"Es sevi nogalināšu, ja tu mani atstāsi."

"Es esmu darījis visu, lai tu būtu laimīga. Kāpēc tu nevari izdarīt kaut ko pavisam vienkāršu man?"

"Ja tu to nedarīsi, es visiem atklāsim tavu noslēpumu."

"Es domāju, ka tu mani mīli."

"Ja tu mani patiešām mīlētu, tu to darītu manis dēļ."

Ir diezgan grūti doties pa atmiņu joslu, bet dažas no tām esmu dzirdējis jau agrāk. Been there, done that.

Ja arī jums tas ir pazīstams, tad jūs esat bijis emocionāli šantažēts. Saskaņā ar Sūzanas Forvardes teikto, emocionālā šantāža ir saistīta ar manipulāciju.

Tas notiek, kad kāds no mums tuviniekiem izmanto mūsu vājības, noslēpumus un ievainojamību pret mums, lai iegūtu tieši to, ko vēlas no mums.

Un personīgi es nevarētu tam piekrist. Labi, ka man izauga mugurkauls un es paņēmu atpakaļ savu dzīvi.

Nu, varbūt tā ir mana zodiaka zīme (es esmu Svari), ko simbolizē svari, lai parādītu mūsu vajadzību pēc taisnīguma, līdzsvara un harmonijas, vai varbūt tas ir kāds augstāks spēks, kas man teica, ka kaut kas nav kārtībā. Bet es zināju, ka es nevēlos dzīvot dzīvi, jūtoties nevērtīga.

No agrāk cietušā līdz šodienas uzvarētājam - ļaujiet man sniegt jums pārskatu par emocionālo šantāžu.

Cilvēki emocionāli šantažē, kad izmisīgi cenšas panākt, lai jūs darītu to, ko viņi vēlas.

Tas ir manipulatīvs līdzeklis, ko parasti izmanto cilvēki, kuriem ir tuvas attiecības: partneri, vecāki un bērni, brāļi un māsas, bērnības draugi.

Tieši šajās attiecībās, kur cilvēku dzīves ir cieši saistītas, emocionālā šantāža ir visspēcīgākā.

Šajā rakstā es padziļināti aplūkošu, kas ir emocionālā šantāža, kā tā izpaužas un kā jūs varat to pārvarēt (un izkļūt no tās neskarts).

Kas ir emocionālās šantāžas attiecības?

Saskaņā ar grāmatu "Emocionālā šantāža:

"Emocionālā šantāža ir spēcīgs manipulācijas veids, kurā mums tuvi cilvēki draud mūs sodīt par to, ka nedarām to, ko viņi vēlas." Emocionālie šantažētāji zina, cik ļoti mēs novērtējam savas attiecības ar viņiem. Viņi zina mūsu ievainojamību un mūsu dziļākos noslēpumus. Tie var būt mūsu vecāki vai partneri, priekšnieki vai kolēģi, draugi vai mīļākie. Un neatkarīgi no tā, cik ļoti viņiem rūp mēs, viņi izmanto šointīmas zināšanas, lai iegūtu to, ko viņi vēlas - mūsu atbilstību."

Lieki piebilst, ka tā ir taktika, ko izmanto mums tuvākie cilvēki, lai apzināti vai neapzināti ievainotu un manipulētu ar mums.

Emocionālā šantāža ietver to, ka šantažētājs cilvēkam saka, ka, ja viņš nedarīs to, ko viņš saka, viņš par to cietīs.

Šantažētājs varētu teikt:

"Ja tu mani atstāsi, es sevi nogalināšu."

Neviens nevēlas būt atbildīgs par pašnāvību, tāpēc šantažētājs uzvar.

Dažreiz draudi ir mazāk ekstrēmi, bet joprojām paredzēti, lai apspēlētu upura dabiskās bailes. Šantažētājs var likt upurim noticēt, ka viņš nonāks izolācijā vai tiks atstumts, ja nedarīs to, ko viņš lūdz. Piemēram, viņš var teikt:

"Visi man piekrīt. Tev nevajadzētu to darīt."

Parasti emocionālais šantažētājs ne tikai laiku pa laikam nāks klajā ar lieliem paziņojumiem. Viņa emocionālā šantāža būs daļa no lielāka emocionālās vardarbības modeļa, kurā viņš regulāri izmantos maznozīmīgākus šantāžas un vainošanas veidus.

Viņi varētu teikt:

"Ja jūs būtu mani aizveduši, es nebūtu nokavējis darbu."

Viņi to teiks, lai gan zina, ka jūs nevarējāt viņus aizvest, jo jums bija tikšanās, un neskatoties uz to, ka viņi ir pieauguši cilvēki, kuriem vajadzētu būt atbildīgiem par savu nokļūšanu uz darbu.

