Tha sinn uile ag iarraidh barrachd ceangail nar beatha, ach gu tric bidh sinn a’ coimhead taobh a-muigh sinn fhìn airson a’ cheangail sin.

Ma tha thu a’ strì airson mothachadh air ceangal nas fheàrr agus feumach air cuideachadh a’ faighinn gu freumh cò thu , tha an t-àm ann coimhead a-staigh agus a dhol an sàs ann an rannsachadh anam.

Is e rannsachadh anam am beachd ceum air ais a ghabhail, a’ sgrùdadh do bheatha agus thu fhèin leis an amas an anam ath-lìonadh.

A’ mhòr-chuid de dhaoine nì iad “sgrùdadh anam” nuair a bhios iad a’ dol tro rut, no a’ faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil a tha doirbh dèiligeadh riutha.

Ach dha-rìribh, bu chòir sgrùdadh anama a chleachdadh gu cunbhalach. Às deidh na h-uile, tha e an-còmhnaidh cudromach sgrùdadh a dhèanamh air càit a bheil thu a' faighinn brìgh nad bheatha agus far a bheil ceann do bheatha.

Le beagan fòcas agus diongmhaltas eòlas fhaighinn ort fhèin nas fheàrr, gheibh thu gu cridhe na do bheatha agus a bhith beò beatha nas coileanta agus nas brìoghmhoire.

Seo 12 comhairle airson d’ anam a bheathachadh agus brìgh nas doimhne a lorg nad bheatha

1) Dèan sgrùdadh air an t-suidheachadh dlùth agad.

Gus faighinn gu cridhe do bheatha agus eòlas nas ceangailte a bhith agad riut fhèin, feumaidh tu do bheatha fhaicinn tro lionsa eile seach an tè a tha thu a’ cleachdadh an-dràsta. gheibh thu a-mach dè tha a' dol gu math agus far am faodadh àite a bhith ann airson leasachadh.

'S e an iuchair airson ceangal nas fheàrr a bhith agad riut fhèin, ge-tà, gun a bhith a' strì ria' cuideachadh dhaoine eile, a' cadal, no a' gabhail cùram dhut fhèin.

Nuair a tha thu a' feuchainn ri ceangal a dhèanamh ri d'anam a-rithist, le bhith a' faighinn a-mach am pìos fiosrachaidh seo cuidichidh e thu a' faireachdainn slàn a-rithist.

Faodaidh a bhith a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri d’ anam a bhith a’ feuchainn ri daoine, ach mar as motha a dh’ obraicheas tu aig a’ cheangal, ’s ann as motha a bheir buaidh agus brìgh dhut.

10) Cùm ag ionnsachadh.

Aon de 'S e cumail ag ionnsachadh na rudan as cudromaiche a dh'fheumas tu a dhèanamh nuair a tha thu a' feuchainn ri ceangal a-rithist ri d'anam.

Le bhith a' leughadh, a' sgrìobhadh, a' bruidhinn ri daoine, a' feuchainn rudan ùra, agus gu dearbha, a' fàiligeadh, bidh iad uile gad chuideachadh gus ionnsachadh cùm a' putadh air adhart.

Chan ann mu dheidhinn faighinn a-mach cò thu a th' ann an ath-cheangal ri d'anam, ach cò air a tha thu an dùil a bhith.

Chan urrainn dhut obrachadh a-mach cò air a bheil thu an dùil a bhith nad shuidhe. an raon-laighe a’ coimhead Netflix. Feumaidh tu eòlas fhaighinn air an t-saoghal, eòlas fhaighinn air rudan ùra, strì gus faighinn thairis air cnapan-starra, agus faicinn mar neach den t-saoghal aig a bheil rudeigin ri thoirt seachad.

Cuidichidh ionnsachadh thu gus na tha agad ri thoirt seachad fhaicinn agus cuidichidh e thu le bhith ag aithneachadh dòighean air chan e a-mhàin buaidh mhaireannach a thoirt air daoine eile ach gus beatha bheairteach agus choileanta a chaitheamh fhad ‘s a tha thu ann.

