Mối quan hệ của bạn đang đổ bể và tất cả là lỗi của bạn.

Bất kể bạn đã làm hay nói gì, điều đó đều gây ra hậu quả xấu và rất có thể đối tác của bạn (hoặc đối tác cũ) sẽ không bao giờ muốn nhìn thấy bạn hoặc nói chuyện với bạn một lần nữa.

Tôi có thể tiếp tục và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, nhưng điều đó sẽ không giúp bạn đưa cuộc sống của mình trở lại đúng hướng.

Vì vậy, thay vào đó, chúng tôi sẽ sẽ đặt những sai lầm của bạn sang một bên (hiện tại) và xem xét những gì bạn có thể làm để khắc phục vấn đề và có khả năng giành lại người thân yêu của mình.

Là một người vừa mắc sai lầm vừa trao cơ hội thứ hai cho người khác , Tôi biết cảm giác của bạn khi ở trong tình huống này và tôi ở đây để nói với bạn rằng bạn có thể sửa chữa sai lầm của mình.

Nhưng trước tiên, hãy xem xét những lý do chính khiến mọi người gặp rắc rối và các mối quan hệ tan vỡ , để giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao sai lầm của bạn có thể xảy ra

Tại sao các mối quan hệ tan vỡ?

Các mối quan hệ rất phức tạp, không chỉ các bạn đang cùng nhau tạo ra những trải nghiệm mới mà về cơ bản, các bạn còn đang giải quyết vấn đề những tổn thương trong quá khứ và các vấn đề cá nhân của nhau.

Để tôi giải thích:

Chàng trai gặp cô gái. Chàng trai có vấn đề về lòng tin và cô gái có kỹ năng giao tiếp kém.

Tất cả đều ổn, cho đến khi những vấn đề bắt nguồn từ trước khi họ gặp nhau bắt đầu xuất hiện và trước khi bạn kịp nhận ra thì mối quan hệ đã không còn hoạt động lành mạnh như họ mong đợi.

Và chu kỳ này tiếp tục cho đến khi một hoặc cả hai người nhận ra rằnggiải phóng năng lượng và bình tĩnh lại, đồng thời chuyển hướng cơn giận của anh ấy về mặt thể chất khi anh ấy cảm thấy nó đang tăng lên, tôi biết anh ấy đang làm mọi thứ có thể.

Vì vậy, bạn cũng cần phải làm như vậy, thậm chí là đi tư vấn nếu bạn nghĩ điều đó sẽ giúp ích.

Không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài và nếu có bất kỳ điều gì thì điều đó sẽ khiến đối tác của bạn nhận ra rằng bạn nghiêm túc về sự thay đổi.

Vì vậy, hãy mua cuốn sách đó, tham gia các hội thảo đó và làm những gì bạn cần làm để cải thiện bản thân.

11) Giữ đối tác của bạn tham gia

Và khi bạn đang thực hiện những thay đổi này và tìm hiểu thêm về bản thân, bạn nên giữ đối tác của mình trong vòng lặp (nếu họ muốn).

Trong trường hợp của tôi, đối tác của tôi đã đưa ra một kế hoạch hành động và cả hai chúng tôi đều biết mình phải làm gì nếu anh ấy bắt đầu trở nên căng thẳng.

Đối với tôi, đó là giữ bình tĩnh và bỏ qua hành vi của anh ấy.

Và công việc của anh ấy là hít thở, dành mười phút để hạ nhiệt bằng cách đọc sách hoặc nằm xuống, sau đó chúng tôi sẽ quay lại với nhau để nói chuyện một cách bình tĩnh về vấn đề này.

Nhưng vì tôi cảm thấy mình được tham gia vào nỗ lực thay đổi của anh ấy nên tôi có cơ hội thấy rõ anh ấy đang cố gắng đến mức nào hơn là nếu anh ấy làm tất cả những việc này một mình.

Vì vậy, đây có thể là một cách tuyệt vời để xây dựng lại mối quan hệ mà bạn từng có và cho đối tác thấy bạn sẵn sàng thay đổi đến mức nào.

12) Hãy sẵn sàng thỏa hiệp

Bây giờ, bạn đã xin lỗi và bạn đang cố gắng sửa chữa lỗi lầm của mình.

