Eskertasuna gauza sinplea da: ezin zara inoiz agortu, beraz, zergatik eutsi?

Utzi zure burua eskertzen zure bizitzan datorren eta doan ontasun guztiagatik, handia edo txikia izan arren. izan daiteke.

Eskertasun honek energia positibo gisa isurtzen gaitu, gure buruari eta gure ingurukoei berdin eragiten die.

Baina badirudi pertsona batzuk daukaten esker oneko ontza guztiari eusten diotela.

Pertsona hauek ez dute ezer eskertzen beren bizitzan, negatiboak, haserreak eta eskergabeak diruditenak.

Baina zergatik dira eskergabeak diren modukoak?

Hemen. Esker txarrekoen 13 ezaugarri dira:

1) Denerako eskubidea dutela sentitzen dute

Zaila da zerbait eskertzea, hasteko eskubidea dela sentitzen duzunean.

Norbaitek zerbait lapurtzen dizunean eta itzultzera behartuta dagoenean, zergatik sentituko zenioke nolabaiteko esker ona pertsona horri?

Hau da eskergabe gehienek duten pentsamoldea.

Ematen zaien ezergatik ez dute inolako esker ona erakutsi nahi, hasiera batean eurena izan zela uste baitute.

Norbaiti dagoeneko berez izateko eskubidea duela sentitzen duen zerbait eskertzeko ekintza da. benetan lotsagarria haientzat, dagoeneko izan beharko luketela uste dutelako.

2) Berehala nahi dute dena

Zerbait ematen diezunean, ez dute unerik hartzen gozatzeko edo gozatzeko.erreakzionatu, azaldu arrazoiz zergatik ez den ongi esker onekoa izatea eta zure eguna eragin gabe jarraitzea.

Erreakzio bat ateratzeko helburu zaila zarela jakitean, azkenean amore emango dute. .

6. Esan agur

Kasu batzuetan, bala kosk egin eta pertsonari bizitzatik irteten utzi beharko diozu. Hori esatea baino errazagoa izan daiteke, toxikoek ibiltzeko modua dutelako.

Batzuetan zaila da norbaiten nortasuna aldatzea, eta eskergabe izateari utzi ezin badiote, eta benetan gogaitzen zaitu, orduan, punturen bat esan behar duzu, nahikoa da.

Horretara iristen bada, arazoak aurreztu behar dituzu eta zure zoriontasuna eta zentzua lehenetsi. Kasu askotan, baliteke aukerarik ez izatea, beraz, egiten duzunean – atera orain.

Ez da erraza izango, baina aberasgarria izango da.

Nork daki, zuk. baliteke erraza izango! Baliteke norbaiti bere jarrera gustatzen ez zaizula eta zure bizitzan hobeto merezi duzula esatea ondo sentitzea.

Zuri ondo iruditzen zaizuna, egin hori. Baina egiten duzuna edozein dela ere, ez jarraitu maskor batean bizitzen, pertsona honek zure bizitzan txiki sentiarazteko duen moduagatik. Ez du merezi.

Kontsumitzen dute, zeharkatzen dute, eta orduan esaten dute: “Zer gehiago?”

Eskergabeko gizabanako batek ez die benetan aitortzen gauzei balioa eman zaielako. errazegi.

Hurrengoa nahi dute, eta hurrengoa, eta hurrengoa, azken helburua ez baita daukatenarekin pozik egotea; amaierako helburua berriro nahi izatea da.

Eta ez da beti eskubideagatik; batzuetan, euren buruari hain biktima direla sinetsi dute, ezen haiei emandako esku-eskaintza guztiak merezi dituztela.

3) Inoiz ez zaie esan «Ez»

Nola egin haur bat hazten duzu eskergabeko heldu bat bilakatzen dela ziurtatzeko?

Erraza: eman beti eskatzen dion guztia, eta ez diezaiozu inoiz "ez" hitza entzuten.

Pertsona batek inoiz ez duenean. nahi duten edozer gauza lortzezina dela sentitu behar du, gero denak bere balioa galtzen du.

