Ég hef aldrei hugsað um sjálfan mig sem eigingjarna manneskju.

En þegar ég fór að skoða hegðun mína með opnum huga gat ég ekki annað en tekið eftir því að ég set sjálfan mig alltaf í fyrsta sæti og kom venjulega fram við aðra fólk sem einnota.

Þetta hefur fengið mig til að spyrja: af hverju er mér sama um aðra?

Það hefur líka fengið mig til að spyrja um hvernig ég geti byrjað að vera aðeins minna sjálfhverf.

1) Losaðu þig við vírana þína

Af hverju er mér sama um aðra?

Jæja, þetta getur oft verið ruglingsleg spurning. Það er vegna þess að við tengjum það kannski við umhyggju fyrir því sem aðrir hugsa og dóma þeirra.

En sannleikurinn er sá að þér er sama um aðra og líðan þeirra án þess að staðfesta allt sem þeir trúa og segja .

Hugsaðu það til dæmis í fjölskyldusamhengi.

Þú getur hugsað um og elskað systur þína og unnið að því að hjálpa henni með heilsufarsvandamál sem hún glímir við án þess að staðfesta neikvæða skoðun hennar á konunni þinni.

Þú þarft ekki að vera sama um hvað annað fólk hugsar til að vera sama um annað fólk.

Þú þarft ekki að vera sinnulaus um aðra: þú getur hunsað skoðanir þeirra á meðan þú ert enn að hugsa um aðra. um að hjálpa þeim þegar þú getur.

2) Leggðu niður ódýra vín harmleiksins

Ein versta ákvörðun sem ég hef tekið í lífinu var að verða fullur á hið ódýra vín harmleikanna.

Ég einbeitti mér að öllum þeim leiðum sem ég var fórnarlamb og ósanngjarn meðhöndluð af lífi og afsem gagnslausir drasl sem menga heiminn með nærveru sinni.

Jafnvel þótt það sem þú uppgötvar sé húmanismi eða heimspeki eins og taóismi, láttu það upplýsa um yfirgripsmeiri sýn á fólk sem bindur þig við það.

Að minnsta kosti, hafðu í huga að lífið er frekar erfitt, jafnvel fyrir heppnustu manneskjuna á jörðinni.

Við erum öll á frekar ótrúlegu og erfiðu ferðalagi: að gefa hvert öðru hönd. á leiðinni er í raun það minnsta sem við getum gert ef þú hugsar út í það.

12) Afmáðu anhedonia þína

Ein algengasta ástæðan fyrir því að fólki verður ekki umhugað um önnur er sú að þeir gætu þjáðst af anhedonia. Þetta er þegar þú ert svo þunglyndur að þú hættir að upplifa ánægju eða lífsfyllingu af hverju sem er í lífinu.

Ljúffengur matur, snarkandi kynlíf, spennandi hugmyndir, mögnuð tónlist: allt lætur þig líða nákvæmlega ekkert.

Eins og Jordan Brown útskýrir:

“Hvað er eitt sem þú getur gert næst?

“Hvað er eitt verkefni sem þú getur reynt til að láta þér líða betur? Þetta þarf ekki að vera stórkostleg sjónleit eða ferð um landið.

“Það getur verið að stofna garð. Það getur verið að ganga um blokkina tvisvar í viku.“

Það er ekki alltaf hægt að „neyða“ sjálfan sig til að hugsa um annað fólk, sérstaklega ef þú ert hætt að hugsa um sjálfan þig.

Byrjaðu að hugsa um sjálfan þig og njóta lífsins aftur með því að eyða anhedonia sem hefur veriðdraga þig niður.

Þegar þú bætir þitt eigið samband við sjálfan þig muntu líka finna áhuga þinn á velferð annarra koma aftur líka.

Opnaðu augun

Málið við að hjálpa öðru fólki er að það hjálpar þér í raun líka.

Þegar ég verð minna eigingjarn finnst mér lífið ánægjulegra og gefandi.

Að opna augun og verða meðvituð af aðstæðum og þörfum þeirra sem eru í kringum mig er í raun léttir.

Mér líður eins og ég sé að vakna af sjálfsöruggri martröð sem hélt mér í hrifningu allt of lengi.

Ég geri það ekki ekki hugsa um sjálfan mig sem góða manneskju: ekki einu sinni nálægt.

Það sem ég geri í staðinn er að einbeita mér að áþreifanlegum hlutum sem ég get gert dag frá degi til að verða meira manneskjan sem ég væri stolt af að hitta og hringja í vin. .

Mér þykir vænt um aðra vegna þess að ég get það.

