Mahadku waa shay fudud: weligaa kama dhammaan kartid, ee maxaad u celinaysaa? Waxay noqon kartaa.

Mahad-celintani waxay innaga dhex socotaa sidii tamar wanaagsan, oo si isku mid ah u saamaynaysa nafteena iyo kuwa inagu xeeran.

Sidoo kale eeg: Jacaylka qof kale? 8 shay oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad hore ugu socoto

Dadkani wax kasta oo noloshooda ka mid ah ma muujiyaan mahadnaq, iyagoo u muuqda kuwo xun, xanaaq badan, iyo kuwo aan la mahadin.

waa 13 sifood oo lagu garto kuwa aan mahdin:

1) Wax walba waxay dareemaan inay xaq u leeyihiin

Marka qof wax kaa xado oo lagugu qasbo inuu kuu soo celiyo maxaad ugu mahad celinaysaa qofkaas?Ma rabaan inay u mahadnaqaan wax kasta oo la siiyo, sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inay xaq u leeyihiin inay ku bilaabaan.Dhab ahaantii way ka xishoodaan iyaga sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inay hore u lahaan jireen.>2ka fal celi, si caqli gal ah u sharax sababta aysan sax u ahayn inaad noqoto qof aan la mahadin oo aad maalintaada la socoto adiga oo aan saameyn ku yeelan

6. Nabadgelyo dheh

Xaaladaha qaar, waxa aad ku qasban tahay in aad qaniinto xabada oo aad qofka sii dayso noloshaada. Taasi way ka sahlanaan kartaa in la sheego, sababtoo ah dadka sunta ah waxay leeyihiin hab ay ku xiran yihiin.

Mararka qaarkood way adag tahay in qof shakhsiyadiisa isbeddelo, haddii uu joojin waayo mahadnaqa, oo runtii aad ka cadhaysiiso, markaa dhibic waa in aad tidhaahdaa waa kugu filan

Hadday halkaa gaadho, waxa aad u baahan tahay in aad naftaada dhibka ka badbaadiso oo aad ka horraysiiso farxaddaada iyo miyirkaaga. Xaalado badan, waxaa laga yaabaa inaadan haysan doorasho, markaa markaad sameyso - bax, hadda.

Ma fududaan doonto, laakiin waxay noqon doontaa mid faa'iido leh.

Yaa yaqaan, adiga waxaa laga yaabaa inay ku fududaato! Waxaa laga yaabaa inay ku fiicnaato inaad qof u sheegto inaadan jeclayn dabeecadiisa oo aad u qalanto si ka wanaagsan noloshaada.

Wax kasta oo kugu habboon, samee taas. Laakiin wax kasta oo aad sameyso, ha sii wadin inaad ku noolaato qolof sababtoo ah qofkan qaabkiisa ayaa kaa dhigaya inaad dareento wax yar oo noloshaada ah. Uma qalmo.

Mahadsanid.

Way cunaan, way dhex maraan, dabadeedna waxay yidhaahdaan, “Maxaa kale? si fudud.

Waxay rabaan waxa xiga, iyo kan xiga, iyo kan xiga, sababtoo ah yoolka dhamaadka maaha in lagu farxo waxa ay haystaan; Hadafka ugu dambeeya waa in si fudud loo rabo mar kale.

Oo had iyo jeer maaha sababtoo ah xaq u yeelashada; Mararka qaarkood waxay isku qanciyeen inay yihiin dhibane aad u badan oo ay mudan yihiin gacan kasta oo la siiyo.

3 waxaad korisaa ilmo si aad u hubiso inay noqdaan qaangaar aan mahadnaqin?

fudud: had iyo jeer sii wax kasta oo ay weyddiistaan, weligaa ha u oggolaan inay maqlaan ereyga "maya".

Marka qofku waligiis waa in ay dareemaan in wax kasta oo ay rabaan aan la gaari karin, markaas wax walba luminayaan qiimihiisu.

Ma aha oo kaliya in aysan fahmin qiimaha doolarka, laakiin sidoo kale waxay ku dhammaadaan inay fahmaan qiimaha hadiyadaha, wakhtiga, saaxiibtinimada iyo xidhiidhka

Waxay aaminsan yihiin in wax walba ay iyagu leeyihiin, si kasta oo ay ahaataba, ciddii taas u diiddana waxa ay gelayaan dembi ka dhan ah bini-aadminimadooda.