Nhưng đối tác của bạn có thểvẫn chưa bị thuyết phục và điều đó không sao cả.

Đó là điều bình thường, nhưng bạn nên sẵn sàng thỏa hiệp.

Ví dụ: nếu bạn lừa dối một người bạn, thì điều đó là hợp lý để đối tác của bạn mong bạn không gặp lại người đó nữa.

Nếu bạn tiêu hết số tiền tiết kiệm của mình vào sòng bạc, đối tác của bạn có thể sẽ nhất quyết yêu cầu bạn tránh đánh bạc hoàn toàn.

Vì vậy, thay vì chống trả, sẵn sàng thỏa hiệp và hy sinh, xét cho cùng, điều gì quan trọng hơn, cứu vãn mối quan hệ hay tiếp tục những thói quen xấu của bạn?

13) Học cách kiên định

Nhất quán có nghĩa là bạn làm những gì bạn muốn nói rằng bạn sẽ làm. Bạn làm theo mọi lúc.

Nếu bạn nói với đối tác của mình rằng bạn sẽ không bao giờ nói dối họ nữa, điều đó có nghĩa là bạn thậm chí sẽ không nói với họ một lời nói dối trắng trợn nào.

Nếu bạn nói với đối tác của bạn rằng bạn sẽ nỗ lực nhiều hơn trong mối quan hệ, đó chính xác là điều bạn cần làm.

Tính nhất quán tạo dựng lòng tin và bạn càng thể hiện được mức độ nhất quán trong lời nói với hành động của mình, thì đối tác của bạn có thể học cách tha thứ cho bạn và tiếp tục nhanh hơn.

14) Hãy cho đối tác của bạn thời gian và không gian

Vì vậy, ngay cả khi bạn xin lỗi và hứa sẽ thay đổi, đối tác của bạn vẫn có thể cần một chút không gian và thời gian.

Và ai có thể đổ lỗi cho họ?

Nếu bạn đang trải qua một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc, bạn có thể tưởng tượng được cảm giác của họ không?

Vì vậy, sự cám dỗ như nó có thể được, hiển thị đếnnhà của họ một cách ngẫu nhiên hoặc gọi cho họ 25 lần trong một ngày có thể sẽ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

Đừng gây áp lực hoặc quấy rối họ để họ nói chuyện với bạn, chỉ cần cho họ biết rằng bạn luôn ở bên họ khi họ đã sẵn sàng để liên lạc.

Đôi khi, có một chút thời gian xa nhau có thể là cách chữa lành vết thương tốt nhất và điều đó có thể khiến cả hai bạn nhận ra rằng bạn nghĩ mối quan hệ cần phải đi theo hướng nào, tốt hay xấu.

15) Nhưng hãy cho họ thấy rằng bạn không bỏ cuộc

Nhưng cũng giống như bạn muốn cho họ thời gian để chữa lành vết thương, việc thể hiện không có hại gì bạn xin lỗi như thế nào và bạn sẵn sàng nỗ lực như thế nào để xây dựng mối quan hệ.

Ngay cả khi đối tác của bạn vẫn tỏ ra lạnh lùng hoặc xa cách, thỉnh thoảng hãy cho họ biết rằng bạn đang nghĩ về họ và cập nhật cho họ những thông tin mới nhất bất kỳ thay đổi nào mà bạn đang thực hiện.

Nếu sắp có một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như sinh nhật hoặc ngày kỷ niệm, hãy gửi cho họ thứ gì đó chu đáo và ý nghĩa, ngay cả khi bạn không trực tiếp trao cho họ.

Hy vọng rằng họ sẽ đánh giá cao suy nghĩ mà bạn dành cho nó và ngay cả khi họ không liên hệ với bạn, chắc chắn họ sẽ nghĩ đến bạn.

16) Giao tiếp bằng ngôn ngữ cách phù hợp với cả hai bạn

Và một khi họ quay lại với nhau, bạn nên xây dựng lại mối quan hệ theo cách phù hợp với cả hai bạn.

Bắt đầu bằng giao tiếp.

Chúng ta đều có những cách giao tiếp khác nhau và có những ngôn ngữ tình yêu khác nhaucó thể gây ra những vấn đề lớn trong một mối quan hệ.

Trong giai đoạn nóng nảy của đối tác của tôi, chúng tôi nhận ra rằng đơn giản là chúng tôi không nói cùng một ngôn ngữ.

