मलाई लाग्छ कि हामी सबैले कुनै न कुनै बिन्दुमा मेमोरी रिसेट बटनको लागि कामना गरेका थियौं।

एक लज्जास्पद क्षण जुन हामी सम्झन चाहँदैनौं, वा एक पीडादायी अनुभव जसबाट हामी अगाडि बढ्न सक्छौं।

सायद सबै भन्दा चुनौतीपूर्ण ती व्यक्तिहरू हुन् जसलाई हामी मेटाउन चाहन्छौं।

जसले हामीलाई निराश तुल्याएका छन्, हामीलाई अस्वीकृत महसुस गरेका छन्, गहिरो मन दुखाइ र पीडा दिएका छन्, वा केवल जसलाई हामी हाम्रो टाउकोबाट बाहिर निकाल्न सक्दैनौं र यसले हामीलाई पागल बनाइरहेको छ।

ठीक छ, त्यसैले तिनीहरूका विचारहरू बन्द गर्न जादुई स्विच नहुन सक्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि त्यहाँ व्यावहारिक र प्रभावकारी कदमहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो दिमागबाट हटाउन सक्नुहुन्छ।

कसैलाई बिर्सन आफैलाई ब्रेनवॉश गर्ने तरिका यहाँ छ

के तपाईं आफ्नो दिमागलाई तालिम दिन सक्नुहुन्छ? कसैलाई बिर्सने?

कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म ब्रेकअप रानी हुँ। कहिलेकाहीँ मनको पीडाले मलाई पछ्याएको जस्तो महसुस भएको छ।

कहिल्यै माया नगर्नु भन्दा माया गर्नु र गुमाउनु राम्रो हो भन्छन्। यद्यपि म सहमत छु, शोकको ती क्षणहरूमा, हानि भारी महसुस गर्न सक्छ।

र तिनीहरूका विचारहरूले आफैलाई यातना दिएर यो लाखौं गुणा खराब बनाइएको छ।

वास्तविकता यो हो कि यो होइन। सधैं दीर्घकालीन सम्बन्ध होइन जसले यो निराशा सिर्जना गर्दछ। कहिलेकाहीँ म आफूलाई नपर्न नसक्ने क्रसको बारेमा निरन्तर सोचेर आफ्नो लागि त्यति नै पीडा सृजना गर्छु।

मलाई मन नपराउने केटाको सपना देखेर म साँच्चै महिनौं बिताएँ।एक व्यक्ति।

हामीले चाहेजस्तो काम नगरेकोमा हामीले जीवनलाई क्षमा गर्नुपर्छ। हामीले जे महसुस गरे पनि आफूलाई माफ गर्नुपर्दछ। हामीले अर्को व्यक्तिलाई हामीलाई अस्वीकार गरेकोमा, हामीलाई धोका दिएकोमा, वा उनीहरूले जस्तोसुकै तरिकाले हानि पुर्‍याएकोमा क्षमा गर्नैपर्छ।

निस्सन्देह यो एक प्रक्रिया हो, र यो सामान्यतया रातारात हुँदैन।

तर। तिनीहरू भन्छन्, "प्रेमको विपरीत घृणा होइन, यो उदासीनता हो"। यदि तपाईं कसैबाट साँच्चै मुक्त हुन चाहनुहुन्छ भने - तिनीहरूलाई माफ गर्नुहोस्।

9) तपाईंलाई सेवा गर्ने एउटा कथा छान्नुहोस्

मैले सँधै सत्यको अवधारणा मनमोहक पाएको छु।

जब म सानो थिएँ, म सत्य जान्नको लागि अलिकति पागल थिएँ। मैले यसलाई यो एउटा निर्विवाद सार्वभौमिक कुरा हो जस्तो व्यवहार गरें।

