Что делать, если вы испортили отношения: 17 способов исправить ситуацию

Оглавление

Ваши отношения находятся на дне, и в этом виноваты только вы.

Что бы вы ни сделали или сказали, это имело плохие последствия, и есть большая вероятность, что ваш партнер (или бывший партнер) больше не захочет вас видеть или разговаривать с вами.

Я мог бы продолжить и заставить вас чувствовать себя еще хуже, но это не поможет вам вернуть свою жизнь в нормальное русло.

Поэтому мы отложим ваши ошибки в сторону (пока) и рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы исправить проблему и, возможно, вернуть любимого человека.

Как человек, который и сам ошибался, и давал второй шанс другим, я знаю, каково это - оказаться в такой ситуации, и я здесь, чтобы сказать вам, что вы можете исправить свои ошибки.

Но сначала давайте рассмотрим основные причины, по которым люди ошибаются и разрушают отношения, чтобы помочь вам лучше понять, почему могла произойти ваша ошибка

Почему отношения разрушаются?

Отношения - сложная штука, ведь вы не только создаете новый опыт вместе, но и по сути имеете дело с прошлыми травмами и личными проблемами друг друга.

Позвольте мне объяснить:

Парень встречает девушку. У парня проблемы с доверием, а у девушки плохие навыки общения.

Все хорошо, пока эти проблемы, возникшие задолго до их знакомства, не начинают всплывать, и вы не успеваете оглянуться, как отношения уже не функционируют так здорово, как они надеялись.

И этот цикл продолжается до тех пор, пока один или оба человека не поймут, что для здоровых отношений нужно сначала поработать над своими проблемами индивидуально, чтобы потом появиться и стать хорошим партнером для кого-то другого.

К сожалению, не многие из нас осознают свои травмы и проблемы, поэтому мы продолжаем жить так, как будто все в порядке, и ведем себя так, как будто проблема никогда не была в нас.

Пока мы не совершим ошибку, и тогда мы вынуждены будем признать, что пошло не так. А иногда бывает слишком поздно, чтобы спасти отношения.

Каковы же основные причины неудачных отношений?

По данным PsychologyToday, вот наиболее распространенные факторы:

Проблемы с доверием - обман, отсутствие эмоциональной или физической поддержки, отсутствие надежности или зависимости
Наличие разных приоритетов и ожиданий относительно того, какими должны быть отношения
Различный прогресс - один человек быстро развивается, а другой остается позади
Проблемы с общением - неумение общаться является огромным фактором в расставаниях
Несовместимость - в интимной жизни, типах личности и стилях привязанности

Поэтому есть вероятность, что если вы оплошали, изменив своему партнеру или солгав ему о чем-то, то у вас есть и другие проблемы.

Это могут быть проблемы в ваших отношениях, или это могут быть проблемы, которые являются полностью личными и над которыми можете работать только вы.

Но в любом случае, всегда есть вероятность того, что вы не сможете заставить своего партнера простить вас, особенно если вы причинили ему глубокую боль.

17 способов исправить отношения, если вы все испортили

1) Обдумайте свои действия

Прежде чем бросаться с извинениями и бесчисленными подарками или предложениями мира, необходимо сначала понять, что именно вы сделали.

Если вы серьезно обидели своего партнера эмоционально, вам нужно понять, насколько глубок ущерб и какова была ваша роль в этом.

Вы сделали это намеренно?

Были ли в вашей жизни другие факторы, которые способствовали вашему поведению?

Печальная правда такова:

Мы склонны вымещать свое разочарование на тех, кого любим больше всего.

Таким образом, выявление стрессовых зон в вашей жизни может помочь вам разобраться, почему вы так катастрофически испортили отношения с партнером.

С другой стороны, если причиной проблем в первую очередь стали отношения с партнером, вам нужно оглянуться назад и понять, где все пошло не так.

И единственный способ сделать это?

Много-много самоанализа.

2) Хотите получить совет конкретно для вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются основные способы, которыми вы можете исправить свои отношения, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолеть сложные и трудные ситуации в любви, например, когда вы испортили отношения. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго был потерян в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

3) Возьмите на себя ответственность за свои ошибки

После того как вы поразмыслили как следует, теперь вы можете взять на себя ответственность за свои действия.

Нет смысла унижаться или признавать свои ошибки, не понимая до конца, почему они произошли - и ваш партнер тоже поймет это, если вы не будете искренни.

Итак, как только вы очистили голову от всех эмоций, пора сесть со своим партнером и взять на себя ответственность.

И это означает, что не нужно оправдываться, играть в вину или пытаться обойти тему - здесь нужна чистая, жестокая честность.