11) Thoir air falbh buairidhean bhon taobh a-staigh gus ath-cheangal

A’ feuchainn ri ceangal a-rithist ri d’ anam nuair chan e obair fhurasta a th’ annad a bhith a’ dèiligeadh ri cuideaman is iomagainean beatha.

Bidh ar n-inntinn a’ dol an sàs le draghan làitheil, gar toirt nas fhaide agus nas fhaide air falbh bhoan ceangal a th' againn leinn fhìn.

San t-suidheachadh seo, feumaidh tu dòigh-obrach a lorg a shàmhaicheas am fuaim sin gu lèir agus a leigeas leat fòcas a chur ort fhèin.

Ach dè ma tha e doirbh dhut an ùine sin a lorg?

Nuair a bha mi aig àm nam bheatha, gu tur dealaichte bhuam fhìn, fhuair mi eòlas air bhidio anail neo-àbhaisteach an-asgaidh a chruthaich an shaman, Rudá Iandê, a tha ag amas air cuideam a sgaoileadh agus sìth a-staigh a bhrosnachadh .

Bha an dàimh agam a’ fàiligeadh, bha mi a’ faireachdainn teann fad na h-ùine. Bhuail m’ fhèin-spèis agus mo mhisneachd aig bonn na creige. Fhuair an obair agam buaidh mhòr mar thoradh air. Anns an àm sin, bha mi na b’ fhaide air falbh bho m’ anam na bha mi a-riamh.

Cha robh dad agam ri chall, agus mar sin dh’ fheuch mi a’ bhidio anail an-asgaidh seo, agus bha na toraidhean iongantach.

Ach mus fhalbh sinn tuilleadh, carson a tha mi ag innse dhut mu dheidhinn seo?

Tha mi gu mòr a’ creidsinn ann a bhith a’ roinneadh - tha mi airson gum bi daoine eile a’ faireachdainn cho cumhachdach sa tha mi. Agus, nan obraich e dhòmhsa, dh’ fhaodadh e do chuideachadh cuideachd.

San dara h-àite, chan ann dìreach air eacarsaich anail aig ìre boglach a tha Rudá air a chruthachadh – tha e air na bliadhnaichean mòra de chleachdadh obair anail agus shamanism aige a thoirt còmhla gu ciallach gus an rud iongantach seo a chruthachadh. sruthadh – agus faodaidh tu pàirt a ghabhail ann.

A-nis, chan eil mi airson cus innse dhut oir feumaidh tu eòlas fhaighinn air seo dhut fhèin.

Chan eil mi ag ràdh ach le bhith mu dheireadh, bha mi a’ faireachdainn làn spionnadh ach aig fois. Airson a’ chiad uair ann an ùine nach bi fada, bha mi a’ faireachdainn gun robh e comasach dhomh ceangal a dhèanamh a-rithist rium fhìngun dragh sam bith, taobh a-staigh no taobh a-muigh.

Seo ceangal dhan bhidio an-asgaidh a-rithist.

12) Smaoinich air na tha thu a’ dèanamh gach latha

Aig a’ cheann thall, ’s ann tro chleachdaidhean a tha mu dheireadh atharraichidh tu do bheatha airson na b’ fheàrr. Tha Tony Robbins ag ràdh gur e seo as fheàrr:

“Gu dearbh, ma tha sinn airson ar beatha a stiùireadh, feumaidh sinn smachd a ghabhail air na gnìomhan cunbhalach againn. Chan e na bhios sinn a’ dèanamh uair ann an ùine a bheir cumadh air ar beatha, ach na bhios sinn a’ dèanamh gu cunbhalach.” - Tony Robbins

Gabh an cothrom seo gus smaoineachadh air cò ris a tha na cleachdaidhean làitheil agad coltach.

Ciamar as urrainn dhut do chleachdadh làitheil atharrachadh gus an urrainn dhut aire a thoirt do d’ bhodhaig, d’ inntinn agus do feumalachdan?

