Сіздің қарым-қатынасыңыз қоқыста және барлығына сіз кінәлісіз.

Не істесеңіз де немесе айтқан болсаңыз да, оның кері әсері болды және серіктесіңіз (немесе бұрынғы серіктесіңіз) ешқашан көргісі келмейтін үлкен мүмкіндік бар. сіз немесе сізбен қайта сөйлесесіз.

Мен сізді одан да нашар сезінуімді жалғастыра аламын, бірақ бұл сіздің өміріңізді қалпына келтіруге көмектеспейді.

Оның орнына біз қателіктеріңізді бір жағына қойып (әзірше) мәселені шешіп, жақын адамыңызды қайтарып алу үшін не істей алатыныңызды қарастырыңыз.

Екеуі де шатастырып, басқаларға екінші мүмкіндік берген адам ретінде. , Мен бұл жағдайда қандай сезімде болатынын білемін және мен сізге қателіктеріңізді түзете алатыныңызды айтқым келеді.

Бірақ алдымен адамдардың шатасуы мен қарым-қатынастың бұзылуының негізгі себептерін қарастырайық. , сіздің қателігіңіздің неліктен орын алғанын жақсырақ түсінуге көмектесу үшін

Неліктен қарым-қатынастар бұзылады?

Қарым-қатынастар қиын, сіз бірге жаңа тәжірибелер жасап қана қоймайсыз, сонымен бірге олармен күресіп жатырсыз. бір-бірінің өткен жарақаттары және жеке мәселелері.

Түсіндірейін:

Бала қызбен танысады. Жігітте сенім проблемалары бар, ал қыздың қарым-қатынас дағдылары нашар.

Бәрі жақсы, олар танысқанға дейін артта қалған мәселелер пайда болғанша және сіз оны білмей тұрып, қарым-қатынас жұмыс істемейді. олар күткендей сау.

Және бұл цикл бір немесе екі адам мұны түсінгенше жалғасады.энергияны босатып, тыныштандырыңыз және ашуы күшейіп жатқанын сезгенде, оның физикалық түрде оны басқа жаққа бағыттаңыз, мен оның қолынан келгеннің бәрін істеп жатқанын білдім.

Сондықтан сіз де солай істеуіңіз керек, тіпті ойласаңыз, кеңеске барыңыз. бұл көмектеседі.

Сырттан қолдау іздеу ұят емес, егер бірдеңе болса, бұл сіздің серіктесіңізге сіздің өзгерістерге шындап ұмтылатыныңызды түсінуге мәжбүр етеді.

Сондықтан бұл кітапты сатып алыңыз, сол семинарларды қабылдаңыз және Өзіңізді жақсарту үшін не істеу керек екенін жасаңыз.

11) Әріптесіңіздің қатысуын жалғастырыңыз

Және осы өзгерістерді енгізіп, өзіңіз туралы көбірек білу барысында серіктесіңізді қалдырғаныңыз дұрыс. циклде де (егер олар қаласа).

Менің жағдайда серіктесім әрекет жоспарын ойлап тапты және ол күйзеліске түсе бастаса, не істеу керектігін екеуміз де білдік.

Мен үшін сабыр сақтап, оның мінез-құлқына мән бермеу болды.

Ал оның міндеті - тыныс алу, кітап оқу немесе жатып салқындату үшін он минут уақыт бөлу, содан кейін біз қайтадан бірге боламыз. мәселе туралы сабырлы түрде сөйлесу.

Бірақ мен оның өзгертуге деген талпыныстарына қатысымды сезінгендіктен, мен оның мұны жалғыз істеп жатқанын емес, қаншалықты тырысып жатқанын анық көруге мүмкіндік алдым.

Бұл бір кездері болған қарым-қатынасты қалпына келтірудің және серіктесіңізге қаншалықты өзгеруге дайын екеніңізді көрсетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.

12) Мәмілеге келуге ашық болыңыз

Енді сіз кешірім сұрадым және сіз өз қатеңізді түзеткіңіз келеді.

Бірақ серіктесіңізәлі де сенімді емеспін, және бұл жақсы.

