Xwezîbûn tiştekî hêsan e: tu carî nikarî jê birevînî, ji ber vê yekê çima xwe paşde bihêle?

Bila xwe ji bo hemû qenciyên ku di jiyana te de tên û diçin, çi mezin be çi piçûk, spasdar bin. dibe ku wisa be.

Ev spasdarî di nav me de wekî enerjiya erênî diherike, hem bandorê li ser me û hem jî li kesên derdora me dike.

Lê hin kes hene ku dixuye ku spasiya xwe li ser her lûleya spasdariyê digirin.

Ev mirov ji bo tiştekî di jiyana xwe de şikiriyê nîşan nadin, wan neyînî, gemar û nankor xuya dikin.

Lê çima mirovên nankor bi vî rengî ne?

Li vir 13 taybetmendiyên nankor in:

1) Ew ji her tiştî re xwe mafdar hîs dikin

Zehmet e ku meriv ji bo tiştekê spasdar be dema ku hûn hîs dikin ku ew bi heqî dest pê dike ya we ye.

Dema kesek tiştekî ji we dizîne û ew neçar dibe ku vegerîne, çima hûn ê ji wî kesî re spasiyekê bikin?

Ew hizra piraniya mirovên nankor heye.

Ew naxwazin li hember tiştekî ku ji wan re hatiye dayîn, her cûre spasdariyê nîşan bidin, ji ber ku ew bawer dikin ku ew ji destpêkê ve ya wan bû.

Çalakiya spaskirina kesek ji bo tiştek ku ew jixwe xwe mafdar dibîne ew e. Bi rastî ji bo wan şerm e, ji ber ku ew bawer dikin ku diviyabû jixwe ev yek hebûya.

2) Ew Di cih de Her tiştî Dixwazin

Dema ku hûn tiştekî bidin wan, ew wextê kêfê nagirin anbertek nîşan bidin, bi aqilane rave bikin ka çima ne baş e ku meriv nankor bin û roja xwe bêyî ku bandorê li wan bikin bidomînin.

Dema ku ew zanibin ku hûn armancek dijwar in ku hûn bertekek jê derxin, ew ê di dawiyê de dev jê berdin. .

6. Bi xatirê te

Di hin rewşan de, hûn neçar in ku guleyê bişkînin û bihêlin ku mirov ji jiyana we derkeve. Dibe ku ev gotin ji kirin hêsantir be ji ber ku mirovên jehrîn xwedî rêyek e ku meriv li dora xwe bigerin.

Carinan ji bo guheztina kesayetiya kesek dijwar e, û heke ew nikaribin dev ji nankoriyê berdin, û ew bi rastî we aciz dike, wê hingê hinek xal divê tu bibêjî, bes e.

Heke bigihê wê nuqteyê, divê tu xwe ji tengasiyê rizgar bikî û dilşadî û aqilê xwe bidî pêşiyê. Di gelek rewşan de, dibe ku bijarteka we tune be, ji ber vê yekê gava ku hûn bikin - niha derkevin derve.

Dê ne hêsan be, lê ew ê xelatdar be.

Kî dizane, hûn dibe ku ew hêsan bibîne! Dibe ku xweş be ku hûn ji yekî re bibêjin ku hûn ji helwesta wî hez nakin û hûn di jiyana xwe de çêtir heq dikin.

Tiştê ku ji we re rast tê, wiya bike. Lê hûn çi bikin jî, ji ber awayê vî kesî ku we di jiyana xwe de piçûk hîs dike, jiyana xwe di şêlê de nedomînin. Ne hêja ye.

Ew wê dixwin, di ser re derbas dibin û paşê dibêjin: “Çi din?”

Mirovê nankor bi rastî qîmeta tiştan nas nake ji ber ku ew dane wan. pir bi hêsanî.

Ew tiştên din, û yên din, û yên din dixwazin, ji ber ku armanca dawî ne ew e ku bi tiştên wan kêfxweş bibin; armanca dawîn ev e ku meriv bi tenê careke din bixwaze.

Û her dem ne ji ber mafdarbûnê ye; carinan wan xwe îqna kiriye ku ew qas mexdûr in ku ew heq dikin ku her destek ji wan re were dayîn.

3) Tu carî ji wan re "Na" nehatiye gotin

Çawa tu zarokekî mezin dikî ji bo ku ew bibe mezinekî nankor?

Hêsan: herdem her tiştê ku ew dixwazin bidin wan û qet nehêlin ew peyva "na" bibihîzin.

Dema ku mirov qet divê hîs bikin ku her tiştê ku ew dixwazin negihêjin, wê demê her tişt qîmeta xwe winda dike.