Dolar baten balioa ez dutela ulertzen ez ezik, oparien, denboraren, balioa ere ez ulertzen dute. adiskidetasunak eta harremanak.

Dena berea izan behar dela uste dute, edonola ere, eta hori ukatzen duenak bere gizateriaren aurkako krimen bat egiten ari da.

4) Ez dute lan egin. Edozer bizitzan

Zaila da eskergabea izatea zure bizitza zure buruari eusten eman behar izan diozunean, denbora luzez eta gogor lanean fakturak ordaintzeko eta janaria mahai gainean jarri ahal izateko ziurtatzeko.

Ez dagoGauzak zenbat balio duten jakiteko modu handiagoa dolar bat aldi berean ordaintzeko borrokan baino.

Dena pertsona bati ematen zaionean, irabazi duen ala ez kontuan hartu gabe, orduan ezin dituzte errespetatu entregatzen zaizkien gauzak, edo gauzak entregatzen dizkieten pertsonak.

Eta ezer eta inorenganako errespetua ez, nola senti lezakete nolabaiteko esker ona?

5) Hedabide gehiegi kontsumitzen dute

Gaur egun munduaren arazoa zarata gehiegi dagoela da.

Beti gertatzen da zerbait; albisteak aktibatu, sarean mugitu, sare sozialetan begiratu eta hamaika gauza ezberdin aurki ditzakezu kezkatzeko eta estresatzeko.

Zarata honek guztiak momentu honetan bakea eta poza aurkitzeko dugun gaitasuna blokeatzen du.

Guztiaz arduratzen den pertsona bihurtzen amaitzen gara, norbere etengabeko neurotizismoarekin dardarka.

Eskertzeko gaitasuna aurkitzea ezinezkoa iruditzen zaigu, hain erraza denean, zure buruaren pisua agerian jartzea. mundua eta bere arazo guztiak.

Kasu askotan, eskergabeak ez dira pertsona txarrak; gurpil zoroetan harrapatuta daude.

6) Espiritualki deskonektatuta sentitzen dira

Ez da harritzekoa hango pertsona eskertuenak ere beren espiritualtasunarekin lotura handiena dutenak izatea.

Positibotasuna eta esker ona sinesmen espiritualaren leku beretik datoz: pertsona hobeak izan nahi dugueta momentu bakoitza eta opari bakoitza gehiago estimatu nahi dugu, eta, aldi berean, pentsamolde honen bidez gure presentziarekin mundua hobetzea espero dugu.

Baina eskergabeko gizabanakoek ez dute lotura hori beren espiritualtasunarekin.

Kanal horietatik urrundu egiten dira, negatibotasuna eta toxikotasuna haien barneko energia lurperatzen dutelarik.

Ezin dute ingurukoekin konektatu eta ia ezin dute beren buruarekin konektatu, hau da. zergatik geratu diren hain harrapatuta beren pentsamendu negatiboetan.

7) Ez diete beste pertsonei denborarik ematen

Besteei gure denbora ematen diegu gure bihotzen ontasunetik.

Bolondres ari gara, laguntzen dugu, eskua ematen dugu, nahiz eta ezer itzuliko ez den; ahal dugulako eta egiteko egokia dela iruditzen zaigulako egiten dugu.

Eta denbora da eman dezakegun baliabiderik baliotsuena, inoiz itzuli ezin duzun gauza bakarra delako.

Esker txarreko pertsonek ez dute komunitateari itzultzeko sen natural hori.

Uste dute laguntza eta esku-eskubideak jasotzeko eskubidea dutela, baina ez dute uste gauza horiek besteei ematen parte hartu behar dutenik. beharra dutenean.

Eskertzeko modua adierazten ez dakitenez, enpatia nola adierazten ere ez dakite.

8) Handienengatik bakarrik eskertu behar dutela sentitzen dute. Gauzak

Nolabait esateko, eskergabeak batzuetan konturatzen dira ez direla behar bezain adeitsuak izaten ariizan.