Ég bæti mig vegna þess að það er í mínu valdi og það er verðmætasta áskorunin sem ég hef lent í í lífinu.

Svo einfalt er það.

Þetta varð til þess að ég hætti að hugsa um annað fólk og sá það bara sem keppinauta og andlitslausa hjörð af óvinum sem skildu mig ekki.

Uppurinn var að mér leið eins og a. máttvana fórnarlambið.

Mér fannst eins og ég þyrfti að einbeita mér aðeins að eigin lífsafkomu og ávinningi...

Svo hvernig geturðu sigrast á þessu óöryggi sem hefur verið að nöldra í þér?

Mest áhrifarík leið er að nýta persónulega kraftinn þinn.

Sjáðu til, við höfum öll ótrúlegan kraft og möguleika innra með okkur, en flest okkar notum hann aldrei. Við festumst í sjálfsefa og takmarkandi viðhorfum. Við hættum að gera það sem færir okkur sanna hamingju.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Hann hefur hjálpað þúsundum manna að samræma vinnu, fjölskyldu, andlega og ást svo þeir geti opnað dyrnar að persónulegum krafti sínum.

Hann hefur einstaka nálgun sem sameinar hefðbundna forna sjamaníska tækni með nútímalegu ívafi. Þetta er nálgun sem notar ekkert nema þinn eigin innri styrk – engin brella eða falsaðar fullyrðingar um valdeflingu.

Vegna þess að sönn valdefling þarf að koma innan frá.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá hvernig þú getur skapað lífið sem þig hefur alltaf dreymt um og aukið aðdráttarafl í maka þínum og það er auðveldara en þú gætir haldið.

Svo ef þú ert þreyttur á að lifa í gremju, dreyma en aldrei ná árangri og lifir í sjálfstrausti, þú þarft að kíkja á hannráð til að breyta lífi.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

3) Viðurkenndu takmörk þín

Ein algengasta ástæðan fyrir því að ég stundum er ekki sama um aðra er að ég veit að ég get ekki leyst vandamál þeirra. Og það er satt...

Það er takmarkað magn sem þú getur gert fyrir fólk á margan hátt. En að vera heiðarlegur um takmörk þín og þekkja þau getur í raun verið mjög styrkjandi...

Það eru margar aðstæður þar sem þú getur ekki hjálpað einhverjum á neinn ytri hátt.

Til dæmis gæti vinur þurft á lán sem þú getur einfaldlega ekki veitt.

Eða þeir eru kannski að glíma við sjúkdóm sem þú veist ekkert um og hefur engan tíma til að rannsaka meðferðarmöguleika á þann hátt að það verði ekki bara afskiptasemi. .

En skoðaðu hvað þú getur samt gert.

Þú getur samt verið öxl til að gráta á...

Þú getur samt verið samúðareyra...

Þú getur samt vísað þeim á vin eða samstarfsmann sem hefur meira fram að færa í þessum aðstæðum en þú.

Stundum getur það líka verið stórt framfaraskref að sýna þér umhyggju.

4) Horfðu á heiminn á nýjan hátt

Ein helsta ástæða þess að sumt fólk hættir að hugsa um aðra er myrk sýn á heiminn.

Þeir horfa á loftslagshamfarir, heimsfaraldur og stríð og finnast þeir vera ógnaðir og í útrýmingarhættu.

Þetta gerir það að verkum að þeir lokast, halda sig heima og forðast annað fólk og vandamál þeirra.

“Það er ekki mitt vandamál,maður!" er hrókur alls fagnaðar hjá þessu fólki.

Það vill bara fara í vinnuna sína, fá launin sín, fá heilsugæsluna sína og horfa á nýjasta íþróttaboltamótið í sjónvarpinu um helgina.

Eins og Andrea Blundell skrifar:

„Heimurinn er rugl og hann hefur fengið þig til að hætta að hugsa um það. Um það bil…. hvað sem er. Er í lagi að líða eins og ekkert skipti máli? Eða eru tímar þar sem sinnuleysi er alvarlegt rautt flagg?“

Eins og Blundell heldur áfram að benda á, þá eru oft tímar þar sem sinnuleysi og þunglyndi geta orðið það alvarlegt að þú ert betur settur að leita aðstoðar fagaðila.

Við skulum hafa það á hreinu: okkur ber ekki öll einhver skylda til að verða loftslagskrossfari eða alþjóðlegur friðarsinni.

Og það er gott að vera hreinskilinn stundum að mál er rétt hjá þér og þér er alveg sama um það á neinn beinan hátt.

En á sama tíma erum við öll tengd, og það kæmi þér á óvart hvernig það að sjá mannúð og samtengd alls getur valdið þér tárum. kinnarnar þínar.