Бұл қалыпты жағдай, бірақ сіз кейбір ымыраға келуге дайын болуыңыз керек.

Мысалы, егер сіз досыңызбен алдасаңыз, бұл ақылға қонымды болар еді. серіктесіңіз ол адамды қайта көрмеуіңізді күтеді.

Егер сіз жинаған ақшаңызды казинода жұмсап алсаңыз, серіктесіңіз құмар ойындардан мүлдем аулақ болуды талап етуі мүмкін.

Сондықтан қарсы күресудің орнына, ымыраға келуге және құрбандыққа баруға дайын болыңыз, ең бастысы, қарым-қатынасты сақтау немесе жаман әдеттеріңізді жалғастыру не маңызды? жасайсың деп айт. Сіз әр уақытта қадағалайсыз.

Егер серіктесіңізге енді ешқашан өтірік айтпайтыныңызды айтсаңыз, бұл оған кішкене ақ өтірік айтпайсыз дегенді білдіреді.

Егер сіз серіктесіңізге қарым-қатынаста көбірек күш жұмсайтыныңызды айтыңыз, дәл осылай істеу керек.

Тұрыстылық сенімді арттырады және сөздеріңіздің әрекеттеріңізбен қаншалықты сәйкес келетінін неғұрлым көбірек көрсете алсаңыз, соғұрлым соғұрлым серіктесіңіз сізді кешіруді тезірек үйреніп, әрі қарай жүруі мүмкін.

14) Серіктесіңізге уақыт пен кеңістік беріңіз

Сондықтан кешірім сұрап, өзгеріске уәде берсеңіз де, серіктесіңізге әлі де бос орын қажет болуы мүмкін. уақыт.

Ал оларды кім кінәлай алады?

Егер сіз эмоциялардың роликтерін бастан өткерсеңіз, олардың қандай сезімде болғанын елестете аласыз ба?

Сондықтан еліктірер сияқты. көрсетуі мүмкінолардың үйіне кездейсоқ немесе бір күнде 25 рет қоңырау шалу жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Оларды сізбен сөйлесу үшін қысым жасамаңыз немесе мазаламаңыз, олар кезде олармен бірге екеніңізді білдіріңіз. байланысқа шығуға дайынмын.

Кейде бір-бірінен аз уақыт бөлу ең жақсы емші болуы мүмкін және бұл екеуің де қарым-қатынастың қай бағытта жақсы немесе жаман болуы керек екенін түсінуге көмектеседі.

15) Бірақ оларға бас тартпайтыныңызды көрсетіңіз

Бірақ оларға емделуге уақыт бергіңіз келсе, көрсетудің еш зияны жоқ. Сіз қаншалықты өкінесіз және қарым-қатынаста жұмыс істеуге қаншалықты дайынсыз.

Сіздің серіктесіңіз әлі де салқын немесе алыс әрекет етсе де, кейде олар туралы ойлайтыныңызды білдіріңіз және оларды жаңартып отырыңыз. Сіз енгізген кез келген өзгертулер.

Егер туған күн немесе мерейтой сияқты ерекше оқиға күтіп тұрса, оларға жеке айтпасаңыз да, оларға ойластырылған және мағыналы нәрсе жіберіңіз.

Олар сіз жасаған ойды бағалайды деп үміттенеміз және олар сізге хабарласпаса да, сіз олардың ойларында боласыз.

16) Бір-бірімен сөйлесіңіз. Екеуіңізге де қолайлы әдіс

Және олар келгенде, қарым-қатынасты екеуіңізге де қолайлы етіп қайта құру жақсы идея.

Қарым-қатынастан бастау.

Бізде әр түрлі қарым-қатынас тәсілдері және әртүрлі махаббат тілдері барқарым-қатынаста үлкен проблемалар тудыруы мүмкін.

Серіктесімнің қызу кезеңінде біз бір тілде сөйлемейтінімізді түсіндік.

Ол өте логикалық, «қара және ақ» тілден шыққан. ойлау орны, ал мен эмоцияларға қатыстымын (мәселелеріміздің қай жерде өршіп кеткенін көре аласыз). Екеуміз де қарым-қатынасты қалпына келтіруді әлдеқайда жеңілдеттік.

