Ми всі прагнемо більше зв'язку в нашому житті, але часто шукаємо його поза собою.

Якщо ви прагнете до кращого відчуття зв'язку і потребуєте допомоги, щоб дістатися до коренів того, ким ви є, настав час зазирнути всередину себе і зайнятися душевними пошуками.

Душевний пошук - це ідея зробити крок назад, дослідити своє життя і себе з метою поповнення душі.

Більшість людей "шукають душу", коли вони проходять через рутину або відчувають негативні емоції, з якими важко впоратися.

Але насправді душевні пошуки слід здійснювати регулярно. Зрештою, завжди важливо перевіряти, де ви знаходите сенс життя і куди рухається ваше життя.

Трохи зосередившись і проявивши рішучість, щоб краще пізнати себе, ви зможете дістатися до серця свого життя і жити більш повноцінним і осмисленим існуванням.

Ось 12 порад, як живити свою душу і знайти глибший сенс у житті

1) Вивчіть свою безпосередню ситуацію.

Для того, щоб дістатися до суті свого життя і мати більш тісний зв'язок із самим собою, вам потрібно подивитися на своє життя через іншу лінзу, ніж та, яку ви використовуєте зараз.

Вивчення поточної ситуації допоможе вам зрозуміти, що йде добре, а що може потребувати вдосконалення.

Ключ до кращого зв'язку з собою, однак, полягає не в тому, щоб прагнути зробити своє життя кращим, а в тому, щоб прийняти і цінувати те життя, яке ви маєте зараз.

Практикуючи вдячність за те, що ви маєте, ви зможете побачити, як багато ви вже зробили і досягли, і знайти розраду в тому, що ви змогли створити у своєму житті до цього часу.

Часто пошук глибшого сенсу відбувається за межами нас самих, але він позбавлений блиску і триває недовго.

Коли ви будете спілкуватися з собою, віддаючи належне тому, що ви зробили, у вас буде достатньо доказів, щоб спростувати будь-які негативні думки, які можуть виникнути у вас про ваше життя, поки ви продовжуєте змінюватися і рости.

Один з найкращих способів розпочати практику подяки - почати вести щоденник.

Приділіть собі 30 хвилин і подумайте про останні пару років свого життя і згадайте 10-20 речей, за які ви особливо вдячні.

Коли ви зазирнете у своє життя, то знайдете багато речей, за які вас можна цінувати. Ось кілька прикладів, які допоможуть вам почати:

1) Міцне здоров'я. 2) Гроші в банку. 3) Друзі. 4) Доступ до інтернету. 5) Ваші батьки.

Майте на увазі, що це те, що ви, можливо, захочете робити навіть щотижня.

У дослідженні 2003 року порівнювали учасників, які вели щотижневий список речей, за які вони були вдячні, з учасниками, які вели список речей, що їх дратували, або нейтральних речей.

Після дослідження учасники, зосереджені на вдячності, продемонстрували покращення самопочуття. Дослідники дійшли висновку, що "свідоме зосередження на благословеннях може мати емоційні та міжособистісні переваги".

Справа ось у чому:

Якщо ви хочете живити свою душу, дуже важливо почати цінувати те, що у вас є, а не бажати того, чого у вас немає. Завдяки цьому ви станете щасливішою і кращою людиною.

"Вдячність - це потужний каталізатор щастя. Це іскра, яка запалює вогонь радості у вашій душі." - Емі Коллетт

2) Приділіть увагу своїй родині та друзям.

Для того, щоб жити серцем і дістатися до суті свого життя, вам потрібно проаналізувати стосунки, які ви зараз маєте.

Це не вправа для того, щоб вказувати пальцем на інших людей. Натомість, це про те, щоб взяти на себе відповідальність за ваші стосунки з вашої точки зору і зробити все можливе, щоб зробити найкраще з людьми, які є у вашому житті.

Пробачте собі ті часи, коли ви не могли робити все, бути всім для всіх, і, можливо, навіть підводили людей у минулому.

Жити в центрі свого життя означає, що ви відпускаєте те, що вас стримує, і хоча може здаватися, що вас стримують інші люди, правда полягає в тому, що вас стримують ваші думки про цих людей.

Насправді, 80-річне Гарвардське дослідження показало, що наші найближчі стосунки мають значний вплив на наше загальне щастя в житті.

Тож якщо ви хочете живити свою душу, пильно стежте за тим, з ким ви проводите більшу частину свого часу, і зробіть необхідні зміни.

