सामग्री तालिका
तपाईंको सम्बन्ध डम्पमा छ र यो सबै तपाईंको गल्ती हो।
तपाईंले जे गर्नुभयो वा भन्नुभयो, यसले नराम्रो असर पारेको छ र तपाईंको साझेदार (वा भूतपूर्व साझेदार) ले कहिल्यै हेर्न नचाहेको ठूलो सम्भावना छ। तपाईं वा तपाईंसँग फेरि कुरा गर्नुहोस्।
म अगाडि बढ्न सक्छु र तपाईंलाई अझ नराम्रो महसुस गराउन सक्छु, तर यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवन ट्र्याकमा फर्काउन मद्दत गर्दैन।
त्यसैले, हामी आफ्ना गल्तीहरूलाई एक पक्षमा राख्ने (अहिलेको लागि) र समस्या समाधान गर्न र सम्भावित रूपमा आफ्नो प्रियजनलाई जिताउन के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेर्नुहोस्।
दुवै गडबड भएको व्यक्तिको रूपमा, र अरूलाई दोस्रो मौका दियो। , मलाई थाहा छ यो परिस्थितिमा कस्तो महसुस हुन्छ, र म यहाँ छु कि तपाईं आफ्नो गल्तीहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बताउनको लागि।
तर पहिले, मानिसहरू गडबड हुनु र सम्बन्धहरू टुट्नुको मुख्य कारणहरू हेरौं। , तपाईको गल्ती किन भएको हुन सक्छ भनेर तपाईलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न
सम्बन्धहरू किन टुट्छन्?
सम्बन्धहरू गाह्रो हुन्छन्, तपाईं सँगै नयाँ अनुभवहरू मात्र सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईं अनिवार्य रूपमा व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। एकअर्काको विगतका आघात र व्यक्तिगत समस्याहरू।
मलाई बुझाउन दिनुहोस्:
केटाले केटीलाई भेट्छ। केटासँग विश्वासका समस्याहरू छन्, र केटीसँग कम्युनिकेसन सीपहरू छन्।
सबै ठिक छ, जबसम्म यी समस्याहरू उनीहरू भेट्नु अघि नै पपअप हुन थाल्छन्, र तपाईंले थाहा पाउनु अघि, सम्बन्धले काम गर्दैन। उनीहरूले आशा गरेजस्तै स्वस्थ रूपमा।
र यो चक्र तबसम्म जारी रहन्छ जबसम्म एक वा दुवै व्यक्तिले यो महसुस गर्दैनन्।उर्जा छोड्नुहोस् र शान्त हुनुहोस्, र शारीरिक रूपमा आफ्नो रिस उठेको महसुस गर्दा, मलाई थाहा थियो कि उसले गर्न सक्ने सबै काम गरिरहेको छ। यसले मद्दत गर्नेछ।
बाह्य समर्थन खोज्नमा कुनै लाज छैन, र यदि केहि छ भने यसले तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँ परिवर्तनको लागि गम्भीर हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गराउनेछ।
त्यसैले त्यो पुस्तक किन्नुहोस्, ती कार्यशालाहरू लिनुहोस् र आफूलाई सुधार्नको लागि जे गर्नु पर्छ त्यही गर्नुहोस्।
११) आफ्नो पार्टनरलाई संलग्न राख्नुहोस्
र तपाईंले यी परिवर्तनहरू गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्नो बारेमा थप सिक्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको पार्टनरलाई राख्नु राम्रो विचार हो। लुपमा पनि (यदि उनीहरू चाहन्छन्)।
मेरो केसमा, मेरो पार्टनरले एउटा कार्य योजना लिएर आएको थियो, र हामी दुवैलाई थाहा थियो कि यदि ऊ तनावमा हुन थाल्यो भने हामीले के गर्नुपर्छ भनेर।
मेरो लागि यो शान्त रहनु र उसको व्यवहारलाई बेवास्ता गर्नु थियो।
अनि उसको काम सास फेर्न, किताब पढेर वा सुत्न दश मिनेटको लागि शान्त पार्नु थियो, र त्यसपछि हामी सँगै फर्कने थियौं। यस मुद्दाको बारेमा शान्तपूर्वक कुरा गर्न।
तर मैले उसको परिवर्तनको प्रयासमा संलग्न भएको महसुस गरेकोले, मैले यो एक्लै गरिरहनुको सट्टा उसले कत्तिको प्रयास गरिरहेको छ भनेर स्पष्ट रूपमा हेर्ने मौका पाएँ।
तसर्थ तपाईंले पहिले भएको बन्धनलाई पुनर्निर्माण गर्न र तपाईं कति परिवर्तन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनी आफ्नो पार्टनरलाई देखाउन यो उत्तम तरिका हुन सक्छ।
१२) सम्झौता गर्न खुला हुनुहोस्
अब, तपाईं माफी मागेको छु र तपाईं आफ्नो गल्ती सच्याउन खोज्दै हुनुहुन्छ।
तर तपाईंको पार्टनरलेअझै पनि विश्वस्त हुनुहुन्न, र यो ठीक छ।
यो सामान्य हो, तर तपाइँ केहि सम्झौता गर्न तयार हुनुपर्दछ।
उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ एक साथी संग धोका दिनुभयो भने, यो तर्कसंगत हुनेछ। तपाइँको साझेदारले तपाइँले त्यो व्यक्तिलाई फेरि नभेट्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ।
यदि तपाइँले आफ्नो बचत क्यासिनोमा उडाउनुभयो भने, तपाइँको साझेदारले तपाइँलाई जुवा खेल्न पूरै बेवास्ता गर्न आग्रह गर्नेछ। सम्झौता गर्न र त्याग गर्न इच्छुक हुनुहोस्, आखिर, यो भन्दा महत्त्वपूर्ण के हो, सम्बन्ध जोगाउने वा आफ्नो नराम्रो बानीलाई निरन्तरता दिने?