Seo a h-uile dòigh anns am faodadh tu a bhith ag àrach d’ anam le fèin-ghràdh cunbhalach:

– Ag ithe fallain

– A’ meòrachadh gach latha

– Eacarsaich gu cunbhalach

– A’ faighinn amasan geàrr-ùine is fad-ùine

– A’ toirt taing dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort

– A’ cadal ceart

– A’ cluich nuair a bhios tu feumach air

– A’ seachnadh bhinneanan is buaidhean puinnseanta

Cia mheud de na gnìomhan sin a cheadaicheas tu dhut fhèin?

Tha e nas fheàrr d’ anam a bheathachadh agus “sgrùdadh anam” torrach a chuir an gnìomh gu soirbheachail na dìreach staid inntinn – ’s e sreath de ghnìomhan agus chleachdaidhean a th’ ann cuideachd a tha thu a’ fighe a-steach nad bheatha làitheil.

Cruinneachadh

Gus rannsachadh anam soirbheachail a chur an gnìomh, dèan na 10 rudan seo:

1. Dèan sgrùdadh air an t-suidheachadh agad sa bhad agus bi taingeil: Nuair a bhios tuceangail riut fhèin ann an dòigh a bheir ùmhlachd do na rinn thu, bidh fianais gu leòr agad a chuireas an aghaidh smuaintean àicheil sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad mu do bheatha fhad ‘s a chumas tu ag atharrachadh agus a’ fàs.
2. Thoir aire dha do theaghlach is do charaidean: tha t mu dheidhinn a bhith a’ gabhail seilbh air na dàimhean agad bho do shealladh agus a bhith a’ dèanamh cho math ‘s as urrainn dhut leis na daoine a tha nad bheatha.
3. Calibrate do chùrsa-beatha: Tha sinn a’ faighinn tòrr brìgh bhon obair a bhios sinn a’ dèanamh, na h-àiteachan leis a bheil sinn ag obair, na daoine leis a bheil sinn ag obair agus an dòigh sa bheil thu a’ conaltradh ri daoine eile agus na toraidhean a bhios sinn a’ cur san t-saoghal.<12
4. Nochd thu fhèin don bhòidhchead nàdurrach mun cuairt ort: Tha e furasta ceangal a dhèanamh ri stòr lùth nuair a thig thu a-mach agus anail a ghabhail san àile ùr, gabh a-steach fuaimean is seallaidhean an t-saoghail timcheall ort agus faigh eòlas air gu furasta oir far a bheil thu.
5. Snaigh beagan ùine dhomh: Gus am bi ceangal nas fheàrr agad, ge-tà, feumaidh tu a bhith deònach a bhith a' cladhach nad shàilean agus a' cur seachad ùine còmhla thu fhèin ann an dòigh neo-bhreitheach.
6. Coinnich ri daoine ùra: Le bhith a’ taghadh a bhith timcheall dhaoine a tha math dha d’anam cuidichidh tu thu a’ faireachdainn gu bheil ceangal agad riut fhèin agus ris na daoine mun cuairt ort.
7. Gabh fois bho na meadhanan sòisealta: Mar as lugha de ùine a chaitheas tu air na meadhanan sòisealta, is ann as motha a bhios soilleireachd agad mu na rudan as toil leat, a tha thu ag iarraidh, na feumalachdan, na miannan agus nad bheatha.
<9 Sònraichdo thobar lùtha: Nuair a tha thu a' feuchainn ri ceangal a-rithist ri d'anam, ma gheibh thu a-mach dè a bheir lùth dhut, thèid thu air slighe fhada gus do chuideachadh a bhith a' faireachdainn slàn a-rithist.
8. Cum air adhart ag ionnsachadh: Bidh ionnsachadh gad chuideachadh a’ faicinn na tha agad ri thoirt seachad agus gad chuideachadh gus dòighean a chomharrachadh airson chan e a-mhàin buaidh mhaireannach a thoirt air daoine eile ach gus beatha bheairteach agus sàsaichte a chaitheamh fhad ‘s a tha thu ann.
9. Smaoinich air do thu gach latha: Tha a bhith a’ beathachadh d’ anam agus a’ buileachadh “sgrùdadh anam” buannachdail gu soirbheachail nas motha na dìreach staid inntinn - tha e cuideachd na shreath de ghnìomhan agus chleachdaidhean a tha thu a’ fighe a-steach nad bheatha làitheil.