Запам'ятайте цю цитату Джима Рона:

"Ви - середній показник з п'яти людей, з якими проводите найбільше часу", - Джим Рон

3) Що б сказав талановитий консультант?

Ознаки, наведені вище і нижче в цій статті, дадуть вам гарне уявлення про те, як відновити зв'язок зі своєю душею і знайти свій життєвий шлях.

Незважаючи на це, може бути дуже корисно поговорити з інтуїтивно розвиненою людиною і отримати від неї пораду.

Вони можуть відповісти на всілякі життєві питання і забрати ваші сумніви і тривоги.

Наприклад, чи ви на правильному шляху? Чи є знаки, на які вам слід звернути увагу, щоб отримати вказівки?

Нещодавно я розмовляла з людиною з Psychic Source після того, як пережила важкий період у моїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння того, куди рухається моє життя, в тому числі, з ким мені судилося бути.

Я був вражений тим, наскільки вони добрі, співчутливі та обізнані.

Натисніть тут, щоб прочитати власне життя.

У цьому читанні талановитий радник розповість вам, що заважає вам знайти своє призначення, і, найголовніше, дасть вам можливість приймати правильні рішення, які стосуються вашого життя.

4) Відкалібруйте свою кар'єрну траєкторію.

Працювати над тим, щоб пізнати себе в осмислений спосіб, неможливо, якщо не проаналізувати роботу, яку ви виконуєте у світі.

Незалежно від того, чи ви працюєте волонтером, чи заробляєте гроші, продаючи вживаний одяг на вулиці, необхідно пройти важливий шлях, щоб переконатися, що ви робите ту роботу, для якої призначені, і ту роботу, яку хочете робити.

Коли ви можете узгодити роботу, яку ви хочете виконувати, з роботою, для якої ви призначені, ви знаходите мир і гармонію у своєму житті.

Хоча мета вашого щастя і спокою не повинна бути пов'язана з вашою роботою, не можна заперечувати, що робота, яку ви виконуєте, важлива.

Ми отримуємо багато сенсу від роботи, яку ми робимо, місця, де ми працюємо, людей, з якими ми працюємо, а також від того, як ви взаємодієте з іншими людьми та продуктами, які ми випускаємо у світ.

У статті New York Times йдеться про те, чому так багато людей ненавидять свою роботу. Опитування показало, що працівники, які знаходять сенс у своїй роботі, не лише довше затримуються в організації, але й повідомляють про вищий рівень задоволеності роботою та більшу залученість у неї.

І в будь-якому випадку, немає сумнівів, що робота стане важливою частиною вашого життя!

Якщо ви працюєте над тим, щоб відпустити свої відчуття від роботи, зверніть увагу на те, чого ви можете навчитися під час цього досвіду, замість того, щоб намагатися знайти сенс у самій роботі, яку ви виконуєте.

Не всі мають можливість виконувати роботу, яка змушує їх ожити, тому практика вдячності допоможе вам бачити в усьому хороше.

5) Відкрийте себе природній красі навколо вас.

Дістатися до серця свого життя означає дістатися до серця світу, і ніде ви не знайдете серця більше, ніж в оточенні природної краси.

Виїзд на природу допомагає з'єднати вас з джерелом енергії, про яке ми часто забуваємо. Коли ви працюєте над тим, щоб налагодити своє життя, вам потрібно дивитися на все, що вас оточує, але також і на те, що ви не можете побачити.

Підключитися до джерела енергії легко, коли ви виходите на вулицю і дихаєте свіжим повітрям, вдихаєте звуки і краєвиди навколишнього світу і відчуваєте легкість від того, де ви перебуваєте.

Немає сумнівів, що природа може допомогти нам відчути себе більш живими.

Дослідження показують, що в природі є щось таке, що робить нас психологічно здоровими.

Згідно з дослідженням впливу природи на мозок, природа має унікальну здатність відновлювати увагу і підвищувати креативність, що дуже корисно, коли ви готуєтеся до душевних пошуків:

"Якщо ви використовували свій мозок для багатозадачності - як більшість з нас робить більшу частину дня - а потім відклали це і пішли на прогулянку, без усіх гаджетів, ви дозволили префронтальній корі відновитися... І саме тоді ми бачимо ці сплески креативності, вирішення проблем і відчуття благополуччя".

6) Виділіть трохи часу для себе.

Для того, щоб пізнати свою душу і мати кращий, більш значущий зв'язок з собою, потрібно проводити час з собою.