१३) एकरूप हुन सिक्नुहोस्
सन्तुष्ट रहनुको अर्थ तपाईंले जे गर्नुहुन्छ त्यो गर्नु हो। गर्छौ भन। तपाईं हरेक पल पछ्याउनुहुन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई भन्नुहुन्छ कि तपाईं फेरि कहिल्यै झूट बोल्नुहुन्न, यसको मतलब तपाईंले तिनीहरूलाई सानो सेतो झूट पनि भन्नुहुनेछैन।
यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले सम्बन्धमा अझ बढी प्रयास गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, वास्तवमा तपाईंले के गर्न आवश्यक छ।
एकरूपताले विश्वास बढाउँछ, र तपाईं जति धेरै तपाईंका शब्दहरू आफ्ना कार्यहरूसँग एकरूप छन् देखाउन सक्नुहुन्छ, चाँडै तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई माफ गर्न र अगाडि बढ्न सिक्न सक्छ।
14) तपाईंको पार्टनरलाई समय र ठाउँ दिनुहोस्
तसर्थ तपाईंको माफी र परिवर्तनको वाचा गरे पनि, तपाईंको पार्टनरलाई अझै केही ठाउँ चाहिन्छ र समय।
अनि कसले उनीहरूलाई दोष दिन सक्छ?
यदि तपाईं भावनाहरूको रोलरकोस्टरबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले कस्तो महसुस गरेका छन्?
यसैले लोभलाग्दो रूपमा यो हुन सक्छ, देखाउँदैतिनीहरूको घर अनियमित रूपमा वा तिनीहरूलाई एक दिनमा 25 पटक कल गर्नाले चीजहरू अझ खराब हुन सक्छ।
तिनीहरूलाई तपाईंसँग कुरा गर्न दबाब वा उत्पीडन नगर्नुहोस्, केवल तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं तिनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ जब तिनीहरू सम्पर्कमा रहन तयार छु।
कहिलेकाहीँ, थोरै समय बिताउनु नै सबैभन्दा राम्रो निको हुन सक्छ, र यसले तपाईं दुवैलाई राम्रो वा नराम्रो सम्बन्धलाई कुन दिशामा लैजानुपर्छ भन्ने महसुस गराउन सक्छ।
15) तर तिनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि तपाईंले हार मान्नु भएको छैन
तर जसरी तपाईं तिनीहरूलाई निको हुन समय दिन चाहनुहुन्छ, देखाउनमा कुनै हानि छैन। तपाईं कति दु:खी हुनुहुन्छ र तपाईं सम्बन्धमा कत्तिको कडा मेहनत गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ।
तपाईंको पार्टनर अझै चिसो वा टाढाको काम गरिरहेको भए तापनि, तिनीहरूलाई कहिलेकाहीं थाहा दिनुहोस् कि तपाईं तिनीहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ र तिनीहरूलाई अद्यावधिक राख्नुहोस्। तपाईंले गरिरहनुभएको कुनै पनि परिवर्तनहरू।
यदि त्यहाँ कुनै विशेष कार्यक्रम आउँदैछ, जस्तै जन्मदिन वा वार्षिकोत्सव, तिनीहरूलाई विचारशील र अर्थपूर्ण केही पठाउनुहोस्, तपाईंले व्यक्तिगत रूपमा तिनीहरूलाई नदिनुभएको भए पनि।
आशा छ, तिनीहरूले तपाईंले यसमा राख्नुभएको विचारको कदर गर्नेछन् र यदि तिनीहरूले तपाईंसम्म पुग्न सकेनन् भने पनि, तपाईं पक्कै पनि तिनीहरूको दिमागमा हुनुहुनेछ।
16) एक मा सञ्चार गर्नुहोस् तपाईं दुवैका लागि काम गर्ने तरिका
र एक पटक तिनीहरू वरिपरि आएपछि, तपाईं दुवैलाई उपयुक्त हुने तरिकाले सम्बन्धलाई पुन: निर्माण गर्नु राम्रो विचार हो।
संचारबाट सुरु गर्दै।
हामी सबैसँग सञ्चार गर्ने र फरक-फरक प्रेम भाषाहरू गर्ने तरिकाहरू छन्सम्बन्धमा ठूला समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
मेरो पार्टनरको तातो चरणको दौडान, हामीले महसुस गर्यौं कि हामी एउटै भाषा बोलिरहेका छैनौं।
उनी एकदमै तार्किक, "कालो र सेतो" बाट आउँछन्। सोच्ने ठाउँ, जहाँ म सबै भावनाहरूको बारेमा छु (तपाईंले हाम्रो समस्याहरू कहाँ बढ्यो देख्न सक्नुहुन्छ)।
