Samband þitt er í sorphaugunum og það er allt þér að kenna.

Hvað sem þú hefur gert eða sagt hefur það haft slæmar afleiðingar og miklar líkur eru á að félagi þinn (eða fyrrverandi maki) vilji aldrei sjá þig eða talaðu við þig aftur.

Ég gæti haldið áfram og látið þér líða enn verr, en það mun ekki hjálpa þér að koma lífi þínu aftur á réttan kjöl.

Svo í staðinn erum við ætla að setja mistök þín til hliðar (í bili) og skoða hvað þú getur gert til að laga vandamálið og hugsanlega vinna ástvin þinn til baka.

Sem einstaklingur sem hefur bæði klúðrað og gefið öðrum önnur tækifæri , ég veit hvernig það er að vera í þessari stöðu og ég er hér til að segja þér að þú getur lagað mistök þín.

En fyrst skulum við skoða helstu ástæður þess að fólk klúðrar og sambönd rofna. , til að hjálpa þér að skilja betur hvers vegna mistök þín gætu hafa átt sér stað

Hvers vegna rofna sambönd?

Sambönd eru erfið, ekki aðeins eruð þið að búa til nýja reynslu saman, heldur eruð þið í raun að takast á við fyrri áföll og persónuleg vandamál hvers annars.

Leyfðu mér að útskýra:

Strákur hittir stelpu. Strákurinn á við traustsvandamál að stríða og stúlkan hefur lélega samskiptahæfileika.

Allt er í lagi þar til þessi mál sem koma langt áður en þau hittust byrja að skjóta upp kollinum og áður en þú veist af er sambandið ekki að virka eins heilbrigt og þeir höfðu vonast til.

Og þessi hringrás heldur áfram þar til annar eða báðir átta sig á þvíslepptu orku og róaðu þig niður, og líkamlega beina reiði sinni þegar hann fann hana byggja upp, ég vissi að hann var að gera allt sem hann gat.

Þannig að þú þarft að gera það sama, djöfull, jafnvel fara í ráðgjöf ef þú heldur það mun hjálpa.

Það er engin skömm að leita utanaðkomandi stuðnings og ef eitthvað er mun það fá maka þínum til að átta sig á því að þér er alvara með breytingar.

Svo kauptu bókina, farðu á námskeiðin og gerðu það sem þú þarft að gera til að bæta sjálfan þig.

11) Haltu maka þínum þátt

Og þegar þú ert að gera þessar breytingar og læra meira um sjálfan þig, þá er góð hugmynd að halda maka þínum í lykkju líka (ef þeir vilja).

Í mínu tilfelli kom félagi minn með aðgerðaáætlun og við vissum báðir hvað við yrðum að gera ef hann byrjaði að verða stressaður.

Fyrir mér var það að halda ró sinni og hunsa hegðun hans.

Og starf hans var að anda, taka tíu mínútur til að kæla sig með því að lesa bók eða leggjast niður og svo myndum við koma saman aftur að tala rólega um málið.

En vegna þess að ég fann að ég var þátttakandi í tilraunum hans til að breyta, fékk ég tækifæri til að sjá greinilega hversu mikið hann er að reyna frekar en ef hann væri að gera þetta einn.

Þannig að þetta gæti verið frábær leið til að endurbyggja þessi tengsl sem þú hafðir einu sinni og sýna maka þínum hversu mikið þú ert tilbúinn að breyta.

12) Vertu opinn fyrir því að gera málamiðlanir

Nú, þú þú hefur beðist afsökunar og þú ert að reyna að leiðrétta mistök þín.

En maki þinn gætivera samt ekki sannfærður og það er allt í lagi.

Það er eðlilegt, en þú ættir að vera tilbúinn að gera einhverjar málamiðlanir.

Til dæmis, ef þú svindlar við vin, væri það skynsamlegt fyrir þig. félagi þinn ætlast til þess að þú sjáir ekki viðkomandi aftur.

Ef þú sprengdir sparnaðinn þinn í spilavítinu mun maki þinn líklega krefjast þess að þú forðist alfarið fjárhættuspil.

