La teva relació està a l'abocador i és culpa teva.

Sigui el que hagis fet o dit, ha tingut males repercussions i hi ha una gran possibilitat que la teva parella (o exparella) no ho vulgui mai veure. tu o parlar-te de nou.

Podria continuar i fer-te sentir encara pitjor, però això no t'ajudarà a recuperar la teva vida.

En canvi, estem deixaràs els teus errors a un costat (de moment) i miraràs què pots fer per solucionar el problema i, potencialment, recuperar el teu ésser estimat.

Com a algú que s'ha equivocat i que té segones oportunitats als altres. , sé com se sent en aquesta situació, i sóc aquí per dir-te que pots corregir els teus errors.

Però primer, analitzem els motius principals pels quals la gent s'embolica i les relacions es trenquen. , per ajudar-vos a entendre millor per què pot haver passat el vostre error

Per què es trenquen les relacions?

Les relacions són complicades, no només esteu creant noves experiències junts, sinó que bàsicament esteu tractant amb els traumes passats i els problemes personals dels altres.

Deixa'm explicar-ho:

El noi coneix una noia. El nen té problemes de confiança i la noia té poques habilitats comunicatives.

Tot està bé, fins que aquests problemes que es remunten molt abans de conèixer-se comencen a aparèixer, i abans que te n'adonis, la relació no funciona. tan saludable com esperaven.

I aquest cicle continua fins que una o les dues persones s'adonen quealliberar energia i calmar-se, i reorientant físicament la seva ira quan va sentir que augmentava, sabia que estava fent tot el que podia.

Així que has de fer el mateix, carai, fins i tot anar a assessorament si creus. t'ajudarà.

No hi ha vergonya buscar suport extern i, en tot cas, farà que la teva parella s'adoni que et prens seriosament el canvi.

Així que compra aquest llibre, fes aquests tallers i fes el que has de fer per millorar-te.

11) Manteniu la vostra parella implicada

I a mesura que feu aquests canvis i aprengueu més sobre vosaltres mateixos, és una bona idea mantenir la vostra parella també en el bucle (si volen).

En el meu cas, la meva parella va idear un pla d'acció i tots dos sabíem què havíem de fer si començava a estressar-se.

Per a mi, era mantenir la calma i ignorar el seu comportament.

I la seva feina era respirar, prendre deu minuts per refrescar-se llegint un llibre o estirant-se, i després ens tornaríem a estar junts. per parlar amb calma sobre el tema.

Però com que em vaig sentir involucrat en els seus esforços per canviar, vaig tenir l'oportunitat de veure clarament quant ho està intentant en lloc de si ho feia tot sol.

Així que aquesta podria ser una manera fantàstica de reconstruir el vincle que vau tenir abans i mostrar a la vostra parella fins a quin punt estàs disposat a canviar.

12) Estigues obert a fer compromisos

Ara, tu t'has demanat perdó i estàs intentant rectificar el teu error.

Però és possible que la teva parellaencara no estàs convençut, i això està bé.

És normal, però hauries d'estar preparat per fer alguns compromisos.

Per exemple, si fas trampes amb un amic, seria racional la teva parella espera que no tornis a veure aquesta persona.

Si vas explotar els teus estalvis al casino, probablement la teva parella insistirà en que evitis els jocs d'atzar per complet.

Així que en comptes de lluitar, estar disposat a comprometre's i fer sacrificis, al cap i a la fi, què és més important, salvar la relació o continuar amb els teus mals hàbits?

13) Aprèn a ser coherent

Ser coherent vol dir que fas el que fas digues que ho faràs. Ho segueixes cada vegada.

Si li dius a la teva parella que mai més li tornaràs a mentir, vol dir que ni tan sols li diràs una petita mentida blanca.

Si tu digues a la teva parella que faràs més esforços en la relació, això és exactament el que has de fer.

La coherència genera confiança i com més pots mostrar com de coherents són les teves paraules amb les teves accions, més més ràpid, la teva parella podria aprendre a perdonar-te i seguir endavant.