Anh ấy đến từ một người cực kỳ logic, “đen trắng” nơi suy nghĩ, trong khi tôi hoàn toàn quan tâm đến cảm xúc (bạn có thể thấy vấn đề của chúng tôi leo thang ở đâu).

Nhưng khi chúng tôi bắt đầu nhận ra điều này, chúng tôi đã cố gắng nói chuyện với nhau theo cách có ý nghĩa để cả hai chúng tôi và điều này giúp việc hàn gắn mối quan hệ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Tìm hiểu cách đối tác của bạn giao tiếp, cách tốt nhất để tiếp cận cuộc trò chuyện với họ và sử dụng cách đó để tạo ra những thay đổi tích cực.

17) Tập trung vào mặt tích cực cũng như tiêu cực

Trong toàn bộ quá trình này, mọi thứ chủ yếu là về sai lầm của bạn và những lĩnh vực bạn cần cải thiện.

Nhưng đây là vấn đề :

Sai lầm của bạn không nhất thiết xóa đi tất cả những điều tốt đẹp mà các bạn đã có với nhau.

Nó chắc chắn sẽ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tập trung vào các khía cạnh tích cực mà bạn chia sẻ trong khi giải quyết các vấn đề tiêu cực.

Vì vậy, nếu đối tác của bạn sẵn sàng nói chuyện, đừng ngại nêu lên tất cả những điểm mạnh trong mối quan hệ của bạn và nêu bật mọi thứ mà các bạn đã cùng nhau đạt được.

Và cuối cùng, đừng quên thỉnh thoảng giữ cho mọi thứ vui vẻ và thoải mái.

Một số cặp đôi hoàn toàn sa lầy vào việc cố gắng “khắc phục” mọi vấn đề của họ, đến mứchọ không còn vui vẻ hay thân mật nữa, và họ quên mất việc tận hưởng sự đồng hành của nhau.

Có thể bằng cách này, họ sẽ nhớ những gì các bạn đã từng chia sẻ và họ sẽ sẵn sàng cống hiến mọi thứ hơn cơ hội thứ hai.

Vì vậy, bây giờ chúng tôi đã đề cập đến mọi thứ bạn có thể làm để sửa chữa sai lầm của mình, nếu vẫn chưa đủ thì sao?

Nếu đối tác của bạn vẫn không muốn bạn quay lại thì sao?

Đây mới là yếu tố quyết định thực sự:

Ngay cả khi làm theo tất cả các mẹo này, đối tác của bạn vẫn có thể không muốn quay lại với bạn.

Và điều này chủ yếu phụ thuộc vào mức độ tồi tệ của bạn đã gây ra rắc rối, cho dù đó là lần đầu tiên hay lần thứ 15, và nhận thức của họ về bạn đã thay đổi như thế nào.

Sự thật đáng buồn là:

Bạn có thể không phục hồi sau điều này.

Và nếu đúng như vậy, bạn phải biết khi nào nên từ bỏ và tiếp tục, vì lợi ích của bạn và của họ.

Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất tội lỗi, xấu hổ và bị tổn thương vì điều này, nhưng thay vì sử dụng nó để đắm chìm trong trầm cảm trong nhiều tháng, hãy xem đó là chất xúc tác để thay đổi.

Vâng, bạn đã làm tổn thương người mình yêu thương.

Vâng, bạn đã làm bạn thất vọng chính bạn.

Và vâng, bạn đã đánh mất một mối quan hệ tuyệt vời vì điều đó.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải mắc kẹt theo cách này, bạn có khả năng thay đổi điều tồi tệ của mình thói quen và cải thiện bản thân.

Và biết đâu, tất cả những nỗ lực chăm chỉ này có thể dẫn đến một mối quan hệ thậm chí còn tốt đẹp hơn trong tương lai, một mối quan hệ mà bạn đã sẵn sàng và chắc chắn về bản thân nhờtất cả những trận chiến cam go mà bạn đã trải qua.

Một trong những câu nói yêu thích của tôi là “bạn thắng một số, bạn học được một số”.

Vì vậy, ngay cả khi mọi thứ trở nên tồi tệ, các mối quan hệ sẽ kết thúc và bạn cảm thấy như bạn đã quay trở lại con số ban đầu, luôn có một bài học cần rút ra và những thay đổi sẽ được thực hiện.

