අපි සියල්ලෝම අපගේ ජීවිතයේ වැඩි සම්බන්ධතාවයක් සඳහා ආශා කරන නමුත්, අපි බොහෝ විට එම සම්බන්ධතාවය සඳහා අපෙන් පිටත බලා සිටිමු.

ඔබ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් සඳහා උත්සාහ කරන්නේ නම් සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි මුලට යාමට උපකාර අවශ්‍ය නම් , අභ්‍යන්තරය දෙස බැලීමට සහ ආත්මය සෙවීමේ නිරත වීමට කාලයයි.

ආත්ම සෙවීම යනු පියවරක් පසුපසට ගැනීම, ආත්මය නැවත පිරවීමේ අරමුණින් ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබම පරීක්ෂා කර බැලීමේ අදහසයි.

බොහෝ මිනිසුන්. ඔවුන් රස්තියාදුවකට මුහුණ දෙන විට හෝ ගනුදෙනු කිරීමට අපහසු නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් අත්විඳින විට "ආත්මය සෙවීම" කරනු ඇත.

නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ආත්මය සෙවීම නිතිපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ඔබ ජීවිතයේ අරුත සොයන්නේ කොතැනටද සහ ඔබේ ජීවිතය ගමන් කරන්නේ කොතැනටද යන්න පරීක්ෂා කිරීම සැමවිටම වැදගත් වේ.

ඔබව හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට මඳක් අවධානය යොමු කිරීම සහ අධිෂ්ඨානය සමඟ, ඔබ හදවතට පිවිසෙනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය සහ වඩාත් තෘප්තිමත් සහ අර්ථවත් පැවැත්මක් ගත කරන්න.

ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ ගැඹුරු අරුත සොයා ගැනීමට උපදෙස් 12ක් මෙන්න

1) ඔබේ ක්ෂණික තත්ත්වය පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබේ ජීවිතයේ හදවතට පිවිසීමට සහ ඔබ සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ වූ අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට, ඔබ දැනට භාවිතා කරන කාචයට වඩා වෙනස් කාචයකින් ඔබේ ජීවිතය බැලීමට අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ ක්ෂණික තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම උපකාරී වේ. ඔබ හොඳින් සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ ඇති තැන ඔබ සොයා ගනී.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ සමඟ වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට යතුර වන්නේ උත්සාහ කිරීම නොවේ.අන් අයට උදව් කිරීම, නිදාගැනීම හෝ ස්වයං රැකවරණය.

ඔබ ඔබේ ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන විට, මෙම තොරතුරු සොයා ගැනීම ඔබට නැවත සුවයක් දැනීමට උපකාර කිරීමට බොහෝ දුරක් යාවි.

ඔබේ ආත්මයෙන් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනීම මිනිසුන් සඳහා උත්සාහයක් විය හැකිය, නමුත් ඔබ සම්බන්ධතාවයේ වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කරන තරමට, එය ඔබට වඩාත් බලපෑමක් සහ අර්ථවත් වනු ඇත.

10) දිගටම ඉගෙන ගන්න.

එකක්. ඔබේ ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන විට ඔබ කළ යුතු වැදගත්ම දේ වන්නේ ඉගෙනීම දිගටම කරගෙන යාමයි.

කියවීම, ලිවීම, මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම, අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීම සහ අසාර්ථක වීම, සියල්ල ඔබට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. දිගටම තල්ලු කරගෙන යන්න.

ඔබේ ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම යනු ඔබ කවුරුන්ද යන්න සොයා ගැනීම නොව, ඔබ කවුරුන් විය යුතුද යන්නයි.

ඔබට වාඩිවීමට අදහස් කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න ඔබට හඳුනාගත නොහැක. නෙට්ෆ්ලික්ස් නරඹන යහන. ඔබ ලෝකය අත්විඳිය යුතුය, අලුත් දේ අත්විඳිය යුතුය, බාධක ජය ගැනීමට අරගල කළ යුතුය, සහ දීමට යමක් ඇති ලෝකයේ ජීවියෙකු ලෙස ඔබ දැකීමට අවශ්‍යය.

ඉගෙනීම ඔබට දිය යුතු දේ දැකීමට සහ හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. අන් අය මත සදාකාලික හැඟීමක් ඇති කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ එහි සිටින විට තෘප්තිමත් සහ පොහොසත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ක්‍රම.

11) නැවත සම්බන්ධ වීමට අභ්‍යන්තර බාධා ඉවත් කරන්න

ඔබේ ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කිරීම ඔබ ජීවිතයේ ආතතිය හා කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කරන්නේ පහසු කාර්යයක් නොවේ.

අපගේ මනස දෛනික කනස්සල්ලට පත් වී අපව තව තවත් දුරස් කරයිඅපට අප සමඟ ඇති සම්බන්ධය.