14) Dona-li temps i espai

Així que, fins i tot amb la teva disculpa i la teva promesa de canvi, és possible que la teva parella encara necessiti una mica d'espai i temps.

I qui els pot culpar?

Si heu passat per una muntanya russa d'emocions, us imagineu com s'han sentit?

Així que tan temptador com podria ser, presentant-secasa seva a l'atzar o trucar-los 25 vegades en un dia probablement empitjorarà les coses.

No els pressionis ni els assetgis perquè parlin amb tu, només fes-los saber que estàs allà per ells quan ells esteu preparats per posar-vos en contacte.

De vegades, tenir una mica de temps separats pot ser el millor curador i us pot fer adonar a tots dos de quina direcció creus que ha d'anar la relació, per bé o per mal.

15) Però demostra'ls que no et rendeixes

Però de la mateixa manera que vols donar-los temps per curar-se, no hi ha cap mal a mostrar que ho sents i com estàs disposat a treballar en la relació.

Encara que la teva parella segueixi actuant freda o distant, fes-li saber de tant en tant que estàs pensant en ella i mantén-la actualitzada. qualsevol canvi que hagis estat fent.

Si s'acosta un esdeveniment especial, com ara un aniversari o un aniversari, envia'ls alguna cosa reflexiva i significativa, fins i tot si no els hi regalis en persona.

Tant de bo, agrairan el pensament que hi heu posat i, encara que no us arribin, segur que estaràs en la seva ment.

16) Comunica't de manera manera que funcioni per a tots dos

I un cop arribin, és una bona idea reconstruir la relació d'una manera que us convingui a tots dos.

Començant per la comunicació.

Tots tenim diferents maneres de comunicar-nos i tenir diferents llenguatges amorosospot causar grans problemes en una relació.

Durant la fase acalorada de la meva parella, ens vam adonar que simplement no estàvem parlant el mateix idioma.

Ve d'un "blanc i negre" extremadament lògic. lloc de pensament, mentre que jo em refereixo a les emocions (pots veure on van augmentar els nostres problemes).

Però un cop vam començar a reconèixer-ho, vam treballar per parlar-nos d'una manera que tingués sentit tots dos, i això va facilitar moltíssim la reparació de la relació.

Descobriu com es comunica la vostra parella, quina és la millor manera d'abordar una conversa amb ella i utilitzeu-la per fer canvis positius.

17) Centra't en els aspectes positius i els negatius

Durant tot aquest procés, tot s'ha centrat principalment en el teu error i en les àrees en què has de millorar.

Però aquí està la cosa. :

El teu error no necessàriament va esborrar totes les coses bones que teníeu junts.

Sens dubte, posa un punt a les coses, però això no vol dir que no us pugueu centrar en el aspectes positius que comparteixes mentre treballes en els temes negatius.

Així que si la teva parella està oberta a parlar, no tinguis por de mostrar tots els punts forts de la teva relació i destacar tot el que has aconseguit junts.

I, en última instància, no us oblideu de mantenir les coses alegres i divertides de tant en tant.

Algunes parelles s'emboliquen completament intentant "arreglar" tots els seus problemes, tant és així quedeixen de divertir-se o d'intimitat i s'obliden de gaudir de la companyia dels altres.

Potser, fent això, trobaran a faltar el que vostès van compartir una vegada i estaran més disposats a donar-li un toc. segona oportunitat.

Ara hem cobert tot el que pots fer per corregir els teus errors, què passa si no n'hi ha prou?

Què passa si la teva parella encara no et vol tornar?

Aquí ve el veritable pateador:

Fins i tot seguint tots aquests consells, és possible que la teva parella encara no vulgui tornar-te.

I això dependrà principalment de com siguis malament. Heu equivocat, ja sigui la primera o la 15a vegada, i com ha canviat la seva percepció de vosaltres.

La trista veritat és:

És possible que no us recupereu d'això.