Và để giúp bắt đầu những thay đổi đó, hãy cùng tìm hiểu một số lầm tưởng mà mọi người mắc phải khi liên quan đến việc xin lỗi và sửa chữa lỗi lầm:

Những lầm tưởng về lời xin lỗi đã được lật tẩy

Tôi hiểu rồi, xin lỗi và đặt mình vào tình thế nguy hiểm có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và gợi lại những cảm giác cũ mà bạn muốn tránh.

Nhưng bạn sẽ không đi đến đâu nếu không đối mặt với sự thật và đây là một số vấn đề thực tế mà mọi người gặp phải khi họ cố gắng vượt qua vấn đề của mình và lấy lại lòng tin của người thân:

Xin lỗi đối tác của tôi có nghĩa là họ đúng

Trong trường hợp này, bạn đang xin lỗi vì đã làm tổn thương họ, không nhất thiết là vì hành động của bạn.

Ngay cả khi bạn ở trong tình trạng đó đúng theo một số cách, lời xin lỗi của bạn không nhất thiết phải là một cách để thể hiện rằng bạn hiểu cảm giác của họ và rằng bạn xin lỗi vì họ đã bị tổn thương.

Và nếu bạn ở trong sai?

Vậy thì hãy thú nhận và thừa nhận điều đó, không có gì tệ hơn là tiếp tục nói dối chỉ vì bạn không thể đối mặt với sự thật.

Nếu họ đưa tôi về, tôi sẽ tiêu phần còn lại của cuộc đời tôi cố gắng bù đắp cho những sai lầm của mình

Cuối cùng, nó sẽ thành côngtừ cả hai phía.

Bạn sẽ phải chứng minh rằng bạn có thể thay đổi và bạn sẽ không bao giờ lặp lại cùng một sai lầm, nhưng họ cũng sẽ phải học cách vượt qua nỗi đau và bước tiếp.

Và nếu đối tác của bạn không thể buông tay, ngay cả khi bạn đã chứng minh rằng mình có thể làm tốt hơn, bạn nên tìm kiếm liệu pháp để giúp họ vượt qua nỗi đau một cách lành mạnh.

Phần cuối có thể là, đây là một khả năng nhưng đó không phải là tình huống mà bạn phải mắc kẹt trong thời gian dài và điều cần thiết là đối tác của bạn cũng phải trải qua quá trình chữa lành để tránh điều này xảy ra.

Tôi sẽ tỏ ra yếu đuối nếu tôi nhận ra nỗi đau của người bạn đời của tôi

Việc nhận ra nỗi đau của người bạn đời không khiến bạn trở thành người gác cửa hay yếu đuối, điều đó có nghĩa là bạn có khả năng đồng cảm và đây là sức mạnh thực sự.

Bạn có khả năng lắng nghe họ, chia sẻ nỗi đau của họ và đặt mình vào vị trí của họ, và nếu có, điều này sẽ giúp xây dựng lại mối quan hệ nhanh hơn là phớt lờ cảm giác của họ.

Nếu tôi không đồng ý với đối tác của mình, tôi có quyền phòng thủ

Như đã đề cập trước đó, phòng thủ chẳng đưa bạn đến đâu cả.

Thêm vào đó, việc coi thường cảm xúc của đối phương sẽ khiến bạn tổn thương, đặc biệt nếu bạn là người gây ra nỗi đau ban đầu.

Bạn có biết họ thực sự cảm thấy thế nào khi bạn làm tổn thương họ không?

Không, vì vậy bạn không thể nói lên cảm xúc của họ và việc phòng thủ sẽ chỉ làm tổn thương họ nhiều hơn.

Ngay cả khi bạnkhông đồng ý với họ, hãy lắng nghe và sẵn sàng nói về vấn đề đó thay vì viện cớ hoặc hạ thấp tình hình.

Hãy bỏ qua

Việc gây rối làm tổn thương — không chỉ đối tác của bạn mà còn có thể khiến bạn thất vọng và khiến bạn cảm thấy tội lỗi và tiêu cực.

Bạn cảm thấy mình đã mất mát rất nhiều vì sai lầm khủng khiếp này và thật khó để nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm.

Nhưng đừng mất hy vọng!