මෙම තත්ත්වය තුළ, ඔබ එම සියලු ඝෝෂාව සමනය කර ඔබ ගැනම නැවත අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසන ක්‍රමයක් සොයා ගත යුතුය.

එහෙත් ඔබට එය අභියෝගාත්මක යැයි හැඟේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඒ වෙලාව හොයාගන්නද?

මම ජීවිතේ සම්පූර්ණයෙන්ම මගෙන් ඈත්වෙලා ඉන්න වෙලාවක, මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සහ අභ්‍යන්තර සාමය වැඩි කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ෂාමන්, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලද අසාමාන්‍ය නිදහස් හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝවක් මට හඳුන්වා දෙන ලදී. .

මගේ සම්බන්ධය අසාර්ථක විය, මට නිතරම ආතතියක් දැනුනි. මගේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය පාතාලයට වැටුණා. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මගේ වැඩකටයුතුවලට බාධා එල්ල වුණා. ඒ මොහොතේ, මම වෙන කවරදාකටත් වඩා මගේ ආත්මයෙන් බොහෝ දුරස්ව සිටියෙමි.

මට නැති වීමට කිසිවක් නොතිබුණි, එබැවින් මම මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව උත්සාහ කළ අතර එහි ප්‍රතිඵල ඇදහිය නොහැකි විය.

නමුත් අපි යාමට පෙර තව දුරටත්, මම ඔබට මේ ගැන කියන්නේ ඇයි?

මම බෙදාගැනීම ගැන ලොකු විශ්වාසයක් තියන කෙනෙක් - මට අවශ්‍ය අනිත් අයටත් මම වගේ බල ගැන්වීමක් දැනෙනවා දකින්න. තවද, එය මා වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක වූයේ නම්, එය ඔබටත් උපකාරයක් වනු ඇත.

දෙවනුව, Rudá නිකම්ම බොග්-සම්මත හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කර නැත - ඔහු සිය වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසය සහ ෂැමනිස්වාදය ඉතා දක්ෂ ලෙස ඒකාබද්ධ කර මෙම ඇදහිය නොහැකි නිර්මාණය කළේය. ප්‍රවාහය - සහ එයට සහභාගී වීමට නොමිලේ.

දැන්, ඔබට මෙය ඔබටම අත්විඳීමට අවශ්‍ය නිසා මට වැඩිය ඔබට කියන්නට අවශ්‍ය නැත.

මම කියන්නම් එය පමණයි එහි අවසානය, මට ශක්තියක් දැනුණත් සැහැල්ලුවක් දැනුනි. බොහෝ කාලයකට පසු පළමු වතාවට මා හා නැවත සම්බන්ධ වීමට හැකි වියකිසිදු බාධාවකින් තොරව, අභ්‍යන්තරව හෝ බාහිරව.

නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝව සඳහා සබැඳියක් මෙන්න.

12) ඔබේ දෛනික ඔබ ගැන සිතන්න

අවසානයේදී, එය චර්යාවන් හරහා වේ ඔබ අවසානයේ ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට වෙනස් කරයි. Tony Robbins එය හොඳම ලෙස පවසයි:

“සාරයෙන්, අපට අපගේ ජීවිතය මෙහෙයවීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ ස්ථාවර ක්‍රියාවන් පාලනය කළ යුතුය. එය අපගේ ජීවිතය හැඩගස්වන්නේ වරකට වරක් කරන දේ නොව, අප නිරන්තරයෙන් කරන දෙයයි. – Tony Robbins

ඔබේ දෛනික චර්යාවන් කෙබඳුද යන්න ගැන සිතා බැලීමට මෙය අවස්ථාවක් කර ගන්න.

ඔබේ ශරීරය, ඔබේ මනස සහ ඔබේ ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි පරිදි ඔබේ දෛනික චර්යාව වෙනස් කරන්නේ කෙසේද? අවශ්‍යතා?

ස්වයං-ආදරය සමඟින් ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කළ හැකි සියලුම ක්‍රම මෙන්න:

– සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම

– දිනපතා මෙනෙහි කිරීම

– නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම

– කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ඉලක්ක තිබීම

- ඔබටත් ඔබ අවට සිටින අයටත් ස්තුති කිරීම

- නිසි ලෙස නිදාගැනීම

- ඔබ ක්‍රීඩා කරන විට එය අවශ්‍යයි

– දුෂ්චරිතයන් සහ විෂ සහිත බලපෑම් වළක්වා ගැනීම

මෙම ක්‍රියාකාරකම්වලින් කීයකට ඔබ ඔබටම ඉඩ දෙනවාද?

ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කිරීම සහ ඵලදායී “ආත්ම සෙවීම” සාර්ථක ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම වඩා වැදගත් වේ. හුදු මානසික තත්ත්වයකට වඩා - එය ඔබ ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට කාවැදී ඇති ක්‍රියා සහ පුරුදු මාලාවක් ද වේ.

එකතු කරන්න

සාර්ථක ආත්ම සෙවීමක් ක්‍රියාවට නැංවීමට, මේ දේවල් 10 කරන්න:

1. ඔබේ ක්ෂණික තත්ත්වය පරීක්ෂා කර කෘතඥ වන්න: ඔබ විටඔබ කළ දෙයට උපහාර පුද කරන ආකාරයෙන් ඔබ හා සම්බන්ධ වන්න, ඔබ වෙනස් වෙමින් සහ වර්ධනය වෙමින් පවතින අතරතුර ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබට ඇති විය හැකි ඕනෑම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට පටහැනි වීමට ඔබට ඕනෑ තරම් සාක්ෂි තිබේ.
2. ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් වෙත අවධානය යොමු කරන්න: t යනු ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඔබේ සබඳතාවල හිමිකාරිත්වය ලබා ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ ඔබට කළ හැකි උපරිමය කිරීමයි.
3. ඔබේ වෘත්තීය ගමන් පථය ක්‍රමාංකනය කරන්න: අප කරන වැඩ, අප වැඩ කරන ස්ථාන, අප සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලයින් සහ ඔබ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය සහ අප ලෝකයේ තබන නිෂ්පාදන වලින් අපි බොහෝ අර්ථයන් ලබා ගනිමු.
4. ඔබ අවට ඇති ස්වභාවික සුන්දරත්වයට ඔබව නිරාවරණය කරන්න: ඔබ පිටතට ගොස් නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන විට, ඔබ අවට ලෝකයේ ශබ්ද සහ දර්ශන ලබාගෙන පහසුව අත්විඳින විට ප්‍රභව බලශක්තියට සම්බන්ධ වීම පහසුය. ඔබ සිටින තැන.
5. මා-වේලාවක් වෙන්කර ගන්න: වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ විලුඹ හාරා යම් කාලයක් ගත කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිය යුතුය. ඔබම විනිශ්චය නොවන ආකාරයෙන්.
6. නව පුද්ගලයින් හමුවන්න: ඔබේ ආත්මයට යහපත් පුද්ගලයන් වටා සිටීමට තෝරා ගැනීම ඔබට සහ ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ට සම්බන්ධ බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
7. සමාජ මාධ්‍යවලින් විරාමයක් ගන්න: ඔබ සමාජ මාධ්‍ය තුළ ගත කරන කාලය අඩු වන තරමට, ඔබේම රුචි අරුචිකම්, අවශ්‍යතා, ආශාවන් සහ ජීවිතය පිළිබඳ පැහැදිලි බවක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.
8. හඳුනා ගන්නඔබේ ශක්ති ප්‍රභවය: ඔබ ඔබේ ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන්නේ කුමක් දැයි සොයා බැලීම ඔබට නැවත සුවයක් දැනීමට උපකාර කිරීමට බොහෝ දුර යාවි.
9. ඉගෙන ගන්න: ඉගෙනීම ඔබට දිය යුතු දේ දැකීමට උපකාර වන අතර අන් අය කෙරෙහි කල්පවත්නා හැඟීමක් ඇති කිරීමට පමණක් නොව ඔබ එහි සිටින විට තෘප්තිමත් සහ පොහොසත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට මාර්ග හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
10. ඔබගේ දේ ගැන සිතන්න. දිනපතා ඔබ: ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කිරීම සහ ඵලදායී “ආත්ම සෙවීමක්” සාර්ථකව ක්‍රියාවට නැංවීම මානසික තත්ත්වයකට වඩා වැඩි දෙයක් - එය ඔබ ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට ඇතුළත් කරන ක්‍රියා සහ පුරුදු මාලාවක් ද වේ.

මෙම එක් බෞද්ධ ඉගැන්වීමක් මගේ ජීවිතය වෙනස් කළ ආකාරය

මගේ අඩුම අගය මීට වසර 6 කට පමණ පෙරය.

මම මගේ වයස අවුරුදු 20 ගණන්වල මැද භාගයේ ගබඩාවක දවස පුරා පෙට්ටි උස්සමින් සිටි අයෙකි. . මට තෘප්තිමත් සබඳතා කිහිපයක් - යහළුවන් හෝ කාන්තාවන් සමඟ - සහ වසා නොගන්නා වඳුරු මනසක් තිබුණි.

ඒ කාලය තුළ, මම කනස්සල්ලෙන්, නින්ද නොයාමෙන් සහ ඕනෑවට වඩා නිෂ්ඵල සිතුවිලි සමඟ මගේ හිස තුළ ජීවත් විය. .