Mar a thionndaidh an teagasg Bùdachais seo mo bheatha timcheall

Bha an tràghadh as ìsle agam timcheall air 6 bliadhna air ais.

Bha mi nam ghille ann am meadhan mo 20n a bha a’ togail bhogsaichean fad an latha ann an taigh-bathair . Cha robh mòran dhàimhean sàsachail agam – le caraidean neo boireannaich – agus inntinn muncaidh nach dùnadh dheth.

Rè na h-ùine sin, bha mi a’ fuireach le imcheist, ana-cainnt agus cus smaoineachadh gun fheum a’ dol nam cheann .

Bha coltas nach robh mo bheatha a' dol a dh'àite sam bith. Bha mi nam ghille uabhasach cuibheasach agus uabhasach mì-thoilichte a bhith a' bròg.

B' e an t-àite tionndaidh dhomh nuair a lorg mi Buddhism.

Le bhith a' leughadh a h-uile rud a b' urrainn dhomh mu Bhùdachd agus feallsanachdan eile an Ear, dh'ionnsaich mi mu dheireadh. mar a leig mi le rudan a dhol a bha gam chuideam sìos, a’ toirt a-steach na cothroman dreuchdail a bha agam a rèir coltais gun dòchas agus briseadh-dùil pearsantadàimhean.

Ann an iomadach dòigh, tha Buddhism mu dheidhinn a bhith a’ leigeil rudan a dhol. Le bhith a’ leigeil air falbh tha sinn gar cuideachadh le bhith a’ briseadh air falbh bho smuaintean agus giùlanan àicheil nach eil a’ toirt seirbheis dhuinn, a bharrachd air a bhith a’ fuasgladh greim air na ceanglachan againn uile.

Fas air adhart 6 bliadhna agus tha mi a-nis na stèidhiche air Life Change, aon de na prìomh bhlogaichean fèin-leasachaidh air an eadar-lìon.

Dìreach airson a bhith soilleir: chan e Buddhist a th' annam. Chan eil claonadh spioradail sam bith agam. 'S e duine àbhaisteach a th' annam a thionndaidh a bheatha mun cuairt le bhith a' gabhail ri teagasg iongantach bho fheallsanachd an Ear.

Cliog an seo gus barrachd a leughadh mun sgeulachd agam.

Na smuaintean deireannach

Tha sinn air a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu sgrùdadh anam a chòmhdach, ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh faighinn a-mach do shlighe nad bheatha, na fàg e gu cothrom.

An àite sin, bruidhinn ri comhairliche fìor chomasach le teisteanas a bheir dhut na freagairtean a tha thu a’ sireadh.

Thug mi iomradh air Psychic Source na bu thràithe, is e seo aon de na seirbheisean proifeasanta as sine a tha ri fhaighinn air-loidhne a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ris na cùisean sin. Tha an luchd-comhairle aca eòlach air leigheas agus cuideachadh dhaoine.

Nuair a fhuair mi leughadh bhuapa, chuir e iongnadh orm cho fiosrachail agus cho tuigseach ’s a bha iad. Chuidich iad mi nuair a bha feum agam air as motha agus is ann air sgàth sin a bhios mi an-còmhnaidh a’ moladh na seirbheisean aca do dhuine sam bith aig a bheil mì-chinnt nam bheatha.

Cliog an seo gus do bheatha proifeasanta fhèin a leughadh.

Tro thaingealachd airson na rudan a th’ agad, chì thu na tha thu air a dhèanamh agus air a choileanadh mu thràth agus a lorg. solace anns na b' urrainn dhut a chruthachadh nad bheatha gu ruige seo.

Gu tric, lorgar brìgh nas doimhne taobh a-muigh sinn fhìn, ach chan eil ana-miann air sin agus cha mhair e fada.

