Ang iyong relasyon ay nasa basurahan at ang lahat ng ito ay kasalanan mo.

Anuman ang iyong ginawa o sinabi, ito ay nagkaroon ng masamang epekto at may malaking pagkakataon na ang iyong kapareha (o dating kasosyo) ay hindi gustong makita ikaw o kakausapin muli.

Maaari akong magpatuloy at pasakitin ka pa, ngunit hindi iyon makakatulong sa iyong maibalik ang iyong buhay sa tamang landas.

Kaya sa halip, kami ay ilalagay ang iyong mga pagkakamali sa isang tabi (sa ngayon) at tingnan kung ano ang maaari mong gawin upang ayusin ang problema at potensyal na mabawi ang iyong mahal sa buhay.

Bilang isang taong parehong magulo, at binigyan ng pangalawang pagkakataon sa iba , alam ko kung ano ang pakiramdam na nasa sitwasyong ito, at narito ako para sabihin sa iyo na maaari mong ayusin ang iyong mga pagkakamali.

Ngunit una, tingnan natin ang mga pangunahing dahilan kung bakit nagkakagulo ang mga tao at nasisira ang mga relasyon , para matulungan kang mas maunawaan kung bakit maaaring nangyari ang iyong pagkakamali

Bakit nasisira ang mga relasyon?

Mahirap ang mga relasyon, hindi lang kayo gumagawa ng mga bagong karanasan nang magkasama, ngunit talagang kinakaharap mo mga nakaraang trauma at personal na isyu ng isa't isa.

Hayaan akong ipaliwanag:

Nakilala ng lalaki ang babae. Ang batang lalaki ay may mga isyu sa pagtitiwala, at ang babae ay may mahinang kasanayan sa komunikasyon.

Ang lahat ay maayos, hanggang sa ang mga isyung ito na nagmumula bago pa sila magkita ay magsimulang lumitaw, at bago mo malaman, ang relasyon ay hindi gumagana. malusog gaya ng inaasahan nila.

At nagpapatuloy ang cycle na ito hanggang sa mapagtanto ng isa o kapwa tao namagpakawala ng enerhiya at huminahon, at pisikal na nire-redirect ang kanyang galit kapag naramdaman niyang namumuo ito, alam kong ginagawa niya ang lahat ng kanyang makakaya.

Kaya kailangan mo ring gawin ang parehong, ano ba, kahit na pumunta para sa pagpapayo kung sa tingin mo makakatulong ito.

Walang kahihiyan na humingi ng panlabas na suporta, at kung mayroon man ay mapapaunawa nito sa iyong partner na seryoso ka sa pagbabago.

Kaya bilhin ang aklat na iyon, kunin ang mga workshop na iyon at gawin ang kailangan mong gawin para pagbutihin ang iyong sarili.

11) Panatilihing kasama ang iyong partner

At habang ginagawa mo ang mga pagbabagong ito at higit na natututo tungkol sa iyong sarili, magandang ideya na panatilihin ang iyong partner in the loop din (kung gusto nila).

Sa kaso ko, may ginawang action plan ang partner ko, at alam naming dalawa kung ano ang dapat naming gawin kung magsisimula siyang ma-stress.

Para sa akin, ito ay ang manatiling kalmado at huwag pansinin ang kanyang pag-uugali.

At ang kanyang trabaho ay huminga, maglaan ng sampung minuto upang magpalamig sa pamamagitan ng pagbabasa ng libro o paghiga, at pagkatapos ay magkakabalikan kami. para pag-usapan nang mahinahon ang isyu.

Ngunit dahil nadama kong kasali ako sa kanyang mga pagsisikap na magbago, nagkaroon ako ng pagkakataong malinaw na makita kung gaano siya nagsisikap kaysa kung ginagawa niya ito nang mag-isa.

Kaya ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan para muling mabuo ang ugnayang dati mo at ipakita sa iyong kapareha kung gaano ka handa na baguhin.

12) Maging bukas sa paggawa ng mga kompromiso

Ngayon, ikaw Humingi ng tawad at sinusubukan mong itama ang iyong pagkakamali.