Cuộc sống của bạn có thể thay đổi theo nhiều cách tuyệt vời khi bạn bắt đầu chịu trách nhiệm về bản thân — và khi bạn chấp nhận vấn đề của mình và giải quyết chúng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn rõ rệt .

Và, điều này cũng có thể có những tác động tích cực, tuyệt vời đến mối quan hệ của bạn, sau tất cả, mọi mối quan hệ đều trải qua những thăng trầm.

Nhưng đó là những mối quan hệ mà cả hai người đều cam kết cùng nỗ lực bản thân họ có xu hướng thành công, vì vậy vẫn có lý do để níu kéo và cố gắng giành lại đối tác của bạn.

Và nếu nó vẫn không thành công?

Chà, nó sẽ không thành công dễ dàng nhưng bạn có rất nhiều việc phải làm và bạn có thể sử dụng thời gian này một mình để tập trung vào bản thân và khắc phục mọi vấn đề mà bạn cần phải giải quyết — bạn sẽ vượt qua được điều này.

Sau đó, bạn' Bạn sẽ sẵn sàng đối mặt với bất cứ điều gì cuộc sống ném vào bạn, cho dù đó là một mối quan hệ mới hay thậm chí là cơ hội thứ hai với mối quan hệ cũ.

Chuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn không?

Nếu bạn muốn cụ thể lời khuyên về tình huống của bạn, có thể rất hữu ích để nói chuyện với mộthuấn luyện viên mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo chuyên sâu giúp mọi người vượt qua các tình huống khó khăn và phức tạp trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của mình.

Tôi đã bị ấn tượng bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của huấn luyện viên của mình.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được ghép đôi với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

Thật không may, không nhiều người trong chúng ta nhận thức được những tổn thương và vấn đề của mình, vì vậy chúng tôi tiếp tục như thể không có gì sai và chúng tôi hành động như thể vấn đề không bao giờ nằm ​​ở chúng tôi.

Cho đến khi chúng tôi phạm sai lầm, và sau đó chúng tôi buộc phải đối mặt với những gì đã xảy ra. Và đôi khi, đã quá muộn để cứu vãn mối quan hệ.

Vậy đâu là nguyên nhân chính khiến một mối quan hệ đổ vỡ?

Theo PsychologyToday, đây là những yếu tố phổ biến nhất:

• Các vấn đề về lòng tin – lừa dối, thiếu hỗ trợ về mặt cảm xúc hoặc thể chất, không đáng tin cậy hoặc đáng tin cậy
• Có các ưu tiên và kỳ vọng khác nhau về mối quan hệ nên như thế nào
• Tiến triển khác nhau – một người phát triển nhanh chóng và người kia bị bỏ lại phía sau
• Các vấn đề về giao tiếp – không thể giao tiếp là một yếu tố lớn dẫn đến chia tay
• Không tương thích – trong sự thân mật, kiểu tính cách và kiểu gắn bó

Vì vậy, rất có thể nếu bạn gây rối bằng cách lừa dối đối tác của mình hoặc nói dối họ về điều gì đó, thì các vấn đề khác đang diễn ra.

Chúng có thể là vấn đề trong mối quan hệ của bạn hoặc họ có thể là những vấn đề hoàn toàn mang tính cá nhân và chỉ bạn mới có thể giải quyết được.

Nhưng dù thế nào đi nữa, luôn có khả năng bạn sẽ không thể khiến đối phương tha thứ cho mình, đặc biệt lànếu bạn đã làm họ tổn thương sâu sắc.

17 cách hàn gắn mối quan hệ của bạn khi bạn đã làm hỏng việc

1) Suy ngẫm về hành động của mình

Trước khi bạn vội vã xin lỗi và vô số quà tặng hoặc đề nghị hòa bình, điều quan trọng trước tiên là bạn phải hiểu chính xác những gì mình đã làm.

Nếu bạn đã làm tổn thương nghiêm trọng về mặt tình cảm đối tác của mình, bạn cần phải hiểu mức độ tổn thương của bạn. thiệt hại là gì và vai trò của bạn trong đó là gì.

Bạn có cố tình làm điều đó không?

Có những yếu tố nào khác trong cuộc sống góp phần vào hành vi của bạn không?

