega, kui soovite oma hinge toita, jälgige tähelepanelikult, kellega te suurema osa oma ajast koos veedate, ja tehke vajalikud muudatused.

Pidage meeles seda tsitaati Jim Rohnilt:

"Sa oled nende viie inimese keskmine, kellega sa kõige rohkem aega veedad." - Jim Rohn

3) Mida ütleks andekas nõustaja?

Ülaltoodud ja allpool olevad märgid selles artiklis annavad teile hea ettekujutuse, kuidas taastada ühendus oma hingega ja leida oma suund elus.

Isegi siis võib olla väga kasulik rääkida väga intuitiivse inimesega ja saada temalt juhiseid.

Nad võivad vastata igasugustele elulistele küsimustele ja kõrvaldada teie kahtlused ja mured.

Kas olete näiteks õigel teel? Kas on märke, millest peaksite juhatust otsima?

Hiljuti rääkisin kellegagi selgeltnägija allikast pärast seda, kui olin oma suhetes raskes olukorras. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate sellest, kuhu mu elu läheb, sealhulgas sellest, kellega ma peaksin olema koos.

Ma olin tegelikult rabatud sellest, kui lahked, kaastundlikud ja asjatundlikud nad olid.

Klõpsake siin, et saada oma elu lugemine .

Selle lugemise käigus saab andekas nõustaja teile öelda, mis takistab teid oma hingesoovi leidmisel, ja mis kõige tähtsam, annab teile võimaluse teha oma elu puudutavaid õigeid otsuseid.

4) Kalibreerige oma karjääriredel.

Töö enda sisulise tundmaõppimise nimel ei ole võimalik, kui te ei uuri oma tööd maailmas.

Olenemata sellest, kas teete oma aega vabatahtlikuna või teenite tänaval kasutatud riideid müües raha, on oluline teekond, mis peab toimuma, et tagada, et te teete seda tööd, mida te tahate teha ja mida te tahate teha.

Kui suudate viia kooskõlla töö, mida tahate teha, ja töö, mida olete määratud tegema, leiate oma elus rahu ja harmoonia.

Kuigi teie õnn ja rahulikkus ei tohiks olla seotud teie tööga, ei saa eitada, et töö, mida teete, on oluline.

Me saame palju tähendust tööst, mida teeme, kohtadest, kus me töötame, inimestest, kellega me töötame, ja sellest, kuidas te suhtlete teistega ja toodetega, mida me maailma paneme.

New York Times'i artiklis räägiti sellest, miks nii paljud inimesed vihkavad oma tööd. Nende uuringus avastati, et töötajad, kes leiavad oma töös tähendust, ei jää oma organisatsioonis lihtsalt kauemaks, vaid teatavad ka suuremast tööga rahulolust ja suuremast pühendumusest tööle.

Ja igatahes ei ole kahtlust, et töö saab olema oluline osa teie elust!

Kui te töötate selle nimel, et lasta lahti sellest, kuidas töö teid ennast tunneb, pöörake tähelepanu sellele, mida saate selle kogemuse käigus õppida, selle asemel, et püüda tuletada tähendust tegelikule tööle, mida te teete.

Kõigil ei ole võimalust teha tööd, mis paneb neid elama, seega aitab tänulikkuse harjutamine näha kõiges head.

5) Tutvuge ümbritseva looduse iluga.

Oma elu südamesse jõudmine tähendab maailma südamesse jõudmist ja kusagil mujal ei leia sa südant rohkem kui siis, kui sa ümbritsed end loodusliku iluga.

Väljaspool loodust viibimine aitab teid ühendada allikalenergiaga, mille olemasolu me sageli unustame. Kui te töötate oma elu joondamise nimel, peate vaatama kõike, mis on teie ümber, aga ka seda, mida te ei näe.

Ühendumine allikalenergiaga on lihtne, kui sa lähed välja ja hingad värsket õhku, võtad vastu ümbritseva maailma helisid ja vaatamisväärsusi ning koged kergust tänu sellele, kus sa oled.