මගේ ජීවිතය කොහේවත් යන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. මම හාස්‍යජනක සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් වූ අතර බූට් කිරීමට දැඩි ලෙස අසතුටට පත් වූවෙමි.

මාගේ හැරවුම් ලක්ෂ්‍යය වූයේ මම බුදුදහම සොයාගත් විටය.

බුද්ධාගම සහ අනෙකුත් පෙරදිග දර්ශන පිළිබඳව මට හැකි සෑම දෙයක්ම කියවීමෙන්, අවසානයේ මම ඉගෙන ගතිමි. මගේ බලාපොරොත්තු රහිත වෘත්තීය අපේක්ෂාවන් සහ බලාපොරොත්තු සුන් කරවන පුද්ගලික ඇතුළුව, මට බරක් වූ දේවල් වලට ඉඩ දෙන්නේ කෙසේද?සබඳතා.

බොහෝ ආකාරවලින්, බුදුදහම යනු දේවල් වලට ඉඩ හැරීමයි. යන්නට ඉඩ හැරීම අපට සේවය නොකරන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැසිරීම් වලින් මිදීමට මෙන්ම අපගේ සියලු බැඳීම්වල ග්‍රහණය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

අවුරුදු 6ක් වේගයෙන් ඉදිරියට යද්දී මම දැන් Life Change හි නිර්මාතෘ වෙමි. අන්තර්ජාලයේ ප්‍රමුඛතම ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීම් බ්ලොග් වලින්.

පැහැදිලිව කිවහොත්: මම බෞද්ධයෙක් නොවේ. මට කිසිම ආධ්‍යාත්මික නැඹුරුවක් නැහැ. මම පෙරදිග දර්ශනයෙන් විස්මිත ඉගැන්වීම් කිහිපයක් අනුගමනය කරමින් ඔහුගේ ජීවිතය වෙනස් කරගත් සාමාන්‍ය මිනිහෙක්.

මගේ කතාව ගැන වැඩිදුර කියවීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

අවසාන සිතුවිලි

ආත්මය සෙවීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල අපි ආවරණය කර ඇත, නමුත් ඔබට ඇත්තටම ඔබේ ජීවිතයේ මාවත සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එය අහම්බෙන් තබන්න එපා.

ඒ වෙනුවට, ඔබ සොයන පිළිතුරු ඔබට ලබා දෙන සැබෑ, සහතික ලත් දක්ෂ උපදේශකයෙකුට කතා කරන්න.

මා කලින් සඳහන් කළේ මානසික මූලාශ්‍රය, එය මෙම ගැටළු සඳහා විශේෂිත වූ මාර්ගගතව පවතින පැරණිතම වෘත්තීය සේවා වලින් එකකි. ඔවුන්ගේ උපදේශකයින් මිනිසුන්ට සුව කිරීමට සහ උපකාර කිරීමට හොඳින් පළපුරුදු ය.

මම ඔවුන්ගෙන් කියවීමක් ලබා ගත් විට, ඔවුන් කෙතරම් දැනුමක් සහ අවබෝධයක් ඇති අයදැයි මම පුදුමයට පත් විය. මට එය වඩාත්ම අවශ්‍ය වූ විට ඔවුන් මට උදව් කළ අතර ජීවිතයේ අවිනිශ්චිතතාවයන්ට මුහුණ දෙන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ සේවාවන් මම සැමවිටම නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.

ඔබේම වෘත්තීය ජීවිතය කියවීම ලබා ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

ඔබ සතුව ඇති දේවල් සඳහා කෘතඥතාව පළ කිරීම තුළින්, ඔබ දැනටමත් කර ඇති සහ ඉටු කර ඇති දේ සහ සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත ඔබට මෙතෙක් ඔබේ ජීවිතය තුළ නිර්මාණය කර ගැනීමට හැකි වූ දෙයින් සැනසීම.

බොහෝ විට, ගැඹුරු අර්ථයක් සෙවීම අපෙන් පිටත දක්නට ලැබේ, නමුත් එය දීප්තිය නොමැති අතර දිගු කල් පවතින්නේ නැත.

ඔබ කළ දෙයට උපහාරයක් පුද කරන ආකාරයෙන් ඔබ ඔබ හා සම්බන්ධ වූ විට, ඔබ වෙනස් වෙමින් සහ වර්ධනය වෙමින් පවතින අතරතුර ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳව ඔබට ඇති විය හැකි ඕනෑම සෘණාත්මක සිතුවිලි වලට පටහැනි වීමට ඔබට ඕනෑ තරම් සාක්ෂි තිබේ.

කෘතවේදී පුහුණුවක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් ජර්නල් කිරීම ආරම්භ කිරීමයි.