Kāpēc cilvēki izmanto emocionālo šantāžu?

Lielākā daļa cilvēku reizēm izmanto kādu no nelielas emocionālās šantāžas veidiem.

Mēs visi esam bijuši vainīgi, ka izjūtam neapmierinātību, ja kāds nav izdarījis kaut ko tādu, ko mēs vēlētos, lai viņš būtu izdarījis.

Piemēram, jūs varētu sūdzēties, ka pa ceļam uz mājām jūsu draugs nav paņēmis šokolādi, lai gan zināja, ka esat slima.

Lai gan tas var kļūt par problēmu, ja tas notiek bieži, tas pats par sevi nav iemesls bažām.

Cilvēki, kuri izmanto nopietnu emocionālo šantāžu, ir ļaunprātīgi izmantotāji, kas cenšas kontrolēt citas personas domas un jūtas.

Emocionālie šantažētāji ļoti labi prot likt saviem upuriem justies bezspēcīgiem un apjukušiem.

Bieži vien viņiem izdodas panākt, ka viņu upurim šķiet, ka viņi rīkojas pilnīgi saprātīgi un ka upuris ir tas, kurš rīkojas nesaprātīgi.

Emocionālās šantāžas upuri bieži vien cenšas paredzēt šantažētāja noskaņojumu un bagātīgi atvainojas par lietām, kas nav viņu vaina.

Bailes, pienākums un vainas apziņa

Terminu "emocionālā šantāža" popularizēja vadošās terapeites un psiholoģes Sjūzena Forvards (Susan Forward) un Donna Frāzjē (Donna Frazier) savā 1974. gada grāmatā ar tādu pašu nosaukumu.

Grāmatā tika ieviests arī baiļu, pienākuma un vainas apziņas jēdziens jeb FOG.

Uz emocionālo šantažētāju panākumiem balstās FOG. Viņu upuri var ļauties viņu manipulācijām, jo viņi jūtas nobijušies no viņiem, jūtas viņiem parādā un vainīgi par to, ka nedara to, kas viņiem tiek prasīts.

Šantažētājs ļoti labi zina, ka viņa upuris tā jūtas, un ātri iemācās, kuras FOG triādes daļas ir visefektīvākās, lai ar viņu manipulētu. Viņš iemācās, kuri emocionālie trigeri iedarbosies.

Emocionālie šantažētāji, tāpat kā citi ļaunprātīgi izmantotāji, bieži vien ļoti labi prot pamanīt cilvēkus, kuri uz viņiem vislabāk reaģēs.

Kādi ir emocionālās šantāžas veidi?

Forward un Frazier identificēja četrus dažādus emocionālā šantažētāja veidus. tie ir:

Punishers

Sodītāji draud tieši nodarīt kaitējumu personai, kuru viņi šantažē. Viņi var aizliegt jums tikties ar draugiem, atņemt mīlestību vai pat fiziski ievainot, ja nedarīsiet, ko viņi saka.

Pašnāvnieki

Pašnodarotāji draudēs sevi savainot, lai šantažētu, un teiks, ka tā būs jūsu vaina, ja viņi to izdarīs.

Cietušie

Cietušie vainos jūs par savu emocionālo stāvokli. Viņi sagaidīs, ka izpildīsiet viņu vēlmes, lai viņi justos labāk. Viņi var teikt: "Ejiet ārā ar draugiem, ja vēlaties, bet es pavadīšu visu vakaru skumjš un vientuļš, ja jūs to darīsiet." Viņi var teikt: "Ja vēlaties, ejiet ārā ar draugiem, bet es pavadīšu visu vakaru skumjš un vientuļš."

Tantalizers

Draudinātāji tieši nedraudēs, bet solīs kaut ko labāku, ja darīsiet, ko viņi lūdz. Piemēram, viņi var teikt: "Es mums rezervēšu atvaļinājumu, ja tu paliksi mājās kopā ar mani šajā nedēļas nogalē".

Emocionālās šantāžas posmi

Forward un Frazier identificēja sešus emocionālās šantāžas posmus.

1. posms: pieprasījums

Šantažētājs pasaka upurim, ko viņš no viņa vēlas, un pievieno tam emocionālus draudus: "ja tu mani atstāsi, es sevi ievainoju".

2. posms: pretestība

Nav pārsteidzoši, ka cietušais sākotnēji pretojas, jo prasība bieži vien ir nepamatota.