Svo í stað þess að berjast á móti, vera tilbúinn til að gera málamiðlanir og fórna, þegar allt kemur til alls, hvað er mikilvægara, að bjarga sambandinu eða halda áfram slæmum venjum þínum?

13) Lærðu að vera stöðugur

Að vera stöðugur þýðir að þú gerir það sem þú segðu að þú munt gera. Þú fylgist með hverju sinni.

Ef þú segir maka þínum að þú ætlir aldrei að ljúga að þeim aftur þýðir það að þú munt ekki einu sinni segja þeim litla hvíta lygi.

Ef þú segðu maka þínum að þú ætlir að leggja meira á þig í sambandinu, það er nákvæmlega það sem þú þarft að gera.

Samkvæmni byggir upp traust og því meira sem þú getur sýnt hversu samkvæm orð þín eru gerðum þínum, hraðar gæti maki þinn lært að fyrirgefa þér og haldið áfram.

14) Gefðu maka þínum tíma og pláss

Þannig að jafnvel með afsökunarbeiðni og loforð um breytingar gæti maki þinn enn þurft pláss og tíma.

Og hver getur kennt þeim um?

Ef þú hefur gengið í gegnum rússíbani tilfinninga, geturðu ímyndað þér hvernig þeim hefur liðið?

Svo freistandi eins og það gæti verið, að mæta tilhúsið þeirra af handahófi eða að hringja í þá 25 sinnum á einum degi mun líklega gera illt verra.

Ekki þrýsta eða áreita þá til að tala við þig, láttu þá bara vita að þú sért til staðar fyrir þá þegar þeir 'eru tilbúnir til að hafa samband.

Stundum getur það verið besti læknirinn að hafa smá tíma í sundur og það getur gert ykkur bæði grein fyrir í hvaða átt þið haldið að sambandið þurfi að stefna í, hvort sem það er gott eða slæmt.

15) En sýndu þeim að þú ert ekki að gefast upp

En eins og þú vilt gefa þeim tíma til að lækna, þá er enginn skaði að sýna hversu leitt þér þykir það og hversu harður þú ert tilbúinn að vinna í sambandinu.

Jafnvel þótt maki þinn sé enn kaldur eða fjarlægur, láttu þá vita af og til að þú sért að hugsa um hann og uppfærðu þá með allar breytingar sem þú hefur verið að gera.

Ef það er sérstakur viðburður framundan, eins og afmæli eða afmæli, sendu þeim þá eitthvað umhugsunarvert og þroskandi, jafnvel þótt þú gefir þeim það ekki í eigin persónu.

Vonandi kunna þeir að meta þá hugsun sem þú hefur lagt í það og jafnvel þótt þeir nái ekki til þín, muntu örugglega vera í huga þeirra.

16) Samskipti í leið sem virkar fyrir ykkur bæði

Og þegar þau koma til sögunnar er góð hugmynd að endurbyggja sambandið á þann hátt sem hentar ykkur báðum.

Byrjað á samskiptum.

Við höfum öll mismunandi leiðir til að eiga samskipti og hafa mismunandi ástarmálgetur valdið gríðarlegum vandamálum í sambandi.

Á heitum tíma hjá maka mínum áttuðum við okkur á því að við töluðum einfaldlega ekki sama tungumálið.

Hann kemur frá afar rökréttu, „svart og hvítt“. hugsunarstaður, á meðan ég snýst algjörlega um tilfinningarnar (þú getur séð hvar vandamál okkar stigmagnuðu).

En þegar við fórum að viðurkenna þetta unnum við að því að tala saman á þann hátt sem var skynsamlegt fyrir okkur báðum og þetta gerði það miklu auðveldara að gera við sambandið.

Finndu út hvernig félagi þinn hefur samskipti, hvaða leið er best að nálgast samtal við hann og notaðu hana til að gera jákvæðar breytingar.

17) Einbeittu þér að jákvæðu jafnt sem neikvæðum

Í öllu þessu ferli hefur allt aðallega snúist um mistök þín og þau svæði sem þú þarft að bæta.

En hér er málið :

Mistök þín eyddu ekki endilega út allt það góða sem þið áttuð saman.