Ngunit maaaring ang iyong partnerhindi pa rin kumbinsido, at okay lang iyon.

Normal lang ito, ngunit dapat kang maging handa na gumawa ng ilang mga kompromiso.

Halimbawa, kung niloko mo ang isang kaibigan, ito ay makatuwiran para sa aasahan ng iyong kapareha na hindi mo na makikita ang taong iyon.

Kung ginugol mo ang iyong ipon sa casino, malamang na pipilitin ka ng iyong kapareha na iwasan mo na ang pagsusugal.

Kaya sa halip na lumaban, maging handang makipagkompromiso at magsakripisyo, pagkatapos ng lahat, ano ang mas mahalaga, iligtas ang relasyon o ipagpatuloy ang iyong masasamang gawi?

13) Matuto kang maging pare-pareho

Ang pagiging pare-pareho ay nangangahulugan na ginagawa mo ang iyong sabihin mong gagawin mo. Sumunod ka sa bawat oras.

Kung sasabihin mo sa iyong partner na hindi ka na muling magsisinungaling sa kanila, nangangahulugan ito na hindi ka na magsasabi sa kanila ng kaunting white lie.

Kung ikaw ay sabihin sa iyong kapareha na gagawa ka ng higit na pagsisikap sa relasyon, iyon mismo ang kailangan mong gawin.

Ang pagkakapare-pareho ay bumubuo ng tiwala, at kapag mas maipapakita mo kung gaano kaayon ang iyong mga salita sa iyong mga aksyon, ang mas mabilis na matututo ang iyong partner na patawarin ka at magpatuloy.

14) Bigyan ng oras at espasyo ang iyong partner

Kaya kahit na sa iyong paghingi ng tawad at pangako ng pagbabago, maaaring kailangan pa rin ng iyong partner ng espasyo at oras.

At sino ang maaaring sisihin sa kanila?

Kung dumaan ka sa rollercoaster ng mga emosyon, maiisip mo ba kung ano ang naramdaman nila?

Kaya bilang nakakatukso bilang maaaring ito ay, nagpapakita hanggang saang kanilang bahay nang random o ang pagtawag sa kanila ng 25 beses sa isang araw ay malamang na magpapalala ng mga bagay.

Huwag mo silang pilitin o guluhin na makipag-usap sa iyo, ipaalam lang sa kanila na nandiyan ka para sa kanila kapag sila Handa ka nang makipag-ugnayan.

Minsan, ang pagkakaroon ng kaunting oras sa paghihiwalay ay maaaring ang pinakamahusay na manggagamot, at maaari nitong mabatid sa inyong dalawa kung aling direksyon ang sa tingin mo ay kailangang patungo sa relasyon, sa mabuti o masama.

15) Pero ipakita mo sa kanila na hindi ka sumusuko

Ngunit tulad ng gusto mong bigyan sila ng oras para gumaling, walang masamang ipakita kung gaano ka nalulungkot at kung gaano ka kahirap magtrabaho sa relasyon.

Kahit na ang iyong partner ay malamig pa rin o malayo, ipaalam sa kanila paminsan-minsan na iniisip mo sila at panatilihing updated sila sa anumang mga pagbabagong ginagawa mo.

Kung may darating na espesyal na kaganapan, tulad ng kaarawan o anibersaryo, magpadala sa kanila ng isang bagay na maalalahanin at makabuluhan, kahit na hindi mo ito ibigay sa kanila nang personal.

Sana, ma-appreciate nila ang naisip mo at kahit hindi ka nila maabot, tiyak na nasa isip ka nila.

16) Makipag-usap sa isang paraan na gumagana para sa inyong dalawa

At kapag dumating na sila, magandang ideya na buuin muli ang relasyon sa paraang nababagay sa inyong dalawa.

Simula sa komunikasyon.

Lahat tayo ay may iba't ibang paraan ng pakikipag-usap at pagkakaroon ng iba't ibang wika ng pag-ibigmaaaring magdulot ng malalaking problema sa isang relasyon.