3. posms: spiediens

Šantažētājs spiež savu upuri piekāpties, neinteresējoties par to, kā viņš liek viņam justies. Viņš bieži vien apzināti cenšas likt upurim justies nobijušam un apjukušam, lai tas sāktu šaubīties, vai viņa sākotnējā pretošanās bija pamatota.

4. posms: drauds

Pati šantāža. "Ja nedarīsi, kā es teicu, tad es...".

5. posms: Atbilstība

Upuris ļaujas draudiem

6. posms: modelis ir izveidots

Emocionālās šantāžas cikls beidzas, bet modelis ir izveidots, un šantāža gandrīz noteikti atkārtosies.

Emocionālās šantāžas stratēģijas un pazīmes

Ir trīs stratēģijas, ko manipulatori izmanto, lai šantažētu savus upurus. Viņi var izmantot tikai vienu no tām vai visu trīs stratēģiju kombināciju, līdz jūs pakļaujaties.

Stratēģijas ietver visu, kas jūs raksturo. Šo taktiku apzināšanās palīdzēs jums atpazīt uzvedību, kuru citādi jūs, iespējams, neatzītu par manipulatīvu.

Šīs stratēģijas viņu attiecībās rada FOG, kas ir akronīms, kas apzīmē bailes, saistības, vainas apziņu. Turpmāk ir detalizēti aprakstītas trīs izmantotās metodes:

Viņi izmanto jūsu bailes (F)

Saskaņā ar šo pētījumu bailes ir emocija, kas mūs pasargā no briesmām. Bailes, ko izjūtam, paredzot, ka notiks kaut kas slikts, un bailes zaudēt savus tuviniekus, ir viens un tas pats.

Skumji, ka daži cilvēki izmanto mūsu bailes, lai piespiestu mūs izpildīt viņu prasības. Lai emocionāli noturētu cilvēku par ķīlnieku, manipulatori izmanto dažāda veida bailes, piemēram:

1. Bailes no nezināmā
2. Bailes no pamešanas
3. Bailes kādu satraukt
4. Bailes no konfrontācijas
5. Bailes no sarežģītām situācijām
6. Bailes par savu fizisko drošību

Viņi izmanto jūsu pienākuma sajūtu (O)

Manipulatori liek mums justies spiestiem piekāpties viņu prasībām. Izmantojot dažādas metodes, viņi nospiež uz mūsu pogām, lai mēs sevi redzētu ļoti sliktā gaismā, ja nepilda savus pienākumus.

Piemēram, manipulējošs vecāks atgādinās bērnam par visiem upuriem, ko viņš ir veicis, vai arī pārmācīs par nepateicību, kad bērns nedara to, ko vecāks vēlas.

Vēl viena lieta ir tā, ka jūsu partneris apgalvo, ka darīs visu, ko viņš/viņa ir lūdzis darīt, tāpēc jums vajadzētu darīt to, ko viņš/viņa jums saka.

Lai ko viņi arī izmantotu, tas noteikti liks mums justies atbildīgiem un darīt to, ko viņi vēlas, pat ja mums tas nepatīk.

Viņi izmanto vainas izjūtu (G).

Tas, kas nāk pēc pienākuma kaut ko darīt, ir vainas apziņa par to, ka mēs to nedarām. Manipulatori rada iespaidu, ka mēs esam pelnījuši sodu par to, ka nepilda savus pienākumus.

Ja jūs vaino par to, ka vienkārši priecājaties, kad jūsu partneris vai draugs jūtas nomākts, tad jūs esat emocionāli šantažēts.

Kādi ir emocionālās šantāžas lomu veidi?

Kā stāsta Šarija Stīnsa:

"Manipulācija ir emocionāli neveselīga psiholoģiska stratēģija, ko izmanto cilvēki, kuri nespēj tiešā veidā prasīt to, ko vēlas un kas viņiem nepieciešams. Cilvēki, kuri cenšas manipulēt ar citiem, cenšas kontrolēt citus."

Lai emocionālā šantāža notiktu, manipulatoram ir jāizvirza prasība, kurai seko draudi, ja upuris atsakās to izpildīt.

Un, ja jūs to vēl nezināt, manipulatori pieņem vienu vai vairākas lomas, izmantojot vienu vai vairākas no iepriekš minētajām stratēģijām, lai jūs emocionāli šantažētu. Šeit ir četru veidu lomas, ko izmanto, lai panāktu, ka jūs darāt to, ko viņi vēlas:

1. Punisher loma

Šajā lomā tiek izmantota baiļu stratēģija, kad viņi draud jūs sodīt, ja prasības netiks izpildītas. Viņi jums pasaka, kādas būs sekas, ja jūs neizdarīsiet kādu konkrētu lietu.