Það setur vissulega hnykkja á hlutina, en það þýðir ekki að þú getir ekki einbeitt þér að jákvæðum þáttum sem þú deilir á meðan þú vinnur að neikvæðu málunum.

Svo ef maki þinn er opinn fyrir að tala, ekki vera hræddur við að koma með alla styrkleikana í sambandi þínu og draga fram allt sem þú hefur áorkað saman.

Og að lokum, ekki gleyma að hafa hlutina léttir og skemmtilegir af og til.

Sum pör festast alveg við að reyna að „laga“ öll vandamál sín, svo mjög aðþeir hætta að skemmta sér eða hafa nánd, og þeir gleyma að njóta bara félagsskapar hvors annars.

Kannski með því að gera þetta missa þeir af því sem þið deilduð einu sinni og þeir verða tilbúnari til að gefa hlutunum a annað tækifæri.

Svo nú höfum við farið yfir allt sem þú getur gert til að laga mistök þín, hvað ef það er ekki nóg?

Hvað ef maki þinn vill samt ekki fá þig aftur?

Hér kemur hinn raunverulegi sparkari:

Jafnvel ef þú fylgir öllum þessum ráðum gæti maki þinn samt ekki viljað taka þig aftur.

Og þetta fer fyrst og fremst eftir því hversu illa þú ert hafa klúðrað, hvort sem það er í fyrsta eða 15. skiptið, og hversu mikið skynjun þeirra á þér hefur breyst.

Hinn sorglegi sannleikur er:

Þú sleppir kannski ekki við þetta.

Og ef svo er, þá verður þú að vita hvenær þú átt að gefast upp og halda áfram, þín vegna og þeirra vegna.

Það er enginn vafi á því að þú munt finna fyrir mikilli sektarkennd, skömm og særðu þig yfir þessu, en í stað þess að nota það til að velkjast í þunglyndi í marga mánuði skaltu líta á það sem hvata til breytinga.

Já, þú særir einhvern sem þú elskar.

Já, þú hefur valdið vonbrigðum. sjálfur.

Og já, þú hefur misst frábært samband vegna þess.

En það þýðir ekki að þú þurfir að vera fastur á þennan hátt, þú hefur vald til að breyta slæmu þínu. venja og bæta sjálfan þig.

Og hver veit, öll þessi vinna gæti leitt til enn betra sambands í framtíðinni, þar sem þú ert tilbúinn og viss um sjálfan þig þökk séallar erfiðu barátturnar sem þú hefur gengið í gegnum.

Eitt af uppáhalds orðatiltækjunum mínum er: "þú vinnur eitthvað, þú lærir eitthvað".

Þannig að jafnvel þegar hlutirnir fara úrskeiðis þá hætta samböndum og þú líður eins og þú sért aftur á byrjunarreit, það er alltaf eitthvað sem þarf að læra og gera breytingar.

Og til að hjálpa til við að koma þessum breytingum af stað skulum við kafa ofan í nokkrar af þessum goðsögnum sem fólk festist í þegar það kemur að því að biðjast afsökunar og leiðrétta mistök:

Afsökunargoðsagnir afsannaðar

Ég skil það, að biðjast afsökunar og setja sjálfan þig út á línuna getur valdið því að þú ert viðkvæmur og vekur upp gamlar tilfinningar sem þú vilt frekar forðast.

En þú kemst ekki neitt með því að horfast ekki í augu við sannleikann og hér eru nokkur raunveruleg vandamál sem fólk lendir í þegar það er að reyna að sigrast á vandamálum sínum og vinna aftur traust ástvinar:

Að biðja maka minn afsökunar þýðir að hann hefur rétt fyrir sér

Í þessu tilfelli ertu að biðjast afsökunar á því að hafa sært hann, ekki endilega fyrir gjörðir þínar.

Jafnvel þótt þú værir í rétt að sumu leyti þarf afsökunarbeiðnin þín ekki að vera annað en leið til að sýna þér að þú skiljir hvernig þeim líður og að þér þykir það leitt að þau séu særð.

Og ef þú ert í rangt?