Ei ole kahtlust, et loodus võib panna meid tundma end elavamana.

Uuringud näitavad, et looduses on midagi, mis hoiab meid psühholoogiliselt tervena.

Vastavalt uuringule looduse mõju kohta ajule on loodusel ainulaadne võime taastada tähelepanu ja suurendada loovust, mis on suurepärane, kui valmistute hingekosutustöödeks:

"Kui te olete kasutanud oma aju multitegevuseks - nagu enamik meist teeb enamiku päevast - ja siis panete selle kõrvale ja lähete jalutama, ilma kõigi vidinateta, siis olete lasknud prefrontaalsel ajukoorel taastuda... Ja siis näeme neid purskeid loovuses, probleemide lahendamises ja heaolutundes."

6) Võta endale veidi aega.

Selleks, et õppida tundma oma hinge ja saavutada parem ja sisukam side iseendaga, tuleb veeta aega iseendaga.

Mõnele inimesele ei meeldi kahjuks üksi olla ja ta võib tunda survet, et ta peab iga päevaminutiga leidma midagi, millega oma aega sisustada.

Kuid Sherrie Bourg Carter Psy.D. Psychology Today's kirjutatu kohaselt võimaldab üksinda olemine meil end täiendada:

"Pidev "sisse lülitatud" olemine ei anna ajule võimalust puhata ja end täiendada. Üksinda olemine ilma kõrvaliste häiringuteta annab sulle võimaluse puhastada oma mõtted, keskenduda ja mõelda selgemalt. See on võimalus korraga oma keha ja vaimu taaselustada."

Kui me aga jääme oma mõtetega üksi, siis näeme end nii, nagu me tavaliselt ei tunnista.

Kui ümberringi ei ole inimesi, kes suudavad tähelepanu kõrvale juhtida asjadest, mis meile endas ei meeldi, tunneme end masendatuna, kurvana, ärevana ja oma elust kõrvale tõmbununa.

Parema ühenduse loomiseks peate siiski olema valmis endasse süüvima ja veetma veidi aega iseendaga, ilma eelarvamusteta.

7) Tutvuge uute inimestega.

Kuigi on oluline, et hingedeotsingu ajal võtaksite endale aega, on samuti oluline, et ümbritseksite end inimestega, kes teid üles tõstavad ja panevad teid end elusana tundma.

Valides enda ümber inimesi, kes on teie hingele kasulikud, aitate teil tunda end seotud iseendaga ja inimestega enda ümber.

Seotud lood Hackspiritist:

Ja kui sa kohtud uute inimestega, süttib see su hinge ja paneb sind elama.

Tegelikult on 2010. aasta teadusuuringute ülevaate kohaselt sotsiaalsete sidemete mõju elueale kaks korda suurem kui treeningu mõju ja sarnane suitsetamisest loobumise mõjuga.

Samuti on oluline märkida, et kui keegi paneb teid end halvasti tundma, peate küsima, miks te lubate selle inimese oma ellu.

Siis pead sa endalt küsima, kas see inimene tõesti paneb sind ennast halvasti tundma või mõtled sa seda ise?

Inimestel ei ole meist mingit võimu ja mida rohkem aega sa nendega koos veedad, koos ajaga, mis on mõeldud üksi töötluseks, seda enam leiad, et see on tõsi.

Kuidas saab siis uute inimestega kohtuda?

Siin on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil alustada:

1) Pöörduge sõprade sõprade sõprade poole.

2) Registreeru meetup.com'ile Need on reaalsed kohtumised inimestega, kes jagavad samu huvisid.

3) Pingutage koos töökaaslastega.

4) Liitu kohaliku võistkonnaga või jooksuklubidega.

5) Liituge koolitusklassiga.

8) Võtke sotsiaalmeediast pausi.

Sotsiaalmeedia imeb sinust hinge välja. Me veedame nii palju aega erinevatel platvormidel, et me isegi ei saa aru, kui palju meid mõjutab see, mida me maailmas näeme.