तर मैले जति पुरानो पाएको छु, मैले महसुस गरें कि यो वास्तवमा त्यस्तो होइन।

पक्कै पनि, जब यसमा कुनै पनि प्रकारको समावेश हुन्छ। व्यक्तिपरक मानव भावनाको, त्यहाँ कुनै पनि सत्य छैन।

जब चीजहरू हामीले मनपर्ने तरिकाले काम गर्दैनन् तब तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा पीडादायी पक्षहरू मध्ये एक "किन?" को अन्तहीन प्रश्न हो।

तिनीहरूले यो किन गरे? तिनीहरूले मलाई किन चाहँदैनन्? मैले महसुस गरेजस्तो तिनीहरूले किन महसुस गर्दैनन्? तिनीहरूले मलाई किन धोका दिए? तिनीहरूले मलाई किन छोडे? किन उनिहरु म संग माया मा परे ? किन तिनीहरूले मलाई यसरी व्यवहार गरे?

जस्तो पनि "किन" हामी अडिग छौं, हामीले सत्यलाई कहिल्यै थाहा पाउने सम्भावना छैन। किनभने सत्य धेरै जटिल छ कि यो वास्तवमै अवस्थित छैन।

बरु हामी एक बनाउँछौंसम्भावित परिदृश्यहरूको अनन्त मात्रा जुन हामीले बुझ्छौं। तर हामी यी दर्दनाक कथाहरू हाम्रो दिमागमा दोहोर्याएर थप पीडा र पीडा सिर्जना गर्छौं।

त्यसैले यदि त्यहाँ सत्य जान्नको लागि कुनै तरिका छैन भने, मलाई लाग्छ कि तपाईलाई सेवा गर्ने सत्य सिर्जना गर्नु राम्रो हो।

मलाई बुझाउन दिनुहोस्:

म आफैंलाई भ्रममा पार्न वा सक्रिय रूपमा आफैंसँग झूट बोल्न भनेको होइन। म भन्छु कि तपाईलाई राम्रो लाग्ने कथा खोज्नुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्। आफ्नो कथा सीधा आफ्नै दिमागमा लिनुहोस्।

त्यो सत्य हुन सक्छ "यो अहिले पीडादायी छ तर लामो समयको लागि उत्तमको लागि। हामीले एक पटक सँगै प्रेम बाँडेका थियौं तर यो अघि बढ्ने समय हो।"

त्यसपछि आफैलाई दोस्रो पटक अनुमान गरेर र तपाईंले यो सही वा गलत हो भनेर प्रश्न गरेर थप पीडा नदिनुहोस्।

आफ्नो भावनाहरूलाई अनुमति दिनुहोस्। तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न। एउटा कथा खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई निको पार्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि आफैलाई भन्नुहोस्।

व्यक्तिगत रूपमा, म यो कथा मेरो जर्नलमा दैनिक लेख्न मन पराउँछु जबसम्म मैले कसैको वरिपरि महसुस गर्ने भावनाहरू नष्ट हुन नदिन्छन्।

10) आफ्नो व्यक्तिगत विकासमा फोकस गर्नुहोस्।

यदि तपाईं कसैको बारेमा सोच्न बन्द गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो विचार आफैंतिर फर्काउनुहोस्।

जीवनमा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूबाट आफूलाई विचलित गर्ने यो उत्तम समय हो।

त्यो एउटा लक्ष्य वा सपनामा काम गरिरहेको हुन सक्छ जुन तपाईले सधैं देख्नु भएको छ। नयाँ कुरा सिक्नमा डुब्दै। आकारको लागि नयाँ सीप वा शौक प्रयास गर्न आफैलाई धकेल्दै। वा आफूलाई रमाइलो लाग्ने काम मात्र गर्दै।

यो पनि हुन सक्छआफ्नो बल र कमजोरी हेर्दै। तपाईको प्रतिभा र सीप के हो? तपाईलाई जीवनमा मद्दत गर्न यी कुराहरू कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