Деякі люди, на жаль, не люблять залишатися на самоті і відчувають тиск, змушені щохвилини шукати, чим би зайняти свій час.

Але за словами Шеррі Бург Картер, доктора психологічних наук з журналу "Психологія сьогодні", перебування на самоті дозволяє нам поповнювати себе:

"Постійне перебування "увімкненим" не дає мозку можливості відпочити і поповнити свої запаси. Перебування наодинці, без відволікаючих чинників, дає можливість очистити розум, зосередитися і мислити більш чітко. Це можливість відновити свій розум і тіло одночасно".

Однак, коли ми залишаємося наодинці зі своїми думками, ми бачимо себе такими, якими зазвичай не визнаємо.

Коли поруч немає людей, які можуть відволікти нас від того, що нам не подобається, ми почуваємося пригніченими, сумними, тривожними та замкненими у власному житті.

Однак для того, щоб мати кращий зв'язок, вам потрібно бути готовими вкопатися в себе і провести трохи часу з собою, не засуджуючи себе.

7) Знайомтеся з новими людьми.

Хоча важливо виділити час для себе, коли ви перебуваєте в пошуках душі, також важливо оточувати себе людьми, які піднімають вас і допомагають відчути себе живим.

Вибираючи людей, які добре впливають на вашу душу, ви відчуваєте зв'язок із собою та людьми навколо вас.

Схожі історії від Hackspirit:

А коли зустрічаєшся з новими людьми, це запалює твою душу і змушує відчувати себе живим.

Насправді, згідно з оглядом досліджень 2010 року, вплив соціальних зв'язків на тривалість життя вдвічі сильніший, ніж вплив фізичних вправ, і подібний до ефекту від відмови від куріння.

Важливо також зазначити, що якщо хтось змушує вас почуватися погано, вам потрібно запитати себе, чому ви впускаєте цю людину у своє життя.

Тоді вам потрібно запитати себе, чи справді ця людина змушує вас почуватися погано, чи ви самі так думаєте?

Люди не мають над нами ніякої влади, і чим більше часу ви проводите з ними, поєднуючи його з часом на самоті, тим більше ви зрозумієте, що це правда.

Тож, як ви можете знайомитися з новими людьми?

Ось кілька простих порад, які допоможуть вам почати:

1) Зверніться до друзів друзів.

2) Зареєструйтеся на meetup.com Це реальні зустрічі з людьми, які мають спільні інтереси.

3) Докладіть зусиль разом з колегами.

4) Приєднатися до місцевої команди або бігових клубів.

5) Приєднатися до освітнього класу.

8) Відпочиньте від соціальних мереж.

Соціальні мережі висмокчуть з вас душу. Ми проводимо так багато часу на різних платформах, що навіть не усвідомлюємо, наскільки сильно на нас впливає те, що ми бачимо у світі.

Незалежно від того, чи публікуються новини або події з вашого району, чи вас бомбардують інформацією з усього світу, соціальні мережі можуть змусити вас відчути себе самотніми і безнадійними. Це, звичайно, чудовий інструмент, але в невеликих кількостях.

Чим менше часу ви проводите в соціальних мережах, тим більше у вас буде ясності щодо власних вподобань, потреб, бажань і життя.

Скорочення соціальних мереж допоможе вам приймати об'єктивні рішення про те, куди ви хочете піти і ким ви хочете бути.

Як пише доктор Лорен Хаззурі у Forbes, вам не потрібно виходити з соціальних мереж назавжди, але важливо час від часу робити перерву у спілкуванні з ними:

"Реальність така, що це не все або нічого, і соціальні мережі не зникнуть найближчим часом. Тому те, як ви використовуєте свій час під час детоксикації соціальних мереж для вирішення проблем в офлайні, є ключем до того, що ви більше не будете реагувати, коли бачите допис в Інтернеті".

9) Визначте своє джерело енергії.

Ми всі черпаємо енергію з різних місць. Хтось черпає сенс і енергію в людях, які його оточують. Інші знаходять спокій на самоті.

Незалежно від того, чи любите ви велике скупчення людей, чи віддаєте перевагу компанії невеликих груп, визначення того, як ви приносите енергію у своє життя, є важливим кроком на шляху до возз'єднання зі своєю душею.

Деякі люди черпають енергію в медитації, читанні, природі чи вдячності. Інші знаходять сенс у допомозі іншим, сні чи турботі про себе.