I si aquest és el cas, has de saber quan renunciar i seguir endavant, pel teu bé i el seu.

No hi ha dubte que sentiràs molta culpa, vergonya i fer-te mal per això, però en comptes d'utilitzar-lo per caure en la depressió durant mesos, veu-ho com un catalitzador del canvi.

Sí, fas mal a algú que estimes.

Sí, t'has decebut. tu mateix.

I sí, has perdut una gran relació a causa d'això.

Però això no vol dir que t'hagis de quedar atrapat d'aquesta manera, tens el poder de canviar el teu mal. hàbits i millora't.

I qui sap, tot aquest treball dur podria portar a una relació encara millor en el futur, una on estiguis preparat i segur de tu mateix gràcies atotes les dures batalles per les quals has passat.

Una de les meves dites preferides és: "En guanyes una, n'aprens una".

Així que fins i tot quan les coses van malament, les relacions s'acaben i tu Sentiu que heu tornat a la posició inicial, sempre hi ha una lliçó per aprendre i canvis per fer.

I per ajudar a començar aquests canvis, aprofundim en alguns d'aquests mites en què la gent es veu atrapada quan es tracta de disculpar-se i corregir errors:

Mites de disculpes desmentits

Ho entenc, disculpar-se i posar-se en joc pot fer-te sentir vulnerable i plantejar vells sentiments que preferiries. evitar.

Però no arribaràs enlloc sense enfrontar-te a la veritat, i aquí hi ha alguns problemes reals amb què es troben les persones quan intenten superar els seus problemes i recuperar la confiança d'un ésser estimat:

Demanar disculpes a la meva parella vol dir que té raó

En aquest cas, demanes disculpes per fer-li mal, no necessàriament per les teves accions.

Fins i tot si estiguessis en el d'alguna manera, la teva disculpa no ha de ser més que una manera de demostrar que entens com se senten i que et sap greu que estiguin ferits.

I si estàs en el equivocat?

Aleshores, reconeixeu-ho i admeteu-ho, no hi ha res pitjor que arrossegar una mentida només perquè no podeu afrontar la veritat.

Si em tornen, em gastaré el la resta de la meva vida intentant compensar els meus errors

En última instància, necessitarà feinad'ambdues bandes.

Haureu de demostrar que podeu canviar i que mai no cometreu el mateix error dues vegades, però ells també hauran d'aprendre a superar el seu dolor i seguir endavant.

I si la teva parella no pot deixar-ho anar, fins i tot un cop hagis demostrat que pots fer-ho millor, potser val la pena buscar teràpia que l'ajudi a processar el seu dolor de manera saludable.

El fons. La línia és que aquesta és una possibilitat, però no és una situació en què hagis de romandre enganxat durant molt de temps, i és essencial que la teva parella també es cure per evitar que això passi.

Semblerà feble si reconec. el dolor de la meva parella

Reconèixer el dolor de la teva parella no et converteix en un estora o feble, vol dir que ets capaç de sentir empatia i això és una força real.

Ets capaç de escoltar-los, assumir el seu dolor i posar-se a la seva pell, i en tot cas, això ajudarà a reconstruir una relació més ràpidament que ignorar com se senten.

Si no estic d'acord amb la meva parella, tinc dret. estar a la defensiva

Com s'ha esmentat anteriorment, estar a la defensiva no et porta enlloc.

A més, fa molt de mal no tenir en compte els sentiments de la teva parella, sobretot si ets tu qui has causat el dolor inicialment.

Saps com es van sentir realment quan els vas fer mal?

No, així que no pots dir com es senten, i estar a la defensiva només els farà més mal.

Encara que tuno estiguin d'acord amb ells, escolteu-los i estigueu oberts a parlar-ne en comptes de posar excuses o minimitzar la situació.

Traieu-vos

El fet de fer mal, no només la vostra parella, sinó que us pot fer caure i t'omple de culpa i sentiments negatius.