वा सायद यो तपाईको जीवनका सबै अद्भुत चीजहरूको लागि कृतज्ञ हुनु मात्र हो।

बुनियाद यो हो, तपाईले ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि जुन कुरा रोज्नुहुन्छ, बनाउनुहोस् निश्चित छ यो सकारात्मक छ। र नकारात्मक कुराहरूमा ध्यान नदिनुहोस्।

पक्कै पनि, नेटफ्लिक्स छोटो अवधिमा कसैको बारेमा सोच्न रोक्नको लागि ठूलो विचलित हुन सक्छ। तर आफ्नो जीवनलाई ठुलो, राम्रो र बलियो बनाउनको लागि निर्माण र आकार दिनु कसैलाई बिर्सन आफैलाई ब्रेन वाश गर्ने एक धेरै इनामदायी तरिका हो।

आफैमा यति धेरै बेरिएर बस्नुहोस्, कि तपाईंसँग तिनीहरूको लागि समय छैन।

तपाईँले समयको साथमा फेला पार्नुहुनेछ, तपाईले स्वाभाविक रूपमा अर्को व्यक्तिको बारेमा कम र कम ध्यान दिन थाल्नुहुनेछ।

निष्कर्षमा: कसैलाई बिर्सन आफैलाई कसरी ब्रेनवॉश गर्ने

कहिले तपाईं अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ र कसैको विचारलाई पछाडि छोड्न चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ त्यहाँ प्रविधिहरू छन् जसले तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तर वास्तविक रूपमा, तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बिर्सन समय लाग्न सक्छ।

सायद तपाईं 'दागरहित दिमागमा अनन्त घाम' फिल्म हेर्नुभएको छ? यसमा, एकअर्कालाई बिर्सने हताश प्रयासमा एकअर्काका सबै सम्झनाहरू मेटाउने प्रक्रियाबाट बिछोडिएका जोडीहरू।

तर ती सम्झनाहरूको बुद्धि बिना, तिनीहरूले एउटै ढाँचा दोहोर्याइरहन्छन्, एकअर्कामा फर्केर र आफ्नो पीडाको चक्र जारी राख्दै।

मेरो कुरा यो हो कि तपाईलाई आवश्यक पर्दैनकसैमाथि बसेर आफूलाई यातना दिन, न त तपाईंले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा मेटाउने आफ्नो मिशन बनाउनु हुँदैन।

हामीसँग भएका सबै अनुभवहरू, जतिसुकै पीडादायी भए पनि, मान्य छन्। तिनीहरूले हामीलाई बाँच्न, सिक्न र हामी के माध्यमबाट बढ्छ भन्ने समृद्ध गहिराइमा थप्छ।

एक सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ।

मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...

केही महिना पहिले, म एक कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गर्यो। मेरो सम्बन्ध। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।

तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

यदि हामीले हाम्रा विचारहरूमा पट्टा लगाउन सक्छौं भने।

भाग्यवश, मेरो मनको दुखाइ तपाईंको फाइदाको लागि हुन सक्छ।

मैले धेरै व्यावहारिक प्रविधिहरू सिकेको छु। कसैलाई बिर्सने कुरा आउँदा सबै गर्न र नगर्नुहोस्।

त्यसैले भित्र डुबौं।

कसैलाई बिर्सन आफूलाई जबरजस्ती कसरी गर्नुहुन्छ? लिनको लागि 10 कदमहरू

1) आफ्नो भावनाहरू प्रशोधन गर्न समय दिनुहोस्

मलाई थाहा छ तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो दिमागबाट हटाउन चाहनुहुन्छ, त्यसैले यो पहिलो कदम प्रतिवद्ध महसुस गर्न सक्छ।

तर यो हो एक चेतावनी। हामी अगाडि बढ्नु अघि यसलाई अस्वीकरण कल गर्नुहोस्। र यो यो हो:

आफ्ना भावनाहरू गाड्नुहोस् र तिनीहरू टाढा जानुहुन्न, तिनीहरू सतहमुनि लुकेका छन्।

वास्तविक रूपमा त्यहाँ लामो समयसम्म हामी हाम्रा भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्छौं। तिनीहरूबाट लुकाउने कुनै पनि प्रयास पछिको मितिमा फर्केर तपाईंलाई गधामा टोक्ने बानी हुन्छ।

ब्रेकअप पछि आफूलाई रिबाउन्ड सम्बन्धमा फ्याँकिएको कसैलाई सोध्नुहोस् - केवल विनाशको लागि तिनीहरूले 6 महिना तल एक टन इँटा जस्तै तिनीहरूलाई चकित पार्न कोशिस गर्दै थिए।

हामी जति पीडाबाट बच्न चाहन्छौं, जब यो हामीमाथि छ, हामीले आफैलाई महसुस गर्न अनुमति दिनुपर्छ।

मलाई माफ गर्नुहोस्। मलाई थाहा छ यो बेकार छ। विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो जीवनबाट कसैलाई मेटाउनुले पीडा मेटाउने छ भन्ने आशा गरिरहनुभएको थियो।

आफ्ना भावनाहरू महसुस गर्न र व्यक्त गर्ने ठाउँ सिर्जना गर्नु र तिनीहरूलाई भिजाउनु वा लुकाउनुमा ठूलो भिन्नता छ।

पहिले क्याथर्टिक छजबकि पछिल्लो विनाशकारी छ।

म तपाईंलाई विनाशकारी डेटिङको आफ्नै क्याटलगबाट एउटा उदाहरण दिन्छु:

विशेष गरी नराम्रो ब्रेकअपको समयमा जहाँ म बसेको मान्छेले मलाई धोका दियो, मैले मेरो लागि एउटा नियम।

मैले निर्णय गरें कि म घरबाहिर रुने छैन। कि म मेरो जीवनमा अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नेछु र अगाडि बढ्ने र नयाँ चीजहरू गर्ने प्रयास गर्नेछु।

तर मैले आफूलाई यो वाचा पनि गरें कि म भावनाहरूको पूर्ण प्राकृतिक रोलरकोस्टरलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न स्वस्थ आउटलेटहरूमा फर्कनेछु। आउँदै थिए।

मेरो आफ्नै टुलकिट समावेश:

– जर्नलिङ — कागजमा चीजहरू राख्नाले तपाईंको दिमागमा अनन्त रूपमा विचारहरू जानबाट रोक्न सक्छ।

- साथीहरू वा परिवारसँग कुरा गर्दै मैले कस्तो महसुस गरें - त्यहाँ सधैं कोही छ जो तपाइँको कुरा सुन्न इच्छुक छ।

- ध्यान - यो वास्तवमा थियो जब म पहिलेको प्रेमको बारेमा निरन्तर विचारहरू रोक्न प्रयास गरिरहेको थिएँ जुन म पहिलो पटक ध्यानमा फर्किएँ। यसले तपाईको उन्मत्त दिमागलाई तुरुन्तै शान्त पार्न र केहि धेरै आवश्यक शान्तता पाउन मद्दत गर्दछ।

जाहिर छ, तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईको लागि के राम्रो काम गर्दछ। तर बिन्दु हो, यो सबै बोतल गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरू स्वीकार गर्न आफैलाई समय र ठाउँ दिनुहोस्।

2) सम्पर्क काट्नुहोस्

तपाईंले अझै पनि देख्ने वा बोल्ने व्यक्तिलाई बिर्सनुहुन्न। यो सामाजिक सञ्जालमा तिनीहरूलाई फलो गर्नको लागि पनि जान्छ।

ब्रेकअप पछि अघि बढ्न चाहने मानिसहरू सम्पर्क नगर्ने नियममा फर्कनुको राम्रो कारण छ।त्यो किनभने यसले तपाईंलाई निको पार्न र नयाँ सम्झनाहरू सिर्जना गर्न समय दिन्छ जुन तिनीहरूमा समावेश हुँदैन।

