Je pense que nous avons tous souhaité, à un moment ou à un autre, disposer d'un bouton de réinitialisation de la mémoire.

Un moment embarrassant que l'on ne veut pas se remémorer, ou une expérience douloureuse que l'on aimerait pouvoir oublier.

Les personnes que nous voulons si désespérément effacer constituent peut-être le plus grand défi.

Ceux qui nous ont laissé tomber, nous ont laissé un sentiment de rejet, nous ont causé un profond chagrin d'amour et de douleur, ou même simplement ceux que nous n'arrivons pas à chasser de notre tête et qui nous rendent fous.

Certes, il n'existe pas d'interrupteur magique pour éteindre les pensées de ces personnes, mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de mesures pratiques et efficaces à prendre pour les bannir de votre cerveau.

Voici comment se laver le cerveau pour oublier quelqu'un

Peut-on entraîner son esprit à oublier quelqu'un ?

Parfois, j'ai l'impression d'être la reine de la rupture, comme si les chagrins d'amour me suivaient partout.

On dit qu'il vaut mieux avoir aimé et perdu que de n'avoir jamais aimé. Je suis d'accord, mais dans ces moments de deuil, la perte peut sembler insurmontable.

Et c'est encore pire si vous vous torturez en pensant à eux.

En réalité, ce n'est pas toujours une relation à long terme qui crée cette frustration. Parfois, je me crée tout autant de souffrance en pensant constamment au coup de foudre que je ne peux pas avoir.

J'ai littéralement passé des mois à rêver d'un homme qui ne m'aime pas en retour.

Si seulement nous pouvions mettre une laisse sur nos pensées.

Heureusement, mon chagrin d'amour peut être à votre avantage.

J'ai appris plusieurs techniques pratiques, ainsi que toutes les choses à faire et à ne pas faire lorsqu'il s'agit d'oublier quelqu'un.

Alors, plongeons dans le vif du sujet.

Comment se forcer à oublier quelqu'un ? 10 étapes à suivre

1) Prenez le temps d'analyser vos sentiments

Je sais que vous voulez qu'ils sortent de votre esprit, c'est pourquoi cette première étape peut sembler contre-intuitive.

Mais c'est un avertissement, une clause de non-responsabilité avant d'aller plus loin. Et c'est ceci :

Enterrez vos sentiments et ils ne disparaîtront pas, ils seront simplement cachés sous la surface.

En réalité, il n'y a pas de limite à la durée pendant laquelle nous pouvons ignorer nos émotions. Toute tentative de les dissimuler a pour habitude de revenir plus tard et de vous mordre les fesses.

Il suffit de demander à tous ceux qui se sont lancés dans une relation de rebond après une rupture, pour que la dévastation qu'ils essayaient d'éviter les frappe comme une tonne de briques six mois plus tard.

Même si nous voulons éviter la douleur, nous devons nous donner la permission de la ressentir lorsqu'elle est déjà là.

Je suis désolée, je sais que ça craint, surtout si vous espériez que le fait d'effacer quelqu'un de votre vie allait effacer la douleur.

Il y a cependant une grande différence entre créer un espace pour ressentir et exprimer ses émotions et se complaire dans celles-ci.

La première est cathartique tandis que la seconde est destructrice.

Permettez-moi de vous donner un exemple tiré de mon propre catalogue de rencontres désastreuses :

Lors d'une rupture particulièrement difficile où l'homme avec qui je vivais m'a trompée, je me suis fixé une règle.

J'ai décidé que je ne pleurerais pas en dehors de la maison, que j'essaierais de reprendre ma vie en main et de faire des efforts pour aller de l'avant et faire de nouvelles choses.

Mais je me suis également promis de me tourner vers des solutions saines pour m'aider à gérer les montagnes russes d'émotions parfaitement naturelles qui se présentaient à moi.

Ma propre boîte à outils a été utilisée :

- Journaliser - mettre les choses sur papier permet d'arrêter les pensées qui tournent en boucle dans votre tête.