ඔබට මිනිත්තු 30ක් ලබා දී ඔබේ ජීවිතයේ අවසාන වසර දෙක ගැන නැවත සිතා බලා ඔබ විශේෂයෙන් කෘතඥ විය යුතු දේවල් 10-20ක් මතක තබා ගන්න. සඳහා.

ඔබ ඔබේ ජීවිතය දෙස ගැඹුරින් බලන විට, ඔබට අගය කළ හැකි බොහෝ දේ ඔබට හමුවනු ඇත. ඔබ ආරම්භ කිරීමට උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

1) යහපත් සෞඛ්‍යය. 2) බැංකුවේ මුදල් 3) මිතුරන් 4) අන්තර්ජාලයට ප්‍රවේශය තිබීම. 5) ඔබේ දෙමාපියන්.

මෙය ඔබට සතිපතා පවා කිරීමට අවශ්‍ය දෙයක් බව මතක තබා ගන්න.

2003 අධ්‍යයනයක් සහභාගිවන්නන්ට ස්තුතිවන්ත විය යුතු දේවල් සතිපතා ලැයිස්තුවක් තබා ගත් සහභාගිවන්නන් සංසන්දනය කළේය. ඔවුන් කෝපයට පත් කළ දේවල් හෝ මධ්‍යස්ථ දේවල් ලැයිස්තුවක් තබා ගත් අය.

අධ්‍යයනයෙන් පසු, කෘතඥතාව-අවධානය යොමු කළ සහභාගිවන්නන් වැඩි යහපැවැත්ම ප්‍රදර්ශනය කළහ. පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ “ආශිර්වාදයන් කෙරෙහි සවිඥානික අවධානයක් චිත්තවේගීය සහ අන්තර් පුද්ගල ප්‍රතිලාභ අත්කර ගත හැකි බවයි.”

වැදගත් කාරණය මෙයයි:

ඔබට ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ නැති දේට ආශා කරනවාට වඩා ඔබ සතු දේ අගය කිරීමට පටන් ගන්න. ඒ සඳහා ඔබ වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ හොඳ පුද්ගලයෙක් වනු ඇත.

“කෘතවේදීත්වය සතුට සඳහා ප්‍රබල උත්ප්‍රේරකයකි. එය ඔබේ ආත්මයේ ප්‍රීතියේ ගින්නක් දල්වන ගිනි පුපුරයි. ” – Amy Collette

2) ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ජීවිතය හදවතින් ගත කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ හදවතට පැමිණීමට නම්, ඔබ දැනට පවතින සබඳතා පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය. ඇත.

මෙය අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඇඟිල්ල දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඔබේ සබඳතාවල හිමිකාරිත්වය ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ ඔබට කළ හැකි උපරිමය කිරීම ය.

ඔබට සෑම දෙයක්ම කළ නොහැකි කාලය සඳහා ඔබටම සමාව දෙන්න. සෑම දෙයක්ම සෑම කෙනෙකුටම සහ අතීතයේ මිනිසුන්ව අධෛර්යමත් කිරීමට පවා ඉඩ ඇත.

ඔබේ ජීවිතයේ හදවතේ ජීවත් වීම යනු ඔබ ඔබව වළක්වන දේ අත්හැරීම සහ අනෙක් අය ඔබව වළක්වන බව පෙනේ , සත්‍යය නම්, එම පුද්ගලයන් පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි ඔබව වළක්වයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වසර 80 ක හාවඩ් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අපගේ සමීපතම සබඳතා අපගේ සමස්ත සතුට කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.ජීවිතය.

එබැවින් ඔබට ඔබේ ආත්මය පෝෂණය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ කවුරුන් සමඟද යන්න පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් සිටින්න සහ අවශ්‍ය වෙනස්කම් කරන්න.

ජිම් රොන්ගේ මෙම උපුටා දැක්වීම මතක තබා ගන්න:

“ඔබ වැඩිපුරම කාලය ගත කරන පුද්ගලයන් පස් දෙනාගේ සාමාන්‍යය ඔබයි.” – Jim Rohn

3) දක්ෂ උපදේශකයෙකු පවසන්නේ කුමක්ද?

මෙම ලිපියේ ඇති ඉහත සහ පහත දැක්වෙන සලකුණු ඔබට ඔබේ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳ අදහසක් ලබා දෙනු ඇත. ආත්මය සහ ජීවිතයේ ඔබේ දිශාව සොයා ගන්න.

එසේ වුවද, ඉතා බුද්ධිමත් පුද්ගලයකු සමඟ කතා කිරීම සහ ඔවුන්ගෙන් මඟ පෙන්වීම ලබා ගැනීම ඉතා වටිනා දෙයක් විය හැකිය.

ඔවුන්ට සියලු ආකාරයේ ජීවන ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දිය හැකි අතර ඔබේ සැකයන් සහ කරදර දුරු කළ හැකිය.

ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේද? මඟ පෙන්වීම සඳහා ඔබ සොයා බැලිය යුතු ලකුණු තිබේද?

මම මෑතකදී මගේ සම්බන්ධතාවයේ රළු පැල්ලමක් හරහා ගිය පසු මනෝ ප්‍රභවයෙන් කෙනෙකුට කතා කළෙමි. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි වල අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මා සමඟ සිටිය යුත්තේ කවුරුන්ද යන්න ඇතුළුව මගේ ජීවිතය යන්නේ කොතැනටද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නේය.

ඔවුන් කෙතරම් කාරුණික, දයානුකම්පිත සහ දැනුමක් ඇති අයද යන්න ගැන මම ඇත්තෙන්ම පුදුමයට පත් විය.

ඔබේම ජීවිත කියවීම ලබා ගැනීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න .

මෙම කියවීමේදී, දක්ෂ උපදේශකයෙකුට ඔබේ ආත්මයේ අරමුණ සොයා ගැනීමට ඔබට බාධා කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබට පැවසිය හැකි අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් ඔබේ ජීවිතය සම්බන්ධයෙන් නිවැරදි තීරණ ගැනීමට ඔබව සවිබල ගැන්වීමයි.

4) ඔබේ වෘත්තීය ගමන් පථය ක්‍රමාංකනය කරන්න.

ලබා ගැනීමට ක්‍රියා කිරීමඔබ ලෝකයේ ඔබ කරන කාර්යය පරීක්ෂා නොකළහොත් අර්ථවත් ලෙස ඔබව දැන ගැනීම කළ නොහැක.

ඔබ ඔබේ කාලය ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් කළත්, පාරේ පාවිච්චි කළ ඇඳුම් විකුණා මුදල් උපයා ගත්තත්, වැදගත් ගමනක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ කිරීමට අදහස් කරන කාර්යය සහ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය කාර්යය ඔබ කරන බව සහතික කිරීම සඳහා සිදුවනු ඇත.

ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය කාර්යය සහ ඔබ කිරීමට අදහස් කරන කාර්යය ඔබට පෙළගැස්විය හැකි විට, ඔබ ඔබේ ජීවිතය තුළ සාමය සහ සහජීවනය සොයා ගන්න.

ඔබේ සතුටේ සහ සන්සුන් භාවයේ ඉලක්කය ඔබේ කාර්යයේ මුල් බැස නොගත යුතු අතර, ඔබ කරන කාර්යය වැදගත් බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක.

අපි ලබාගන්නේ අප කරන වැඩ, අප වැඩ කරන ස්ථාන, අප සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලයින් සහ ඔබ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය සහ අප ලෝකය තුළ තබන නිෂ්පාදන වලින් බොහෝ අර්ථයන් ඇත.

New York Times ප්‍රවෘත්තියක් වාර්තා කළේය. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ රැකියාවට වෛර කරන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව. ඔවුන්ගේ සමීක්ෂණයෙන් හෙළි වූයේ තම කාර්යයේ අර්ථය සොයා ගන්නා සේවකයින් තම ආයතනයේ වැඩි වේලාවක් රැඳී නොසිටින නමුත් ඉහළ රැකියා තෘප්තියක් සහ රැකියාවේ වැඩි නියැලීමක් වාර්තා කරන බවයි. ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් කොටසක්!

ඔබ වැඩ කරන්නේ ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න අත්හැරීමට ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ කරන සැබෑ කාර්යය සඳහා අර්ථය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට එම අත්දැකීම පුරා ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. .

හැමෝටම එන්න පුළුවන් වැඩක් කරන්න අවස්ථාවක් නෑජීවතුන් අතර, එබැවින් කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම ඔබට ඒ සියල්ලෙහිම යහපත දැකීමට උපකාරී වනු ඇත.

5) ඔබ අවට ඇති ස්වභාවික සුන්දරත්වයට ඔබව නිරාවරණය කරන්න.

ඔබේ ජීවිතයේ හදවතට පිවිසීම යනු ලබා ගැනීමයි. ලෝකයේ හදවත සහ ඔබ ස්වභාවික සෞන්දර්යයෙන් ඔබ වටා සිටින විට තරම් හදවතක් ඔබට කොතැනකවත් සොයාගත නොහැකි වනු ඇත.

විශිෂ්ට එළිමහනට යාමෙන් අපට බොහෝ විට එහි ඇති බව අමතක වන ප්‍රභව බලශක්තිය වෙත ඔබව සම්බන්ධ කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතය පෙළගස්වා ගැනීමට ක්‍රියා කරන විට, ඔබ අවට ඇති සියල්ල දෙස පමණක් නොව, ඔබට නොපෙනෙන දේ දෙස බැලිය යුතුය.