Серіктесіңіздің қалай сөйлесетінін, олармен әңгімелесуге қай жолды қолданған дұрыс екенін біліп, оң өзгерістер енгізу үшін оны пайдаланыңыз.

17) Позитивті және жағымсыз жақтарға назар аударыңыз

Осы бүкіл процесс барысында бәрі негізінен сіздің қателіктеріңіз бен жақсартуыңыз керек салаларға қатысты болды.

Бірақ мәселе мынада: :

Сіздің қателігіңіз бірге болған барлық жақсы нәрселерді міндетті түрде өшірмеді.

Бұл, әрине, нәрселерге әсер етеді, бірақ бұл сіздің назарыңызды бір нәрсеге аудара алмайтыныңызды білдірмейді. Жағымсыз мәселелермен жұмыс істегенде сіз бөлісетін жағымды аспектілер.

Сондықтан серіктесіңіз сөйлесуге ашық болса, қарым-қатынасыңыздың барлық күшті жақтарын айтудан қорықпаңыз және бірге қол жеткізген барлық нәрсені атап өтіңіз.

Соңында, мезгіл-мезгіл істерді жеңіл әрі көңілді ұстауды ұмытпаңыз.

Кейбір ерлі-зайыптылар өздерінің барлық мәселелерін «түзетуге» тырысып, әбден тығырыққа тіреледі.олар кез келген көңіл көтеруді немесе жақын қарым-қатынасты тоқтатады және олар жай ғана бір-бірінен ләззат алуды ұмытып кетеді.

Мүмкін, бұлай істеу арқылы олар сіз бір кездері бөліскен нәрселерді сағынып қалуы мүмкін және олар басқа нәрселерді беруге дайын болады. екінші мүмкіндік.

Енді біз қателеріңізді түзету үшін не істей алатыныңызды қарастырдық, егер бұл жеткіліксіз болса ше?

Егер серіктесіңіз сізді әлі де қайтарғысы келмесе ше?

Міне, нағыз соққы келеді:

Тіпті осы кеңестердің барлығын орындасаңыз да, серіктес сізді қайтарғысы келмеуі мүмкін.

Және бұл ең алдымен сіздің қаншалықты жаман екеніңізге байланысты болады. Бірінші немесе 15-ші рет болсын және олардың сізге деген көзқарасы қаншалықты өзгерді.

Қайғылы шындық мынада:

Бұдан қайтып оралмауыңыз мүмкін.

Егер бұлай болса, сіз өзіңіз үшін және олардың игілігі үшін қашан бас тартып, әрі қарай жүру керектігін білуіңіз керек.

Сізде көп кінә, ұят және бұған ренжітіңіз, бірақ оны айлар бойы депрессияға ұшырау үшін пайдаланудың орнына, оны өзгеріс катализаторы ретінде қарастырыңыз.

Иә, сіз жақсы көретін адамыңызды ренжіттіңіз.

Иә, көңіліңіз қалды. өзіңіз.

Иә, сіз осының кесірінен керемет қарым-қатынастан айырылдыңыз.

Бірақ бұл сіздің осы жолмен тоқтап қалуыңыз керек дегенді білдірмейді, сізде жаман қасиеттеріңізді өзгертуге күшіңіз бар. әдеттер мен өзіңізді жетілдіріңіз.

Кім біледі, осы ауыр жұмыс болашақта одан да жақсы қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.сіз басынан өткерген барлық ауыр шайқастар.

Менің жақсы көретін сөздерімнің бірі - «сен жеңесің, біразын үйренесің».

Сонымен, жағдай дұрыс болмаса да, қарым-қатынастар үзіледі және сіз Өзіңізді бірінші деңгейге қайта оралғандай сезінесіз, әрқашан сабақ алу керек және өзгерту керек.