Sự thật đáng buồn là:

Chúng ta có xu hướng trút sự thất vọng lên những người mà chúng ta yêu thương nhất.

Vì vậy, bằng cách xác định những lĩnh vực căng thẳng trong cuộc sống của bạn, nó có thể giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn lại làm mọi thứ rối tung lên như vậy một cách thảm khốc với đối tác của bạn.

Mặt khác, nếu mối quan hệ với đối tác của bạn là nguyên nhân gây ra vấn đề ngay từ đầu, thì bạn cần nhìn lại và tìm ra vấn đề ở đâu.

Và cách duy nhất để làm điều này?

Rất nhiều và rất nhiều sự tự suy ngẫm.

2) Bạn muốn lời khuyên cụ thể cho trường hợp của mình?

Trong khi bài viết này khám phá những vấn đề chính cách bạn có thể khắc phục mối quan hệ của mình, sẽ rất hữu ích khi nói chuyện với một chuyên gia huấn luyện về mối quan hệ về hoàn cảnh của bạn.

Với một chuyên gia huấn luyện về mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên cụ thể cho cuộc sống và trải nghiệm của mình…

Relationship Hero là một trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản sẽ giúp mọi người vượt quanhững tình huống yêu đương phức tạp và khó khăn, chẳng hạn như khi bạn gặp rắc rối trong một mối quan hệ. Họ là một nguồn tài nguyên rất phổ biến cho những người đang đối mặt với loại thử thách này.

Làm sao tôi biết được?

Chà, tôi đã liên hệ với họ vài tháng trước khi tôi đang trải qua một giai đoạn khó khăn vá trong mối quan hệ của riêng tôi. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của tôi và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của tôi huấn luyện viên của tôi.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ đã được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của bạn.

Nhấp vào đây để bắt đầu.

3) Chịu trách nhiệm về những sai lầm của mình

Khi bạn đã phản ánh đúng đắn, bây giờ bạn có thể chịu trách nhiệm về hành động của mình.

Không có ích gì khi phải cúi đầu hay nhận lỗi khi chưa hiểu rõ tại sao chúng lại xảy ra – và đối tác của bạn cũng sẽ nhìn thấu điều này nếu bạn không thành thật.

Vì vậy, khi bạn đã giải tỏa được mọi cảm xúc đang bay xung quanh, đã đến lúc ngồi xuống với đối tác của mình và tiếp nhận trách nhiệm.

Và điều này có nghĩa là không bào chữa, không chơi trò đổ lỗi hoặc cố gắng lảng tránh chủ đề – sự trung thực thuần túy, tàn bạo là cần thiết ở đây.

4) Hoàn toàn trung thực với bản thân và bạn bè của bạn đối tác

Bây giờ bạn đã sẵn sàng, hãy trung thực với chính mình và đối tác của bạn vàtrần trụi.

Cho dù cuộc trò chuyện có khó chịu đến đâu (và có thể sau tất cả, bạn đang bộc lộ cảm xúc thật của mình và nói về những chủ đề đau đớn), bạn phải kiên trì.

Và nếu người yêu cũ của bạn không muốn nói chuyện?

Hãy giải thích rằng bất kể bạn có quay lại với nhau hay không, cuộc trò chuyện này cần phải diễn ra vì đó là cách duy nhất để cả hai bạn hiểu nhau hoàn toàn.

Và nếu không có sự thấu hiểu này, cả hai bạn sẽ khó tiếp tục hơn rất nhiều, cùng nhau hoặc riêng rẽ.

5) Tích cực lắng nghe đối tác của bạn

Vì vậy, một khi bạn đã hiểu một cuộc trò chuyện phù hợp với người yêu cũ của bạn, đây là phần khó:

Bạn phải tích cực lắng nghe họ.

Và điều đó có nghĩa là không lắng nghe câu trả lời mà chỉ đơn giản là tập trung và lắng nghe những gì họ có để nói, trong khi tiếp thu và xử lý tất cả.

Việc đặt nhiều câu hỏi cho đối tác của bạn thậm chí còn hữu ích hơn, chẳng hạn như:

• Bạn cảm thấy thế nào về hành động của tôi?
• Điều gì sẽ làm cho tình hình tốt hơn?
• Tôi có thể làm gì để cải thiện mọi thứ giữa chúng ta?
• Bạn ước mình/chúng ta đã làm khác đi điều gì?