ඔබ පිටතට ගොස් නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන විට මූලාශ්‍ර බලශක්තියට සම්බන්ධ වීම පහසුය. , ඔබ අවට ලෝකයේ ශබ්ද සහ දර්ශන ලබාගෙන ඔබ සිටින ස්ථානය නිසා පහසුවක් අත්විඳින්න.

ස්වභාවධර්මයට අපට වඩා ජීවමාන හැඟීමක් ඇති කළ හැකි බවට සැකයක් නැත.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ යමක් ඇති බවයි. අපව මනෝවිද්‍යාත්මකව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබන ස්වභාව ධර්මය ගැන.

මොළයට ස්වභාවධර්මයේ බලපෑම පිළිබඳ අධ්‍යයනයකට අනුව, ස්වභාවධර්මයට අවධානය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි කිරීමට අද්විතීය හැකියාවක් ඇත, එය ඔබ ආත්මයට යාමට සූදානම් වන විට විශිෂ්ටයි -searching:

“අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් දවසේ වැඩි හරියක් කරන ආකාරයට ඔබ ඔබේ මොළය බහුකාර්යයන් කිරීමට භාවිතා කර ඇත්නම්, පසුව ඔබ එය පසෙකට දමා සියලු උපකරණ නොමැතිව ඇවිදින්න යනවා නම්, ඔබ 'ප්‍රෙෆ්‍රන්ටල් බාහිකයට ප්‍රකෘතිමත් වීමට ඉඩ හැරියේය...එසේම අපි නිර්මාණශීලිත්වය, ගැටළු විසඳීම සහ යහපැවැත්මේ හැඟීම්වල මෙම පිපිරීම් දකින විටය."

6) මට යම් කාලයක් ගත කරන්න.

තුලඔබේ ආත්මය දැන ගැනීමට සහ ඔබ සමඟ වඩා හොඳ, අර්ථාන්විත සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට, ඔබ ඔබ සමඟ කාලය ගත කළ යුතුය.

සමහර අය, අවාසනාවකට, තනිව සිටීමට කැමති නැති අතර පීඩනය දැනිය හැකිය. දවසේ සෑම මිනිත්තුවක්ම ඔවුන්ගේ කාලය සමඟ කිරීමට යමක් සොයා ගන්න.

නමුත් Sherrie Bourg Carter Psy.D. අද මනෝවිද්‍යාව තුළ, තනිව සිටීම අපට අපව නැවත පිරවීමට ඉඩ සලසයි:

“නිරන්තරයෙන්” ක්‍රියාත්මක වීම ඔබේ මොළයට විවේක ගැනීමට සහ නැවත පිරවීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදේ. අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර ඔබම සිටීමෙන් ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට, අවධානය යොමු කිරීමට සහ වඩාත් පැහැදිලිව සිතීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබේ. එය ඔබේ මනස සහ ශරීරය එකවර ප්‍රබෝධමත් කිරීමට අවස්ථාවකි.”

කෙසේ වෙතත්, අපගේ සිතුවිලි ඉතිරි වූ විට අපට සිදු වන්නේ අප සාමාන්‍යයෙන් නොපිළිගන්නා ආකාරවලින් අපව දැකීමයි.

අපි අප ගැනම අකමැති දේවල් වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි පුද්ගලයින් නොමැති විට, අපට මානසික අවපීඩනය, දුක, කනස්සල්ල සහ අපගේම ජීවිතයෙන් ඉවත් වීම දැනේ.

වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ විලුඹ හාරා ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටිය යුතු අතර විනිශ්චය නොවන ආකාරයෙන් ඔබ සමඟ යම් කාලයක් ගත කරන්න.

7) නව පුද්ගලයින් හමුවන්න.

එවිට ඔබ ඔබේ ආත්මය සෙවීමේ යෙදී සිටින විට මට කාලය කැප කිරීම වැදගත් වේ, ඔබව ඔසවාගෙන ඔබට ජීවමාන හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ ඔබ වටා සිටීමද වැදගත් වේ.

හොඳ මිනිසුන් වටා සිටීමට තෝරා ගැනීම ඔබේ සඳහාආත්මය ඔබට සහ ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

ඔබ නව පුද්ගලයින් හමු වූ විට, එය ඔබේ ආත්මය අවුළුවා ඔබව බවට පත් කරයි සජීවී බවක් දැනේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, 2010 පර්යේෂණ සමාලෝචනයකට අනුව, ආයු කාලය මත සමාජ බැඳීම් වල බලපෑම ව්‍යායාම කිරීම මෙන් දෙගුණයක් ශක්තිමත් වන අතර දුම්පානය නතර කිරීම හා සමාන වේ.