Ал сол өзгерістерді бастауға көмектесу үшін, адамдар бұл кезде ұстанатын мифтердің кейбірін зерттейік. бұл кешірім сұрауға және қателерді түзетуге келеді:

Кешірім сұрау туралы мифтер жоққа шығарылды

Мен түсінемін, кешірім сұрау және өзіңізді қауіп төндіру сізді осал сезінуге және өзіңіз қалаған ескі сезімдерді тудыруы мүмкін. аулақ болыңыз.

Бірақ шындықпен бетпе-бет келмеу арқылы сіз еш нәтижеге жете алмайсыз және адамдар өз мәселелерін жеңуге және жақын адамының сенімін қайтаруға тырысқанда кездесетін кейбір нақты мәселелер:

Серіктесімнен кешірім сұрау оның дұрыс екенін білдіреді

Бұл жағдайда сіз өз әрекеттеріңіз үшін міндетті емес, оларды ренжіткеніңіз үшін кешірім сұрайсыз.

Тіпті егер сіз бұл жерде болған болсаңыз да. Сіздің кешірім сұрауыңыз олардың көңіл-күйін түсінетіндігіңізді және олардың ренжігеніне өкінетіндігіңізді көрсету тәсілінен басқа нәрсе болуы керек емес.

Егер сіз бұл жағдайда болсаңыз. дұрыс емес пе?

Сосын мойында және мойында, сен шындықпен бетпе-бет келмейсің деп өтірікке сүйреуден жаман ештеңе жоқ.

Егер олар мені қайтарып алса, мен оны жұмсаймын. Қалған өмірімде қателіктерімді түзетуге тырысамын

Соңында бұл жұмысты талап етедіекі жағынан да.

Сіз өзгере алатыныңызды және ешқашан бір қателікті екі рет қайталамайтыныңызды дәлелдеуіңіз керек, бірақ олар бірдей ауыртпалықты жеңіп, әрі қарай жүруді үйренуі керек.

Егер сіздің серіктесіңіз өзіңізді жақсырақ істей алатыныңызды дәлелдегеннен кейін де жібере алмаса, олардың ауырсынуын сау емдеуге көмектесу үшін терапия іздеген жөн болар.

Төменгі жағы. сызық, бұл мүмкін, бірақ бұл сіз ұзақ уақыт тұрып қалуыңыз керек жағдай емес және бұл жағдайдың алдын алу үшін серіктесіңіздің де емделуі маңызды.

Танысам, мен әлсіз болып көрінемін. менің серіктесімнің ауыруы

Серіктесіңіздің ауырсынуын тану сізді кілемше немесе әлсіз етіп көрсетпейді, бұл сіздің эмпатияны сезінуге қабілетті екеніңізді білдіреді және бұл нағыз күш.

Сіз қабілеттісіз. оларды тыңдау, олардың ауырсынуын сезіну және өзіңізді олардың орнына қою және егер бірдеңе болса, бұл олардың сезімін елемеуден гөрі қарым-қатынасты тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.

Егер серіктесіммен келіспесем, менің құқығым бар. қорғаныс болу

Бұған дейін айтылғандай, қорғаныста болу сізді еш жерге апармайды.

Сонымен қатар, серіктесіңіздің сезімін елемеу өте ауыр болады, әсіресе ауруды бастапқыда сіз тудырған болсаңыз.

Сіз оларды ренжіткен кезде олардың шынымен қалай сезінгенін білесіз бе?

Жоқ, сондықтан олардың қалай сезінетінін айта алмайсыз және қорғану оларға көбірек зиян тигізеді.

Егер сізолармен келіспей, тыңдап, сылтау айтып немесе жағдайды елемеуге емес, бұл туралы сөйлесуге ашық болыңыз.

Ашуды кетіріңіз

Бұзу - тек серіктесіңізді ғана емес, сізді де ренжітуі мүмкін. сізді кінә және жағымсыз сезімдерге толтырады.

Осы қорқынышты қатенің салдарынан сіз көп нәрсені жоғалтқандай сезінесіз және туннельдің соңындағы жарықты көру қиын болуы мүмкін.

>Бірақ үмітіңізді жоғалтпаңыз!