Lítið barn sem sveltur í Jemen er í rauninni ekki svo ólíkt þér þegar þú varst ungur að aldri, nema fyrir þær skelfilegu aðstæður sem það fæddist í.

5 ) Ekki gefa sjálfum þér of mikið frá sér

Eitt það versta sem getur komið fyrir viðkvæmt og skapandi fólk er að það gefur of mikið af sjálfu sér.

Þetta fer svo eftir þau brunnu út án þess að hafa meiri orku til að sjá umaðrir.

Djöfull – þeir geta ekki einu sinni séð um sjálfa sig.

Ef þér finnst þú bara ekki geta safnað upp neinum áhyggjum eða áhuga á öðrum lengur, spyrðu þá fyrst sjálfan þig hversu mikið þú berð virðingu fyrir sjálfum þér.

Allt of mikið af eigingjarnasta og sjálfhverfustu fólki í heiminum er í rauninni ekki að hugsa vel um sjálft sig. Þeir eru að reyna að blaðra yfir eigin innri sundrungu með ytri afrekum.

Þess vegna er mikilvægt að virða eigin takmörk.

Sparaðu tíma sem er bara fyrir þig. Eyddu tíma einum í náttúrunni. Andaðu að þér dularfulla og töfrandi heimi okkar.

Leyfðu smá pláss fyrir sjálfan þig, einhverja andlega og orkumikla einveru þar sem þú útskýrir ekki neitt fyrir neinum og lítur bara eftir sjálfum þér.

Þú átt það skilið.

6) Faðmaðu breytingar – jafnvel þegar það er sárt

Ein af stærstu ástæðunum fyrir því að mér var ekki sama um aðra, var að ég fann þá of óútreiknanlegur.

Ég hugsaði um þann tíma og orku sem ég hafði lagt í vináttu eða sambönd sem entist ekki eða gengu ekki eins og ég hafði vonast til...

Og svo notaði ég þetta til að réttlæta umhyggjulausa afstöðu til nýs fólks sem ég kynntist.

Enda er hér bara fleira fólk sem ég mun hætta að tala við eftir nokkra mánuði aftur, ekki satt? Hvers vegna að nenna?

Eins og Tom Kuegler orðar það:

"Ég gæti sagt að þú geymir alla vini þína þangað til þú deyrð og að sambönd þín muni eldast eins ogfínt vín…

“En ég gæti líka sagt að einhyrningar séu til. Gerir það ekki satt.

„Flest vináttubönd mín hafa komið og farið. Sumir hafa komið og farið nokkrum sinnum - en þeir hafa í raun ekki verið. Fólk gleymir.“

Málið er að þetta þýðir ekki að þú eigir að gefast upp á að hugsa um aðra.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Eina fasti lífsins eru breytingar.

En minningarnar sem við búum til munu samt endast að eilífu.

7) Hættu að verjast sársauka missis

Þetta snýst um dýpri sálfræðileg atriði, en það er mikilvægt að nefna:

Stundum er það að vera ekki sama um annað fólk leið til að verjast sársauka missis.

Ég trúi því virkilega.

Eins og notandi cmo tjáir sig á þessum vettvangi:

“Ég á svo marga sem þykir vænt um mig. Og ég er mjög góður í að láta eins og mér sé sama. En sannleikurinn er sá að mér gæti verið meira sama ef ég sæi þau aldrei aftur.

“Sumt af þessu fólki trúir því að ég sé þeirra nánustu vinir og fjölskyldumeðlimir. Ég hef fundið fyrir léttir þegar fjölskylda og vinir deyja.

“Ekki vegna þess að ég er ánægður með dauða þeirra, heldur vegna þess að ég ber ekki lengur byrðina af því að umgangast þau og láta eins og mér sé sama.”

Cmo á hrós skilið hér fyrir að vera hrottalega heiðarlegur.

En það sem hann eða hún er að tjá er ekki eins einfalt og það virðist. Undir svona viðhorfi leynist djúpur ótti við að missa þá sem við elskum.

Hvaða auðveldari leið til að stöðva þann sársauka enað hindra okkur frá umhyggju í fyrsta lagi?

En hér er málið:

Ekkert okkar er að komast lifandi út úr þessum heimi og að verjast sársauka missis mun ekki virka kl. lok dagsins, sérstaklega ef þú finnur þig einn á endanum með engan sem er sama um þig...

8) Finndu mátt ættbálks

Einn af Stærsta vandamál nútímans að mínu mati er skortur á hóptilheyrandi.