Nuair a nì thu ceangal riut fhèin ann an dòigh a bheir ùmhlachd do na rinn thu, bidh fianais gu leòr agad a chuireas an aghaidh smuaintean àicheil sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad mu do bheatha fhad ‘s a chumas tu ag atharrachadh agus a’ fàs.

Is e aon de na dòighean as fheàrr air tòiseachadh le taingealachd a bhith a’ tòiseachadh air irisean.

Thoir 30 mionaid dhut fhèin agus smaoinich air ais air an dà bhliadhna mu dheireadh de do bheatha agus cuimhnich air 10-20 rud a tha thu gu sònraichte taingeil airson.

Nuair a sheallas tu gu domhainn air do bheatha, gheibh thu pailteas de rudan air am bi meas agad. Seo beagan eisimpleirean airson do thòiseachadh:

1) Slàinte mhath. 2) Airgead sa bhanca 3) Caraidean 4) Cothrom air an eadar-lìon. 5) Do phàrantan.

Cuimhnich gur e seo rudeigin a dh’ fhaodadh tu a bhith airson a dhèanamh eadhon gach seachdain.

Rinn sgrùdadh ann an 2003 coimeas eadar com-pàirtichean a chùm liosta seachdaineil de rudan air an robh iad taingeil dha na com-pàirtichean a ghlèidh liosta de na rudan a chuir irioslachd orra no rudan neo-àbhaisteach.

An dèidh an sgrùdaidh, taing-nochd com-pàirtichean cuimsichte barrachd sunnd. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faodadh “buannachdan tòcail is eadar-phearsanta a bhith aig fòcas mothachail air beannachdan.”

Is e seo an fhìrinn:

Ma tha thu airson d’ anam a bheathachadh, tha e deatamach gun dèan thu sin. tòisich a’ tuigsinn na tha agad seach a bhith ag iarraidh rudan nach eil agad. Bidh tu nad dhuine nas toilichte agus nas fheàrr air a shon.

“Tha taing na inneal cumhachdach airson toileachas. Is e an sradag a tha a’ lasadh teine ​​​​aoibhneis nad anam.” – Amy Collette

2) Thoir aire do do theaghlach is do charaidean.

Gus do bheatha a chaitheamh le cridhe, agus faighinn gu cridhe do bheatha, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na dàimhean a tha agad an-dràsta have.

Chan e eacarsaich a tha seo gus corragan a chomharrachadh air daoine eile. An àite sin, tha e mu dheidhinn a bhith a’ gabhail seilbh air do dhàimhean bho do shealladh agus a bhith a’ dèanamh cho math ‘s as urrainn dhut leis na daoine a tha nad bheatha.

Maitheanas dhut fhèin airson na h-amannan nach urrainn dhut a h-uile càil a dhèanamh, bi a h-uile càil dhan a h-uile duine, agus 's dòcha gun do leig thu eadhon daoine sìos san àm a dh'fhalbh.

Le bhith a' fuireach aig cridhe do bheatha a' ciallachadh gun leig thu às na tha gad chumail air ais agus fhad 's a dh'fhaodadh coltas gu bheil daoine eile gad chumail air ais , is e an fhìrinn gur e do bheachdan mu na daoine sin a tha gad chumail air ais.

Gu dearbh, lorg sgrùdadh Harvard 80-bliadhna gu bheil na dàimhean as dlùithe againn a’ toirt buaidh mhòr air ar sonas iomlan ann anbeatha.

Mar sin ma tha thu airson d’ anam a bheathachadh, cùm sùil gheur air cò leis a chaitheas tu a’ mhòr-chuid den ùine agad agus dèan na h-atharrachaidhean riatanach.

Cuimhnich an abairt seo bho Jim Rohn:

“Is tusa an cuibheasachd den chòignear leis a bheil thu a’ caitheamh an ùine as motha.” - Jim Rohn

3) Dè a chanadh comhairliche tàlantach?

Bheir na soidhnichean gu h-àrd agus gu h-ìosal san artaigil seo deagh bheachd dhut air mar a nì thu ceangal a-rithist ri do anam agus lorg do stiùireadh nad bheatha.

A dh’aindeoin sin, faodaidh e a bhith gu math luachmhor bruidhinn ri neach a tha gu math intuitive agus stiùireadh fhaighinn bhuapa.