Өзіңізге жауапкершілікті ала бастағаннан кейін сіздің өміріңіз көптеген керемет жолмен өзгеруі мүмкін — және сіз өз мәселелеріңізді қабылдап, олармен жұмыс істегеннен кейін, өзіңізді айтарлықтай жақсы сезіне бастайсыз. .

Сонымен қатар, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға жақсы, жақсы әсер етуі мүмкін, өйткені әрбір қарым-қатынаста көтерілу мен құлдырау болады.

Бірақ бұл екі адам да жұмыс істеуге дайын. Өздері жұмыс істеуге бейім, сондықтан серіктесіңізді қайтарып алуға тырысуға әлі де негіз бар.

Ал егер бәрібір нәтиже бермесе?

Жақсы, олай болмайды. оңай болыңыз, бірақ сізде көп жұмыс бар және сіз осы уақытты өзіңізге назар аудару және жұмыс істеу керек кез келген мәселелерді жеңу үшін жалғыз пайдалана аласыз — сіз бұдан аман өтесіз.

Содан кейін сіз' Жаңа қарым-қатынас немесе ескі қарым-қатынасыңыздың екінші мүмкіндігі болсын, өмір сізге әкелетін кез келген нәрсеге қарсы тұруға дайын боламын.

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Егер сіз нақты нәрсені қаласаңыз Сіздің жағдайыңыз бойынша кеңес алу, а-мен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкінқарым-қатынас жаттықтырушысы.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кезде мен Relationship Hero-ге хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Жаттықтырушымның қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетіні мені таң қалдырды.

Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

Өкінішке орай, біздің жарақаттарымыз бен мәселелеріміз туралы көбіміз біле бермейміз, сондықтан біз ештеңе болмағандай әрекет етеміз және мәселе ешқашан бізде емес сияқты әрекет етеміз.

Қателік жасамайынша, содан кейін дұрыс емес нәрсеге қарсы тұруға мәжбүр боламыз. Ал кейде қарым-қатынасты сақтап қалу тым кеш болады.

Сонымен қарым-қатынастың сәтсіздікке ұшырауының негізгі себептері қандай?

PsychologyToday мәліметтері бойынша бұл ең көп таралған факторлар:

• Сенім мәселелері – алдау, эмоционалдық немесе физикалық қолдаудың жоқтығы, сенімді немесе сенімді болмауы
• Қарым-қатынастың қандай болуы керектігі туралы әртүрлі басымдықтар мен күтулер
• Басқаша ілгерілеу – бір адам тез өседі, ал екіншісі артта қалады
• Қарым-қатынас мәселелері – сөйлесе алмау ажырасудың үлкен факторы болып табылады
• Үйлесімді болмау – жақындық, тұлғалық типтер және тіркесу мәнерлерінде

Сондықтан серіктесіңізді алдау немесе оған бірдеңе туралы өтірік айту арқылы шатассаңыз, басқа мәселелер туындауы мүмкін.

Олар сіздің қарым-қатынасыңыздағы мәселелер болуы мүмкін немесе олар толығымен жеке мәселелер болуы мүмкін және тек сіз ғана жұмыс істей аласыз.

Бірақ кез келген жағдайда серіктесіңіздің сізді кешіруіне ықпал ете алмауыңыз мүмкін, әсіресеегер сіз оларды қатты ренжіткен болсаңыз.

Бұзылған кезде қарым-қатынасыңызды түзетудің 17 жолы

1) Өз әрекетіңіз туралы ойланыңыз

Кешірім сұрап, сансыз сыйлықтар немесе бейбітшілік құрбандықтарын сұрамас бұрын, алдымен не істегеніңізді түсіну өте маңызды.

Егер серіктесіңізді эмоционалды түрде қатты ренжіткен болсаңыз, оның қаншалықты терең екенін түсінуіңіз керек. зиян және бұл жерде сіздің рөліңіз қандай болды.

Сіз мұны әдейі жасадыңыз ба?

Сіздің өміріңізде мінез-құлқыңызға әсер еткен басқа факторлар болды ма?

Қайғылы шындық бұл:

Біз өзімізді ең жақсы көретін адамдарымыздан ренжітеміз.