Sættu þig þá og viðurkenndu það, það er ekkert verra en að draga fram lygar bara vegna þess að þú getur ekki horfst í augu við sannleikann.

Ef þeir taka mig til baka mun ég eyða restin af lífi mínu að reyna að bæta fyrir mistök mín

Á endanum mun það taka vinnufrá báðum hliðum.

Þú verður að sanna að þú getir breyst og að þú munt aldrei gera sömu mistökin tvisvar, en þeir verða jafnt að læra að komast yfir sársaukann og halda áfram.

Og ef maki þinn getur ekki sleppt takinu, jafnvel þegar þú hefur sannað að þú getur gert betur, gæti verið þess virði að leita sér meðferðar til að hjálpa þeim að vinna úr sársauka sínum á heilbrigðan hátt.

Neðst línan er, þetta er möguleiki en þetta er ekki ástand sem þú þarft að vera fastur í lengi og það er nauðsynlegt að maki þinn gangist líka undir lækningu til að koma í veg fyrir að þetta gerist.

Ég mun virðast veikburða ef ég kannast við sársauki maka míns

Að þekkja sársauka maka þíns gerir þig ekki að hurðarmottu eða veikan, það þýðir að þú ert fær um að finna fyrir samúð og þetta er raunverulegur styrkur.

Þú ert fær um að að hlusta á þau, taka með sér sársauka þeirra og setja þig í spor þeirra, og ef eitthvað er, mun þetta hjálpa til við að endurbyggja samband hraðar en að hunsa hvernig þeim líður.

Ef ég er ósammála maka mínum, þá á ég rétt á mér að vera í vörn

Eins og fyrr segir kemur þér hvergi í vörn.

Auk þess er frekar sárt að hunsa tilfinningar maka þíns, sérstaklega ef þú ert sá sem hefur valdið sársauka í upphafi.

Veistu hvernig þeim leið í raun og veru þegar þú meiðir þá?

Nei, svo þú færð ekkert að segja um hvernig þeim líður og að vera í vörn mun bara meiða þá meira.

Jafnvel ef þúverið ósammála þeim, hlustaðu og vertu opinn fyrir því að tala um það frekar en að koma með afsakanir eða gera lítið úr ástandinu.

Að taka í burtu

Að klúðra er sárt - ekki aðeins maka þínum heldur getur það komið þér niður og fylltu þig sektarkennd og neikvæðum tilfinningum.

Þér finnst þú hafa tapað miklu vegna þessara hræðilegu mistöka og það getur verið erfitt að sjá ljósið við enda ganganna.

En ekki missa vonina!

Líf þitt getur breyst á svo marga frábæra vegu þegar þú byrjar að taka ábyrgð á sjálfum þér - og þegar þú samþykkir vandamálin þín og vinnur í þeim, muntu byrja að líða verulega betur .

Og þetta getur haft mikil, jákvæð áhrif á sambandið þitt líka, þegar allt kemur til alls, hvert samband gengur í gegnum hæðir og lægðir.

En það er það sem báðir eru skuldbundnir til að vinna að sjálfir sem hafa tilhneigingu til að ganga upp, svo það er enn ástæða til að halda í og ​​reyna að vinna maka þinn til baka.

Og ef það gengur samt ekki?

Jæja, það mun ekki ganga upp. vertu auðveld en þú hefur mikið að gera og þú getur notað þennan tíma einn til að einbeita þér að sjálfum þér og sigrast á vandamálum sem þú þarft að vinna að — þú munt lifa þetta af.

Þá, þú' Verður tilbúinn að takast á við hvað sem lífið gefur þér, hvort sem það er nýtt samband eða jafnvel annað tækifæri í gamla.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt hafa sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við asambandsþjálfari.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Því miður eru ekki mörg okkar meðvituð um áföll okkar og vandamál, svo við höldum áfram eins og ekkert sé að og hegðum okkur eins og vandamálið sé aldrei við.

Þar til við gerum mistök, og þá neyðumst við til að horfast í augu við það sem fór úrskeiðis. Og stundum er það of seint að bjarga sambandinu.

Svo hverjar eru helstu ástæður þess að samband mistekst?