Is urrainn dhaibh a h-uile seòrsa ceist beatha a fhreagairt agus na teagamhan agus na draghan agad a thoirt air falbh.

Mar, a bheil thu air an t-slighe cheart? A bheil comharran ann air am bu chòir dhut coimhead airson stiùireadh?

Bhruidhinn mi ri cuideigin bho Psychic Source o chionn ghoirid às deidh dhomh a dhol tro raon garbh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air far an robh mo bheatha a’ dol, a’ toirt a-steach cò leis a bha mi an dùil a bhith.

Bha mi dha-rìribh air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, truacanta agus fiosrachail a bha iad.

Cliog an seo gus do bheatha fhèin a leughadh.

Anns an leughadh seo, faodaidh comhairliche tàlantach innse dhut dè a tha gad bhacadh bho bhith a’ lorg adhbhar d’ anam, agus nas cudromaiche cumhachd a thoirt dhut na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh nuair a thig e gu do bheatha.

4) Calibrate do chùrsa-beatha.

Ag obair a dh’ionnsaigh faighinnchan urrainn dhut eòlas a thoirt ort fhèin ann an dòigh bhrìoghmhor mura dèan thu sgrùdadh air an obair a nì thu san t-saoghal.

Co-dhiù an toir thu d’ ùine gu saor-thoileach neo ma nì thu airgead a’ reic aodach cleachdte air an t-sràid, tha turas cudromach ann a dh’ fheumas gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh na h-obrach a tha thu an dùil a dhèanamh, agus an obair a tha thu airson a dhèanamh.

Nuair as urrainn dhut an obair a tha thu airson a dhèanamh agus an obair a tha thu an dùil a dhèanamh a cho-thaobhadh, bidh thu faigh sìth agus co-sheirm nad bheatha.

Ged nach bu chòir amas do shòlais agus do shàmhchair a bhith freumhaichte nad obair, chan urrainn a dhol às àicheadh ​​gu bheil an obair a nì thu cudromach.

Tha sinn a’ faighinn tòrr brìgh bhon obair a bhios sinn a’ dèanamh, na h-àiteachan leis a bheil sinn ag obair, na daoine leis a bheil sinn ag obair agus an dòigh sa bheil thu a’ conaltradh ri daoine eile agus na toraidhean a tha sinn a’ cur san t-saoghal.

A New York Times aithris air aithris air carson a tha gràin aig uimhir de dhaoine air na h-obraichean aca. Lorg an sgrùdadh aca nach ann a-mhàin gu bheil luchd-obrach a tha a’ faighinn brìgh san obair aca a’ cumail mun cuairt air a’ bhuidheann aca nas fhaide ach ag aithris gu bheil iad riaraichte le barrachd obrach agus barrachd com-pàirt san obair.

Agus co-dhiù, chan eil teagamh sam bith nach eil obair gu bhith ann. pàirt chudromach de do bheatha!

Ma tha thu ag obair a dh’ionnsaigh leigeil às mar a tha obair a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn, thoir aire do na dh’ ionnsaicheas tu tron ​​eòlas sin an àite a bhith a’ feuchainn ri brìgh na h-obrach a nì thu a thuigsinn. .

Chan eil cothrom aig a h-uile duine obair a dhèanamh a bheir orra tighinnbeò, agus mar sin cuidichidh taing ghnàth leat am maith f haicinn anns a h-uile ni.

5) Foillsich thu fèin do'n bhòidhchead nàdurra mu'n cuairt duit.

Is e a bhi faighinn gu cridhe do bheatha gu cridhe an t-saoghail agus chan fhaigh thu cridhe ann an àite sam bith na nuair a bhios tu timcheall ort fhèin le bòidhchead nàdurrach.

Le bhith a’ dol chun bhlàr a-muigh bidh e gad cheangal ri stòr lùth a bhios sinn tric a’ dìochuimhneachadh a tha ann. Nuair a tha thu ag obair gus do bheatha a cho-thaobhadh, feumaidh tu coimhead air a h-uile rud a tha timcheall ort, ach cuideachd air na rudan nach fhaic thu.