Tens la sensació d'haver perdut molt a causa d'aquest terrible error, i pot ser difícil veure la llum al final del túnel.

Però no perdis l'esperança!

La teva vida pot canviar de moltes maneres fantàstiques un cop comencis a assumir la responsabilitat de tu mateix, i un cop acceptis els teus problemes i els treballis, començaràs a sentir-te molt millor. .

I això també pot tenir grans efectes positius en la vostra relació, després de tot, cada relació passa per alts i baixos.

Però són aquells en què ambdues persones estan compromeses a treballar. ells mateixos que solen funcionar, així que encara hi ha motius per aguantar i intentar recuperar la teva parella.

I si encara no funciona?

Bé, no ho farà. sigui fàcil, però tens molta feina per fer, i pots aprofitar aquest temps sol per centrar-te en tu mateix i superar qualsevol problema en què hagis de treballar; sobreviuràs a això.

Llavors, tu' Estaré preparat per afrontar qualsevol cosa que et plantegi la vida, ja sigui una nova relació o fins i tot una segona oportunitat per a la teva antiga.

Un entrenador de relacions també et pot ajudar?

Si vols una relació específica. consells sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb aentrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Desafortunadament, no molts de nosaltres som conscients dels nostres traumes i problemes, així que seguim com si res dolent i actuem com si el problema no fóssim mai nosaltres.

Fins que ens equivoquem, i llavors ens veiem obligats a enfrontar-nos al que va fallar. I de vegades, és massa tard per salvar la relació.

Llavors, quins són els principals motius pels quals una relació falla?

Segons PsychologyToday, aquests són els factors més comuns:

• Problemes de confiança: enganyar, falta de suport emocional o físic, no ser fiable o fiable
• Tenir prioritats i expectatives diferents de com hauria de ser la relació
• Progressar de manera diferent: una persona creix ràpidament i l'altre queda enrere
• Problemes de comunicació: no poder comunicar-se és un factor important en les ruptures
• No ser compatible: en intimitat, tipus de personalitat i estils d'afecció

Per tant, és probable que si t'has equivocat enganyant la teva parella o mentint-li sobre alguna cosa, hi ha altres problemes.

Podrien ser problemes en la teva relació o bé podrien ser temes completament personals i en els quals només tu pots treballar.

Però de qualsevol manera, sempre hi ha la possibilitat que no puguis aconseguir que la teva parella et perdoni, sobretotsi els has ferit profundament.

17 maneres d'arreglar la teva relació quan t'has equivocat

1) Reflexiona sobre les teves accions

Abans de precipitar-te amb disculpes i innombrables regals o ofrenes de pau, és vital que primer entenguis exactament què vas fer.

Si has fet mal emocionalment greu a la teva parella, has d'entendre fins a quin punt la teva parella és profunda. és el dany i quin va ser el teu paper en això.

Ho has fet intencionadament?

Hi va haver altres factors a la teva vida que van contribuir al teu comportament?

La trista veritat és:

Tendim a treure les nostres frustracions a les persones que més estimem.

Per tant, si identifiqueu les àrees estressants de la vostra vida, us podria ajudar a esbrinar per què heu equivocat les coses tant. catastròficament amb la teva parella.

En canvi, si la relació amb la teva parella és la que va causar els problemes en primer lloc, has de mirar enrere i esbrinar on han anat malament les coses.

I l'única manera de fer-ho?

Molta i molta autoreflexió.

2) Vols un consell específic per a la teva situació?

Mentre aquest article explora els principals maneres d'arreglar la vostra relació, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la vostra situació.

Amb un coach de relacions professional, podeu obtenir consells específics per a la vostra vida i les vostres experiències...

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament entrenats ajuden les personessituacions amoroses complicades i difícils, com quan emboliques en una relació. Són un recurs molt popular per a les persones que s'enfronten a aquest tipus de reptes.

Com ho sé?