- Parler à des amis ou à la famille de ce que je ressentais - il y a toujours quelqu'un qui est prêt à vous écouter.

- Méditation - c'est en fait lorsque j'essayais de mettre fin aux pensées incessantes concernant un ancien amour que je me suis tournée pour la première fois vers la méditation. Elle aide à calmer instantanément votre esprit frénétique et à trouver le calme dont vous avez tant besoin.

Il est évident que vous pouvez découvrir ce qui vous convient le mieux. Mais l'essentiel est de ne pas essayer de tout refouler et de vous donner le temps et l'espace nécessaires pour reconnaître vos émotions.

2) Couper le contact

Vous n'oublierez pas quelqu'un que vous voyez encore ou à qui vous parlez, même si vous le suivez sur les médias sociaux.

Ce n'est pas pour rien que les personnes qui veulent aller de l'avant après une rupture se tournent vers la règle de l'absence de contact, car cela leur donne le temps de guérir et de se créer de nouveaux souvenirs qui n'impliquent pas cette personne.

Pendant des années, j'ai fait l'erreur d'essayer de "rester ami" avec un ex ou une ancienne flamme. Et vous savez ce que j'ai découvert :

Cela ne fonctionne pas, pas si vous essayez de les oublier.

Il est extrêmement difficile de se permettre d'aller de l'avant et de ne plus se soucier des autres alors que l'on continue à se placer dans des situations douloureuses.

Vous devez vous faire passer en premier.

Si tu as le béguin pour un ami et que ce n'est pas réciproque, tu peux t'éloigner de cette amitié aussi longtemps que tu en as besoin.

Si vous avez eu quelques rendez-vous avec quelqu'un mais que cela n'a pas fonctionné, mais que vous n'arrivez toujours pas à vous le sortir de la tête, vous n'avez pas besoin de vous déclencher en le laissant apparaître sur vos stories Instagram.

Parfois, le blocage et l'effacement peuvent être la forme la plus appropriée de soins personnels.

3) Changez votre environnement

Après ma dernière grande rupture, lorsque mon ex a déménagé, j'ai déplacé tous les meubles.

Je n'exagère pas en disant qu'au moment où la porte s'est refermée après qu'il soit venu récupérer ses dernières affaires, je me suis mise au travail pour faire une réorganisation digne de Marie Kondo.

Il n'est pas nécessaire de changer radicalement les choses, mais la raison pour laquelle je pense que cela fonctionne est que cela vous aide à le faire :

1) a) créer un changement et un sentiment de nouveau départ.

2) b) se sentir un peu plus maître de la situation et avoir l'impression de créer de l'ordre.

Le nettoyage de printemps et le rangement de votre espace sont des distractions constructives qui vous donnent l'impression d'accueillir une nouvelle énergie et d'en chasser une ancienne.

Faites le vide, faites le tour de votre espace et enlevez les objets qui vous rappellent cette personne.

Votre désencombrement peut également s'étendre au monde numérique.

Vous souhaitez peut-être effacer d'anciens messages, supprimer des photos de votre téléphone ou simplement supprimer le nom d'une personne de votre liste de contacts.

4) Se distraire

Lorsque j'ai trop de temps devant moi, je réfléchis trop. Peut-être pouvez-vous le comprendre ?

Ce n'est pas le moment de s'asseoir idéalement et de se laisser submerger par les pensées. Il faut se distraire.

Et il existe de nombreuses façons de le faire.

Allez vous promener, écoutez de la musique et passez du temps avec vos amis. Faites des choses que vous aimez - que ce soit un hobby ou un sport, aller dans des galeries d'art, lire ou regarder des films.

Mais quand on essaie d'oublier quelqu'un, il vaut mieux s'occuper.

Lorsque quelqu'un est coincé dans notre tête, nous finissons par en faire le centre de notre monde.

Mais sortir et faire des choses amusantes qui ne les impliquent pas nous rappelle qu'il y a beaucoup de joie à trouver qui n'a rien à voir avec eux.