Sodi ietver, bet neaprobežojas ar mīlestības aizturēšanu, attiecību pārtraukšanu, aizliegumu tikties ar draugiem un ģimeni, finansiāliem sodiem un fiziskiem sodiem.

2. Pašnāvnieka loma

Pašnāvnieki draud nodarīt sev kaitējumu, lai tikai iegūtu to, ko viņi vēlas. Tas ir veids, kā izraisīt bailes un vainas apziņu, lai jūs būtu spiesti darīt to, kas tiek prasīts.

Mana personīgā pieredze bija tāda, ka mans toreizējais draugs sagrieza sevi ar asmeni manā priekšā, lai panāktu to, ko viņš gribēja. Tomēr tas var būt arī kāds tuvs cilvēks, kurš draud atņemt sev dzīvību vai nodarīt sev kaitējumu, ja nedarīsiet to, ko viņš lūdz.

3. Cietušā loma

Cietušie izmanto baiļu, pienākuma un vainas apziņas taktiku, lai manipulētu ar cilvēkiem. Viņi izmanto un tur savas ciešanas virs partnera galvas, lai iegūtu to, ko vēlas.

Piemēram, viņi apgalvos, ka viņu fiziskajā, garīgajā vai emocionālajā stāvoklī ir vainīga otra persona. Citas manipulācijas ietver apgalvojumu, ka viņi cietīs, ja jūs atteiksieties darīt to, ko viņi no jums vēlas.

4. Tantalizatora loma

Kārdinātāji sola atlīdzību, kas nekad netiks īstenota. Tas ir kā jūs uzvedināt un lūgt kaut ko darīt apmaiņā pret kaut ko citu, bet parasti tas nav godīgs darījums.

Piemēram, ja jūsu partneris, draugs vai ģimenes loceklis dod dāsnus solījumus, kas ir atkarīgi no jūsu uzvedības, un pēc tam tos reti pilda.

Emocionālās šantāžas paziņojumu piemēri

Lai gan šis saraksts neaptver visus, tas palīdzēs jums noteikt, kas ir un kas nav emocionālās šantāžas paziņojums:

1. Ja es kādreiz redzēšu, ka kāds cits vīrietis uz tevi skatās, es viņu nogalināšu.
2. Ja tu kādreiz pārstāsi mani mīlēt, es sevi nogalināšu/nokaunināšu tevi.
3. Es jau esmu to pārrunājusi ar mūsu mācītāju/terapeitu/draugiem/ģimeni, un viņi piekrīt, ka jūs rīkojaties nesaprātīgi.
4. Es dodos atvaļinājumā - ar tevi vai bez tevis.
5. Kā tu vari teikt, ka mīli mani, un joprojām draudzēties ar viņiem?
6. Tu esi sagrāvis manu dzīvi un tagad mēģini mani atturēt no naudas tērēšanas, lai rūpētos par sevi.
7. Tā bija tava vaina, ka es nokavēju darbu.
8. Ja jūs negatavotu neveselīgi, man nebūtu liekā svara.
9. Es būtu virzījies uz priekšu savā karjerā, ja būtu vairāk strādājis mājās.
10. Ja jūs par mani nerūpēsieties, es nonākšu slimnīcā/uz ielas/nevarēšu strādāt.
11. Jūs nekad vairs neredzēsiet savus bērnus.
12. Es liksim tev ciest.
13. Tu izpostīsi šo ģimeni.
14. Tu vairs neesi mans bērns.
15. Jums būs žēl.
16. Es izslēdzu tevi no sava testamenta.
17. Es saslimšu.
18. Bez tevis es to nespēju.
19. Ja tev nebūs seksa ar mani, es to saņemšu no kāda cita.
20. Ja tu nevari nopirkt man jaunu telefonu, tu esi nevērtīga māsa/māte/tētis/brats/mīļākais.

Kā apturēt emocionālo šantāžu

1. Mainiet domāšanas veidu

"Pārmaiņas ir visbiedējošākais vārds angļu valodā. Nevienam tās nepatīk, gandrīz visi no tām baidās, un lielākā daļa cilvēku, tostarp arī es, kļūs izsmalcināti radoši, lai no tām izvairītos. Mūsu rīcība var padarīt mūs nelaimīgus, bet doma kaut ko darīt citādi ir vēl ļaunāka. Tomēr, ja es kaut ko zinu pilnīgi droši gan personiski, gan profesionāli, tad tas ir: nekas nebūspārmaiņas mūsu dzīvē, kamēr mēs paši nemainām savu uzvedību." - Sūzena Forward

Jūs esat pelnījis cieņu. Un tā.

