Cu toții tânjim după mai multă conexiune în viețile noastre, dar adesea căutăm această conexiune în afara noastră.

Dacă vă străduiți să vă simțiți mai bine conectați și aveți nevoie de ajutor pentru a ajunge la rădăcina a ceea ce sunteți, este timpul să priviți în interior și să vă angajați în căutarea sufletului.

Căutarea sufletului este ideea de a face un pas înapoi, de a-ți examina viața și pe tine însuți cu scopul de a-ți umple sufletul.

Cei mai mulți oameni vor face o "căutare a sufletului" atunci când trec printr-o perioadă de rutină sau când se confruntă cu emoții negative greu de gestionat.

Dar, într-adevăr, căutarea sufletului ar trebui să fie exercitată în mod regulat. La urma urmei, este întotdeauna important să examinezi unde găsești sensul vieții și încotro se îndreaptă viața ta.

Cu puțină concentrare și determinare pentru a te cunoaște mai bine, vei ajunge la inima vieții tale și vei trăi o existență mai împlinită și mai plină de sens.

Iată 12 sfaturi pentru a-ți hrăni sufletul și a găsi un sens mai profund în viața ta

1) Examinați-vă situația imediată.

Pentru a ajunge la inima vieții tale și pentru a avea o experiență mai conectată cu tine însuți, trebuie să-ți privești viața printr-o lentilă diferită de cea pe care o folosești în prezent.

Examinarea situației dvs. imediate vă ajută să descoperiți ce merge bine și unde ar putea fi loc de îmbunătățiri.

Cu toate acestea, cheia pentru a avea o conexiune mai bună cu tine însuți nu este să te străduiești să-ți îmbunătățești viața, ci să accepți și să apreciezi viața pe care o ai acum.

Prin practicarea recunoștinței pentru lucrurile pe care le ai, vei putea să vezi cât de multe ai făcut și realizat deja și să găsești consolare în ceea ce ai reușit să creezi în viața ta până acum.

De multe ori, căutarea unui sens mai profund se găsește în afara noastră, dar aceasta este lipsită de strălucire și nu durează mult.

Atunci când te conectezi cu tine însuți într-un mod care aduce un omagiu la ceea ce ai făcut, vei avea o mulțime de dovezi pentru a contrazice orice gânduri negative pe care le-ai putea avea despre viața ta, în timp ce continui să te schimbi și să te dezvolți.

Una dintre cele mai bune modalități de a începe o practică a recunoștinței este să începi să ții un jurnal.

Acordă-ți 30 de minute și gândește-te la ultimii doi ani din viața ta și amintește-ți 10-20 de lucruri pentru care ești deosebit de recunoscător.

Când privești în profunzime în viața ta, vei găsi o mulțime de lucruri pentru care poți fi apreciat. Iată câteva exemple pentru a începe:

1) Sănătate bună. 2) Bani în bancă. 3) Prieteni. 4) Acces la internet. 5) Părinții tăi.

Țineți cont de faptul că acest lucru este ceva ce ați putea dori să faceți chiar și săptămânal.

Un studiu din 2003 a comparat participanții care au ținut o listă săptămânală cu lucrurile pentru care erau recunoscători cu participanții care au ținut o listă cu lucruri care îi iritau sau cu lucruri neautentice.

După studiu, participanții care s-au concentrat pe recunoștință au prezentat o stare de bine mai bună. Cercetătorii au concluzionat că "o concentrare conștientă asupra binecuvântărilor poate avea beneficii emoționale și interpersonale".

Adevărul este următorul:

Dacă vrei să-ți hrănești sufletul, este esențial să începi să apreciezi ceea ce ai, în loc să îți dorești lucruri pe care nu le ai. Vei fi o persoană mai fericită și mai bună pentru asta.

"Recunoștința este un catalizator puternic pentru fericire. Este scânteia care aprinde un foc de bucurie în sufletul tău." - Amy Collette

2) Fiți atenți la familia și prietenii dumneavoastră.