Коли ви намагаєтеся відновити зв'язок зі своєю душею, розуміння цієї інформації допоможе вам знову відчути себе цілісним.

Відчуття відірваності від своєї душі може бути важким для людей, але чим більше ви працюєте над встановленням зв'язку, тим більш впливовим і значущим він буде для вас.

10) Продовжуйте вчитися.

Одна з найважливіших речей, яку потрібно зробити, намагаючись відновити зв'язок зі своєю душею, - це продовжувати вчитися.

Читання, письмо, спілкування з людьми, спроби зробити щось нове і, звісно, невдачі - все це допомагає навчитися не зупинятися на досягнутому.

Відновлення зв'язку зі своєю душею - це не про те, щоб дізнатися, хто ви є, а про те, ким ви повинні бути.

Не можна зрозуміти, ким ти маєш бути, сидячи на дивані і дивлячись Netflix. Ти маєш пізнавати світ, відкривати для себе щось нове, боротися з перешкодами і бачити себе як істоту, яка може щось дати світові.

Навчання допомагає вам побачити, що ви можете дати, і визначити способи не тільки справити незабутнє враження на інших, але й жити повноцінним і збагаченим життям, перебуваючи при цьому на цій посаді.

11) Усуньте внутрішні відволікаючі фактори, щоб відновити зв'язок

Намагатися відновити зв'язок зі своєю душею, коли ви маєте справу з життєвими стресами і тривогами, - непросте завдання.

Наш розум зайнятий щоденними турботами, які все більше віддаляють нас від зв'язку, який ми маємо з самими собою.

У такій ситуації вам потрібно знайти метод, який вгамує весь цей шум і дозволить вам перефокусуватися на собі.

Але що робити, якщо вам важко знайти цей час?

У певний період життя, коли я був повністю відірваний від себе, я познайомився з незвичайним відео з вільної дихальної роботи, створеним шаманом Рудою Янде, який фокусується на знятті стресу і зміцненні внутрішнього спокою.

Мої стосунки руйнувалися, я весь час почувалася напруженою. Моя самооцінка і впевненість у собі впали на дно. Внаслідок цього постраждала моя робота. У той момент я була далека від своєї душі, як ніколи раніше.

Мені не було чого втрачати, тому я спробувала це безкоштовне відео з дихальної гімнастики, і результати були неймовірними.

Але перш ніж ми підемо далі, чому я розповідаю вам про це?

Я дуже вірю в те, що потрібно ділитися - я хочу, щоб інші відчували себе так само впевнено, як і я. І якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

По-друге, Руда не просто створив стандартну дихальну вправу - він розумно поєднав свою багаторічну практику дихальної роботи та шаманізм, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Я не хочу розповідати вам занадто багато, тому що ви повинні відчути це на собі.

Скажу лише, що наприкінці тренінгу я відчула себе енергійною і водночас розслабленою. Вперше за довгий час я відчула, що змогла відновити зв'язок із собою, не відволікаючись ні на зовнішні, ні на внутрішні чинники.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

12) Подумайте про своє щоденне "я

Зрештою, саме завдяки рутинам ви врешті-решт змінюєте своє життя на краще. Тоні Роббінс сказав про це найкраще:

"По суті, якщо ми хочемо керувати своїм життям, ми повинні взяти під контроль наші послідовні дії. Не те, що ми робимо час від часу, формує наше життя, а те, що ми робимо послідовно." - Тоні Роббінс

Скористайтеся цією можливістю, щоб подумати про те, як виглядає ваша щоденна рутина.

Як ви можете змінити свій розпорядок дня так, щоб піклуватися про своє тіло, розум і потреби?

Ось усі способи, якими ви можете живити свою душу постійною любов'ю до себе:

- Здорове харчування

- Щоденна медитація

- Регулярні фізичні вправи

- Мати короткострокові та довгострокові цілі

- Подяка собі та тим, хто поруч

- Правильний сон

- Грає, коли вам це потрібно

- Уникнення пороків і токсичних впливів

Скільки з цих видів діяльності ви собі дозволяєте?

Живити свою душу та успішно здійснювати продуктивний "пошук душі" - це більше, ніж просто стан душі, це також низка дій та звичок, які ви впроваджуєте у своє повсякденне життя.