Tha e furasta dhut ceangal ri stòr lùtha nuair a thig thu a-mach agus anail a ghabhail san àile ùr. , gabh a-steach fuaimean agus seallaidhean an t-saoghail mun cuairt ort agus faigh eòlas air gu furasta air sgàth far a bheil thu.

Chan eil teagamh sam bith gun toir nàdar oirnn faireachdainn nas beòthaile.

Tha rannsachadh a’ nochdadh gu bheil rudeigin ann mu nàdar a chumas sinn fallain gu inntinn.

A rèir sgrùdadh air buaidh nàdur air an eanchainn, tha comas sònraichte aig nàdar aire a thoirt air ais agus cruthachalachd àrdachadh, rud a tha air leth math nuair a tha thu ag ullachadh airson falbh anam -search:

“Ma tha thu air a bhith a’ cleachdadh an eanchainn agad gu ioma-obair - mar a bhios a’ mhòr-chuid againn a’ dèanamh a’ mhòr-chuid den latha - agus an uairsin cuiridh tu sin an dàrna taobh agus a dhol air chuairt, às aonais na h-innealan gu lèir, bidh thu “Tha sinn air leigeil leis an cortex prefrontal faighinn seachad air…Agus sin nuair a chì sinn na spreadhaidhean sin ann an cruthachalachd, fuasgladh cheistean, agus faireachdainnean sunnd.”

6) Snaigh beagan ùine dhomh.

Annsgus eòlas fhaighinn air d’ anam agus ceangal nas fheàrr agus nas ciallaiche a bhith agad riut fhèin, feumaidh tu ùine a chaitheamh leat fhèin.

Gu mì-fhortanach, chan eil cuid a’ còrdadh ri bhith nad aonar agus faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn cuideam lorg rudeigin a nì iad leis an ùine aca a h-uile mionaid dhen latha.

Ach a rèir Sherrie Bourg Carter Psy.D. ann an Saidhgeòlas an-diugh, le bhith nar n-aonar leigidh sin leinn sinn fhìn ath-lìonadh:

Chan eil “a bhith “an-còmhnaidh air adhart” a’ toirt cothrom don eanchainn agad fois a ghabhail agus ath-lìonadh. Le bhith leat fhèin gun dragh sam bith bheir sin cothrom dhut d’ inntinn a ghlanadh, do chuimseachadh agus smaoineachadh nas soilleire. ’S e cothrom a th’ ann ur n-inntinn agus ur bodhaig ath-bheothachadh aig an aon àm.”

Ach, is e an rud a thachras dhuinn nuair a dh’fhàgar le ar smuaintean sinn gu bheil sinn gar faicinn fhèin ann an dòighean nach àbhaist dhuinn aideachadh.<1

Nuair nach eil daoine mun cuairt a bheir dragh dhuinn bho na rudan nach toil leinn mu ar deidhinn fhìn, bidh sinn a’ faireachdainn dubhach, brònach, iomagaineach, agus air ar tarraing air falbh bho ar beatha fhèin.

Gus tha ceangal nas fheàrr agad, ge-tà, feumaidh tu a bhith deònach a bhith a' cladhach nad shàilean agus beagan ùine a chaitheamh leat fhèin ann an dòigh neo-bhreitheach.

7) Coinnich ri daoine ùra.

Fhad 's a tha thu tha e cudromach ùine a shnaigheadh ​​​​a-mach dhomh nuair a tha thu air do rannsachadh anam, tha e cudromach cuideachd gum bi thu timcheall ort fhèin le daoine a thogas suas thu agus a bheir ort faireachdainn beò.

A’ taghadh a bhith timcheall dhaoine a tha math airson doanam gad chuideachadh le bhith a’ faireachdainn gu bheil thu ceangailte riut fhèin agus ris na daoine mun cuairt ort.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Agus nuair a choinnicheas tu ri daoine ùra, bidh e a’ lasadh d’ anam agus gad fhàgail a’ faireachdainn beò.