Pentru a trăi viața cu inimă și pentru a ajunge la inima vieții tale, trebuie să examinezi relațiile pe care le ai în prezent.

Acesta nu este un exercițiu de a arăta cu degetul spre alte persoane, ci de a vă asuma responsabilitatea relațiilor din punctul dumneavoastră de vedere și de a face tot ce puteți cu persoanele care fac parte din viața dumneavoastră.

Iartă-te pentru momentele în care nu poți face totul, nu poți fi totul pentru toată lumea și poate chiar ai dezamăgit oamenii în trecut.

Să trăiești în inima vieții tale înseamnă să renunți la ceea ce te reține și, deși poate părea că te rețin alți oameni, adevărul este că gândurile tale despre acei oameni sunt cele care te rețin.

De fapt, un studiu realizat la Harvard pe o perioadă de 80 de ani a constatat că relațiile noastre cele mai apropiate au un impact semnificativ asupra fericirii noastre generale în viață.

Așadar, dacă vrei să-ți hrănești sufletul, fii atent la persoanele cu care îți petreci cea mai mare parte a timpului și fă schimbările necesare.

Amintiți-vă acest citat din Jim Rohn:

"Ești media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp." - Jim Rohn

3) Ce ar spune un consilier talentat?

Semnele de mai sus și de mai jos din acest articol îți vor da o idee bună despre cum să te reconectezi cu sufletul tău și să-ți găsești direcția în viață.

Chiar și așa, poate fi foarte util să vorbești cu o persoană foarte intuitivă și să primești îndrumări de la ea.

Ei pot răspunde la tot felul de întrebări legate de viață și vă pot înlătura îndoielile și grijile.

Ești pe calea cea bună? Există semne la care ar trebui să te uiți pentru a fi ghidat?

Am vorbit recent cu cineva de la Psychic Source după ce am trecut printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra direcției în care se îndrepta viața mea, inclusiv asupra persoanei cu care trebuia să fiu.

Am fost uimit de cât de amabili, plini de compasiune și de cunoștințe au fost.

Faceți clic aici pentru a obține propria lectură de viață .

În cadrul acestei lecturi, un consilier talentat îți poate spune ce te împiedică să-ți găsești scopul sufletului și, cel mai important, îți poate da puterea de a lua deciziile corecte în ceea ce privește viața ta.

4) Calibrează-ți traiectoria profesională.

Pentru a te cunoaște pe tine însuți într-un mod semnificativ, trebuie să examinezi munca pe care o faci în lume.

Fie că vă oferiți timpul ca voluntar, fie că faceți bani din vânzarea de haine uzate pe stradă, există o călătorie importantă care trebuie să aibă loc pentru a vă asigura că faceți ceea ce sunteți menit să faceți și ceea ce doriți să faceți.

Atunci când poți alinia munca pe care vrei să o faci și munca pe care ești menit să o faci, găsești pace și armonie în viața ta.

Deși scopul fericirii și liniștii tale nu ar trebui să fie înrădăcinat în munca ta, nu se poate nega faptul că munca pe care o faci este importantă.

Dăruim mult sens muncii pe care o facem, locurilor în care lucrăm, oamenilor cu care lucrăm și modului în care ne implicăm cu ceilalți și cu produsele pe care le punem în lume.

Un articol din New York Times a relatat de ce atât de mulți oameni își urăsc locul de muncă. Sondajul lor a descoperit că angajații care găsesc un sens în munca lor nu doar că rămân mai mult timp în organizația lor, ci raportează o satisfacție mai mare la locul de muncă și o mai mare implicare la locul de muncă.

Și oricum, nu există nicio îndoială că munca va fi o parte importantă din viața ta!

Dacă încercați să renunțați la modul în care vă face munca să vă simțiți, acordați atenție la ceea ce puteți învăța din această experiență, în loc să încercați să găsiți sensul muncii pe care o faceți.

Nu toată lumea are ocazia de a face o muncă care îi dă viață, așa că practicarea recunoștinței vă va ajuta să vedeți partea bună din toate acestea.

5) Expuneți-vă la frumusețea naturală din jurul dumneavoastră.