Sa panahon ng mainit na yugto ng aking kapareha, napagtanto namin na hindi kami magkapareho ng wika.

Nagmula siya sa isang napaka-lohikal, "itim at puti" lugar ng pag-iisip, samantalang lahat ako ay tungkol sa mga emosyon (makikita mo kung saan lumaki ang aming mga problema).

Ngunit nang magsimula na kaming makilala ito, pinagsikapan naming makipag-usap sa isa't isa sa paraang may katuturan kaming dalawa, at dahil dito ay naging mas madali ang pag-aayos ng relasyon.

Alamin kung paano nakikipag-usap ang iyong partner, kung aling paraan ang pinakamainam para makipag-usap sa kanila, at gamitin ito para gumawa ng mga positibong pagbabago.

17) Tumutok sa mga positibo at pati na rin sa mga negatibo

Sa buong prosesong ito, ang lahat ay higit sa lahat ay tungkol sa iyong pagkakamali at sa mga lugar na kailangan mong pagbutihin.

Ngunit narito ang bagay :

Hindi kinakailangang burahin ng iyong pagkakamali ang lahat ng magagandang bagay na pinagsamahan ninyo.

Tiyak na nagdudulot ito ng pagkukulang sa mga bagay, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi ka makakapag-focus sa mga positibong aspetong ibinabahagi mo habang ginagawa mo ang mga negatibong isyu.

Kaya kung bukas ang iyong kapareha sa pakikipag-usap, huwag matakot na ilabas ang lahat ng lakas sa iyong relasyon at i-highlight ang lahat ng nakamit mo nang magkasama.

At sa huli, huwag kalimutang panatilihing magaan at masaya ang mga bagay paminsan-minsan.

Ang ilang mga mag-asawa ay ganap na nababagabag sa pagsisikap na "ayusin" ang lahat ng kanilang mga isyu, kaya'thuminto sila sa pagkakaroon ng anumang kasiyahan o pagpapalagayang-loob, at nakakalimutan nilang i-enjoy na lang ang piling ng isa't isa.

Siguro sa paggawa nito, mami-miss nila ang minsang ibinahagi ninyo, at mas magiging handa silang magbigay ng mga bagay pangalawang pagkakataon.

Kaya ngayon ay nasaklaw na namin ang lahat ng magagawa mo para ayusin ang iyong mga pagkakamali, paano kung hindi pa ito sapat?

Paano kung ayaw ka pa ring balikan ng iyong partner?

Narito ang tunay na kicker:

Kahit na sinusunod ang lahat ng tip na ito, maaaring ayaw ka pa ring bawiin ng iyong partner.

At ito ay higit na magdedepende sa kung gaano ka kasama nagulo, una man o ika-15 beses, at kung gaano kalaki ang pagbabago ng kanilang persepsyon sa iyo.

Ang nakakalungkot na katotohanan ay:

Maaaring hindi ka na makabalik dito.

At kung ganoon nga ang kaso, kailangan mong malaman kung kailan ka dapat sumuko at magpatuloy, para sa kapakanan mo at sa kanila.

Walang duda na mararamdaman mo ang labis na pagkakasala, kahihiyan, at Nasasaktan ito, ngunit sa halip na gamitin ito upang magpakawala sa depresyon sa loob ng maraming buwan, tingnan ito bilang isang katalista para sa pagbabago.

Oo, nasaktan mo ang taong mahal mo.

Oo, nabigo ka sa iyong sarili.

At oo, nawalan ka ng magandang relasyon dahil dito.

Ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong manatili sa ganitong paraan, mayroon kang kapangyarihang baguhin ang iyong masama gawi at pagbutihin ang iyong sarili.

At sino ang nakakaalam, ang lahat ng pagsusumikap na ito ay maaaring humantong sa isang mas magandang relasyon sa hinaharap, kung saan handa ka at sigurado sa iyong sarili salamat salahat ng mahihirap na laban na napagdaanan mo.

Isa sa mga paborito kong kasabihan ay, “you win some, you learn some”.