तर हामीले यो पहिचान गर्न थालेपछि, हामीले एकअर्कासँग कुरा गर्ने तरिकामा काम गर्यौं जुन अर्थपूर्ण थियो। हामी दुवै, र यसले सम्बन्ध सुधार गर्न धेरै सजिलो बनायो।
तपाईँको पार्टनरले कसरी कुराकानी गर्छ, कुन तरिकाले उनीहरूसँग कुराकानी गर्न सबैभन्दा राम्रो हो पत्ता लगाउनुहोस्, र यसलाई सकारात्मक परिवर्तन गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।
17) सकारात्मक र नकारात्मक पक्षहरूमा फोकस गर्नुहोस्
यस सम्पूर्ण प्रक्रियामा, सबै कुरा मुख्यतया तपाइँको गल्ती र तपाइँ सुधार गर्न आवश्यक क्षेत्रहरु को बारे मा भएको छ।
तर कुरा यहाँ छ। :
तपाईंको गल्तीले तपाईंसँग भएका सबै राम्रा सामानहरू मेटाउन आवश्यक छैन।
यसले पक्कै पनि चीजहरूमा ब्लिप राख्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले नकारात्मक मुद्दाहरूमा काम गर्दा सकारात्मक पक्षहरू साझा गर्नुहुन्छ।
त्यसैले यदि तपाईंको पार्टनर कुरा गर्न खुला छ भने, तपाईंको सम्बन्धमा सबै बलहरू ल्याउन र तपाईंले सँगै हासिल गर्नुभएको सबै कुरालाई हाइलाइट गर्न नडराउनुहोस्।
र अन्तमा, समय-समयमा चीजहरूलाई हल्का र रमाईलो राख्न नबिर्सनुहोस्।
केही जोडीहरू आफ्ना सबै समस्याहरू "समाधान" गर्ने प्रयासमा पूर्ण रूपमा अल्झिन्छन्, यति धेरैतिनीहरूले कुनै पनि रमाइलो वा घनिष्टता गर्न छोड्छन्, र तिनीहरू एकअर्काको संगतको आनन्द लिन बिर्सन्छन्।
सायद यसो गर्दा, तिनीहरूले तपाईंले एक पटक साझा गरेको कुरा गुमाउनेछन्, र तिनीहरू चीजहरू दिन अझ इच्छुक हुनेछन्। दोस्रो मौका।
यो पनि हेर्नुहोस्: 13 संकेतहरू तपाईंसँग विचित्र व्यक्तित्व छ जसले तपाईंलाई यादगार बनाउँछत्यसोभए अब हामीले आफ्ना गल्तीहरू सुधार गर्न तपाईंले गर्न सक्ने सबै कुराहरू समावेश गरेका छौं, यदि यो पर्याप्त छैन भने के हुन्छ?
तपाईंको साझेदारले अझै पनि तपाईंलाई फिर्ता गर्न चाहँदैन भने के हुन्छ?
यहाँ वास्तविक किकर आउँछ:
यी सबै सुझावहरू पछ्याउँदा पनि, तपाईंको पार्टनरले अझै पनि तपाईंलाई फिर्ता लिन चाहँदैन।
र यो मुख्य रूपमा तपाईं कत्तिको नराम्रोसँग निर्भर हुनेछ। गडबड भएको छ, चाहे यो पहिलो होस् वा 15 औं पटक, र तपाइँको बारेमा उनीहरुको धारणा कति परिवर्तन भएको छ।
दुखद सत्य यो हो:
तपाईँ यसबाट फर्कन सक्नुहुन्न।<1
र यदि त्यस्तो हो भने, तपाईंले आफ्नो र उनीहरूको लागि कहिले हार मान्नु पर्छ र अगाडि बढ्नु पर्छ।
यसमा कुनै शंका छैन कि तपाईंले धेरै अपराध, लाज, र महसुस गर्नुहुनेछ। यसबाट मन दुख्यो, तर महिनौंसम्म डिप्रेसनमा डुब्न यसलाई प्रयोग गर्नुको सट्टा, यसलाई परिवर्तनको उत्प्रेरकको रूपमा हेर्नुहोस्।
हो, तपाईंले आफूले माया गर्ने व्यक्तिलाई चोट पुर्याउनुभयो।
हो, तपाईं निराश हुनुहुन्छ। आफैलाई।
र हो, तपाईंले यसको कारणले एउटा ठूलो सम्बन्ध गुमाउनुभएको छ।
तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं यसरी अडिग रहनु पर्छ, तपाईंसँग आफ्नो नराम्रो परिवर्तन गर्ने शक्ति छ। बानीहरू र आफैलाई सुधार्नुहोस्।
र कसलाई थाहा छ, यी सबै कडा परिश्रमले भविष्यमा अझ राम्रो सम्बन्धको नेतृत्व गर्न सक्छ, जहाँ तपाईं तयार हुनुहुन्छ र आफैंमा निश्चित हुनुहुन्छ धन्यवाद।तपाईंले पार गर्नुभएका सबै कठिन लडाइँहरू।
मलाई मनपर्ने भनाइहरू मध्ये एउटा हो, "तपाईंले केही जित्नुहुन्छ, तपाईंले केही सिक्नुहुन्छ"।
त्यसोभए जब चीजहरू गलत हुन्छन्, सम्बन्ध समाप्त हुन्छ र तपाईं तपाईं वर्ग एकमा फर्किनुभएको जस्तो महसुस गर्नुहोस्, त्यहाँ सधैं सिक्नको लागि पाठ र परिवर्तनहरू गर्न सकिन्छ।