Підсумок

Щоб здійснити успішний душевний пошук, зробіть ці 10 речей:

1. Проаналізуйте свою безпосередню ситуацію і будьте вдячні: Коли ви будете спілкуватися з собою, віддаючи належне тому, що ви зробили, у вас буде достатньо доказів, щоб спростувати будь-які негативні думки, які можуть виникнути у вас про ваше життя, поки ви продовжуєте змінюватися і рости.
2. Приділіть увагу своїй родині та друзям: Це означає взяти на себе відповідальність за ваші стосунки з вашої точки зору і робити все можливе, щоби зробити найкраще з людьми, які є у вашому житті.
3. Відкалібруйте свою кар'єрну траєкторію: Ми отримуємо багато сенсу від роботи, яку ми робимо, місця, де ми працюємо, людей, з якими ми працюємо, а також від того, як ви взаємодієте з іншими людьми та продуктами, які ми випускаємо у світ.
4. Відкрийте для себе природну красу навколо: Підключитися до джерела енергії легко, коли ви виходите на вулицю і дихаєте свіжим повітрям, вдихаєте звуки і краєвиди навколишнього світу і відчуваєте легкість від того, де ви перебуваєте.
5. Знайди трохи часу для себе: Однак для того, щоб мати кращий зв'язок, вам потрібно бути готовими вкопатися в себе і провести трохи часу з собою, не засуджуючи себе.
6. Познайомитися з новими людьми: Вибираючи людей, які добре впливають на вашу душу, ви відчуваєте зв'язок із собою та людьми навколо вас.
7. Зробіть перерву в соціальних мережах: Чим менше часу ви проводите в соціальних мережах, тим більше у вас буде ясності щодо власних вподобань, потреб, бажань і життя.
8. Визначте своє джерело енергії: Коли ви намагаєтеся відновити зв'язок зі своєю душею, з'ясування того, що дає вам енергію, допоможе вам знову відчути себе цілісним.
9. Продовжуй вчитися: Навчання допомагає вам побачити, що ви можете дати, і визначити способи не тільки справити незабутнє враження на інших, але й жити повноцінним і збагаченим життям, перебуваючи при цьому на цій посаді.
10. Подумайте про своє щоденне "я": Живити свою душу та успішно здійснювати продуктивний "пошук душі" - це більше, ніж просто стан душі, це також низка дій та звичок, які ви впроваджуєте у своє повсякденне життя.

Як одне буддійське вчення змінило моє життя

Мій найнижчий відлив був близько 6 років тому.

Я був хлопцем у віці близько 20 років, який цілими днями піднімав коробки на складі. У мене було небагато стосунків, які приносили задоволення - з друзями чи жінками - і мавпячий розум, який ніяк не міг вимкнутись.

У цей час я жив з тривогою, безсонням і занадто великою кількістю непотрібних думок у голові.

Моє життя, здавалося, йшло в нікуди. Я був до смішного пересічним хлопцем і до того ж глибоко нещасним.

Поворотним моментом для мене стало відкриття буддизму.

Прочитавши все, що міг, про буддизм та інші східні філософії, я нарешті навчився відпускати те, що мене обтяжувало, зокрема мої, здавалося б, безнадійні кар'єрні перспективи та розчарування в особистих стосунках.

Багато в чому буддизм полягає в тому, щоб відпускати речі. Відпускання допомагає нам відірватися від негативних думок і поведінки, які не служать нам, а також послабити хватку всіх наших прив'язаностей.

Через 6 років я став засновником Life Change, одного з провідних блогів про самовдосконалення в Інтернеті.

Щоб було зрозуміло: я не буддист. У мене взагалі немає ніяких духовних нахилів. Я звичайний хлопець, який змінив своє життя, прийнявши деякі дивовижні вчення зі східної філософії.

Натисніть тут, щоб прочитати більше про мою історію.

Заключні думки

Ми розглянули все, що вам потрібно знати про пошук душі, але якщо ви дійсно хочете знайти свій шлях у житті, не залишайте це на волю випадку.

Замість цього поговоріть зі справжнім, сертифікованим талановитим консультантом, який дасть вам відповіді, які ви шукаєте.

Я вже згадував про Psychic Source раніше, це один з найстаріших професійних сервісів, доступних в Інтернеті, що спеціалізується на цих питаннях. Їхні консультанти мають великий досвід у зціленні та допомозі людям.

Коли я отримав від них ворожіння, я був здивований тим, наскільки вони знають і розуміють. Вони допомогли мені, коли я потребував цього найбільше, і саме тому я завжди рекомендую їхні послуги всім, хто стикається з невизначеністю в житті.

Натисніть тут, щоб прочитати про власне професійне життя.