Să ajungi la inima vieții tale înseamnă să ajungi la inima lumii și nicăieri nu vei găsi inima mai mult decât atunci când te înconjori de frumusețe naturală.

Să te duci în aer liber te ajută să te conectezi la sursa de energie pe care deseori uităm că există. Când lucrezi pentru a-ți alinia viața, trebuie să privești la tot ceea ce este în jurul tău, dar și la ceea ce nu poți vedea.

Conectarea la sursa de energie este ușor de realizat atunci când ieșiți afară și respirați aer curat, când vă bucurați de sunetele și priveliștile lumii din jurul vostru și experimentați ușurința datorită locului în care vă aflați.

Nu există nicio îndoială că natura ne poate face să ne simțim mai vii.

Cercetările sugerează că există ceva în natură care ne menține sănătoși din punct de vedere psihologic.

Potrivit unui studiu privind efectul naturii asupra creierului, natura are capacitatea unică de a restabili atenția și de a crește creativitatea, ceea ce este minunat atunci când te pregătești să faci o cercetare a sufletului:

"Dacă ți-ai folosit creierul pentru a face mai multe lucruri - așa cum facem majoritatea dintre noi în cea mai mare parte a zilei - și apoi lași asta deoparte și mergi la o plimbare, fără toate gadgeturile, ai lăsat cortexul prefrontal să se recupereze... Și atunci vedem aceste explozii de creativitate, rezolvare de probleme și sentimente de bunăstare."

6) Rezervați-vă puțin timp pentru mine.

Pentru a-ți cunoaște sufletul și pentru a avea o conexiune mai bună și mai semnificativă cu tine însuți, trebuie să petreci timp cu tine însuți.

Din păcate, unora nu le place să fie singuri și pot simți presiunea de a găsi ceva de făcut în fiecare minut al zilei.

Dar, potrivit lui Sherrie Bourg Carter Psy.D. din Psychology Today, a fi singur ne permite să ne refacem:

"Faptul de a fi mereu "pornit" nu-i dă creierului tău șansa de a se odihni și de a se reface. Faptul de a fi singur, fără distrageri, îți oferă șansa de a-ți limpezi mintea, de a te concentra și de a gândi mai clar. Este o oportunitate de a-ți revitaliza mintea și corpul în același timp."

Cu toate acestea, ceea ce ni se întâmplă atunci când suntem lăsați cu gândurile noastre este că ne vedem pe noi înșine în moduri pe care de obicei nu le recunoaștem.

Atunci când nu există oameni în jurul nostru care să ne distragă atenția de la lucrurile care nu ne plac la noi înșine, ne simțim deprimați, triști, anxioși și retrași din propria viață.

Totuși, pentru a avea o conexiune mai bună, trebuie să fiți dispuși să vă băgați în treabă și să petreceți ceva timp cu voi înșivă, fără să vă judecați.

7) Faceți cunoștință cu oameni noi.

Deși este important să vă faceți timp pentru mine atunci când vă aflați în căutarea sufletului, este de asemenea important să vă înconjurați de oameni care vă ridică și vă fac să vă simțiți în viață.

Alegerea de a fi în preajma oamenilor care îți fac bine la suflet te ajută să te simți conectat cu tine însuți și cu cei din jurul tău.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Iar atunci când cunoști oameni noi, ți se aprinde sufletul și te face să te simți viu.

De fapt, conform unei analize a cercetărilor din 2010, efectul legăturilor sociale asupra duratei de viață este de două ori mai puternic decât cel al exercițiilor fizice și similar cu cel al renunțării la fumat.

De asemenea, este important să rețineți că, dacă cineva vă face să vă simțiți prost în legătură cu voi înșivă, trebuie să vă întrebați de ce i-ați permis acelei persoane să intre în viața voastră.

Atunci trebuie să te întrebi dacă acea persoană te face să te simți prost în ceea ce te privește sau te gândești la asta de unul singur?

Oamenii nu au nicio putere asupra noastră și cu cât petreci mai mult timp cu ei, combinat cu timp de procesare, vei descoperi că acest lucru este adevărat.