Сондықтан өміріңіздегі стресстік аймақтарды анықтау арқылы бұл сізге неліктен нәрселерді осылайша шатастырғаныңызды анықтауға көмектеседі. серіктесіңізбен апатты түрде.

Екінші жағынан, серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз бірінші кезекте қиындықтар туғызса, сіз артқа қарап, қай жерде қателік кеткенін анықтауыңыз керек.

Және мұны істеудің жалғыз жолы бар ма?

Көп және көп өз-өзіне рефлексия.

2) Сіздің жағдайыңызға қатысты кеңес алғыңыз келе ме?

Бұл мақалада негізгі мәселелер қарастырылған. қарым-қатынасыңызды түзетудің жолдары, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысымен сіз өміріңізге және тәжірибеңізге қатысты кеңес ала аласыз...

Қарым-қатынас қаһарманы — жоғары деңгейде дайындалған қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға көмектесетін сайткүрделі және қиын махаббат жағдайлары, мысалы, сіз қарым-қатынаста бұзылған кезде. Олар осындай қиындыққа тап болған адамдар үшін өте танымал ресурс.

Мен қайдан білемін?

Осыдан бірнеше ай бұрын мен оларға қиын жағдайдан өткенімде хабарластым. менің жеке қарым-қатынасымдағы түзету. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып жүргеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы екеніне таң қалдым. менің жаттықтырушым болды.

Бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

3) Қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз

Дұрыс ой елегінен өткізгеннен кейін, енді сіз өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға ала аласыз.

Қателіктеріңізді толық түсінбей тұрып, ренжітудің немесе оны мойындаудың қажеті жоқ. олар неліктен болды – және егер сіз шынайы болмасаңыз, сіздің серіктесіңіз де мұны түсінеді.

Сондықтан, басыңызды айналадағы барлық эмоциялардан тазартқаннан кейін, серіктесіңізбен бірге отырып, қабылдауға уақыт келді. жауапкершілік.

Және бұл ешқандай ақтау, кінәлау ойынын ойнамау немесе тақырыпты айналып өтпеу дегенді білдіреді – мұнда таза, қатыгез адалдық қажет.

4) Өзіңізге және өзіңізге толықтай адал болыңыз. серіктес

Енді сіз дайынсыз, өзіңізге және серіктесіңізге адал болыңыз жәнебәрібір.

Әңгімелесу қаншалықты ыңғайсыз болса да (сен өзіңіздің шынайы сезімдеріңізді ашып, ауыр тақырыптар туралы айтып жатқан боларсыз) шыдамдылық танытуыңыз керек.

Ал егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз сөйлескісі келмесе?

Қайта қосылсаңыз да, қосылмасаңыз да, бұл әңгіме болуы керек екенін түсіндіріңіз, өйткені бұл екеуіңіз бір-біріңізді толық түсінудің жалғыз жолы.

Және бұл түсініксіз екеуіңізге бірге немесе бөлек жүру әлдеқайда қиын болады.

5) Әріптесіңізді белсенді түрде тыңдаңыз

Сондықтан, сіз бірдеңе болған соң бұрынғы күйеуіңізбен дұрыс сөйлесу, мұнда қиын бөлік келеді:

Сіз оларды белсенді түрде тыңдауыңыз керек.

Және бұл жауап беруді тыңдамай, жай ғана шоғырлану және олардың не бар екенін тыңдау дегенді білдіреді. барлығын қабылдау және өңдеу кезінде айту.

Тіпті серіктесіңізге көптеген сұрақтар қою пайдалы, мысалы:

• Менің әрекеттерім сізді қалай сезінді?
• Жағдайды не жақсырақ етеді?
• Арамыздағы жағдайды жақсарту үшін мен не істей аламын?
• Нені басқаша жасағанымды қалайсыз?

Болыңыз. Мұқият тыңдаңыз. Сөздеріңізді бөлмеңіз және олардың сезімдеріне қарсы дауласуға тырыспаңыз.