4) Wax Kasta Oo Noloshooda Ka Mid Ah

Way adagtahay in aad mahad la'aan noqoto marka aad noloshaada ku bixiso sidii aad naftaada u masruufi lahayd, aadna u dadaali lahayd si aad u hubiso in aad biilasha iska bixin karto oo aad cuntada miiska saarto.

0>Ma jirosi ka weyn oo aad cashar uga barato inta ay le'eg tahay wax walba oo aad ka baran karto in aad ku dadaasho in aad wax ku bixiso, hal dollar markiiba.

Marka wax walba qofka loo dhiibo, iyada oo aan loo eegin in uu kasbaday iyo in kale. markaas ma ixtiraami karaan waxa loo dhiibo ama dadka u dhiiba alaabtooda.

Oo aan ixtiraamayn wax kasta ama cid, sidee bay u dareemi karaan mahadnaq nooc kasta ah?

5) Waxay Isticmaalaan Warbaahinta Aad U Badan

Dhibaatada adduunku maanta haysataa waxa weeye in buuq badani ka jiro.

Mar walba wax baa jira; waxaad daari kartaa wararka, ku rogi kartaa internetka, ka eeg baraha bulshada, waxaadna ka heli kartaa tobannaan waxyaalood oo kala duwan oo aad ka werwerto oo aad ka werwerto.

Dhawaaqyadan oo dhami waxay naga horjoogsanayaan awoodda aan ku heli lahayn nabad iyo farxad xilligan la joogo.

Waxaynu noqonaynaa dad wax walba ka werwera, dadku waxay la gariiraan dareen maskaxeed oo joogto ah

aduunka iyo dhibahiisa oo dhan.

Marar badan, dadka aan la mahadin ma aha dad xun; waxay ku xayiran yihiin wareegyo xunxun.

> 0>Wanaagsanaanta iyo mahadnaqku waxay ka yimaadaan meelo isku mid ah sida caqiidada ruuxiga ah: waxaan rabnaa inaan noqono dad wanaagsanoo waxaan rabnaa in aan qadarin daqiiqad kasta iyo hadiyad kasta oo dheeraad ah, iyo markeeda, waxaan rajeyneynaa in aan ka dhigno aduunka wanaajiya joogitaankeena iyada oo loo marayo maskaxdan.

Laakiin shakhsiyaadka aan mahadnaqin ma laha xiriirkan la leh ruuxnimadooda.<1

Waxay ka go'een kanaaladan, iyadoo xumaan iyo suntu ay hoos u dhigayso tamarta dhexdeeda.

sababta ay u noqdeen kuwo ku xayiran fikirradooda xun.

7) Wakhti ma siiyaan dadka kale

Waanu iskaa wax u qabso ah, waanu caawinaa, gacanta ayaanu ku bixinaa, xataa marka midna dib loo soo celin doonin; Waxaan u samaynaa sababtoo ah waan awoodnaa iyo sababtoo ah waxaan dareemeynaa inay tahay waxa saxda ah in la sameeyo.

Wakhtiguna waa kheyraadka ugu qiimaha badan ee aan bixin karno sababtoo ah waa hal shay oo aanad dib u soo celin karin.

Dadka aan la mahadin ma laha dareenkan dabiiciga ah si ay dib ugu soo celiyaan bulshada.

Waxay aaminsan yihiin inay xaq u leeyihiin caawinta iyo gacan-siinta, laakiin ma rumaysna inay ku lug leeyihiin siinta waxyaalahaas dadka kale. u baahan.

Maadaama aanay garanayn sida loo mahadnaqo, sidoo kalena aanay garanayn sida loo muujiyo naxariista.

8 Waxyaabaha

Sidoo kale, dadka aan la mahadin waxay mararka qaarkood gartaan in aanay ahayn kuwo isku jecel sidii ay ahayd.

Sidoo kale eeg: 21 arrimood oo muhiim ah oo aad ka ogaan karto shukaansiga nin kala maqan

Laakiin tani waxay la timaaddaa maskaxdooda la buun buuniyay: waxay rumaysan yihiin in ficilka mahadnaqidda ay tahay in la xaddido, oo ay tahay inay si run ah u muujiyaan mahadnaq marka wax la yaab leh la siiyo iyaga.

0>Dadka aan la mahadin mar walba isuma arkaan kuwo aan la mahadin; Waxay rumaysan yihiin uun in ay mahadintoodu ka qiimo badan tahay nicmada yar ee la siiyey.