4) Будьте абсолютно честны с собой и своим партнером

Теперь, когда вы готовы, будьте честны с собой и своим партнером и обнажите все.

Каким бы некомфортным ни был разговор (а он, вероятно, будет, ведь вы обнажаете свои истинные чувства и говорите на болезненные темы), вы должны упорствовать.

А если ваш бывший не хочет разговаривать?

Объясните, что независимо от того, сойдетесь вы снова или нет, этот разговор должен состояться, потому что только так вы оба сможете полностью понять друг друга.

А без этого понимания вам обоим будет гораздо сложнее двигаться дальше, вместе или по отдельности.

5) Активно слушайте своего партнера

Итак, когда вы сможете нормально поговорить со своим бывшим, наступает самый сложный момент:

Вы должны активно прислушиваться к ним.

И это означает не слушать ответы, а просто сосредоточиться и слушать, что они говорят, впитывая и перерабатывая все это.

Полезно даже задавать много вопросов своему партнеру, например:

Какие чувства вызвали у вас мои действия?
Что могло бы улучшить ситуацию?
Что я могу сделать, чтобы улучшить отношения между нами?
Что бы вы хотели, чтобы я/мы сделали по-другому?

Присутствуйте при разговоре. Слушайте внимательно. Не перебивайте и, конечно, не пытайтесь оспорить их чувства.

На данный момент ваш партнер чувствует себя довольно уязвленным и эмоционально обиженным, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это дать ему почувствовать, что его услышали.

Повторяйте то, что они вам говорят, используйте язык тела, чтобы дать им понять, что вы их слушаете, и смотрите им в глаза, когда они говорят.

6) Не защищайтесь

И самое главное во время этого откровенного разговора?

Не защищайтесь - не отстраняйтесь от того, что вы натворили.

Когда мы ведем себя оборонительно, это наше эго выходит наружу, чтобы возразить и скрыть то, в чем нам стыдно признаться.

Если вы позволили своему эго взять верх над собой, вы можете попрощаться с вашими отношениями прямо сейчас.

И я не говорю об этом легкомысленно.

Оборонительная позиция может сделать или разрушить вашу связь в этот хрупкий период ваших отношений, поэтому отложите ее в сторону.

Даже если ваш партнер слегка драматизирует ситуацию и вы не совсем согласны с его словами, помните, что вы все испортили.

И вы должны это исправить.

Поэтому опустите защитный барьер и поймите, что им больно, и все, что вы можете сделать, это взять на себя ответственность, не давая при этом никаких неубедительных оправданий.

7) Проявляйте эмпатию

Если вам удалось дойти до этого этапа, это означает, что вы действительно выслушали своего партнера, задумались над допущенными ошибками и приложили реальные усилия, чтобы понять его чувства.

Только тогда вы сможете полностью сопереживать их потребностям - теперь вы можете поставить себя на их место и представить, что они чувствуют.

Иногда сочувствие может потеряться в пылу всех эмоций, и вы забываете, что в основе всего этого лежит грусть и растерянность.

И вы, вероятно, тоже, поэтому перестаньте зацикливаться на том, кто что сделал, и вместо этого направьте всю свою энергию на то, чтобы они почувствовали себя понятыми.

Они с гораздо большей вероятностью примут ваши извинения, если увидят, что вы понимаете их чувства.

8) Докопайтесь до первопричины ваших проблем в отношениях

Партнеры, которые шалят, внезапно становятся холодными, выходят из себя и т.д., вероятно, не счастливы дома.

Конечно, это может быть просто отражением личности, а вовсе не отношений. Возможно, это проблемы, над которыми вам нужно работать отдельно.

Но все же важно проанализировать, что происходит на самом деле, и какие области в ваших отношениях вас не устраивают.

Речь не идет о попытке переложить вину за собственные действия на свою вторую половинку.

Вы облажались, и это на вашей совести.

Но при этом нужно быть честным и докопаться до любых других первопричин, которые влияют на ситуацию и могут потребовать устранения.

Чувствуете ли вы себя недооцененным своим партнером?

Чувствуете ли вы себя неуслышанным?

Чувствуете ли вы себя подавленным ими?

Понимаете, отношения могут быть запутанными и разочаровывающими. Будут моменты, когда вы не будете знать, что делать дальше.

Именно поэтому я рекомендую сайт Relationship Hero - лучший сайт для любовных тренеров, которые действительно меняют ситуацию к лучшему. Они видели все это и знают все о том, как выходить из сложных ситуаций, подобных этой.

Лично я попробовал их в прошлом году, когда переживал тяжелый период. Они смогли пробиться сквозь шум и дать мне реальные решения.