Ew ne tenê nirxê dolarek fam nakin, lê di dawiyê de ew nirxa diyariyan, ya demê û ya diyariyan jî fam nakin. hevaltî û têkilî.

Ew bawer dikin ku divê her tişt bibe ya wan, çi dibe bila bibe, û her kesê ku wan înkar bike sûcê mirovahiyê dike.

4) Ji bo wan nexebitî Tiştek Di Jiyana Wan de

Zehmet e ku meriv nankor be dema ku hûn neçar in ku jiyana xwe ji bo debara xwe derbas bikin, dirêj û dijwar bixebitin da ku hûn bawer bikin ku hûn dikarin fatûreyan bidin û xwarinê bidin ser sifrê.

tuneJi bo hînbûna dersa çiqas qîmeta tiştan ji têkoşîna dayina wan tiştan, yek dolar di demekê de ye.

Dema ku her tişt ji kesek re tê dayîn, ferq nake ka wî ew qezenc kiriye yan na, wê demê ew nikarin rêzê ji tiştên ku ji wan re tên dayîn, yan jî kesên ku wan tiştan distînin.

Û tu hurmetê ji tu tiştî û kesî re nagirin, ew çawa dikarin spasiyên xwe hebin?

5) Ew Pir Zêde Medya Dixwin

Pirsgirêka cîhana îroyîn ev e ku dengek pir zêde heye.

Tiştek her dem diqewime; hûn dikarin nûçeyan vekin, li ser înternetê bigerin, li medyaya civakî bigerin, û bi dehan tiştên cihêreng ên xem û stresê bibînin bibînin.

Hemû ev deng şiyana me ya dîtina aştî û şahiyê di dema niha de asteng dike.

Em di dawîyê de dibin mirovên ku ji her tiştî ditirsin, mirovên ku bi neurotîzma xwe ya domdar dilerizin.

Dema ku meriv ewqas hêsan e ku meriv xwe li ber giraniya giraniya xwe bide der, dîtina şiyana ku spasdariyê nîşan bide, ne gengaz e. dinya û hemû problemên wê.

Di gelek rewşan de, mirovên nankor ne mirovên xerab in; ew tenê di nav çerxên xirab de ne.

6) Ew ji hêla ruhî ve qutbûyî hîs dikin

Ne sosret e ku kesên herî spasdar ên li wir jî yên herî zêde bi giyanîtiya xwe ve girêdayî ne.

0> Erînî û spasdarî ji heman cîhan tê ku baweriya giyanî heye: em dixwazin bibin mirovên çêtirû em dixwazin her kêlî û her diyariyek bêtir binirxînin û di encamê de em hêvî dikin ku bi hebûna xwe bi vê hişmendiyê dinya xweştir bikin.

Lê ferdên nankor bi giyanîtiya xwe re ev pêwendiya wan nîne.

Ew ji van kanalan qut bûne, bi neyînî û jehrîn enerjiya hundirê wan diqelişe.

Ew nikarin bi kesên li dora xwe re têkilî daynin û bi zorê dikarin bi xwe re têkilî daynin. çima ew qas di nav ramanên xwe yên neyînî de mane.

7) Wext Nadin Kesên Din

Em ji qenciya dilê xwe dema xwe didin kesên din.

Em xwebexş dikin, em alîkariyê dikin, em destek didin, heta ku yek ji wan neyê vegerandin jî; em wiya dikin ji ber ku em dikarin û ji ber ku em hîs dikin ku ew tişta rast e.

Û dem çavkaniya herî bi qîmet e ku em dikarin bidin ji ber ku ew yek e ku hûn çu carî nikarin vegerînin.

Mirovên nankor ne xwediyê vê însiyata xwezayî ne ku berê xwe bidin civakê.

Ew bawer dikin ku mafê wan heye ku alîkarî û destanan werbigirin, lê ew bawer nakin ku divê ew di dayîna wan tiştan ji kesên din re têkildar bin. di hewcedariyê de ne.

Çawa ku ew nizanin spasiyên xwe diyar bikin, ew jî nizanin ku meriv çawa empatiyê diyar bike.

8) Ew Dihesin ku Tenê Divê Ji bo Ya Herî Mezin Spasdar bin. Tişt

Bi awayekî, mirovên nankor carinan pê dihesin ku ew ne bi qasî ku tê xwestin dilpak in.be.

Lê ev yek bi egoya wan a bilintir tê: ew bawer dikin ku divê şikirkirinê bi sînor be, û ew tenê gava ku tiştek pir girîng ji wan re hatibe dayîn divê bi rastî spas bikin.