Laakinse malaha wax fadli ah oo ku filan oo ay u arkaan inay mudan tahay mahadnaqooda ma jirto. 9) Marna Naftooda Lama Xisaabtamo

Uma arkaan inay yihiin dhibka haysta wax kasta oo noloshooda ah, sababtoo ah waa maxay sababta? aduunka sidee bay fashilaadkooda iyo dhibkooda ugu xidhi lahaayeen naftooda?

Balse waxay door bidayaan inay eedeeyaan wax kasta iyo cid kasta oo kale: saaxiibadood, qoyskooda, dawladda, nidaamka iyo wax kasta oo ay yimaadaan.

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

>

Kalsoonida yar ee ay qabaan waxa ilaaliya ego weyn, oo ego weyni waxay ku dhufan doontaa wax kasta oo isku daya. si loola xisaabtamo.

10) Waxay u janjeeraan inay noqdaan kuwo aan shucuur ahaan degganayn

Shacabka toosan iyo ku celcelinta mahadnaqa maaha astaamo aad ku dhalatay; they’re characters waa in aad si firfircoon ugu dhaqanto.

Waa in aad maalin kasta ka kacdaa go'aanka ah in aad maalin wanaagsan yeelato oo aad keentoWanaagga dadka kale, oo kaliya aadaabta niyadda iyo dulqaadka ayaa taas lagu gaari karaa.

Dadka aan mahadin weligood kuma dhaqmin nooc kasta oo edbin caadifadeed ah; Waxay u ogolaadaan wax kasta oo dareen xun iyo sun ah oo ay qabaan inay maskaxdooda la wareegaan

Sidaas darteed waxay ku dhammaataa inay noqdaan dad waaweyn oo aan caadifad ahaan degganayn kuwaas oo leh arrimo cadho, arrimo aamin ah, oo si joogto ah uga soo kaca hal dareen oo kale.<1

11) Waxay soo jiitaan dadka kale ee aan la mahadin

Dadka la mahadiyo ma xamili karaan inay joogaan dad aan la mahadin, sidaas darteed dadka kaliya ee ka koobnaan doona goobahooda bulsheed waa shaqsiyaad kale oo aan mahdin.

<0 Tani waxay keenaysaa xumbo sun ah, dabeecad aan la mahadin, halkaas oo ay sii xoojiyaan caqiidadooda xun ilaa inta la dhagax dhigayo.

Sharciga soo jiidashada ayaa isu keena dadkan, xitaa haddii aysan mid walba u adkeysan karin. Mid kale.

Laakiin xataa marka ay isu ekaysiiyaan hab-dhaqanka midba midka kale, waxa ka maqan is-wacyigelin si ay u ogaadaan in ay u dhaqmayaan si xaq-darro ah sida kuwa ugu xun kooxdooda. 't Live In the moment

Qofka aan mahadnaqin ma yaqaan sida loo noolaado xilligan.

Waxay ku nool yihiin shalay iyo berri - iyagoo ka cabanaya wixii hore ugu dhacay. iyagoo ka werwersan waxa ku dhici kara mustaqbalka.

Xitaa marka aanay sinaba sabab u lahayn niyad xumada, ma fadhiisan karaan, maskaxdooda nadiifin karaan, oo ku raaxaysan karaan wakhtigan xaadirka ah.Waxa ay tahay.

Wax kastaa waa inuu khalad ahaadaa, oo si uun, waxay ku dhammaadaan muujinta diidmada ku xeeran noloshooda.

13 Iyaga

Ma aha wax macno ah waxa ay tahay: cimilada xun, hawlaha dheeraadka ah ee shaqada, xaqiiqda ah in dukaanku ka dhamaaday cabitaanka ay jecel yihiin. Waxay ka dhigtaan niyad jab kasta marmarsiiyo inay ka xumaadaan inta maalinta ka hadhay. Dareenka ilaalinta niyadooda wanaagsan.

Maadaama ay aaminsan yihiin inay xaq u leeyihiin wanaagga, wax dadaal ah kuma bixiyaan sidii ay u ilaalin lahaayeen.

Waxay u baahan tahay in si joogto ah looga shaqeeyo.

6 Farsamooyinka lagula tacaalayo dadka aan la mahadin

La noolaanshaha qof aan si joogto ah u mahadnaqin waxay noqon kartaa caqabad aad u adag, gaar ahaan haddii qofkaasi uu yahay qayb weyn ama firfircoon noloshaada

Su'aasha ugu horeysa ee aad naftaada waydiiso waa: sidee baad u doonaysaa inaad iyaga la macaamisho? Ma waxaad doonaysaa inaad ka caawiso inay ka gudbaan mahadnaq la'aantooda, mise waxaad rabtaa inaad barato sida loogu dulqaado?