Мой тренер нашел время, чтобы действительно понять мою уникальную ситуацию. Самое главное, он дал мне действительно полезный совет.

Всего за несколько минут вы тоже можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить совет, подходящий именно для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы проверить их.

9) Искренне извинитесь

Итак, вот та часть, к которой мы готовились:

Извинения.

Хорошо это или плохо, но извинение может быть самой трудной частью, особенно если оно искреннее.

Конечно, мы все извинялись, даже если не совсем это имели в виду, но обычное "извините" не поможет.

Не поможет и длинная речь с извинениями и мольбами о прощении (это может сработать в кино, но в реальности это не всегда выглядит очень искренне).

Как же эффективно извиниться перед своим партнером?

Ну, я бы начал с объяснения того, сколько времени вы потратили на размышления, понимание их точки зрения и принятие ответственности за свои поступки.

Затем я бы спокойно извинился, поддерживая зрительный контакт и не просто сказав "извините", а объяснив, почему вы извиняетесь.

Например, вы солгали своему партнеру, и он обиделся из-за этого.

Вот общий план того, как может проходить извинение:

"Я думаю, что некоторые из причин, по которым я это сделал, связаны с тем, что я боролся с проблемами избегания, и это то, над чем мне нужно работать.

"Но пока я работаю над этими вопросами, я хочу извиниться за свои действия - я вижу, что это было нечестно, и вы имеете право злиться и расстраиваться. Я надеюсь, что мы сможем двигаться вперед от этого".

Этим извинением вы показали им, что понимаете и берете на себя ответственность, и ваше извинение сопровождается обещанием внести изменения и стать лучше.

И кто знает, может быть, этого будет достаточно, чтобы они дали вам второй шанс, особенно если они увидят, что вы искренне хотите улучшить себя и отношения.

10) Будьте продуктивны в осуществлении изменений

После того как вы извинились, теперь вы должны придерживаться своего слова.

Связанные истории от Hackspirit:

Если вы определили область, которую вам необходимо изменить, займитесь ее физическим изменением.

У моего партнера время от времени бывает взрывной характер, и бывали моменты, когда он сильно ошибался.

Что же заставило меня подумать о том, чтобы дать ему еще один шанс?

Это было его обязательство работать над собой:

Когда я увидела, что он читает об управлении гневом, занимается йогой и другими видами спорта, чтобы высвободить энергию и успокоиться, и физически перенаправляет свой гнев, когда чувствует его нарастание, я поняла, что он делает все возможное.

Поэтому вам нужно сделать то же самое, черт возьми, даже пойти на консультацию, если вы думаете, что это поможет.

Нет ничего постыдного в том, чтобы искать поддержки со стороны, и, если что, это поможет вашему партнеру понять, что вы серьезно настроены на перемены.

Поэтому покупайте книги, посещайте семинары и делайте все необходимое для самосовершенствования.

11) Вовлекайте своего партнера

И пока вы делаете эти изменения и узнаете больше о себе, хорошо бы держать в курсе и вашего партнера (если он хочет).

В моем случае мой партнер разработал план действий, и мы оба знали, что нужно делать, если он начнет испытывать стресс.

Для меня было важно сохранять спокойствие и игнорировать его поведение.

А его задача заключалась в том, чтобы отдышаться, взять десять минут, чтобы успокоиться, почитав книгу или полежав, а затем мы снова собирались вместе, чтобы спокойно обсудить проблему.

Но поскольку я чувствовала себя вовлеченной в его усилия по изменению, я получила возможность ясно увидеть, насколько сильно он старается, нежели если бы он делал это в одиночку.

Так что это может стать отличным способом восстановить былую связь и показать своему партнеру, насколько вы готовы измениться.

12) Будьте открыты для компромиссов

Теперь вы извинились и пытаетесь исправить свою ошибку.

Но ваш партнер может быть все еще не убежден, и это нормально.

Это нормально, но вы должны быть готовы пойти на некоторые компромиссы.

Например, если вы изменили с другом, для вашего партнера было бы рационально ожидать, что вы больше не будете встречаться с этим человеком.

Если вы спустили все свои сбережения в казино, ваш партнер, вероятно, будет настаивать на том, чтобы вы вообще избегали азартных игр.

Поэтому вместо того, чтобы сопротивляться, будьте готовы идти на компромисс и жертвы, в конце концов, что важнее - сохранить отношения или продолжать свои вредные привычки?

13) Научитесь быть последовательным

Быть последовательным означает, что вы делаете то, что обещаете. Вы всегда доводите дело до конца.