वर्षौंदेखि मैले पूर्व वा पुरानो ज्वालासँग "साथी रहन" प्रयास गर्ने गल्ती गरें। र तपाईंलाई थाहा छ मैले के पत्ता लगाए:

यसले काम गर्दैन। यदि तपाईं तिनीहरूको बारेमा बिर्सन खोज्दै हुनुहुन्छ भने होइन।

आफूलाई अगाडि बढ्न अनुमति दिन यो अविश्वसनीय रूपमा चुनौतीपूर्ण छ र तपाईं अझै पनि आफूलाई पीडादायी अवस्थामा राख्दै हुनुहुन्छ भने वास्ता गर्दैन।

तपाईंले आफैलाई राख्नु पर्छ। पहिलो।

यदि तपाईं पूर्वबाट अघि बढ्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूमाथि साँच्चै नभएसम्म सम्पर्क काट्नुहोस्। यदि तपाइँसँग एक साथीमा क्रश छ र यो बदला छैन भने, त्यो मित्रताबाट तपाईलाई चाहिने लामो समय सम्म टाढा रहनु ठीक छ।

यदि तपाइँ कसैसँग केहि डेटहरू गर्नुभयो तर यसले काम गरेन भने, तैपनि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्न, तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो इन्स्टाग्राम कथाहरूमा पप अप गर्न अनुमति दिएर आफैलाई ट्रिगर गर्नुपर्दैन।

कहिलेकाहीँ ब्लक र डिलिट आफैंको सबैभन्दा उपयुक्त रूप हुन सक्छ। -केयर।

3) आफ्नो वातावरण बदल्नुहोस्

मेरो पछिल्लो ठूलो ब्रेकअप पछि, जब मेरो पूर्व बाहिर गए, मैले सबै फर्निचरलाई वरिपरि सारें।

म बढाइचढाइ गरिरहेको छैन। जब म भन्छु कि उसले आफ्नो अन्तिम सामानहरू जम्मा गर्न आएपछि ढोका बन्द भयो, मैले केही गम्भीर मारी कोन्डो पुनर्गठन गर्ने काम गरें।

तपाईले चीजहरू नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्दैन। तर मलाई लाग्छ कि यसले काम गर्छ भन्ने कारण यो हो कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ:

1) क) परिवर्तन र भावना सिर्जना गर्नुहोस्नयाँ सुरुवात।

2) ख) अलि बढी नियन्त्रणमा महसुस गर्नुहोस् र तपाईंले अर्डर सिर्जना गरिरहनुभएको छ।

वसन्त ऋतुमा आफ्नो ठाउँ सफा गर्नु र सफा गर्नु रचनात्मक विचलन हो। तपाईं नयाँ ऊर्जामा स्वागत गर्दै हुनुहुन्छ र पुरानो उर्जालाई बाहिर निकाल्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ।

स्वत: सफा हुनुहोस्, आफ्नो ठाउँको वरिपरि घुम्नुहोस्, र यस व्यक्तिको क्षण वा रिमाइन्डरहरू हटाउनुहोस्।

तिनीहरूलाई तपाईंको निरुत्साहित गर्दै डिजिटल संसारमा पनि विस्तार गर्न सकिन्छ।

हुनसक्छ तपाईं पुराना सन्देशहरू मेटाउन चाहनुहुन्छ, र आफ्नो फोनबाट चित्रहरू हटाउन चाहनुहुन्छ। सायद तपाईं आफ्नो सम्पर्क सूचीबाट तिनीहरूको नाम हटाउन चाहनुहुन्छ।

4) आफूलाई विचलित गर्नुहोस्

जब मेरो हातमा धेरै समय हुन्छ म धेरै सोच्दछु। सायद तपाईं सम्बन्ध गर्न सक्नुहुन्छ?