Kaya kahit magkamali, ang mga relasyon ay nagwawakas at ikaw pakiramdam mo ay bumalik ka na sa dati, palaging may aral na matututuhan at mga pagbabagong dapat gawin.

At para makatulong na simulan ang mga pagbabagong iyon, alamin natin ang ilan sa mga alamat na ito na nahuhuli ng mga tao kapag ito ay dumating sa paghingi ng tawad at pag-aayos ng mga pagkakamali:

Ang mga alamat ng paghingi ng tawad ay pinabulaanan

Naiintindihan ko, ang paghingi ng tawad at paglalagay ng iyong sarili sa linya ay maaaring magparamdam sa iyo na mahina at maglabas ng mga lumang damdamin na mas gusto mo iwasan.

Ngunit wala kang mararating sa pamamagitan ng hindi pagharap sa katotohanan, at narito ang ilang tunay na problema na nararanasan ng mga tao kapag sinusubukan nilang malampasan ang kanilang mga isyu at makuha muli ang tiwala ng isang mahal sa buhay:

Ang paghingi ng tawad sa aking kapareha ay nangangahulugan na tama sila

Sa kasong ito, humihingi ka ng paumanhin sa pananakit mo sa kanila, hindi para sa iyong mga aksyon.

Kahit na ikaw ay nasa sa ilang mga paraan, ang iyong paghingi ng tawad ay hindi kailangang maging isang paraan upang ipakita sa iyo na nauunawaan mo ang kanilang nararamdaman, at na ikinalulungkot mo na nasaktan sila.

At kung ikaw ay nasa mali?

Then own up and admit it, wala nang mas masahol pa sa pag-drag sa isang kasinungalingan dahil lang sa hindi mo kayang harapin ang katotohanan.

Kung babawiin nila ako, gagastusin ko ang sa natitirang bahagi ng aking buhay sinusubukang bumawi sa aking mga pagkakamali

Sa huli, ito ay magkakaroon ng trabahomula sa magkabilang panig.

Kailangan mong patunayan na kaya mong magbago at hinding-hindi mo gagawin ang parehong pagkakamali nang dalawang beses, ngunit kailangan din nilang matutunang malampasan ang kanilang sakit at magpatuloy.

At kung hindi kayang bitawan ng iyong kapareha, kahit na napatunayan mo na na kaya mong gawin ang mas mahusay, maaaring sulit na humingi ng therapy upang matulungan silang iproseso nang maayos ang kanilang sakit.

Ang ibaba Ang linya ay, ito ay isang posibilidad ngunit ito ay hindi isang sitwasyon na kailangan mong manatili sa loob ng mahabang panahon, at ito ay mahalaga na ang iyong partner ay sumailalim din sa pagpapagaling upang maiwasan ito na mangyari.

Magmumukha akong mahina kung makilala ko ang sakit ng kapareha ko

Ang pagkilala sa sakit ng iyong kapareha ay hindi ginagawang doormat o mahina, nangangahulugan ito na kaya mong makaramdam ng empatiya at ito ay isang tunay na lakas.

Kaya mo pakikinig sa kanila, pagtanggap sa kanilang sakit, at paglalagay ng iyong sarili sa kanilang kalagayan, at kung mayroon man, makakatulong ito sa muling pagbuo ng isang relasyon nang mas mabilis kaysa sa pagbalewala sa kanilang nararamdaman.

Kung hindi ako sumasang-ayon sa aking kapareha, mayroon akong karapatan to be defensive

Tulad ng nabanggit kanina, ang pagiging defensive ay wala kang mararating.

At saka, medyo masakit na balewalain ang nararamdaman ng iyong partner, lalo na kung ikaw ang unang nagdulot ng sakit.

Alam mo ba kung ano ang tunay nilang naramdaman noong sinaktan mo sila?

Hindi, kaya hindi mo masabi kung ano ang mararamdaman nila, at ang pagiging defensive ay lalo lang silang masasaktan.

Kahit na ikawhindi sumang-ayon sa kanila, makinig at maging bukas sa pag-uusap tungkol dito sa halip na gumawa ng mga dahilan o maliitin ang sitwasyon.