Samkvæmt PsychologyToday eru þetta algengustu þættirnir:

• Traustvandamál – svindl, skortur á tilfinningalegum eða líkamlegum stuðningi, að vera ekki áreiðanlegur eða áreiðanlegur
• Hafa mismunandi forgangsröðun og væntingar um hvernig sambandið ætti að vera
• Framfarir öðruvísi – ein manneskja vex hratt og hitt verður skilið eftir
• Samskiptavandamál – að geta ekki átt samskipti er stór þáttur í sambandsslitum
• Ekki samhæft – í nánd, persónugerðum og viðhengisstílum

Þannig að líkurnar eru á því að ef þú klúðraðir með því að halda framhjá maka þínum, eða með því að ljúga að þeim um eitthvað, þá eru önnur mál í gangi.

Þau gætu verið vandamál í sambandi þínu, eða þeir gætu verið mál sem eru algjörlega persónuleg og aðeins þú getur unnið í.

En hvort sem er, þá er alltaf möguleiki á að þú getir ekki fengið maka þinn til að fyrirgefa þér, sérstaklegaef þú hefur sært þá djúpt.

17 leiðir til að laga sambandið þitt þegar þú hefur klúðrað

1) Hugleiddu gjörðir þínar

Áður en þú flýtir þér inn með afsökunarbeiðnir og óteljandi gjafir eða friðargjafir, er mikilvægt að þú skiljir fyrst nákvæmlega hvað þú gerðir.

Ef þú hefur sært maka þinn alvarlega tilfinningalega þarftu að átta þig á því hversu djúpt skaði er og hvert hlutverk þitt var í því.

Gerðirðu það viljandi?

Voru aðrir þættir í lífi þínu sem áttu þátt í hegðun þinni?

Hinn dapurlegi sannleikur er:

Okkur hættir til að taka gremju okkar út á fólkið sem við elskum mest.

Þannig að með því að bera kennsl á streituvaldandi svæði í lífi þínu gæti það hjálpað þér að finna út hvers vegna þú klúðraðir hlutunum svo skelfilega með maka þínum.

Hins vegar, ef sambandið við maka þinn er það sem olli vandamálunum í fyrsta lagi þarftu að líta til baka og finna út hvar hlutirnir fóru úrskeiðis.

Og eina leiðin til að gera þetta?

Mikið og mikið af sjálfshugleiðingum.

2) Viltu ráðleggingar sem lúta að þínum aðstæðum?

Á meðan þessi grein fjallar um helstu hvernig þú getur lagað sambandið þitt, það getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Með faglegum sambandsþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem lúta að lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnumflóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og þegar þú klúðrar í sambandi. Þau eru mjög vinsæl auðlind fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég gekk í gegnum erfiða plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

3) Taktu ábyrgð á mistökum þínum

Þegar þú hefur ígrundað almennilega, geturðu nú tekið ábyrgð á gjörðum þínum.

Það þýðir ekkert að þvælast fyrir mistökum þínum án þess að skilja það til fulls. hvers vegna þeir gerðust – og maki þinn mun sjá í gegnum þetta líka ef þú ert ekki ósvikinn.

Þannig að þegar þú hefur hreinsað höfuðið af öllum tilfinningunum sem fljúga um, þá er kominn tími til að setjast niður með maka þínum og taka ábyrgð.

Og þetta þýðir engar afsakanir, ekki að leika sökina eða reyna að svindla í kringum efnið - hér þarf hreinan, grimmur heiðarleika.

4) Vertu algjörlega heiðarlegur við sjálfan þig og þína félagi

Nú þegar þú ert tilbúinn, vertu heiðarlegur við sjálfan þig og maka þinn ogber allt.

Sama hversu óþægilegt samtalið er (og það verður líklega þegar allt kemur til alls, þú ert að afhjúpa sannar tilfinningar þínar og tala um sársaukafull efni) þá verður þú að þrauka.

Og ef fyrrverandi þinn vill ekki tala?

Útskýrðu að burtséð frá því hvort þið komist saman aftur eða ekki, þá þarf þetta samtal að eiga sér stað vegna þess að það er eina leiðin til að þið skiljið hvort annað að fullu.