Осы кезде сіздің серіктесіңіз қатты жараланған және эмоционалды түрде ренжіген сезінеді, сондықтан сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оның естігенін сезіну.

Олардың сізге айтқанын қайталаңыз, қолданыңызтыңдап отырғаныңызды білдіру үшін дене тіліңіз және олар сөйлеген кезде олардың көзіне қараңыз.

6) Қорғаныс болмаңыз

Ең бастысы осы шынайы әңгіме кезінде?

Қорғаныс болмаңыз – жасаған тәртіпсіздіктен өзіңізді алшақтатпаңыз.

Біз өзімізді қорғаныс ретінде ұстанатын болсақ, бұл біздің эгоымызбен дауласып, өзімізді жасыру үшін шығады. мойындауға ұялдым.

Егер сіз өзіңіздің эгоңыздың күшеюіне жол берсеңіз, қарым-қатынасыңызбен қазір қоштасуыңызға болады.

Ал мен мұны жайдан-жай айтпаймын.

Қарым-қатынасыңыздың осы осал тұсында қорғанушылық қарым-қатынасыңызды тудыруы немесе үзуі мүмкін, сондықтан оны бір жаққа қойыңыз.

Серіктесіңіз аздап әсерлі болса да және сіз олардың пікірімен толық келіспесеңіз де. «Есіңде болсын, шатастырдың» деп айтыңыз.

Және сіз оны түзетуіңіз керек.

Сондықтан қорғаныс кедергісін тастаңыз және олардың зардап шеккенін түсініңіз және сіз ештеңе бермей жауапкершілікті өз мойныңызға ала аласыз. процесте ақсақ ақталу.

7) Эмпатикалық болыңыз

Егер сіз осы кезеңге жетсеңіз, бұл серіктесіңізді шынымен тыңдағаныңызды білдіреді. , сіз жіберген қателіктер туралы ойланыңыз және олардың сезімдерін түсінуге нақты күш салдыңыз.

Тек сонда ғана сіз олардың қажеттіліктеріне толық жанашыр бола аласыз – енді сіз өзіңізді олардың орнына қойып, олардың қалай сезінетінін елестете аласыз. .

Кейде жанашырлық барлық эмоциялардың қызуында жоғалып кетуі мүмкін және сіз оның негізінде екенін ұмытып кетесіз.олар мұңайып, абдырап қалғандай сезінеді.

Сізде де солай болуы мүмкін, сондықтан кім не істегеніне көңіл бөлуді доғарыңыз, оның орнына бар күшіңізді олардың түсінігін сезіну үшін жұмсаңыз.

Олар әлдеқайда көп болады. егер олар сіздің көңіл-күйіңізді түсінетінін көрсе, кешіріміңізді қабылдауы мүмкін.

8) Қарым-қатынасыңыздағы мәселелердің түпкі себебін тереңірек зерттеңіз

Адасқан, кенеттен салқындаған серіктестер , кім тұтқасынан ұшып кетеді және т.б. үйде бақытты емес шығар.

Әрине, бұл жеке тұлғаның көрінісі болуы мүмкін және қарым-қатынастың мүлдем емес. Бұл сізге бөлек жұмыс істеуге тура келетін мәселелер болуы мүмкін.

Бірақ шын мәнінде не болып жатқанын және қарым-қатынасыңызда көңіліңіз толмайтын кез келген аумақты зерттеу әлі де маңызды.

Бұл өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз үшін кінәні екінші жартыңызға аудару туралы емес.

Сіз шатастырдыңыз және бұл сізде.

Бірақ бұл шыншыл болу және алу туралы. фактор түзететін және түзетуді қажет ететін кез келген басқа негізгі себептерге.

Сізді серіктесіңіз бағаламайтындай сезінесіз бе?

Сізді естімегендей сезінесіз бе?

Олар сізді тұншықтырғандай сезінесіз бе? ?

Қараңызшы, қарым-қатынастар шатастыратын және көңілсіз болуы мүмкін. Әрі қарай не істеу керектігін білмей қалатын кездер болады.