Jums ir jāmaina domāšanas veids un jāpieiet situācijai citādāk. Pārmaiņas ir biedējošas, bet tikai tās jums palīdzēs. Pretējā gadījumā jūs nonāksiet līdz izpostītai dzīvei.

2. Izvēlieties veselīgas attiecības

"Tomēr, ja es zinu kaut ko pilnīgi droši gan personiski, gan profesionāli, tad zinu, ka mūsu dzīvē nekas nemainīsies, kamēr mēs paši nemainīsim savu uzvedību. Uzskats to nedarīs. Izpratne par to, kāpēc mēs rīkojamies tā, kā sevi graujam, neļaus mums pārtraukt to darīt. Uzmācības un lūgšanas, lai otrs cilvēks mainās, to nedarīs. Mums ir jārīkojas. Mums ir jāsper pirmais solis uz leju.jauns ceļš." - Susan Forward

Mums visiem ir izvēles iespējas attiecībā uz to, kā iesaistīties attiecībās: jums kā cilvēkam ir tiesības vienoties par veselīgākām attiecībām vai izbeigt attiecības.

Atcerieties, ka nevienas attiecības nav jūsu emocionālās un garīgās veselības vērtas. Ja tās kļūst pārāk toksiskas, jums vienmēr ir izvēle darīt to, kas ir labs jums.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

3. Nosakiet robežas

Kalifornijā dzīvojošā terapeite Šarija Stīnsa (Sharie Stines), kas specializējas ļaunprātīgas izmantošanas un toksisku attiecību jautājumos, teica:

"Cilvēkiem, kuri manipulē, ir sliktas robežas. Jums kā cilvēkam ir sava gribas pieredze, un jums ir jāzina, kur beidzaties jūs un kur sākas otrs cilvēks. Manipulētājiem bieži vien ir vai nu pārāk stingras robežas, vai arī tās ir ieplīvurotas."

Kad jūs nosakāt robežas, tas manipulatoram pasaka, ka ar jums ir beigts manipulēt. Sākumā tas var būt biedējoši, bet, kad jūs veiksmīgi pārtraucat šo toksisko uzvedības modeli, tas nozīmē, ka esat sācis mīlēt sevi.

Tāpēc iemācieties vajadzības gadījumā pateikt "nē" un "stop".

SAISTĪTS: Ko J. K. Roulinga var mums iemācīt par garīgo izturību

4. Konfrontēt šantažētāju

Jūs nevarat noteikt robežas, ja nemēģināt konfrontēt manipulatoru. Ja vēlaties glābt attiecības, varat izmēģināt šos piemērus:

1. Tu noved mūsu attiecības līdz robežai, un es jūtos neērti.
2. Jūs neuztverat mani nopietni, kad es jums saku, cik ļoti esmu neapmierināts ar jūsu rīcību.
3. Mums ir jāatrod veidi, kā risināt konfliktus, lai es nejustos emocionāli izmantota un nevērtīga.
4. Es vienmēr pakļaujos tavām prasībām, un es jūtos izsmelta. Es vairs negribu tā dzīvot.
5. Pret mani jāizturas ar cieņu, jo esmu to pelnījusi.
6. Parunāsim par to, nevis draudēsim un sodīsim mani.
7. Es vairs necietīšu šādu manipulatīvu uzvedību.

5. Saņemiet psiholoģisku palīdzību manipulatoram.

Reti kad emocionālie šantažētāji atzīst savas kļūdas. Ja vēlaties glābt attiecības, varat lūgt, lai viņš vai viņa saņem psiholoģisku palīdzību, kur tiks apgūtas pozitīvas sarunu un komunikācijas prasmes.

Ja viņi patiesi uzņemas atbildību par savu rīcību, viņi būs atvērti drošākas vides radīšanai attiecībās, un tas notiek, novēršot emocionālo šantāžu. Manipulatori, kuri uzņemas atbildību, parāda cerību mācīties un mainīties.

6. Mīlestība ir bez šantāžas

"Daži cilvēki nopelna mīlestību. Daži cilvēki šantažē citus." - Rebeka Krein, "Krītot uz leju" (The Upside of Falling Down)

Ziniet, ka patiesa mīlestība nav saistīta ar šantāžu. Ja cilvēks jūs patiesi mīl, tas nav saistīts ar draudiem.

Redziet situāciju tādu, kāda tā ir. Drošība ir galvenais elements, kas nosaka veselīgas vai neveselīgas attiecības. Ja jūs tiekat apdraudēts, jums vairs nav droši.

7. Noņemiet sevi vai manipulatoru no vienādojuma.

Bieži vien jūs nevarat panākt, lai manipulators uzņemtos atbildību par savu rīcību. Tomēr jūs varat kontrolēt sevi un rīkoties.