Alisin mo

Masakit ang manggulo — hindi lamang sa iyong kapareha kundi ito ay makapagpapababa sa iyo at punuin ka ng pagkakasala at negatibong damdamin.

Pakiramdam mo ay malaki ang nawala sa iyo dahil sa kakila-kilabot na pagkakamaling ito, at maaaring mahirap makita ang liwanag sa dulo ng tunnel.

Ngunit huwag mawalan ng pag-asa!

Maaaring magbago ang iyong buhay sa napakaraming magagandang paraan kapag sinimulan mo nang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili — at kapag tinanggap mo ang iyong mga isyu at pinagsikapan mo ang mga ito, magsisimula kang bumuti ang pakiramdam. .

At, ito ay maaaring magkaroon din ng mahusay, positibong epekto sa iyong relasyon, pagkatapos ng lahat, ang bawat relasyon ay dumadaan sa mga ups and down.

Ngunit ito ay kung saan ang parehong mga tao ay nakatuon sa pagtatrabaho sa ang kanilang mga sarili na may posibilidad na mag-ehersisyo, kaya may dahilan pa rin para manatili at subukang ibalik ang iyong kapareha.

At kung hindi pa rin ito gagana?

Well, hindi maging madali ngunit marami kang trabahong dapat gawin, at magagamit mo ang oras na ito nang mag-isa para tumuon sa iyong sarili at malampasan ang anumang isyung kailangan mong pagsikapan — malalagpasan mo ito.

Pagkatapos, ikaw' Magiging handa akong harapin ang anumang ihagis sa iyo ng buhay, ito man ay isang bagong relasyon o kahit isang pangalawang pagkakataon sa iyong luma.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng tiyak payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa acoach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Sa kasamaang palad, hindi marami sa atin ang nakakaalam ng ating mga trauma at isyu, kaya nagpapatuloy kami na parang walang mali at kumikilos kami na parang hindi kami ang problema.

Hanggang sa magkamali kami, at pagkatapos ay mapipilitan kaming harapin kung ano ang naging mali. At kung minsan, huli na para iligtas ang relasyon.

So ano ang mga pangunahing dahilan kung bakit nabigo ang isang relasyon?

Ayon sa PsychologyToday, ito ang mga pinakakaraniwang salik:

• Mga isyu sa pagtitiwala – panloloko, kawalan ng emosyonal o pisikal na suporta, hindi pagiging maaasahan o maaasahan
• Pagkakaroon ng iba't ibang priyoridad at inaasahan kung ano dapat ang relasyon
• Nag-iiba ang pag-unlad – isang tao mabilis na lumalaki at ang iba ay naiiwan
• Ang mga isyu sa komunikasyon – ang hindi kakayahang makipag-usap ay isang malaking salik sa mga breakup
• Hindi pagiging compatible – sa intimacy, mga uri ng personalidad, at mga istilo ng attachment

Kaya ang mga pagkakataon ay kung nagkamali ka sa pamamagitan ng panloloko sa iyong kapareha, o sa pagsisinungaling sa kanya tungkol sa isang bagay, may iba pang mga isyu na nangyayari.

Maaaring ang mga ito ay mga isyu sa iyong relasyon, o sila maaaring mga isyu na ganap na personal at ikaw lang ang makakapag-ayos.

Ngunit sa alinmang paraan, palaging may posibilidad na hindi mo mapapatawad ang iyong kapareha, lalo nakung nasaktan mo sila nang husto.

17 paraan upang ayusin ang iyong relasyon kapag nagkamali ka

1) Pagnilayan ang iyong mga aksyon

Bago ka sumugod sa paghingi ng tawad at hindi mabilang na mga regalo o mga handog para sa kapayapaan, mahalagang maunawaan mo muna kung ano ang iyong ginawa.

Kung sineseryoso mong nasaktan ang iyong kapareha, kailangan mong maunawaan kung gaano kalalim ang iyong ginawa. pinsala at kung ano ang iyong papel doon.

Sinasadya mo ba ito?

Mayroon bang iba pang mga kadahilanan sa iyong buhay na nag-ambag sa iyong pag-uugali?