Eins og rithöfundurinn og blaðamaðurinn Sebastian Junger fjallar um í ágætri bók sinni Tribe, við erum orðin svo einstaklingsbundin og óhlutbundin. að við höfum glatað böndum erfiðleika og samstöðu sem áður tengdu okkur saman.

Núna trúum við því oft að því minna fólki sem okkur þykir vænt um því öflugri erum við.

En sannleikurinn er hið gagnstæða.

Því meira sem þér þykir vænt um aðra því meira þykir þér vænt um sjálfan þig.

Hugsaðu um það í samlíkingu samfélags. Ef þér er bara annt um heimilið og garðinn og byggir upp fallega girðingu og öryggiskerfi á meðan hverfið lendir í klíkum og ringulreið gætirðu haldið að þú sért búinn að gera það.

En ef allur bærinn brennur á endanum niður og verður yfirgefin það mun ekki skipta máli þótt heimilið þitt standi enn: það verður hvergi eftir til að fá mat og grunnþjónustu.

Við þurfum að hugsa um hvort annað til að lifa af, jafnvel í þessum brjálaða nútíma heimi. !

9) Skoðaðu nokkra kosti þess að annað fólk sé ekki sama

Einn afhelstu ástæður þess að fólk hættir að hugsa um fólk er að það sér að öðrum er ekki alveg sama um það.

Þetta veldur því að þú spyrð sjálfan þig hvers vegna þú ættir að nenna því.

Ef Meirihluti fólks sem þú rekst á er ekki hrifinn af líðan þinni, af hverju að eyða tíma þínum í að gefa þeim og hugsa um þá?

Það er ein leið til að hugsa um það, en svarthvítar alhæfingar eru líka sjaldan nákvæm og sannleikurinn er sá að það er til mun vingjarnlegra fólk í heiminum en mörg okkar ímynda sér...

Auk þess, fyrir alla þá sem eru alveg sama um okkur, hugsaðu um nokkra kosti.

Fyrir það fyrsta geturðu sleppt tilfinningunni um að vera svona meðvitaður um sjálfan þig, því líkurnar eru á því að fólk sé ekki eins dæmandi um nýja hárstílinn þinn eða lífsstíl og þú heldur.

Eins og Wendy Gould segir :

“Það er eitt sem getur losað þig við hita sviðsljóssins: að átta þig á því að engum er sama eins og þú heldur að hann geri.”

10) Uppfærsla frá sértækri samúð

Við erum öll fædd úr ákveðinni líffræðilegri og þróunarlegri fortíð.

Forfeður okkar bjuggu við erfiðar aðstæður og lifðu af hrylling sem við getum varla skilið í okkar nútíma heimi.

Hluti af því að lifa af kom til vegna hrottalega einfalds eiginleika: sértækrar samkenndar.

Þeir skrifa fyrir the Economist, David Eagleman og Don Vaughn gera áhugaverða athugun um þetta:

„Samúð okkar ersértækt: okkur er mest annt um þá sem við deilum tengsl við, eins og heimabæ, skóla eða trúarbrögð.“

Ef við værum brjáluð í hvert skipti sem ókunnugur maður deyr, myndum við aldrei lifa lífi okkar.

En á sama tíma, ef þú hunsar þjóðarmorð í annarri heimsálfu vegna þess að það er langt í burtu, þá ertu að taka sértæka samúð of langt.

Að uppfæra úr sértækri samúð þýðir ekki að þú þurfir að ganga til liðs við Greenpeace eða hrynja í grát þegar þú heyrir um að ókunnugur maður hafi verið rændur.

Það sem það þýðir er rétt að byrja að opna augu þín og hjarta fyrir þjáningum heimsins og hvernig þær snerta okkur öll.

Umhyggja þarf ekki að þýða að hrynja af samúð: þú getur líka bara viðurkennt og unnið að því að bæta hlutina í rólegheitum og byrjað á því að hugsa um að þeir séu að gerast í fyrsta lagi.

11) Komdu í samband við þína andlegu hlið

Annað af því besta sem þú getur gert ef þú finnur að þú ert þreyttur á öðru fólki og þykir vænt um það, er að hafa samband við þína andlegu hlið.

Jafnvel þótt trúarbrögð eða andleg málefni hafi í raun aldrei verið töskurnar þínar, þá eru til alls kyns leiðir til að nálgast andlega leið sem felur ekki í sér að fylgja einhverjum skrítnum gúrúum eða kenningum sem gera þig skrítna.

Ég trúa því að það að hafa frumspekilega umgjörð og trúarkerfi skiptir sköpum fyrir samstöðu og mannlegt samfélag.

Þegar þetta eyðist verður allt of auðvelt að byrja að sjá fólk