र ती परिवर्तनहरू सुरु गर्न मद्दतको लागि, आउनुहोस् यी केही मिथकहरूको खोजी गरौं जसमा मानिसहरू फस्छन्। यो माफी माग्ने र गल्तीहरू सुधार्ने कुरा आउँछ:
माफी माग्ने मिथकहरू खारेज गरियो
म बुझ्छु, माफी माग्न र आफूलाई लाइनमा राख्नुले तपाईंलाई कमजोर महसुस गराउन सक्छ र पुरानो भावनाहरू ल्याउन सक्छ जुन तपाईं चाहानुहुन्छ। बेवास्ता गर्नुहोस्।
तर सत्यको सामना नगरी तपाईं कतै पुग्नुहुनेछैन, र यहाँ केही वास्तविक समस्याहरू छन् जुन मानिसहरूले उनीहरूका समस्याहरू पार गर्न र प्रियजनको विश्वास जित्ने प्रयास गर्दा सामना गर्छन्:
मेरो पार्टनरसँग माफी माग्नुको अर्थ उहाँ सही हुनुहुन्छ
यस अवस्थामा, तपाईंले उनीहरूलाई चोट पुर्याएकोमा माफी माग्दै हुनुहुन्छ, आवश्यक छैन कि तपाईंको कार्यको लागि।
यद्यपि तपाईं केही तरिकामा, तपाईंको माफी माग्नु भनेको उनीहरूलाई कस्तो महसुस भएको छ भन्ने कुरा बुझाउन र उनीहरूलाई चोट पुगेकोमा तपाईं क्षमाप्रार्थी हुनुहुन्छ भनी देखाउने माध्यमबाहेक अरू केही हुनुपर्दैन।
र यदि तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्छ भने। गल्ती हो?
त्यसो भए आफैं बन्नुहोस् र यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्, तपाईंले सत्यको सामना गर्न नसक्ने कारणले झूटमा तान्नुभन्दा खराब अरू केही छैन।
यदि उनीहरूले मलाई फिर्ता लिए भने, म खर्च गर्नेछु। मेरो बाँकी जीवन मेरा गल्तीहरू सच्याउन खोज्दै छु
अन्ततः, यसले काम लिनेछदुबै तर्फबाट।
तपाईले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईले एउटै गल्ती दुई पटक गर्न सक्नुहुन्न भनेर प्रमाणित गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तर उनीहरूले पनि समान रूपमा आफ्नो पीडालाई जित्न र अगाडि बढ्न सिक्नुपर्छ।
र यदि तपाइँको पार्टनरले छोड्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँले अझ राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ भनेर प्रमाणित गरिसकेपछि पनि, उनीहरूलाई उनीहरूको पीडालाई स्वस्थ रूपमा प्रशोधन गर्न मद्दतको लागि उपचार खोज्नु उपयुक्त हुन सक्छ।
तल रेखा हो, यो एक सम्भावना हो तर यो त्यस्तो अवस्था होइन जुन तपाईं लामो समयसम्म अड्किरहनु पर्छ, र यो हुन नदिनको लागि तपाईंको पार्टनरले पनि निको पार्नु आवश्यक छ।
मैले पहिचान गरे भने म कमजोर देखिनेछु। मेरो पार्टनरको पीडा
आफ्नो पार्टनरको पीडा थाहा पाउनुले तपाईंलाई डोरमेट वा कमजोर बनाउँदैन, यसको मतलब तपाईं सहानुभूति महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ र यो वास्तविक शक्ति हो।
तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ तिनीहरूको कुरा सुन्ने, तिनीहरूको पीडालाई जहाजमा लिने, र आफैलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्ने, र यदि केहि छ भने, यसले तिनीहरूको भावनालाई बेवास्ता गर्नुभन्दा छिटो सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
यदि म मेरो पार्टनरसँग असहमत छु भने, मसँग अधिकार छ। रक्षात्मक हुन
पहिले उल्लेख गरिएझैं, रक्षात्मक हुनाले तपाईंलाई कतै मिल्दैन।
साथै, आफ्नो पार्टनरको भावनालाई बेवास्ता गर्नु निकै पीडादायी हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले सुरुमा पीडा दिनुभएको हो भने।
तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंले उनीहरूलाई चोट पुर्याउँदा उनीहरूलाई कस्तो महसुस भयो?