Si vous essayez de vous remettre d'un coup de foudre non réciproque, sortez de votre coquille et rencontrez de nouvelles personnes.

Si vous voulez cesser d'être obsédé par votre ex, sortez de chez vous et créez de nouveaux souvenirs qui ne l'impliquent pas.

5) Videz vos souvenirs de toute émotion

Lors d'une de mes ruptures, j'ai appris une astuce très intéressante.

Je l'ai lu dans le livre de l'hypnotiseur Paul Mckenna intitulé "How to mend your broken heart" (Comment réparer un cœur brisé), qui présente une psychologie permettant d'oublier quelqu'un et d'aller de l'avant.

Le plus pénible, lorsque nous ne parvenons pas à chasser quelqu'un de notre esprit, c'est souvent la surcharge d'émotions que nous ressentons en pensant à lui.

Ce n'est pas tant le fait d'avoir cette personne dans la tête qui pose problème, mais les sentiments qu'elle suscite.

Après tout, si vous vous sentez neutre à leur égard, vous ne vous soucierez pas d'y penser. Et le fait de ne pas s'en soucier signifie qu'ils ne vous viendraient probablement pas à l'esprit en premier lieu.

Par conséquent, apprendre à retirer l'émotion que vous ressentez des pensées que vous avez pour cette personne peut vous aider à l'oublier.

Voici la technique :

1) Pensez à un moment que vous avez passé avec cette personne

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2) Lorsque vous repassez le souvenir dans votre esprit, éloignez-vous de la scène. Ainsi, plutôt que de la vivre comme si vous y étiez, faites un zoom arrière et observez-la comme s'il s'agissait d'une image que vous regardez d'en haut. Continuez à faire un zoom arrière jusqu'à ce que vous ressentiez moins d'intensité émotionnelle à l'égard de la scène.

3) Au lieu de voir la scène en couleur, imaginez-la en noir et blanc. Laissez votre imagination se vider de toutes les couleurs jusqu'à ce que l'image devienne transparente.

L'idée est de recoder votre mémoire et de supprimer l'intensité émotionnelle que vous ressentez à l'égard de cette personne.

Le fait de prendre de la distance et d'observer la scène à la troisième personne plutôt que de s'y plonger directement et d'en retirer la couleur permet de minimiser ces sentiments.

Faites-le chaque fois que vous rêvez à quelqu'un.

Comment effacer un souvenir ? En réalité, vous ne pouvez probablement pas le faire. Mais vous pouvez le rendre moins douloureux en en diluant l'intensité.

6) Arrêtez rapidement les pensées qui vous viennent à l'esprit grâce à cet exercice simple

Étant donné que vous êtes un être humain et non un robot, vos pensées sont susceptibles de vous échapper.

Malgré tous vos efforts, vous risquez de vous rendre compte que vous avez commencé à penser à la personne même que vous essayez d'oublier.

Il est donc facile de s'enfermer dans une boucle qui vous maintient dans des pensées obsessionnelles et répétitives.

Si vous voulez les oublier, votre imagination peut être votre ennemie.

En fait, il existe une maladie appelée aphantasie, dans laquelle certaines personnes sont incapables de visualiser les choses dans leur imagination.

Il semble que les images que nous créons dans notre esprit peuvent nous bloquer lorsque nous repensons au passé.

Au lieu de se laisser aller, il est important de couper court aux pensées fugaces de cette personne chaque fois que vous les remarquez.

Mettez un élastique ou un autre type d'attache élastique autour de votre poignet et dès que vous vous rendez compte que votre esprit a dérivé, tordez doucement l'élastique.

Plutôt qu'un acte sadomasochiste, il s'agit d'un moyen physique de vous ancrer dans le moment présent.

C'est le signal de votre corps et de votre esprit pour laisser tomber la pensée que vous aviez et ramener votre attention sur le moment présent.

Cette astuce peut sembler très simple, mais je vous promets qu'elle fonctionne vraiment.