Og án þessa skilnings verður mun erfiðara fyrir ykkur bæði að halda áfram, saman eða sitt í hvoru lagi.

5) Hlustaðu virkan á maka þinn

Svo þegar þú færð að hafa almennilegt samtal við fyrrverandi þinn, hér kemur erfiði þátturinn:

Þú verður að hlusta á þá með virkum hætti.

Og það þýðir að hlusta ekki á að svara, heldur einfaldlega einbeita sér og hlusta á það sem þeir hafa að segja, á meðan þú tekur þetta allt inn og vinnur úr því.

Það er meira að segja gagnlegt að spyrja margra spurninga til maka þíns eins og:

• Hvernig lét gjörðir mínar þér líða?
• Hvað myndi bæta ástandið?
• Hvað get ég gert til að bæta hlutina okkar á milli?
• Hvað vildirðu að ég/við hefðum gert öðruvísi?

Vertu viðstaddur. Hlustaðu af athygli. Ekki trufla og svo sannarlega ekki reyna að rífast gegn tilfinningum sínum.

Á þessum tímapunkti líður maki þínum ansi marin og tilfinningalega sár, svo það besta sem þú getur gert er að láta hann heyra í honum.

Endurtaktu það sem þeir hafa sagt við þig, notaðulíkamstjáningu þína til að láta þá vita að þú ert að hlusta og horfa í augun á þeim þegar þeir tala.

6) Ekki vera í vörn

Og síðast en ekki síst meðan á þessu heiðarlega samtali stendur?

Ekki vera í vörn – ekki fjarlægðu þig frá klúðrinu sem þú hefur gert.

Þegar við hegðum okkur í vörn er það egóið okkar sem kemur út til að rífast og hylma yfir það sem við erum skammast sín fyrir að viðurkenna það.

Ef þú lætur egóið ná yfirhöndinni geturðu sagt skilið við sambandið þitt núna.

Og ég segi það ekki í léttúð.

Að vera í vörn getur skapað eða rofið tengsl þín á þessum viðkvæma tíma í sambandi þínu, svo settu það til hliðar.

Jafnvel þótt maki þinn sé svolítið dramatískur og þú ert ekki alveg sammála því sem hann er. að segja, mundu, þú klúðraðir.

Og þú verður að laga það.

Slepptu því varnarmúrnum og skildu að þeir eru særðir og allt sem þú getur gert er að taka ábyrgð án þess að gefa neitt lélegar afsakanir á ferlinum.

7) Vertu meðvitaður

Ef þér tekst að komast á þetta stig þýðir það að þú hafir sannarlega hlustað á maka þinn , endurspegla mistökin sem þú hefur gert og lagt mikið á þig til að skilja tilfinningar þeirra.

Þá geturðu verið fullkomlega samúðarfullur við þarfir þeirra - þú getur nú sett þig í spor þeirra og ímyndað þér hvernig þeim líður .

Stundum getur það að vera með samúð týnst í hita allra tilfinninganna og þú gleymir því í hjarta þess,þeim finnst það sorglegt og ruglað.

Og þú gerir það sennilega líka, svo hættu að einblína á hver gerði hvað og settu í staðinn alla þína orku í að láta þá líða að þeim sé skilið.

Þeir verða miklu fleiri líklegt að þeir samþykki afsökunarbeiðni þína ef þeir sjá að þér skiljið hvernig þeim líður.

8) Kannaðu dýpra í undirrót sambandsvanda þinna

Samfélagar sem villast, sem verða skyndilega kalt , sem fljúga af handfanginu o.s.frv., eru líklega ekki ánægðir heima.

Auðvitað getur þetta bara verið spegilmynd af einstaklingnum en alls ekki sambandinu. Það gæti verið mál sem þú þarft að vinna að sérstaklega.

En það er samt mikilvægt að kanna hvað er í raun og veru að gerast og hvaða svæði sem þú ert ekki sáttur við í sambandi þínu.

Þetta snýst ekki um að reyna að færa sök á einhvern hátt fyrir eigin gjörðir yfir á hinn helminginn þinn.