Bé, em vaig posar en contacte amb ells fa uns mesos quan estava passant per una situació difícil. pegat en la meva pròpia relació. Després d'haver-me perdut durant tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment útil. el meu entrenador era.

En només uns minuts, pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament personalitzat per a la teva situació.

Fes clic aquí per començar.

3) Assumir la responsabilitat dels teus errors

Un cop hagis reflexionat correctament, ara pots assumir la responsabilitat de les teves accions.

No serveix de res posar-te en compte o acceptar els teus errors sense entendre-ho completament. per què van passar, i la teva parella també ho veurà si no ets genuí.

Així que, un cop hagis netejat el cap de totes les emocions que volen, és hora d'asseure't amb la teva parella i prendre responsabilitat.

I això vol dir que no hi ha excuses, que no jugueu al joc de la culpa o que intenteu eludir el tema: aquí cal una honestedat pura i brutal.

4) Sigueu completament honest amb vosaltres mateixos i amb els vostres parella

Ara que estàs preparat, sigues honest amb tu mateix i amb la teva parella itot.

Per molt incòmoda que sigui la conversa (i probablement serà, després de tot, que estigueu exposant els vostres veritables sentiments i parlant de temes dolorosos), heu de perseverar.

I si el vostre ex no vol parlar?

Expliqueu-ho, independentment de si us torneu a reunir o no, aquesta conversa ha de tenir lloc perquè és l'única manera que tots dos us entendreu completament.

I sense aquesta comprensió, serà molt més difícil per a tots dos seguir endavant, junts o per separat.

5) Escolteu activament a la vostra parella

Així que un cop tingueu una conversa adequada amb el teu ex, aquí ve la part complicada:

Has d'escoltar-los activament.

I això vol dir no escoltar la resposta, sinó simplement concentrar-te i escoltar el que té. dir, mentre ho prens tot i ho processes.

Fins i tot és útil fer moltes preguntes a la teva parella, com ara:

• Com t'han fet sentir les meves accions?
• Què milloraria la situació?
• Què puc fer per millorar les coses entre nosaltres?
• Què t'agradaria que haguéssim fet/haguéssim fet diferent?

Sigues present. Escolteu atentament. No interrompis i, per descomptat, no intentis discutir els seus sentiments.

En aquest moment, la teva parella se sent força contusa i ferida emocionalment, així que el millor que pots fer és fer-la sentir escoltada.

Repeteix el que t'han dit, utilitzael teu llenguatge corporal per fer-los saber que estàs escoltant i mira'ls als ulls quan parlin.

6) No sigues a la defensiva

I el més important durant aquesta conversa honesta?

No us poseu a la defensiva, no us allunyeu del embolic que heu creat.

Quan ens comportem a la defensiva, és el nostre ego que surt a discutir i encobrir el que som. em fa vergonya admetre.

Si deixes que el teu ego s'apodera de tu, pots dir adéu a la teva relació ara.

I no ho dic a la lleugera.

Estar a la defensiva pot fer o trencar la teva connexió en aquest moment fràgil de la teva relació, així que deixa-ho a un costat.

Encara que la teva parella sigui una mica dramàtica i no estiguis totalment d'acord amb què és. dient, recorda, t'has equivocat.

I has d'arreglar-ho.

Així que deixes anar la barrera defensiva i entén que estan ferits i tot el que pots fer és assumir la responsabilitat sense donar res. excuses coixes en el procés.

7) Sigues empàtic

Si aconsegueixes arribar a aquesta etapa, això vol dir que realment has escoltat la teva parella , va reflexionar sobre els errors que has comès i va fer un esforç real per entendre els seus sentiments.

Només llavors pots ser plenament empàtic amb les seves necessitats; ara pots posar-te a la seva pell i imaginar com se senten. .

De vegades ser empàtic pot perdre's en l'escalfor de totes les emocions i t'oblides que en el fons,se senten tristos i confosos.

I probablement tu també, així que deixa de centrar-te en qui va fer què i, en canvi, posa tota la teva energia perquè se sentin compresos.