7) Renforcer l'amour de soi

Lorsqu'il s'agit d'oublier quelqu'un rapidement, il est facile de se sentir frustré et même impuissant.

Je voudrais suggérer de faire quelque chose de différent.

Remplacez les pensées concernant cette personne par des pensées concernant vous-même. Remplacez les sentiments d'amour ou de désir pour cette personne par une plus grande attention à votre propre amour de soi.

C'est une chose que j'ai apprise du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, qui m'a enseigné que la façon de trouver l'amour et l'intimité ne correspond pas à ce que nous avons été culturellement conditionnés à croire.

Comme l'explique Rudá dans cette vidéo gratuite époustouflante, beaucoup d'entre nous chassent l'amour de manière toxique parce qu'on ne nous a pas appris à nous aimer d'abord.

Donc, si vous voulez aller de l'avant sans cette personne, je vous recommande de commencer par vous-même et de suivre les incroyables conseils de Rudá.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite

8) Pratiquer le pardon

Il est irritant de constater que les choses que nous essayons de repousser ont la fâcheuse habitude de s'ancrer encore davantage dans notre esprit et dans notre vie.

C'est parce que nous lui donnons de l'énergie.

La lutte pour s'en débarrasser est ce qui l'alimente et la maintient en vie. Notre désespoir d'en finir avec elle finit par l'alimenter par inadvertance.

La neutralité et l'acceptation permettent aux choses de sortir plus facilement de notre vie sans avoir à les forcer.

Lorsqu'il s'agit de personnes, je trouve que le pardon est le meilleur moyen de les laisser partir pour de bon.

Les émotions fortes comme la colère, la tristesse ou la déception sont plus susceptibles de vous enfermer dans un cycle de pensées à l'égard de quelqu'un.

C'est pourquoi ressentir ses émotions est une étape importante du processus que vous ne pouvez pas ignorer.

Apprendre à leur pardonner et à se pardonner soi-même entraîne une guérison qui vous aide à vous libérer de leurs pensées.

Parfois, cela signifie qu'il faut enlever les lunettes teintées de rose et être réaliste avec soi-même.

Reconnaître leurs défauts et les vôtres, et accepter que nous sommes tous des êtres humains imparfaits qui font de leur mieux, mais qui ne réussissent pas toujours.

Parfois, on peut penser qu'il n'y a rien à pardonner, mais la vérité est que c'est parfois la situation qu'il faut pardonner, et non pas une personne.

Nous devons pardonner à la vie que les choses ne se soient pas déroulées comme nous le souhaitions. Nous devons nous pardonner à nous-mêmes de ressentir ce que nous ressentons. Nous devons pardonner à l'autre personne de nous avoir rejetés, trahis ou blessés, quelle que soit la manière dont elle l'a fait.

Il s'agit indéniablement d'un processus, qui ne se déroule généralement pas du jour au lendemain.

Mais comme on dit, "le contraire de l'amour n'est pas la haine, c'est l'indifférence". Si vous voulez vraiment vous libérer de quelqu'un, pardonnez-lui.

9) Choisissez une histoire qui vous sert

J'ai toujours trouvé le concept de vérité fascinant.

Quand j'étais plus jeune, j'étais un peu obsédé par la connaissance de la vérité, comme s'il s'agissait d'une chose universelle et indéniable.

Mais plus j'avance en âge, plus je me rends compte que ce n'est pas le cas.

Il est certain que lorsqu'il s'agit d'une émotion humaine subjective, quelle qu'elle soit, il n'y a pas de vérité unique.

L'un des aspects les plus pénibles de la gestion des choses lorsqu'elles ne se déroulent pas comme nous l'aurions souhaité est la question incessante du "pourquoi".

Pourquoi ont-ils fait cela ? Pourquoi ne veulent-ils pas de moi ? Pourquoi ne ressentent-ils pas ce que je ressens ? Pourquoi m'ont-ils trahi ? Pourquoi m'ont-ils quitté ? Pourquoi sont-ils tombés amoureux de moi ? Pourquoi m'ont-ils traité de cette façon ?