Wax kasta oo aad doorato, waa muhiim inaad u ogolaato jawaabtaada inay hagto naxariis halkii aad xoog ku hagi lahayd.

La macaamilka qof aan la mahadin waxay ku bilaabataa is-aqbalid, adiguna marna ma awoodidku qasbi qof kasta inuu aqbalo cillad aanu diyaar u ahayn inuu garwaaqsado.

> Waa kuwan siyaabo aad ku hagi karto:> 1. Ha ku calaamadin

In aad ugu yeedho qof cabanaya ama aan mahadnaqin waa waxa ugu dambeeya ee aad rabto in aad samayso, oo waxa kaliya oo aad ku qasbi doontaa in ay cidhibtiisa si qoto dheer u qodaan. iyaga oo wata arrimahooda cabashada, awood la'aanta inay aqbalaan mas'uuliyadda, iyo is-beddelka.

Bilow wadahadalka; xitaa haddii aysan aqbalin, waxay ka caawisaa inay fikradaha geliso maskaxdooda.

2. Samee xuduudahaaga gaarka ah

Faham xadkaaga marka ay timaado la macaamilkooda. Arrimahoodu adiga ma aha, mana aha in aad dhibsato sababtoo ah ma xallin karaan dhibaatooyinkooda.

Naftaada weydii: waa maxay xadkaagu? Haddii ay ka gudbaan xadkaas, ka go' oo u daa in ay naftooda la macaamilaan.

Waxay si tartiib tartiib ah u aqoonsan doonaan sida ay kuugu riixayaan ama aad bay kaaga fog yihiin inaad u gargaarto.

3. Ka hadal wada hadalkooda gudaha

Shaqsiyaadka aan la mahadin weligood si dhab ah uma galaan indho-indheynta. Weligood wada hadalka gudaha uma sii fogeeyaan. Markay eedeeyaan oo ay ka fogaadaan mas'uuliyadda, markaasay is-jiid-jiidayaan.

ku caawi adigoo la hadlaya. Haddi ay sheegaan in aanay waxba u qaban karin si ay xaaladdooda u caawiyaan ama haddii ay gaadhi kari waayaan ujeeddooyinkooda, ka dib u sii wad wada hadalkaas.

Weydii iyaga: sababtawaxba ma samayn karaan? Maxay qaadanaysaa si loogu ogolaado inay wax qabtaan? Waxaad siisaa buundada u dhaxaysa shakigooda iyo xaqiiqada, oo ku caawi inay ka gudbaan buundada iskood.

Xusuusnow: marka aad la macaamilayso shakhsiyaadka aan la mahadin, waxaad la macaamilaysaa dadka deggan xasillooni darro xagga dareenka ah.

Waxay inta badan la halgamaan niyad-jabka iyo/ama PTSD, waxay leeyihiin kalsooni hoose iyo isku-kalsoonidooda, waxayna mar hore dareemayaan inayan haysan wax taageero ah hanuunin iyaga oon ku qasbin.

4. Sahami falcelintaada

Markale, adoon qaadin eedda firfircoonida, waa inaad eegtaa sida aad uga falcelinayso iyo sida aad uga falcelinayso xidhiidhka.

Tusaale ahaan, haddii aad la macaamilayso Qof si joogto ah u cabanaya oo aan kuugu mahadnaqin, ka falcelin-xumadu waxay siinaysaa ogolaansho inay sii wadaan taas.

isku day inaadan niyad ahaan uga falcelin. Dadka aan la mahadin ma istaahilaan taas, si kastaba

Ahow mid cad, kooban, toosan, macquul ah oo ha ku xidhin naftaada wax ay sheegaan.

> 5. Ha caadi u dhigin hab-dhaqanka aan la mahadinTani waa muhiim. Hadday in muddo ah ka gaaloobeen, waxay u badan tahay inay sabab u noqdeen dhaqankooda.

Guntii iyo geba-gebadii waxa weeye in aan la mahadin marnaba OK.

Haddii aad raalli ka tahay ama aad ka falceliso (taas oo ah waxa ay raadinayaan), ka dibna way sii wadi doonaan inay sameeyaan.

Hadaba ha niyad jabin.