Olenemata sellest, kas uudiseid või sündmusi postitatakse sinu enda naabrusest või pommitatakse sind teabega kogu maailmast, võib sotsiaalmeedia tekitada tunde, et oled täiesti üksi ja ilma igasuguse lootuseta. See on muidugi suurepärane vahend, kuid väikestes kogustes.

Mida vähem aega veedate sotsiaalmeedias, seda rohkem on teil selgust oma meeldimiste, soovide, vajaduste, soovide ja elu kohta.

Sotsiaalmeedia kasutamise piiramine aitab teil teha erapooletuid otsuseid selle kohta, kuhu soovite minna ja kelleks soovite saada.

Dr. Lauren Hazzouri sõnul ei pea Forbesis sotsiaalmeediast lõplikult loobuma, kuid oluline on aeg-ajalt sotsiaalmeediast pausi teha:

"Reaalsus on see, et see ei ole kõik või mitte midagi ja sotsiaalmeedia ei kao niipea. Seega, kuidas te kasutate oma aega sotsiaalmeedia detoxi ajal, et tegeleda probleemidega offline, on võtmetähtsusega, et tagada, et te ei ole enam vallandunud, kui näete postitust internetis."

9) Nimetage oma energiaallikas.

Me kõik kogume oma energiat erinevatest kohtadest. Mõned inimesed saavad tähendust ja energiat ümbritsevatest inimestest. Teised leiavad rahu üksinduses.

Olenemata sellest, kas teile meeldib suur rahvamass või eelistate väikeste rühmade seltskonda, on oluline samm oma hingega taasühendumise teel kindlaks teha, kuidas te oma ellu energiat toodate.

Mõned inimesed saavad energiat meditatsioonist, lugemisest, loodusest või tänulikkusest, teised leiavad tähenduse teiste aitamises, magamises või enesehoolduses.

Kui püüate oma hingega uuesti ühendust võtta, aitab selle teabe väljaselgitamine teil end taas tervena tunda.

Oma hingest lahutatud tunne võib olla inimeste jaoks raske, kuid mida rohkem te selle ühenduse nimel töötate, seda mõjukam ja sisukam on see teie jaoks.

10) Jätkake õppimist.

Üks tähtsamaid asju, mida peate tegema, kui püüate oma hingega uuesti ühendust võtta, on pidev õppimine.

Lugemine, kirjutamine, inimestega rääkimine, uute asjade proovimine ja muidugi ka ebaõnnestumine aitavad teil õppida edasi liikuma.

Oma hingega taasühendumine ei tähenda mitte selle avastamist, kes sa oled, vaid kes sa peaksid olema.

Sa ei saa aru, kes sa oled mõeldud olema, kui istud diivanil ja vaatad Netflixi. Sa pead kogema maailma, kogema uusi asju, võitlema takistuste ületamise nimel ja nägema end maailma olendina, kellel on midagi anda.

Õppimine aitab teil näha, mida teil on anda, ja aitab teil leida viise, kuidas mitte ainult jätta teistele püsivat muljet, vaid elada samal ajal täisväärtuslikku ja rikastunud elu.

11) Eemaldage sisemised häirivad tegurid, et taastada ühendus

Püüda taasühenduda oma hingega, kui tegeled elu stressi ja ärevusega, ei ole lihtne ülesanne.

Meie mõtted muutuvad hõivatud igapäevaste muredega, mis viivad meid üha kaugemale ja kaugemale seotusest iseendaga.

Sellises olukorras peate leidma meetodi, mis vaigistab kogu selle müra ja võimaldab teil uuesti keskenduda iseendale.

Aga mis siis, kui teil on keeruline leida seda aega?

Kui ma olin eluajal täiesti eraldunud iseendast, tutvusin ebatavalise vaba hingamistöö videoga, mille on loonud šamaan Rudá Iandê, mis keskendub stressi lahustamisele ja sisemise rahu suurendamisele.