Deci, cum poți cunoaște oameni noi?

Iată câteva sfaturi simple pentru a începe:

1) Ajungeți la prietenii prietenilor prietenilor.

2) Înscrieți-vă pe meetup.com Acestea sunt întâlniri reale cu persoane care împărtășesc același interes.

3) Faceți un efort cu colegii de muncă.

4) Alăturați-vă unei echipe locale sau cluburilor de alergare.

5) Înscrieți-vă la un curs de educație.

8) Luați o pauză de la social media.

Social media îți va suge sufletul din tine. Petrecem atât de mult timp pe diverse platforme încât nici măcar nu ne dăm seama cât de mult ne influențează ceea ce vedem în lume.

Fie că sunt postate știri sau evenimente din propriul cartier, fie că ești bombardat cu informații din întreaga lume, social media te poate face să te simți ca și cum ai fi singur și nu ai nicio speranță. Este un instrument grozav, desigur, dar în cantități mici.

Cu cât petreci mai puțin timp pe rețelele de socializare, cu atât vei avea mai multă claritate în ceea ce privește propriile gusturi, dorințe, nevoi, dorințe și viața ta.

Reducerea consumului de social media te va ajuta să iei decizii imparțiale cu privire la unde vrei să mergi și cine vrei să fii.

Potrivit Dr. Lauren Hazzouri din Forbes, nu trebuie să renunți definitiv la social media, dar este important să iei o pauză din când în când:

"Realitatea este că nu este totul sau nimic, iar social media nu va dispărea prea curând. Așa că modul în care îți folosești timpul în timpul unei dezintoxicări de social media pentru a face față problemelor din offline este esențial pentru a te asigura că nu te mai declanșezi atunci când vezi o postare online."

9) Identificați-vă sursa de energie.

Cu toții ne adunăm energia din locuri diferite. Unii oameni își extrag sensul și energia din oamenii din jurul lor. Alții își găsesc pacea în singurătate.

Fie că îți place o mulțime mare de oameni sau preferi compania unor grupuri mici, identificarea modului în care aduci energie în viața ta este un pas important în reconectarea cu sufletul tău.

Unii oameni își extrag energia din meditație, lectură, natură sau recunoștință. Alții își găsesc sensul în a-i ajuta pe alții, în somn sau în îngrijirea de sine.

Atunci când încerci să te reconectezi cu sufletul tău, aflarea acestei informații te va ajuta foarte mult să te simți din nou întreg.

Sentimentul de a fi deconectat de sufletul tău poate fi dificil pentru oameni, dar cu cât lucrezi mai mult la această conexiune, cu atât mai mult va avea mai mult impact și semnificație pentru tine.

10) Continuați să învățați.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci atunci când încerci să te reconectezi cu sufletul tău este să continui să înveți.

Cititul, scrisul, discuțiile cu oamenii, încercarea de lucruri noi și, bineînțeles, eșecul, toate acestea te ajută să înveți să mergi mai departe.

Reconectarea cu sufletul tău nu înseamnă să descoperi cine ești, ci cine ești menit să fii.

Nu îți poți da seama cine ești menit să fii stând pe canapea și uitându-te la Netflix. Trebuie să experimentezi lumea, să trăiești lucruri noi, să te lupți pentru a depăși obstacolele și să te vezi ca pe o ființă a lumii care are ceva de oferit.

Învățarea vă ajută să vedeți ce aveți de oferit și vă ajută să identificați modalități nu numai de a lăsa o impresie de durată asupra celorlalți, ci și de a trăi o viață împlinită și îmbogățită în același timp.

11) Îndepărtați distragerile interne pentru a vă reconecta

Să încerci să te reconectezi cu sufletul tău atunci când te confrunți cu stresul și anxietatea vieții nu este o sarcină ușoară.

Mintea noastră devine ocupată de grijile zilnice, îndepărtându-ne tot mai mult de legătura pe care o avem cu noi înșine.