Seran molt més. És probable que acceptin la teva disculpa si veuen que et sents.

8) Aprofundeix en la causa principal dels teus problemes de relació

Parelles que es desvien, que de sobte es refreden Probablement no estiguin contents a casa.

Per descomptat, només pot ser un reflex de l'individu i no de la relació en absolut. Pot ser que hagis de treballar per separat.

Però encara és important investigar què està passant realment i qualsevol àrea en què no estiguis satisfet amb la teva relació.

No es tracta d'intentar desplaçar de cap manera la culpa de les teves pròpies accions a l'altra meitat.

T'has equivocat i això depèn de tu.

Però es tracta de ser honest i ser honest. a qualsevol altra causa arrel que influeixi i pugui necessitar arreglar-la.

Et sents poc apreciat per la teva parella?

No t'escoltes?

Et sents ofegat per ells ?

Mira, les relacions poden ser confuses i frustrants. Hi haurà moments en què no sabràs què fer després.

És per això que recomano Relationship Hero , que és el millor lloc per a entrenadors d'amor que realment marquen la diferència. Ho han vist tot i ho saben tot sobre com afrontar les dificultatssituacions com aquesta.

Personalment, els vaig provar l'any passat mentre passava per un pegat difícil. Van aconseguir trencar el soroll i donar-me solucions reals.

El meu entrenador es va prendre el temps per entendre realment la meva situació única. El més important, em van donar consells realment útils.

En només uns minuts, tu també pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i obtenir el consell adequat per a la teva situació.

Feu clic aquí per comprovar-los .

9) Demaneu disculpes sincerament

Així que aquí teniu la part que hem estat preparant:

Demanant disculpes.

Per bé o per mal, les disculpes pot ser la part més difícil, sobretot si és sincer.

Per descomptat, tots ens hem demanat disculpes encara que no ho volíem dir del tot, però un "perdó" casual no ho farà.

I tampoc ho farà un llarg discurs demanant perdó i demanant perdó (pot ser que funcioni a les pel·lícules, però en realitat, no sempre sembla ser molt genuí).

Així, com pots demanar disculpes a la teva parella?

Bé, començaria explicant quant de temps has dedicat a reflexionar, entendre el seu punt de vista i assumir la responsabilitat del que has fet.

Llavors. , et demanaria disculpes amb calma, mantenint el contacte visual i no només dient "ho sento", sinó explicant per què ho sents.

Per exemple, has mentit a la teva parella i està ferida per això.

Aquí teniu un esquema general de comla disculpa podria ser:

“Després de passar temps mirant enrere les meves accions, puc veure que et vaig fer mal per no ser honest. Crec que alguns dels motius pels quals ho vaig fer es van reduir a la lluita amb problemes d'evitació, i és una cosa en què he de treballar.

“Però mentre treballo en aquests temes, jo Vull disculpar-me per les meves accions: veig que no va ser just i que tens dret a estar enfadat i molest. Espero que puguem avançar d'això.”

Amb aquesta disculpa, els has demostrat que entens i assumeixes la responsabilitat, i la teva disculpa arriba amb la promesa de fer canvis i fer-ho millor.

I qui sap, potser això serà suficient perquè et donin una segona oportunitat, sobretot si veuen que ets sincer a l'hora de fer millores a tu mateix i a la teva relació.

10) Sigues productiu. en fer canvis

Un cop us heu demanat disculpes, ara heu de complir la vostra paraula.

Històries relacionades de Hackspirit:

Si has identificat una àrea que has de canviar: posa't a canviar-la físicament.

La meva parella pot tenir un temperament bastant explosiu de tant en tant, i hi ha hagut moments en què s'ha equivocat massivament.

Llavors, què em va fer pensar en donar-li una altra oportunitat?

Va ser el seu compromís de treballar en ell mateix:

Una vegada vaig poder veure que estava llegint sobre la gestió de la ira, practicant ioga i altres esports a