अब आदर्श रूपमा बस्ने समय होइन र विचारहरूले तपाईंलाई हावी हुन दिनुहोस्। तपाईंले आफैलाई विचलित गर्न आवश्यक छ।

र त्यसका लागि धेरै तरिकाहरू छन्।

हिड्न जानुहोस्, संगीत सुन्नुहोस्, र साथीहरूसँग ह्याङ आउट गर्नुहोस्। आफूलाई रमाइलो लाग्ने कामहरू गर्नुहोस् — चाहे त्यो कुनै शौक होस् वा खेलकुद हो, ग्यालरीहरूमा जाने, पढ्ने वा चलचित्रहरू हेर्ने।

तर जब तपाईं कसैलाई बिर्सन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, व्यस्त रहनु राम्रो हुन्छ।

जब कोही हाम्रो टाउकोमा अड्किएको छ, हामी तिनीहरूलाई हाम्रो संसारको केन्द्रबिन्दु बनाउँछौं।

तर बाहिर जाँदा र रमाइलो चीजहरू गर्नाले उनीहरूलाई समावेश नगर्ने कुराले हामीलाई धेरै आनन्द छ भनेर सम्झाउँछ। फेला पार्नुहोस् जुन तिनीहरूसँग शून्य छ।

यदि तपाईं एक अपरिहार्य क्रसलाई पार गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफूलाई त्यहाँबाट बाहिर राख्नुहोस् र नयाँ भेट्नुहोस् वा भेट्नुहोस्।मान्छेहरू।

यदि तपाईं आफ्नो भूतपूर्वको बारेमा सोच्न छोड्न चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँबाट बाहिर निस्कनुहोस् र नयाँ सम्झनाहरू बनाउनुहोस् जुन उनीहरूलाई समावेश नगर्नुहोस्।

5) आफ्ना सम्झनाहरूबाट भावनाहरू हटाउनुहोस्

मेरो एक ब्रेकअपको समयमा, मैले यो साँच्चै सफा चाल सिकें।

मैले यसलाई सम्मोहनविद् पाउल म्याकेन्नाको पुस्तक 'हाउ टु मेन्ड योर टुटेड हार्ट' मा पढेँ। उहाँले केही 'कसैलाई कसरी बिर्सने मनोविज्ञान' साझा गर्नुभयो जसले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।

जब हामीले कसैलाई आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निकाल्न नसक्दा सबैभन्दा दुःखको कुरा भनेको प्रायः तिनीहरूको बारेमा सोच्दा हामीले अनुभव गर्ने सुपरचार्ज गरिएका भावनाहरू हुन्।

यस व्यक्तिलाई आफ्नो टाउकोमा राख्नु त्यति धेरै समस्या होइन, यसले सिर्जना गर्ने भावना हो।

यदि तपाईंले तिनीहरूको बारेमा तटस्थ महसुस गर्नुभयो भने, तपाईंले सोच्नुभयो भने वास्ता गर्नुहुँदैन। उनीहरुको बारेमा। र हेरचाह नगर्नु भनेको प्रायः तिनीहरूको दिमागमा पहिलो स्थानमा आउँदैन भन्ने हो।

त्यसैले यस व्यक्तिको आफ्नो विचारबाट आफूले महसुस गर्ने भावनालाई हटाउन सिक्नुले तिनीहरूलाई बिर्सन मद्दत गर्न सक्छ।

यहाँ प्रविधी छ:

१) तपाईंले यो व्यक्तिसँग बिताएको समयको बारेमा सोच्नुहोस्

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

2) यसरी तिमी आफ्नो मनमा सम्झना दोहोरिरहन्छौ, आफैलाई दृश्यबाट हटाउछौ। त्यसोभए तपाई त्यहाँ हुनुहुन्छ जस्तो अनुभव गर्नुको सट्टा, जुम आउट गर्नुहोस् र यसलाई चित्र हो र तपाईले यसलाई माथिबाट हेर्दै हुनुहुन्छ जस्तो गरी हेर्नुहोस्। तपाईंले दृश्यमा कम भावनात्मक तीव्रता महसुस नगरेसम्म जुम आउट गरिराख्नुहोस्।