Сондықтан мен Relationship Hero-ны ұсынамын, бұл шын мәнінде өзгеріс жасайтын махаббат жаттықтырушыларына арналған ең жақсы сайт. Олар мұның бәрін көрді және қиыншылықты қалай жеңуге болатынын біледіосындай жағдайлар.

Өз басым, мен оларды өткен жылы қиын жағдайдан өтіп жатқанда сынап көрдім. Олар шуды бұзып, маған нақты шешімдерді бере алды.

Менің жаттықтырушым менің ерекше жағдайымды түсінуге уақыт бөлді. Ең бастысы, олар маған пайдалы кеңестер берді.

Бірнеше минут ішінде сіз де сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға қатысты дұрыс кеңес ала аласыз.

Оларды тексеру үшін осы жерді басыңыз.

9) Шын жүректен кешірім сұраңыз

Осылайша, біз құрастырған бөлім:

Кешірім сұрау.

Жақсы немесе жаман, кешірім сұрау ең қиын бөлігі болуы мүмкін, әсіресе бұл шын жүректен болса.

Әрине, біз мұны толық білдірмесек те кешірім сұрадық, бірақ кездейсоқ "кешірім" оны кесіп тастамайды.

Кешірім сұрайтын және кешірім сұрайтын ұзақ сөз де болмайды (бұл фильмдерде жұмыс істеуі мүмкін, бірақ шын мәнінде ол әрқашан өте шынайы болып көрінбейді).

Олай болса, сіз қалай айта аласыз Серіктесіңізден тиімді түрде кешірім сұрайсыз ба?

Олай болса, мен сіз ойлануға, олардың көзқарасын түсінуге және жасаған ісіңіз үшін жауапкершілікті алуға қанша уақыт жұмсағаныңызды түсіндіруден бастар едім.

Сосын. , Мен байсалдылықпен кешірім сұрар едім, көз контактісін сақтай отырып, жай ғана «кешіріңіз» деп емес, неге кешірім сұрайтыныңызды түсіндіремін.

Мысалы, сіз серіктесіңізге өтірік айттыңыз және олар бұл үшін ренжіді.

Міне, қалай болатыны туралы жалпы сипаттамакешірім сұрауы мүмкін:

«Менің әрекеттеріме біраз уақыт өткізгеннен кейін, мен адал еместігім үшін сізді ренжіткенімді көрдім. Менің ойымша, мұны істеуімнің кейбір себептері аулақ болу мәселелерімен күресумен байланысты және бұл мен жұмыс істеуім керек нәрсе.

«Бірақ мен осы мәселелермен жұмыс істей отырып, мен Менің әрекеттерім үшін кешірім сұрағым келеді — Мен бұл әділ емес екенін көріп тұрмын және сіздің ашулануға және ренжуге құқығыңыз бар. Біз бұдан алға жылжи аламыз деп үміттенемін.»

Осы кешірім сұрау арқылы сіз оларға жауапкершілікті түсінетіндігіңізді және өз мойныңызға алатыныңызды көрсеттіңіз және кешірім сұрауыңыз өзгерістер енгізуге және жақсырақ істеуге уәде береді.

Кім біледі, мүмкін бұл олардың сізге екінші мүмкіндік беруі үшін жеткілікті болар, әсіресе егер олар сіздің өзіңізді және қарым-қатынасыңызды жақсартуға шын ниетпен қарайтыныңызды көрсе.

10) Өнімді болыңыз. өзгертулер енгізу кезінде

Кешірім сұрағаннан кейін, енді сөзіңізге берік болуыңыз керек.

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

Егер сіз өзгерту қажет аймақты анықтадыңыз – оны физикалық түрде өзгертуге кірісіңіз.

Менің серіктесім анда-санда қатты ашуланшақ болуы мүмкін және ол жаппай тәртіпсіздікке ұшыраған сәттер болды.

Сонымен, оған тағы бір мүмкіндік беруді не ойладым?

Бұл оның өз бетімен жұмыс істеуге берілгендігі болды:

Бірде мен оның ашуды басқару, йога және жаттығулар туралы оқып жатқанын көрдім. басқа спорт түрлері