Gu dearbh, a rèir sgrùdadh rannsachaidh ann an 2010, tha a’ bhuaidh a th’ aig ceanglaichean sòisealta air beatha a dhà uimhir cho làidir ri eacarsaich, agus coltach ri bhith a’ fàgail a’ smocadh.

Tha e cudromach cuimhneachadh cuideachd ma tha cuideigin a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, feumaidh tu faighneachd carson a tha thu a’ leigeil leis an neach sin a-steach nad bheatha.

An uairsin feumaidh tu faighneachd dhut fhèin a bheil an neach sin dha-rìribh a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin no a bheil thu a’ smaoineachadh sin leat fhèin?

Chan eil cumhachd sam bith aig daoine oirnn agus mar as motha an ùine a chaitheas tu còmhla riutha, air a mhaidseadh le ùine a-mhàin airson giullachd, gheibh thu a-mach gu bheil sin fìor .

Mar sin, ciamar a choinnicheas tu ri daoine ùra?

Seo cuid de mholaidhean furasta airson do thòiseachadh:

1) Faigh a-mach gu caraidean do charaidean.

2) Clàraich airson meetup.com Is e coinneamhan fìor a tha seo le daoine aig a bheil an aon ùidh.

3) Dèan oidhirp le co-oibrichean.

4) Thig còmhla rinn sgioba ionadail neo clubaichean ruith.

5) Gabh pàirt ann an clas foghlaim.

8) Gabh fois bho na meadhanan sòisealta.

Dealbhaichidh na meadhanan sòisealta an t-anam bhuat . Bidh sinn a’ caitheamh uimhir de dh’ ùine air diofar àrd-ùrlaran nach eil sinn eadhon a’ tuigsinn dè a’ bhuaidh a tha aig na chì sinn san t-saoghal a’ toirt buaidh oirnn.

Co-dhiù a bheil naidheachdan neo tachartasan gan cur suasbhon choimhearsnachd agad fhèin no ma tha thu air do spreadhadh le fiosrachadh bho air feadh na cruinne, faodaidh na meadhanan sòisealta toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu uile nad aonar agus gun dòchas. 'S e inneal math a th' ann, gu dearbh, ach ann an suimeannan beaga.

Mar as lugha de ùine a chaitheas tu air na meadhanan sòisealta, 's ann as motha a bhios soilleireachd agad mu na rudan as toil leat, a tha thu ag iarraidh, na feumalachdan, na miannan agus na beatha agad.<1

Cuidichidh gearradh air ais air na meadhanan sòisealta agad thu gus co-dhùnaidhean neo-phàirteach a dhèanamh a thaobh càit a bheil thu airson a dhol agus cò tha thu ag iarraidh a bhith.

A rèir an Dotair Lauren Hazzouri ann am Foirbeis, chan fheum thu sin a dhèanamh. sgur de na meadhanan sòisealta airson math, ach tha e cudromach fois a ghabhail bho na meadhanan sòisealta a-nis agus a-rithist:

“Is e an fhìrinn nach e a h-uile càil no dad a th’ ann, agus nach eil na meadhanan sòisealta a’ falbh uair sam bith a dh’ aithghearr. Mar sin tha mar a chleachdas tu d’ ùine aig detox meadhanan sòisealta gus dèiligeadh ris na cùisean far-loidhne, deatamach gus dèanamh cinnteach nach bi thu air do bhrosnachadh tuilleadh nuair a chì thu post air-loidhne.”

9) Comharraich an stòr lùtha agad.

Bidh sinn uile a’ cruinneachadh ar lùth bho dhiofar àiteachan. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn brìgh agus lùth bho na daoine mun cuairt orra. Bidh cuid eile a' faighinn sìth ann an uaigneas.

Co-dhiù a tha sluagh mòr a' còrdadh riut neo a' chuideachd de bhuidhnean beaga, tha comharrachadh mar a bheir thu lùth a-steach nad bheatha na cheum cudromach ann a bhith ag ath-cheangal ri d'anam.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn an lùth bho mheòrachadh, leughadh, nàdar, no taing. Bidh cuid eile a’ faighinn ciall ann an