३) अब, दृश्य हेर्नु भन्दारंग, कालो र सेतो मा चित्रण। तस्विर पारदर्शी नहोउन्जेल आफ्नो कल्पनाशक्तिलाई सबै रंग निकाल्न अनुमति दिनुहोस्।

आफ्नो मेमोरीलाई पुन: कोड गर्ने र यस व्यक्तिको वरिपरि महसुस गर्ने भावनात्मक तीव्रता हटाउने विचार हो।

आफूलाई सीधै दृश्यमा राख्नु र रङ हटाउनुको सट्टा तेस्रो व्यक्तिबाट अवलोकन गर्नको लागि आफैलाई टाढा राख्ने, ती भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जब तपाईं कसैको बारेमा दिवास्वप्न देख्नुहुन्छ तब यो गर्नुहोस् .

तपाईले मेमोरी कसरी मेटाउनुहुन्छ? वास्तविकता यो हो कि तपाइँ सायद सक्नुहुन्न। तर तपाईं यसको तीव्रतालाई कम गरेर यसलाई कम पीडादायी बनाउन सक्नुहुन्छ।

6) यस सरल अभ्यासले तिनीहरूबाट उत्पन्न हुने विचारहरू तुरुन्तै बन्द गर्नुहोस्

तपाईं मानिस हुनुहुन्छ र रोबोट होइन तपाईंको विचारहरू तपाईबाट टाढा भाग्न बाध्य छन्।

तपाईको उत्कृष्ट प्रयासको बावजुद, तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले बिर्सन खोज्नु भएको व्यक्तिको बारेमा सोच्न थाल्नु भएको छ।

यसको मतलब यो सजिलो छ। एउटा पाशमा फस्न जसले तपाईंलाई जुनूनी र दोहोरिने सोचमा अडिग रहन्छ।

यदि तपाईं तिनीहरूलाई बिर्सन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको कल्पना तपाईंको शत्रु हुन सक्छ।

वास्तवमा, त्यहाँ एउटा अवस्था छ। aphantasia भनिन्छ जहाँ केही मानिसहरू आफ्नो कल्पनामा चीजहरू कल्पना गर्न असमर्थ हुन्छन्।

परिणामको रूपमा, दिमागको आँखा नभएका मानिसहरू सामान्यतया अगाडि बढ्नमा धेरै राम्रो हुन्छन्। यस्तो देखिन्छ कि हामीले हाम्रो दिमागमा सिर्जना गर्ने चित्रहरूले हामीलाई अडिग राख्न सक्छहामी विगतलाई दोहोर्‍याएर खेल्छौं।

लोभ गर्नुको सट्टा, यो व्यक्तिको भाग्ने विचारहरू जब पनि तपाईंले देख्नुहुन्छ त्यसलाई काट्नु महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नो नाडीको वरिपरि रबर ब्यान्ड वा कुनै प्रकारको लोचदार कपाल बाँध्नुहोस्। र तपाईको दिमाग बगेको महसुस गर्ने बित्तिकै, रबर ब्यान्डलाई बिस्तारै ट्वाङ गर्नुहोस्।

कुनै किसिमको सडोमासोचिस्टिक कार्य हुनुको सट्टा, यो तपाईलाई वर्तमान क्षणमा फिर्ता लैजाने भौतिक तरिका हो।

तपाईले सोचिरहेको सोचलाई छोड्नु र आफ्नो ध्यान अहिले फर्काउनुको लागि यो तपाइँको शरीर र दिमागको संकेत हो।