Mirovên nankor hertim xwe nankor nabînin; ew tenê bawer dikin ku spasiya wan ji qenciyên ku ji wan re hatine kirin bi qîmettir e.

Lê belkî ji wan re qenciyek têra xwe mezin tune ku ew layiqî spasiya xwe bibînin.

9) Ew Tu carî Xwe Berpirsiyar nagirin

Ew di jiyana xwe de xwe wekî pirsgirêkek tiştek nabînin, ji ber ku çima divê?

Ew jixwe bawer dikin ku ew mafdar in ku her tiştê ku ew dixwazin. li dinyayê, îcar ew çawa dikarin têkçûn û tengasiyên xwe bi serê xwe ve girêbidin?

Di şûna wê de, ew tercîh dikin ku her tiştî û her kesê din sûcdar bikin: hevalên xwe, malbat, hukûmet, pergalê û her tiştê din ku ew werin. bi hev re.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Bi xwebaweriya hindik a ku wan heye ji hêla egoyek mezin ve tê parastin, û ew egoya dêw dê li her tiştê ku biceribîne bişkîne. ji bo hesabpirsînê bigrin.

10) Ew ji hêla hestyarî ve bêîstîkrar in

Radyasyona pozîtîviyê û pêkanîna spasdariyê ne taybetmendiyên ku hûn pê ji dayik bûne ne; ew taybetmendî ne ku divê hûn bi awayekî aktîf tevbigerin.

Divê hûn her roj bi biryara ku hûn rojek xweş derbas bikin û bîninqencî ji kesên din re, û tenê bi dîsîplîna hestyarî û bi sebrê hûn dikarin vê yekê bi dest bixin.

Mirovên nankor tu carî tu cûre dîsîplîna hestyarî pêk neanîne; ew tenê dihêlin ku çi hestên neyînî û jehrî ku hebin hişê wan bigire.

Ji ber vê yekê ew dibin mezinên hestyarî yên ne aram ên ku pirsgirêkên wan ên hêrsê hene, pirsgirêkên wan bawer dikin û bi berdewamî ji yek hestan vedigerin ya din.

11) Kesên din ên nankor dikşînin

Mirovên şikir nikarin hebûna mirovên nankor ragirin, ji ber vê yekê kesên ku dê derdorên xwe yên civakî pêk bînin, kesên din ên nankor in.

Ev yek dibe sedema gurzek tevgerên jehrîn û neşermend, li wir ew baweriyên xwe yên negatîf hîn zêdetir xurt dikin heya ku ew di keviran de neyên danîn.

Qanûna Cêzîkbûnê van mirovan tîne cem hev, tevî ku ew nikaribin her yekê ragirin. yên din.

Lê her çendî ew reftarên hev dişibînin jî, ew ji xwe haybûna wan kêm in ku fêhm bikin ku ew bi qasî yên herî xirab di koma xwe de bi nefret tevdigerin.

12) 'Te Live Di Momentê de

Mirovê nankor nizane çawa di dema xwe de bijî.

Ew di duh û sibe de dijîn — gazinan ji tiştên ku berê hatine serê wan dikin, û xema wan çi dibe bila bibe di paşerojê de.

Tevî ku tu sedemek wan tune ku di rewşek xirab de bin, ew nikanin li paş rûnin, hişê xwe paqij bikin û ji dema niha kêfxweş bibin.ji ber ku ew çi ye.

Tiştek her gav xelet be, û bi rengekî, ew negatîfiya ku li dora jiyana wan dizivire eşkere dikin. Ew

Ew ne girîng e ku ew çi ye: hewa xirab, karên zêde yên li ser kar, rastiya ku dikanê vexwarina wan a bijare xilas bûye.

Mirovek nankor dê her derfetek ku bihêlin xwe negatîf, aciz û nerazî hîs bikin.

Ew her bêhêvîbûnê wekî hincetekê bikar tînin ku ji bo rojên mayî xemgîn bibin.

Tiştê ku di derheqê mirovên nankor de ew e ku ew tune ne. hesta parastina rihê xwe yê baş.

Ji ber ku ew bawer dikin ku divê mafê qenciyê hebe, ew ji bo parastina wê tu hewldan nakin.

Ew fêm nakin ku erênî tiştek e ku pêdivî ye ku bi berdewamî li ser were xebitandin.

6 Teknîkên Ji Bo Têkiliya Bi Kesên Nankirdar re

Jiyana bi yekî ku bi rêkûpêk nankor e dikare pir dijwar be, nemaze ger ew kes beşek mezin an çalak be. jiyana we.