Ang malungkot na katotohanan ay:

Madalas naming ilabas ang aming mga pagkabigo sa mga taong pinakamamahal namin.

Kaya sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga nakaka-stress na lugar sa iyong buhay, makakatulong ito sa iyo na malaman kung bakit mo ginulo ang mga bagay-bagay sakuna sa iyong kapareha.

Sa kabilang banda, kung ang relasyon sa iyong kapareha ang naging sanhi ng mga problema noong una, kailangan mong lumingon at alamin kung saan nagkamali.

At ang tanging paraan para gawin ito?

Maraming pagmumuni-muni sa sarili.

2) Gusto ng payo na partikular sa iyong sitwasyon?

Habang tinutuklas ng artikulong ito ang pangunahing mga paraan kung paano mo maaayos ang iyong relasyon, maaaring makatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payo na partikular sa iyong buhay at sa iyong mga karanasan...

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga taokumplikado at mahirap na mga sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng kapag nagkamali ka sa isang relasyon. Ang mga ito ay isang napaka-tanyag na mapagkukunan para sa mga taong nahaharap sa ganitong uri ng hamon.

Paano ko malalaman?

Buweno, nakipag-ugnayan ako sa kanila ilang buwan na ang nakalipas nang ako ay dumaranas ng mahirap patch sa sarili kong relasyon. Pagkaraan ng mahabang panahon na mawala sa aking pag-iisip, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Nabigla ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin. ang aking coach noon.

Sa loob lamang ng ilang minuto, maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payo para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula.

3) Pananagutan mo ang iyong mga pagkakamali

Kapag nakapagmuni-muni ka nang maayos, maaari mo na ngayong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon.

Walang kwenta ang pagdadalamhati o pag-aari sa iyong mga pagkakamali nang hindi lubos na nauunawaan kung bakit nangyari ang mga ito – at malalaman din ito ng iyong partner kung hindi ka tunay.

Kaya kapag naalis na sa isip mo ang lahat ng emosyong lumilipad sa paligid, oras na para umupo kasama ang iyong partner at kumuha pananagutan.

At nangangahulugan ito na walang mga dahilan, walang paglalaro ng sisihin o pagtatangkang umiwas sa paksa – kailangan dito ang dalisay at malupit na katapatan.

4) Maging ganap na tapat sa iyong sarili at sa iyong partner

Ngayong handa ka na, maging tapat sa iyong sarili at sa iyong partner atbare all.

Gaano man kakumportable ang pag-uusap (at malamang na, pagkatapos ng lahat, inilalantad mo ang iyong tunay na nararamdaman at pinag-uusapan ang mga masasakit na paksa) kailangan mong magtiyaga.

At kung ayaw makipag-usap ng ex mo?

Ipaliwanag na magkabalikan man kayo o hindi, kailangang mangyari ang pag-uusap na ito dahil ito lang ang paraan para lubos ninyong magkaintindihan ang isa't isa.

At kung wala itong pag-unawa, magiging mas mahirap para sa inyong dalawa na magpatuloy, magkasama o magkahiwalay.

5) Aktibong makinig sa iyong kapareha

Kaya sa sandaling magkaroon ka na isang maayos na pag-uusap sa iyong ex, narito ang nakakalito na bahagi:

Kailangan mong aktibong makinig sa kanila.

At nangangahulugan iyon na hindi nakikinig upang tumugon, ngunit simpleng tumutok at nakikinig sa kung ano ang mayroon sila sabihin, habang tinatanggap ang lahat at pinoproseso ito.

Kapaki-pakinabang na magtanong ng maraming tanong sa iyong kapareha gaya ng:

• Ano ang naramdaman mo sa aking mga aksyon?
• Ano ang magpapaganda ng sitwasyon?
• Ano ang maaari kong gawin upang mapabuti ang mga bagay sa pagitan natin?
• Ano ang gusto mo na ginawa ko/namin nang iba?

Manatiling kasalukuyan. Makinig nang mabuti. Huwag makialam at tiyak na huwag subukang makipagtalo laban sa kanilang nararamdaman.