Если вы говорите своему партнеру, что больше никогда не будете ему лгать, это значит, что вы не скажете ему даже маленькой белой лжи.

Если вы говорите своему партнеру, что собираетесь приложить больше усилий в отношениях, это именно то, что вам нужно сделать.

Последовательность укрепляет доверие, и чем больше вы сможете показать, насколько ваши слова соответствуют вашим действиям, тем быстрее ваш партнер научится прощать вас и двигаться дальше.

14) Дайте своему партнеру время и пространство

Поэтому даже после ваших извинений и обещаний измениться, вашему партнеру может понадобиться немного времени и пространства.

И кто может их винить?

Если вы переживаете американские горки эмоций, можете ли вы представить, что чувствовали они?

Поэтому, как бы это ни было заманчиво, но случайное появление в их доме или 25 звонков за день, скорее всего, только усугубят ситуацию.

Не давите и не домогайтесь, чтобы они поговорили с вами, просто дайте им понять, что вы готовы помочь им, когда они будут готовы связаться с вами.

Иногда время, проведенное порознь, может стать лучшим лекарем, и это поможет вам обоим понять, в каком направлении, по вашему мнению, должны развиваться отношения, в хорошем или плохом.

15) Но покажите им, что вы не сдаетесь.

Но так же, как вы хотите дать им время на выздоровление, нет ничего плохого в том, чтобы показать, как вам жаль и как упорно вы готовы работать над отношениями.

Даже если ваш партнер по-прежнему ведет себя холодно или отстраненно, время от времени сообщайте ему, что вы думаете о нем, и информируйте его о любых изменениях, которые вы делаете.

Если приближается какое-то особое событие, например, день рождения или годовщина, отправьте им что-то заботливое и значимое, даже если вы не будете вручать это лично.

Надеюсь, они оценят то, что вы в него вложили, и даже если они не обратятся к вам, вы, несомненно, будете у них на уме.

16) Общайтесь так, чтобы это было удобно вам обоим

А когда они придут в себя, хорошо бы восстановить отношения так, чтобы это устраивало вас обоих.

Начиная с общения.

У всех нас разные способы общения, и наличие разных языков любви может стать причиной огромных проблем в отношениях.

Во время вспыльчивости моего партнера мы поняли, что просто не разговариваем на одном языке.

У него чрезвычайно логичное, "черно-белое" мышление, в то время как у меня - сплошные эмоции (вы можете видеть, куда переросли наши проблемы).

Но как только мы начали признавать это, мы стали разговаривать друг с другом так, чтобы это имело смысл для нас обоих, и это значительно облегчило восстановление отношений.

Узнайте, как общается ваш партнер, с какой стороны лучше подойти к разговору с ним, и используйте это для внесения позитивных изменений.

17) Сосредоточьтесь как на положительных, так и на отрицательных моментах

На протяжении всего этого процесса речь шла в основном о ваших ошибках и тех областях, которые вам нужно улучшить.

Но вот в чем дело:

Ваша ошибка не обязательно перечеркнет все то хорошее, что у вас было вместе.

Это, конечно, накладывает свой отпечаток, но это не значит, что вы не можете сосредоточиться на положительных аспектах, которые вы разделяете, пока вы работаете над негативными проблемами.

Поэтому, если ваш партнер открыт для разговора, не бойтесь говорить о сильных сторонах ваших отношений и подчеркивать все, чего вы достигли вместе.

И, наконец, не забывайте время от времени поддерживать легкомысленный и веселый настрой.

Некоторые пары полностью зацикливаются на попытках "решить" все свои проблемы, настолько, что перестают получать удовольствие от общения и близости и забывают просто наслаждаться обществом друг друга.

Возможно, сделав это, они соскучатся по тому, что вас когда-то объединяло, и будут более готовы дать отношениям второй шанс.

Итак, мы рассказали обо всем, что можно сделать, чтобы исправить свои ошибки, но что, если этого недостаточно?

Что делать, если ваш партнер по-прежнему не хочет вас возвращать?

А вот и настоящий удар:

Даже следуя всем этим советам, ваш партнер все равно может не захотеть принять вас обратно.

И это будет зависеть в первую очередь от того, насколько сильно вы облажались, в первый или в 15-й раз, и насколько изменилось их представление о вас.

Печальная правда такова:

Вы можете не оправиться от этого.

И если это так, вы должны знать, когда нужно сдаться и двигаться дальше, ради себя и ради них.

Несомненно, вы будете испытывать чувство вины, стыда и обиды, но вместо того, чтобы использовать его для того, чтобы месяцами погрязать в депрессии, воспринимайте его как катализатор перемен.