Pirsa yekem ku divê hûn ji xwe bipirsin ev e: hûn çawa dixwazin bi wan re mijûl bibin? Ma hûn dixwazin alîkariya wan bikin ku ji nankoriya xwe derbas bibin, an hûn bi tenê dixwazin fêr bibin ka meriv çawa wan tehemmul bike?

Hûn çi hilbijêrin, girîng e ku hûn berteka we bi empatiyê ne ku bi zorê rêve bibin.

Danûstandina bi kesekî nankor re bi xwepejirandinê dest pê dike û tu carî nikarîzorê bidin her kesî ku xeletiyek qebûl bike ku ew amade ne qebûl bikin.

Li vir çend away hene ku hûn dikarin wan rêber bikin:

1. Wan etîketan nede

Gelo gazîkirina yekî gazindkar an nankor, tişta dawî ye ku hûn dixwazin bikin, û tenê dê wan mecbûr bike ku lingên xwe kûrtir bikolin.

Li şûna wê, bi nermî hewl bidin ku nîqaş bikin. bi wan re kêşeyên wan ên gilîkirin, nekaranîna berpirsiyariyê û veguheztina gunehan.

Destpêkirina axaftinê; heke qebûl nekin jî, ji bo ku fikran di hişê xwe de bihêlin dibe alîkar.

2. Sînorên xwe yên kesane xêz bikin

Dema ku hûn bi wan re mijûl bibin sînorên xwe fam bikin. Pirsgirêkên wan ne yên we ne, û divê hûn cefayê negirin ji ber ku ew nikarin bi pirsgirêkên xwe re mijûl bibin.

Ji xwe bipirsin: sînorên we çi ne? Ger ew wan sînoran derbas bikin, xwe ji wan dûr bixin û bihêlin ew bi xwe re mijûl bibin.

Ew ê hêdî hêdî nas bikin ka we çawa ji we dûr dixin an jî ew ê pir dûr in ku hûn qet alîkariya wan bikin.

3. Diyaloga xwe ya hundirîn bipeyivin

Kesên nankor tu carî bi rastî xwe nagirin nav xwe. Ew ti carî diyaloga navxweyî pêş nagirin. Piştî ku ew gunehbar dikin û xwe ji berpirsiyariyê dûr dixin, paşê di nav xwe de dişewitînin.

Bi axaftina bi wan re bibin alîkar. Ger ew dibêjin ku ew nikanin tiştek bikin ku alîkariya rewşa xwe bikin an nikaribin bigihîjin armancên xwe, wê hingê wê sohbetê pêş bixin.

Ji wan bipirsin: çimanikarin tiştekî bikin? Dê çi hewce bike ku destûr bidin wan ku tiştek bikin? Di navbera gumana xwe û rastiya wan de pirekê bidin wan û ji wan re bibin alîkar ku ew bi tena serê xwe ji wê pirê derbas bibin.

Bînin bîra xwe: dema ku hûn bi kesên nankor re mijûl dibin, hûn bi kesên bi bêîstiqrariya hestyarî ya tund re mijûl dibin.

Ew gelek caran bi depresyonê û/an PTSDyê re têdikoşin, xwebawerî û xwebaweriya wan kêm e, û jixwe hîs dikin ku piştgirîya wan tune.

Raster lê nerm bin; bêyî ku zorê li wan bike rêberiya wan bike.

4. Reaktîfiya xwe bikolin

Dîsa, bêyî ku dînamîk sûcdar bikin, divê hûn lê binerin ka hûn di têkiliyê de çawa zêde bertek û kêm bertek nîşan didin.

Mînakî, heke hûn mijûl dibin bi yekî ku bi berdewamî gilî û gazincên xwe dike û li hember we nankor e, kêm-reaksîyonê destûrê dide wan ku berdewam bikin.

Hewl bidin ku bi hestyarî li hember wan reaksiyonê negirin. Her wusa, mirovên nankor ne layiqê vê yekê ne.

Rake, kurt, rast, mentiqî be û xwe bi gotinên wan ve girê nede.

5. Tevgerên nankor normal nekin

Ev girîng e. Ger ew ji bo demekê nankor bûn, ew ê îhtîmala ku ew reftarên xwe bi aqil bihêlin.

Xeta herî dawî ev e ku nankorbûn qet ne baş e. an jî hûn jê re bertek nîşan didin (ya ku ew lê digerin), wê hingê ew ê bidomînin.

Ji ber vê yekê bi hestyarî nebin