Kad jūs novērsīsieties no situācijas (izšķirosiet vai pārcelsieties), jūs vairs nebūsiet pakļauts draudiem, tādējādi apstādinot šo ciklu. Dr. Christina Charbonneau teica:

"Mums visiem ir izvēles iespējas, un jūs varat izvēlēties, kā sev palīdzēt. Pārtrauciet apburto loku, kad ļaujat sevi emocionāli šantažēt citiem, apšaubot to, ko citi jums saka, pirms jūs vienkārši pieņemat to kā faktu un tam ticat."

Vēstījums uz mājām

Emocionālā šantāža ir apburtais loks, kas atņem jums pašvērtību un piepilda jūs ar bailēm un šaubām.

Esot tādā situācijā pirms vairākiem gadiem, esmu sapratusi, cik ļoti man paveicās, ka esmu izkļuvusi no tās bez skrambām. Un tas bija tāpēc, ka es ieņēmu nostāju, lai cik pašnāvnieciska un verbāli vardarbīga manipulatore arī nebūtu kļuvusi.

Taču ne visiem ir tik paveicies kā man.

Ja jūs emocionāli šantažē, jums tas nav jācieš. Jā, jūs joprojām varat atgūt savu dzīvi.

Viss sākas ar savas vērtības apzināšanos.

Un ļaujiet man jums pateikt.

Jūs esat pelnījis, lai jūs mīlētu un cienītu.

SAISTĪTS: Es biju dziļi nelaimīgs... tad es atklāju šo vienu budistu mācību.

Kāpēc cilvēki kļūst par emocionāliem šantažētājiem

Cilvēkiem, kuri ķeras pie emocionālās šantāžas, bieži vien ir sarežģīta vēsture, kas novedusi viņus līdz situācijai, kad viņu attiecības ir toksiskas un viņi ļaunprātīgi izturas.

Bieži vien viņu bērnība ir bijusi emocionāli vardarbīga, un viņi ir bijuši emocionālās šantāžas upuri no saviem vecākiem.

Tas var nozīmēt, ka viņiem ir ļoti grūti saprast, kas ir normāli un kas nav, un viņiem var trūkt pietiekamu zināšanu par to, kā izskatās veselīgas attiecības, lai paši spētu tādas veidot.

Viņu darba kolēģi un draugi var to neapzināties, jo viņiem ar šiem cilvēkiem nav intensīvu attiecību, kurās būtu liela emocionālā likme.

Bet ar partneri viss ir citādi, un ļaunprātība un šantāža parādās.

Daudziem emocionālajiem šantažētājiem ir dažas kopīgas personības iezīmes. Tās ir:

Empātijas trūkums

Lielākā daļa cilvēku spēj iztēloties, kā būtu būt citam cilvēkam.

Tas nozīmē, ka viņiem ir grūti apzināti nodarīt kādam citam kaitējumu (padomājiet, cik daudziem cilvēkiem ir grūti pārtraukt attiecības, kas ir beigušās).

Emocionālajiem šantažētājiem bieži vien nav īstas empātijas. Ja viņi iedomājas, ka ir kāda cita cilvēka vietā, parasti viņi to dara no neuzticības pozīcijas.

Viņi domā, ka otra persona vēlas viņiem nodarīt ļaunumu, un tas attaisno viņu attieksmi pret viņiem.

Zems pašvērtējums

Tas var šķist mazliet klišejiski, taču bieži vien ir taisnība, ka emocionālajiem šantažētājiem, tāpat kā visiem vardarbīgajiem, ir zems pašvērtības līmenis.

Tā vietā, lai celtu savu pašvērtējumu, viņi cenšas pazemināt savu tuvāko cilvēku pašvērtējumu.

Bieži vien viņiem ir ļoti vajadzīgas attiecības, un viņi meklē attiecības, kas viņiem sniegtu visu to, kā viņi jūt, ka viņiem trūkst citur.

Viņiem trūkst pašcieņas, tāpēc viņiem var būt grūti veidot ciešas draudzības, tāpēc viņu romantiskais partneris ir viss, kas viņiem ir.

Tas nozīmē, ka tad, ja viņi uzskata, ka partneris no viņiem attālinās, viņi var kļūt arvien izmisīgāki, lai panāktu, ka viņi to saka, un ķerties pie vēl ekstrēmākas emocionālās šantāžas.

Tieksme vainot citus

Emocionālie šantažētāji reti spēj atzīt, ka viņi ir atbildīgi par problēmām attiecībās vai neveiksmēm citās dzīves jomās, piemēram, karjerā.