>යමෙකු ඔබට ඔබ ගැන දුර්වල හැඟීමක් ඇති කරන්නේ නම්, ඔබ එම පුද්ගලයාට ඔබේ ජීවිතයට ඉඩ දෙන්නේ මන්දැයි ඔබ විමසිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

එසේ නම්, එම පුද්ගලයා සැබවින්ම ඔබට දුර්වල හැඟීමක් ඇති කරන්නේ දැයි ඔබ ඔබෙන්ම අසාගත යුතුය. ඔබ ගැන හෝ ඔබ එය ඔබම සිතනවාද?

මිනිසුන්ට අපෙන් කිසිඳු බලයක් නොමැති අතර ඔබ ඔවුන් සමඟ වැඩිපුර කාලය ගත කරන විට, සැකසීමට පමණක් කාලය සමඟ ගැලපීමෙන්, එය සත්‍ය බව ඔබට පෙනී යනු ඇත .

ඉතින්, ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවිය හැක්කේ කෙසේද?

ඔබ ආරම්භ කිරීමට පහසු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1) මිතුරන්ගේ මිතුරන් වෙත ළඟා වන්න.

2) හමුවීම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න දේශීය කණ්ඩායමක් හෝ ධාවන සමාජ ශාලා.

5) අධ්‍යාපන පන්තියකට සම්බන්ධ වන්න.

8) සමාජ මාධ්‍යවලින් විවේකයක් ගන්න.

සමාජ මාධ්‍ය ඔබෙන් ආත්මය උදුරා ගනීවි . අපි විවිධ වේදිකාවල බොහෝ කාලයක් ගත කරන අතර, ලෝකයේ අප දකින දෙයින් අපට කොතරම් බලපෑමක් එල්ල වී තිබේද යන්න පවා අපට වැටහෙන්නේ නැත.

ප්‍රවෘත්ති හෝ සිදුවීම් පළ කරන්නේද යන්න.ඔබේම අසල්වැසි ප්‍රදේශයේ සිට හෝ ලොව පුරා තොරතුරුවලින් ඔබට ප්‍රහාරයක් එල්ල වෙමින් තිබේ නම්, සමාජ මාධ්‍ය ඔබට ඔබ තනිව සිටින බවක් සහ බලාපොරොත්තුවක් නැති බවක් දැනිය හැක. එය ඉතා හොඳ මෙවලමක්, ඇත්ත වශයෙන්ම, නමුත් කුඩා ප්‍රමාණවලින්.

ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල ගත කරන කාලය අඩු වන තරමට, ඔබේම රුචිකත්වයන්, අවශ්‍යතා, අවශ්‍යතා, ආශාවන් සහ ජීවිතය පිළිබඳ පැහැදිලි බවක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.

ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය කපා හැරීම ඔබට යාමට අවශ්‍ය ස්ථානය සහ ඔබ විය යුත්තේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව අපක්ෂපාතී තීරණ ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

Forbes හි ආචාර්ය Lauren Hazzouri ට අනුව, ඔබට අවශ්‍ය නොවේ යහපත සඳහා සමාජ මාධ්‍යවලින් ඉවත් වන්න, නමුත් වරින් වර සමාජ මාධ්‍යවලින් විවේකයක් ගැනීම වැදගත් ය:

“යථාර්ථය නම් ඒ සියල්ල හෝ කිසිවක් නොවේ, සහ සමාජ මාධ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ඉක්මනින් පහව යන්නේ නැත. එබැවින් නොබැඳි ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ සමාජ මාධ්‍ය ඩෙටොක්ස් අතරතුර ඔබේ කාලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, ඔබ සබැඳි පළ කිරීමක් දකින විට ඔබ තවදුරටත් ක්‍රියා විරහිත නොවන බව සහතික කිරීමට ප්‍රධාන වේ.”

9) ඔබේ ශක්ති ප්‍රභවය හඳුනා ගන්න.

අපි සියලු දෙනාම විවිධ ස්ථාන වලින් අපගේ ශක්තිය රැස්කර ගනිමු. සමහර අය අවට සිටින මිනිසුන්ගෙන් අර්ථය සහ ශක්තිය ලබා ගනී. තවත් සමහරු හුදකලාව තුළ සාමය සොයා ගනී.

ඔබ විශාල පිරිසකට කැමති වුවත් කුඩා කණ්ඩායම්වල ඇසුරට ඔබ කැමති වුවත්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට ශක්තිය ගෙනෙන ආකාරය හඳුනා ගැනීම ඔබේ ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමේ වැදගත් පියවරකි.

සමහර අය භාවනාවෙන්, කියවීමෙන්, ස්වභාවයෙන් හෝ කෘතඥතාවෙන් ඔවුන්ගේ ශක්තිය ලබා ගනී. අනෙක් අය එහි තේරුම සොයා ගනී