Baina hau haien ego puztuarekin dator: eskerrak ematearen ekintza mugatua izan behar dela uste dute, eta benetan eskerrak eman behar dizkiete izugarri esanguratsua den zerbait eman zaienean.

Eskergabeek ez dute beti bere burua eskergabetzat ikusten; beren eskerrak eman zaizkien mesede kaskarrak baino gehiago balio duela uste dute.

Baina beharbada ez dago aski mesederik esker onekotzat merezi dutentzat.

9) Inoiz ez dute beren buruari konturik eskatzen

Ez dute beren bizitzako ezeren arazo gisa ikusten, zergatik behar lukete?

Dagoeneko uste dute nahi duten guztiaren eskubidea dutela. munduan, beraz, nola finkatu ditzakete euren hutsegiteak eta arazoak beren buruari?

Horren ordez, nahiago dute dena eta beste edonori leporatu: beren lagunei, familiari, gobernuari, sistemari eta etortzen zaien edozer. gora.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Dukaten autokonfiantza apurra ego erraldoi batek babesten du, eta ego erraldoi horrek saiatzen den edozerri ekingo dio. kontuak eskatzeko.

10) Emozionalki ezegonkorrak izan ohi dira

Positibotasuna erradiatzea eta esker ona lantzea ez dira jaiotzen zaren ezaugarriak; aktiboki landu behar dituzun ezaugarriak dira.

Egunero esnatu behar zara egun ona pasatzeko eta ekartzeko erabakiarekin.besteenganako ontasuna, eta diziplina emozionalarekin eta pazientziarekin bakarrik lor dezakezu hori.

Eskergabeek ez dute inoiz inolako diziplina emozionalrik landu; duten sentimendu negatibo eta toxikoak beren buruan hartzen uzten dute.

Beraz, emozionalki ezegonkorrak diren helduak izaten dira, haserre arazoak dituztenak, konfiantza arazoak dituztenak eta emozio multzo batetik bestera etengabe errebotatzen direnak.

11) Beste pertsona eskergabe batzuk erakartzen dituzte

Eskergabeko jendeek ezin dute jasan eskergabeen presentzia, beraz, beren zirkulu sozialak osatuko dituzten pertsona bakarrak eskergabeko beste pertsona batzuk dira.

Honek portaera toxiko eta eskergabeko burbuila bat sortzen du, non euren sinesmen negatiboak are gehiago indartzen dituzten harrian ezarri arte.

Atrakzio Legeak pertsona hauek elkartzen ditu, nahiz eta bakoitza jasan ezin izan. bestea.

Baina elkarren jokabidea ispilu duten arren, beren buruaren kontzientzia falta dute euren taldeko txarrenak bezain mespretxagarri jokatzen ari direla jabetzeko.

12) Ez dute. 't Live In the Moment

Esker txarreko pertsona batek ez daki momentua nola bizi.

Atzo eta bihar bizi dira — iraganean gertatutakoaz kexatzen dira, eta etorkizunean gerta dakiokeenaz kezkatuta.

Umore txarrean egoteko arrazoirik ez dutenean ere, ezin dira eseri, burua garbitu eta oraingo uneaz gozatu.zer den.

Zerbaitek beti gaizki egon behar du, eta, nolabait, beren bizitzaren inguruan gertatzen den ezezkotasuna erakusten amaitzen dute.

13) Dena "Iritsi" uzten dute. Haiek

Berdin dio zer den: eguraldi txarra, laneko zeregin gehigarriak, denda bere edaririk gogokoena agortu izana.

Esker txarreko pertsona batek guztiak hartuko ditu. negatiboa, gogaituta eta behera sentitzeko aukera.

Desilusio guztiak egun osoan haserretzeko aitzakia gisa erabiltzen dituzte.

Eskergabeko jendearen kontua da ez dutela. beren umore ona babesteko zentzua.

Ongitasunerako eskubidea izan beharko luketela uste dutenez, ez dute babesteko ahaleginik egiten.

Ez dute ulertzen positibotasuna zerbait denik. landu behar da, etengabe.