Þú klúðraðir og það er á þér.

En það snýst um að vera heiðarlegur og fá að einhverjum öðrum undirrótum sem hafa áhrif á og gæti þurft að laga.

Finnst þér ekki metinn af maka þínum?

Finnst þér óheyrt?

Finnst þú kæft af þeim ?

Sjáðu til, sambönd geta verið ruglingsleg og pirrandi. Það koma tímar þar sem þú veist ekki hvað þú átt að gera næst.

Þess vegna mæli ég með Relationship Hero, sem er besta síða fyrir ástarþjálfara sem í raun skipta máli. Þeir hafa séð þetta allt og þeir vita allt um hvernig á að takast á við erfiðleikaaðstæður sem þessar.

Persónulega prófaði ég þá á síðasta ári á meðan ég gekk í gegnum erfiðan plástur. Þeim tókst að brjótast í gegnum hávaðann og gefa mér raunverulegar lausnir.

Þjálfarinn minn gaf sér tíma til að skilja einstaka aðstæður mínar. Mikilvægast er að þeir gáfu mér virkilega gagnleg ráð.

Á örfáum mínútum getur þú líka tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið réttu ráðin fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að skoða þau .

9) Biðst innilega afsökunar

Svo hér er sá hluti sem við höfum verið að byggja upp til:

Að biðjast afsökunar.

Með góðu eða illu, afsökunarbeiðnin getur verið erfiðasti hlutinn, sérstaklega ef hann er einlægur.

Vissulega höfum við öll beðist afsökunar, jafnvel þó við hafi ekki meint það til fulls, en frjálslegur „því miður“ mun ekki draga úr því.

Og ekki heldur löng ræða þar sem hún biðst afsökunar og biðst fyrirgefningar (það gæti virkað í bíó, en í raun og veru virðist það ekki alltaf vera mjög ósvikið).

Svo hvernig geturðu í raun að biðja maka þinn afsökunar?

Jæja, ég myndi byrja á því að útskýra hversu mikinn tíma þú hefur lagt í að ígrunda, skilja sjónarhorn þeirra og taka ábyrgð á því sem þú gerðir.

Síðan , ég myndi biðjast afsökunar í rólegheitum, halda augnsambandi og segja ekki bara „fyrirgefðu“ heldur útskýra hvers vegna þér þykir það leitt.

Til dæmis — þú laugst að maka þínum og hann er sár yfir því.

Hér er almenn útlína um hvernigafsökunarbeiðnin gæti verið:

“Eftir að hafa eytt tíma í að horfa til baka á gjörðir mínar get ég séð að ég særði þig með því að vera ekki heiðarlegur. Ég held að sumar af ástæðunum fyrir því að ég gerði það komi niður á því að glíma við forðast vandamál, og það er eitthvað sem ég þarf að vinna í.

“En á meðan ég vinn að þessum málum, vil biðjast afsökunar á gjörðum mínum — ég sé að það var ekki sanngjarnt og þú átt rétt á að vera reiður og í uppnámi. Ég vona að við getum komist áfram úr þessu.“

Með þessari afsökunarbeiðni hefur þú sýnt þeim að þú skiljir og tekur ábyrgð og afsökunarbeiðninni fylgir loforð um að gera breytingar og gera betur.

Og hver veit, kannski dugar þetta til að þeir gefi þér annað tækifæri, sérstaklega ef þeir sjá að þú ert ósvikinn um að bæta sjálfan þig og sambandið.

10) Vertu afkastamikill við að gera breytingar

Þegar þú hefur beðist afsökunar verðurðu nú að standa við orð þín.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Ef þú hefur bent á svæði sem þú þarft að breyta – farðu í það að breyta því líkamlega.

Maki minn getur verið með ansi sprenghlægilegt skap af og til og það hafa komið augnablik þar sem hann hefur klúðrað miklu.

Svo hvað fékk mig til að íhuga að gefa honum annað tækifæri?

Það var skuldbinding hans um að vinna í sjálfum sér:

Einu sinni sá ég að hann var að lesa um reiðistjórnun, æfa jóga og aðrar íþróttir til