यो एकदम सरल चाल जस्तो लाग्न सक्छ, तर म वाचा गर्छु कि यसले वास्तवमै काम गर्छ।

7) आफ्नो आत्म-प्रेमलाई बलियो बनाउनुहोस्

जब तपाईं कसैलाई छिटो बिर्सने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, निराश हुन र असहाय महसुस गर्न पनि सजिलो छ।

म चाहन्छु केहि फरक गर्न सुझाव दिनुहोस्।

यस व्यक्तिको विचारलाई आफ्नो बारेमा विचारले बदल्नुहोस्। आफ्नो आत्म-प्रेममा बढी ध्यान दिएर यो व्यक्तिको लागि प्रेम वा इच्छाको भावनाहरू बदल्नुहोस्।

यो मैले विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेबाट सिकेको कुरा हो। उहाँले मलाई सिकाउनुभयो कि प्रेम र घनिष्टता खोज्ने तरिका भनेको हामीले सांस्कृतिक रूपमा विश्वास गर्न सर्त होइन।

रुडाले यो मनमा नि:शुल्क भिडियो उडाएर व्याख्या गरेझैं, हामी मध्ये धेरैले विषाक्त तरिकाले प्रेमलाई पछ्याउँछौं किनभने हामी ' पहिले आफैलाई कसरी प्रेम गर्ने भनेर सिकाइएको छैन।

त्यसोभए, यदि तपाईं यो व्यक्ति बिना अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने, म योसँग सुरु गर्न सिफारिस गर्दछु।आफैलाई पहिले र रुडाको अविश्वसनीय सल्लाह लिनुहोस्।

यहाँ एक पटक फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ

8) क्षमा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

यो जीवनको एक डरलाग्दो तथ्य हो कि हामीले प्रयास गर्ने चीजहरू र हाम्रो दिमाग र जीवनमा अझै सम्म सम्मिलित हुने खराब बानी छ।

यसको कारणले गर्दा हामी यसलाई ऊर्जा दिन्छौं।

यसबाट छुटकारा पाउनको लागि संघर्षले यसलाई चार्ज गर्छ र राख्छ। यो जीवित छ। यससँग गर्नको लागि हाम्रो हताशले अनजानमा यसलाई इन्धन दिन्छ।

तटस्थता र स्वीकृतिले चीजहरूलाई बल नगरी हाम्रो जीवनबाट अझ सहज रूपमा बाहिर निस्कन अनुमति दिन्छ।

जब यो मानिसहरूको कुरा आउँछ, म फेला पार्छु। क्षमा दिनु नै असल कामको लागि जाने उत्तम तरिका हो।

रिस, उदासी वा निराशा जस्ता कडा भावनाहरूले तपाईंलाई कसैको बारेमा सोच्ने चक्रमा थुन्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसैले भावना तपाईंका भावनाहरू तपाईंले छोड्न नसक्ने प्रक्रियाको एउटा महत्त्वपूर्ण चरण हो।

तिनीहरूलाई क्षमा गर्न सिक्नु र आफैलाई निको पार्नु हो जसले तपाईंलाई तिनीहरूका विचारहरू मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।

कहिलेकाहीँ यसको अर्थ लिनु हो। गुलाबी रंगको चश्माबाट बाहिर निस्कनुहोस् र आफैसँग वास्तविक बन्नुहोस्।

तिनीहरूका कमजोरीहरू र तपाईंका आफ्नै पहिचान गर्दै, र हामी सबै त्रुटिपूर्ण मानवहरू हौं भनी स्वीकार गर्दै हामीले सकेसम्म राम्रो गर्छौं — तर सधैं यसलाई ठीक गर्दैन।

कहिलेकाहीं तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि क्षमा गर्न को लागी केहि छैन। तर सत्य यो हो कि कहिलेकाहीं यो अवस्था हो कि हामीले माफ गर्न आवश्यक छ, र पनि छैन