Eskergabeko pertsonekin aurre egiteko 6 teknika

Erregularki eskergabea den norbaitekin bizitzea izugarrizko erronka izan daiteke, batez ere pertsona hori partaide handia edo aktiboa bada. zure bizitza.

Zure buruari egin behar diozun lehenengo galdera hau da: nola egin nahi diezu aurre? Eskergabekeria gainditzen lagundu nahi diezu edo, besterik gabe, haiek nola onartzen diren ikasi nahi al duzu?

Aukeratzen duzuna edozein dela ere, garrantzitsua da zure erantzuna indarrez baino enpatiak gidatzen uztea.

Esker txarreko pertsona batekin tratua auto-onartzetik hasten da, eta ezin duzu inoizbehartu edonor aitortzeko prest ez dagoen akats bat onartzera.

Hona hemen gidatzeko modu batzuk:

1. Ez jarri etiketatu

Norbaiti kexatu edo eskergabe deitzea da egin nahi duzun azken gauza, eta orpoak sakontzera bakarrik behartuko ditu.

Hainbat, saiatu poliki eztabaidatzen. haiekin kexatzea, erantzukizuna onartzeko ezintasuna eta erruak aldatzea.

Hasi elkarrizketa; onartzen ez badute ere, pentsamenduak gogoan jartzen laguntzen du.

2. Marraztu zure muga pertsonalak

Ulertu zure mugak horiei aurre egiteko orduan. Haien arazoak ez dira zureak, eta ez zenuke sufritu behar, haiek ezin dietelako euren arazoei aurre egin.

Galdetu zeure buruari: zein dira zure mugak? Muga horiek gainditzen badituzte, aldendu zaitez haietatik eta utzi beren buruei aurre egiten.

Poliki-poliki antzemango dute nola urruntzen zaituzten edo urrunegi daude zuk haiei laguntzeko.

3. Beraien barne-elkarrizketa jorratu

Eskergabeko gizabanakoek ez dute inoiz benetan introspekzioan parte hartzen. Inoiz ez dute barne elkarrizketa urrunago eramaten. Errua aldatu eta erantzukizuna saihestu ondoren, beren buruarekiko errukian murgiltzen dira.

Lagundu haiekin hitz eginez. Euren egoerari laguntzeko ezin dutela ezer egin edo beren helburuak lortu ezin dituztela esaten badute, bultzatu elkarrizketa hori.

Galdetu: zergatik.ezin al dute ezer egin? Zer beharko litzateke zerbait egin dezaten? Eman zubi bat euren buruarekiko zalantzaren eta errealitatearen arteko zubi bat, eta lagundu zubi hori beren kabuz zeharkatzen.

Gogoratu: eskergabeko pertsonekin ari zarenean, ezegonkortasun emozional bizia duten pertsonekin ari zara.

Askotan depresioarekin eta/edo PTSDarekin borrokatzen dira, autoestimu eta autokonfiantza baxua dute eta dagoeneko laguntzarik ez dutela sentitzen dute.

Izan zuzena baina leuna; gidatu itzazu behartu gabe.

4. Arakatu zure erreaktibotasuna

Berriro, dinamikaren errua hartu gabe, harremanean nola erreakzionatzen duzun eta nola erreakzionatzen duzun aztertu beharko zenuke.

Adibidez, aurre egiten ari bazara. etengabe kexatzen ari den eta zurekin eskergabea den norbaitekin, erreakzio eskasak egiten jarraitzeko baimena ematen dio.

Saiatu haiei emozionalki ez erreakzionatzen. Esker txarreko jendeak ez du hori merezi, dena den.

Izan argia, zehatza, zuzena, logikoa eta ez ezazu lotu esaten duten ezer.

5. Ez normalizatu eskergabeko portaera

Hau garrantzitsua da. Pixka bat eskergabea izan bada, ziurrenik euren jokabidea arrazionalizatuko dute.

Ondorioz, eskergabea izatea ez da inoiz ondo dagoela.

Ongi bazaude, edo erreakzionatzen duzu (hori da bilatzen ari direnak), orduan egiten jarraituko dute.

Beraz, ez emozionalki