होइन, त्यसैले उनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने कुरामा तपाईंले भन्न सक्नुहुन्न, र रक्षात्मक हुँदा उनीहरूलाई थप चोट पुग्छ।
तपाईंले पनितिनीहरूसँग असहमत हुनुहोस्, सुन्नुहोस् र यसको बारेमा बहाना बनाउन वा परिस्थितिलाई कमजोर पार्नुको सट्टा कुरा गर्न खुला हुनुहोस्।
लगाउनुहोस्
मेस अप दुखाइ - तपाईंको पार्टनर मात्र होइन यसले तपाईंलाई तल ल्याउन सक्छ र तपाईलाई अपराध र नकारात्मक भावनाले भर्नुहोस्।
तपाईले यो भयानक गल्तीको कारणले धेरै गुमाउनु भएको जस्तो लाग्छ, र सुरुङको अन्त्यमा उज्यालो देख्न गाह्रो हुन सक्छ।
तर आशा नगुमाउनुहोस्!
तपाईंले आफ्नो लागि जिम्मेवारी लिन थाल्नुभयो भने तपाईंको जीवन धेरै राम्रा तरिकाहरूमा परिवर्तन हुन सक्छ — र एकपटक तपाईंले आफ्ना समस्याहरू स्वीकार गरी त्यसमा काम गर्नुभयो भने, तपाईंले एकदमै राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। .
र, यसले तपाईंको सम्बन्धमा पनि ठूलो, सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, आखिर, हरेक सम्बन्धमा उतारचढाव हुन्छ।
तर यो त्यही हो जहाँ दुवै व्यक्ति काम गर्न प्रतिबद्ध छन्। आफूलाई काम गर्ने बानी छ, त्यसैले अझै पनि होल्ड गर्ने र आफ्नो पार्टनरलाई जित्ने प्रयास गर्ने कारण छ।
र यदि यसले अझै काम गर्दैन भने?
ठीक छ, यो हुनेछैन। सजिलो हुनुहोस् तर तपाईंसँग धेरै कामहरू छन्, र तपाईंले यो समय एक्लै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंले काम गर्न आवश्यक पर्ने कुनै पनि समस्याहरू हटाउन सक्नुहुन्छ — तपाईं यसबाट बच्नुहुनेछ।
त्यसपछि, तपाईं' नयाँ सम्बन्ध होस् वा पुरानो सम्बन्धको दोस्रो मौका होस्, जीवनले तपाईलाई जुनसुकै कुराको सामना गर्न तयार हुनेछ।
के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईं विशिष्ट चाहनुहुन्छ भने तपाईको अवस्थाको बारेमा सल्लाह, a सँग कुरा गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छसम्बन्ध कोच।
मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...
केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोसँग सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।
तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।
स्वस्थ सम्बन्धमा रहनको लागि, तपाईंले पहिले आफ्नो समस्याहरूमा व्यक्तिगत रूपमा काम गर्नुपर्दछ त्यसपछि अरू कसैको लागि राम्रो साझेदार बन्न।दुर्भाग्यवश, हामीमध्ये धेरैलाई हाम्रा आघात र समस्याहरूबारे थाहा छैन, त्यसैले हामी जारी राख्छौं जस्तो कि केहि गलत छैन र हामी काम गर्छौं जस्तो कि समस्या हामी कहिल्यै छैन। र कहिलेकाहीँ, सम्बन्ध जोगाउन धेरै ढिलो हुन्छ।
त्यसोभए सम्बन्ध असफल हुने मुख्य कारणहरू के हुन्?
मनोविज्ञान टुडेका अनुसार, यी सबैभन्दा सामान्य कारकहरू हुन्:
<4यसैले यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिएर वा कुनै कुरामा झूट बोलेर गडबड गर्नुभयो भने, अन्य समस्याहरू भइरहेका छन्।
तिनीहरू तपाईंको सम्बन्धमा समस्याहरू हुन सक्छन्, वा तिनीहरू समस्याहरू हुन सक्छन् जुन पूर्णतया व्यक्तिगत हो र जसमा तपाईंले मात्र काम गर्न सक्नुहुन्छ।
तर कुनै पनि तरिकाले, त्यहाँ सधैं सम्भावना हुन्छ कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरबाट तपाईंलाई माफी दिन सक्षम हुनुहुने छैन, विशेष गरीयदि तपाईंले तिनीहरूलाई गहिरो चोट पुर्याउनुभएको छ भने।
तपाईंले गडबड गर्दा तपाईंको सम्बन्धलाई सुधार्ने १७ तरिकाहरू
१) आफ्ना कार्यहरूमा प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्
माफी र अनगिन्ती उपहार वा शान्ति प्रस्तावहरू लिएर हतार गर्नु अघि, तपाईंले पहिले के गर्नुभयो भन्ने कुरा बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई भावनात्मक रूपमा गम्भीर चोट पुर्याउनुभएको छ भने, तपाईंले बुझ्नु आवश्यक छ क्षति के हो र यसमा तपाईंको भूमिका के थियो।
के तपाईंले यो जानाजानी गर्नुभयो?
तपाईंको जीवनमा तपाईंको व्यवहारमा योगदान पुर्याउने अन्य कारकहरू थिए?
दुखद सत्य हो:
हामी आफ्नो निराशालाई आफूले सबैभन्दा धेरै माया गर्ने मानिसहरूलाई बाहिर निकाल्ने गर्छौं।
त्यसैले तपाईंको जीवनका तनावपूर्ण क्षेत्रहरू पहिचान गरेर, तपाईंले किन यसरी गडबड गर्नुभयो भनेर काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको पार्टनरसँग आपत्तिजनक रूपमा।
अर्को तर्फ, यदि तपाईंको पार्टनरसँगको सम्बन्धले पहिलो स्थानमा समस्याहरू निम्त्यायो भने, तपाईंले पछाडि फर्केर हेर्नु पर्छ र कहाँ गल्ती भयो भनेर काम गर्न आवश्यक छ।
र यो गर्ने एक मात्र तरिका हो?