În această situație, trebuie să găsiți o metodă care să reducă zgomotul și să vă permită să vă concentrați din nou asupra dumneavoastră.

Dar dacă vi se pare dificil să găsiți acel timp?

Când mă aflam într-un moment al vieții, complet detașat de mine însumi, am făcut cunoștință cu un videoclip neobișnuit de respirație gratuită creat de șamanul Rudá Iandê, care se concentrează pe dizolvarea stresului și pe stimularea păcii interioare.

Relația mea eșua, mă simțeam încordată tot timpul. Stima de sine și încrederea în mine au ajuns la pământ. Munca mea a fost afectată din această cauză. În acel moment, eram mai departe de sufletul meu ca niciodată.

Nu aveam nimic de pierdut, așa că am încercat acest videoclip gratuit de respirație, iar rezultatele au fost incredibile.

Dar înainte de a merge mai departe, de ce vă spun despre asta?

Cred foarte mult în împărtășire - vreau ca și alții să se simtă la fel de împuterniciți ca și mine. Și, dacă a funcționat pentru mine, te-ar putea ajuta și pe tine.

În al doilea rând, Rudá nu a creat doar un exercițiu de respirație obișnuit - a combinat în mod ingenios mulți ani de practică a respirației și șamanism pentru a crea acest flux incredibil - și este gratuit pentru a participa la el.

Acum, nu vreau să vă spun prea multe, pentru că trebuie să experimentați asta cu ochii voștri.

Tot ce voi spune este că la finalul ei, m-am simțit energizată, dar relaxată. Pentru prima dată după mult timp, m-am simțit capabilă să mă reconectez cu mine însămi, fără nicio distragere a atenției, nici în interior, nici în exterior.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

12) Gândește-te la tine zi de zi

În cele din urmă, prin intermediul rutinelor îți schimbi în cele din urmă viața în bine. Tony Robbins o spune cel mai bine:

"În esență, dacă vrem să ne dirijăm viața, trebuie să preluăm controlul asupra acțiunilor noastre consecvente. Nu ceea ce facem din când în când ne modelează viața, ci ceea ce facem în mod consecvent." - Tony Robbins

Profitați de această ocazie pentru a vă gândi cum arată rutina zilnică.

Cum poți să-ți schimbi rutina zilnică astfel încât să ai grijă de corpul tău, de mintea ta și de nevoile tale?

Iată toate modurile în care ți-ai putea hrăni sufletul cu o iubire de sine consecventă:

- Mâncare sănătoasă

- Meditația zilnică

- Exerciții fizice regulate

- Având obiective pe termen scurt și pe termen lung

- Mulțumind ție însuți și celor din jurul tău

- Dormitul corect

- Redarea atunci când aveți nevoie de ea

- Evitarea viciilor și a influențelor toxice

Câte dintre aceste activități vă permiteți?

Hrănirea sufletului tău și implementarea cu succes a unei "căutări sufletești" productive este mai mult decât o stare de spirit - este, de asemenea, o serie de acțiuni și obiceiuri pe care le integrezi în viața ta de zi cu zi.

Rezumați

Pentru a implementa o căutare de suflet de succes, faceți aceste 10 lucruri:

1. Examinează-ți situația imediată și fii recunoscător: Atunci când te conectezi cu tine însuți într-un mod care aduce un omagiu la ceea ce ai făcut, vei avea o mulțime de dovezi pentru a contrazice orice gânduri negative pe care le-ai putea avea despre viața ta, în timp ce continui să te schimbi și să te dezvolți.
2. Fiți atenți la familia și prietenii dumneavoastră: nseamnă să-ți asumi responsabilitatea relațiilor din punctul tău de vedere și să faci tot ce poți cu oamenii care fac parte din viața ta.
3. Calibrează-ți traiectoria profesională: Dăruim mult sens muncii pe care o facem, locurilor în care lucrăm, oamenilor cu care lucrăm și modului în care ne implicăm cu ceilalți și cu produsele pe care le punem în lume.
4. Expuneți-vă la frumusețea naturală din jurul dumneavoastră: Conectarea la sursa de energie este ușor de realizat atunci când ieșiți afară și respirați aer curat, când vă bucurați de sunetele și priveliștile lumii din jurul vostru și experimentați ușurința datorită locului în care vă aflați.
5. Rezervă-ți puțin timp pentru tine: Totuși, pentru a avea o conexiune mai bună, trebuie să fiți dispuși să vă băgați în seamă și să petreceți ceva timp cu voi înșivă, fără să vă judecați.
6. Faceți cunoștință cu oameni noi: Alegerea de a fi în preajma oamenilor care îți fac bine la suflet te ajută să te simți conectat cu tine însuți și cu cei din jurul tău.
7. Luați o pauză de la social media: Cu cât petreci mai puțin timp pe rețelele de socializare, cu atât vei avea mai multă claritate în ceea ce privește propriile gusturi, dorințe, nevoi, dorințe și viața ta.
8. Identificați-vă sursa de energie: Atunci când încerci să te reconectezi cu sufletul tău, dacă îți dai seama ce-ți dă energie, te va ajuta foarte mult să te simți din nou întreg.
9. Continuați să învățați: Învățarea vă ajută să vedeți ce aveți de oferit și vă ajută să identificați modalități nu numai de a lăsa o impresie de durată asupra celorlalți, ci și de a trăi o viață împlinită și îmbogățită în același timp.
10. Gândiți-vă la dumneavoastră de zi cu zi: Hrănirea sufletului tău și implementarea cu succes a unei "căutări sufletești" productive este mai mult decât o stare de spirit - este, de asemenea, o serie de acțiuni și obiceiuri pe care le integrezi în viața ta de zi cu zi.

Cum această învățătură budistă mi-a schimbat viața

Cel mai scăzut nivel al meu a fost în urmă cu aproximativ 6 ani.

Eram un tip de vreo 20 de ani care ridica cutii toată ziua într-un depozit. Aveam puține relații satisfăcătoare - cu prieteni sau femei - și o minte de maimuță care nu se oprea.

În acea perioadă, am trăit cu anxietate, insomnie și prea multe gânduri inutile în cap.

Viața mea părea să nu ducă nicăieri. Eram un tip ridicol de mediocru și, pe deasupra, profund nefericit.

Punctul de cotitură pentru mine a fost atunci când am descoperit budismul.

Citind tot ce puteam despre budism și alte filozofii orientale, am învățat, în sfârșit, cum să renunț la lucrurile care mă împovărau, inclusiv perspectivele mele profesionale aparent fără speranță și relațiile personale dezamăgitoare.

În multe privințe, budismul se referă la a lăsa lucrurile să plece. Lăsarea să plece ne ajută să ne desprindem de gândurile și comportamentele negative care nu ne servesc, precum și să slăbim strânsoarea tuturor atașamentelor noastre.

Cu 6 ani înainte, sunt acum fondatorul Life Change, unul dintre cele mai importante bloguri de autoperfecționare de pe internet.

Ca să fie clar: nu sunt budist, nu am nici un fel de înclinații spirituale, sunt doar un tip obișnuit care și-a schimbat viața adoptând câteva învățături uimitoare din filosofia orientală.

Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre povestea mea.

Gânduri finale

Am acoperit tot ceea ce trebuie să știi despre căutarea sufletului, dar dacă vrei cu adevărat să îți afli calea în viață , nu o lăsa la voia întâmplării.

În schimb, vorbiți cu un consilier real, certificat și talentat, care vă va oferi răspunsurile pe care le căutați.

Am menționat mai devreme Psychic Source, este unul dintre cele mai vechi servicii profesionale disponibile online, specializat în aceste probleme. Consilierii lor sunt bine experimentați în vindecarea și ajutorarea oamenilor.

Când am primit o citire de la ei, am fost surprinsă de cât de bine informați și de înțelegători au fost. M-au ajutat atunci când am avut cea mai mare nevoie și de aceea recomand întotdeauna serviciile lor tuturor celor care se confruntă cu incertitudini în viață.

Faceți clic aici pentru a obține propria lectură de viață profesională.