Sa puntong ito, ang iyong kapareha ay medyo nasugatan at nasaktan sa damdamin, kaya ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay iparamdam sa kanila na marinig siya.

Ulitin ang sinabi nila sa iyo, gamitinwika ng iyong katawan upang ipaalam sa kanila na nakikinig ka, at tingnan sila sa mata kapag nagsasalita sila.

6) Huwag maging defensive

At higit sa lahat sa tapat na pag-uusap na ito?

Huwag maging defensive – huwag dumistansya sa gulo na ginawa mo.

Kapag kumilos tayo nang defensive, ang ego natin ang lumalabas para makipagtalo pabalik at pagtakpan kung ano tayo nahihiyang aminin.

Kung hahayaan mong maunahan ka ng ego mo, pwede ka nang magpaalam sa relasyon niyo.

At hindi ko basta-basta sinasabi iyon.

Ang pagiging defensive ay maaaring gumawa o masira ang iyong koneksyon sa marupok na oras na ito sa iyong relasyon, kaya ilagay ito sa isang tabi.

Kahit na ang iyong partner ay medyo madrama at hindi ka lubos na sumasang-ayon sa kung ano sila na nagsasabing, tandaan, nagulo ka.

At kailangan mong ayusin ito.

Kaya iwan mo ang defensive barrier at unawain na nasasaktan sila at ang magagawa mo lang ay managot nang hindi nagbibigay ng anuman. mga pilay na dahilan sa proseso.

7) Maging makiramay

Kung maabot mo ang yugtong ito, nangangahulugan iyon na talagang nakinig ka sa iyong partner , na nagmuni-muni sa mga pagkakamaling nagawa mo, at gumawa ng tunay na pagsisikap na maunawaan ang kanilang mga damdamin.

Noon lamang maaari kang maging ganap na makiramay sa kanilang mga pangangailangan – maaari mo na ngayong ilagay ang iyong sarili sa kanilang kalagayan at isipin kung ano ang kanilang nararamdaman .

Minsan ang pagiging empatiya ay maaaring mawala sa init ng lahat ng emosyon at nakakalimutan mo na sa kaibuturan nito,nalulungkot at nalilito sila.

At malamang na ganoon ka rin, kaya ihinto ang pagtutuon sa kung sino ang gumawa ng kung ano, at sa halip ay ilagay ang lahat ng iyong lakas upang iparamdam sa kanila na naiintindihan sila.

Mas higit pa sila malamang na tatanggapin mo ang iyong paghingi ng tawad kung nakikita nilang naiintindihan mo ang kanilang nararamdaman.

8) Halukayin ang ugat ng mga problema sa iyong relasyon

Mga kasosyong naliligaw, na biglang nanlamig , who fly off the handle etc. malamang ay hindi masaya sa bahay.

Siyempre, ito ay maaari lamang maging salamin ng indibidwal at hindi ang relasyon sa lahat. Maaaring mga isyu ito na kailangan mong pagsikapan nang hiwalay.

Ngunit mahalaga pa rin na magsagawa ng ilang pagsisiyasat sa kung ano talaga ang nangyayari at anumang mga lugar kung saan hindi ka kontento sa iyong relasyon.

Hindi ito tungkol sa pagsisikap na sisihin sa anumang paraan para sa sarili mong mga aksyon ang iyong kabilang kalahati.

Nagkagulo ka at nasa iyo iyon.

Ngunit ito ay tungkol sa pagiging tapat at pagkuha sa anumang iba pang ugat na dahilan kung saan salik at maaaring kailanganing ayusin.

Pakiramdam mo ba ay hindi ka pinahahalagahan ng iyong kapareha?

Pakiramdam mo ba ay hindi ka naririnig?

Nakakainis ka ba sa kanila ?

Kita n'yo, maaaring nakakalito at nakakadismaya ang mga relasyon. May mga pagkakataon na hindi mo alam kung ano ang susunod na gagawin.