धेरै र धेरै आत्म-प्रतिबिम्ब।
2) आफ्नो अवस्थाको लागि विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ?
जब यो लेखले मुख्य खोजी गर्दछ तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई सुधार्न सक्ने तरिकाहरू, तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ।
पेशेवर सम्बन्ध कोचको साथ, तपाईंले आफ्नो जीवन र अनुभवहरूको लागि विशेष सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ...
सम्बन्ध नायक एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू, जस्तै जब तपाईं सम्बन्धमा गडबड गर्नुहुन्छ। तिनीहरू यस किसिमको चुनौतीको सामना गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै लोकप्रिय स्रोत हुन्।
मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
ठीक छ, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई भेटें जब म कठिन अवस्थाबाट गुज्रिरहेको थिएँ। मेरो आफ्नै सम्बन्धमा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी देखेर म छक्क परें। मेरो कोच हुनुहुन्थ्यो।
केही मिनेटमा, तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
3) आफ्ना गल्तीहरूको जिम्मेवारी लिनुहोस्
एकपटक तपाईंले राम्रोसँग प्रतिबिम्बित गरिसकेपछि, अब तपाईं आफ्नो कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिन सक्नुहुन्छ।
पूर्ण रूपमा नबुझेर आफ्ना गल्तीहरूलाई गल्ती गर्ने वा स्वामित्व लिनुको कुनै अर्थ छैन। तिनीहरू किन भयो - र यदि तपाईं वास्तविक हुनुहुन्न भने तपाईंको पार्टनरले पनि यो देख्नेछ।
त्यसोभए एकपटक तपाईंले वरिपरि उडिरहेका सबै भावनाहरूबाट आफ्नो टाउको सफा गरिसकेपछि, यो तपाईंको पार्टनरसँग बस्ने र लिने समय हो। जिम्मेवारी।
र यसको मतलब कुनै बहाना छैन, दोषको खेल खेल्नु वा विषयको वरिपरि स्कर्ट गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन - यहाँ शुद्ध, क्रूर इमानदारी आवश्यक छ।
4) आफू र आफ्नो प्रति पूर्ण इमानदार हुनुहोस्। पार्टनर
अब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, आफू र आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार हुनुहोस् रसबै खाली।
वार्तालाप जतिसुकै असहज किन नहोस् (र यो सम्भवतः हुनसक्छ, आखिर, तपाईंले आफ्नो साँचो भावनाहरू उजागर गर्दै हुनुहुन्छ र पीडादायी विषयहरूको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ) तपाईंले दृढ रहनु पर्छ।
र यदि तपाइँको पूर्व कुरा गर्न चाहनुहुन्न भने?
तपाई सँगै फर्केर आउनुभयो वा नगर्नुभए पनि यो वार्तालाप हुनु आवश्यक छ किनकी तपाइँ दुबै एकअर्कालाई पूर्ण रूपमा बुझ्ने यो मात्र तरिका हो।
र यो बुझाइ बिना, तपाईं दुवैलाई सँगै वा अलग रूपमा अगाडि बढ्न धेरै गाह्रो हुने छ।
5) सक्रिय रूपमा आफ्नो पार्टनरको कुरा सुन्नुहोस्
त्यसैले एक पटक तपाईंले प्राप्त गर्नुहुनेछ तपाइँको पूर्व संग एक उचित कुराकानी, यहाँ कठिन भाग आउँछ:
तपाईँले सक्रिय रूपमा उनीहरूलाई सुन्नुपर्छ।
र यसको मतलब जवाफ सुन्न होइन, तर केवल ध्यान केन्द्रित र तिनीहरूसँग के छ सुन्नुहोस्। भन्नको लागि, यो सबै लिने र यसलाई प्रशोधन गर्दा।
तपाईंको पार्टनरलाई धेरै प्रश्नहरू सोध्नु पनि उपयोगी छ जस्तै:
- मेरो कार्यले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्यो?
- केले परिस्थितिलाई राम्रो बनाउँछ?
- हामी बीचको चीजहरू सुधार गर्न म के गर्न सक्छु?
- मैले/हामीले फरक गरेको भए तपाईं के चाहनुहुन्छ?
उपस्थित रहनुहोस्। ध्यान दिएर सुन्नुहोस्। अवरोध नगर्नुहोस् र पक्कै पनि उनीहरूको भावनाको विरुद्धमा तर्क गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
यस बिन्दुमा, तपाईंको पार्टनरले धेरै चोट लागेको र भावनात्मक रूपमा चोट पुर्याएको महसुस गरिरहेको छ, त्यसैले तपाईंले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरूको कुरा सुन्नु हो।
उनीहरूले तपाईलाई भनेको कुरा दोहोर्याउनुहोस्, प्रयोग गर्नुहोस्तपाइँ सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर उनीहरूलाई थाहा दिनको लागि तपाइँको शरीरको भाषा, र उनीहरूले बोल्दा आँखामा हेर्नुहोस्।
6) रक्षात्मक नहुनुहोस्
र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो इमानदार कुराकानीको समयमा?