Minu suhe oli ebaõnnestunud, tundsin end kogu aeg pinges. Minu enesehinnang ja enesekindlus jõudsid põhja. Minu töö võttis selle tagajärjel löögi alla. Sel hetkel olin oma hingest kaugemal kui kunagi varem.

Mul polnud midagi kaotada, nii et proovisin seda tasuta hingamistöö videot ja tulemused olid uskumatud.

Aga enne kui me läheme edasi, miks ma teile sellest räägin?

Ma usun väga jagamisse - tahan, et teised tunneksid end sama võimekana kui mina. Ja kui see töötas minu jaoks, siis võib see aidata ka teid.

Teiseks, Rudá ei ole loonud lihtsalt tavalist hingamisharjutust - ta on nutikalt ühendanud oma aastatepikkuse hingamistöö praktika ja šamanismi, et luua see uskumatu voog - ja selles saab tasuta osaleda.

Ma ei taha teile liiga palju rääkida, sest te peate seda ise kogema.

Ütlen vaid seda, et selle lõpuks tundsin end energiliselt ja samas lõdvestunult. Esimest korda üle pika aja tundsin, et suudan end uuesti ühendada iseendaga, ilma sisemiste või väliste häireteeta.

Siin on taas link tasuta videole.

12) Mõtle oma igapäevase sinu peale

Lõppkokkuvõttes muudad sa oma elu lõpuks just rutiinide kaudu paremaks. Tony Robbins ütleb seda kõige paremini:

"Sisuliselt, kui me tahame oma elu juhtida, peame võtma kontrolli oma järjepideva tegevuse üle. Mitte see, mida me teeme aeg-ajalt, ei kujunda meie elu, vaid see, mida me järjepidevalt teeme." - Tony Robbins

Kasutage seda võimalust, et mõelda, milline on teie igapäevane rutiin.

Kuidas saate muuta oma igapäevast rutiini, et hoolitseda oma keha, meele ja vajaduste eest?

Siin on kõik viisid, kuidas sa võiksid oma hinge järjepideva enesearmastusega toita:

- Tervislik toitumine

- Mediteerimine iga päev

- Regulaarne treenimine

- Lühi- ja pikaajalised eesmärgid

- Enda ja ümbritsevate inimeste tänamine

- Korralik magamine

- Mängimine, kui seda on vaja

- Vältida pahed ja mürgised mõjud

Kui palju selliseid tegevusi te endale lubate?

Oma hinge toitmine ja produktiivse "hingeotsingu" edukas rakendamine on midagi enamat kui lihtsalt meeleseisund - see on ka rida tegevusi ja harjumusi, mida te oma igapäevaellu sisse põimite.

Kokkuvõte

Eduka hingedeotsingu läbiviimiseks tehke need 10 asja:

1. Vaadake oma vahetut olukorda ja olge tänulikud: Kui sa ühendad endaga nii, et austad seda, mida sa oled teinud, siis on sul palju tõendeid, et lükata ümber kõik negatiivsed mõtted, mis sul oma elu kohta tekkida võivad, samal ajal kui sa jätkad muutumist ja kasvamist.
2. Pöörake tähelepanu oma perele ja sõpradele: t on see, et võtad oma suhete eest vastutuse oma vaatenurgast ja teed oma elus olevate inimestega parimat, mida suudad.
3. Kalibreerige oma karjääriredel: Me saame palju tähendust tööst, mida teeme, kohtadest, kus me töötame, inimestest, kellega me töötame, ja sellest, kuidas te suhtlete teistega ja toodetega, mida me maailma paneme.
4. Tutvuge ümbritseva looduse iluga: Ühendumine allikalenergiaga on lihtne, kui sa lähed välja ja hingad värsket õhku, võtad vastu ümbritseva maailma helisid ja vaatamisväärsusi ning koged kergust tänu sellele, kus sa oled.
5. Võta endale aega: Parema ühenduse loomiseks peate siiski olema valmis endasse süüvima ja veetma veidi aega iseendaga, ilma eelarvamusteta.
6. Tutvu uute inimestega: Valides enda ümber inimesi, kes on teie hingele kasulikud, aitate teil tunda end seotud iseendaga ja inimestega enda ümber.
7. Tee paus sotsiaalmeediast: Mida vähem aega veedate sotsiaalmeedias, seda rohkem on teil selgust oma meeldimiste, soovide, vajaduste, soovide ja elu kohta.
8. Nimetage oma energiaallikas: Kui püüate oma hingega taasühenduda, siis aitab see, mis teile energiat annab, teil end taas tervena tunda.
9. Jätka õppimist: Õppimine aitab teil näha, mida teil on anda, ja aitab teil leida viise, kuidas mitte ainult jätta teistele püsivat muljet, vaid elada samal ajal täisväärtuslikku ja rikastunud elu.
10. Mõelge oma igapäevase mina peale: Oma hinge toitmine ja produktiivse "hingeotsingu" edukas rakendamine on midagi enamat kui lihtsalt meeleseisund - see on ka rida tegevusi ja harjumusi, mida te oma igapäevaellu sisse põimite.

Kuidas see üks budistlik õpetus mu elu ümber pööras

Minu madalaim tase oli umbes 6 aastat tagasi.

Olin 20ndate keskel mees, kes tõstis laos kogu päeva kaste. Mul oli vähe rahuldust pakkuvaid suhteid - ei sõprade ega naistega - ja ahvimeel, mis ei tahtnud end välja lülitada.

Selle aja jooksul elasin ma ärevuse, unetuse ja liiga palju mõttetu mõtlemise käes.

Minu elu ei paistnud kuhugi minevat. Olin naeruväärselt keskmine mees ja lisaks sellele sügavalt õnnetu.

Minu jaoks oli pöördepunkt, kui ma avastasin budismi.

Lugedes kõike, mida sain teada budismi ja teiste idamaiste filosoofiate kohta, õppisin lõpuks, kuidas lasta lahti asjadest, mis mind alla surusid, sealhulgas minu näiliselt lootusetutest karjääriväljavaadetest ja pettumust valmistavatest isiklikest suhetest.

Paljudel juhtudel on budism seotud just lahti laskmisega, mis aitab meil vabaneda negatiivsetest mõtetest ja käitumistest, mis ei teeni meid, ning samuti lahti lasta kõikidest meie kiindumustest.

Kiiresti 6 aastat edasi ja nüüd olen ma ühe interneti juhtiva enesetäiendamise blogi Life Change asutaja.

Selgituseks: ma ei ole budist. Mul ei ole üldse mingeid vaimseid kalduvusi. Ma olen lihtsalt tavaline mees, kes muutis oma elu ümber, võttes omaks mõned hämmastavad õpetused idamaade filosoofiast.

Klõpsake siin, et lugeda rohkem minu loo kohta.

Lõplikud mõtted

Me oleme käsitlenud kõike, mida sa pead teadma hingedeotsingu kohta, kuid kui sa tõesti tahad oma elutee välja selgitada, siis ära jäta seda juhuse hooleks.

Selle asemel rääkige tõelise, sertifitseeritud andeka nõustajaga, kes annab teile vastused, mida otsite.

Ma mainisin varem Psychic Source'i, see on üks vanimaid veebis kättesaadavaid professionaalseid teenuseid, mis on spetsialiseerunud nendele küsimustele. Nende nõustajad on hästi kogenud inimeste tervendamise ja aitamise alal.

Kui ma neilt lugemist sain, olin üllatunud, kui asjatundlikud ja mõistvad nad olid. Nad aitasid mind, kui ma seda kõige rohkem vajasin, ja seepärast soovitan nende teenuseid alati kõigile, kes seisavad elus ebakindluse ees.

Klõpsake siin, et saada oma tööelu lugemine.