Tā vietā, lai domātu par to, vai viņi būtu varējuši rīkoties citādi, viņi mēdz pieņemt, ka kāds cits ir vainīgs viņu sāpju izraisīšanā.

Tas nozīmē, ka viņi jūtas attaisnoti, draudot saviem upuriem.

Kāpēc daži cilvēki biežāk kļūst par emocionālās šantāžas upuriem nekā citi?

Neviens nekad nav vainīgs par to, ka ir kļuvis par emocionālās šantāžas upuri. Atbildība pilnībā gulstas uz šantažētāju.

Tomēr ir dažas personības iezīmes, kas var palielināt iespējamību, ka šantažētājs (vai jebkurš emocionālais varmākslinieks) izvēlēsies tieši jūs. Viņi meklē cilvēkus, kuri ir vairāk gatavi reaģēt uz viņu vardarbību. Tas var nozīmēt:

• Cilvēki ar zemu pašvērtējumu, kuri retāk uzskata, ka ir pelnījuši veselīgas attiecības.
• Cilvēki, kuriem ir pastiprinātas bailes no citu cilvēku satraukšanas, tāpēc viņi biežāk pakļaujas šantāžai.
• Cilvēki, kuriem ir spēcīga pienākuma vai saistības apziņa , tāpēc viņiem ir lielāka iespēja uzskatīt, ka viņiem ir jāpiekrīt tam, ko emocionālais šantažētājs vēlas.
• Cilvēki, kuri mēdz viegli uzņemties atbildību vai citu cilvēku jūtas un kuri mēdz justies vainīgi par lietām, kuras viņi nav izraisījuši.

Ne katram emocionālās šantāžas upurim sākotnēji būs raksturīgas visas vai visas šīs pazīmes. Lielākajai daļai tās laika gaitā sāks parādīties emocionālās šantāžas rezultātā.

Cilvēkam, kurš spēj izjaukt citus, kad tas ir nepieciešams, piemēram, darba vai ģimenes situācijā, var būt ļoti grūti darīt to pašu, ja viņš ir vardarbīgās attiecībās ar emocionālu šantažētāju.

Ilgstoša emocionālā šantāža un vardarbība var mainīt jūsu personību.

Emocionālā šantāža un citi ļaunprātīgas izmantošanas veidi

Emocionālā šantāža bieži iet roku rokā ar citiem vardarbības veidiem - gan emocionālu, gan fizisku vardarbību. Emocionālās šantāžas veicējiem bieži ir personības traucējumi, jo īpaši narcistiski personības traucējumi vai robežlīnijas personības traucējumi.

Cilvēkiem ar robežlīnijas personības traucējumiem (BPD) ir ļoti nepieciešami cilvēki, kas būtu kopā ar viņiem un uzturētu attiecības.

Ja viņiem šķiet, ka viņi kādu zaudē, viņi bieži vien ķeras pie aizvien ekstrēmākiem līdzekļiem, lai mēģinātu panākt, ka cilvēks paliek, tostarp emocionālās šantāžas.

Ne vienmēr viņi apzināti manipulē, bet viņu traucējumu dēļ viņi nespēj tikt galā ar grūtībām attiecībās.

Cilvēki ar narcistiskiem personības traucējumiem (NPD) izmanto emocionālo šantāžu apzināti manipulatīvā veidā.

Narcisistiem bieži vien sagādā prieku sagādāt citiem sāpes, tāpēc viņi var izmantot emocionālo šantāžu, lai liktu citiem cilvēkiem justies slikti un iegūtu kontroli pār viņiem.

Narcistisko emocionālo šantažētāju upuri bieži turpina piekāpties viņu prasībām, jo viņi pilnībā nesaprot, cik lielā mērā narcisistam trūkst empātijas.

Vecāku un bērnu emocionālā šantāža

Lai gan šajā rakstā liela uzmanība pievērsta pāru attiecībām, emocionālā šantāža bieži notiek arī vecāku un bērnu attiecībās.

Daudzi cilvēki ir pieraduši pie tā, ka vecāki viņus emocionāli šantažē, tāpēc, būdami pieauguši, viņi nespēj saskatīt vardarbības pazīmes.

Viņi bieži ir galvenie mērķi emocionālajiem šantažētājiem, kuriem patīk, ka viņi ir partneri, jo viņi ir tik dziļi miglā, ka ir viegli šantažējami.

Ja esat uzaudzis kopā ar emocionālu šantažētāju, jums var būt grūti saskatīt viņa uzvedību, kāda tā bija.

Pieaugušam cilvēkam bieži vien ir ļoti grūti nošķirties, taču tas ir veids, kā izārstēties no emocionāli vardarbīgas bērnības.

Kā noteikt, vai jūs emocionāli šantažē?