रक्षात्मक नबन्नुहोस् - आफूले गरेको गडबडीबाट आफूलाई टाढा नगर्नुहोस्।
जब हामी रक्षात्मक व्यवहार गर्छौं, यो हाम्रो अहंकारले बहस गर्न र हामी के हो भनेर ढाकछोप गर्न बाहिर निस्कन्छ। स्विकार गर्न लाज लाग्छ।
यदि तिमीले आफ्नो अहंकारलाई राम्रो बनाउन दियौ भने, अब आफ्नो सम्बन्धलाई बिदाइ गर्न सक्नुहुन्छ।
र म त्यो हल्का रूपमा भन्दिन।
रक्षात्मक हुनुले तपाईंको सम्बन्धको यो नाजुक समयमा तपाईंको जडान बनाउन वा तोड्न सक्छ, त्यसैले यसलाई एक पक्षमा राख्नुहोस्।
तपाईंको पार्टनर थोरै नाटकीय भइरहेको छ र तपाईं तिनीहरूको कुरामा पूर्ण रूपमा सहमत हुनुहुन्न भने पनि। सम्झनुहोस्, तपाईंले गडबड गर्नुभयो भन्नुभयो।
र तपाईंले यसलाई ठीक गर्नुपर्छ।
त्यसैले रक्षात्मक अवरोध छोड्नुहोस् र बुझ्नुहोस् कि उनीहरूलाई चोट लागेको छ र तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ कुनै पनि नदिई जिम्मेवारी लिनुहोस्। प्रक्रियामा लङ्गडा बहानाहरू।
7) समानुभूतिशील हुनुहोस्
यदि तपाइँ यो चरणमा पुग्न प्रबन्ध गर्नुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाइँ साँच्चै तपाइँको पार्टनरको कुरा सुन्नु भएको छ। , तपाईंले गर्नुभएका गल्तीहरू प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, र तिनीहरूका भावनाहरू बुझ्नको लागि वास्तविक प्रयास गर्नुभयो।
त्यसपछि मात्र तपाईं तिनीहरूका आवश्यकताहरूप्रति पूर्ण रूपमा समानुभूतिशील हुन सक्नुहुन्छ – तपाईं अब तिनीहरूको जुत्तामा आफूलाई राख्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। .
कहिलेकाहीं समानुभूति भएकोले सबै भावनाहरूको तापमा हराउन सक्छ र तपाईंले यसको हृदयमा बिर्सनुहुन्छ,उनीहरू दु:खी र अन्योलमा पर्छन्।
र सायद तपाईं पनि गर्नुहुन्छ, त्यसैले कसले के गर्यो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न छोड्नुहोस्, र बरु उनीहरूलाई बुझ्ने महसुस गराउन आफ्नो सम्पूर्ण शक्ति लगाउनुहोस्।
तिनीहरू धेरै हुनेछन्। यदि तिनीहरूले तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी देख्न सक्नुहुन्छ भने तिनीहरूले तपाईंको माफी स्वीकार गर्ने सम्भावना छ।
8) तपाईंको सम्बन्ध समस्याहरूको मूल कारणलाई गहिरो खोज्नुहोस्
अचानक चिसो हुने साथीहरू , जो ह्यान्डल आदिबाट उड्छन् सायद घरमा खुसी छैनन्।
अवश्य पनि, यो केवल व्यक्तिको प्रतिबिम्ब हुन सक्छ र सम्बन्धको होइन। तपाईले छुट्टै काम गर्नु पर्ने समस्याहरू हुन सक्छन्।
तर वास्तवमा के भइरहेको छ र तपाई आफ्नो सम्बन्धमा सन्तुष्ट हुनुहुन्न भन्ने कुनै पनि क्षेत्रको बारेमा केही अनुसन्धान गर्नु अझै महत्त्वपूर्ण छ।
यो कुनै पनि हिसाबले तपाईंको आफ्नै कार्यहरूको लागि तपाईंको अर्को आधामा दोष सार्न खोज्ने बारे होइन।
तपाईंले गडबड गर्नुभयो र त्यो तपाईंमा छ।
तर यो इमानदार हुनु र प्राप्त गर्ने बारे हो। कुनै पनि अन्य मूल कारणहरूमा कुन कारक हो र समाधान गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
के तपाइँ तपाइँको पार्टनर द्वारा अपरिहार्य महसुस गर्नुहुन्छ?
के तपाइँ अनसुन्न महसुस गर्नुहुन्छ?
के तपाइँ तिनीहरु द्वारा दबाइएको महसुस गर्नुहुन्छ ?