Hãy luôn hiện diện. Lắng nghe chăm chú. Đừng ngắt lời và chắc chắn là đừng cố phản bác lại cảm xúc của họ.

Tại thời điểm này, đối tác của bạn đang cảm thấy khá tổn thương và tổn thương về mặt cảm xúc, vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là khiến họ cảm thấy được lắng nghe.

Nhắc lại những gì họ đã nói với bạn, sử dụngngôn ngữ cơ thể của bạn để cho họ biết bạn đang lắng nghe và nhìn vào mắt họ khi họ nói.

6) Đừng phòng thủ

Và quan trọng nhất là trong cuộc trò chuyện chân thành này?

Đừng phòng thủ – đừng xa rời mớ hỗn độn mà bạn đã tạo ra.

Khi chúng ta cư xử phòng thủ, chính cái tôi của chúng ta sẽ xuất hiện để cãi lại và che đậy những gì chúng ta đang có thật xấu hổ khi phải thừa nhận.

Nếu bạn để cái tôi lấn át bạn, thì bạn có thể nói lời tạm biệt với mối quan hệ của mình ngay bây giờ.

Và tôi không nói điều đó một cách khinh thường.

Việc phòng thủ có thể tạo ra hoặc phá vỡ mối quan hệ của bạn vào thời điểm mong manh này trong mối quan hệ của bạn, vì vậy hãy gạt nó sang một bên.

Ngay cả khi đối tác của bạn hơi kịch tính và bạn không hoàn toàn đồng ý với những gì họ đang nói nói rằng, hãy nhớ rằng, bạn đã làm sai.

Và bạn phải sửa chữa nó.

Vì vậy, hãy dỡ bỏ hàng rào phòng thủ và hiểu rằng họ bị tổn thương và tất cả những gì bạn có thể làm là chịu trách nhiệm mà không cần đưa ra bất kỳ hành động nào. những lời bào chữa khập khiễng trong quá trình này.

7) Hãy đồng cảm

Nếu bạn xoay sở để đi đến giai đoạn này, điều đó có nghĩa là bạn đã thực sự lắng nghe đối tác của mình , suy ngẫm về những sai lầm mà bạn đã mắc phải và thực sự nỗ lực để hiểu cảm xúc của họ.

Chỉ khi đó, bạn mới có thể hoàn toàn đồng cảm với nhu cầu của họ – giờ đây bạn có thể đặt mình vào vị trí của họ và tưởng tượng họ cảm thấy thế nào .

Đôi khi, sự đồng cảm có thể bị cuốn theo sức nóng của mọi cảm xúc và bạn quên mất rằng cốt lõi của nó,họ cảm thấy buồn và bối rối.

Và bạn có thể cũng vậy, vì vậy hãy ngừng tập trung vào việc ai đã làm gì, thay vào đó hãy dồn hết tâm sức để khiến họ cảm thấy được thấu hiểu.

Họ sẽ hiểu hơn nhiều có khả năng chấp nhận lời xin lỗi của bạn nếu họ có thể thấy rằng bạn hiểu cảm giác của họ.

8) Tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề trong mối quan hệ của bạn

Đối tác đi lạc hướng, đột nhiên lạnh nhạt , những người bay mất kiểm soát, v.v. có thể không hạnh phúc khi ở nhà.

Tất nhiên, đó chỉ có thể là sự phản ánh của cá nhân chứ không phải mối quan hệ nào cả. Đó có thể là những vấn đề mà bạn cần phải giải quyết riêng.

Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu xem điều gì đang thực sự diễn ra và bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn không hài lòng trong mối quan hệ của mình.

Đây không phải là cố gắng đổ lỗi cho nửa kia của bạn về hành động của bạn theo bất kỳ cách nào.

Bạn đã sai và đó là lỗi của bạn.

Nhưng đó là về việc trung thực và nhận đối với bất kỳ nguyên nhân gốc rễ nào khác là yếu tố góp phần và có thể cần khắc phục.

Bạn có cảm thấy không được đối tác của mình đánh giá cao không?

Bạn có cảm thấy không được lắng nghe không?

Bạn có cảm thấy ngột ngạt vì họ ?

Bạn thấy đấy, các mối quan hệ có thể khiến bạn bối rối và khó chịu. Sẽ có lúc bạn không biết phải làm gì tiếp theo.