Tā kā emocionālie šantažētāji bieži paļaujas uz to, ka viņu upuri ir apjukuši un nav pārliecināti par sevi, var būt grūti noteikt, vai jūs tiekat emocionāli šantažēts.

Jūs bieži vien jutīsiet, ka kaut kas nav kārtībā, bet nezināsiet, kas tieši. Jūs varat atzīt, ka jūsu attiecības nav tādas pašas kā ar citiem cilvēkiem, bet varat nesaprast, kāpēc.

Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka esat emocionālās šantāžas upuris :

• Bieži vien cenšaties atrast iemeslu, lai par kaut ko atvainotos, lai gan neesat īsti pārliecināts, vai jums ir par ko atvainoties.
• Jums bieži vien šķiet, ka jums ir jāuzņemas atbildība par partnera jūtām.
• Jūs bieži baidāties no tā, kādā noskaņojumā varētu būt jūsu partneris, un cenšaties paredzēt viņa noskaņojumu.
• Šķiet, ka jūs pastāvīgi upurējaties viņu labā, nesaņemot pretī to pašu.
• Viņiem vienmēr šķiet, ka viņi visu kontrolē.

Kā rīkoties emocionālās šantāžas gadījumā

Ar emocionālo šantāžu ir ārkārtīgi grūti tikt galā, jo no šantažētāja viedokļa emocionālās šantāžas mērķis ir jūs samulsināt un atbruņot, lai jūs nezinātu, kā ar viņu rīkoties.

Vispirms jāatceras, ka jūs nevarat mainīt viņu uzvedību. Jūs varat mainīt tikai to, kā jūs uz to reaģējat.

Tas ir grūti, it īpaši, ja esat dziļi miglā un jau kādu laiku. Tas nozīmē, ka parasti veids, kā tikt galā ar emocionālo šantāžu, ir pilnībā norobežoties no šantažētāja. Dariet visu, kas jums jādara, lai norobežotos no šīs situācijas.

Tas nebūs viegli. Iespējams, ka jums būs nepieciešams atbalsts no cilvēkiem, kuriem uzticaties. Tā kā emocionālie šantažētāji draud nodarīt kaitējumu jums vai sev, aiziet ir ārkārtīgi grūti.

Ja jums ir uzticams draugs, kuram varat uzticēties, aprunājieties ar viņu un palūdziet, lai viņš kļūst par jūsu ceļvedi. Tā kā esat tik dziļi iesaistīts šajā situācijā, iespējams, ka pats nespējat saskatīt izeju no tās.

Kad būsiet distancējies no šantažētāja, varēsiet pieņemt reālus lēmumus.

Emocionālās šantāžas upuri bieži vien ir cilvēki, kuriem ir grūti nedarīt visu iespējamo, lai otrs cilvēks būtu apmierināts.

Ja jums ir jārunā ar šantažētāju, centieties būt pēc iespējas neitrālāks, nevis iesaistīties emocionālā apmaiņā.

Lietojiet valodu, kas skaidri norāda, ka jūs neuzņematies atbildību par viņu jūtām. Jūs varētu teikt: "Man žēl, ka tu tā jūties.".

Tas nenozīmē, ka jūs tos pilnībā atmetat, taču tas nozīmē, ka jūs neuzņematies atbildību par tiem.

Ja nolemjat atstāt šantažētāju uz visiem laikiem, ņemiet vērā, ka viņš var pastiprināt savus mēģinājumus jūs emocionāli šantažēt.

Viņi ilgu laiku ir paļāvušies uz to, ka jūs pakļaujaties viņu šantāžai, tāpēc jūsu aiziešana viņus biedēs un satrauks.

Esiet gatavi slēgt visus saziņas veidus, tostarp bloķēt tos sociālajos tīklos,

Secinājums

Emocionālā šantāža ir emocionālās vardarbības veids. Šantažētāji paļaujas uz to, ka viņu upuri ir nobijušies no sekām, kas varētu rasties, ja viņi nedarītu to, ko viņi lūdz, un ka viņi zaudē ieskatu par to, kas ir normāli.

Emocionālā šantāža ir plaši lietots termins, ko popularizējuši psihologi Forfords un Frazjērs.

Viņi konstatēja, ka emocionālās šantāžas upuri parasti ir baiļu, pienākuma un vainas apziņas stāvoklī un ka šantažētāji paļaujas uz šīm emocijām, lai viņu šantāža būtu efektīva.

Parasti vienīgais veids, kā izkļūt no attiecībām, kuras raksturo emocionāla šantāža, ir aiziet no tām uz visiem laikiem. Tas var būt ļoti grūti un potenciāli bīstami.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.