हेर्नुहोस्, सम्बन्धहरू भ्रमित र निराशाजनक हुन सक्छन्। त्यहाँ समयहरू हुनेछन् जब तपाईलाई थाहा छैन कि अर्को के गर्ने।
यसैले म रिलेसनसिप हिरो सिफारिस गर्छु, जुन वास्तवमा फरक पार्ने प्रेम प्रशिक्षकहरूको लागि उत्तम साइट हो। तिनीहरूले यो सबै देखेका छन्, र तिनीहरूलाई कसरी कठिन सामना गर्ने बारे सबै थाहा छयस्तो अवस्थाहरु।
व्यक्तिगत रूपमा, मैले तिनीहरूलाई गत वर्ष कुनै नराम्रो प्याचमा जाँदा प्रयास गरें। तिनीहरूले आवाज मार्फत तोड्न र मलाई वास्तविक समाधान दिन व्यवस्थित गरे।
मेरो प्रशिक्षकले मेरो अनौठो अवस्था बुझ्नको लागि समय लिनुभयो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले मलाई साँच्चै उपयोगी सल्लाह दिए।
केही मिनेटमा तपाईं पनि एक प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि सही सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
तिनीहरूलाई जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
9) इमानदारीपूर्वक माफी माग्नुहोस्
त्यसोभए हामीले यहाँ निर्माण गरेको भाग हो:
माफी माग्दै।
राम्रो वा नराम्रोको लागि, माफी माग्नुहोस्। सबैभन्दा कठिन भाग हुन सक्छ, विशेष गरी यदि यो इमान्दार हो भने।
अवश्य, हामीले यो पूर्णतया मतलब नगरे पनि हामी सबैले माफी मागेका छौं, तर एक अनौपचारिक "माफ गर्नुहोस्" यसलाई काट्न गइरहेको छैन।<1
र न त लामो भाषण माफी माग्ने र माफी माग्ने (यो चलचित्रमा काम गर्न सक्छ, तर वास्तवमा, यो सधैं धेरै वास्तविक रूपमा आउँदैन)।
त्यसोभए तपाईं कसरी गर्न सक्नुहुन्छ? प्रभावकारी रूपमा आफ्नो पार्टनरसँग माफी माग्नुहुन्छ?
ठीक छ, म तपाईंले प्रतिबिम्बित गर्न, उनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्न र तपाईंले गरेको कामको लागि जिम्मेवारी लिन तपाईंले कति समय लगाउनुभयो भनेर व्याख्या गरेर सुरु गर्नेछु।
त्यसपछि , म शान्त भई माफी माग्छु, आँखाको सम्पर्क कायम राख्दै र "माफ गर्नुहोस्" मात्र होइन, तर तपाईलाई किन माफ गर्नु भएको छ भनेर व्याख्या गर्दै।
यो पनि हेर्नुहोस्: 24 संकेतहरू ब्रह्माण्डले तपाईंलाई कसैसँग भएको चाहन्छ (उनीहरू 'एउटा' हुन्)उदाहरणका लागि - तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग झूट बोल्नुभयो र उनीहरूले यसबाट दुखित हुनुहुन्छ।
यहाँ कसरी एक सामान्य रूपरेखा छमाफी माग्न सक्छ:
"मेरो कार्यहरू फर्केर हेर्दा समय बिताएपछि, म देख्न सक्छु कि मैले इमानदार नभएकोले तपाईंलाई चोट पुर्याएको छु। मलाई लाग्छ कि मैले यो गरेको केही कारणहरू जोगाउने समस्याहरूसँग संघर्ष गर्न तल आएका छन्, र यो त्यस्तो चीज हो जसमा मैले काम गर्न आवश्यक छ।
“तर यी मुद्दाहरूमा काम गर्दा, म मेरो कार्यको लागि माफी माग्न चाहन्छु - म देख्न सक्छु कि यो उचित थिएन र तपाईलाई रिसाउने र रिसाउने अधिकार छ। मलाई आशा छ कि हामी यसबाट अगाडि बढ्न सक्छौं।”
यस माफीको साथ, तपाईंले तिनीहरूलाई बुझ्नुभएको छ र जिम्मेवारी लिनुहुन्छ भनी देखाउनुभएको छ, र तपाईंको क्षमायाचना परिवर्तनहरू गर्ने र अझ राम्रो गर्ने वाचाको साथ आउँछ।
र कसलाई थाहा छ, सायद यो उनीहरूलाई तपाईंलाई दोस्रो मौका दिनको लागि पर्याप्त हुनेछ, विशेष गरी यदि उनीहरूले तपाईं आफैं र सम्बन्धमा सुधार गर्ने बारे साँचो देख्नुहुन्छ भने।
10) उत्पादक हुनुहोस्। परिवर्तनहरू गर्दा
एकपटक तपाईंले माफी मागेपछि, अब तपाईंले आफ्नो वचनमा अडिग रहनुपर्छ।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
यदि तपाईंले परिवर्तन गर्न आवश्यक पर्ने क्षेत्र पहिचान गर्नुभएको छ - यसलाई शारीरिक रूपमा परिवर्तन गर्ने बारे सेट गर्नुहोस्।
मेरो साझेदारको समय-समयमा एकदमै विस्फोटक स्वभाव हुन सक्छ, र त्यहाँ पलहरू छन् जहाँ उसले ठूलो मात्रामा गडबड गरेको छ।
त्यसोभए के कुराले मलाई उसलाई अर्को मौका दिने सोच बनायो?
यो आफैमा काम गर्ने उनको प्रतिबद्धता थियो:
एक पटक मैले देखेँ कि उनी रिस व्यवस्थापन, योग अभ्यास र अन्य खेलकुद गर्न