Quels que soient les "pourquoi" sur lesquels nous restons bloqués, il est peu probable que nous connaissions jamais la vérité. Parce que la vérité est bien trop compliquée qu'elle n'existe pas vraiment.

Au lieu de cela, nous inventons une infinité de scénarios potentiels auxquels nous nous accrochons, mais nous créons encore plus de douleur et de souffrance en repassant ces histoires douloureuses dans notre esprit.

Donc, s'il n'y a aucun moyen de connaître vraiment la vérité, je pense qu'il vaut mieux créer une vérité qui vous serve.

Je m'explique :

Je ne dis pas qu'il faut se faire des illusions ou se mentir activement. Je dis qu'il faut trouver une histoire qui vous convient et s'y tenir. Mettez votre histoire au clair dans votre propre tête.

Cette vérité pourrait être "c'est douloureux maintenant, mais c'est mieux à long terme. Nous avons partagé l'amour ensemble, mais il est temps de passer à autre chose".

Ne créez pas davantage de douleur en vous remettant en question et en vous demandant si vous avez bien fait ou mal fait les choses.

Laissez-vous guider par vos sentiments. Cherchez une histoire qui vous aide à guérir et à vous sentir mieux, puis racontez-vous-la.

Personnellement, j'aime même écrire cette histoire quotidiennement dans mon journal jusqu'à ce que les émotions que je ressens à l'égard d'une personne commencent à se dissiper.

10) Se concentrer sur son propre développement personnel

Si vous voulez arrêter de penser à quelqu'un, tournez-vous vers vous-même.

C'est le moment idéal pour vous distraire avec ce qui est important pour vous dans la vie.

Il peut s'agir de travailler à la réalisation d'un objectif ou d'un rêve que vous avez toujours eu, de vous plonger dans l'apprentissage de quelque chose de nouveau, de vous pousser à essayer une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps, ou tout simplement de faire quelque chose que vous aimez.

Il peut également s'agir d'examiner vos forces et vos faiblesses. Quels sont vos talents et vos compétences ? Comment pouvez-vous les utiliser pour vous aider dans la vie ?

Ou peut-être s'agit-il simplement d'être reconnaissant pour toutes les choses merveilleuses de votre vie.

Le fait est que, quel que soit votre choix, veillez à ce qu'il soit positif et ne vous attardez pas sur les choses négatives.

Bien sûr, Netflix peut être une excellente distraction à court terme pour essayer d'arrêter de penser à quelqu'un, mais construire et façonner sa vie pour qu'elle soit plus grande, meilleure et plus forte est une façon bien plus gratifiante de se laver le cerveau pour oublier quelqu'un.

Vous êtes tellement absorbé par vous-même que vous n'avez pas de temps à leur consacrer.

Vous constaterez qu'avec le temps, vous commencerez naturellement à remarquer de moins en moins l'autre personne.

En conclusion : Comment se laver le cerveau pour oublier quelqu'un ?

Lorsque vous souhaitez aller de l'avant et laisser derrière vous les pensées de quelqu'un, il existe des techniques qui peuvent vous aider à y parvenir.

Mais en réalité, il faut du temps pour les oublier complètement.

Vous avez peut-être vu le film "Eternal sunshine on a spotless mind", dans lequel un couple qui a rompu subit une procédure visant à effacer tous les souvenirs de l'autre dans une tentative désespérée de s'oublier.

Mais sans la sagesse de ces souvenirs, ils continuent à répéter les mêmes schémas, à revenir les uns vers les autres et à poursuivre le cycle de la souffrance.

Ce que je veux dire, c'est que si vous n'avez pas besoin de vous torturer en vous attardant sur quelqu'un, vous ne devez pas non plus vous donner pour mission de l'effacer complètement.

Toutes les expériences que nous vivons, même si elles sont douloureuses sur le moment, sont valables. Elles ajoutent à la richesse de la profondeur qui nous fait vivre, apprendre et grandir à travers ce que nous vivons.

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