Đó là lý do tại sao tôi giới thiệu Người hùng mối quan hệ , đây là trang web tốt nhất dành cho các huấn luyện viên tình yêu, những người thực sự tạo ra sự khác biệt. Họ đã nhìn thấy tất cả, và họ biết tất cả về cách giải quyết khó khănnhững tình huống như thế này.

Cá nhân tôi đã thử chúng vào năm ngoái khi đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Họ đã vượt qua được tiếng ồn và đưa ra giải pháp thực sự cho tôi.

Huấn luyện viên của tôi đã dành thời gian để thực sự hiểu tình huống đặc biệt của tôi. Quan trọng nhất, họ đã cho tôi những lời khuyên thực sự hữu ích.

Chỉ trong vài phút, bạn cũng có thể kết nối với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận và nhận được lời khuyên phù hợp cho tình huống của mình.

Nhấp vào đây để xem chúng .

9) Xin lỗi một cách chân thành

Vì vậy, đây là phần mà chúng tôi đang xây dựng để:

Xin lỗi.

Dù tốt hay xấu, lời xin lỗi có thể là phần khó khăn nhất, đặc biệt nếu đó là sự chân thành.

Chắc chắn rồi, tất cả chúng ta đều đã xin lỗi ngay cả khi chúng ta không hoàn toàn có ý đó, nhưng một lời “xin lỗi” thông thường sẽ không ảnh hưởng gì.

Và một bài phát biểu dài xin lỗi và cầu xin sự tha thứ cũng vậy (điều này có thể hiệu quả trong phim, nhưng trên thực tế, không phải lúc nào nó cũng thành thật).

Vậy làm sao bạn có thể xin lỗi đối tác của bạn một cách hiệu quả?

Chà, tôi sẽ bắt đầu bằng cách giải thích bạn đã dành bao nhiêu thời gian để phản ánh, hiểu quan điểm của họ và chịu trách nhiệm về những gì bạn đã làm.

Sau đó , Tôi sẽ xin lỗi một cách bình tĩnh, duy trì giao tiếp bằng mắt và không chỉ nói “xin lỗi” mà còn giải thích lý do tại sao bạn xin lỗi.

Ví dụ: bạn đã nói dối đối tác của mình và họ bị tổn thương về điều đó.

0>Dưới đây là phác thảo chung về cáchlời xin lỗi có thể như sau:

“Sau khi dành thời gian nhìn lại hành động của mình, tôi có thể thấy rằng tôi đã làm tổn thương bạn do không thành thật. Tôi nghĩ rằng một số lý do khiến tôi làm việc này là do phải vật lộn với các vấn đề về sự né tránh và đó là điều mà tôi cần phải tiếp tục.

“Nhưng trong khi giải quyết những vấn đề này, tôi muốn xin lỗi về hành động của mình — tôi có thể thấy rằng điều đó là không công bằng và bạn có quyền tức giận và khó chịu. Tôi hy vọng rằng chúng ta có thể tiến lên từ điều này.”

Với lời xin lỗi này, bạn đã cho họ thấy rằng bạn hiểu và chịu trách nhiệm, đồng thời lời xin lỗi của bạn đi kèm với lời hứa sẽ thay đổi và làm tốt hơn.

Và ai biết được, có thể điều này sẽ đủ để khiến họ cho bạn cơ hội thứ hai, đặc biệt nếu họ thấy bạn thành thật muốn cải thiện bản thân và mối quan hệ.

10) Làm việc hiệu quả trong việc thực hiện thay đổi

Sau khi bạn đã xin lỗi, bây giờ bạn phải giữ lời của mình.

Các câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Nếu bạn đã xác định được một lĩnh vực mà bạn cần thay đổi – hãy bắt đầu thay đổi nó về mặt thể chất.

Đối tác của tôi đôi khi có thể rất dễ nổi nóng và đã có những lúc anh ấy phạm sai lầm nghiêm trọng.

Vậy điều gì đã khiến tôi cân nhắc cho anh ấy một cơ hội khác?

Đó là cam kết của anh ấy trong việc cải thiện bản thân:

Có lần tôi thấy anh ấy đang đọc về cách kiềm chế cơn giận, tập yoga và các môn thể thao khác để