Да, вы причинили боль тому, кого любите.

Да, вы разочаровали себя.

И да, из-за этого вы потеряли прекрасные отношения.

Но это не значит, что вы должны застрять на этом пути, у вас есть возможность изменить свои плохие привычки и улучшить себя.

И кто знает, может быть, вся эта тяжелая работа приведет к еще лучшим отношениям в будущем, в которых вы будете готовы и уверены в себе благодаря всем тяжелым битвам, через которые вы прошли.

Одна из моих любимых поговорок гласит: "В чем-то побеждаешь, в чем-то учишься".

Поэтому даже когда что-то идет не так, отношения заканчиваются, и вы чувствуете, что вернулись к началу, всегда есть урок, который нужно усвоить, и изменения, которые нужно сделать.

И чтобы помочь начать эти изменения, давайте разберемся в некоторых мифах, в которые попадают люди, когда речь заходит об извинениях и исправлении ошибок:

Развенчание мифов об апологетике

Я понимаю, извинения и самобичевание могут заставить вас почувствовать себя уязвимым и пробудить старые чувства, которых вы предпочли бы избежать.

Но вы ничего не добьетесь, если не признаете правду, и вот несколько реальных проблем, с которыми сталкиваются люди, когда пытаются преодолеть свои проблемы и вернуть доверие любимого человека:

Извинение перед партнером означает, что он прав

В этом случае вы извиняетесь за то, что причинили им боль, а не обязательно за свои действия.

Даже если в чем-то вы были правы, ваше извинение не должно быть чем-то большим, чем просто способом показать, что вы понимаете, что они чувствуют, и что вам жаль, что они пострадали.

А если вы не правы?

Тогда признайтесь в этом, нет ничего хуже, чем тянуть с ложью только потому, что вы не можете посмотреть правде в глаза.

Если они примут меня обратно, я проведу остаток жизни, пытаясь исправить свои ошибки.

В конечном счете, для этого потребуется работа с обеих сторон.

Вам придется доказать, что вы можете измениться и что вы никогда не повторите ту же ошибку дважды, но и им придется научиться преодолевать свою боль и двигаться дальше.

И если ваш партнер не может отпустить вас, даже когда вы доказали, что можете быть лучше, возможно, стоит обратиться к психотерапевту, чтобы помочь ему пережить свою боль здоровым образом.

Суть в том, что это возможно, но это не та ситуация, в которой вы должны оставаться надолго, и очень важно, чтобы ваш партнер также прошел курс исцеления, чтобы этого не произошло.

Я покажусь слабым, если признаю боль своего партнера

Признание боли своего партнера не делает вас козлом отпущения или слабым, это означает, что вы способны сопереживать, а это настоящая сила.

Вы способны выслушать их, принять их боль и поставить себя на их место, и, если что, это поможет восстановить отношения быстрее, чем игнорирование их чувств.

Если я не согласен со своим партнером, я имею право защищаться

Как уже говорилось ранее, защищаясь, вы ничего не добьетесь.

Кроме того, довольно обидно пренебрегать чувствами партнера, особенно если именно вы изначально причинили боль.

Знаете ли вы, что они действительно чувствовали, когда вы причиняли им боль?

Нет, поэтому вы не имеете права голоса в том, что они чувствуют, и защищаясь, вы только больше раните их.

Даже если вы не согласны с ними, выслушайте и будьте открыты для разговора, а не оправдывайтесь или преуменьшайте ситуацию.

Забрать

Ошибки причиняют боль не только вашему партнеру, но и вам самим, наполняя вас чувством вины и негативными эмоциями.

Вам кажется, что вы многое потеряли из-за этой ужасной ошибки, и бывает трудно увидеть свет в конце тоннеля.

Но не теряйте надежды!

Ваша жизнь может измениться во многих отношениях, как только вы начнете брать на себя ответственность за себя - и как только вы примете свои проблемы и начнете работать над ними, вы начнете чувствовать себя значительно лучше.

И это может оказать большое положительное влияние и на ваши отношения, в конце концов, каждые отношения проходят через взлеты и падения.

Но именно те отношения, в которых оба человека стремятся работать над собой, как правило, заканчиваются успешно, поэтому есть смысл держаться и пытаться вернуть своего партнера.

А если все равно ничего не получится?

Это будет нелегко, но вам предстоит много работы, и вы можете использовать это время в одиночестве, чтобы сосредоточиться на себе и преодолеть все проблемы, над которыми вам нужно поработать - вы переживете это.

Тогда вы будете готовы встретить все, что подкинет вам жизнь, будь то новые отношения или даже второй шанс в старых.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.