Kaya't inirerekomenda ko ang Relationship Hero , na siyang pinakamagandang site para sa mga love coach na talagang gumagawa ng pagbabago. Nakita na nila ang lahat, at alam nila ang lahat tungkol sa kung paano haharapin ang mahirapmga ganitong sitwasyon.

Sa personal, sinubukan ko ang mga ito noong nakaraang taon habang dumadaan sa isang magaspang na patch. Nagawa nilang malampasan ang ingay at bigyan ako ng mga totoong solusyon.

Naglaan ng oras ang aking coach upang talagang maunawaan ang aking natatanging sitwasyon. Pinakamahalaga, binigyan nila ako ng tunay na kapaki-pakinabang na payo.

Sa loob lang ng ilang minuto maaari ka ring kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng tamang payo para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang tingnan ang mga ito.

9) Humingi ng tawad nang taos-puso

Kaya narito ang bahagi na aming binuo upang:

Paghingi ng tawad.

Para sa mabuti o masama, ang paghingi ng tawad maaaring ang pinakamahirap na bahagi, lalo na kung ito ay taos-puso.

Siyempre, lahat kami ay humingi ng tawad kahit na hindi namin ito lubos na sinasadya, ngunit ang isang kaswal na "paumanhin" ay hindi mapuputol.

At hindi rin ang mahabang talumpati na humihingi ng paumanhin at humihingi ng tawad (maaaring gumana ito sa mga pelikula, ngunit sa katotohanan, hindi ito palaging nakikita bilang tunay na tunay).

Kaya paano mo magagawa epektibong humihingi ng paumanhin sa iyong kapareha?

Buweno, sisimulan ko sa pagpapaliwanag kung gaano katagal mong inilaan ang pagmuni-muni, pag-unawa sa kanilang pananaw, at pananagutan sa iyong ginawa.

Pagkatapos, , humihingi ako ng paumanhin nang mahinahon, pinapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata at hindi lang pagsasabi ng “sorry”, kundi pagpapaliwanag kung bakit ka nagso-sorry.

Halimbawa — nagsinungaling ka sa iyong partner at nasaktan sila tungkol dito.

Narito ang isang pangkalahatang balangkas para sa kung paanothe apology might go:

“Pagkatapos maglaan ng oras sa pagbabalik-tanaw sa aking mga aksyon, nakikita kong nasaktan kita sa hindi pagiging tapat. Sa tingin ko, ang ilan sa mga dahilan kung bakit ko ito ginawa ay dahil sa pakikibaka sa mga isyu sa pag-iwas, at ito ay isang bagay na kailangan kong pagsikapan.

“Ngunit habang ginagawa ko ang mga isyung ito, ako Gusto kong humingi ng tawad sa aking mga ginawa — nakikita kong hindi ito makatarungan at may karapatan kang magalit at magalit. Umaasa ako na maaari tayong sumulong mula rito.”

Sa paghingi ng tawad na ito, ipinakita mo sa kanila na nauunawaan mo at inaako ang responsibilidad, at ang iyong paghingi ng tawad ay kasama ng pangako ng paggawa ng mga pagbabago at paggawa ng mas mahusay.

At sino ang nakakaalam, baka sapat na ito para bigyan ka nila ng pangalawang pagkakataon, lalo na kung nakikita nilang totoo ka sa paggawa ng mga pagpapabuti sa iyong sarili at sa relasyon.

10) Maging produktibo sa paggawa ng mga pagbabago

Kapag humingi ka na ng paumanhin, ngayon ay kailangan mong manatili sa iyong salita.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Kung natukoy mo ang isang lugar na kailangan mong baguhin – itakda ang tungkol sa pisikal na pagbabago nito.

Ang aking kapareha ay maaaring magkaroon ng isang sumasabog na init paminsan-minsan, at may mga sandali kung saan siya ay nagugulo nang husto.

Kaya bakit ko naisipang bigyan siya ng isa pang pagkakataon?

Ito ay ang kanyang pangako na magtrabaho sa kanyang sarili:

Minsan nakita kong nagbabasa siya tungkol sa pamamahala ng galit, pagsasanay ng yoga at iba pang sports sa